Олимпийская дистанция триатлон результаты

Триатлон

Фото — Сергей Киврин и Андрей Голованов

Триатлон — это 1500 м вплавь, велосипедный заезд на 40 км и 10 км по стадиону бегом. Перерывов между дисциплинами не предусмотрено – поэтому триатлон считается одним из самых, если не самым суровым видом спорта в мире.

ИНТЕРЕСНО

Самый старый триатлонист планеты – американец Чарли Фатрелл, бывший учитель физкультуры и тренер, увлекшийся этим сложнейшим видом спорта после выхода на пенсию. В возрасте 72-х лет он принимал участие в труднейшей разновидности триатлона Iron Man, где проплыл 3,86 км, проехал на велосипеде 180 км, а потом пробежал 42 км 195 м. В 91 год Фатрелл продолжал состязаться на облегченных триатлонных дистанциях, которые состоят из 400 м заплыва, велосипедной гонки на 10 км и кросса на 2,5 км.

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ

Триатлон был включен в программу Олимпийских игр в 2000 году в Сиднее.

РОССИЯ

В коротком списке олимпийских чемпионов по триатлону российских фамилий пока нет.

Фото — Сергей Киврин и Андрей Голованов

Триатлон — это 1500 м вплавь, велосипедный заезд на 40 км и 10 км по стадиону бегом. Перерывов между дисциплинами не предусмотрено – поэтому триатлон считается одним из самых, если не самым суровым видом спорта в мире. Прародительница олимпийской дистанции — знаменитая триатлонная мировая серия называется – Iron Man.

Соревнования начинаются с плавания — производится массовый старт всех участников с понтона. Затем заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. Произвольное сокращение длины маршрута категорически запрещено. После выхода из воды начинается велосипедный этап. Потом начинается бег, и самый любопытный пункт триатлонных правил гласит, что спортсмен должен передвигаться на ногах – поскольку после плавания, велосипеда и кросса слишком велик соблазн доползти до финиша на коленях.

О триатлоне

Триатлон — вид спорта и гонка, состоящие из трёх этапов циклических видов спорта. Есть различные модификации триатлона, но в настоящее время наиболее популярна та, которая включает в себя плавание, велоэтап и беговой этап.

С 2000 года соревнования по триатлону входят в программу летних Олимпийских Игр.

Гонки проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанциях.

ВИДЫ ДИСТАНЦИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ

Различают следующие основные дистанции триатлонных гонок:

• Суперспринт: плавание — 300 м, велогонка — 8 км и кросс — 2 км
• Спринт: плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
• Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
• Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21,1 км (полумарафон);
• Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
• «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24‚5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — вольный стиль (кроль).

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешен драфтинг, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне IRONMAN драфтинг запрещен, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -› велосипед -› бег). Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того, как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Bo время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную и спортсмен дисквалифицируется.

Интересные старты в России

Популярность триатлона в последнее время бьет все рекорды: с каждым годом этот вид спорта привлекает всю больше людей по всей России, причём не в качестве болельщиков, а в качестве участников. Их вдохновляет преодоление сразу трех этапов — плавания, велогонки и бега. Вот наиболее интересные старты, которые проводятся в нашей стране.

Старты серии A1 Triathlon

Старты серии IRONSTAR

Международные старты по триатлону

Старты серии IRONMAN и IRONMAN 70.3

IRONMAN — соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно — «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км).

Большинство соревнований ограничены по времени: участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Состязание начинается в 7:00, на плавание предоставляется 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.

Norseman Xtream Triathlon

Маршрут соревнований проходит по завораживающим местам Норвегии. Начинается гонка с заплыва в Хардангер-фьорде, а заканчивается на вершине самой высокой в Южной Норвегии горы (1 850 метров над уровнем моря) – Гаустатоппен. Надо признать, что Norseman не для слабых. Общая протяженность маршрута составляет 5 000 метров.

Впервые триатлон проводился в 2003 году, с 21 спортсменом на старте. С тех пор популярность Norseman значительно возросла. Из-за особенностей маршрута к участию в гонке допускаются только 240 спортсменов, примерно половина из них приезжает из-за рубежа. Около 15% участников – женщины. До вершины добираются далеко не все – лишь первые 160, остальные же заканчивают гонку на горном плато.

SWISSMAN Xtreme Triathlon

Первый старт SWISSMAN состоялся в июне 2013 года, в нем приняли участие только 50 участников. Гонка начинается на юге, где растут пальмы, ведет участников к перевалам Альп, а оттуда к горе Юнгфрау, где лежат ледники. Уникальные виды природы и семейная атмосфера делают SWISSMAN незабываемым приключением для всех участников. Маршрут соревнования с более чем 5500 метров набора высоты проводит спортсменов в путешествие по Швейцарии и представляет им все многообразии культуры и пейзажей.

Дисциплины олимпийского триатлона в порядке их прохождения. Все о триатлоне ironman

С середины 30-х и до середины 70-х годов прошлого века информации о подобных соревнованиях практически нет. В 1974 году в Калифорнии (США) легкоатлетический клуб из Сан-Диего организовал первые соревнования по триатлону. Участники соревновались в беге на 5,3 мили (8,5 км), велогонке на 5 миль (8 км) и плавании на дистанции 600 ярдов (549 метров).

В 1978 году впервые состоялись соревнования по триатлону под названием Iron Man (Железный человек). Дистанция, именуемая теперь классической или железной, состоит из трех этапов, преодолеваемых без перерыва: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и забега на 26,2 мили (42,195 км). Ежегодный чемпионат мира (Ironman World Championship) проходит на Гавайях (США). Ему предшествует серия отборочных соревнований серии Ironman и Ironman 70.3 (Half Ironman), проводимых по всему миру. 50 мужчин и 35 женщин, которые набрали наибольшее количество очков, попадают на Ironman World Championship. Победа на этом чемпионате, и даже участие в нем – большое достижение для триатлета. Соревнования Ironman организуются The World Triathlon Corporation.

Кроме серии Ironman, в настоящее время в мире проводится множество других гонок на классической железной дистанции, более коротких и более длинных дистанциях.

В 1989 году был основан Международный Союз Триатлона (ITU), главной задачей которого было включение триатлона в Олимпийскую программу. Триатлон был включен в программу Олимпийских игр в 2000 году (Сидней, Австралия). Олимпийская дистанция триатлона это: 1500 метров вплавь, велосипедный заезд на 40 км и 10 км бегом по стадиону. Перерывов между дисциплинами не предусмотрено. Официальный Чемпионат мира по триатлону проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира — ежегодно с 1991 года. Также проводится Чемпионат мира ITU на длинной дистанции. В настоящее время под эгидой ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед), акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях. Интересным является факт, что «акватлоном» называется также и подводная борьба.

Развитием ультратриатлона , дистанции которого превышают классическую (железную) в 2, 3, 4, 5, 10, 20 раз занимается Международная ассоциация ультратриатлона (IUTA). Соревнования по дека-ультратриатлону (10 железных дистанций) и двойному дека-триатлону (20 железных дистанций) проходят по разному: в первом случае участники сначала преодолевают всю плавательую дистанцию, потом всю велодистанцию, и наконец всю беговую; во втором случае атлет в течение суток проходит по одной железной дистанции. Все дистанции ультратриатлона подразумевают перерывы на сон.

Дистанции триатлона

Организация

Двойная олимпийская (2 x OD)

Длинная ITU (3 x OD)

Полужелезная (Half Iroman, серия 70.3)

Железная (классическая, Iroman)

Общие правила триатлона

Плавание

Соревнования начинаются с плавания. В триатлоне и акватлоне плавание начинается со старта и заканчивается выходом из воды рядом с транзитной зоной (специальное огороженное место, не являющиеся частью плавательной, велосипедной или беговой дистанции, где находятся предназначенные для соревнований вещи спортсменов — одежда, оборудование, инвентарь).

Старт участников осуществляется с понтона, с берега, либо непосредственно из воды (длинный триатлон).

Плыть можно любым стилем , но обычно используется самый быстрый способ плавания – кроль на груди . Разрешается плыть под водой. В начале и конце каждого круга можно отталкиваться от дна ногами. Спортсменам разрешено стоять на дне или отдыхать, держась за неподвижные предметы и объекты (буйки, лодки). Если у участника возникли проблемы. Он должен поднять руку и ждать помощи, после оказания помощи он покидает соревнования.

Спортсмены двигаются по дистанции, обозначенной буями и тросами. Запрещается сокращать маршрут; каждое такое нарушение ведет к начислению штрафных очков или даже дисквалификации.

Во время заплыва участники соревнований используют , можно использовать и зажимы для носа . При температуре ниже +14 °С на дистанции до 1500 метров включительно, +16 °С на дистанции свыше олимпийской, обязательно использовать гидрокостюм толщиной до 5 мм. При температуре свыше +20 °С на дистанции до 1500 метров включительно, свыше +22 °С на дистанции свыше олимпийской использовать гидрокостюм не разрешается. Плавательная дистанция может быть сокращена или отменена из-за температурных (воды и воздуха) и погодных условий (например сильный ветер, град, ливень).

Спортсменам запрещается использовать на плавательной дистанции способствующие ускорению движения приспособления, носки и перчатки, покрывающую руки или ноги ткань, только нижнюю часть гидрокостюма.

После выхода из воды участники переодеваются в транзитной зоне и садятся на велосипеды.

Велотрасса начинается в месте посадки на велосипед и заканчивается в месте схода с него. В трассе велогонки необходимо ехать на велосипеде, нести или вести его в размеченных коридорах.

Запрещается препятствовать движению других участников соревнований, мешать другим спортсменам во время переодевания и подготовки велосипедов.

По умолчанию участники соблюдают правила дорожного движения в стране проведения соревнований.

Драфтинг или лидирование (следование в аэродинамичной зоне размером 10 метров за едущим впереди участником) может быть разрешен или запрещен. На соревнованиях с запрещенным драфтингом участник может въехать в зону драфтинга только на короткое время с целью обгона. Нарушение правил драфтинга в соревнованиях с запрещенным драфтингом ведет к временному штрафу, неоднократное – к дисквалификации.

Технические характеристики велосипедов строго прописаны в правилах.

Во время нахождения спортсмена на велосипеде, снятия или постановки велосипеда на стойку, во время любого пребывания спортсмена на трассе, он должен быть в шлеме. На спортсменах должна быть одета регламентированная правилами велосипедная форма.

В триатлоне и акватлоне беговая трасса начинается с выхода из транзитной зоны и завершается на финише.

Спортсмен может передвигаться по трассе бегом, либо идти. Ползание (когда спортсмен с целью продвижения вперед соприкасается с землей тремя или более конечностями одновременно или последовательно) не разрешается.

Не разрешается бегать с обнаженным торсом, без обуви, велошлемом на голове.

Запрещено сопровождение спортсмена другими лицами.

Нельзя использовать стационарные объекты для помощи в прохождении поворотов (например цепляться за деревья).

Специфика плавания в триатлоне и на открытой воде

• умение ориентироваться на воде, плыть по строго заданному маршруту;
• умение плыть по прямой , выполнять повороты у буев ;
• умение плавать в гидрокостюме ;
• искусство (умение держаться непосредственно за более быстро плывущим пловцом или немного позади сбоку от него);
• умение контролировать волнение, особенно в момент коллективного старта, когда в ограниченном пространстве находится сразу большое количество пловцов;
• умение выбирать наиболее эффективную стратегию и адаптироваться к меняющимся в течении заплыва условиям.

Тема триатлона оказалась неожиданно привлекательной для посетителей нашего форума. Причём тема не столько триатлона, как вида спорта, а его культовой разновидности — Ironman или «железный человек», что в количественном измерении означает дистанцию, состоящую из: плавания 3,8км + велогонки 180км + бегового марафона 42,195км. Спасибо Ивану Житеневу, поделившемуся с форумчанами впечатлениями после своего дебюта на Ironman. Своим наставником и вдохновителем дебютант назвал уникального спортсмена, для которого формула «железного триатлона» является если не прогулкой, то спринтерской дистанцией. Таких суперменов от выносливости зовут ультратриатлетами. Их, серьезно занимающихся циклическими самоистязаниями, не так много в целом мире: 2-3 десятка. Александр Симонов — единственный представитель России на чемпионатах мира и Европы по ультратриатлону и его разновидностям. Между прочим, А.Симонов — кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам.
Триатлоном его побудил заняться смертельный диагноз врачей после афганской командировки военного строителя Симонова.

Наверное, врачи, выносившие 27-летнему Александру Симонову «смертный приговор», даже в самых радужных надеждах не могли представить, что свое сорокалетие спортсмен будет отмечать, готовясь к чемпионату мира по ультратриатлону, где ему предстоит преодолеть — вдумайтесь, пожалуйста, уважаемые читатели, в эти цифры — 11 км вплавь, 540 км на велосипеде и 126 км бегом.

Здесь некоторые выдержки из интервью чемпиона Европы по ультратриатлону:

«После окончания военного училища меня отправили в Афганистан. Вернулся я оттуда очень больным, был практически при смерти: гепатит, малярия плюс лихорадка. Ни о каком триатлоне, естественно, не могло быть и речи. Врачи, обследовав меня, пришли к выводу, что с такой печенью я проживу совсем немного. Меня это, конечно, не устраивало, и я занялся медицинским самообразованием, параллельно приступив к щадящим тренировкам.

Тогда я работал в строительно-монтажном управлении и по выходным начал бегать — медленно, но очень много. Соблюдал строжайшую диету, восемь лет не употреблял спиртное — лечился и тренировался. Тогда снова и задумался о триатлоне. Однако я испытывал очень большие проблемы с плаванием и в тридцать лет поставил задачу — научиться. Купил абонемент в бассейн и после работы занимался.

Однажды, проплыв 1500 метров, понял, что готов преодолеть дистанцию олимпийского триатлона: 1,5км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Но здоровье тогда еще не позволяло на что-то рассчитывать, постоянные стрессы на работе эту проблему только усугубляли. И тут у меня подошла выслуга лет. Я ушел на пенсию. Мне было 33 года, когда я занялся профессиональным спортом, а в 37 стал мастером спорта. В коротком триатлоне конкуренция довольно высокая, и мне, тогда еще не совсем здоровому, было тяжело. Я перешел на длинные дистанции, где скорость меньше. Но в России соревнования по «железному мужчине» не проводились. Наконец я случайно прочитал в журнале, что существует организация по ультратриатлону. Послал туда запрос и меня пригласили на турнир «Железный мужчина» в Паневежис. Это был 97-й год. Выступил для дебютанта неплохо — финишировал пятнадцатым при тридцати участниках, и был принят в семью ультратриатлетов.

Мой диагноз — цирроз печени — остался в прошлом, и единственное, что мне противопоказано, это нервные стрессы. Так что на строительство я, наверное, не вернусь.

Ультратриатлон — это удвоенная или утроенная дистанция триатлона классического «Ironman»: удвоенный — плавание 7,6 км, велосипед 360 км, бег 84 км; утроенный — плавание 11,4 км, велосипед 540 км, бег 126 км. Чемпионаты мира на этих дистанциях проходят каждый год. Есть еще десятикратный триатлон. Он проводится один раз в два года в Мексике. Это самое экстремальное соревнование на планете. Считается, что даже подняться на восьмитысячник легче. Сами посудите: дистанцию десятикратного триатлона составляют 38 км плавания, 1800 км велогонки и 422 км бега без права на отдых. Когда совершают восхождение альпинисты, они могут отдыхать или дожидаться хорошей погоды сколько угодно. Здесь же это исключено. Существует лимит времени — две недели, по истечении которых результаты перестают учитываться. Людей, способных преодолеть такой маршрут, всего 25-30 во всем мире! Лучший результат — 8 дней 8 минут.

У Александра Симонова есть своя страничка в Рунете. Посмотреть её можно

Вид спорта под названием триатлон ironman состоит из трех дисциплин: плавания в водоемах открытых, велосипедной гонки по шоссе и бега классического.

Начинают соревноваться с заплыва (после массового старта): непродолжительный бег и прыжок с понтона в воду. Температура воды не должна быть ниже 25 градусов. Если она более прохладная, то правилами триатлона ironman предполагается, что спортсмены плывут в гидрокостюмах, имеющих толщину покрытия не более 5 мм. Буями сигнализирующими ограничивают маршрут. Если спортсмен сходит с дистанции, то получает штрафные баллы. Эти секунды позже вычитают из суммарного времени.

Велосипедная гонка следует в триатлоне ironman сразу за плаванием. Подготавливаются к гонке в специальной зоне. Для прохождения маршрута пользуются велосипедами шоссейными. По пути следования велосипедистов устанавливают пункты питания, где они могут попить воды и утолить голод. В триатлоне ironman запрещается всякая посторонняя помощь.

Нормы Международной федерации по триатлону разрешают использование велолежаков, не выходящих за границы рычагов тормозных. На этом этапе на олимпийских состязаниях разрешается групповое лидирование.

А вот в триатлоне Ironman делать этого нельзя: передвигаться гонщик должен от сопровождающего транспорта и движущегося велосипедиста не менее чем на расстоянии 11 метров. Это требует дополнительных усилий.

Третьим в триатлоне ironman стоит бег по твердому покрытию. Главной задачей участника является сохранение заработанных на предшествующих этапах преимуществ. В случае нарушений, участника останавливают на время до 30 секунд. Движение он сможет продолжить после дополнительного указания. Наказать могут за то, что атлет мешает бегу других участников.

Какие есть виды триатлона

Их на сегодня 6:

• тристар. Отличие состоит в коротких дистанция, которые преодолевает спортсмен: 100 метров ее продолжительность для плавания, 10 километров – для гонки на велосипедах и километр – для свободного бега;
• для суперспринта цифры другие: проплыть требуется 400 метров, гонка — 10 км, бег – 2,5 км;
• для спринта эти цифры составляют соответственно: 0,75 км для плавания, 20 километров — для велогонки и для бега еще 5 километров;
• нормативы по триатлону для олимпийской дистанции следующие: проплыть нужно – 1,5 км; для шоссейной велогонки преодолеть 40км; затем пробежать 10 км;
• нормы для триатлона Ironman, или «железного человека» такие: проплыть требуется 3,86 км; проехать на велосипеде – 180км; пробежать – 42, 195 км;
• последний вид – ультра триатлон. Для него увеличивают протяженность дистанций, используемых в стандартном триатлоне в разное количество раз. Соревнования проводятся не в один день, а в несколько.

Об экипировке для триатлонистов

Чтобы достичь в триатлоне ironman высоких показателей, на разных участках марафонских маршрутов для спортсменов предусмотрена специализированная одежда, которая помогает проходить маршрут.

Для заплыва, как упоминалось, нужен гидрокостюм, подбирают который в зависимости от температуры воды и длины маршрута. Если протяженность маршрута меньше 1500 м, выступают в обычных плавках для купания, поскольку для столь короткой дистанции переодевание нецелесообразно. К тому же, стиль плавания, которым плывут — кроль. Он достаточно интенсивен, поэтому пловец не успевает переохладиться.

Если же температура воды опускается ниже 25 градусов, а преодолеть придется классическую или марафонскую дистанцию, рекомендуется надевать гидрокостюм, который предохранит участника от переохлаждения. Толщина костюма не может превышать 5 мм. Этого достаточно для поддержания функций терморегулировки.

Экипировка на этапе велогонки идентична спортивной одежде классического велосипедиста, которая может быть следующей:

• обтекающий шлем . Он, помимо функции защиты участника, помогает преодолевать сопротивление воздуха, что особенно необходимо на спусках, где спортсмен набирает максимальную скорость;
• очки. Важный аксессуар, предохраняющий глаза от солнечных лучей и попадания насекомых. Они помогают равномерно проходить все участки велосипедной гонки;
• обувь. Ее подбирают с учетом индивидуальных особенностей велосипедиста. Спортивная обувь обеспечивает качественное сцепление стоп и педалей. Лучшими считают контактные педали, способные притягиваться вслед за ногой, облегчая тем самым во время крутящего момента движения гонщика;
• одежда. Костюм велогонщика во время гонки снижает, как и шлем, сопротивление воздуха, защищает от потертостей кожи о седло велосипеда. Помимо этого, он поддерживает оптимальную температуру тела при разных погодных условиях.

Экипировка на этапе бега, это, прежде всего качественная обувь. Она подбирается для участников триатлона ironman, исходя из индивидуальных особенностей и вида покрытия трассы. Удобной обувью для этого этапа триатлона ironman являются кроссовки.

Как проводятся тренировки по триатлону ironman

Тренинги – единственный продуктивный способ, позволяющий улучшить показатели выносливости и снизить болевые ощущения после прохождения трассы. Спортсменам известно, что основной дисциплиной в триатлоне ironman является бег. На этом участке решается, победит ли спортсмен или нет.

Дуатлон спринт
(бег + велогонка + бег)

Триатлон длинная дистанция
(плавание + велогонка + бег)

Триатлон зимний
(бег + велогонка + лыжная гонка)

Дуатлон спринт
(бег + велогонка + бег)

Триатлон длинная дистанция
(плавание + велогонка + бег)

Велосипедный заезд предшествует беговому этапу, участвуют в котором те же мышцы, что и во время бега. Следовательно, преодолевая на тренировках беговые отрезки, спортсмен прогрессирует одновременно и в велосипедной езде.

Значит, изначально требуется определиться с дисциплиной, в которой планируется участие. Затем, выбирается соответствующий участок трассы, и начинается бег, в приемлемом для спортсмена темпе: мускулы не должны уставать, т.е. атлет себя должен чувствовать комфортно. Постепенно нужно добавлять отрезки, где будет увеличен темп бега. Чередуя эту методику, увеличивают постепенно скорость бега и добавляют число участков, где выполняются ускорения.

Когда станут заметны первые успехи, к маршруту добавляют участки, преодолевают которые на велосипеде. После него вновь выполняют пробежку. Дистанцию прейти будет легче, если смена дисциплин производится чаще.

Видео: Ironman Triathlon

История

Согласно данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея (Scott Tinley) корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 — 1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания в французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в городе Rochelle сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 m), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Rochelle и парка Laleu, и пробеге (1200 m) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовали клуб и начали тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоун (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-го сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins) указывал также на статью в журнале Sports Illustrated , в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и таким образом именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974-1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющую три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Hanolulu (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.

Велосипедная гонка

Профессиональный велосипед для триатлона

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

См. также

• Значимые результаты россиян-финишеров на дистанции Ironman (WTC)

На соревнованиях серии Ironman («Железный человек») под эгидой Всемирной Корпорации Триатлона (США) (плавание на дистанции 3,86 км, велогонка на шоссе 180 км и бег 42,195 км) финишировали следующие представители России начиная с сезона 1992 года (согласно данным финишных протоколов, где указано, что участник представлял Российскую Федерацию (RUS)), по дате показанных результатов на 08.07.2012.*

* В данный список не включен выступавший за СССР участник Ironman Hawaii и Oleg Ljadov (USSR), живший в то время в Эстонии и выступавший за Эстонию на внутренних стартах.

Ссылки

• ФТР Официальный сайт федерации триатлона России

Триатлон. Олимпийская дистанция

Книга Триатлон Олимпийская дистанция — одна из немногих книг на русском языке, посвященная триатлону. Книга написана олимпийцем Игорем Сысоевым и известным спортивным медиком Олегом Кулиненковым. В этой книге объединен и систематизирован опыт отечественных тренеров и спортсменов и их зарубежных коллег.

Обзор Книги Триатлон Олимпийская дистанция

Введение

Своими корнями триатлон уходит во Францию 1920-1930-х годов. Впервые о триатлоне написали французские журналисты. Первым соревнованием на классической дистанции триатлона (3,8 км плавания, 180 км велосипед и марафон) была гонка Hawaiian Iron Man Triathlon. Как рассказывает история создания гонки, пловец, бегун и велосипедист поспорили кто самый выносливый спортсмен. Было предложено решить спор в гонке. В первых соревнованиях участвовало 15 мужчин, из которых только 12 дошли до финиша. Олимпийской дистанцией по триатлону является 1.5 км плавания, 40 км велосипедной гонки и 10 км бега.

Основы Триатлона

Плавание

Умение быстро и правильно плавать экономит много энергии для дальнейших этапов. Говоря о Олимпийской дистанции, то плавание занимает не самую важную роль, т.к. спортсмены преодолевают 1,5 км примерно за 20-30 минут, в свою очередь на велосипед они тратят более часа.

В триатлоне этап плавания проводится, как правило, в открытой воде. При температуре воды ниже 21 градусов, можно использовать гидрокостюмы.

Как правило тренировки триатлетов (особенно российских) проходят в бассейне, при этом не стоит забывать, что на соревнованиях Вас ожидает плотный физический контакт с другими участниками, а также волны и течение и др.

Тактика плавания (пример):

Разделяем дистанцию на следующие этапы:
Первый буек. Задача — приплыть к первому буйку в лучшей группе. Начинайте достаточно быстро, но не максимально. Не забывайте отслеживать траекторию через каждые 5–7 гребков.
Поворот (повороты). За 5 м до поворота и на 5 м после него сильно включить ноги кролем. Это отобьет желание плывущих за вами схватить вас за ногу. Повороты проходите по оптимальной траектории, но не наплывайте на людей, которые окажутся на более короткой траектории.
После первого буйка постараться закрепиться в группе или на волне у впереди плывущего (встаньте сбоку на уровне пояса), либо в его ногах. После быстрого начала постарайтесь немного сбавить темп и восстановиться, но так, чтобы не выпасть из группы.
Всю дистанцию плывите в группе, в хорошем темпе, но не выкладываясь.
За 100–200 м начинайте думать о том, что предстоит сделать в транзитной зоне.

Велосипед

Второй этап дистанции триатлона — велосипедная гонка. В олимпийском триатлоне вам предстоит преодолеть только 40 км. Гонка представляет собой очень оживленную борьбу, поэтому очень важно уметь вести её при большом скоплении велосипедистов.

Подготавливаясь к велоэтапу, стоит обратить внимание на российские реалии, которые связаны с низким качеством дорожного покрытия, узкими дорогами, низкая культурой вождения, собаками, плохой экологией и климатом. Старайтесь отнестись ко всему, как к данному и выполняйте свою работу.

В зимнее время для подготовки к велоэтапу многие используют велостанок.

Для велоэтапа очень важна Ваша посадка.

Тактика велогонки (пример)

Первые 2–3 км быстро. В это время формируются группы. Ваша задача — оказаться в лучшей из них. Переключение на более тяжелую передачу — только когда без сверхусилий будете выкручивать 90 об./мин. Используйте глубокую посадку.
Закрепившись в группе, 5 км постарайтесь отсидеться на колесе, восстановив дыхание и нейтрализовав избыток лактата.
Работайте в сменах по 10–15 оборотов. Рабочая передача 53 × (14–16).
За 10 км до конца велоэтапа съешьте гель на 150–200 ккал и запейте водой или напитком.
За 1 км до конца попробуйте выехать из пелотона и занять место в голове группы. Старайтесь сохранять эту позицию до беговой транзитной зоны.
По ходу трассы будет много поворотов. Проходите их с большого радиуса на малый, никого не подрезая. Педаль поднимайте в сторону поворота, противоположная нога должна давить на педаль.

Бег

является последним, заключительным видом в триатлоне. На олимпийской дистанции, особенно с групповой велосипедной гонкой, он приобретает особую значимость. Именно на беговой дистанции можно все выиграть или, наоборот, проиграть.

Тактика бега (пример):

Первые 2 км спокойно. Сохраняйте частоту шагов, но не старайтесь прибавить в мощности. Задача на первые 2 км — вработаться. К концу врабатывания поднимитесь выше на стопе.
2–7-й км. Прибавьте мощность, сохраняя частоту. Быстрее проталкивайтесь и снимайте ногу. Не залипайте. Найдите партнера, который бежит немного быстрее, чем вы, и держитесь за ним. Можете скопировать его темп.
7–9-й км. Самая тяжелая часть. Здесь надо просто терпеть. Не думайте о боли. Сконцентрируйтесь на дыхании. Можете начать дышать на каждый шаг: например, на правую ногу вдох, на левую ногу выдох. Самое главное: не растягивайте шаги и не уменьшайте их частоту.
Последний километр. Старайтесь прибавить, несмотря ни на что, хотя бы на 1 секунду с километра. Прибавляйте мощность, на последних 300 м прибавляйте темп. Представьте, что вы бежите по раскаленной сковородке.

Транзитные зоны

Транзитная зона — площадка, на которой стоят велосипеды, кроссовки и лежат все необходимые вещи. У каждого участника свое место, как правило, оно помечено номером. Около этого места вы и будете переодеваться, надевать и снимать шлем и т. д. Быстрое прохождение транзитной зоны — необходимое условие успешного выступления на дистанции олимпийского триатлона.

Общефизическая подготовка триатлета

Общефизическая подготовка (ОФП) — неотъемлемая часть тренировочного процесса триатлетов. Многие незаслуженно обходят ее стороной, считая, что «и так много тренируются». Между тем ОФП присутствует на всех этапах подготовки триатлета. Именно ОФП позволяет более длительно удерживать спортивную форму, вносит стабильность в технику движений и является хорошей профилактикой травм

Соревнования

Наступил день соревнований. Если они по вашей личной классификации относятся к категории основных, то в этот день вам надо проявить себя наилучшим образом, грамотно провести гонку, раскрыть себя как настоящего спортсмена и бойца. Эта глава поможет вам сконцентрироваться в день старта, разобраться в некоторых тактических и психологических моментах соревнований.
Необходимо также составить чек-лист вещей, которые необходимы для каждого этапа.Планирование тренировочного процесса в триатлоне.

Планирование трировеночного процесса в триатлоне

В целом процесс планирования тренировочного процесса выглядит следующим образом:

Принципы спортивной тренировки

Планирование тренировочного процесса опирается на широко известные принципы спортивной тренировки. К таковым относятся:

Направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация

Единство общей и специальной подготовки (нельзя заниматься исключительно специальными нагрузками)

Непрерывность тренировочного процесса

Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок

Волнообразность динамики нагрузок

Цикличность тренировочного процесса

При выполнении тренировок не стоит забывать о Вашем пульсе. Существует несколько тренировочных зон:

Годовое планирование и макроциклы

У вас есть два варианта организации года. Либо вы готовитесь к какому-то одному-двум стартам (не больше трех) и рассчитываете выступить на них наилучшим образом, либо вы рассчитываете удерживать себя в хорошей форме в течение всего соревновательного сезона.

Предположим, что вы поставили перед собой цель успешно выступить на каком-либо одном соревновании в начале сезона и на другом, не менее важном, ближе к концу. Пускай это будет 10 июня и 10 октября.

Всегда начинайте планировать макроцикл «от головы», то есть от вашей основной цели. Последовательность действий в этом случае такова:

1. Внесите выводящий мезоцикл за 10–21-й день до основного старта.

2. Отведите 1–2 недели на восстановление после старта, то есть на восстановительный мезоцикл.

3. Перед выводящим мезоциклом отведите 2 недели мезоцикла, посвященного тренировкам в смешанной зоне (если вы планируете макроцикл с помощью классического метода), или 4 недели интенсивного мезоцикла (если планируете с помощью альтернативного).

4. До мезоцикла смешанной зоны (или интенсивного) отведите 3–4 недели, посвященных развитию ПАНО. Это будет мезоцикл ПАНО (или темповой мезоцикл в альтернативном варианте).

5. До мезоцикла ПАНО (или темпового) отведите 4–6 недель на аэробный мезоцикл.

6. До аэробного мезоцикла отведите 3–4 недели на подготовительно-силовой мезоцикл.

Для кого книга Триатлон. Олимпийская дистанция?

Книга Триатлон. Олимпийская дистанция, безусловно книга, которую должен прочесть каждый начинающий триатлет. Она содержит в себе всю необходимую информацию по подготовке к триатлону.

Триатлон: нормативы

История спортивных достижений базируется на стремлении людей испытать возможности своего тела. Триатлон в этом смысле является уникальной дисциплиной, сочетающей в себе три различных направления – плавание, велосипед и бег. В сочетании друг с другом они требуют от спортсмена особенной выносливости и целеустремленности. Современный триатлон, нормативы его прохождения, строго регламентированные правила участия формировались на протяжении многих лет. Расскажем об этом в статье ниже.

Немного из истории

Началом развития знаменитого троеборья можно считать 20-30-е года XX столетия, когда во Франции проводились «Гонка находчивых» и «Три спортивных состязания». Однако, годом зарождения короткого триатлона считается 1974, когда в Южной Калифорнии было сформировано сообщество атлетов, чьи совместные тренировки быстро переросли в неофициальные соревнования. 25 сентября того года состоялась первая гонка, в которой приняло участие 46 спортсменов.

Неутихающие горячие споры о том, «кто сильнее и выносливее» подталкивали новое направление к дальнейшему развитию, и в 1978 году в США (штат Гавайи) впервые было организовано и проведено состязание Hawaiian IronMan Triathlon. Слова одного из организаторов соревнования знаменуют рождение статуса, обладать которым почтет за честь подавляющее большинство людей, всерьез увлекающихся спортом – «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan». Первым Железным Человеком, навсегда вошедшим в историю триатлона, стал Гордон Халлер.

Новое направление стремительно набирало популярность, что закономерно привело его к включению в программу Олимпийских игр в 1991 году. Такой размах потребовал разработки четкого механизма оценивания и внесения некоторых корректив. Так, МОК было принято решение уменьшить длину дистанций, чтобы «вписать» олимпийское троеборье в формат тв-трансляций, и, тем самым, не потерять интерес зрителей из-за многочасового наблюдения за гонкой. Ну а для того, чтобы упорядочить всю систему в целом и задать для спортсменов вектор развития, были введены разряды и соответствующие разрядные нормативы.

Что касается «железного» марафона, он проводится и по сей день. Главный старт – ежегодно, в рамках Чемпионата мира IronMan, в месте его «рождения» – на Гавайских островах. Максимальное время преодоления марафона – 17 часов; закреплены также временные «отсечки» завершения каждого этапа. Каждый участник, кто сможет соблюсти эти границы и перебежать финишную черту до наступления полуночи, получает навсегда неофициальный статус «железного человека».

Триатлон-разряды

На данный момент в триатлоне существуют следующие разряды:

• Мастер Спорта России международного класса (МСМК);
• Мастер спорта (МС);
• кандидат в мастера спорта (КМС);
• спортивные разряды (I, II, III);
• юношеский разряд (I, II, III).

Также установлено 9 видов дистанций, для прохождения которых определены точные нормативы в рамках разрядов. Сравним для наглядности нормы преодоления трех видов дистанций.

Спринт

Самый короткий из существующих в триатлоне спринтов выглядит следующим образом – 250 м вплавь + 6,5 км на велосипеде + 1,7 км бегом. Такая трасса подойдет начинающим: 2-3 месяца усиленных занятий при изначально хорошей физической форме позволят получить достаточную подготовку, чтобы успешно завершить гонку. Максимальный результат, которого здесь можно добиться – II спортивный разряд (прохождение дистанции за 25:30 для мужчин и 29:30 для женщин). Возможность «добраться» до КМС существует во всех других спринтерских гонках: например, при завершении трассы 300 м + 8 км + 2 км через 25:30 (мужчины) или 28:30 (женщины).

Олимпийская дистанция

Зрелищный стандарт триатлона представляет собой 1,5 км преодоления воды, 40 км велогонки и 10-километровый забег. Максимальное время, которое позволяет считать гонку завершенной для получения минимально возможного здесь разряда (I юношеский) – 2:54 и 3:12 (для мужчин и женщин соответственно). Чтобы получить статус КМС, прийти к финишу нужно через 2:05 и 2:18 (мужчины и женщины соответственно) от старта.

IronMan

Самой «суровой» продолжает оставаться соревнование, заложившее основы этого кардио-троеборья. Преодолеть сложнейшую трассу (3,8 км вплавь, 180 км велосипедной гонки, 42,2 км бегом) действительно могут только самые выносливые представители человечества. Примечательно, что, чтобы получить III спортивный разряд в этом марафоне, нужно просто закончить дистанцию, и это далеко не всем под силу. На КМС же имеют право рассчитывать те, кто преодолел финишную черту на временной отметке в 10:00 и 11:00 (мужчины и женщины) от начала соревнований.

Как получить разряд по триатлону

Для начала каждый участник соревнования должен соответствовать установленным критериям, например, достижению определенного возраста. Основные правила и нормативы в российском триатлоне зафиксированы в Приказе МС РФ N 988 от 13.11.2017 г. (Приложение № 35). Здесь четко и подробно изложены требования к спортсменам для присвоения тех или иных разрядов.

В общем, конечно, только участие в официальных соревнованиях, где применяется сертифицированная система хронометража, дает возможность закрепить свои спортивные успехи. Состязания уровня района или города дадут возможность получить один из спортивных разрядов, для статуса КМС необходимо соревноваться на уровне, начиная с областного. Чтобы стать Мастером Спорта или Мастером Спорта Международного класса, нужно занимать соответствующие правилам призовые места на Чемпионате или Первенстве России и на международных соревнованиях соответственно.

Что такое триатлон

Триатлон (от англ. triathlon) – мультиспортивная гонка, состоящая из трех этапов. Альтернативное название – спортивное троеборье. Упрощенной версией триатлона является дуатлон, включающий два вида спорта.

В троеборье могут быть задействованы разные спортивные дисциплины, но наиболее популярной является комбинация из плавания, велогонки и бега. Кстати, именно это сочетание используется на Олимпийских играх.

История появления

Соревнования, отдаленно напоминающие современный триатлон, впервые прошли во Франции в 1920 году. Если же говорить о триатлоне, каким мы его знаем сегодня, то официальной датой его появления является 1974 год. Тогда в США несколько друзей решили тренировать вместе разные спортивные дисциплины и создали свой клуб.

Их первые неофициальные соревнования стали основоположниками современного троеборья. А вот официальных стартов пришлось подождать еще 4 года. Та гонка носила название Hawaiian Ironman Triathlon и включала 3,86 км заплыва, 180,2 км велогонки и 42,2 км забега.

В наших странах троеборье появилось достаточно быстро – в 1984 году. Первые забеги были любительскими, а Федерация триатлона возникла спустя 5 лет – в 1989 году. В следующем году была и первая официальная гонка. В качестве спортивной дисциплины триатлон появился на Олимпиаде 2000 года. Он присутствует в программе олимпийских игр и по сей день.

ITU и WTC

Все крупные соревнования по триатлону проходят под эгидой ITU и WTC. Обе организации отличаются друг от друга и предлагают разные варианты гонок.

ITU – международный союз триатлона, важнейшая организация этого вида спорта. Была основана в 1989 году, под ее эгидой триатлон попал на Олимпийские игры.

WTC – мировая корпорация триатлона, коммерческая организация, известная проведением соревнований под эгидой Ironman. Была основана во Флориде в 1991 году.

Дистанции триатлона

Эта спортивная дисциплина имеет разные по продолжительности дистанции, самые популярные следующие:

• Полная (железная) – 3,8 км плавания/180 км велогонки/42,2 км бега;
• Половинка – 1,9 км плавания/90 км велогонки/21,1 км бега;
• Олимпийская – 1,5 км плавания/40 км велогонки/10 км бега;
• Спринт – 750 м плавания/20 км велогонки/5 км бега;
• Суперспринт – 300 м плавания/8 км велогонки/2 км бега.

А теперь давайте поговорим об этих дистанциях подробнее.

Полная (железная)

Это самая большая и сложная дистанция, которая подойдет только опытным и тренированным спортсменам. Она также называется классической, потому что именно с нее и началось распространение троеборья по всему миру. Впервые подобное соревнование прошло в 1977 году и называлось Hawaiian IronMan Triathlon. Отсюда и русскоязычное название «железная» или «железка».

Болельщики приветствуют победителя Hawaiian IronMan Triathlon

Половинка

Эта дистанция уже больше подходит для неопытных спортсменов, потому что преодолевать им придется расстояние в два раза меньше. Но не стоит думать, что это просто часть «железки». Половинка – полноценное соревнование и самостоятельная дисциплина, в которой есть собственные разряды.

Олимпийская

Это официальная дистанция Олимпийских игр, которую также иногда называют международной и стандартной. Она же является самой популярной, потому что предлагает оптимальные расстояния каждого из этапов.

Спринт и суперспринт

Это две самостоятельные дистанции, которые имеют официальные старты и собственные разряды. Особенно популярны они среди новичков, которые хотят поближе познакомиться с триатлоном, но понимают, что на больших расстояниях им делать нечего. Но не нужно думать, что спринты – это легкая дистанция. Участники подобных соревнований должны проходить все этапы в одинаково высоком темпе, выкладываясь на максимум. Это отлично показывает физические возможности и подготовку спортсмена.

Особенности этапов

Самая распространенная модификация триатлона – плавание, велогонка и бег. Причем в современном троеборье последовательность именно такая. А вот на заре зарождения триатлона плавание наоборот было в конце, так как считалось самым легким этапом. Но вместо ожидаемого отдыха на воде спортсмены столкнулись с дополнительными рисками, потому что усталость и «забитые» мышцы нередко вызывали судороги. После нескольких несчастных случаев было решено перенести плавание в начало дистанции. А теперь давайте поговорим о каждом из трех этапов подробнее.

Плавание

Старт – массовый, заплыв обычно осуществляется по треугольному маршруту. Сокращать дистанцию и мешать остальным участникам нельзя, за это сразу же наказывают вплоть до дисквалификации. Плыть можно любым удобным стилем, но самым популярным является кроль.

Велогонка

После прохождения первого этапа спортсмены переодеваются и садятся на велосипеды. Если говорить об «олимпийке», на ней разрешено перемещение велосипедистов по группам. А вот на «железке» каждый участник должен ехать отдельно, минимальное расстояние между спортсменами 10-15 метров.

После прохождения второго этапа спортсмены незамедлительно приступают к третьему. Переодевание не нужно, особых правил также нет. Главное – не жульничать с сокращением дистанции и бежать на своих ногах без посторонней помощи.

За нарушение правил участник получает желтую (предупреждение) или красную (удаление) карточку в зависимости от тяжести проступка. Две желтые автоматически превращают в красную и приводят к дисквалификации.

Какая экипировка нужна для триатлона

Для первого этапа (плавание) необходим гидрокостюм не толще 5 мм или плавки, а также очки. Шапочку с порядковым номером выдают организаторы.

На втором этапе (велогонка) используются самые обыкновенные шоссейные велосипеды. Шлем подбирается индивидуально, надевается во время переодевания и может быть снят только в специально обозначенном месте на трассе. Очки по желанию.

На третьем этапе (бег) спортсмен использует тот же костюм, что и на втором, только без шлема и велосипедных очков. Если во время гонки жарко, допускается использование головного убора и солнцезащитных очков.

Альтернативные виды

Несмотря на то, что триатлон в подавляющем большинстве случаев ограничивается плаванием, велогонкой и бегом, существуют и другие его разновидности, и некоторые даже пользуются высокой популярностью.

Ультратриатлон

Это дистанция для тех, кому не хватает полноценной «железки» с ее огромными расстояниями. Находятся энтузиасты, которые увеличивают Ironman в два, три и даже более раза. Все остальные принципы гонки такие же.

Свимран

Его альтернативное название – дикий триатлон. Все из-за того, что в этой гонке нет четко обозначенные критериев и специально подобранных трасс. Участники соревнуются на пересеченной местности. Еще один любопытный факт – в свимране отсутствуют транзитные зоны и переодеваться нельзя. То есть, спортсмены плавают, ездят на велосипеде и бегают в одной и той же амуниции.

Акватлон

В этой модификации отсутствует езда на велосипеде, а этапы состоят из бега, плавания и еще раз бега. По акватлону даже проводится чемпионат мира, а длина дистанции следующая: 2,5 км бега/1 км плавания/2,5 км бега.

Зимний триатлон

Все тоже самое, только вместо плавания используется лыжная гонка. Участники сначала бегут, потом ездят на велосипеде, а заканчивают дистанцию на лыжах. Официальная дистанции зимнего триатлона следующая: 2 км бега/4 км велогонки/3 км лыжной гонки.

Триатлон заслуженно пользуется большой популярностью среди спортсменов со всего мира, причем не только профессионалов, но и любителей. Эта дисциплина отлично подходит для всех, кто следит за здоровьем и хочет сохранять хорошую физическую форму.

Источники:

https://olympic.ru/team/sport/summer/triatlon/
http://triatlet.ru/about-triathlon.html
https://klubfedotova.ru/bodibilding/discipliny-olimpiiskogo-triatlona-v-poryadke-ih-prohozhdeniya-vse-o-triatlone/
https://fiteria.ru/statji/triatlon-normativy.html
https://mightytips.ru/wiki/triatlon/