Как сделать велик быстрее

Как сделать много дел?

Дел и обязанностей всегда много, а времени никогда не хватает. От того, как ты быстро и своевременно решаешь свои дела, зависит уровень жизни, успешность и благосостояние. Как сделать большой список дел быстро и в срок? Как научиться справляться с делами, чтобы всегда быть на гребне волны?

У тебя много дел, а времени и сил мало. Это обычная ситуация для каждого современного жителя любого города. Множество дел подсказывает, что надо делать все и сразу. В результате мы мечемся между делами, так и не успевая ничего сделать нормально и вовремя. Мы беремся за одно, но другое страдает. В результате весь в пене, а дел как было много, так и осталось.

Тенденция везде успевать и делать все одновременно губительна. Мы хватаемся за одно, второе, третье. Но этот бесконечный процесс и попытки все успеть сделать обречены на провал. Следует поступать иначе. Как выполнить весь список дел вовремя, даже если он громаден и почти бесконечен?

Вот тебе парочка секретов тайм-менеджмента, которые спасут. Подобная организация времени позволила мне повысить продуктивность работы почти в два раза, освободив время на отдых и развлечения. Хочешь успевать и преуспевать?

Andre Sebastian , Unsplash

Как сделать список дел? Распредели задачи по приоритетам

Для начала запиши все свои дела в список, которые нужно выполнить за эту неделю или месяц. Запиши в блокноте, телефоне или на компьютере. А теперь оцени весь объем работ, который предстоит выполнить. Тут явно 24 часа в сутках мало. Тебе нужно больше часов или помощь робота, который будет выполнять дела и обязанности за тебя.

Дел много, а ты один и без помощника в лице робота. Как сделать много дел? Ты не можешь сделать их все, что пора признать это. Пересмотри список заново и расставь задачи по уровню приоритета. От чего зависит твой уровень жизни и благополучие? Что дает максимальной результат и максимально значительно влияет на твою жизнь? Что должно быть выполнено в первую очередь? Что во вторую и так далее?

А теперь дела, находящие внизу «важности» попробуй делегировать кому-то другому или вообще вычеркнуть. Может они не имеют особого значения и не так важны? Будь безжалостен, вычеркивая все пустое и лишнее. Если они не оказывают значительного влияния на жизнь, то могут быть просто выкинуты за ненадобностью.

Помни об эмпирическом правиле Парето. 20% всех твоих усилий дают 80% результата, а остальные 80% дел всего 20% результата. Сконцентрируйся на первых важных 20% дел, а остальные маловажные дела избегай. Выбросить из жизни 80% маловажных дел, оставив только 20% самых важных для тебя.

За счет упрощения и рационализации действий значительно повысишь производительность. Это увеличит уровень успеха в жизни, когда дела спорятся, а цели достигаются.

Jasmin Chew , Unsplash

Как быстро сделать дело? Установи четкий дедлайн

Перед началом работы выдели себе время на данную задачу. Сколько тебе нужно минут или часов? Взвешенно оцени объем работ, а затем установи крайнее время. К какому часу задача должна быть закончена?

Когда есть четкое время дедлайна, то работаешь совсем иначе. Ты всегда уложишься четко к последнему и предельному сроку: дате или времени. Ты очень редко сделаешь раньше, а скорее никогда. Вспомни как готовился к экзаменам или выполнял какую-то срочную работу. Всегда доделывал четко в срок, к которому должна быть выполнена задача.

DaYsO , Unsplash

Как сделать много дел? Выполняй задачу за задачей

Когда ты пытаешься сделать все и сразу, то это выходит долго и малопродуктивно. Так наше тело и мозг не работают максимально эффективно. Многозадачность не работает, а ты не Юлий Цезарь. Следует действовать более хитро.

Отключи на время звонки и сообщения. Не смотри в социальные сети, не серфи в интернете, выключи телевизор и не занимайся ерундой. Закрой и убери все, что отвлекает от дела или задачи. Теперь выбери из списка первое дело и приступи к его выполнению. Просто выбери самую важную задачу и начни ее выполнять.

Как сделать много дел из твоего длиннющего списка? Только последовательно, а не одновременно и параллельно. Сделай одну вещь за раз, не отвлекаясь на посторонние вещи. Как будто социальных сетей, интернета, телевидения и остальных факторов не существует.

Работай отрезками по 25-45 минут. Можно использовать технику и приложение «Помидор». В нем ты работаешь промежуток времени, не имея право ни на что отвлекаться. Только чистая работа. Потом перерыв и так дальше.

Как получать больше удовольствия от мастурбации: простые способы и советы

Согласно статистике, 27 % мужчин в возрасте от 16 до 45 лет мастурбируют один или два раза в неделю. Время от времени делают это все 95 % мужчин и 72 % женщин.

С физиологической точки зрения заниматься самоудовлетворением даже полезно. Женщинам это помогает поддерживать репродуктивную функцию, а мужчинам позволяет повышать качество спермы за счет вытеснения из организма старых сперматозоидов. Для представителей сильного пола, которые регулярно мастурбируют или занимаются сексом, снижается риск рака предстательной железы.

Но все же большинство людей занимаются самоудовлетворением для удовольствия, не обращая внимания на все плюсы, доказанные учеными. Во время оргазма выделяется гормон, активирующий в мозге «центр удовольствия». Это же биологически активное вещество отвечает за снижение боли (в том числе, облегчает у женщин предменструальный синдром), повышение настроения и вообще действует на организм крайне благоприятно.

Как получать больше удовольствия от мастурбации? На каком-то этапе этим вопросом задается практически каждый, кто практикует такой способ удовлетворения. Дело в том, что женщины и мужчины, которые время от времени не «смешивают методы», со временем могут перестать реагировать на другие виды стимуляции, а это не пойдет на пользу никому. Чтобы разобраться, нужно понимать особенности мужского и женского оргазма, варианты, способы ускорить его приближение и сделать удовольствие более ярким и длительным.

Особенности мужского оргазма

Физиологически оргазм у мужчин наступает в момент выделения из мочеиспускательного канала семенной жидкости. Сперма состоит из белковой жидкости, синтезирующейся в семенных пузырьках, и сперматозоидов, вырабатываемых яичками. Выделение семенной жидкости происходит в результате мастурбации, полового акта или ночных поллюций (обычно в подростковом возрасте). Выброс спермы может происходить и без оргазма, но это патология, которая не только вызывает неприятные ощущения, но и может сопровождаться значительным дискомфортом.

С медицинской точки зрения оргазм начинается с непроизвольных сокращений мышц в области простаты. При этом мужчина получает удовольствие только в течение нескольких секунд. Свои ощущения молодые люди описывают по-разному. Кто-то называет приятное покалывание в области паха, другие говорят о тепле, которое распространяется по всему телу. Есть мужчины, которые отмечают онемение пальцев. В зависимости от особенностей организма, удовольствие может чувствоваться очень ярко. Выраженность оргазма зависит от степени близости отношений с партнершей, опыта в сексуальном плане, привлекательности женщины, периода воздержания перед контактом. Немалую роль играют возрастные изменения.

Стадии достижения удовольствия

Как получить максимум удовольствия от мастурбации мужчине? Чтобы это понять, нужно определиться с тем, на какие стадии разделяется данный процесс. Достижение оргазма сопровождается следующими физиологическими процессами: возбуждение, плато, собственно оргазм, разрешение. Начальный этап (возбуждение) может занимать длительный промежуток времени, если мужчина хочет и умеет себя контролировать. При возбуждении кровь приливает к половым органам, яички поднимают немного вверх, а половой член становится твердым.

Плато — это момент, когда возбуждение доходит до максимальной точки. При этом головка члена натягивается, а яички несколько увеличиваются в размерах. Возбуждение доходит до максимальной точки, близится оргазм. Перед оргазмом семенная жидкость скапливается в области простаты, а отверстие мочевого пузыря закупоривается, что препятствует смешиванию спермы и мочи. Сердцебиение учащается, артериальное давление повышается, возможны скачки температуры. Мышцы в районе простаты непроизвольно сокращаются, что сопровождается выбросом семенной жидкости. В этот момент мужчина испытывает максимальное удовольствие.

После эякуляции наблюдается стадия разрешения. Половой член и яички постепенно возвращаются в исходное состояние. На этом этапе можно повторить половой акт, но необходимо какое-то время для восстановления. На это уходит от нескольких минут до нескольких дней. Тут многое зависит от возраста мужчины и индивидуальных особенностей. Сам оргазм у мужчин длится около трех секунд. Длительность этого периода может различаться. Это зависит не только от индивидуальных особенностей, но и от настроения мужчины, эмоционального и физического самочувствия партнеров.

Оргазм, который достигается как при половом контакте, так и во время мастурбации, — это сложный процесс, который затрагивает половую, эндокринную и психоэмоциональную системы. Происходит напряжение мускулатуры по всему телу. Ощущения, которые испытывают партнеры во время оргазма, являются, скорее, абстрактными, но каждый мужчина интересуется тем, как увеличить длительность оргазма или как получить много удовольствия от мастурбации.

Варианты оргазма у мужчин

Как получить больше удовольствия от мастурбации мужчине? Молодые люди могут испытывать разные ощущения в зависимости от вида оргазма. Физиологический предусматривает прохождение всех перечисленных выше этапов последовательно. При этом максимальная степень удовольствия может проявляться следующим образом: эякуляция после мастурбации или сексуального контакта с партнершей (не зависит от вида интимной близости: оральный, анальный или вагинальный секс), без семяизвержения (метод основан на специальных практиках, не предусматривающих прикосновений), поллюция (происходит во сне и, как правило, в подростковом возрасте). При поллюции ярких ощущений нет.

Как получить удовольствие без мастурбации? Психический оргазм может достигаться в результате просмотра фотографий или видео порнографического или эротического характера. Если патологические процессы в органах мочеполовой системы не наблюдаются, то мужчина испытывает чрезмерное напряжение, в результате чего достигает оргазма без прикосновений. Это в большей мере касается молодых людей и мужчин с яркой фантазией. Так можно ускорить оргазм перед мастурбацией или половым контактом с женщиной.

Психологический оргазм является нормой для подростков, а для мужчин старшего возраста в некоторых случаях это может быть признаком наличия патологического процесса, имеющего хронический характер. Некоторые сексологи также придерживаются мнения, что психологический оргазм чаще испытывают мужчины с нестабильной интимной жизнью. Но при этом просмотр фильмов или фотографий порнографического или эротического содержания, а также подключение фантазии являются хорошим ответом на вопрос о том, как получить больше удовольствия от мастурбации мужчине.

Физический оргазм достигается при любом виде стимуляции полового члена. Процесс включает обычное семяизвержение в результате полового акта, мастурбации или поллюции. К этой группе можно отнести и патологические виды получения удовольствия.

Отличие от женского удовольствия

Мочеполовая система мужчин и женщин отличается кардинально. По этой причине процесс достижения максимального удовольствия тоже различается. Множественный оргазм у мужчин, например, не сопровождается постоянным семяизвержением. Эякуляция происходит только один раз, после чего наблюдается процесс восстановления, который занимает определенное время. Пик наслаждения у женщин длится около 15 секунд, мужчина же максимум испытывает удовольствие всего 5 — 7 секунд. Девушка получает удовольствие от мастурбации путем сжатия и разжимания мышц внутренней части бедра, а вот представителям сильной половины человечества такое недоступно. Мужчина получит оргазм при стимуляции полового члена практически в любом случае, а вот дама должна находиться в соответствующем настроении. У женщин приятные ощущения намного ярче и длятся они дольше.

Как ускорить приближение оргазма

Как получить удовольствие от мастурбации мужчине, если процесс занимает слишком длительный промежуток времени? Можно ускорить приближение оргазма. Многие зацикливаются на задержке эякуляции для продления контакта, но в результате мужчина может потерять быстро желаемое удовольствие. Чтобы во время полового контакта оба партнера чувствовали себя комфортно, необходимо заранее обсудить желаемую продолжительность полового акта. Например, женщине достаточно 10 — 15 минут, чтобы получить удовольствие, а затем фрикции уже приносят дискомфорт.

Как получить максимальное удовольствие от мастурбации мужчине? В том случае, если самоудовлетворение затягивается, нужно постараться усилить ощущения или ускорить фазу возбуждения. В этом хорошо помогает красивая визуальная картинка. Если партнерша может надеть красивое белье и принять сексуальную позу, то в случае самоудовлетворения мужчинам часто бывает достаточно фото или видео и собственной фантазии. Наедине с самим собой можно не стесняться смотреть порно ролики (более того, совместный просмотр порно с партнершей — это способ сблизиться и показать свои желания) любого содержания и сюжета.

Как сделать оргазм ярче и продолжительнее

Как получить максимум удовольствия от мастурбации? Если проблем с длительностью самоудовлетворения или полового контакта нет, то можно оттягивать наступления семяизвержения. Когда мужчина чувствует, что приближается оргазм, нужно остановиться. Это способствует сжатию мышц в области простаты, что помогает не только продлить удовольствие, но и усилить ощущения в момент оргазма. Как получать больше удовольствия от мастурбации? В этом помогут и другие манипуляции, однако на сегодняшний день не существует медикаментозных препаратов, которые усиливают удовольствие у мужчин.

Мужчина может сделать оргазм более ярким, увеличивая продолжительность прелюдии. В случае с мастурбацией прелюдией служит соответствующий настрой молодого человека на самоудовлетворение. Кому-то требуется остаться наедине со своей фантазией, другому достаточно нескольких роликов эротического содержания, а третьему — просто посмотреть на какой-то элемент, который вызывает возбуждение (например, чулки на женщине или элементы БДСМ).

Как получить удовольствие от мастурбации? Можно исследовать свои вкусы и ощущения, просматривая не одно-два видео, а ролики из разных категорий, различные картинки и так далее. Так можно обнаружить, что мужчину возбуждает что-то, о чем он совершенно не мог подумать.

Другие способы повысить удовольствие

Как получить максимальное удовольствие от мастурбации мужчине? Значительное место занимает разнообразие. Для начала можно просто попробовать воспользоваться различными лубрикантами. Если смазку планируется использовать только для мастурбации, то выберите что-то на основе жира. В этом случае можно не опасаться несовместимости с презервативами. Если же лубрикант будет использоваться и со средствами барьерной контрацепции, то нужно приобрести что-то на водной основе. Для одиночного секса жирные смазки лучше, потому что они дольше не высыхают, следовательно не будет неприятных ощущений.

Как получить удовольствие от мастурбации члена? Обязательно нужно запастись временем. Большинство молодых людей привыкли мастурбировать на скорую руку, опасаясь, что их кто-то застукает. Вследствие этого вырабатывает четкая схема быстрого самоудовлетворения. Чтобы открыть для себя что-то новое, нужно убедиться в наличии достаточного количества времени, чтобы провести его наедине с самим собой. Тогда не придется быстро достигать пика, так что можно исследовать собственное тело в спокойной обстановке. Ненадолго можно включить порно. Это позволит отвлечься от происходящего в вашем теле. Стоит попробовать мастурбировать без порно и в сопровождении роликов эротического содержания.

Как получить максимальное удовольствие от мастурбации? Если вы используете только правую руку, то просто начините со смены руки. Большинство мужчин используют только одну руку, но забывают, что можно получить другие ощущения. Это несколько похоже на секс с кем-то малознакомым впервые. Можно насладиться этим необычным ощущением.

Хорошо бы поэкспериментировать с позами. Если молодой человек привык это делать сидя, то можно встать, и наоборот. Интересно попробовать встать на корточки. Сначала это может показаться нелепо, а после, скорее всего, будет желание вернуться к старым ощущениям, однако это позволит почувствовать ощущения от мастурбации в разных позах.

Как получить удовольствие от мастурбации парню? Как обнаруживают многие мужчины, энергичные движения руками доставляют больше удовольствия. Существует множество движений, которые приводят к разным ощущениям и совершенно разному оргазму. Член можно катать между ладонями, одновременно двигая руками вверх и вниз. Вместо обычного вверх-вниз можно использовать крутящие движения с разным давлением и скоростью. Большая часть нервных окончаний находится на головке пениса, но некоторые мужчины отмечают чувствительность и в некоторых участках на стволе. Можно положить одну руку к основанию полового органа и прижать ее к телу, а затем поэкспериментировать с разными движениями. Еще как получить удовольствие от мастурбации?

У многих парней яички являются чувствительной зоной. Можно попробовать сложить указательный и большой пальцы на кончике мошонки в кольцо, а затем аккуратно сжимать или оттягивать мошонку при мастурбации. Это поможет не только предотвратить преждевременную эякуляцию, но и продлит сексуальное удовольствие. Можно поэкспериментировать с трением, царапаньем, щекотание и другими движениями.

Если пенис и мошонка являются центром внимания, то стоит поэкспериментировать с другими областями. Промежность чувствительная к массажу и надавливаниям, а еще стимуляция этой зоны обеспечит стимуляцию простаты. Можно исследовать анус как с внешней, так и с внутренней стороны при помощи пальца. Здесь будет как нельзя кстати лубрикант.

Выбор подходящих интимных товаров

Весь смысл описанных выше способов состоит в том, чтобы попробовать разные движения и различных комбинациях, а затем определить, что подходит именно вам. Даже если найти подходящий способ самоудовлетворения не удалось, это не значит, что не стоит больше экспериментировать.

Как получать больше удовольствия от мастурбации? Если стимуляция руками не работает не так, как хотелось бы, то стоит присмотреться к интимным игрушкам. Зайдите в магазин товаров для секса и выберите что-то подходящее для себя. Большинство вещей (например, кольцо для пениса) можно использовать вместе с партнершей, но сначала лучше опробовать самостоятельно.

Можно ли получить удовольствие от анальной мастурбации? Известно, что при стимуляции ануса сильное удовольствие получают как мужчины, так и женщины. У мужчин это часто ассоциируется с гомосексуализмом, но при стимуляции происходит сильный оргазм, потому что это эрогенная зона, которая влияет и на усиленную эрекцию. А еще вводимый объем позволяет промассажировать простату. Для анальной мастурбации лучше приобрести подходящий предмет в магазине интимных товаров. Игрушки помогают получить совершенно новые ощущения и усилить стимуляцию, которая осуществляется параллельно.

Как продлить оргазм у мужчин

Как получать больше удовольствия от мастурбации? Чтобы продлить оргазм и получить больше удовольствия, можно использовать следующие способы. Сначала нужно полностью расслабиться. Перед качественным сексом (одиночным или с партнершей) нужно забыть о повседневных проблемах, обязанностях и прочих хлопотах. Внимание нужно сосредоточить исключительно на удовольствии. Нужно избегать сбивчивого дыхания, прерывистого и частого. Задерживание воздуха может привести к преждевременной эякуляции. Чтобы усилить ощущения, в момент семяизвержения нужно сделать глубокий вдох, а затем выдох, сопровождаемый негромким и продолжительным звуком.

Как получить удовольствие от мастурбации? Мужчина может попробовать выполнять упражнения Кегеля. Преимуществом тренировки является усиление и контроль оргазма. Такие манипуляции можно проводить в любом месте и в любое время. Суть упражнений заключается в сжимании и разжимании мышц в области простаты. Напрягаться нужно всего на несколько секунд, после чего расслабляться на такое же время. Подобные манипуляции полезно проводить и во время мочеиспускания. Нужно задерживать струю и снова возобновлять. Мышцы будут укрепляться, в результате при мастурбации ощущаются более сильные ощущения.

Пикантные вопросы о мастурбации

Когда можно начинать заниматься самоудовлетворением? На этот вопрос крайне сложно ответить однозначно. В это сложно поверить, но некоторые за всю жизнь так и не решаются это испробовать. Другие начинают практиковать это уже в 3 — 6 лет. Детская мастурбация — это очень частое явление. В это время ребенок просто активно изучает свое тело, не делая никакого различия между половыми органами и другими частями тела. В этом нет ничего нездорового. Детская мастурбация не означает, что ребенок вырастет неполноценным. Проблемы могут появиться только в том случае, если родители неадекватно реагируют на самоудовлетворение. Неверные установки могут серьезно повлиять на дальнейшую сексуальную жизнь ребенка и спровоцировать интимные проблемы во взрослом возрасте.

Как часто можно мастурбировать? Все очень индивидуально. Потребности у всех людей различны: кому-то достаточно одного раза в несколько месяцев, а другой занимается самоудовлетворением каждый день. Максимальные потребности, как правило, у мужчин в возрасте от 20 до 30 лет. Пик сексуальной активности приходится в среднем на 23 года. В 30 — 40 лет сексуальная жизнь постепенно теряет приоритет. После 45 лет влечение начинает убывать. Но это только общая ситуация. Женщинам в целом меньше требуется секса, чем мужчинам. До 75 % женщин, находящихся в браке, не испытывают проблем с сексуальной жизнью. Обычно дамы раскрываются в сексуальном плане приблизительно к 35 годам. Все эти потребности выражаются как в сексе с партнером, так и в мастурбации.

Самоудовлетворение нормально в любой частоте и периодичности, но только если это не мешает интиму с партнером и жизни вообще. В том случае, если мастурбация полностью заменяет человеку секс (не только в период отсутствия партнера), это не совсем норма. Необходимо обратиться с такой проблемой к психотерапевту или сексологу. Лучше пойти на прием вместе со своей второй половинкой, чтобы восстановить гармонию в отношениях. Тревожный симптом — непонимание, зачем вообще вступать в отношения, если «все можно сделать самостоятельно».

Не получается достичь оргазма с партнером, а только самостоятельно? Это частая проблема женщин. Дело в том, что женский оргазм сложнее, чем мужской, да и психологические особенности очень различаются. Женщине гораздо проще стимулировать себя именно так, чтобы получить удовольствие, но все готовы откровенно говорить с партнером. Хороший выход из ситуации — показать мужчине, как это делает сама женщина. Это способ сблизиться и показать доверие друг к другу. А если представительница прекрасного пола не может испытать удовольствия при мастурбации, то это означает, что она плохо знает свое тело или имеет определенные психологические блокировки. У мужчин такой проблемы практически не бывает. Женщинам же можно порекомендовать либо выделить время на знакомство со своим телом, либо обратиться к хорошему сексологу, который поможет решить проблему.

Как быстро сделать кудри — 11 лучших способов с фото и видео

Кудряшки на пике моды во все времена: гламурные голливудские волны, кокетливые кудри Барби или стильный беспорядок, как у Шакиры или Джулии Робертс.

Известно множество способов, как сделать кудряшки в домашних условиях без услуг профессиональных стилистов и парикмахеров. Сейчас мы с ними ознакомимся поближе.

Как сделать кудри на длинные и средние волосы

Африканские кудри

Прическа в стиле латиноамериканской поп-дивы хорошо смотрится и на длинных, и на средних волосах. Это один из способов придания волосам визуального объема и она будет уместно смотреться и на прогулке в парке, и при выходе в свет.

Нам понадобится:

• Мокрые волосы;
• Хорошая широкая резинка;
• Несколько тонких лент для волос;
• Шапочка для душа.

Пошаговая инструкция (простой способ):

1. Перед сном смойте голову — это необходимо для завивки.
2. Соберите локоны в тугой конский хвост на макушке и разделите их на несколько частей. Чем меньше пряди – тем мельче выйдут кудряшки.
3. После сделайте на голове гульку из косичек путем вплетения в них лент.
4. Хорошо закрепите невидимками и наденьте шапочку.
5. Утром расплетаете, спрыскиваете лаком или муссом. Наслаждаемся эффектом!

Подобная прическа может делаться и более сложным методом c использованием пенки. Кстати, благодаря ней прическа держится значительно дольше.

Пошаговая инструкция (более сложный способ):

1. Моете голову и мокрые волосы смазываете каким-нибудь фиксатором.
2. Берете много-много шпилек и начинаете на них зигзагообразными движениями навивать волосы. Весь секрет в том, что нужно брать как можно меньшие прядки, тогда получатся мелкие кудри в африканском стиле.
3. Закончив это действие, надеваете шапочку и ложитесь спать.
4. На утро расплетаете локоны. У нас получилась стильная прическа с мелкими объемными кудрями.
5. Создаете мокрый эффект пенкой. Можно покорять сердца!

Что должно получиться в итоге, смотрите ниже на фото.

Также предлагаем вашему вниманию галерею с 5 видео уроками о том, как накрутить африканские кудряшки различными способами.

Голливудские кудри

Голливудские кудри — это еще один вариант волнистых локонов для средних и длинных волос. Подобная куафюра создается крупными бигудями, как минимум четыре сантиметра в диаметре. Можно использовать ласковые или термическими бигуди. При использовании последних, большие кудри получаются намного быстрее и дольше держаться.

Пошаговая инструкция:

1. На волосы, начиная от кончиков, накручиваете бигуди. Стараемся придерживаться одного направления. Можно экспериментировать с длиной накрутки – совсем необязательно навивать локоны до корней, воздушные завитки выглядят даже интереснее, чем спиралевидные по всей длине волос.
2. Если использовали термобигуди, то ждем 20 минут, снимаем, укладываем лаком, пенкой или муссом;
3. Если применяли ласковые, то ложимся спать и утром делаем то же, что и после термических, либо сушим диффузором и снимаем через пару часов.

А вот какая красота должна получиться в итоге — на фото ниже.

Как делаются спиралевидные кудри выпрямителем (утюжком) и плойкой

Еще один распространенный стиль создания вечерней прически для длинных или средних локонов – это волны-штопор, получившие свое название по форме спиральных кудрей. Есть несколько способов самой сделать эту красоту: можно воспользоваться утюгом для волос, можно прибегнуть к специальным спиралевидным бигудям или попробовать завить на плойку.

Утюжком (иначе выпрямителем) можно не только волосы выравнивать, но и придавать объем от корней или создавать кучеряшки. Очень удобно, что этот метод работает даже после кератинового выпрямления и не очень портит структуру при использовании специальных средств.

Инструкция (и использованием утюжка):

• Берете одну прядь средней толщины и начинаем обрабатывать её утюжком.
• Главное – менять направление движения, два сантиметра вправо, два влево, так получатся шикарные «штопорки-спиральки».
• Или берем прядь и очень хорошо её накручиваем на утюжок, при этом во время действия должно быть определенное усилие, чтобы локоны не могли просто спасть с утюга. Аккуратно протягиваем всю прядь, таким образом, снимая её с устройства.

Так получаются красивые естественные кудри на концах волос как на фото ниже.

Косички и кудрявые локоны

Мокрые волосы просто заплетаем в косы. После того, как сделали эти манипуляции, оставляем кудри пока они не просохнут. Это хорошая прическа на каждый день для дома. Если сделать много маленьких косичек – то получится большое количество мелких кучерашек, а одна две крупные косы станут отличной основой для образования тяжелых кудряшек.

Перед использованием термических способов завивки нужно укрепить волосы, потому что высокая температура рабочей поверхности устройств портит структуру волос и обезвоживает их.

Кудри на непослушных волосах

Девушки с вьющимися волосами все время обязаны делать укладки, заплетать их, иначе прическа неаккуратная и растрепанная. Для решения такой проблемы есть несколько способов:

1. Длинные волосы намного легче укладывать, да и вариаций причесок больше. Нужно ускорить рост волос, тогда беспорядочные мелкие волны преобразуются в стильную прическу.
2. Делать укладку правильно, не стараться полностью выровнять или завить локоны, а подчеркнуть природную дерзость прически. На ночь просто, на мокрые волосы наносим капельку мусса и ложимся спать, утром не расчесываемся, а поправляем прическу руками, можно дополнить её заколками или обручем. Получаются хорошие беспорядочные кудри, которые известны как «кудряшки с постели».

Как сделать кудри на короткие волосы

Мелкие кудри на коклюшках

Еще наши мамы так завивали волосы перед свиданием. Наверное — это самый доступный метод для девушек с короткими и средними локонами, ведь длинные волосы просто не смогут красиво завиться под собственной тяжестью.

Пошаговая инструкция:

1. Чистые влажные волосы расчесываем или разделяем руками, в зависимости от желаемого результата.
2. Наносим немного средства для стайлинга (мусс, гель, спрей).
3. Начинаем крутиться от затылочной части головы, чтобы кудри красиво распределились по всей длине.
4. Волосы можно подсушить феном или естественным способом. Готово!

А вот и итоговый результат:

Накручиваем зигзагообразные кудри

Это отличная универсальная прическа для девушек с короткими, средними и длинными волосами, которые не привыкли много часов в день тратить на выпрямление волос, укладку или плетение.

Нам понадобится:

• фольга пищевая;
• утюжок;
• расческа;
• фиксирующие средства;
• заколки.

Накручиваем зигзагообразные локоны по инструкции:

1. Определяем желаемый размер спиралей.
2. Пряди нужной толщины заворачиваем в фольге.
3. Теперь разогреваем выпрямитель и на его пластину в форме зигзага аккуратно распределяем локоны.
4. Прижимаем верхней частью и ждем минутку, в некоторых случаях – две.
5. Снимаем фольгу, расправляем волосы, и имеем в результате идеальные зигзаги.

Предлагаем пошаговую фото-инструкцию по накручиванию зигзагообразных кудрей с помощью фольги и выпрямителя:

Еще варианты результата:

Средства для создания кудряшек

Плойка

Второй известный способ накрутить локоны — это использование плойки. С помощью неё очень быстро можно сделать кудряшки различной формы. Для этого:

1. Нагреваем плойку
2. Стараясь не сильно прижимать пряди, накручиваем на него локоны.
3. Держим от 30 секунд до минуты, в зависимости от толщины прядей и состояния волос.
4. Очень удобно, что в случае неправильной завивки можно разгладить волосы выпрямителем и все подправить без больших затрат времени и сил.

Более подробно о том как это сделать в видео ниже.

Выпрямитель (утюжок)

Наиболее популярный и современный способ сделать кудри — это использовать выпрямитель. Более подробно в следующем видео:
https://www.youtube.com/watch?v=840nEJtdGAk

Обычная резинка

Тренд этого сезона – это небрежная прическа. Добиться такого эффекта очень легко при использовании обычной резинки. Увлажняем волосы и закручиваем их в жгут, фиксируем резинкой, ждем высыхания. Таким путем на волосах образуются идеальные небрежные волны, фиксируем лаком.

Спиральные бигуди

Недавно на прилавках многих магазинов появились наборы бигудей необычной спиралевидной формы. В набор входит специальный крючок, которым подбираются отдельные пряди. Влажные волосы расчесываем и распределяем на локоны нужной толщины, лучше делать их не очень густыми. Крючком подхватываем пряди и накручиваем на спираль бигудей, оставляем до высыхания. В результате получаются очень аккуратные и красивые спиральные витки.

Фото — Локоны спиралевидными бигудями

Полезные советы

Ничего сложного в этом нет, нужно всего лишь соблюдать наши советы и рекомендации:

1. Если прическа требует сна с мокрой головой – нужно надевать шапочку для купания, иначе тонкие волосы могут повредиться;
2. Лучше всего наносить мусс на влажные волосы перед завиванием. Можно также спрыскивать небольшим количеством лака перед использованием плойки или утюжка.
3. Создавая стильные вертикальные завитки бигудями, старайтесь как можно ближе к корню закончить кручение;

Как накачать пресс до кубиков дома: 7 простых упражнений, которые сделают живот рельефным

Плоский живот, тонкая талия, красиво выступающие кубики пресса — все это кажется недостижимой мечтой. Но если постараться, уже через месяц вы удивите подруг роскошным фото в купальнике. Накачать пресс быстро — реально, даже если у вас нет времени или желания ходить в спортзал.

Можно ли накачать пресс до кубиков

Мышцы пресса — термин условный. В нашем организме их нет. Есть только мышцы живота, с которыми и работают на тренировках. А тот самый пресс, которым принято хвастаться, — не что иное, как прямая мышца. Она же формирует заветные кубики, поэтому, строго говоря, они есть у всех, просто не у всех заметны.

Чтобы сделать их хорошо различимыми, нужно:

• уменьшить жировую прослойку, которая покрывает мышцы живота;
• подкачать и нарастить мышечную ткань, добившись от нее большей рельефности.

Но уменьшить жир только на животе не получится. Наш организм не умеет избавляться от жировой ткани в конкретной области. Худеть можно лишь в целом, а для этого — изменить рацион, заменить булочки и газировку на мясо с овощами и несладким чаем. Увеличить физические нагрузки — начать бегать, плавать или хотя бы больше ходить и делать зарядку по утрам. А параллельно выполнять комплекс упражнений для пресса, тогда и результат не заставит себя ждать.

Накачать мышцы пресса за неделю невозможно. Мышечная ткань такова, что растет медленно. Для этого нужны регулярные упражнения и правильное питание, насыщенное белком (мясо, рыба, молочные продукты, протеиновые коктейли). Первый результат в виде подтянувшегося животика вы заметите уже в первые дни тренировок, но вот долгожданные кубики появятся не раньше, чем через месяц.

7 действенных упражнений, чтобы накачать пресс быстро

Начинайте тренировку с разминки, чтобы разогреть мышцы тела, а затем переходите к этим упражнениям. Выполняйте каждое 20 раз в медленном темпе. На первом этапе достаточно трех подходов эта комплекса. Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте по четыре-пять подходов за тренировку.

1. Поднимайте ноги. Лягте на спину, руки положите вдоль тела и прижмите ладонями к полу. Сожмите ровные ноги и приподнимите их над полом до угла в 45-60 градусов. Задержитесь на пару секунд, медленно опустите.

2. Делайте велосипед. Положение то же, только руки заведены за голову и согнуты в локтях. Приподнимите вверх ноги и плечи, а затем подтягивайте колено ноги к противоположному локтю. Повторяйте с каждой ногой.

3. Встаньте в планку. Руки согнуты в локтях или вытянуты и прижаты ладонями к полу. Упор нижней части на пальцы ног. Сохраняйте тело идеально ровным, представьте, что на спину вам положили доску. Оставайтесь в планке минимум минуту, постепенно увеличивая время до трех минут.

4. Поднимайте корпус. Классическое упражнение, знакомое со времен уроков физкультуры в школе. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки заведите за голову. Оторвите плечи от пола и слегка приподнимите корпус, задержитесь в верхнем положении и лягте.

5. Сделайте вакуум. Поверить в эффективность упражнения невозможно, пока не проверите его на себе. Сделайте глубокий вдох, потом — резкий выдох и втяните живот в себя и вверх. Задержите дыхание, насколько сможете, и глубоко вдохните. Вакуум насыщает кровь кислородом, который эффективно расщепляет жир, а втягивание живота прорабатывает мышцы брюшной полости, выполняет массаж кишечника и помогает расщеплять самый недоступный жир — висцеральный, расположенный вокруг пищеварительных органов.

6. Сделайте ножницы. Лежа на полу, приподнимите ноги под углом 45 градусов и выполняйте широкие махи в стороны или вверх и вниз.

7. Снова поднимайте ноги. Это упражнение — обратное подъему корпуса. Лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите их в стороны. Поднимите обе ноги, прижмите колени к груди руками, задержитесь на пару секунд. Выполняя, следите за поясницей — она должны быть прижата к полу.

Советы, как накачать пресс в домашних условиях правильно

Чтобы сделать тренировки максимально эффективными и безопасными, следуйте этим правилам.

1. Не занимайтесь каждый день. Это кажется логичным, что для получения лучшего результата нужно тренироваться ежедневно, но нет. Мышцы растут только в состоянии покоя, а если качать их каждый день, мышечная ткань не будет успевать восстанавливаться. Поэтому чередуйте дни тренировок с другими физическими нагрузками, например с пробежками.

2. Не спешите. Можно сделать 100 упражнений в быстром темпе и не получить никакого результата. А можно 20 раз медленно — и увидеть изменения уже через пару недель. Работать с мышцами живота нужно в неспешном темпе. Чем спокойнее, тем эффективнее.

3. Дышите. Правильное дыхание обогащает кровь кислородом, делает вас бодрее и помогает телу расщеплять лишний жир. Вдыхайте в исходном положении, а при выполнении упражнения выдыхайте.

4. Не пытайтесь сделать больше. Это не нужно. 20 повторений каждого упражнения, сделанного медленно и правильно, вполне достаточно. Увеличивайте не количество выполнений каждого упражнения, а количество подходов: 3 раза по 20, затем 4 и так далее.

5. Напрягайте пресс. Работая с мышцами, старайтесь держать их в напряжении. Так вы будете лучше фокусировать усилие и напрягать именно ту группу мышц, какую необходимо.

6. Прижимайте подбородок к груди. Если вы будете держать голову ровно, нагрузка с области пресса переместится в область шеи. Она будет болеть, а плоского живота вы не получите. Прижав подбородок к груди, вы будете выполнять упражнения правильно.

7. Не поднимайтесь высоко. Это касается подъемов ног и корпуса. Не нужно садиться, когда вы поднимаете корпус, достаточно приподнять его над полом до угла в 30-45 градусов. То же с ногами — не нужно поднимать их до прямого угла, достаточно небольшого поднятия над полом. Такая техника наиболее результативна.

Заканчивайте качать пресс, когда увидите желаемый результат, и переходите к щадящим упражнениям. По словам фитнес-тренера Татьяны Годард, привычные упражнения с подъемом ног создают слишком большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника и со временем могут приводить к травмированию поясничных позвонковых дисков.

Безопасны и эффективны для поддержания хорошего тонуса брюшных мышц все виды планок: классическая и боковая. Если сочетать их с кардионагрузками (бегом, плаваньем, быстрой ходьбой), можно не беспокоиться ни о лишнем весе, ни о выступающем животике. Тело будет выглядеть идеально.

Вся правда о размерах пениса и обзор методов по увеличению члена

Прежде всего, нужно определиться, что на самом деле означает большой и маленький размер полового члена. Надо сразу отметить, что в этом вопросе всё относительно. Некоторые мужчины имеют достаточно большой член в состоянии покоя, но при эрекции он может оказаться небольшим, при этом другие мужчины имеют небольшой член в состоянии покоя, а когда наступает эрекция, он значительно увеличивается в размерах. Также нет корреляции между длиной и толщиной члена. Одни мужчины имеют длинный член, но тонкий, другие имеют толстый член, но короткий, опять-таки, всё относительно.

Относительно исследований, среднестатистический член нормального сексуально — активного мужчины составляет более 14.5 см. Большинство мужчин имеет член длиной 15 — 16 см.

Нужно отметить, что не стоит вестись на удочку порнографических фильмов, где каждый мужчина имеет большие размеры члена. На самом деле актёров специально подбирают и они действительно обладают размерами члена, превышающими средний показатель.Также в таких фильмах используют визуальные трюки, чтобы сделать размеры половых органов еще больше.

Какую роль играет размер полового члена для женщин?

Вопрос, который интересует большинство мужчин. В то время, как многие женщины утверждают, что размер пениса для них не важен, и всё дело в правильной технике и любящем партнёре, которые хорошо относятся к ним, это только половина правды. В анонимных опросах количество женщин, утверждающих, что размер пениса для них важен, по крайней мере с эстетической точки зрения, значительно выше, чем при обследовании лицом к лицу. Этот факт не означает, что маленький член не может удовлетворить женщину, это не значит, что у вас не может быть идеальной сексуальной жизни с небольшим пенисом, но суровая правда в том, что размер имеет значение , для большинства женщин . Не нужно паниковать, если у вас небольшой член, согласно совместному изучению нескольких исследовательских институтов, 70% всех женщин довольны размером пениса своего партнера, тогда как только 50% всех мужчин довольны своим собственным членом. Таким образом, надуманная проблема больше реальной.

Хорошие новости. Слишком большой член это тоже нехорошо, если мужчина имеет огромные размеры члена это может доставлять женщине дискомфорт во время секса и даже боль. Среднее влагалище, будучи очень растяжимым, составляет всего около 11см. Таким образом, средний или чуть меньше среднего член может иметь свои преимущества, особенно если практикуется анальный секс.

Правда ли, что размер члена определяется генетикой?

Определенно да, если у вас большой или маленький пенис, в основном, это определяется вашими генами. Сыновья отцов имеющих большой член, чаще всего имеют также большой половой орган. У сыновей, отцы которых имеют маленький член, часто имеют такие же скромные размеры. Есть, конечно, исключения, но в целом гены играют основную роль в размере.

Может ли диета, таблетки, мази, крема и гели, рекламируемые в интернете увеличить размер полового члена?

Ни пища, ни какие-либо биодобавки, таблетки, гели, крема и мази не влияют на рост и размер члена. Вот почему все, так называемые, таблетки для увеличения пениса, предлагаемые в интернете, просто не работают, не стоит верить рекламным трюкам. Все эти таблетки и мази могут несколько увеличить пенильный кровоток, что может вызвать искусственное усиление эрекции, но эффект сразу же прекращается, как только мужчина заканчивает принимать таблетки и втирать гели в член. В конечном итоге мужчина подсчитывает зря потраченные время и деньги, которые он заплатил за непостоянный эффект.

На ресурсах по продаже средств, для увеличения пениса, врачи заманчиво улыбаются с обложки сайтов, там же можно найти, выдуманные исследования, проведенные, где то в странах третьего мира, почитать бредовые отзывы, от известных порнозвёзд, но на самом деле, это огромная финансовая схема. Это очень выгодный бизнес, продающий дешёвые травы за космические деньги. Как правило, все средства для удлинения и утолщения члена изготавливаются в Китае, не имеют подлинных сертификатов и могут быть опасны для здоровья. Некоторые сайты пишут, что их продукция производится в лабораториях, одобренных управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов, но это не означает, что сам продукт контролируется этим управлением, как лекарственные средства в сертифицированных аптеках. Хуже того, многие из этих таблеток содержат необъявленные вещества, чтобы заставить покупателя полагать, что продукт отлично работает. Существуют сотни различных так называемых таблеток для увеличения пениса, включая некоторые очень известные и популярные бренды. Скрытые ингредиенты препарата часто представляют собой обычный силденафил , тадалафил или варденафил , вещества, используемые для лечения импотенции и преждевременного семяизвержения. Хотя эти лекарственные препараты могут помочь пациентам, страдающим эректильной дисфункцией, они также могут иметь опасные побочные эффекты и взаимодействия с другими лекарствами. Не рискуйте своей жизнью и избегайте приёма сомнительных таблеток, независимо от того, насколько заманчиво звучат рекламные или фальшивые отзывы. Кстати об отзывах, попробуйте на таких рекламных сайтах оставить свои отзывы, у вас просто не получится, потому что все отзывы и комментарии выдуманные.

Может ли хирургическое вмешательство увеличить размер пениса?

Да, это без сомнения возможно. Для мужчин с маленьким членом, хирургическое удлинение или утолщение пениса, часто единственная реальная помощь. Операция по удлинению члена называется «Лигаментотомия». Такое вмешательство предполагает, рассечение связки, поддерживающей половой член, что приводит к удлинению полового члена на 3-4 сантиметра.

Утолщение члена — это процедура, которая направлена на увеличение объёма пениса. Чтобы орган стал толще врачи прибегают к установке под кожу сетки Ultrapro или же вводят в член собственный жир пациента, такая процедура называется липофилинг.

Правильно, проведенная операция по увеличению члена совершенно безопасна, она не ухудшает эрекцию, не оставляет видимых шрамов и не предрасполагает к другим осложнениям.

В Украине пластические урологи, накопили значительный, практический опыт и знания в плане операций по увеличению члена, но, к сожалению, пока таких специалистов очень мало. Самую большую практику по оперативному увеличению полового члена в Украине имеют такие города, как Николаев, Киев, Харьков.

Может ли экстендер, стретчер или вакуумная помпа увеличить член без операции?

Экстендеры, стретчеры, вакуумные помпы становятся всё более популярными, они часто продаются за немалые деньги. Урологи — андрологи небезосновательно советуют держаться подальше от таких устройств, потому что их самостоятельное использование может привести к хроническому повреждению кавернозных тел, белочных оболочек, нервов и сосудов члена. В худшем случае использование увеличителей и удлинителей члена может привести к эректильной дисфункции. Хотя многие урологи предупреждают об опасности использования экстендеров, стретчеров и вакуумных помп, зачастую, эти предупреждения игнорируются мужчинами. Часто пациенты доверяют сайтам, потому что их завлекают липовые сертификаты, ложные отзывы пациентов, рекомендации несуществующих врачей, фотографии до увеличения члена и после которые были сделаны в фотошоп.

Может ли джелкинг (Джельк) сделать мой маленький член больше?

Джелкинг или тренировка полового члена. Самый дешёвый метод увеличения, так как для джелька не нужны никакие приспособления, которые нужно покупать. По своей сути, джелкинг это обычный массаж, который мужчина проводит сам себе. Джельк можно сравнить с мастурбацией в полуэрегированном состоянии. Методика джелкинга заключается в вытягивании полового члена руками, сжимании, поглаживании, вращении. Но сразу нужно отметить, что ни одни официальные исследования не подтвердили, хоть какой ни будь, малейшей пользы от джелкинга. Вся информация о том, что джельк увеличивает член, базируется только на сомнительных отзывах и бредовых статьях на форумах и сайтах. Увеличить член путём тренировок, однозначно не получится, но при этом заработать травму пениса и нарушение эректильной функции вполне реально. Нельзя обойти стороной и появление психологической зацикленности мужчин на фоне тренировок джелька. Мужчины, становясь на путь джелкинга достаточно сильно расстраиваются, не получая желаемого результата, что приводит к страху перед половыми контактоми и негативно сказывается на эрекции.

Какие ещё есть способы сделать член более крупным?

Даже без реального увеличения размера, можно сделать пенис более крупным, как в покое так и при эрекции. Самый простой способ — это побрить волосы на лобке, если эти скрытые 1-2 сантиметра, внезапно станут видимыми, это уже будет впечатляюще. В случае, если у мужчины есть несколько лишних килограммов, потеря жира в паховой области может визуально увеличить пенис. Правда, это чисто оптическое увеличение, но зато простой и быстрый способ половой орган недорого и без операции.

Что такое синдром маленького члена (СМЧ)?

В отличие от распространенных убеждений, синдром малого пениса является психическим расстройством и относится к синдрому дисморфофобии. По сути, это неправильное восприятие собственного тела. Мужчины, которые страдают дисморфофобией, считают, что их пенис слишком мал, они одержимы этой мыслью, но при этом размеры члена совершенно нормальные. Симптомы при таком заболевании достаточно тяжёлые, они включают беспокойство, депрессию, изоляцию от женщин . Это достаточно редкое психологическое расстройство, оно часто визвано негативным личным опытом, например, отверганием женщины и другими сексуальными проблемами. Если вы считаете, что ваш член крошечный, но при этом имеет нормальные размеры, в таком случае лучше обратиться к врачу за профессиональной помощью.

Существует ли взаимосвязь между размером члена и преждевременной эякуляцией?

Маленький член по чувствительности обычно такой же, как и крупный, но, на удивление, существует некоторая взаимосвязь, многие мужчины с относительно небольшим пенисом утверждают, что они быстро кончают. С чисто медицинской точки зрения это может быть совпадением, но не психологическим. Независимо от того, насколько важен или незначителен размер пениса для женщины, мужчины с небольшим членом, всё же, чувствуют себя неуверенно. Эта неуверенность приводит к стрессам и психологическому напряжению, что способствует слишком ранней эякуляции. После такого неудачного, быстрого полового акта, происходит больший стресс и в следующий раз эякуляция происходит ещё быстрее, такой цикл трудно сломать. Это основная причина, по которой увеличение члена часто помогает в продлении времени секса.

Маленький размер члена и уверенность в себе.

И последнее, но не менее важное: самая большая проблема маленького члена — это не сам пенис, а мужчина, привязанный к нему. Каждый член отличается и уникален, вы можете иметь полноценную сексуальную жизнь, даже если ваш размер меньше среднего. Всегда имейте в виду, что большинство приятных сексуальных ощущений, которые женщины испытывают во время полового акта, идёт от её клитора, а не от влагалища. Кроме того, женщине важно не то что у вас между ног, а то какой вы человек и как вы относитесь к ней. Это, наверное, самый важный и ценный совет, который я могу дать: постарайтесь не напрягаться по поводу размеров вашего мужского достоинства, большой член не сделает вас волшебным образом счастливее и более привлекательным для женщин. Не позволяйте вашему размеру члена контролировать вашу самооценку.

Источники:

https://mensby.com/career/psychology/kak-sdelat-mnogo-del
https://fb.ru/article/407245/kak-poluchat-bolshe-udovolstviya-ot-masturbatsii-prostyie-sposobyi-i-sovetyi
https://www.ladywow.ru/kak-sdelat-kudri.html
https://riafan.ru/1300166-kak-nakachat-press-do-kubikov-doma-7-prostykh-uprazhnenii-kotorye-sdelayut-zhivot-relefnym
https://www.urologist.com.ua/obzor-metodov-uvelicheniya-clena/