Как научить кататься взрослого человека на велосипеде

Велосипед — это транспортное средство, приводимое в движение силой человеческих мускулов. Некоторые относят велосипед к спортивному снаряду. Но чем бы он ни являлся, езда на нём приносит много пользы. Овладеть техникой езды на этом транспорте мечтает каждый ребенок, да и взрослые не прочь прокатиться, поэтому наша сегодняшняя статья и будет посвящена обучению езды на велосипеде.

Пошаговая инструкция правильной езды

Для обучения на велосипеде специальный инструктор не нужен: взрослый может самостоятельно научиться этому. Ребёнка же желательно обучать кому-то из взрослых, кто знаком с транспортным средством. Если человек никогда не ездил на велосипеде, но хочет научиться либо обучить кого-то, для этого ему необходимо ознакомиться с изложенной ниже инструкцией.

Как научить взрослого

Казалось бы, взрослого человека научить кататься на велосипеде достаточно просто, ведь он, в отличие от ребёнка, понимает принцип работы спортивного снаряда и знает, что нужно удерживать баланс. Однако если в детстве у человека был неудачный опыт по освоению транспортного средства, то этот страх сковывает его тело и не позволяет почувствовать велосипед. Поэтому для взрослого главное — перебороть свой страх.

Если это получилось сделать, далее всё пройдёт хорошо:

После того как вы настроились, возьмите подходящий велосипед и просто попробуйте с ним походить, держась одной рукой за сидение. Руль будет заваливаться в сторону, но вам нужно не ловить его второй рукой, а стараться направлять переднее колесо прямо, наклоняя велосипед то в один, то другой бок.
Походив так минут 10–20 в медленном темпе, можно ускорить шаг и потратить ещё столько же времени на прогулку.
Затем нужно попытаться поездить на велосипеде, как на самокате. Для этого вам необходимо расположиться слева от транспортного средства и правой ногой, слегка согнутой в колене, стать на левую педаль. Обеими руками взяться за руль и, оттолкнувшись левой ногой, распрямить правую и прижаться к раме бедром. Ваша цель — постараться медленно проехать, сохранив равновесие. При проделывании этого упражнения желательно, чтобы кто-то вас страховал, так как если падение будет влево, то вы сами затормозите ногой, вправо же будет неудобно.
Если нет помощника, то можно заменить упражнение «самокат» на спуск с пологого склона. Но перед этим упражнением следует ознакомиться с работой тормозов.
Для спуска со склона необходимо опустить сидение максимально вниз. Руль также необходимо отрегулировать соответственно высоте сидения. Затем сядьте на велосипед, чуть оттолкнитесь ногой и, поджав обе нижние конечности, попытайтесь скатиться, удерживая равновесие. Как только ощутите падение, выставите ногу и вновь оттолкнитесь. Здесь главное смотреть вперёд, а не под ноги, и стараться не напрягать тело, особенно руки.
После того как научитесь держать равновесие, переходите к освоению педалей. Встаньте возле бордюра. Одна нога (лучше всего правая, если вы правша) должна стоять на педали, другая — на бордюре. Оттолкнитесь от бордюра, приведя спортивный снаряд в движение, и, нащупав второй ногой педаль, начинайте плавно крутить их. При потере равновесия опускайте нужную ногу на землю, отталкивайтесь и продолжайте движение. Постепенно вы научитесь плавно крутить педали и удерживать равновесие.
Последний этап обучения — поворот. Сначала освойте вхождение в него по большому радиусу, затем постепенно уменьшайте. Для поворота необходимо немного повернуть руль в нужную сторону.

Видео: первый раз на велосипеде

Как научить ребёнка

Обычно обучение ребёнка езде на велосипеде начинается с освоения трехколёсного транспортного средства: кататься на нём очень легко, главное — понять принцип вращения педалей. Затем, когда чадо подрастает, его пересаживают на двухколёсный велосипед с двумя маленькими вспомогательными сзади. Эти колёса можно немного поднимать так, чтобы при ровной езде они не участвовали в движении. Когда же будет происходить наклон в бок, то они не дадут потерять равновесие и позволят малышу самостоятельно выровнять транспортное средство.

Сейчас часто можно встретить ситуацию, когда родители пытаются приучить маленького ребенка к езде сразу на двухколёсном велосипеде. В этом случае нужно приложить больше усилий, но вполне реально научить малыша четырёх-пяти лет катанию на таком транспортном средстве. Если вы решили следовать по такому пути, то вам необходимо запомнить следующее:

Прежде всего ребёнку нужно показать, как он должен действовать в случае потери равновесия, ведь он тоже боится упасть. Вам нужно посадить малыша на транспортное средство и попросить, чтобы он поставил ноги на педали. Вы же должны стать сзади и, придерживая седло, наклонять его то в одну, то в другую сторону. Нужно объяснить малышу, что когда он чувствует наклон в бок, ему необходимо опустить с педали на землю соответствующую ногу.
Когда ребёнок немного поймёт принцип действия во время наклона, отпустите седло, и пусть он самостоятельно реагирует на наклон.
Теперь нужно освоить работу тормоза. Усадите малыша на спортивный снаряд, а сами станьте впереди и, взявшись за руль, медленно везите велосипед. Попросите нажать на тормоз. Когда транспортное средство начнёт падать, малыш должен сам выставить ногу.
Слегка разгоните слегка транспортное средство и попросите, чтобы ребёнок сразу же затормозил. Повторив действие несколько раз, начинайте просить затормозить через секунду-другую, постепенно увеличивая продолжительность движения.
Найдите место, где у дороги есть небольшой наклон. Попросите ребёнка сесть на спортивный снаряд и, оттолкнувшись, проехать с поджатыми ногами, удерживая равновесие.
Когда ребёнок скатится с горки несколько раз, не крутя педали, попросите, чтобы он попытался задействовать их. Через несколько попыток ему самостоятельно удастся поймать нужный ритм вращения педалей.

Видео: как быстро научить ребенка кататься на велосипеде

Меры безопасности

Велосипед — это транспортное средство, поэтому при езде на нём необходимо соблюдать правила безопасности:

Во время движения смотрите прямо, а не под колеса.
Обучая ребёнка, контролируйте его осанку и дыхание.
Нельзя садиться на велосипед сразу после приёма пищи.
Дети до 13 лет должны проезжать не более 10–15 км.
Всегда облачайтесь в защитную экипировку, пока не будете в совершенстве владеть техникой езды.
Для езды одевайте неширокие штаны и обувь с нескользящей подошвой. Одежда должна быть светлых, заметных цветов.
Перед началом движения проверяйте работу тормозов, фиксацию сидения, руля, педалей, подкачку шин.
Двигаясь в людном месте, старайтесь ехать прямо и сигнализировать о своих намерениях (поворот, стоп) движением рук.
Желательно ездить на велосипеде со звоночком.
Не катайтесь на одном транспортном средстве вдвоём.
Во время езды не выпускайте руль из рук.
Если планируете ехать на велосипеде долго, всегда берите с собой деньги, телефон, аптечку и ремкомплект.
Не ездите в наушниках и всегда держите пальцы на тормозах.
Не вешайте на руль посторонних предметов, особенно таких, которые будут свисать низко.
Старайтесь не кататься во время дождя и сразу после него — у колес будет плохое сцепление с дорогой, а значит, тормоза будут хуже работать.
Не пытайтесь совершать на велосипеде трюки, если ваше транспортное средство для этого не предназначено.

Научиться ездить на велосипеде не сложно, главное — иметь желание и терпение. Способов же обучения огромное количество, мы описали один из возможных.

Как научить ребенка кататься на велосипеде: основные правила, методики обучения и важные нюансы, которые помогут малышу быстрее овладеть транспортом

Езда на велосипеде — это не просто очень веселое и увлекательное занятие. Помимо положительных эмоций и возможности активного отдыха, которые велосипед способен подарить ребенку.

С помощью обычного катания вы еще попутно развиваете малыша физически, способствуете укреплению его мышц, развитию дыхательной и сердечно-сосудистой системы, тренировке вестибулярного аппарата, чувства равновесия.

К тому же, передвижения на этом виде транспорта может стать отличным совместным времяпровождением для всей семьи, однако сначала необходимо научиться на нем кататься.

Когда можно приступать к обучению?

Многие, наверняка, уже и не помнят, как они сами учились ездить на велосипеде. Однако недаром говорят, что этот навык никогда не забудется, — даже если вы в течение долгих лет не катались, достаточно будет сесть в седло и поставить ноги на педали, чтобы сработала мышечная память.

Ребенку гораздо проще научиться чему-либо, чем взрослому, ведь он и быстрее воспринимает, и почти на лету все схватывает, и запоминает, впитывает новую информацию в себя, как губка.

Поэтому некоторые апологеты раннего развития настаивают на том, чтобы садить малыша на велосипед чуть ли не с момента, как он начал ходить, пропуская всевозможные страховки и опоры в виде трехколесного транспорта или дополнительных колесиков, чтобы сразу начать тренировать ребенка на двухколесном велосипеде.

Но у такого подхода есть немало противников, так как, во-первых, всему свое время, а во-вторых, если слишком маленький ребенок упадет и сильно ударится или испугается, потом он может вообще не захочет садиться на велосипед и будет бояться кататься. Так что лучше не торопиться и действовать постепенно, ориентируясь на возможности и желание своего ребенка.

Согласно средним показателям развития, к обучению стоит приступать в зависимости от возраста:

Первое знакомство малыша с трехколесным велосипедом может состояться в возрасте полутора-двух лет — как правило, это будет транспорт со специальной ручкой для родителей, подставкой для ног ребенка и многочисленными дополнительными приспособлениями, как зонтик или навес над велосипедом, корзинки для вещей спереди и сзади, встроенные музыкальные игрушки и т. д.
Иногда предыдущий вид транспорта малыш воспринимает, как еще одно средство передвижения, словно вторую коляску, а крутить педали даже не хочет пробовать, предпочитая по привычке ставить ноги на подставку.
Если хотите, чтобы ребенок начал совершать хотя бы первые попытки, попытайтесь его заинтересовать — пусть малыш сначала поиграет с велосипедом, попробует самостоятельно управлять рулем, повозить свой транспорт, покатать, возможно, покрутить педали ручкой.
После освоения трехколесного велосипеда, когда ребенок научится рулить и крутить педали, приходит черед двухколесного, только с дополнительными подвесными колесиками — наступает этот момент не раньше трех с половиной, а у некоторых детей — и четырех лет, ведь необходимо также, чтобы у малыша окрепли мышцы пресса, спины и ног.
Многие родители пропускают этап обучения с поддержкой из дополнительных колес и сразу усаживают ребенка на обычный двухколесный велосипед — если ваш малыш тренировался до этого на трехколесном транспорте, тогда с вашей помощью у него вполне может все получиться.
Ребенок достаточно легко способен освоить езду на двухколесном велосипеде, если он уже научился правильно рулить и тормозить, умеет развернуть свой транспорт при необходимости, отлично держит равновесие — у активных и физически развитых детей это происходит к четырем-шести годам.

Тем не менее, помните, что все зависит от индивидуального развития именно вашего ребенка. И ни в коем случае не заставляйте малыша учиться или кататься, исходя из каких-то сравнений с другими детьми.

Трехколесный велосипед: целесообразность и особенности обучения

Те, кто не воспринимает всерьез этот вид транспорта, ошибаются в одном важном моменте. Дело в том, что трехколесный велосипед может стать замечательной альтернативой для ребенка, который еще совсем недавно научился уверенно ходить.

Ведь полуторагодовалого малыша вы на двухколесный транспорт не посадите, верно? А вот с трехколесной моделью познакомиться как раз можно.

Конечно, поначалу кроха будет просто сидеть, и не факт, что даже держась за руль. Но затем понемногу он освоится и обязательно захочет узнать, как и почему крутятся колеса, что будет, если повернуть руль, каким образом поворачиваются педали и т. д. Обязательно используйте этот интерес для начала процесса обучения.

Сначала, например, зимой, можно катать ребенка по квартире — тогда к теплому времени года он уже будет более уверенно себя чувствовать с транспортом на улице. Сидя на сидении, малыш должен стоять стопами ног на земле и иметь возможность немного согнуть колени. В этом случае велосипед ему подходит.

Ваша первая задача — обучить малыша управлять рулем. Для этого необходимо показать ребенку, как меняется направление движения при поворотах руля. Помогите ему встать одной ножкой на подставку, расположенную на задней оси транспорта, и начать рулить, отталкиваясь при этом второй ногой. Можно также покатать мишку или другую любимую игрушку, посадив ее на сидение и катая велосипед за руль.

Возможно, для освоения рулевого управления понадобится некоторое время, после чего наступит очередь знакомства с педалями. Переходить к следующему этапу обучения нужно только тогда, когда малыш четко поймет и запомнит, что велосипед поворачивает и едет в ту сторону, в которую повернут руль.

Вот как можно обозначить для ребенку задачу и показать ему, что надо делать:

установите ведущее колесо в подвешенном состоянии;
своими руками поставьте ноги ребенка на педали и прокрутите их несколько раз — малыш должен заинтересоваться и попробовать сделать пару оборотов самостоятельно;
поскольку крутить колеса в воздухе гораздо легче, очень скоро у ребенка должно все получиться, а через какое-то время он с такой же легкостью начнет крутить педали и на дороге.

Чтобы малышу было интереснее учиться, а также присутствовал какой-то стимул, приводите его туда, где учатся кататься или уже катаются другие дети, желательно его сверстники.

Четырехколесный велосипед — постепенное усложнение задачи

После того, как ребенок уверенно освоит трехколесный транспорт, а его мышцы уже достаточно окрепнут, можете пересаживаться на четырехколесный велосипед или модель с двумя дополнительными страховочными колесиками.

Этот вариант является промежуточным этапом для тех, кто боится сразу посадить малыша на обычный двухколесный велосипед. Можно сказать, что этот способ обучения является хоть и наиболее безопасным из всех, но и, в то же время, самым медленным.

С помощью подвесных обучающих колес ребенку будет легче научиться держать равновесие, однако потом могут возникнуть проблемы с некоторой зависимостью от этой страховки и страхом кататься без нее.

Ваша задача — правильное регулирование дополнительных колес.

Ни в коем случае не выставляйте колеса на одном уровне с задним колесом, так как в этом случае тормоза становятся практически бесполезными, а колесо велосипеда, случайно попавшее даже в небольшую ямку, будет прокручиваться.
Страховочные колеса должны располагаться немного выше над землей и не касаться ее одновременно.
Проследите, чтобы велосипед имел небольшой наклон влево и вправо.
По мере обучения, когда ребенок будет более-менее уверенно управлять своим транспортом, научится поворачивать и тормозить, а также хорошо держать равновесие, начинайте постепенно и понемногу приподнимать колеса.
Рекомендуется не сообщать ребенку об этих маневрах, так как он может преждевременно испугаться или быть неуверенным в своих силах.
Когда наступит момент, что колеса перестанут вовсе касаться земли с обеих сторон даже при наклоне, — покажите малышу, что он может уже обходиться и без страховки, и снимите колеса.

Еще один момент — выбирайте для обучения на таком велосипеде ровную поверхность, ведь дорога с выбоинами или ямами будет не только неудобной для езды, но и опасной.

Двухколесный велосипед — первый взрослый транспорт для ребенка

Переход с двухколесного транспорта со страховочными колесами на обычный велосипед, как уже говорилось, происходит плавно и постепенно: ребенок привыкает удерживаться равновесие, учится основам управления, осваивает понемногу нужные для катания навыки.

Если же вы хотите научить малыша кататься на двухколесном транспорте сразу после трехколесного, тогда придется действовать по-другому.

Как учить ездить правильно и в правильном месте

Выберите подходящую для вас методику обучения, чтобы следовать ей четко и поэтапно.
Не удерживайте седло велосипеда, ведь таким образом вы будете регулировать наклон транспорта вместо ребенка.
Также не стоит держаться за руль — если вы станете рулить за малыша, то это помешает ему чувствовать баланс и равновесие.
Рекомендуется находиться сбоку от велосипеда или бежать сзади за ним, немного придерживая ребенка за плечи.
Не руководите направлением движения и не указывайте, куда ехать — дайте малышу свободу выбора, чтобы он чувствовал себя комфортно и катался с удовольствием.
Выбирайте для обучения большие хорошие площадки или открытую местность без машин, собак или большого количества людей, ведь ребенок не будет все время ехать по прямой или по кругу, а захочет и попетлять.
Учитывайте, что по траве или земле с кочками и ямками ехать сложнее, поэтому лучше отдать предпочтение нормальному ровному асфальтному покрытию. Для начала также будут неуместны горки или гористая местность.

В этом видео автор поэтапно рассказывает о собственном опыте обучения ребенка езде на велосипеде.

Как кататься и соблюдать меры предосторожности?

В процессе обучения да и последующего самостоятельного катания избежать падений и травм практически невозможно. Иногда сильный ушиб или неожиданный «вылет» с транспорта могут так испугать ребенка, что он надолго откажется от уроков езды и велосипеда в целом.

Чтобы максимально обезопасить малыша и защитить его, примите все возможные меры предосторожности:

Обеспечьте маленького ездока полной экипировкой.

На голову стоит надеть шлем или специальную каску, как у профессиональных велосипедистов, а на руки и ноги — защитный набор из наколенников и налокотников.

Выбирая экипировку, исходите не только из ее красоты или предпочтений по цвету.

Обязательно измерьте окружность головы ребенка перед покупкой шлема, чтобы подобрать его по размеру, проверьте также, регулируется ли он, есть ли в модели козырек, нормальная ли у него воздухопроницаемость, насколько он легкий и удобный для малыша.

Наколенники и налокотники.

Они также должны подходить ребенку по размеру и быть сделанными из легкого качественного материала.

Иногда рекомендуется еще надевать и перчатки с обрезанными пальцами.

Это необходимо, чтобы защитить ладони и кисти рук.

Обратите внимание на обувь, подходящую для обучения и катания.

Ее подошва должна быть достаточно широкой, чтобы обеспечить «сцепление» с педалями, также проверьте, крепко ли обувь обхватывает ногу малыша. Не стоит учиться ездить босиком или в босоножках, так как при соскальзывании ступни ребенок больно ударится пальцами.

Сам транспорт не может быть куплен на вырост.

Если малыш даже не достает ногами до земли, то он будет просто бояться ездить, поэтому и модель, и размер велосипеда должны полностью соответствовать возрасту вашего ребенка.

Подготовьте велосипед для малыша.

Отрегулируйте по нему, его росту, сидение и руль.

Обязательно расскажите ребенку о возможных опасностях дороги.

Проведите с ним несколько уроков с правилами безопасного поведения на дороге, покажите, где можно ездить велосипедистам, познакомьте с дорожными знаками и светофором.

Со временем малыш научится не только ехать, крутя педали и смотря вперед, но и сможет оглядываться по сторонам, будет видеть свою цель и знать, как проложить до нее правильный маршрут, сумеет одновременно следить за тем, что его окружает: другие велосипедисты, предметы, деревья, животные или люди на пути, машины и т. д.

Рекомендации по тому, как научить ребенка кататься на велосипеде, как крутить педали и не бояться перейти на два колеса.

Что должен освоить ребенок в процессе обучения?

Давайте выделим основные навыки, которыми ребенку необходимо овладеть, чтобы действительно уверенно себя чувствовать на велосипеде.

Побеждаем страх неудачи и падения

Этот психологический момент является очень важным, поэтому не стоит его недооценивать.

Ни в коем случае не заставляйте малыша кататься и не пытайтесь учить его против желания. Так точно ничего не выйдет.

Лучшая мотивация для ребенка — ваш собственный пример, ведь только глядя на любимого папу или маму, которые легко и красиво ездят на велосипеде, дети могут понять, как это здорово и весело, а значит, захотят и сами научиться так кататься.
Будьте готовы к тому, что ребенок может бояться. Это совершенно нормально, тем более, если вы тоже боитесь или переживаете за него, воспринимая каждую неудачу или падение, как огромную трагедию.
Не критикуйте и не ругайте ребенка, не сравнивайте его с другими детьми — дайте ему совершить свои собственные ошибки и обрести определенный опыт.
Разумная осторожность, ваше присутствие и защита помогут малышу чувствовать себя в безопасности — поддерживайте его и ободряйте, пусть ребенок знает, что вы верите в него и гордитесь его успехами.

Держим руль и равновесие

Умение держать руль появляется одним из первых. Уже при управлении первым маленьким трехколесным велосипедом ребенок понимает, что поедет в ту сторону, в которую повернет руль.

Некоторые мастера советуют для овладения этим навыком сначала дать малышу просто везти велосипед, держа его за седло. Транспорт при этом будет покачиваться в одну и другую сторону, пока в какой-то момент не начнет заваливаться.

Чтобы выровнять его и не дать упасть, ребенок интуитивно начинает поворачивать велосипед наклоном в противоположную сторону. Так у него вырабатывается умение удерживать баланс и равновесие.

Крутим педали и тормозим

В самом начале обучения вы должны поставить ноги малыша на педали и показать ему в движении, как нужно их крутить.

На двухколесном велосипеде можно будет попробовать показать ребенку, как чувствовать транспорт:

стараться удержать равновесие, не двигаясь с места, оторвав от земли ноги и держа их в воздухе;
кататься на велосипеде, просто отталкиваясь от земли ногами и опираясь на них, без использования педалей;
отрабатывать посадку на транспорт и его остановку — покажите ребенку, как перекидывать ногу через сидение и аккуратно садиться на велосипед, а после остановки правильно с него слезть, слегка наклонив на себя и опираясь ногой о землю;
не забудьте о правильном торможении — малыш должен знать, что может остановиться, когда начнет вращать педали в обратную сторону, так как у большинства велосипедов есть ножной тормоз, отработайте с ребенком этот навык и проследите, чтобы после торможения он сразу опускал ногу на землю.

Чтобы дети быстрее осваивались, пробуйте с ними осуществлять различные маневры, придумывайте интересные маршруты, объезжайте препятствия и т. д.

Как быстро научить езде на велосипеде: основные методики

Если вы хотите сразу обучить малыша кататься на двухколесном велосипеде без использования страховочных колес, то вам может помочь поэтапная методика, благодаря которой ребенок быстро научиться держать равновесие, будет легко балансировать и освоит остальные необходимые ему навыки.

Осваиваем умение выставлять ногу.

Для этого учим малыша залезать на транспорт и слезать с него. Все, что нужно делать — просто производить наклоны велосипеда сначала в одну сторону, а потом в другую, чтобы ребенок ставил ножку на землю именно с той стороны, с которой есть наклон. Малыш должен понять, что выставив ногу и опираясь на нее, он удержит транспорт от падения.

Учимся держать равновесие.

Для чувства балансировки и равновесия покажите ребенку упражнения с велосипедом, описываемые ранее. Также можете предложить ему поставить ноги на педали, а когда транспорт начнет заваливаться, напомните, что нужно выставить в сторону наклона ногу. Поддержите и помогите, если возникла необходимость.

Используем тормоз.

Часто дети тормозят просто ногами по земле или даже соскакивают с сидения. Это крайне опасно. Покажите ребенку, как использовать ножной тормоз, а вот ручной ему пока что ни к чему.

Везите велосипед и просите, чтобы малыш затормозил.

Когда он нажимает на тормоз, отпускайте транспорт. Еще раз подчеркнем, что нужно следить, чтобы ребенок сразу же после торможения опирался ножкой о землю. Иногда рекомендуется даже снимать педали с транспорта и учиться балансировать и тормозить без них.

Крутим педали.

Держите велосипед за сидение, пока малыш учится крутить педали.

Ребенок едет сам, но с поддержкой.

Подталкивайте его на небольшое расстояние и ловите при торможении.

Ребенок едет сам и без поддержки.

Если вы видите, что ребенок уже достаточно уверенно управляется с транспортом, отпускайте его дальше, а сами просто находитесь рядом, чтобы успеть подстраховать в крайнем случае.

Ранбайк как спасательный круг

Второй метод обучения утверждает, что процесс может быть гораздо быстрее и проще, если воспользоваться сначала ранбайком.

Ранбайк или, так называемый, беговел — это усовершенствованный вариант давнишних игрушек-лошадок и других качалок. Внешне он выглядит, как отличный транспорт, и похож на велосипед: у ранбайка в наличии есть полноценный руль, сидение, два колеса, но нет педалей, поэтому малышу придется отталкиваться ногами от пола, чтобы ехать.

С помощью ранбайка дети очень быстро осваивают основы управления велосипедом, развивают чувство равновесия и учатся рулить. При смене транспорта на двухколесный серьезный велосипед без страховочных колес вам останется только обучить ребенка крутить педали.

Вот как вы можете это сделать, потратив минимум времени и усилий:

Возьмите велосипед и открутите в нем одну педаль.
Опустите сидение транспорта так, чтобы малыш мог достать ножками до пола.
Покажите ребенку, как ехать на велосипеде, словно на самокате, отталкивая одной ногой, а вторую держа на оставшейся педали. Обеими руками при этом следует держаться за руль, сохраняя равновесие.
Объясните ребенку принципы торможения, используя все ту же единственную педаль.
Оставьте сидение на том же уровне, но прикрутите вторую педаль обратно. Отправьтесь с ребенком на велодорожку с небольшим уклоном.
Съезжая с горки, малыш рефлекторно должен понять, что необходимо ставить ноги на педали и крутить их.
Поскольку держать равновесие и управлять рулем ребенок уже умеет благодаря ранбайку, на закрепление навыка кручения педалей уйдет совсем мало времени.
Когда малыш будет уверенно крутить педали, можете приподнимать сидение до нужного уровня.

Выставляем правильно высоту сидения и руля

Безопасность езды ребенка напрямую зависит от того, насколько правильно он сидит на велосипеде, поэтому вы должны не только подобрать для него подходящий транспорт, но и правильно отрегулировать его детали:

проверьте, чтобы тормоза хорошо работали, а шины велосипеда были в отличном состоянии;
лучше, если у детского велосипеда наклонная рама;
сидение необходимо выставить так, чтобы ребенку было удобно крутить педали, тормозить и ехать — отрегулируйте его высоту таким образом и ноги во время педалирования не будут полностью выпрямляться, а когда педали находятся в нижней части хода, то в коленных суставах останется небольшой изгиб — именно такое положение будет правильным;
оптимальное расстояние до верхней трубки рамы от промежности ребенка, который стоит на земле — минимум пять сантиметров для велосипедов со стандартной рамой и восемь сантиметров — для транспорта с наклонной рамой;
ребенок не должен тянуться к рукояткам руля, пытаясь его достать, также плохо, если он сильно наклоняет корпус вперед — в этом случае либо поднимите руль, либо опустите ниже седло;
корректируйте рулевую систему и высоту сидения по мере роста ребенка — если у него неестественно сгибается спина, значит, неправильно выставлена высота, если он касается коленками рулевого аппарата, то неверно отрегулирован его наклон;
сидя на сидение, ребенок должен доставать до земли хотя бы ступнями обеих ног.

Обучение езде на велосипеде — не то, чтобы слишком сложный процесс, но будьте готовы к тому, что он потребует и времени, и сил. Будьте терпеливы и не подгоняйте ребенка — вспомните, что и у вас тоже не сразу все получалось. Постарайтесь помочь малышу преодолеть и страх, и неудачи, чтобы в скором времени катание на велосипеде стало его любимым занятием, дарящим море впечатлений, положительных эмоций и пользы.

Как научить кататься на велосипеде

Научить ребенка кататься на велосипеде (опыт знакомых)

Думаю, каждый из родителей сталкивался с этой проблемой — делать ребенку на каникулах нечего. Хорошо, если есть бабушки-дедушки в деревне, которые заберут ваше чадо на лето, или есть возможность брать путевки в оздоровительные лагеря. А если нет — ваш ребенок будет слоняться по дому, требуя внимания, и ему не объяснишь, что у вас — работа. Или сидеть день и ночь за компьютером, сражаясь с монстрами. Лето, во дворах детей нет, многие разъехались на отдых. Делать ребенку нечего.

Я нашел для себя выход и купил ребенку велосипед. У меня дочь, 13 лет. Кататься учить было некому — ни я, ни жена на велосипеде ездить не умеем. Так что, больше теоретики, чем практики.

Выбор велосипеда

Расспросил всех, кого можно было, на предмет: как выбрать велосипед для ребенка, оказалось, что подводных камней гораздо больше, чем при выборе взрослого горного велосипеда (см. статью «выбор горного велосипеда»). Выяснил, что необходимо выбирать велосипед по росту, чтобы ноги касались земли, когда наездник сидит на седушке. Сиденье на велосипедах, как правило, регулирующееся, поэтому его можно отрегулировать под нужную высоту.

Учимся кататься: посадка

Посадили мы нашу красавицу на велосипед с трудом. Подростки в этом возрасте жутко закомплексованы и не уверены в себе и своих силах.

Она капризничала и утверждала, что никогда не сможет поехать, что у нее напрочь отсутствует чувство равновесия. В конце концов, путем долгих уговоров, согласилась учиться.

Держим равновесие

На первом этапе достаточно сложно было научиться держать равновесие. Это самый тяжелый момент, когда нужно сесть на велосипед, и оторвать обе ноги от земли. Вначале это не получалось совсем.

Потом я стал держать велосипед, а она попыталась обе ноги поставить на педали. Тут терпения тоже нужно очень много, иначе вы начнете выходить из себя и злиться, что у ребенка ничего не получается, тем самым разрушив в нем желание научиться. Спокойно, терпеливо обучайте ребенка, потом он поедет уже сам, без вашей помощи.

Учим ребенка кататься с прставными колесами

Это уже сейчас понятно, что тогда нужно было покупать велосипед с приставными колесиками сзади. Тогда с обучением было бы куда меньше проблем.

В теории это выглядело бы следующим образом:

Сначала ребенок катается на двухколесном велосипеде и двумя дополнительными колесиками по бокам. Они не дадут упасть ребенку ни в какую сторону.
Позже ребенок привыкает и одно приставное колесико снимают. При этом просят пытаться кататься так, чтобы не вставать на дополнительное колесико.
Как только вы чувствуете, что ребенок уже освоился — снимается последнее колесо и начинается обучение катанию на двух колесах.

Равновесие при катании

После первых успехов, началась другая проблема. Проехав несколько метров, равновесие терялось, начиналась паника, велосипед вилял, дочь соскакивала с него, и снова пыталась ехать.

Я ее придерживал то с боку, то за руль спереди, то сзади. Так продолжалось неделю. Выходили кататься мы вечерами, часа на 2−3. Но эта неделя дорогого стоила!

Через неделю мой ребенок, к своему собственному удивлению, сел на велосипед и поехал самостоятельно, без моей поддержки. Еще неделю мы вырабатывали навыки езды с поворотами, разворотами, по неровной поверхности.

Теперь катаемся постоянно, ходим гулять на школьное поле, где она нарезает круги по нескольку часов. Кататься на велосипеде полезно (см. статью «езда на велосипеде полезно ли»), подтянулись все мышцы, ушла полнота с бедер. Поначалу дочь жаловалась, что немного болят ноги после катаний, теперь боли прошли и велосипедные прогулки доставляют только радость.

Как научить взрослых

Взрослому человеку сложнее научиться чему-то новому, даже такой, казалось бы, ерунде как езда на велосипеде, ребенку же, научиться кататься на велосипеде гораздо легче. Но на самом деле эта техника не такая простая, ведь нужно не просто уметь держать равновесие и крутить педали, а и правильно входить в повороты, плавно тормозить и правильно стартовать. Чтобы научиться ездить на велосипеде за минимально короткий срок, нужно изучить приведенную ниже инструкцию.

Основные этапы

Кстати, рекомендуем:

Чтобы научиться кататься на велосипеде всего за несколько часов, нужно делать все в такой последовательности:

Высоту и наклон сиденья нужно отрегулировать, руля — тоже. Важно «подогнать» велосипед под себя, учитывая такие правила: ноги на педалях в нижнем положении разгибаются почти полностью, руки вытянуты, корпус наклонен вперед. Сидя на седле важно доставать ногами, а именно носком, до земли.
Испробовать тормоза. Тем, кто не знает, как научить кататься на велосипеде, нужно знать, что новичкам лучше использовать задний тормоз, так как передний более опасен.
Отработать посадку. Нужно научиться быстро и аккуратно садиться на велосипед и так же слазить с него.
Потренироваться в удерживании равновесия. Чтобы научиться ездить без падений, необходимо сначала привыкнуть к велосипеду. Необходимо сесть на седло и пытаться держать равновесие, не сдвигаясь с места. Ноги нужно просто отрывать от земли, удерживая в воздухе.
Прокатиться без педалей. Человек, которого нужно научить кататься на велосипеде, должен проехаться, опираясь на ноги и отталкиваясь ими от земли. Не нужно сразу крутить педали. Так удастся прочувствовать велосипед, научиться управлять им.
Проехаться по равнине. Теперь можно ехать с педалями. Сначала лучше прокатиться на ровной местности, чтобы не пугаться скорости. Но важно интенсивно крутить педали, ведь если ехать слишком медленно, повышается риск падения. . Нужно смотреть на дорогу и поддерживать скорость на одном уровне. На этом этапе можно опробовать тормоз в действии, улучшить равновесие.
Научиться поворачивать. Заезжать в поворот нужно не только при помощи руля, а и наклоняя корпус.

Вот и все. Урок о том, как научиться ездить на велосипеде, пройден. После недолгой тренировки получится не просто держаться в седле, а отлично кататься.

Текст подготовил Роман Борисов.
Опубликовано: 29 мая, 2020.
Рубрики: Катание.