Что такое триатлон в спорте - Все о велосипедах

Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва.

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) — плавание, 112 миль (180.2 км) — езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) — бег) были соревнования на Гавайях в 1977 году.

В 1994 году, было объявлено о включении триатлона в программу Олимпийских Игр, что стало заслуженным признанием высокой популярности этого вида. Первый комплект олимпийских наград по триатлону был разыгран в 2000 г. в Сиднее.

Сегодня различают три вида триатлона: классический, или большой (3,8 км. – плавание, 180 км. — велогона, 42 км. — бег); средний (2.5 км, 80 км, 20 км); короткий, или олимпийский (1,5 км, 40 км, 10 км). Существует также зимний триатлон: комбинация из бега, кросс-кантри велогонки и лыжной гонки в непрерывной последовательности. Эту относительно новую дисциплину, в 2010 планировалось представить на зимней Олимпиаде в Ванкувере. Стандартная дистанция состоит из 7-9 км бега, 12-14 км велогонки 10-12 км лыжной гонки. И все это — по заснеженным трассам.

Мини-триатлон для детей школьного возраста — прекрасное средство разносторонней физической тренировки, укрепления и развития систем дыхания и кровообращения, а так же способ закаливания, развития координации и выносливости

В Озерске триатлон начал развиваться с 1988 года – все начиналось со сверхмарафона «100 км за сутки», который при поддержке горкома ВЛКСМ проводился к тому времени уже несколько раз. Правил проведения соревнований в то время ещё точно не знали, протяженности дистанций – тоже. Но 16 июля 1988 года прошли первые соревнования по триатлону на б/о «Волна», эту дату по праву можно назвать исторической для уральского триатлона на Урале. В 1989 году проводится II-й триатлон, На старт вышли уже 71 человек из 5 городов. Триатлон на Урале начинает развиваться как отдельный вид. Спортсмены приобретают гоночные велосипеды, гидрокостюмы, и другое снаряжение. Процесс тренировок становится круглогодичным.

В 1992 году уезжает в Славутич организатор и отец Озерского триатлона Валерий Бурлаков, биатлоничты продолжили занятия под общим руководством тренеров – общественников А.Г.Печёрских и О.Г.Золотарёва. Идеи В. Бурлакова по развитию спорта подхватывают и начинают воплощать в жизнь — Анна Николаевна Исмагилова, (в те годы – работник спорткомитета) и неоднократный победитель триатлона Сергей Князев.

Интернет-ресурсы

В разные годы в секции занималось от 12 до 25 юношей и девушек от 10 до 17 лет и от 10 до 20 спортсменов старше 18 лет. За время существования триатлона в Озёрске подготовлено 5 кандидатов в мастера спорта (С.Князев, В.Бузин, Е.Ложкин, В.Кудинов, Р.Рафиков), 9 спортсменов 1 разряда. 52 спортсмена II и III разрядов.

Успехи наших триатлетов признаны на соревнованиях разных уровней. Абсолютными чемпионами Челябинской области становились 5 наших спортсменов: Вячеслав Бузин, Евгений Ложкин, Василий Кудинов, Андрей Комиссаров, Сергей Князев. Победителями первенства Уральского федерального округа среди юношей становились Роман Рафиков и Павел Ходань. Сегодня Рафиков Роман включен в сборную УрФО, а Ходань Павел — в сборной Челябинской области.

Сергей Князев является участником первенств России 1995, 2002, 2003, 2004 годов. Евгений Ложкин и Вячеслав Бузин — участники первенств России 2002, 2003 годов.

Четверо озёрских судей привлекаются к обслуживанию российских соревнований. Это Азамат Исмагилов, Андрей Комиссаров, Андрей Серегин, Олег Золотарев.

Для Озёрска стали уже традиционными ежегодные старты триатлона – первенство УррФО, в которых принимают участие спортсмены из Перми, Березников, Екатеринбурга. Челябинска, Кыштыма, Ижевска, Новоуральска, Сысерти, Березовского, Тюмени и др.

Триатлоном в Озёрске занимаются и дети с ограниченными возможностями здоровья. Их тренирует Золотарев Олег Геннадьевич.

Желаем успехов озёрскому триатлону!

Читайте о триатлоне

Айронмэн. Вливаясь в железный поток

Каждый триатлет рано или поздно обязательно задумывается о покорении своеобразного Эвереста, каким является «айронмэн» — классический триатлон (плавание – 3800 метров, велогонка — 180 километров, бег — 42 километра).

Триатлон навсегда!

Ну почему я выбрал триатлон? Играл бы как все в футбол, теннис или катался по выходным на горных лыжах Но нет. надо было выбрать такой вид спорта, чтобы на это уходили все силы, все свое свободное время и чтобы все близкие постоянно задавали один и тот же вопрос «Когда это закончиться?».

Зимний триатлон

Зимний триатлон — комбинация из бега, кросс-кантри велогонки и лыжной гонки, преодолеваемых в непрерывной последовательности. Эту относительно новую дисциплину, культивируемую ITU, в 12010 планировалось представить на зимней Олимпиаде в Ванкувере. Стандартная дистанция ITU состоит из 7-9 км бега, 12-14 км велогонки 10-12 км лыжной гонки. И все это — по заснеженным трассам.

Триатлон в Озёрске

В нашем городе триатлон получил своё развитие с 1988 года – все начиналось со сверхмарафона «100 км за сутки», который при поддержке горкома ВЛКСМ проводился к тому времени уже несколько раз.

Триатлон в Челябинской области

Первые соревнования по триатлону в Челябинской области прошли в 1988 году. Соревнования проводились ежегодно, и в 2012 году состоялся 25 чемпионат Челябинской области по триатлону. Наименьшее количество участников Чемпионата области было в 1995 году – 10 спортсменов – из-за плохих погодных условий. В этот день лил проливной дождь, температура воздуха — 15 градусов тепла, воды – 14 градусов. Наибольшее количество спортсменов, вышедших на старт — 125 триатлетов в 2008 году. В последние году на старт чемпионата и первенства области выходят более 100 спортсменов.

Воспоминания о триатлоне

После первого более-менее удачно проведенного триатлона у нас, его организаторов, как будто бы выросли крылья — появилась масса новых идей, предложений. Этому способствовал опрос общественного мнения. Не боясь быть раскритикованными, мы опрашивали всех участников соревнований как и дошедших, так и не дошедших до финиша: «Что понравилось? Что не понравилось? Что хотелось бы улучшить в организации на следующий год?» В результате у нас появились пункты питания с клюквенным морсом. шоколадом и курагой.

Немного о триатлоне

Триатлон — один из самых молодых олимпийских видов спорта, и его с полным правом можно отнести к наиболее интересным дисциплинам потому, что в нем соревнуются не узкоспециализированные атлеты, а люди, способные проявить себя разносторонне.

Топ-6 соревнований по триатлону по версии Proswim

Энергично проплыть несколько десятков километров на открытой воде, забраться на любимый велосипед и крутить педали изо всех сил, бежать к финишу, наслаждаясь прекрасными видами, и все это без перерыва на обед и отдых? И если однажды вы решите испытать свою волю и спортивный дух, мы гордо скажем вам: «Добро пожаловать в триатлон!». В нашем сегодняшнем обзоре мы расскажем о 6 топовых состязаниях в триатлоне.

История развития триатлона

Триатлон – мультиспортивная гонка, включающая в себя три этапа: плавание, велогонка, бег, каждый из которых преодолевается друг за другом с мини-остановками в транзитных зонах. Существуют разные вариации триатлона, например, с сокращенными дистанциями или другими последовательностями циклических видов спорта, но лишь одна гонка входит в олимпийскую программу – та, которая состоит из плавательного, велогоночного и бегового этапов. Такой порядок расстановки этапов не случаен: в далеком 1920 году во Франции первоначальный вариант «триатлона» выглядел так: бег – 3 км, велосипедная гонка – 12 км, и заплыв на канале Марна-Рейн (Франция). По итогу соревнования организаторы и спортсмены пришли к выводу, что такая очередность крайне опасна: из-за переутомления во время первых этапов атлет мог утонуть, не дойдя до финала!

Первые «классические» соревнования по триатлону прошли в 1977 году, а через 12 лет, в 1989 году, был создан Международный союз триатлона. 1 апреля 1989 года в Авильоне (Франция) на первом конгрессе ITU (Международный союз триатлона) представители 30 национальных федераций приняли решение о проведении первого чемпионата мира по триатлону, а также утвердили олимпийскую дистанцию (плавание – 1,5 км, велоэтап – 40 км, беговой этап – 10 км). На сегодняшний день ITU включает в себя 5 континентальных подразделений: Америка, Африка, Азия, Европа, Океания. Ежегодно каждое подразделение проводит серию континентального Кубка и континентальный чемпионат.

ITU World Triathlon Series (Мировая серия по триатлону)

Начнем, пожалуй, с самой престижной и крупной серии соревнований по триатлону – ITU World Triathlon Series (от анг. Мировая серия по триатлону). Гонки мировой серии проходят с 2009 года под покровительством Международного союза триатлона. Серия соревнований состоит из нескольких этапов и проходит в разных точках земного шара. Триатлеты не только получают колоссальный опыт, но и зарабатывают очки на различных этапах Мировой серии. В конце года по сумме очков определяют победителя – он получает титул чемпиона мира и приятный бонус – 2 000 000 долларов!

Мастер спорта по триатлону, протриатлет,
бронзовый призер ITU Junior National Championship Russian Federation Sprint 2016,
победитель и призер чемпионатов России среди молодежи
по триатлону — спринту и на длинной дистанции 2017,
призер чемпионата России в эстафете 2018
Андрей Алыпов

Что доставляет вам дискомфорт во время соревнований?

Во время заплыва – холодная вода. На других этапах – соперники. У нас есть контактная борьба, так не принято, но она существует. Бывают ситуации, когда я считаю, что прав, например, мы едем в группе в велосипеде, я хочу проехать вперед и я это делаю. Естественно, я не буду никого толкать, просто подъеду, взгляну грозным взглядом, и соперник поймет, что здесь я решаю, как нам ехать.

Как часто приходится менять гидрокостюм на новый?

Я меняю по мере возможности. В гидрокостюме можно отплавать 2 сезона, если хорошо к нему относиться. Если его не рвать, хорошо хранить и сушить, он будет служить долго. Нужно обязательно ухаживать за своим снаряжением.

Почему триатлеты в одинаковых шапочках на старте?

Эти шапочки предоставляют организаторы соревнований. У каждой из них есть свой номер, иногда эмблема старта или титульного спонсора. Прежде всего шапочки нужны для того, чтобы различать нас по номерам. Естественно, нельзя надевать личную шапочку или плыть в чужой (под другим номером). Но на соревнованиях более низкого уровня могут быть исключения. У меня был случай на этапе Кубка Африки, когда на старте моя шапочка с номером порвалась. Организаторы пошли на уступки и разрешили плыть в однотонной шапочке, которая была у меня с собой.

Какие эмоции вы испытываете на финише?

Здесь нужно понимать, как закончилась для меня гонка. Если я победитель – я рад. Если проигравший – делаю выводы. В конце концов, не всегда же побеждать! Мы работаем и тренируемся, чтобы совершенствовать себя. Соревнования – это лучшая тренировка.

Ironman (Айронмен)

Сможете назвать самую полярную мультистартовую гонку в мире? Раз, два, три…. Ironman! Конечно же речь пойдет не о Роберте Дауни младшем, а о триатлоне! А началось все на Гавайях, именно здесь в 1978 году атлеты решили выяснить, кто из спортсменов самый выносливый, и какая дисциплина заслуживает настоящего уважения: так зародились соревнования Ironman. «Железные» гонки проходят на протяжении года на различных континентах. По результатам соревнований распределяют места, дающие право на участие в ключевой гонке сезона на Гавайских островах в октябре. Главный приз – звание чемпиона мира Ironman. По всему миру проходит множество соревнований формата Ironman, но официальными считаются только приводящиеся под эгидой Всемирной корпорации триатлона (WTC).

Мастер спорта России международного класса по триатлону, тренер,
чемпион Европы по зимнему триатлону 2019 года, золотой призер IronStar Сочи Sprint 2016
Дмитрий Брегеда

Как российский климат влияет на тренировки?

Российский климат вполне подходит для подготовки к триатлону. Я сторонник такого убеждения: кто хочет тренироваться – всегда найдет возможность и выполнит любую тренировочную задачу, а кто нет – найдет причину, по которой он не может выполнить ту или иную тренировку.

Какие аксессуары помогают вам на тренировках?

На тренировках, особенно в плавании, необходимо иметь большое количество экипировки и дополнительного инвентаря для улучшения техники плавания. Самые распространённые – ласты, трубка и колобашка. Лопатки я использую редко и различного рода отягощения тоже.

Сколько денег вы тратите на подготовку к соревнованиям?

На подготовку к соревнованиям у меня уходит от 15 до 30 тыс. рублей в месяц, кроме этого есть ежегодные затраты на экипировку от 100 до 200 тыс. рублей.

Сколько тратите на взносы?

На взносы я трачу приблизительно от 50 до 80 тыс. рублей в год. Львиную долю составляют брендированные старты Ironman.

Есть ли у вас саппорт? Как он помогает вам во время соревнований?

Мои саппорты на соревнованиях – моя любимая жена и маленький сын. Они очень помогают справиться с психологической нагрузкой. Моя жена часто сама выходит на старты и участвует в соревнованиях по триатлону.

Какие эмоции вы испытываете на финише?

На финише я практически всегда счастлив, потому что позади тяжелый день, большая тяжелая дистанция, а еще несколько месяцев целенаправленной и упорной работы. Когда все это позади я чувствую облегчение и удовлетворение несмотря ни на что.

Epic5 (Эпикфайф)

Как заставить тело работать на пределе своих возможностей? Взойти на Эверест или переплыть озеро Байкал? Нет! Попробуйте пройти дистанцию самого сурового триатлона Epic5 Challenge. Звание самой престижной гонки Epic5 получила неспроста: за 8 лет существования до финиша дошел лишь 31 триатлет! Старты проходят на Гавайях 2 раза в год: в сентябре и мае. Epic5 – это пять дней, 5-железных дистанций Ironman (один день: заплыв – 3,86 км, велоэтап – 180,25 км, забег – 42,195 км) и 5 потрясающих гавайских островов. Участник должен преодолеть дистанцию менее чем за 15 часов, иначе он будет исключен. По окончанию каждого соревновательного дня триатлеты летят на следующий остров. Обязательное условие для прохождения гонки – участие в ультратриатлоне. Плыть, бежать и ехать на велосипеде предстоит под палящим солнцем. Время старта всегда разное: иногда триатлонистам приходится проходить трассу даже ночью. В этой гонке важно иметь саппорта (помощника), который будет страховать спортсмена на всех этапах, а также следить за его психологическим состоянием. Всего несколько участников со всего мира удостаиваются огромной чести принять участие в Epic5 Challenge. После прохождения Epic5 Challenge любая триатлонная дистанция покажется детской шалостью!

Чемпион России по водно-моторному спорту в классе аквабайк,
многократный финишер классической дистанции триатлона Ironman,
финишер SIBERMAN515, обладатель All World Athlete bronze,
участник соревнования Epic5 Challenge
Анастас Панченко

Какие спортивные добавки вы употребляете на тренировках и во время соревнований?
Из спортпита принимаю изотоники – это необходимо после тренировки, потому что во время рабочего дня я не всегда успеваю вовремя и правильно пообедать, а значит, не могу восполнить организм необходимыми минералами. Никакого допинга и сложных спортивных веществ я не принимаю. В идеале лучше правильно питаться в течение дня и тренировку проводить на воде, а не на изотониках. Потому что организм к этому быстро привыкает, и на гонке, когда ты хочешь от изотоника максимума, он ничего не дает.

Как вы относитесь к выбору экипировки? На ваш взгляд, от неё зависит результат?
Да, очень серьёзно и важно. Она потом, после гонки, является показателем того, насколько долго у тебя будут заживать те или иные потёртости. Хорошая экипировка, стартовый костюм, кроссовки – это залог здоровья. Ты просто финишируешь и можешь спокойно ехать на следующую гонку. А многие триатлеты потом долго мучаются от травм и прочих проблем. Сейчас я стараюсь выбирать только самое топовое и правильное.

Как вы отдыхаете?

Если я лечу на отдых, то всегда только с велочемоданом. Семья летит рядом в шоке. Когда-то я тоже этого не понимал, но теперь без велосипеда мне скучно, и форму опять же терять нельзя. Даже если я лечу туда, где нет возможности кататься, всегда беру велотуфли, потому что везде есть зал, где я могу покрутить.

(Источник: WorldClass — UltraStrong: история Анастаса Панченко, которая точно вас удивит, https://www.worldclass.ru/world_class_life/worldclass-lifestyle/detail/anastas-panchenko/)

Norseman (Норсмен)

Что будет если перенести Ironman в Норвегию? Правильно! Norseman – самый желанный и самый известный экстремальный триатлон среди спортсменов. Желанный он прежде всего потому, что попасть на него практически невозможно. Дело в том, что ежегодно разыгрывается всего 300 слотов (мест), половина из которых предназначена лишь для жителей Норвегии. Нужно обладать большой удачей и целеустремленностью, чтобы попасть на Норсмен. Начинается гонка в ледяных водах Хардангер-фьорда (3,8 км). Но расслабляться нельзя, ведь далее спортсменов ждет велоэтап – 180 км по горному заснеженному плато Хардангервидда. На данном этапе «огонька» добавляют пронизывающий ледяной ветер и бесконечные спуски и подъемы в условиях гористой местности. Заключительный этап соревнования – бег на 42 км, но, конечно же, не на равнине (это вам не Ironman), а по скалистым, неприступным горам Норвегии. На отметке 32 км участников делят на 2 категории: «черная майка» – первые 160 спортсменов продолжают сложный маршрут на вершину горы Гаустапоппен и «белая майка» – начиная со 161 участника спортсмены следуют по облегченному маршруту. Norseman не подразумевает медалей или денежных призов, единственная награда – черная футболка, ради которой даже норвежский холод можно растопить теплом своего сердца.

Победитель и призёр соревнований по плаванию, триатлону
и марафонских заплывов на открытой воде.
Абсолютный чемпион Swim Run Россия.
Победитель Oceanman Russia в категории Elit
Алина Микрюкова

Почему Норсмен и сколько к нему готовились?
Выбрала Norseman, потому что делать первую обычную «железку» было слишком скучно. Готовилась 8 месяцев.

Какой момент гонки особенно запомнился?

Обычно всем запоминается финиш на горе, но у меня его не было. Norseman останется в моей памяти суровым, но очень красивым стартом. Он особенный. Это абсолютно точно.

Самый сложный момент гонки? Были мысли сойти?

Самый сложный этап — это первые 30 км подъёма на велосипеде, которые плавно перетекли в ледяную тундру. Я в тот момент уже не чувствовала ног, и состояние было крайне тяжёлым. Группа поддержки спросила меня примерно на 50-м км: «Как ты себя чувствуешь?», и я ответила честно, что сейчас умру. Но мысли сойти не было. Я слишком много вложила в эту подготовку и гонку, чтобы сдаться и уехать. Когда мы выехали из тундры, стало теплее, пошло много спусков, и меня отпустило. Дальше критических состояний уже не было.

(Источник: Трилайф — Как я стала первой девушкой из России, которая сделала Norseman, https://www.trilife.ru/reports/kak-ya-stala-pervoy-devushkoy-iz-rossii-kotoraya-sdelala-norseman/)

Celtman! (Кельтмен)

Только сильные духом решатся на участие Celtman! Экстремально сложный триатлон придётся по вкусу настоящим профессионалам, новичкам здесь делать нечего: настоящий экстрим начинается уже на первом этапе и длится вплоть до конца гонки. Стартуют триатлеты в глубинке шотландских гор — на озере Шилдейг в ледяной воде (10-11°C) плывут 3,4 километра. Далее следует велоэтап – 202 километра (что на 112 км длине, чем в Ironman) по шотландским городкам. На этом этапе можно насладиться неописуемой красотой шотландских пейзажей. Беговой этап состоит из двух маршрутов: первый – низкий (бег по пересеченной местности), второй – высокий (бег по гористой местности). Во время бегового этапа спортсмен преодолевает марафон – 42 километра! Для бегового этапа существует временной лимит (13 часов), если по каким-то причинам спортсмен не укладывается в эти рамки – его дисквалифицируют. Обязательным условием участия в гонке является наличие саппорта (помощника), который будет сопровождать спортсмена на всех этапах. В отличие Ironman, прививающего армейскую дисциплину и железную собранность, Celtman! по-настоящему испытывает волю и учит работать в команде.

Участник соревнований Norseman, Celtman! и Swissman,
гонок Ironman и заплывов через Босфор и Гибралтар
Максим Журило

Как выглядела ваша экипировка на водном этапе?

Все были экипированы – гидрокостюм, неопреновые ботинки, носки, шапки, а в этом году даже разрешили перчатки, но без перепонок. И вся эта форма спасала от шока, который неизбежен, когда заходишь в такую холодную воду.

Что было самым сложным в соревнованиях?

Шотландский триатлон не зря называют экстремальным. Он такой, отчасти и в организации. Мы привыкли к буйкам, ограждениям в воде, а тут задача проста: переплыть с одного берега на другой. Впереди лодка, которая задаёт курс. За ней плывет первый, потом второй человек… И вот такой косяк из людей. Не знаю, конечно, как быть, если потеряешь людей из виду, потому что со старта финиша не видно.

(Источник: Philips – Я выжил на «Celtman», https://www.philips.ru/a-w/cardio/article/zhurilo-celtman.html)

Challenge Family (Челлендж Фемили)

Давно хотели поучаствовать в мультистартовой гонке всей семьей? В соревнованиях Challenge Family могут принять участие спортсмены разных возрастов: от 18 до 65 лет. Старты направлены на то, чтобы сделать триатлон семейным видом спорта и привить людям культуру здорового образа жизни. Challenge Family – это глобальная серия из 40 стартов на длинные дистанции в 19 странах мира: от Бразилии до Австралии. В серию входят:

самая старая гонка в континентальной части Северной Америки, Challenge Penticton,
самая старая гонка в Европе – Challenge Almere,
самая старая гонка в Азии – Challenge Laguna Phuket,
самая старая гонка в Австралии — Challenge Forster.

Призовой фонд составляет 4500 долларов. Все участники, дошедшие до финала, получают медали (в зависимости от занятого места) и памятные футболки. Любой, у кого есть маркетинговое чутье, может назвать свой проект семейным, но не каждая организация станет настоящей семьей. Незыблемый девиз Challenge Family: «Мы – триатлон!» в очередной раз доказывает, что заниматься любимым спортом может каждый.

Тренер по триатлону, участник гонок Ironman, блогер
Михаил Иванов

Какие люди по вашему наблюдению сейчас идут в триатлон, какова их мотивация?

Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста. Если раньше мужчины средних лет покупали Porsche и уезжали на Гавайи с новой женой, то теперь триатлон становится возможностью изменить себя и стать немного героем. В триатлон приходят люди среднего возраста, где-то между 30 и 50, у которых хорошая карьера, интересная работа, но при этом чего-то им не хватает.

Любому человеку по силам подготовиться к триатлону? Есть ли ограничения?

Все ограничения в голове. Зачастую самые сложные триатлоны проходят люди, которых называют «с ограниченными способностями»: триатлеты без ног, с искусственным сердцем, болеющие раком. Если есть мотивация, то можно подготовить любого.

Какие есть риски для любителя, если он выходит на дистанцию без достаточной подготовки?

Прежде всего, это риск травмы при ускоренной подготовке, и на самой дистанции, если ты себя переборол, не сошел и дошел до конца – потом у тебя может быть травма.

(Источник: Федерация триатлона Красноярского края – Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста, https://krastriathlon.ru/news-140420152/)

Напоследок скажем, что триатлон – выбор сильных. Только по-настоящему смелый и целеустремлённый человек сможет принять участие в соревнованиях высокого уровня. PROSWIM уверен, что те, кто один раз «проплыл-проехал-пробежал», навсегда влюбились триатлон, так же, как и мы!

Голодные игры сытых мужчин: как триатлон помогает в бизнесе и укрепляет семьи

В 2013 году Владимир Волошин решил провести в России соревнования по триатлону Ironman. Тогда затея не удалась, но если триатлет поставил перед собой цель, то рано или поздно он ее достигнет. Поэтому благодаря Волошину богатые и успешные теперь регулярно съезжаются в Сочи, чтобы испытать себя в беге, плавании и велогонках на дистанциях Ironstar, российского аналога Ironman.

Примерно 15% участников Ironstar — собственники бизнеса. То есть это люди, которые ставят перед собой амбициозные цели и достигают их. Еще 65% — это топ-менеджеры, которым необходимо подтверждать свои лидерские качества. Герои в офисе появляются лишь тогда, когда люди узнают, что руководитель способен не только командовать и разрабатывать бизнес-стратегии. Если человек может и марафон пробежать, и горную вершину покорить, это вызывает уважение.

Спорт — это не способ убежать от проблем. Наоборот, он помогает их разрешать: спорт мобилизует и дисциплинирует. Во время триатлона люди справляются с дикими испытаниями только благодаря тяжелой работе над собой.

Как-то на финише один из триатлетов сказал: «Мне приходится соревноваться с 60-летними, это несправедливо! Сделайте мою возрастную категорию». Это был Борис Кириллов, которому на тот момент исполнилось уже 80 лет.

Триатлон — семейный вид спорта. Преодолеть такую дистанцию без поддержки крайне тяжело. Случается, что мужчины финишируют с детьми на руках.

ИЛЬЯ СЛЕПОВ, основатель и совладелец лаборатории бега Runlab (35 лет)

Триатлоном я начал заниматься в 2010 году. До этого более 20 лет я занимался спортивным ориентированием, в котором добился определенных результатов: в составе сборной страны выступил на нескольких кубках мира. Но, как и любому человеку, мне захотелось попробовать что-то новое.

Триатлон заставляет находить резервы, в том числе и резервы времени. Он дисциплинирует, приучает к тайм-менеджменту. Нужно научиться балансировать между семьей, бизнесом и триатлоном, чтобы преуспеть во всем. Ну и конечно, триатлон раскрывает твои реальные физические возможности. Для людей, которые приходят в триатлон без всякого спортивного бэкграунда, он становится откровением: оказывается, они способны на большее, чем ожидали. Слово «устал» приобретает для них совсем другой смысл.

У меня маленький сын, которому исполнился год, и он посетил уже стран семь, где я участвовал в соревнованиях. Моя семья всегда со мной. Но во время гонки о родных я не думаю: в первую очередь мотивацию порождают собственные амбиции. Главная мотивация — преодолеть себя. Хотя поддержка близких, безусловно, помогает.

Как-то в аэропорту Нью-Йорка пограничник спросил меня о цели визита в США, и я ответил, что лечу на чемпионат мира по триатлону в Лас-Вегас. Пограничник оказался начинающим триатлетом и тут же принялся расспрашивать меня, как и сколько я тренируюсь. Так что людей, занимающихся триатлоном, можно встретить по всему миру — это большое сообщество.

ИВАН БУЗАНОВ, вице-президент «Буровой компании «Евразия» (40 лет)

В триатлоне я два с небольшим года, и такого драйва, как на Ironman, у меня никогда не было.

В 35–40 лет у мужчины, как ни крути, кризис среднего возраста, и хочется чего-то нового. Ну и конечно, хочется любить себя, уделять время только себе. Во время тренировки — бежишь ли ты, плывешь или крутишь педали — ты остаешься наедине с собой. Занимаясь триатлоном, я стал спокойнее. В триатлоне же очень важно правильно «разложиться», то есть рассчитать свои силы так, чтобы их хватило на бег, плавание и велосипед. И, разумеется, я стал выносливее. Спокойствие и выносливость помогают принимать правильные решения в бизнесе.

Если я лечу на соревнования, а время отпуска ограничено, то почти всегда беру с собой семью. Это дает возможность побыть с детьми и почувствовать их поддержку во время гонок. Кстати, чтобы хоть как-то отвлечь старшего сына от компьютера, мы с женой купили ему лабрадора. Знаете почему? Да потому, что эта собака хорошо плавает и бегает — можно всем вместе тренироваться.

АЛЕКСЕЙ ПАНФЕРОВ, управляющий партнер компании NRG (46 лет)

Триатлоном я занимаюсь с 2009 года. Каждый год я езжу на велосипедные гонки, что радует меня не меньше триатлона.

В соревнованиях Ironman на первый план выходят выносливость и планирование, а вовсе не сила. Эти качества приходят с возрастом, так что это именно то, в чем можно опережать молодежь. Длинный триатлон, так же как и гонки на выносливость или бег, — это та поляна, где возрастные люди могут быть наиболее успешными. К тому же молодежь не может позволить себе тратить столько же времени на тренировки — им надо деньги зарабатывать.

Триатлон, конечно, помогает в работе, но только если его правильно дозировать. Я считаю, что быть эффективным нанятым менеджером и заниматься триатлоном — это утопия.

На соревнования я всегда езжу с семьей. Общение с семьей не меньшая ценность, чем физическое развитие.

Триатлон — это спорт, где каждый сам себе судья.

ЮРИЙ КОЛОБОВ, владелец и генеральный директор компании Yuma (50 лет)

Что делает человек, который хочет пройти дистанцию Ironman? Загоняет себя в рамки. В рамки здоровой, интересной и приятной жизни. Именно приятной, потому что после пробежки у тебя появляется ощущение кайфа от выработанного эндорфина. Хотя в любой гонке есть моменты, когда ты будешь страдать.

Сегодня многие, перед тем как отправиться на деловую встречу, кладут свой Rolex в коробочку и надевают последнюю модель [фитнес-трекера] Garmin. Это не выпендреж дауншифтера, а попытка показать: я бегаю по утрам или пересел на велик.

Во время самых сложных марафонов я ждал не точку питания, а место, где можно увидеть кого-то из родных или друзей. И если этого человека там не было, то силы сразу кончались.

АЛЕКСЕЙ ПШЕНИЧНЫЙ, генеральный директор сети спортивных магазинов «Высшая лига» (49 лет)

В триатлоне я два с половиной года, до этого занимался бегом и пробежал 10 марафонов. В молодости я занимался современным пятиборьем, стал кандидатом в мастера спорта, но потом был перерыв лет 20–25.

Триатлон — это абсолютно психологическая, а не физиологическая история. Если ты справляешься с целеполаганием, то, скорее всего, ты выберешь именно этот вид спорта. Триатлон помогает структурировать жизнь: триатлет подходит к планированию и распределению ресурсов очень жестко. В триатлон идут люди, уже к нему предрасположенные. Терпение и выносливость раскрываются, а не воспитываются триатлоном.

У триатлетов есть вещи, по которым они распознают друг друга. Например, спортивные часы. Как-то на переговорах в банке я просто посмотрел на часы, и меня сразу спросили: «Триатлон?» После этого вопросы решались значительно проще. Потому что люди начинают тебе доверять.

Останавливают, просто чтобы пожелать удачи. Оказывается, на этом посту работает гаишник, который тоже занимается триатлоном, и таким образом они выражают поддержку проезжающим мимо триатлетам. Распознают нас по велосипеду на багажнике.

Сколько стоит набор для триатлона?

Стартовый костюм: от 10 000 до 45 000 руб.

Гидрокостюм: от 10 000 до 40 000 руб.

Одежда (зима/лето): от 15 000 до 40 000 руб.

Кроссовки для бега (две пары): от 24 000 до 40 000 руб.

Велосипед: от 120 000 до 900 000 руб.

Велотренажер: от 12 000 до 140 000 руб.

Экипировка: от 18 000 до 60 000 руб.

Измеритель мощности на велосипед: от 35 000 до 150 000 руб.

Настройка посадки на велосипеде: от 12 000 до 20 000 руб.

Итого: минимальный стартовый набор — 250 000 руб.; профессиональный набор — 1,5 млн руб.

Зачем триатлетам особый велосипед?

Велосипед для триатлона — это узкоспециализированный, профессиональный снаряд с измененной геометрией рамы, где вес гонщика перенесен вперед, а расстояние между задним колесом и кареткой уменьшено до минимума. Иногда эти велосипеды имеют различный диаметр колес. Байк для триатлона должен быть абсолютно аэродинамичным, то есть обладать минимальным весом при максимальной торсионной жесткости и руль-«лежак», чтобы можно было «сложиться», положив на него руки, и уменьшить сопротивление воздуха. За счет улучшенных аэродинамических свойств велосипеда можно отыграть довольно приличное время на дистанции.

Проводятся ли соревнования по триатлону в помещении?

Триатлеты — люди выносливые, но даже они зимой перебираются под крышу. Ironstar проводит соревнования по триатлону в закрытых помещениях в фитнес-клубе World Class «Город Столиц». В этом сезоне соревнования серии Ironstar Indoor Thriathlon пройдут, 17 декабря, 18 февраля и 18 марта.

В чем еще испытать себя?

Забеги и велогонки популярны и сами по себе. Велоспортом увлекаются Роман Абрамович и Олег Тиньков, а президент Международной группы компаний «Арети» Игорь Макаров — бывший велогонщик, мастер спорта международного класса — возглавляет Федерацию велосипедного спорта России. А в триатлон многие бизнесмены пришли именно после того, как участия в марафонах им стало мало.

Вообще, участие в марафоне — отличный старт спортивной жизни. Пробежишь — захочешь испытать эти эмоции победы над собой вновь, не добежишь — захочешь взять реванш. Председатель правления инвестиционного банка «Веста» Виктор Жидков советует начать с забега в европейском городе: «Первый марафон обязательно должен быть фаном». За таким фаном многие отправляются в европейские столицы. Тот же Виктор Жидков советует начать с Парижа или Амстердама, где беговой маршрут проложен вдоль каналов. BMW Group Россия и школа бега I Love Running уже не первый год набирают и готовят команды для участия в Мюнхенском марафоне.

Главная проблема бега на стадионе — монотонность. Городские марафоны устраняют этот недостаток. Это почти как экскурсионные туры по главным улицам и площадям города. Кто-то успевает на бегу и селфи с достопримечательностями делать. По дороге участников развлекают зрители: частенько они надевают костюмы клоунов или героев комиксов. Этой же цели — мотивации — служат и разного рода оркестры и ансамбли барабанщиков, ритм которых задает темп бега. Наконец, бег в толпе дает возможность почувствовать себя победителем: вы все время обгоняете тех, кто бежит медленнее вас. «А такие есть всегда, до самого финиша, — рассказал корреспондент Forbes Life, пробежавший полумарафонскую дистанцию в Мюнхене, — и поэтому невесть откуда постоянно берутся силы на движение вперед — для меня это стало главным открытием марафонского опыта».

Разрушители мифов: почему триатлон скорее навредит организму, чем поможет?

Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун расспросила специалиста anti-age медицины, врача-дерматокосметолога Андрея Ваганова-Дашкова о том, как спорт может навредить здоровью, состоянию кожи и ускорить старение.

Почему помешательство на спорте стало трендом?

В мире всегда существовала определенная мода. Мода на одежду, прически, макияж и спорт не стал исключением. На нее влияют политические события или политические лидеры, а также звезды, которые предпочитают тот или иной вид спорта. Вспомните 80-90-е годы, когда на пике популярности была аэробика: она стала трендом благодаря Клаудии Шиффер и другим моделям, которые занимались этим видом спорта и популяризировали его.

Спорт всегда был элементом моды.

Поэтому, мы можем говорить, что мода и спорт — едины. Сегодня в тренде следить за своим здоровьем и качеством жизни, поэтому мы все чаще видим такое поведение у людей. Но не всегда занятия спортом = здоровье. Потому что красивая картинка в СМИ не всегда соответствует внутреннему состоянию организма. Любые anti-age конференции начинаются с того, что мы рассматриваем людей, которые дожили до 100 лет. И при этом никто из них не ходит в спортзал. Это образ жизни.

Ученые провели исследования зон, в которых проживают долгожители и они подтверждают, что именно образ жизни, а не целенаправленное занятие спортом, привели к долголетию.

Этот труд широко известен и доступен, вы можете найти его в сети под названием «Голубые зоны планеты».

Какие есть основания для непопулярного сегодня мнения о том, что чрезмерные нагрузки типа триатлона не несут никакой пользы?

Это достаточно серьезный разговор. Первое, что можно сказать о вреде — несистемный подход пациента и отсутствие постоянного мониторинга здоровья. В профессиональном спорте за каждым спортсменом наблюдает доктор, а порой и не один. Врачи занимаются мониторингом здоровья спортсмена, его реабилитацией и подготовкой к соревнованиям, а также коррекцией рациона питания и фармподдержки. За каждым успешным профессиональным спортсменом стоит целая команда, которая следит за его здоровьем и состоянием.

А триатлон можно назвать профессиональным спортом, так как он подразумевает тяжелые физические и аэробные нагрузки. Совершенно естественно, что заниматься этим видом спорта без мониторинга здоровья невозможно. Это ведь не 10-километровая пробежка на беговой дорожке трижды в неделю, а сложная и изматывающая подготовка к соревнованиям. Потому что триатлон — это не про здоровье. Это про личные достижения, прыжок выше головы и соревновательный дух.

Подготовка к серьезным соревнованиям приводит к истощению собственных резервов организма, которые человеку не под силу восполнить самому.

В профессиональном спорте таким восполнением занимаются врачи, которые назначают определенные капельницы, специфическую систему питания, соблюдение режима сна, бодрствования и отдыха. Триатлон — это достаточно жесткий вид спорта, который подразумевает под собой дисциплинированное выполнение определенных действий, направленных на поддержку здоровья: соотношение активного бодрствования к активному отдыху, правильное питание, соблюдение водного баланса и восполнение микроэлементов. Фактически, это особый образ жизни.

В чем отличие грамотных, полезных тренировок от тех, которые нанесут вред организму?

Если мы говорим о правильном подходе к тренировкам, лучше начать с мониторинга здоровья. Необходимо сделать чек-ап организма: сдать определенные анализы, сделать тесты для оценки состояния здоровья. Второй важный момент — это измерение биоимпеданса, то есть соотношение мышечной, жировой и костной ткани для того, чтобы понять, какая же нагрузка нам нужна — силовая (анаэробная) или аэробная. Потому как каждый человек предрасположен к определенным нагрузкам.

Нельзя говорить, что какой-то вид спорта полезен, а какой-то нет.

Можно заниматься любым видом спорта. Главное — подойти к выбору так, как к нему подходят профессиональные спортсмены. То есть, подобрать для себя подходящую нагрузку, исходя из собственного качества и образа жизни. Помочь в этом может врач, при чем именно специалист спортивной медицины или антиэйджинга, который понимает запрос пациента и знает, как достичь этих результатов. Порой люди занимаются спортом исключительно затем, чтобы добиться внешних качеств, например, стройности.

На самом деле стройность зависит не от спорта, а от рациона питания.

По каким системам организма наносит удар триатлон и подобные ему мощные нагрузки?

Если говорить о том, куда может «ударить» триатлон, то здесь работает принцип «где тонко, там и рвется». Если у человека есть или были проблемы с суставами, травмы, то, естественно, что он ощутит неприятности в первую очередь именно в этих местах. А если говорить глобально, то любой кардиолог скажет, что в зоне риска оказывается сердечно-сосудистая система.

Существует исследование, которое говорит, что количество ударов сердца запрограммировано генетически.

Высокие нагрузки во время триатлона приводят к ускорению сердцебиения, старению сердечно-сосудистой системы и глобальному старению. Таким образом, две системы, которые подвержены риску во время триатлона под угрозой — это опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Существуют исследования, которые говорят о том, что люди, занимающиеся бегом, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, артрозам и т.д. Но следует понимать, что подобные исследования проводятся на протяжении 10 лет. И что участие в них принимают чаще всего люди молодого возраста, с отличной спортивной подготовкой. И, как мы говорили ранее, долгожители не знают о существовании такого вида спорта, как триатлон.

Мы вряд ли можем утверждать, что триатлон продлевает жизнь и улучшает здоровье.

Могу привести пример, когда ко мне на консультацию пришла достаточно молодая пациентка. Ей всего 33 года, но все маркеры возраста говорили о том, что, по состоянию кожи, ей уже 50 лет. В процессе общения выяснилось, что она занимается триатлоном. Я не могу утверждать, что без этого вида спорта ее кожа выглядела бы лучше, так как не видел ее в период жизни до занятий. Но факт остается фактом: есть пациент и есть проблемы, связанные с истощением организма. При этом пациентка не находилась под контролем врача, не получала рекомендаций по правильному питанию не соблюдала питьевой режим. И со стороны ейджинга выглядела значительно старше своих лет.

Вред триатлона рано или поздно ощущают на себе все — независимо от гендера?

Говорить, кому больше вреден триатлон — женщинам или мужчинам, невозможно. Потому что гендер не влияет на качество здоровья. У мужчин большему риску подвержена сердечно-сосудистая система, а женщины, по сегодняшней статистике, больше страдают от онкологии. У мужчин больше развита мышечная масса и гораздо более высокий уровень тестостерона, поэтому они выносливее.

Возможно, женщины будут страдать больше, потому что жировая ткань играет у них очень большую роль.

Кроме того, что жировая ткань согревает и придает форму телу, в ней происходит частичный синтез женских гормонов. Поэтому, значительное уменьшение жировой ткани приводит к риску гормонального дисбаланса, особенно в случае предрасположенности.

Любые физические нагрузки, особенно тяжелые, стимулируют выработку тестостерона — мужского полового гормона.

И если для мужчин это нормально, то для женщин это не всегда так, в первую очередь, в связи с риском гормонального дисбаланса.

Какие тренировки стоит включить в фитнес-рацион каждому, чтобы оздоровиться и получить тело мечты?

Если говорить о рекомендациях по видам физических нагрузок, питанию и микроэлементам, я бы рекомендовал основательный подход. В первую очередь стоит сделать генетические тесты на предрасположенность к обмену веществ и образу жизни. На основании этих данных можно выбрать оптимальную физическую нагрузку, которая соответствует данному типу обмена веществ и образу жизни. Потому что lifestile будет диктовать, как человек будет жить по-новому, с новым знанием о себе. Не секрет, что не все люди любят заниматься спортом. Поэтому кому-то, для хорошего самочувствия, я буду рекомендовать корректировку питания.

Самое просто, что может сделать человек для пользы своему организму — проходить пешком не менее 10 000 шагов в день.

То есть, это обязательные прогулки на свежем воздухе, особенно если мы говорим о синдроме «трех кресел»: кресло дома, кресло на работе и кресло в автомобиле. Второй момент — это модификация питания и понимание того, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя, на какие есть непереносимость. Это поможет определить врач anti-age терапии. Дать универсальные рекомендации — спортзал, бег или плавание, едва ли возможно. Так как для каждого человека все очень индивидуально.

Ключевым фактором при выборе должно быть то, что от занятий нужно получать удовольствие.

В противном случае рано или поздно человек сорвется и не будет выполнять рекомендации, полученные от специалиста anti-age терапии.

Норсмен триатлон (Norseman triathlon)

Фото с официального сайта Norsman nxtri.com

Вы когда-нибудь слышали о Норсмен триатлон айронмен или о других экстремальных триатлонах?

Для тех, кто не знает, что такое триатлон айронмен – это вид спорта, в котором человек непрерывно делает 3 дисциплины:

Все начинается с плавания в открытом водоеме вольным стилем. Дистанция 3,8 км
Затем вело – 180 км
Заканчивается триатлон марафонской дистанцией в беге – 42 км.

На преодоление такой дистанции человек тратит около 8-11 часов, в зависимости от подготовки, трассы и погодных условий.

Норсмен триатлон – это экстремальный триатлон из серии «Ironman» (железный человек), который проходит раз в году в Эйтфорде (Норвегия), в очень экстремальных и холодных условиях.

Триатлон норсмен

Этот триатлон проходит один раз в год летом. Обычно 1 августа. К участию допускается всего 290 человек. Причем возраст для участия тоже ограничен – не моложе 20 лет на момент старта!

Norseman это одно из самых сложных соревнований по длинному триатлону!

Соревнования начинаются с плавания в 5 утра, на средине озера в Хардангер фьорде, куда участников доставляют на пароме.

Спортсмены принимают старт прямо с парома, прыгая в ледяную воду. Температура воды может быть 13 градусов, а в самые теплые дни 15.

В случае ухудшения погодных условий (сильного дождя или тумана), поднятии больших волн организаторы могут сократить дистанцию.

Сразу после плавания начинается велосипедный этап, на котором участникам нужно проехать 180 км вдоль подгорного плато Хардангервидда.

Практически полное отсутствие растительности, сильные ветра, холод и безлюдье добавляют велосипедному этапу Скандинавского триатлона определенный шарм. Даже летом в горах ещё лежит снег, а температура может опускаться до 0 градусов!

После прохождения вело этапа начинается финальный отрезок дистанции – беговой марафон 42.2 километра.

Беговая трасса Норсмена известна своими перепадами высот, большим набором высоты, частыми туманами и конечно же холодом. При всем этом природа здесь впечатляет! Заснеженные вершины, горы и скалы создают атмосферу другой планеты!

Первые 25 километров, беговая дистанция относительно ровная, а вот вторые 17.2 км начинается небольшая горка, которая в итоге набирает высоту в 1850 метров! Плюс к этому порывистый, пронизывающий холодом до самых костей ветер.

Видео с триатлона Norsman

Финиш Норсмен

Финишировать триатлон нордмен можно двумя способами:

Первый – после пробегания 37.5 км можно остановится и получить белую футболку Норсмена
Второй – продолжить гонку и преодолеть оставшиеся 4.7 км, но уже не по дороге, а по скалистой горной тропе и получить черную футболку Норсмена.

На этот отрезок дистанции допускаются участники с сопровождением из личной команды! Это делается в целях безопасности из-за возможных экстремальных условий. У сопровождающего должен быть рюкзак с теплыми вещами, питанием и мобильным телефоном!

Самое интересное, что от привилегии финишировать раньше, практически никто не отказывается.Участники после 10 часов тяжелой физической работы не лишают себя удовольствия “посмаковать” подольше и поднимаются на гору!

После финиша теплый суп и чашка горячего чая является самой большой наградой!

Общая дистанция триатлона Норсмен 226 километров
Набор высоты 5235 метров
Человеческое расстояние, нечеловеческие условия.

Команда Norseman

Чтобы сделать нордмен триатлон нужна команда, которая состоит из участника и еще одного или двух человек.

Команда помогает спортсмену с питанием, велосипедным оборудованием и следит за состоянием спортсмена. Все-таки дистанция не прогулочная, да и еще на краю света.

Регистрация на триатлон норсмен

Регистрация для 250 человек происходит рандомно в прямом эфире. Чтобы зарегистрироваться и принять участие в лотерее нужно заблаговременно подать заявку и заполнить анкету на сайте. Еще 40 человек организаторы отдают спонсорам, подготовленным медийным личностям, приглашают топовых триатлонистов и так далее.

Зарегистрироваться на следующий Triathlon Norseman (норсмен) можно здесь, но в ноябре 2019 регистрация на 2020 была уже закрыта.

Бонус для настырных

Организаторы придумали систему бонусов для тех, кто каждый год подает заявку, но не получает заветный слот. Поэтому на следующий год участники, которые не попали на Нордмен имеют более высокие шансы чем остальные.

«Норсмен – это не для вас» – так гласит один из слоганов этого старта, так ли это или нет решать только вам!

Источники:

http://sport.ch-lib.ru/triatlon.html
https://www.proswim.ru/article/top-6-sorevnovanij-po-triatlonu/
https://www.forbes.ru/forbeslife/334115-golodnye-igry-sytyh-muzhchin-kak-triatlon-pomogaet-v-biznese-i-ukreplyaet-semi
https://elle.ua/krasota/fitness/razrushiteli-mifov-pochemu-triatlon-skoree-navredit-organizmu-chem-pomozhet/
https://trener.org.ua/norseman/