Какие работают мышцы при езде на велосипеде

Многие считают этот вид транспорта обычным средством передвижения, но не все знают, какие мышцы работают при езде на велосипеде. Доказано, что в процессе задействовано все в комплексе, так что ошибаются те, кто думает, что нагрузка падает только на ноги

Опишем, какие группы мышц работают, когда катаешься на велосипеде

Рук, плечевой зоны.

Специалисты утверждают, что эти мышцы почти не задействуются. Доказательством служит телосложение тех, кто занимается велосипедным спортом: их верхняя часть тела накачана значительно слабее, чем ноги, например. Работу этих элементов опорно-двигательного аппарата можно почувствовать во время подъемов в гору, поворотов, а также, если не совсем удобное сидение.

Они помогают работать квадрицепсам, которые отвечают за удержание равновесия.

Их задача ─ контроль осанки, положения спины.

Сгибателей бедра (подвздошной мыщцы; располагается она в районе паха).

Отвечает за сгибание ног в колене и разгибание бедра.

Их чувствуешь, когда нажимаешь носком на педаль.

Верхних мышц ног, на которые падает основная нагрузка.

Когда вы нажимаете на педаль, квадрицепс сразу включается в работу, а возвращение педали из нижнего положения – уже задача бицепса.

Делаем вывод: чтобы понять, какие мышцы работают при катании на велосипеде, надо обратить внимание, на какую часть тела приходится основная нагрузка.

Фотобонус

Советы велосипедисту

Следует помнить, что тренируют мышцы, способствует их росту только нагрузки, которые нужно постоянно увеличивать. От их количества, от качества занятий спортом можно ощущать в какой-либо части тела боль. Медики и тренеры говорят, что усилия приложены не зря, и тренировка удалась. Идеальным средством тренировки сердца явилась та самая езда на велосипеде; какие группы мышц работают, вам уже знакомо, и можете нагружать конкретно выбранную вами часть тела.

Иногда после интенсивных упражнений в икрах могут возникать судороги. Это оттого, что организму не хватает ионов калия. Восполнить дефицит помогут самомассаж, а из продуктов ─ сухофрукты, картофель (печеный), изюма. Как утверждают спортивные врачи, хорошим способом укрепления ног считается быстрое педалирование. Вы навсегда распрощаетесь с заболеваниями коленных суставов и варикозом вен. Не допускайте обезвоживания организма.

Следить за частотой пульса, знать свою рабочую пульсовую зону – это еще одно из условий, которое надо соблюдать, когда катаешься на велосипеде; какие мышцы работают; что интенсивнее других работают ноги, и как добиться победных рекордов, теперь вы уже знаете.