Coub велосипед

Покупайте фриланс-услуги
в один клик

Kwork — это потрясающе удобная фриланс платформа, которая включает:

Магазин фриланс услуг

Хотите экономить деньги, время и нервы? Такая экономия возможна только тогда, когда freelance нацелен на результат. В этом плане Kwork, являясь маркетплейсом, имеет огромное преимущество перед любыми другими биржами исполнителей.

Фрилансеры оформляют свои услуги в виде кворков, которые можно купить в один клик. То есть работа исполнителей продается как товар, а это экономит массу времени, денег и нервов. Идеально подходит для типовых задач: логотипы, баннеры, SEO и др.

А главное каталог и поиск услуг настроены таким образом, что вы видите лучшие предложения на основе отзывов, качества и ответственности фрилансера. Если специалист работает плохо, его кворки уходят далеко вниз, мы не показываем их заказчикам. Поэтому на Kwork вы имеете дело с профессионалами, которые стараются выполнять задачи на пять.

Кроме того, маркетплейс идеален для покупки фриланс услуг, когда у вас нет четкого ТЗ – вы просто выбираете тот кворк, который больше подходит. Если вы новичок или у вас нет опыта – начните именно с магазина, в нем разберется даже ребенок.

Биржа фриланса

Вы создаете задание, и оно становится доступно тысячам фрилансеров, которые могут отправить вам предложения. Остается только выбрать лучшее и начать работу. Такой подход к удаленной работе – идеальный вариант для решения больших и уникальных задач.

Отличительной чертой биржи Kwork является качество заявок от фрилансеров. Если вы когда-нибудь работали на других фриланс площадках, то знаете, какая это боль получать множество нерелевантных предложений от исполнителей, которые даже не прочитали текст вашего задания. Но на Kwork всё по-другому – благодаря особому функционалу любому фрилансеру приходится ценить каждую отправленную заявку. Поэтому подавляющее большинство полученных предложений поступают от исполнителей, внимательно ознакомившихся с сутью задачи и сразу предлагающих то или иное решение.

И еще один важный момент, на бирже фриланса и в магазине Kwork безопасная оплата заказов, которая проходит через систему — исполнитель получает деньги, только когда вы одобрите результат. В случае просрочки денежные средства можно вернуть на свой счет в один клик.

Что такое сайкл (cycle) в фитнесе и на сколько реально можно похудеть с помощью такой аэробики?

Приветствую всех, кто осознает важность физического развития и придерживается активного образа жизни. В скором времени залы массово заполнятся теми, кто хочет убрать лишний вес и создать красивую фигуру, часами потея на беговой дорожке. Тем не менее, существует куда более эффективный способ добиться желаемого – сайкл. Это современный и действенный способ убрать лишний жир в рекордные сроки. И самое главное – никакой скуки, рутины и уныния, которое может вызвать классическое кардио в спортивном зале.

Что это такое

Само понятие сайкла или сайклинга часто трактуют неверно. Причиной тому перевод самого слова «cycle», ведь одно из его значений – «велосипед». Тем не менее между обычным велотренажером и сайклом есть немалая разница. Первый – это просто кардиотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Второй – специально спроектированный тренажер с дополнительными функциями, и работа на нем сильно отличается от привычного катания на велотренажере.

Чаще всего cycling относят к виду аэробики, который может сочетать не только аэробную, но и легкую силовую нагрузку. Это целая методика тренировок, а не простое кручение педалей в кардиозоне, которое можно увидеть в каждом спортзале. Более того, сайкл-аэробика очень драйвовая, энергозатратная и увлекательная. Обычно тренировки проходят в групповом формате, хотя при желании можно выполнять их и дома, если приобрести соответствующий тренажер.

Краткая история происхождения

Сайклинг (также известен как спиннинг) был создан известным велосипедистом Джонни Голдбергом, более известным как Johnny G, еще в 1087 году. Он разработал специальную методику тренировок для имитации изнурительных велозабегов внутри помещения. Основной задачей методики сайклинга было не только эффективное сжигание жира, а получение всех преимуществ велоспорта в любое время года независимо от погоды и прочих условий.

Для этих целей стандартный велотренажер был модифицирован и существенно доработан. Основное отличие заключается в добавлении режимов, которые имитируют катание разной сложности, а также чередование техник. Тренажеры для сайкла оснащены специальными рукоятями, которые дают возможность выполнять аэробные движения верхней частью тела.

Суть и смысл тренировок

В отличие от бега, который считается самым распространенным видом кардио, суть сайклинга заключается не только в устранении живота или лишнего веса. Это очень мощная нагрузка, которая направлена на быстрое физическое развитие и улучшение не только рельефа и мышц, но и функциональных способностей. Сайклинг проводится в групповом формате, что добавляет тренировкам кураж и интерес (согласно исследованиям, большинству людей удобнее посещать занятия вместе, чем посещать поодиночке).

Особенность сайкла заключается в грамотном сочетании тренировок на тренажере, где преимущественно нагружается нижняя часть тела и мышцы кора, а также плечевого пояса. Для этого в сайклинг-тренировках применяются различные ритмичные махи, подъемы или отведения рук. Нагрузка на нижнюю часть тела контролируется выставлением нужного режима сложности на тренажере. Верхняя часть тела в сайклинге задействуется с помощью гантель.

Какие мышцы работают

Огромный плюс сайклинг-аэробики заключается в ее эффективности. В отличие от других видов кардио, где редко удается задействовать сразу все мышцы, эта методика вовлекает в работу все тело. Наибольшему напряжению поддаются ноги, так как большую часть времени они выполняют циклические движения. Спина и пресс в сайкле получают динамическую и статическую нагрузку в зависимости от упражнения или цикла. Руки, грудь и плечи на тренировках нагружаются меньше, в основном за счет выполнения специальных движений.

В целом сайклинг – это вид тренировок, где задействуются почти все мышцы тела от шеи до пяток. Тем не менее многое зависит от инструктора и применяемой им программы.

Виды сайклинга

Выделяют три основных вида сайкла с существенным отличием нагрузок и интенсивности:

1. Spin Begin. Предназначен для начинающих спортсменов и тех, кто только пришел в сайклинг.
2. Inter Spin. Вид сайклинга, предназначенный для спортсменов с определенным уровнем подготовки. Направлен на развитие сердечно-сосудистой системы и повышение аэробной выносливости. Отличается большим количеством интервальных нагрузок.
3. Spin Force. Вид сайкла, направленный на развитие силовой выносливости и ускорение роста мышц. Содержит силовые элементы и высокоинтенсивные нагрузки.

Поначалу все новички в сайклинге попадают на режим Spin Begin независимо от уровня физической подготовки. По мере повышения тренированности они могут переходить в другие группы в зависимости от приоритетов и целей тренинга. Также бывают смешанные группы для сайкла, хотя чаще всего уровень подготовки в них ниже, чем в профильных. Это связано с попыткой охватить аудиторию с разным уровнем физических способностей. Я рекомендую всем начинать с базового курса сайкла, после чего выбирать Force или Inter Spin, переходя в группы с более специализированными нагрузками.

Показания и противопоказания

Список показаний к сайклу достаточно велик. С учетом невероятной эффективности и высокой вариативности интенсивности нагрузок, сайклинг показан почти всем людям. Среди основных показаний стоит выделить:

• Коррекция веса (как при медицинском лечении ожирения, так для похудения перед летним сезоном).
• Развитие сердечно-сосудистой системы.
• Повышение силовой и аэробной выносливости.
• Развитие дыхательной системы.
• Укрепление иммунитета.
• Улучшение мышечного тонуса.

Сайклинг по эффективности превосходит бег, греблю и другие виды кардио. Но за столь выраженные преимущества приходится платить высокими требованиями и порогом вхождения. Из-за сверхинтенсивных и достаточно тяжелых нагрузок тренировки сайкла противопоказаны:

• При артрозе коленных суставов.
• При низком или повышенном давлении.
• При варикозном расширении вен.
• Гипертоникам.
• Людям с хроническими заболеваниями.

В некоторых случаях создаются специальные группы, куда допускаются люди с противопоказаниями к сайклу. Но это требует большого опыта у тренера и умеренных нагрузок с учетом состояния здоровья спортсменов. Также мужчинам с хроническим простатитом стоит отдавать предпочтение стоячей технике в сайкле, избегая длительного сидения.

В целом, чтобы избежать каких-либо осложнений, я советую пройти медосмотр. В некоторых клубах это обязательное требование для допуска к сайклу.

Польза и вред сайкл-аэробики

Рассмотрим плюсы и минусы сайкла. К однозначным преимуществам я отношу:

• Увлекательные и нескучные коллективные занятия под ритмичную музыку.
• Высокую интенсивность.
• Повышенную трату калорий на тренировках по сайклу.
• Задействуются все группы мышц (особенно ноги, ягодицы, спина и пресс).
• Развитие выносливости.
• Лучший способ устранения целлюлита.

Минусов у сайкл-аэробики гораздо меньше, но основным недостатком считаются высокие требования для допуска к занятиям. Естественно, есть клубы, где приглашают на тренировки всех оплатитивших абонемент, но я не советую посещать такие заведения. Потенциальный урон от подобного подхода к сайклингу может значительно превысить пользу.

Второй минус – зависимость от тренера. В отличие от фитнеса, где инструктор может никак не влиять на тренировочный процесс, в сайклинге полностью копируются движения тренера. Как и в любых видах аэробики, он задает ритм, степень нагрузки, движения и определяет технику для упражнений или целых серий. Тренер по сайклу должен понимать специфику группы, уровень физической подготовки, желательно иметь медицинское или спортивное образование. Это особенно важно для «группы риска» в сайклинге, то есть людей с медицинскими противопоказаниями.

Энергозатраты

Трата калорий сильно зависит от вида сайклинга, группы и тренера. Также напрямую на этот показатель влияет длительность занятий. В среднем, если брать в расчет сессию в 60 минут, спортсмены могут терять от 600 до 1200 ккал. 600 – минимальное значение, которое часто достигается в группах новичков. Более опытные группы, особенно при подключении дополнительных движений или серий из плиометрических упражнений, могут тратить за одну тренировку сайклом 1000—1200 ккал за 60 минут постоянной нагрузки. Речь идет о спортсменах, которые могут почти без перерыва выдерживать часовую сессию сайклинга. Помимо опыта в сайкле у таких спортсменов должны отсутствовать какие-либо проблемы со здоровьем или противопоказания.

Как правильно заниматься дома

Спиннинг принято читать групповым видом спорта, однако никто не запрещает покупать спин-байк для домашнего использования. Несмотря на немалую цену (от 100 000 рублей), в длительной перспективе домашний сайклинг может быть даже более экономным вариантом, чем посещение фитнес-секции. Чтобы ваши тренировки были продуктивными, стоит запомнить ряд основных правил:

1. Подберите правильную музыку. Запустите видео или аудио-файлы, предназначенные специально для сайкла. Треки должны иметь четкий ритм или встроенные отсчеты времени (полезно для циклических занятий).
2. На протяжении 30-60 минут вас не должны отвлекать. Преимущества сайклинга достигаются только при постоянной нагрузке в определенных пульсовых зонах. Любой перерыв или отдых понижает пульс, снижая общую эффективность тренинга.
3. Ваша сайкл-тренировка должна быть схематически расписана по минутам от начала до конца. То есть, делая один цикл или ряд упражнений, вы должны понимать, что будет следовать за ними.
4. В комнате должна быть хорошая циркуляция воздуха и умеренная температура.

Необходимый инвентарь и экипировка

Помимо самого спин-байка, в сайклинге из экипировки необходима только форма. Обычно она состоит из штанов или шорт, футболки или комбинезона. Одежда обязательно должна «дышать» и пропускать выделяемую телом влагу во время тренировки. Обычные хлопчатобумажные изделия не считаются лучшим выбором для сайклинга, так как быстро намокают и создают дискомфорт. Советую надевать качественную синтетику, специально разработанную для подобных нагрузок. Несмотря на выбор, основное правило – одежда для сайкла не должна сковывать движение. То есть штаны или шорты должны быть облегающими, а футболка – свободной.

Обувь для сайкла должна иметь жесткую подошву. Лучше всего подходят кроссовки с небольшой амортизацией стопы, незначительным каблуком и усиленным носком. Для продвинутых атлетов выпускается специальная обувь, которая выдерживает большую нагрузку при работе на спин-байке.

Питание и добавки при тренировках

При занятиях сайклигом применяются почти те же добавки, что и в фитнесе. Базовыми считаются:

• Протеин.
• Креатин (опционально).
• Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы.
• Л-Карнитин.

Для повышения уровня энергии на тренировках по сайклу может применяться экстракт зеленого чая. Чтобы ускорить восстановление между тренировками, особенно если вы занимаетесь больше 3 раз в неделю, советую применять GABA перед сном.

Самой главной добавкой, которую нужно пить прямо во время работы на спин-байке, я считаю изотонические напитки. Это ключевой элемент всех циклических видов спорта (и сайкл не является исключением), позволяющий улучшить эффективность тренинга, избегать стрессового воздействия от сильных нагрузок, перетренированности и мышечных судорог.

Грамотная техника

Несмотря на визуальную простоту, правильная техника в сайклинге играет ключевую роль. Она напрямую влияет на эффективность тренинга. Первые занятия будут всецело посвящены освоению этого элемента. Для начинающих самый простой способ быстро освоить технику – наблюдать за тренером во время занятия. Чаще всего он стоит лицом к группе или располагается спиной к ней.

В сайклинге существует ряд техник, которые применяются и комбинируются в разных порядках:

1. Базовая (то есть простое вращение педалей в одном положении).
2. Сидячая техника. Отличается сидячим положением и широкой постановкой рук на руле.
3. Стоячая техника.
4. Стоячая техника повышенной интенсивности – сочетание стоячей техники и максимально широкой постановки рук на руле.

Также во время сайкл-тренировок вы периодически будете менять режимы по команде тренера от обычного до имитации езды по бездорожью, песку, в гору и т.д.

С чего начинать в первую очередь

Если мы говорим о подготовке к занятиям, то с медосмотра и покупки спортивной формы с обувью. Если же речь идет о подготовке к тренировкам, то нужно хорошенько размяться. Сайклинг подразумевает изнурительную мышечную работу и повышенный пульс на протяжении всего занятия, потому резко переходить от состояния покоя к нагрузке очень вредно.

Какой пульс допустим при занятиях

Пульс сильно зависит от нагрузки и выбранного режима тренировки. Потому важно различать не сам пульс, а отдельные пульсовые зоны. Для отслеживания диапазона и зон в сайкле стоит применять пульсометр. Рекомендую приобрести собственный, желательно с грудным датчиком: они самые точные. Встроенные пульсометры в спин-байк не всегда показывают точный пульс.

Стандартная пульсовая зона для работы со средней интенсивностью в сайклинге – диапазон от 130 до 140 ударов в минуту. Это базовые значения для разминочного цикла тренировки и обычного темпа без ускорений. Каждая пульсовая зона составляет диапазон в 10 ударов в минуту. Оптимальный порог минимальных значений для сайклинга – 130 ударов, максимальный – 175 (допускается только на короткое время, в период пиковой интенсивности на тренировке).

В некоторых упражнениях в сайклинге движение по пульсовым зонам происходит каскадом, с плавным повышением интенсивности нагрузок до пика и последующим медленным снижением интенсивности. Обычно такие циклы начинаются с 130 ударов в минуту до пика в 170.

Для индивидуального измерения используются процентные значения, где за максимум берется формула «220 минус возраст». Исходя из полученного значения, в сайклинге выделяют:

1. Жиросжигающая зона – от 60 до 70% от предельной нагрузки.
2. Развитие силовой выносливости – 70-80% от максимальной нагрузки.
3. Пиковая выносливость – короткие сессии с 80-90% пульсом.

Ниже 60% от максимума пульс должен падать только во время разминки.

Какова должна быть продолжительность тренировки

Тренировки в группах для новичков редко длятся более получаса. Оптимальное время работы для продвинутых спортсменов в сайкле составляет 40-45 минут. В некоторых случаях допускаются «экстремальные дни», когда длительность занятий повышается до одного часа, но после таких нагрузок во время тренировки должно идти длительное восстановление.

Хочу напомнить, что период активного жиросжигания начитается только после 18-20 минуты, потому занятия сайклом менее 30 минут малоэффективны.

В какое время тренироваться

Зависит от биоритмов каждого человека. В целом пик активности – утреннее время, с 9 до 11 часов, второй период повышенной активности – с 16.00 до 18.00, поэтому чаще всего занятия сайклом «подгоняют» под это время. Тем не менее в популярных залах тренировки могут проводится чаще при наличии достаточного количества инструкторов.

Примерная программа тренировок в домашних условиях

Рассмотрим, как выглядят программы для тренировки на спин-байке для спортсменов с разным уровнем физической подготовки.

Для новичков

Для новичков в сайклинге хорошо подходит пример циклического занятия, его можно применять как в зале, так и дома:

• Разминка 8-10 минут.
• 1 минута с пульсом 130-140 ударов.
• 1 минута с пульсом 150-160 ударов.
• 30 секунд с максимальной нагрузкой (пульс свыше 175 ударов).
• Разминка 8-10 минут.

За тренировку выполняется 10 таких циклов.

Для продвинутых

Пример классической тренировки сайкла с изменением режимов:

• Разминка перед сайклингом – 5 минут.
• Езда в позиции стоя с чередованием интенсивности – 10 минут.
• Чередование положения сидя/стоя – 10 минут.
• Сочетание езды с упражнениями для рук и плеч (махи, отведения и т.д.) – 5 минут.
• Имитация шоссейной езды с чередующейся интенсивностью – 10 минут.
• Низкоинтенсивная разминка – 5 минут.

В дополнение после сайкл-тренировки и разминки можно выполнить пяти-десятиминутную серию растяжек на все группы мышц.

Особенности занятий при различных заболеваниях и состояниях

Сразу дам важный совет всем, кто хочет заниматься сайклингом: при наличии любых противопоказаний не нужно скрывать их от тренера или проводящего осмотр врача. Крайне важно, чтобы вы попали именно в ту группу, где будет учтено ваше состояние здоровья. Это касается как тех, у кого есть определенные заболевания, так и полностью здоровых людей.

При беременности и грудном вскармливании

Несмотря на то что многие виды нагрузок запрещены во время беременности, занятия сайклингом допускаются. Тренировки необходимо проводить только под присмотром врача и в специальных группах, где нагрузка тщательно дозируется. Полностью избегать сайкла стоит только в первом триместре и при грудном вскармливании, когда почти вся физическая нагрузка противопоказана.

При больных коленях

Сайклинг дает существенную нагрузку на коленные суставы, потому только врач сможет сказать, можно ли вам садиться за тренажер. Без осмотра конкретно взятого спортсмена невозможно определить степень проблемы.

При варикозе ног

Это прямое противопоказание для занятий сайклингом. Тем не менее в «лайт» группы допускаются люди с заболеванием на начальной стадии (когда нет «звездочек»). При выраженном варикозе тренировки могут только усугубить проблему.

При больной спине

Многое зависит от причин возникновения болей. При гипертонусе мышц и незначительных заболеваниях сайкл не только разрешен, но и рекомендован как способ снять напряжение и укрепить мышцы. При наличии грыж или протрузий все будет зависеть от их размера и общего состояния спортсмена.

При других заболевания

Только врач сможет ответить на вопрос насчет тренировок, потому я всегда рекомендую пройти полный медосмотр перед началом занятий сайклом. Так вы убережете себя от рисков, а тренер сможет правильно рассчитать для вас нагрузку и определить в нужную группу.

Отзывы и результаты

«Анита: Забавно, как менялись вкусы. На первом занятии я была уверена, что в зал больше не зайду. Еле выдержала до конца, загоняли в край. Отдохнула, крепатурку перетерпела и уже полгода регулярно тренируюсь. Не могу без сайкла теперь. Из запланированных килограммов похудела на 5, как и хотела. Оказалось, что нашлись еще 4 лишних, о которых даже не подозревала».

«Богдан: Был единственным мальчиком в группе. Поначалу стеснялся, но желание сбросить вес превысило. Никогда бы не подумал, что сайкл еще и мышцы классно растит, я без зала сумел сделать чумовой рельеф и отличные объемы!»

«Виктория: После окончания тренировки не могла ходить в прямом смысле. Ноги закислились, мышцы забились, сидела минут 15 на лавке. Нагрузки бешеные. Если бы не увидела выраженный результат после 6-7 тренировки, то, наверно, бросила бы сайкл. Советую перебороть первые занятия, будет очень тяжело, но оно того стоит».

Фото до и после

Только в сайклинге фото с результатами до и после определенного периода тренировок могут по-настоящему впечатлять. Это связано с огромной тратой калорий, в 2 раза превышающей обычный бег.

Заключение

Несмотря на то что на Западе сайклинг существовал на протяжении многих лет, в странах СНГ он начал появляться относительно недавно. Поначалу этот вид тренировок считался женским, хотя его эффективность в ускорении мышечного роста и жиросжигания все чаще приводит в сайкл и мужчин. Особенно я рекомендую сайклинг для тех, кто хочет похудеть или вернуть форму в кратчайшие сроки. Высокие нагрузки позволяют добиться поставленных целей максимально быстро.

Если статья была вам полезна, не забудьте подписаться на последующие публикации и делиться материалами в соцсетях. Только тут вы найдете уникальные статьи, которые выведут ваши тренировки на новый уровень.

Бесконечные ролики:
как сделать зацикленное видео или COUB

Зацикленные ролики пользуются огромной популярностью в Интернете. Причина проста: короткий видеофрагмент вызывает больше эмоций, чем статичное изображение или фото. Маленькая продолжительность позволяет сконцентрироваться на сути происходящего в кадре. Хотите внедрить такой формат в свое творчество? Из этой статьи вы узнаете, как сделать зацикленное видео со звуком в программе для видеомонтажа.

Содержание:

Зачем нужны COUBы

Небольшой цикличный видеоролик – идеальное решение для просмотра на мобильных устройствах. Смешные, эмоциональные или напряженные моменты интересны пользователям социальных сетей. Самый пик этих действий редко занимает отрезок длиннее нескольких десятков секунд, а в большинстве случае достаточно и всего десяти.

Coub – пожалуй, самый удобный формат для просмотра на мобильных устройствах

По сравнению с традиционным контентом на популярных видеохостингах он обладает целым рядом преимуществ. Они становятся еще более удобны и заметны при просмотре с экрана смартфона или планшета:

1. Короткий ролик занимает мало места в памяти устройства, а, значит, быстрее загружается в Интернет.

2. Разрешение ролика не играет большой роли. Нет смысла делать cube video в формате 4K: далеко не все устройства смогут проиграть его должным образом.

3. Автоматическое начало воспроизведения более удобно для пользователя, который листает ленту: не нужно дополнительно пользоваться элементами управления (play, stop).

Требования к COUB

Веб-сервис coub.com имеет значительную аудиторию и признан стандартом де-факто для создания зацикленных фрагментов. Но основное его преимущество заключается в простой публикации созданного куба.

Для размещения на этом ресурсе нужно, чтобы ваше бесконечное видео соответствовало требованиям:

• Длительность не больше 10 секунд.
• Включает не менее 3-х кадров.
• Содержит «прозрачный» кадр, который делает цикличные переходы более мягкими.

Куб может включать только одну сцену или сочетать несколько

Саундтрек можно подгрузить из YouTube при публикации или сразу разместить видеозапись со своей музыкальной дорожкой. Сам сервис предлагает взять за основу любое видео на Ютубе, не длиннее 20 минут и не более 400 Мб (нужно указать ссылку в специальной форме). Но гораздо проще сразу подготовить необходимый отрезок и опубликовать его на сайте за пару минут без дополнительного редактирования.

Как сделать COUB в «ВидеоМОНТАЖ»

Стандартные возможности coub.com не предполагают обработки клипа, кроме обрезки до необходимой длины и наложения музыки. Поэтому гораздо удобнее подключить для этой задачи дополнительный софт.

Программа для редактирования видео «ВидеоМОНТАЖ» предлагает функционал для добавления текста (титров), различных эффектов и переходов. Данные возможности позволяют делать более качественные коубы и привлекать больше внимания к своим страницам или группам.

Разберемся, как сделать коуб из видео с помощью редактора. Процесс будет включать в себя несколько этапов:

• определение наиболее удачного момента в ролике;
• вырезание фрагмента;
• его обработку (например – настройку цветности или контраста);
• улучшение (кадрирование и стабилизацию, при необходимости);
• загрузку на хостинг.

Обрезка файла

Если программа еще не установлена, нужно скачать редактор видео и пройти несложную процедуру его установки и активации. После запуска приложения задайте соотношение сторон или позвольте определить его автоматически по первому добавленному ролику.

Задайте оптимальный формат ролика

Перед тем, как создать куб видео, нужно вырезать фрагмент. В первую очередь перетащите исходную видеодорожку на таймлайн и откройте вкладку «Редактирование». Установите черные маркеры в начале и конце необходимого эпизода. Помните, что продолжительность клипа не должна превышать 10 секунд.

Вырежьте отрывок в 10 секунд из исходного видео

Эффекты и текст

В том же разделе вы можете добавить картинку, стикер или текст с различными стилями написания. Поддерживаются настройки расположения, размера, поворота и прозрачности для каждого элемента.

При желании наложите поверх видеоряда надпись

Визуальные эффекты помогут добавить эмоций в видеоряд, особенно в тех случаях, когда в кадре происходит смена сцен. В «ВидеоМОНТАЖЕ» доступны десятки различных эффектов и переходов, кроме того поддерживается удобная настройка фильтров в ручном режиме.

Добавьте оригинальности в видео с помощью эффектов из коллекции программы

Своя звуковая дорожка

Перед тем, как зациклить видео на coub.com, в большинстве случаев нужно заменить оригинальную звуковую дорожку клипа на новую мелодию в тему ролика. В «ВидеоМОНТАЖЕ» это действие выполняется в несколько кликов мышью. Просто укажите программе на звуковой файл в разделе «Замена звука».

При желании замените исходную звуковую дорожку в видео на новую

Воспользуйтесь вкладкой «Музыка», чтобы наложить фоновую мелодию на исходное музыкальное сопровождение. Вы также можете убрать любые звуки из видеозаписи, для этого нужно добавить из каталога программы трек, который называется «Тишина».

Подберите подходящую фоновую мелодию

Сохранение проекта

Перед тем, как экспортировать созданный клип на coub.com, сохраните проект, а затем перейдите в последнюю вкладку «Создать». В ней доступно множество форматов, но лучше выбирать те, которые оптимизированы для загрузки на видеохостинги или воспроизведения на мобильных устройствах. Укажите параметры качества клипа, его битрейт и разрешение, а затем нажмите кнопку «Создать» для записи отредактированного файла.

Выставьте параметры разрешения и качества и сохраните результат

Загрузка на хостинг

Зарегистрируйтесь на coub.com. Для этого укажите электронную почту, придумайте имя пользователя и пароль.

Регистрация на сайте займет всего минуту

Учетная запись позволит не только выкладывать зацикленные клипы, но и общаться с другими пользователями и подписчиками с помощью чата и даже создать свой собственный канал.

Закончив с регистрацией, вы сможете залить файл, указав его расположение на жестком диске. После загрузки станет активна панель инструментов (под плеером).

Загрузите видеофайл с жесткого диска

Как сделать, чтобы видео повторялось? Воспользуйтесь кнопками «Цикл» и «Обратный цикл». Также сервис дает возможность добавить прозрачные кадры, чтобы повтор смотрелся естественным. Таймлайн отображает загруженную видеодорожку покадрово, что позволит безошибочно достичь желаемого результата.

Используйте встроенные инструменты сервиса для создания зацикленного видео

После нажатия кнопки «Далее» сервис автоматически создаст заставку и опубликует созданный коуб на вашей персональной странице. Настройки доступа можно менять в зависимости от ваших предпочтений – сделайте coub публичным или поделитесь им только с близкими, настроив открытие по ссылке.

Подводя итоги

Как видите, сделать свой коуб с помощью редактора «ВидеоМОНТАЖ» очень просто. В данном материале не описано и десятой части всех возможностей, которые вам предложит этот удобный софт. Например, программа может работать с хромакеем (замена фона в видеофильмах, снятых на одноцветном экране), добавлять титры и настраивать переходы между сценами.

Все это доступно в простом и понятном интерфейсе, освоить который можно даже не имея большого опыта работы с аналогичными программами. Все, что требуется от пользователя, – это желание создавать свой собственный видеоконтент и делиться им с друзьями, близкими людьми и подписчиками в социальной сети. Сделайте первый шаг к популярности – скачайте и установите редактор «ВидеоМОНТАЖ».

Велосипеды fix: 5 лучших моделей 2019 по версии Bicycling

На некоторых моделях ниже показанных велосипедов fix можно не только ездить по городу, но и гоняться в пелотоне!

Велосипед fix — это дедушка всех современных велосипедов. Раньше, когда еще не было этих ваших манеток, дуалов, кассет, шифтеров и прочих механизмов, существовала только одна постоянно вращающаяся передача.

Тур де Франс был гонкой, на которой выступали с велосипедами на фиксированной передаче. И было так вплоть до Первой мировой войны. Да и сегодня эти велосипеды встречаются сплошь и рядом, например: на гонках на велотреках и критериумах. Плюс такие байки любят и обычные райдеры, обожающие просто нажимать на педали — чтобы ехать или тормозить.

Велосипед fix = минимализм / высокая производительность

Нет никаких систем, переключателей, тросов да кассет. Лишь цепочка, шестеренка, цепь, рама да руль. И эта простота помогает сделать эти неприхотливые машины уникально надежными и простыми в обслуживании.

А еще — довольно эффективными, ибо имеются модели с гоночной геометрией рам и профилированными головками, аэродинамическими сиденьями и т.д. Но также есть байки и с прочными стальными рамами, способными выдержать больше ударов, чем карбон. Это делает их привлекательными вариантами для повседневной уличной езды и поездок на работу.

State Hunter — один из лучших велосипедов fix 2019 по версии Bicycling

Заплатив деньги, что получаете взамен?

Дорогие гоночные байки обычно продаются без педалей, не на всех есть тормоза, сплошь и рядом приходится менять вынос и подбирать седло. А вот с фиксами ездок, отдав лишь +/- $300, получает полный комплект (в некоторых вариантах еще и с бонусом в виде флягодержателя).

Так какие же велосипеды fix наши коллеги из Bicycling считают лучшими?

Mercier Kilo TT

Mercier фактически является брендом Bikes Direct, что означает: Kilo TT имеет много общего с другими именами Bikes Direct, такими как Motobecane и Dawes. Это не только гарантирует качество, но и удешевляет цену.

На борту — стальная рама Reynolds 520, триггерная втулка, 48-зубчатая передняя звезда с шатунами Truvativ, сочетающаяся с задней звездой на 16 зубьев. Такой набор превращает велосипед в идеальный аппарат не только для езды по сверкающим плоским велосипедным дорожкам, но и для мазохизма подъемов по холмистой местности.

Основываясь на отзывах редакторов Bicycling, байку не достает лишь одной детали — шин Kenda на 23 мм.

• Цена — $349.

Jamis Beatnik

Jamis Beatnik — отличная отправная точка для езды на велосипеде с фиксированной передачей. Два тормоза включены, и у каждого есть удлиненные суппорты — для возможности установки более широкой резины и вариантов крыла. Имеется триггерная втулка с 16-зубчатой звездой + передняя на 46 зубьев. В общем, еще один идеальный агрегат для езды по равнине и холмам.

Jamis Beatnik — $379

Raleigh Rush Hour

Байк выглядит так, словно на нем сперва выступали на гонках, а потом отдали в службу курьерской доставки. Между прочим, производитель заявляет, что на похожей модели велогонщик Nelson Vails выиграл медаль на Олимпийских играх в 1984-м. Так что спортивное прошлое у байка, похоже, есть.

Первым делом в глаза бросаются ремни на педалях. Этакие импровизированные туклипсы. Еще не можем не обратить внимание на огромное седло. Весьма вероятно, с таким даже самый дерзкий украинский асфальт не помешает пятой точке ездока оставаться в целости-сохранности.

Raleigh Rush Hour — $400

Tribe Mess 001 / NY

Байк имеет угловатую раму. За счет этого — довольно уникальный дизайн, который (по словам производителя) как был популярен 30 лет назад, так и будет популярен спустя столько же времени. Еще одна особенность — карбоновая вилка. Привлекательно. Но без педалей.

Tribe Mess 001 / NY — $675

Aventon Mataro

Гоночная геометрия рамы, заднее колесо, спрятанное в облегающую подседельную трубу, вес — всего 8,6 кг… В общем, выглядит дорого. Но это лишь вид. Ибо цена у аппарата довольно адекватная. Редакторы Bicycling охарактеризовали Aventon Mataro как резкий и дерзкий велосипед fix, на котором можно не только ездить по городу по делам, но и гоняться в пелотоне. Единственный недостаток — жесткость, из-за которой покрытие лучше выбирать как можно глаже.

Aventon Mataro — $589,99

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Источники:

https://kwork.ru/
https://www.mitrey.ru/chto-takoe-sajkl-cycle-v-fitnese-i-na-skolko-realno-mozhno-poxudet-s-pomoshhyu-takoj-aerobiki
https://video-editor.su/kak-sdelat-coub.php
https://bikeandme.com.ua/dosug/obzory/843311-velosipedy-fix-5-luchshikh-modelej-po-versii-bicycling