Каденс велокомпьютер - Все о велосипедах

Многим по душе отдых активный, проявлением которого считаются велосипедные прогулки. Но, садясь на велосипед, никто не думает, с какой частотой правильно переключать скорости и крутить педали. Зависит это от самочувствия велосипедиста и собственных ощущений. Но, существуют правила эксплуатации, соблюдая которые «железный друг» сможет зарядить своего хозяина на многие годы крепким здоровьем. Если же игнорировать технику педалирования, напротив, здоровье ухудшиться.

Как будет видно позже, на самом деле необходимо связать землю и конкретные. Педаль «легкая», она хороша для первого выхода из года или восстановления на следующий день после полноценного тренинга или времени. Чтобы приобрести землю путем прокатки с постоянной крейсерской скоростью, совместимую шестерню следует перевозить с постоянной скоростью педалей. Очевидно, не запыхавшись. Идеал — минимум 85 об / мин на квартире и минимум 60, как только дорога поднимается.

Не ограничивайте свои учебные программы своими сильными сторонами

Рулевер избежит работы только на квартире, с большими погремушками, за исключением времени подготовки против времени. То же самое касается альпиниста, который только любит себя, когда дорога поднимается. Организм нуждается в восстановлении, сначала в начале сезона после полного вырезания, или даже частичном, если вы путешествуете только 2 месяца. Орган должен переучиваться, чтобы иметь дело с последовательностями устойчивой физической активности. Таким образом, улучшение физического состояния требует чередования активных фаз и фаз покоя.

Во время катания на байке коленный сустав испытывает повышенную нагрузку на протяжении длительного времени, выполняя движения, для него несвойственные. Чтобы не перегружать колено, требуется крутить педали с определенной частотой. В среде профессиональной частоту, с которой вращают педали, называют «каденс велосипедиста». В переводе с английского «каденс» означает «темп» или «ритм», т.е. речь идет о частоте педалирования. Вычислить величину каденса (очень приближенно) в простейшем варианте можно, посчитав число оборотов за минуту.

Именно по этой цене спортсмену удается поднять свой порог страдания и восстановить выносливость, силу, силу. Некоторые основные правила должны быть учтены во все времена. Принудительная разминка: 30 минут должны быть посвящены, поначалу, разминке. Мягкий педальный, гибкий, каденция педалирования порядка 85 об / мин на квартире.

Ноги должны падать прямо и поворачиваться, как хорошо смазанная машина. Голова прямо, глядя на полпути; Непрерывно педали, чтобы лодыжки привыкнуть к поворотам педали. Дыхание как можно медленнее, глубокое и регулярное. Реальная тренировка также является вопросом душевного состояния.

Зачем знать значение каденса

Эта величина считается «краеугольным камнем» в велосипедном спорте, поэтому новичку, приступающему к познанию азов управления велосипедом, доходчиво объясняют его значение и важность.

Зная каденс, велосипедист может правильно настроить параметры своего байка, грамотно выбирать на разных дорожных профилях передачи (затяжной спуск и подъем, ровная трасса).

И мы не будем «сожжены» в конце выхода, что является контрпродуктивным. Чтобы увеличить мощность, необходимо повысить выносливость на устойчивом уровне, регулярно повторяя сеансы высокой интенсивности во время коротких фаз, чтобы не оставаться «дизельным».

В начале года желательно работать на своей земле. То есть сделать километры для создания капитальной базы. Эта фаза является прогрессивной, то есть расстояние от выходов увеличивается с течением времени. Земля — это прежде всего тренировка, в которой вы едете долго по довольно регулярному темпу. Это делается либо отдельно, либо группами.

Оптимальным считают значение каденса велосипедиста, лежащее в пределах 80-100 об/мин. Велогонщих средних способностей, соблюдающий это правило, затрачивает минимум энергии мышц, чтобы достичь максимальной мощности. То есть, велосипедист проезжает большие расстояния, не перенапрягаясь – в комфортных условиях.

Диапазон каденса велосипедиста, указанный как оптимальный – значение усредненное, обобщенное и не постоянное. Он выбирается индивидуально, учитывает целый рад факторов, поэтому может даже выходить за границы указанного диапазона.

Идеальным было бы сделать 2 или 3 еженедельных отпуска земли. Но это не всегда возможно, для вопросов личной доступности или погоды, а ночью быстро падает. Сеансы — это занимает значительно меньше времени — позволяют частично компенсировать дефицит выходов.

Когда начинается сезон, лучше сосредоточиться на земле, чтобы избежать мышечных травм, которые могли бы вызвать чрезмерное выздоровление, улучшить его выносливость, увеличив запас километров, что позволит разуму умнее лучше посвятить себя затем к конкретным тренировкам, потеряйте лишние килограммы и приблизитесь к его весу формы.

Но, значительного отклонения от него, нужно по возможности избегать, поскольку легко получить слишком высокий каденс велосипедиста или низкий, что является грубым нарушением техники управления байком.

Низкий каденс велосипедиста присущ новичкам, вращающим педали медленно, несмотря на достаточное прикладываемое усилие. Мускулы ног устают в подобном режиме намного быстрее, а на колени в течение длительного времени действует предельная нагрузка, что в будущем может стать причиной заболеваний суставов. Нижним предельным значением каденса велосипедиста для непрофессионалов считать принято 60 оборотов в минуту.

Земля тем более существенна, что после зимнего перерыва организм больше не готов выдерживать интенсивные усилия. Чистый разрыв более 15 дней заставляет нас оставить почти нулевой. Поэтому необходимо повторно приучить тело к жесту велосипедиста и к ожидаемому уровню производительности.

Что касается длинных выходов, то усиление обязательно будет позже, когда речь идет о динамичном движении по маршрутам значительной длины и сложности. Практически, будет полезно повторить длинные прогулки в разное время сезона. Если вы ездите с несколькими, важно не ошибиться с уровнем группы. Небольшой отряд, не превышающий 10 велосипедистов, идеален, при условии, что между уровнями каждого из них не существует большого разрыва. Чем однороднее группа, тем больше прогрессия.

Каденс высокий хотя и не желателен, но представляет меньшую опасность для коленных суставов. Тем не менее, он отражается на легких и сердце негативно, поскольку связан со значительными непроизводительными тратами энергии. В начале же движения, высокий каденс велосипедиста может оказаться даже полезным. Благодаря ему, происходит за короткое время разогрев и приведение в тонус мышц. Полезен он и при катании в холодную погоду, потому что поддерживает температуру мышц, что предохраняет последние от травмирования. Бытует мнение среди профессиональных гонщиков, что о мастерстве свидетельствует способность на протяжении продолжительного времени поддерживать высокий каденс.

Одна точность: земля отличается от работы только выносливости. Подтвержденный велосипедист может быть более амбициозным, предоставляемым для обучения на уровне земли в районах его собственного сердечного ритма. Напоминание формулы для определения ее интенсивности усилий.

Приобретение земли в горах требует упражнения, которое заключается в восхождении на длинный берег, сидящий «у его руки», на регулярном и правильном темпе. На данный момент никакого ускорения, никакого восстановления. Управляйте своим сердечным ритмом и управляйте своими ощущениями и своим опытом.

Что влияет на величину каденса велосипедиста

Среди таких факторов выделяют следующие:

физиологические способности гонщика;
антропометрические;
технические характеристики байка;
рельеф дорожного покрытия и качество.

Каденс не является для него постоянной величиной. Со временем значения могут меняться.

Если у вас нет побережья на 10 км рядом с вами, подняться на 2 раза больше, чем на меньшую длину. Тренировка по улучшению земли очень интенсивно калорийна. Кроме того, не забывайте, что энергетические добавки реагируют на чувства голода, которые появляются во время длительных прогулок. Эти твердые продукты будут дополнять напитки, которые нельзя забывать. Тот факт, что зимой менее жаждет, не является причиной не пить. Питье, которое нужно перевозить в контейнере, должно обеспечить гидратацию, а также энергию, витамины и минералы, которые требуется спортсмену, и что их не найти в естественной воде.

Зависит это от ряда факторов:

возраста;
веса;
габаритов;
самочувствия;
тренированности;
стиля езды;
продолжительности;
скорости;
типа байка и характеристик: размера колес, высоты седла и рамы, типа педалей, веса, длины шатунов, количества скоростей и амортизаторов.
рельефа трассы и покрытия (твердое, мягкое).

Как узнать каденс велосипедиста

Измерять величину возможно тремя способами:

Для хорошего увлажнения вы должны думать о том, чтобы пить в начале розетки, с полным ртом каждые 10 минут или около того. Конкретные тренировки могут принимать разные формы. Но их общая точка — повторение отдельных упражнений в ходе одной и той же тренировки. Таким образом, после нагрева будут связаны фазы различной интенсивности и продолжительности.

Представленная в другой статье, является частью этой главы. Конечно, есть много других возможностей. Этот тип обучения — это так называемый «раскол». Для велосипедистов раскол — плюс. Это позволяет «отпереть двигатель» и, таким образом, получать удовольствие от выходов между приятелями, где всегда есть тот, который в свое время поджигает порошки. Но будьте осторожны, сердце более доступно, чем во время выхода в регулярном ритме без реальных потрясений. Кроме того, желательно, чтобы он оценивал свое самочувствие со своим врачом, по крайней мере, один раз в год.

подсчетом оборотов педалей за фиксированный промежуток времени. Метод грубый и малоэффективный;
при помощи компьютера (если он установлен на байке). Крепится он возле каретки (на внутренней поверхности шатуна), а показания каденса, считываемые с приемных устройств и датчиков, выводятся на экран;
точнее метод определения каденса, проводится который с использованием плагинов навигационных устройств.

Зная каденс и поддерживая нужное значение, путешествия и непродолжительные прогулки сделать можно приятными и полезными для здоровья.

Короче говоря, для тех, кто хочет проводить сеансы с разделением, примером практического упражнения является чередование — после необходимой 30-минутной разминки на общую мощность в 2 часа — последовательности с высокой интенсивностью, с последовательностями восстановления, Это чередование будет повторяться несколько раз — примерно в 5 раз — путем модуляции продолжительности фазы интенсивности и восстановления, предпочтительно короче. В любом случае сессия закончится с умеренной интенсивностью.

Например, время восстановления может быть увеличено. Действительно, желание силой любой ценой может быть опасным для его здоровья и не принесет никакой пользы. Мало-помалу управляется последовательность действий и ощущается положительный эффект. Другой пример: чтобы развить силу, можно сделать полный выход на 2 часа на большой передаче, сидя, на низкой рыхме, осваивая свое сердце. Мы также говорим: о бодибилдинге на велосипеде.

Видео: Велокомпьютер с каденсом

Привычка крутить педали формируется с детства. Чаще всего ребенок педалирует неправильно, ведь главной его задачей является сохранение равновесия на велосипеде, а не изучение техник вращения педалей.

Чтобы улучшить скорость, вы можете делать спринты 200 метров каждую четверть часа. Частота сердечных сокращений будет увеличиваться со скоростью вращения педалей. Каждый сам выбирает свою экипировку. Период между двумя спринтами будет посвящен восстановлению, педалирование прохладно. Будьте осторожны, что сердцебиение быстро падает по окончании фазы очень высокой интенсивности, отмечая, что форма там.

Как будет понятно, в соответствии с изложенными выше примерами обучения требуется хорошее здоровье и отсутствие каких-либо медицинских противопоказаний. Следовательно, важность медицинского визита для получения лицензии и хорошо знать ее сердечный цикл. Когда вы продвигаетесь в своей спортивной практике, стресс-тест на эргоцикл более чем рекомендуется. Кроме того, использование монитора частоты сердечных сокращений является обязательным, а измерение каденции очень полезно.

Практически все люди, кроме профессиональных спортсменов, даже не задумываются о том, правильно ли они ездят на велосипеде. Но на самом деле ошибки при педалировании вызывают огромные проблемы, так как у человека в возрасте энергии намного меньше, чем у детей. В итоге вместо удовольствия доставит лишь усталость и плохое настроение.

С другой стороны, основным принципом является съесть все — качественную пищу — в умеренных количествах. Не полностью удаляйте жир; жирные кислоты играют важную роль в укреплении иммунной системы. Что касается углеводов, то удлинение и трудности сеансов приводят к употреблению макаронных изделий, риса, картофеля, среди других медленных сахаров. Для интенсивной прогулки, съешьте разумную часть метра, содержащего медленные сахара, а затем быстрые углеводы при возврате. Обратите внимание, что нерафинированные продукты приносят больше энергии.

Для правильного педалирования необходимо знать следующее:

Перед поездкой нужна разминка

Чтобы защитить свои суставы от изнашивания, нужно позаботиться о них перед ездой на велосипеде. Такая поездка является большой физической нагрузкой, поэтому езда всухую способна доставить массу неудобств и даже травм.

При высокоинтенсивном оттоке требуются низкокалорийные злаки, обычно в виде стержней. В противном случае тело будет втягиваться в мышечные белки, что может привести к травме. Увлажнение очень важно, даже при кажущемся отсутствии жажды. Это также предотвращает судороги, боли и тендинит. Употребление соленых блюд также рекомендуется для профилактики судорог.

Постепенно цены падают, а любители имеют более легкий доступ к этим технологиям. Чарльз Дьюольф, наш консультант по обучению, помогает вам лучше понять проблемы силовой тренировки. Анника Лангвад и Ариана Кляйнханс, победители последнего мыса Эпик, во время мероприятия использовали датчик мощности, расположенный на коленчатом.

Существует 2 основных вида посадки:

Прогулочная посадка, которая больше подходит для легкой езды в парке или по городу. При такой посадке корпус тела находится в вертикальном положении;
Спортивная посадка, которая прекрасно подходит для езды с большой скоростью. Корпус тела должен быть расположен почти горизонтально, что позволяет направлять больше сил к педалям велосипеда. Этот вид посадки предназначен для горных или шоссейных моделей байков.

Правила посадки на велосипед

Этот инструмент измерения теперь становится все более доступным на всех уровнях и более ограничен только для элиты, как это уже давно.

Здесь мы попытаемся проанализировать преимущества этого инструмента, определить его характеристики и различия в использовании частоты сердечных сокращений.

Небольшая история датчика мощности

Первая — эталонная данность для оценки мощности «двигателя» спортсмена, но может быть реализована только в лаборатории. Второе преимущество заключается в том, что его можно использовать в рутине с довольно низкой стоимостью, но с недостатком точности.

Чтобы добиться правильной посадки на велосипеде, следует знать некоторые правила:

Велосипед должен быть подобран строго по росту его обладателя;
От роста будет зависеть и высота седла: чтобы сустав колена не перегружался на длинных дистанциях, нога, поставленная на педаль, должна быть полностью выпрямлена и занимать горизонтальное положение;
Ширина руля должна подбираться исходя из ширины плеч и предпочтений велосипедиста;
Чтобы подобрать оптимальную длину выноса руля, нужно сесть на велосипед, взяться за открученный руль, определить комфортное положение корпуса и зафиксировать руль. Руки должны находиться на среднем расстоянии от руля.
Чтобы случайно не передавить артерии таза, вызвав этим его онемение, необходимо установить седло строго горизонтально.
Необходимо соблюдать аэродинамику посадки: чем уже человек сидит на седле, тем легче ему ехать. Знания об аэродинамике подойдут больше для профессиональных спортсменов, а начинающий велосипедист должен сначала изучить основные правила езды на велосипеде.

Соблюдение вышеизложенных правил не составит особого труда, так как обычно при покупке велосипеда консультант магазина дает покупателям многие технические рекомендации.

Становится возможным измерить мощность велосипедиста в реальных условиях с помощью простого в использовании инструмента. Исследования, проведенные на велоспорте, все чаще рассматривают мощность в качестве эталонной переменной при измерении интенсивности усилия и нагрузки на тренировку.

Но, на самом деле, что такое власть?

Измерение механической мощности представляет собой довольно сложную модель, которая учитывает множество параметров, связанных с велосипедистом и влиянием его среды. Чтобы упростить ситуацию, предположим, что для того, чтобы двигаться, велосипедист должен обеспечить энергию, необходимую для его прогресса в космосе и, таким образом, создать определенный уровень механической силы. В очень схематическом и упрощенном виде мы можем сказать, что мощность, выраженная в ваттах, является результатом крутящего момента силы, создаваемой на педалях и частоты вращения педали.

Правильное положение тела при педалировании

При педалировании очень важно заострить внимание на положении корпуса и ног. Необходимо как бы зафиксировать бедра в одном положении. Тело не должно раскачиваться из стороны в сторону, если же появляется такое желание, значит нужно скорректировать нагрузку на педали.

Правильная техника педалирования

Чтобы научиться педалировать без ошибок, нужно придерживаться особых рекомендаций:

Выбираем велокомьютер

На данный момент существуют различные дополнения и гаджеты, которые устанавливаются на велосипед и делают велопрогулки более интересными. Для удобства и отслеживания различных показателей езды на велосипеде были придуманы велосипедные компьютеры.

Они получили широкую популярность не только среди профессиональных спортсменов, но и среди любителей.

Зачем он нужен?

Во время поездки необходимо знать различные показатели скорости, дистанции и времени.

Тем, кто страдает определенными заболеваниями, например сердечно-сосудистые, важно знать данные собственного пульса.

Кроме того, многие модели велокомпьютеров способны измерять каденс – частоту вращения педалей. Этот показатель позволяет рассчитать количество калорий.

В зимнее время, когда мышцы должны быть хорошо разогреты во избежание травм, данная функция очень пригодится.

Вы можете задать необходимую величину каденса и достичь его сразу после начала движения. Это позволит разогреть мышцы ног и предотвратить травму.

Для измерения данных показателей можно использовать смартфон с установленными на него приложениями.

Но у велокомпьютера есть ряд преимуществ перед телефоном, которые делают его более практичным. Среди них:

Удобная установка на руль;
Длительность работы;
Прочность;
Стоимость;
Размеры и вес.

Смартфон гораздо тяжелее и объемнее, поэтому установка его на руль может создавать определенные препятствия при движении.

Кроме того, велокомпьютеры прочнее и дешевле, а значит при падении компьютера затраты велосипедиста окажутся значительно меньше.

Другим преимуществом перед смартфоном является элемент питания. С непрерывно включенной подсветкой телефон проработает не более 8-10 часов.

Все вышеперечисленные факторы позволяют сделать выбор в пользу компьютера.

Но как выбрать подходящий велокомпьютер? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо подробнее разобраться в функциях аппарата, и рассмотреть его типы.

Функции

Велосипедные компьютеры измеряют множество показателей, которые можно разбить на общие группы:

Показатели скорости;
Дистанции;
Времени;
Пульса;
Каденса.

К первой группе относятся характеристики максимальной и текущей скорости. Прибор способен измерять и среднюю скорость, выполняя расчет исходя из изменений показателей с течением времени.

Велосипедист также может задать компьютеру определенную скорость, которую необходимо будет достичь при поездке. Последняя функция будет особенно полезна спортсменам.

В характеристики дистанции входит пройденный путь за определенный промежуток времени и за сезон. Вы также можете установить рекомендуемую дистанцию, которую Вы хотите проехать за один раз, например 100 км.

К показателям пульса относится текущая, средняя и максимальная частота сердцебиения.

В моделях с данными функциями входит одна полезная особенность – велосипедист может установить потолок пульса, за который нельзя выходить, и при достижении указанной отметки велокомпьютер будет Вас информировать.

Как было сказано выше, каденс – это частота вращения педалей. Чтобы измерить данный показатель, на шатун крепится специальный датчик, а на раму – измеритель.

Всякий раз, когда вы вращаете педали, и датчик на шатуне проходит через измеритель, происходит фиксация показателя.

Важно помнить, что не во всех моделях, способных измерять пульс и каденс, имеются специальные датчики для определения данных показателей.

Иногда их приходится докупать отдельно. Поэтому учитывайте этот момент при покупке.

На некоторых моделях имеется альтиметр – прибор для измерения высоты над уровнем моря.

Он покажет, на какую высоту поднялся велосипедист в течение пройденного пути. Среди прочих функций имеется подсветка дисплея и кнопок, выбор дизайна экрана, показатели температуры и расхода батареи, а также копирование данных на компьютер.

Виды велокомпьютеров

По принципу работы велокомпьютеры подразделяются на:

Проводные;
Беспроводные.

Проводные модели имеют соединение между главной консолью и датчиками измерения при помощи проводов.

Такая конструкция имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам можно отнести низкую стоимость прибора и высокий ресурс источника питания. Его хватает на более длительный срок.

Минус таких моделей очевиден – это провода. Во-первых: они могут создавать визуальный дискомфорт и подрывать эстетичность внешнего вида велосипеда.

Многие размышляют о том, что мы живем в XXI веке, а байк до сих пор обмотан проводами. А во-вторых: неправильная установка прибора может привести к зажатию и обрыву проводов.

Беспроводные аналоги лишены этих недостатков. Однако, минусы данных моделей вытекают из положительных сторон проводных устройств. Среди них высокая стоимость и меньший ресурс батареек.

Но поскольку источника питания все равно хватает на несколько месяцев, на данный фактор мало кто обращает внимание при покупке.

По способу измерения показателей аппараты делятся на:

Магнитные;
GPS.

Первый тип измеряет характеристики с помощью установленных датчиков. Например, для определения скорости и дистанции на вилку крепится измеритель, а на спицу колеса – магнит.

При пересечении магнита с измерителем происходит фиксирование оборота колеса. Анализ данных с течением времени позволяет точно определить скорость и пройденный путь.

У GPS-компьютеров нет специальных датчиков. Все показатели измеряются с помощью спутника. Данный прибор тяжелее и дороже.

Но его преимущество в многофункциональности и мобильности. Такой велокомпьютер можно легко перенести на другой велосипед или использовать как карту.

Важные моменты при выборе устройства

Чтобы правильно подобрать велосипедный компьютер, определите, для чего он вам нужен и какие показатели вы хотите на нем измерять.

Возможно, Ваш ответ будет зависеть от стиля езды, которым вы увлекаетесь, или состоянием здоровья.

Для любителей кросс-кантри будет достаточно бюджетной модели с основным набором функций – время, скорость, дистанция.

Тем, кто участвует в дисциплине даунхилл, пригодятся измерения высоты и частоты вращения педалей, а для фанатов езды по шоссе может потребоваться весь спектр функций.

Другими факторами, влияющими на выбор устройства, являются вес и стоимость. Поэтому взвесив все «за» и «против», можно выбрать оптимальный вариант.

Все про велокомпьютеры

Велокомпьютер — электронное устройство, которое используется для измерения скорости и пробега велосипеда, а также дополнительных параметров, таких как средняя скорость, время в пути, максимальная скорость, пульс, передача (на многоскоростных велосипедах), текущее время, температура, давление, каденс и многих других функций.

Как работает велокомпьютер

Принцип работы прост — на ногу вилки прикрепляется датчик — геркон, а на спицу магнит. Каждый раз, когда при движении колеса магнит проходит мимо датчика, компьютер фиксирует один оборот.

Таким образом, если длина окружности колеса известна, то вычислить скорость и расстояние не составит проблем. Более продвинутые модели могут измерять скорость при помощи встроенного GPS датчика, но об этом дальше.

Как устроен велокомпьютер:

Основной блок. Выглядит как электронные часы, крепящиеся на руль, работает от батарейки;
Датчик колеса. Датчиком служит геркон или датчик Холла, закреплённый на вилке и возбуждаемый магнитом, установленным на спице колеса;
Датчик каденса. Дополнительное устройство, которое крепится к раме, а магнит ставится на шатун.
Провод для передачи данных (в проводных моделях).

Виды велосипедных компьютеров

Классификаций существует много. Рассмотрим те, которые могут помочь в выборе:

По типу передачи сигнала.
По наборам функций.

Велокомпьютеры делятся на следующие типы:

Проводные
Беспроводные
Оснащенные GPS датчиком

Проводные велокомпьютеры — хороши ли?

Датчик у такого компьютера крепится на ногу вилки, от этого датчика идет проводок к дисплею, установленному на руле, так и передаются все данные.

Проводной велокомпьютер с датчиком каденса

Дешевле, чем беспроводные;
Медленнее разряжаются батарейки;
В датчик на вилке батарейка не нужна;
Максимально точные данные (радиопомехи не страшны).

Провод, который немного портит внешний вид велосипеда и его можно случайно порвать;
Нельзя снять и положить в карман во время езды.

Беспроводные велокомпьютеры

Беспроводной комплект практически идентичен проводному, за исключением наличия провода и формы датчика. Датчик немного больше по размеру, а данные передаются с помощью радиоволн.

Отсутствует провод;
Можно снять и положить в карман при плохой погоде, данные будут передаваться;
Внешне выглядит очень стильно (сказывается отсутствие провода).

Стоит дороже проводных;
Чаще нужно менять батарейки;
Батарейка нужна как в дисплей, так и в датчик на вилке.

Велокомпьютеры с GPS датчиком

Такой компьютер немного больше по размеру. Крепится на руль, никаких сторонних датчиков или магнитов не требуется. Все данные записываются за счет отслеживания вашего движения по GPS.

Велокомпьютер с GPS датчиком

Всего 1 устройство, никаких датчиков;
Можно скачать маршрут передвижения на компьютер;
Синхронизируется с приложениями для мониторинга тренировок;
Не нуждается в настройке под размер колеса;
Можно быстро переставить с одного велосипеда на другой.

Цена. Такие модели намного дороже обычных;
Батарейки хватает не надолго, но зачастую можно зарядить по USB.

Какие функции есть у велокомпьютера

Количество функций будет зависеть напрямую от того, за какую цену продается велокомпьютер. Условно можно выделить 3 группы.

К первой группе относятся спидометры, которые показывают только базовую информацию, а именно:

скорость, текущая и максимальная, за все время;
время поездки;
протяженность пути;
одометр (общий путь, пройденный с момента установки девайса);
часы.

Такой информации достаточно для большинства велосипедистов. Благодаря настройке диаметра колеса подходит на любой велосипед.

Ко второй группе добавим следующие преимущества:

Расчет средней скорости на заданном участке пути;
Счетчик оставшихся километров;
Память, не зависящая от смены (не сбрасывает километры, которые вы накатали);
Можно настроить под несколько разных велосипедов одновременно;
Подсветка дисплея;
Процент заряда батареи отображен на экране;
Поддерживает синхронизацию с пульсометром и датчиком каденса;
Встроенный термометр.

Самое важное из списка выше — это синхронизация с датчиком каденса и пульсометром. Это особенно актуально, если вы нацелены на эффективные тренировки.

К третьей группе относятся самые умные спидометры на велосипед. Сюда можно добавить:

Расчет потраченных калорий;
GPS датчик;
Возможность задать карту маршрута и выводить её на дисплей;
Загрузка преодоленного маршрута на компьютер с дальнейшим импортом в Strava или подобный сервис;
Выводит высоту над уровнем моря;
Выводит показатель % уклона или спуска.

Сокращения на велокомпьютере

Все показатели на экране обычно пишутся в сокращенном виде, вот самые популярные из них:
SPD – скорость в данный момент времени (текущая);
DST – расстояние, пройденное байком после того, как произведен сброс счетчика;
RT – время, затраченное в поездке после сброса;
AVS – (average speed) средняя скорость;
MAX – максимальная достигнутая скорость за всю историю измерений;
TRT – полное время движения велосипеда за всю историю измерений;
ODO – полная длина пройденного пути (пробег) с момента установки счетчика.

Сокращений может быть намного больше, полный перечень пишется в инструкции к вашему велокомпьютеру.

Как выбрать велокомпьютер

Если информации выше недостаточно для принятия решения о покупке, то вот еще несколько советов:

Выбирайте с хорошим дисплеем. Информация должна читаться легко как под солнцем, так и в тени.
Непромокаемый корпус. Не придется снимать с руля во время дождя.
Ударопрочность.
Надежные крепления датчика и магнита. Вы же не хотите растерять детальки?
Не поскупитесь на выбор более ли менее известного бренда.

На первое время можно взять бюджетный вариант неизвестного китайского бренда, а позже выбрать что-то более известное и надежное.

Таблица настройки велокомпьютера

Вот таблица, по которой можно настроить велокомпьютер по диаметру колеса, в том числе найнера 29 дюймов. Но учтите, что данные вашей модели могут быть другими, поэтому пользуйтесь инструкцией, которая поставляется в комплекте к велокомпьютеру.

Оптимальный каденс и почему он так важен для каждого велосипедиста

В велоспорте под понятием каденс понимают частоту педалирования – количество оборотов педалей велосипеда, сделанных за одну минуту. В более широком смысле его также рассматривают как показатель ритма и темпа, с которым райдер вращает педали. Соблюдение оптимального каденса при езде предельно важно для каждого велосипедиста вне зависимости от стиля и интенсивности катания.

Характер нагрузок, припадающих на коленные и тазобедренные суставы, во многом нетипичен для естественной природы человека. Из-за анатомических особенностей суставы и связки остаются одним из наиболее уязвимых элементов костно-мышечной системы и ограничены в способностях к восстановлению. Принимая во внимание то, что основной процент нагрузок при езде на велосипеде припадает на колени, особенно важно придерживаться правильного педалирования. Ключом к этому является соблюдение оптимального каденса.

Принципы правильного педалирования

Ключевое правило корректного вращения предельно простое – не напрягайтесь и избегайте длительных силовых нагрузок. На сленге профессиональных велосипедистов, это называется крутить педаль легкой ногой. Эффективность педалирования от этого не станет ниже, при этом вы избежите быстрого переутомления и пощадите свои колени.

Современные односкоростные велосипеды – ситибайки и прогулочные модели – оснащаются звездочками с оптимальным соотношением передаточных чисел. Это значит, что в них уже предусмотрено все необходимое для безопасного катания. Для разгона райдер прикладывает необходимые стартовые усилия, после чего инерция выводит его на комфортную скорость и он без лишнего переутомления коленей поддерживает ее.

Правильное переключение передач

С многоскоростными велосипедами все сложнее. Здесь важно самостоятельно соблюдать оптимальную конфигурацию передних и задних звезд. Часто неопытные велосипедисты теряются от большого количества передач и либо вовсе не переключают их, либо растерянно подбирают более-менее комфортное соотношение. На самом деле в понимании работы велосипедной трансмиссии нет ничего сложного.

Переднюю малую звезду включают при езде по песку, сыпучему грунту и в гору; ее физика такова, что она передает много мощности, но мало скорости.
На самую большую переднюю звезду переключаются, когда нужно развить большую скорость на ровной дороге или на спуске;
Средняя передняя звезда – промежуточный вариант, именно на ней рекомендуют проводить основное время катания.

Каждая передняя звезда соответствует 2-3 звездочкам сзади, лежащим с ней на одной линии (как показано на рис.1), поскольку важно чтобы исключался перекос цепи (как показано на рис. 2). Соблюдение этих базовых правил переключения скоростей обеспечит более-менее правильный каденс при езде на велосипеде.

Точный контроль каденса

При длительных поездках или профессиональных занятиях велоспортом точный контроль каденса становится более актуальным. Считается, что наиболее оптимальной частотой педалирования являются показатели, лежащие в диапазоне от 80 до 110 об/мин. Именно такие данные фигурируют в большинстве пособий по велоспорту. Для райдеров, катающихся на горном велосипеде, этот показатель немного ниже – 70-80 об/мин.

Контролировать каденс можно при помощи различных средств. Во многих моделях велокомпьютеров предусмотрена подобная функция. Но здесь следует сделать поправку, что дешевые модели рассчитывают каденс на основе частоты вращения колеса, из-за чего цифры получаются с большими погрешностями. В профессиональных компьютерах дополнительно прилагается датчик каденса, гарантирующий точные данные.

Источники:

https://www.autoglim.ru/the-vehicles-grip/technique-of-pedaling-in-cycling-how-to-measure-your-cadence-without-buying-expensive-bike-computers/
https://velife.ru/velogadgety/kak-vybrat-velokompyuter.html
http://velomozg.com/vse-pro-velokompyutery
https://novasport.ru/poleznoe/optimalnyy-kadens-i-pochemu-on-tak-vazhen-dlya-kazhdogo-velosipedista/