От целлюлита велосипед

Велосипед и велотренажер для похудения

Добрый день, дорогие читательницы! Сегодня мы обсуждаем тему, которая посвящена любимому занятию многих — езде на велосипеде, а также использованию велотренажера для похудения.

Велосипедный спорт с каждым годом становится все более популярным. Посмотрите, сколько людей самого разного возраста и достатка катаются по вечерам в парках. Все это происходит, потому что велосипедные прогулки очень полезное и приятное занятие. Я хочу поведать о другом, а именно о том, как с помощью велосипеда, а также велотренажера похудеть и избавиться от целлюлита.

Особенность занятий велоспортом в том, что в одно и тоже время происходит тренировка практически всего организма: мышц ног, бедер, ягодиц. Укрепляется позвоночник и плечевой пояс, тренируется сердце и легкие.

Регулярные тренировки на велотренажере и езда на велосипеде укрепляют организм, — усиливают обмен веществ, в том числе и в кожных покровах. Благодаря ускоренному оттоку лимфы, кожа становится более гладкой, исчезают целлюлитные бугорки, а благодаря постоянным тренировкам уходит подкожный жир.

Тренированные мышцы придают телу красивую форму.

Что лучше — велосипед или велотренажер для похудения

Конечно и велосипед и тренажер отличные помощники в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Но у каждого из них есть свои плюсы и минусы.

Плюсы велосипеда:

• позволяет тренировать одновременно практически все мышцы тела;
• подтягивает мышцы ягодиц и бедер, способствует уменьшению и исчезновению признаков целлюлита;
• благодаря тому, что тренировки на велосипеде проходят чаще всего в парках или скверах, где чистый воздух, укрепляются легкие и сердце;
• не требует специальной подготовки. Для начала нужно просто уметь ездить;
• для тренировок подойдет самый простой двух колесный велосипед. Если вам не по карману его приобретение, то велосипед можно взять на прокат. Следовательно, занятия велоспортом вполне доступны каждому.

Минусы велосипеда:

• для тренировок всегда нужны хорошая погода и много свободного времени;

Плюсы велотренажера:

• позволяет тренировать большую группу мышц;
• способствует устранению проявлений целлюлита;
• не зависит от погодных условий;

Минусы велотренажера:

• для тренировок нужно посещать фитнес-центр. Для некоторых это дорого;
• для установки дома требуется наличие свободного места.

Как мы видим, у велосипеда и у велотренажера для похудения гораздо больше плюсов, чем минусов. Поэтому, решая чему отдать предпочтение, выбирайте то, что удобно и доступно вам.

Противопоказания к езде на велосипеде

Кататься на велосипеде можно всем. Не зависимо от возраста, комплекции и состояния здоровья. Однако, тренировки с целью избавиться от лишнего веса и целлюлита связанны с большими физическими нагрузками, поэтому имеется ряд противопоказаний:

1. Сколиоз, межпозвоночная грыжа и другие заболевания позвоночника;
2. Болезни сердца, исключающие интенсивные физические нагрузки;
3. Заболевания вестибулярного аппарата.

Велосипед: важные рекомендации

Рекомендации, приведенные ниже, помогут вам правильно выбрать двухколесную машину и одежду для тренировок:

1. Выбирая велосипед для занятий велоспортом, лучше обратить внимание на шоссейные и гибридные модели.
   Шоссейные велосипеды надежные и прочные. Они подходят как для прогулок, так и для занятий спортом. Их производят из недорогих материалов, и покупка такого велосипеда — самый экономичный вариант. Благодаря большим и широким колесам у такого велосипеда ровный ход и хорошая проходимость.
   Гибридные модели предназначены для езды по любой местности. Они объединяют в себе качества шоссейного и горного велосипеда, что позволяет развить хорошую скорость на асфальте и обеспечивает проходимость на пересеченной местности.
2. У женских велосипедов низко опущенная рама или ее нет вовсе. Сиденье удобное, высота его легко регулируется. Руль компактный, чтобы его удобно было держать женскими руками. Выбирая велосипед обязательно обратите внимание на размер рамы — он должен идеально подходить к вашему росту, иначе ездить на новом велосипеде будет не удобно, и не безопасно.
3. Приобретая велосипед, отдавайте предпочтение прочным и надежным моделям от известных, хорошо зарекомендовавших себя производителей.
4. Наличие гаджетов: насоса, багажника, аптечки, перчаток тоже приветствуется — они помогут сделать езду на велосипеде удобнее.

А теперь об одежде для занятий велоспортом

Для интенсивных и постоянных тренировок необходимо приобрести комплект одежды, которая изготовлена по специальным технологиям и позволяет комфортно чувствовать себя во время занятий спортом.

В такой комплект войдут: велошорты, облегающая майка, носки и обувь, перчатки.

Если вы собираетесь кататься в дождливую погоду, то подберите удобную непромокаемую велосипедную куртку, брюки и шапочку. Для занятий на велотренажере для похудения также не помешает специальная одежда.

Подробнее о велосипедных шортах

Кроме обычных шорт для занятий велоспортом существуют специальные антицеллюлитные велосипедки. Они выполнены из специального материала, который благодаря своей структуре, обеспечивает массаж проблемных зон: ягодиц, внутренней стороны бедра, живота.

Так устроены, например, велосипедки “Артемида”. Они изготовлены из специального материала имеющего ячеистую структуру. Во время тренировок массажируя тело, они разглаживают кожу и делают ее упругой.

Существует несколько видов одежды для борьбы с “апельсиновой коркой”. Для занятий велоспортом больше всего подходит трехслойное белье. Оно обеспечивает не только хороший массажный эффект, но и вывод лишней жидкости и шлаков из организма.

Езда на велосипеде против целлюлита

То, что крутя педали, можно избавится от лишних килограммов ни у кого не вызывает сомнения — при езде на велосипеде работают практически все мышцы нашего тела. Но самую большую нагрузку получают бедра и ягодицы — зоны, более всего подверженные образованию неприятных бугорков на коже.

При велосипедных тренировках очень быстро подтягиваются мышцы, в след за ними ровной и гладкой становится кожа. А использование специальной антицеллюлитной одежды обеспечит тело дополнительным массажем. Все это помогает эффективно бороться с проявлениями целлюлита.

Далее приведены несколько полезных советов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

1. Правильная посадка. Опустите руль так, чтобы он находился почти на уровне седла. Правильная посадка должна быть, как у спортсменов: спина практически параллельна дороге. Так мышцы будут работать с максимальной нагрузкой.
2. Нормированные нагрузки. Не переусердствуйте на первых тренировках. Нагрузки должны быть соответствующими вашему уровню подготовки. Иначе можно “забить” мышцы, они будут болеть и вы не сможете тренироваться.
3. Регулярность тренировок. Решив бороться с лишним весом, обязательно составьте график тренировок. Он может быть просто у вас в голове, но придерживаться его необходимо. Заниматься велоспортом нужно не менее 4-5 раз в неделю.Для начала проезжайте от 5 до 10 километров в удобном для вас темпе. Затем нагрузки увеличивайте.
4. Правильный водный баланс. В поездку всегда берите прохладную воду без газа. Пейте ее время от времени небольшими глотками. Правильный водный баланс способствует выведению вредных веществ из организма.

Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, для тренировок необходимо выбрать правильный маршрут. Не стоит отдавать предпочтение ровным асфальтным дорожкам. Лучшими маршрутами для вас станут:

• дороги с пологими спусками и подъемами;
• тропинки в парке, на даче или лесу;
• сельские дороги.

Такие маршруты дадут вам возможность тренироваться с отягощением, что гораздо эффективнее. И конечно же избегайте автомобильных дорог. Загазованный воздух, повышенная опасность, необходимость частых переходов и остановок не улучшат качество ваших тренировок.

Еще один важный вопрос: какой должна быть скорость езды на велосипеде, чтобы лишний вес быстро ушел? Специалисты рекомендуют начинать тренировки в среднем темпе. Затем доводим скорость до 10 — 15 км. в час. Такая скорость позволит вам за полчаса езды сжигать около 10 грамм жира.

Периоды скоростной езды можно сочетать с катанием в более медленном темпе, или небольшими прогулками пешком. Это позволит одним мышцам отдохнуть, а другие, наоборот, обеспечит нагрузкой.

Для того, чтобы похудеть с помощью велосипеда, нужно кататься не меньше 5 раз в неделю. Первые тренировки могут быть 40 — 60 минут. Затем время нужно увеличить до 2 — 2.5 часов.

Велотренажер для похудения и против целлюлита

Еще одним популярным методом борьбы с целлюлитом является велотренажер. Это очень полезное изобретение проверенно временем, и прекрасно укрепляет не только мышцы ног, бедер, ягодиц, но и тренирует сердце, борется с лишним весом.

Регулярные тренировки на велотренажере дают очень хороший результат при борьбе с целлюлитом и для похудения.

Но для того, чтобы избавиться от целлюлита, нужно знать, как заниматься на велотренажере для похудения:

• занятия обязательно должны быть регулярными. Придерживайтесь выбранного графика, старайтесь проводить тренировки в одно и то же время;
• выбирайте нагрузку соответственно уровню своей подготовки;
• для достижения наилучших результатов сочетайте занятия на велотренажере для похудения с низкокалорийной диетой, ношением антицеллюлитного белья, применением других средств: масок, кремов и так далее.

Для достижения максимального эффекта занятий на велотренажере для похудения составьте программу тренировок. В этом вам помогут ваш тренер или интернет ресурсы. Программа составляется с учетом ваших особенностей: веса, состояния здоровья, конституции тела и желаемых результатов.

Тренировки на велотренажере помогут убрать целлюлит на бедрах, попе, ногах. Для этого необходимо правильно рассчитать интенсивность нагрузок. Лучший результат дает сочетание умеренных нагрузок с периодами интенсивного кручения педалей.

Тренировки на велотренажере способны воздействовать не только на указанные проблемные зоны, но и подтянуть мышцы живота, убрать жир на ляжках, сделать тоньше талию.

Многих интересует ответ на вопрос: через какое время занятий исчезнет целлюлит?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Скорость исчезновения неприятной “апельсиновой корки” и лишнего веса зависит от нескольких факторов:

1. Степень развития целлюлита;
2. Правильность и регулярность тренировок;
3. Использование совместно с занятиями на велотренажере других способов устранения целлюлита.

Если тренировки не дают желаемого результата в течении долгого времени, стоит пересмотреть их график, интенсивность нагрузок, образ жизни или рацион питания. Например, вы можете ознакомиться с отличной диетой для бедер и ягодиц.

Кстати, посмотрите видео самой правильно тренировкой на велотренажерах. Обалденные кардионагрузки 😉

Многие женщины опасаются, что после тренировок объем бедер станет больше за счет увеличения мышц. Здесь вы можете быть спокойны: для того чтобы накачать мышцы до такой степени, не достаточно только крутить педали, необходимы так же другие нагрузки, которых велотренажер не дает.

Средства — помощники против целлюлита

Выше уже говорилось об использовании вместе с занятиями на велотренажере для похудения и велоспортом средств помогающих бороться с целлюлитом. Это:

1. Кремы. Промышленность предлагает массу средств для борьбы с целлюлитом. Среди них самыми эффективными являются кремы содержащие в своем составе компоненты сжигающие жир и выводящие излишнюю жидкость из организма. Это кофеин, бурые морские водоросли, эфирные масла. Использование таких кремов при катании на велосипеде и занятиях на велотренажере помогает ускорить процесс рассасывания бугорков на коже, повышает ее тонус, делают ее гладкой.
2. Обертывания. Существует много способов обертывания против целлюлита. Некоторые их них работают только при интенсивных нагрузках. Хороший результат при занятиях велоспортом дают: кофейное и обертывание из морских водорослей. Они действительно хорошо борются с целлюлитом, улучшая внешний вид и состояние кожи. Но их применение при занятиях велоспортом достаточно неудобно. Только представьте езда на велосипеде в жаркий летний день с медовым обертыванием на попе. Поэтому используйте обертывания по степени возможности. Тренировки, в первую очередь, должны доставлять удовольствие.
3. Маски. Как дополнительное средство для борьбы с целлюлитом очень эффективны маски с эфирными маслами. Особенно маски в состав которых входит оливковое масло (в качестве основы) и эфирные масла цитрусовых. Их берут в следующих пропорциях: 10 миллилитров масла-основы и 6-8 капель эфирного масла. Компоненты смешивают до однородного состояния и наносят на кожу. Участки тела, на которые нанесена маска, обертывают целлофаном. Сверху надевают тренировочную одежду. И можно заниматься!

Какой тренажер эффективнее — ответы на вопросы

В обычной жизни, да и в социальных сетях постоянно ведутся споры. Какой тренажер эффективнее в борьбе с целлюлитом и похудении? Что лучше бег или велосипед? А может быть — ролики? Давайте вместе попробуем разобраться!

2 место — тренажер-степпер. Очень эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Тренируясь по 10 минут каждый день, вы почувствуете результат уже через несколько недель. Но имеет ряд серьезных противопоказаний. Это прежде всего заболевания позвоночника.

3 место — беговая дорожка. Так же хороший борец против “апельсиновой корки”, но тренировки на ней не задействуют мышцы живота и спины.

Велосипед и велотренажер для похудения — отзывы

Занимаюсь на велотренажере уже два месяца, появились первые результаты, чему я очень рада. В дальнейшем планирую увеличить нагрузки и время тренировок. Так, что тренируйтесь, девочки, не жалейте себя. Хорошая фигура и красивое тело этого стоят.

О том, что езда на велосипеде — хорошее средство для похудения я знала давно. Но то, что он поможет избавится от целлюлита стало для меня приятным сюрпризом. Весной привезла с дачи свой давно забытый велик. Начала кататься для того, чтобы к лету привести фигуру в порядок. Велосипедные прогулки так увлекли меня, что теперь не могу оторваться. А главное результат: живот стал плоским, бедра подтянулись, кожа на них стала ровной и гладкой. Целлюлита нет!

Велоспорт и занятия на велотренажере действительно лучшие средства в борьбе с целлюлитом. Главное сделать первый шаг и вы сами убедитесь в этом. Вперед!

Лучшие упражнения от целлюлита: для живота, ягодиц и бедер (+другие секреты избавления от «апельсиновой корки»)

Целлюлит в той или иной степени проявляется почти у каждой женщины. Он есть и у молодых, и у зрелых женщин, у полных или очень стройных и в небольшом количестве даже у тех, кто занимается бодибилдингом.

Причем целлюлит – это не отклонение. Просто чем больше жировая прослойка в организме, тем более заметна «апельсиновая корка». Еще степень проявления зависит от состояния мышечного слоя. Если он тонкий, слабый и рыхлый, то целлюлит виден сильнее. Именно поэтому в борьбе против него важное значение имеют физические нагрузки.

Если вы мечтаете избавиться от «апельсиновой корки», выполняйте следующий комплекс лучших упражнений против целлюлита. Они воздействуют на основные проблемные зоны: ягодицы, бедра и пресс. Но физическая нагрузка – это не все в борьбе с целлюлитом. Есть еще несколько секретов, которые помогут избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Упражнения от целлюлита на животе

1. Лечь на пол, руки сцепить на затылке, а ноги согнуть в коленях и держать на весу.
2. Далее потянуться правым локтем к колену левой ноги, при этом одновременно разгибая правую ногу.
3. Поменять положение на противоположное: потянуться левым локтем к колену правой ноги, а левую ногу одновременно выпрямить.
4. Поочередно в достаточно быстром темпе выполнять эти движения, имитируя ногами езду на велосипеде. Делать хотя бы в течение 2 минут.

1. Лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела, ноги поднять вверх.
2. Поочередно опускать почти до пола сначала одну ногу, а затем другую
3. Повторять в течение 30 секунд, сделать перерыв и выполнить еще 3-4 подхода.

Существует еще одна вариация упражнений «ножницы». Для этого обе ноги отрывают от пола и держат на высоте примерно 30-40 см. Далее их прямо в воздухе начинают скрещивать и разводить в стороны, имитируя ножницы.

1. Лечь на пол у какой-нибудь опоры, например, у дивана, чтобы можно было зацепиться за него стопами.
2. Ноги согнуть, руки сцепить на затылке.
3. Приподнимать тело, отрывая только плечевой пояс по лопатки. Поясница остается на полу, а голова тянется вверх.
4. После подъема принять исходное положение, но лучше не ложиться на пол до конца, чтобы пресс оставался в напряжении.
5. Таким образом упражнение выполняют до появления жжения в мышцах. Когда оно станет очень сильным, нужно сделать еще хотя бы 5 повторений.

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах

Ходьба на ягодицах:

1. Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой, руки поместить на талию или сцепить в замок на затылке.
2. Имитировать ходьбу на ягодицах, поочередно смещая одну ногу за другой.
3. Переместившись вперед на несколько метров, тем же образом «пройтись» назад.
4. Выполнять упражнение не менее 10 минут.

1. Лечь на пол на спину, можно на специальный тренировочный коврик. Руки вытянуть вдоль туловища или завести за голову.
2. Напрячь мышцы брюшного пресса, плавно поднять таз, оставляя плечи и голову на полу. Тело должно вытянуться в прямую линию.
3. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, вернуться в исходную позицию. Сделать не менее 20 раз.

1. Встать на четвереньки, только опереться не на ладони, а на локти.
2. Правую ногу поднять вверх и стараться толкать как можно сильнее от себя, чтобы ощутить напряжение в ягодице. Задержать на 10-15 секунд в верхнем положении.
3. Повторить то же с другой ногой. Сделать на каждую 20-30 раз.

Для усиления эффекта это упражнение для избавления от целлюлита нужно выполнять, надев на ноги специальные утяжелители. Еще в верхнем положении можно не просто фиксировать ногу, а покачивать ею вверх-вниз до момента, пока в мышце не почувствуется жжение.

Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах

1. Встать прямо, руки вытянуть перед собой на уровне груди или согнуть в локтях и поставить на пояс, ноги на ширине плеч.
2. Медленно и плавно опускать таз вниз, как бы присаживаясь на стул.
3. Опуститься до уровня, когда бедра станут параллельны полу.
4. Задержаться в этом положении на максимально возможное время. Оптимально – 10-15 секунд.
5. Сделать не менее 15-20 повторений. Для увеличения нагрузки взять в руки гантели 2-6 кг или же использовать фитнес-резинки, которые надевают на бедра.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2. Шагнуть вправо правой ногой, согнуть ее и присесть, стараясь не заваливаться назад и в сторону. Не обязательно садиться до прямого угла в колене. На первых этапах это может быть сложно.
3. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд. Вернуться в исходную позицию.
4. Повторить то же на другую ногу. Сделать на каждую по 15-20 выпадов. Для увеличения нагрузки добавить гантели 2-3 кг.

Подобные выпады – одно из лучших упражнений от целлюлита на задней поверхности бедра. При соблюдении техники должен ощущаться прилив крови в ногах и бедрах.

По той же схеме выполняются прямые выпады:

1. Встать прямо, ноги вместе, руки на талии.
2. Правой ногой шагнуть вперед, согнув ее в колене до 90°.
3. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд.
4. Вернуться в исходную позицию, повторить для другой ноги. Сделать на каждую по 10-12 раз.

Здесь очень важно, чтобы при выпаде колено не выдавалось за носок ноги, а таз не заваливался в сторону, назад или вперед. Усилить эффект от упражнения опять же помогут гантели.

Важные правила и советы по борьбе с целлюлитом

Выполняя домашние упражнения от целлюлита, необходимо соблюдать систематичность. Минимальное число тренировок в неделю – 3, оптимальное – 5. Поскольку упражнения от целлюлита не слишком сложные, можно выполнять их даже каждый день. Первые результаты будут видны примерно через месяц регулярных занятий.

Правила питания

Есть один важный нюанс – никакие даже самые эффективные упражнения от целлюлита не помогут, если не соблюдать диету. Причем здесь не столько важен отказ от высококалорийных продуктов, сколько правильный подбор рациона. Чтобы преобразовать жир в мышцы, необходимо сочетать физические упражнения с употреблением белковой пищи.

В одном приеме пищи должно быть не менее 30 г белка. На завтрак это может быть творог, на обед – мясо птицы, на ужин – рыба. При активных тренировках можно дополнительно использовать протеин в виде спортивных добавок.

Другие советы по питанию при целлюлите:

• В рационе должны быть кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
• Выбирая хлеб, лучше отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.
• Употребляемые углеводы должны иметь низкий гликемический индекс. Это так называемые сложные углеводы, содержащиеся в злаковых.

Не рекомендуется голодать. Необходимо питаться часто и небольшими порциями. Не менее важно пить много чистой воды, которая поможет вывести шлаки, что тоже полезно при целлюлите. Рацион можно составить из специальных диетических продуктов, добавив к ним жиросжигатели, которые усилят эффект от тренировок.

Еще полезно употреблять пищу, улучшающую работу печени, поскольку это поможет вывести шлаки и снизить проявления «апельсиновой корки». К таким продуктам относятся клюква, брокколи, яйца, лимонный сок в теплой воде. Также из рациона нужно убрать насыщенные и транс-жиры, заменив их на омега-3, 6 и 9 жирные кислоты.

Дополнительные средства для борьбы с целлюлитом

В сочетании с физическими упражнениями и диетой хорошие результаты показывают специальные косметические средства от целлюлита:

• кремы,
• гели,
• маски,
• средства для обертываний.

Антицеллюлитные кремы лучше использовать сразу после тренировки. Но сначала необходимо принять душ и очистить кожу плотной губкой или мочалкой. Затем, промокнув кожу полотенцем, на нее остается нанести антицеллюлитный крем и тщательно помассировать, можно с использованием специальной массажной варежки от целлюлита, которая усиливает кровообращение.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Целлюлит и как с ним бороться

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Целлюлит – это больше женская проблема, поскольку мужская физиология не предполагает этой противной апельсиновой корки. А вот женщинам приходится изыскивать самые хитроумные средства для борьбы с целлюлитом, особенно в области бедер.

Что такое целлюлит?

Это не только некрасивый внешний вид кожи, но и внутренние изменения подкожной жировой клетчатки. В ней нарушается обмен веществ, жировая ткань забивается токсинами, в нее не поступает кровь, и поэтому все вредные вещества не выводятся из мышечной и жировой ткани. Эта ткань уже не может стать гладкой и красивой, пока не наладится в ней кровоток.

Лимфоток тоже затрудняется, и под кожей хорошо прощупываются мелкие узелки, которые сложно удалить. Достаточно сжать пальцами кожу бедра или ягодиц – и апельсиновая корка становится хорошо видна. На последних стадиях целлюлита апельсиновая корка видна и без сдавливания кожи пальцами.

Целлюлит – это воспаление или нет?

Несколько десятилетий назад считалось, что целлюлит – это воспалительный процесс. Но это не так. Исследования показывают, что при целлюлите воспалительный процесс не имеет места.

Одна из теорий возникновения этого заболевания гласит, что целлюлит возникает на фоне дисбаланса гормонов в организме. В частности, на развитие целлюлита влияют половые гормоны. Если целлюлит возникает на фоне ожирения, то виновницей его развития может быть и неправильная работа щитовидной железы. Тогда целлюлит берутся лечить, а в ином случае – если это заболевание не сопровождается другими нарушениями в организме, в нашей стране целлюлит обычно исправляют как косметический дефект, а не как серьезное заболевание.

Булимия как причина целлюлита

Булимия – это страшное заболевание, которое провоцирует приступы зверского аппетита, а потом человек вызывает сам у себя рвоту. Из-за булимии замедляется обмен веществ, человек не может контролировать свой вес и поправляется.

Французские медики считают, что целлюлит может возникнуть из-за булимии, в частности – из-за того, что человек переедает. Булимия – показатель того, что в организме, кроме этого заболевания, развивается еще ряд заболеваний. В их числе может быть тиреотоксикоз, диабет, невроз. Все эти заболевания связаны с излишним весом и целлюлитом.

Если у вас есть проблема с повышенным аппетитом, нужно менять образ жизни. Нужно меньше есть мучного, сладкого, жирной и острой пищи, а также заниматься спортом. Иногда люди переедают для того, чтобы успокоиться и получить радость с едой. Это самый быстрый и легкий источник получения позитива. Но если заменить этот источник на другие, более активные, можно принести себе намного больше пользы в борьбе за хорошую фигуру.

[1], [2], [3], [4]

Группы риска

Более склонны к целлюлиту полные женщины, хотя и у худых он может встречаться тоже. И тем, и другим нужно наладить более здоровый рацион и включать в меню витамины.

Более 300 диет зарегистрировано в мире официально. И хотя бы какую-нибудь из этих диет женины используют для похудения. Многие из них худеют неправильно: сначала исключают из рациона жиры и углеводы, а затем стремительно набирают вес. Это вовсе не способствует борьбе с целлюлитом. Статистика показывает, что только одна из 200 женщин берет себя в руки и может удерживать свой вес после прохождения диеты более года.

Где сосредотачивается целлюлит?

На бедрах и ягодицах апельсиновая корка появляется прежде всего, и там ее больше всего. На нее не обращали внимания долгие годы, но в Америке женщины решили, что их бедра и ягодицы должны быть гладкими и ровными, поэтому апельсиновую корку окрестили словом «целлюлит», в переводе с латинского языка – «клетка».

Диагностика целлюлита

Есть у вас целлюлит или нет, можно проверить в диагностическом центре или отделении дерматологии. Существует специальная компьютерная диагностика, которая поможет определить, на какой стадии развития находится целлюлит и есть ли он вообще.

В случае если целлюлит есть, у женщины будет обнаружено неправильное соотношение ткани мышц и жировой подкожной клетчатки, а тканевой жидкости будет недостаточно. На начальной стадии развития целлюлита специального лечения не нужно, достаточно сменить рацион и повысить физическую активность. На более поздних стадиях развития целлюлита уже нужны будут специальные препараты.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Лечение целлюлита за рубежом

Там к нему относятся как к отдельному серьезному нарушению в организме человека, поэтому берутся лечить даже если человек в остальном здоров. В Америке особенно внимательно относятся к тем женщинам, которые находятся в периоде менопаузы.

Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.

Методы борьбы с целлюлитом

Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине — эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.

Убираем сопутствующие заболевания

Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.

Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.

Нужно исправить осанку

Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.

Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза

Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.

Необходимо избавиться от отеков ног

Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.

Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).

Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта

Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.

Нужно бросить курить

Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.

Начальная стадия целлюлита

Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.

Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.

Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами — большим и указательным — кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.

Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.

Как правильно бороться с целлюлитом?

Важно сформировать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было дней голодания и дней переедания. При таком образе питания жиры начинают откладываться «про запас». Обмен веществ замедляется таким образом, что жировых отложений становится все больше.

В основном они откладываются на талии и бедрах.

Такое нестабильное питание, кроме целлюлита, приводит к побочным эффектам. Исследования британских специалистов показали, что сидение на строгих диетах ухудшают память и деятельность мозга в целом.

Особенно опасны так называемые быстрые диеты, когда человек ограничивает себя практически во всем, и монодиеты, когда рацион максимально разбалансирован.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

[12], [13], [14], [15], [16]

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

[17], [18]

Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?

Главный принцип правильной диеты – сократите до минимума соль и сахар в рационе – их и так достаточно в продуктах питания, которые мы употребляем. Если человек ест много фруктов и овощей, у него улучшается работа желудка и кишечника, потому что в овощах и фруктах много клетчатки. Она дает возможность активизировать обменные процессы, в частности, обмен жирных кислот.

Больше всего клетчатки содержится в кабачках, хороши в этом смысле также морковь, клюква, морская капуста. В последней также много йода, который улучшает функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов этим органом и улучшает жировой обмен.

Похудение без голодания

Этот способ похудения предложил физиолог Минвалеев из города Санкт-Петербурга. Благодаря такому методу похудения организм не испытывает стрессов, из-за которых обычно замедляется обмен веществ и человек, а, наоборот, поправляется, накапливает жиры. Если не подвергать организм стрессам, он добивается той цели, которую вы себе поставили – сбросить лишний вес.

Исследования показали, что та энергия, которую человек истратил сегодня, восполняется через два дня. Поэтому экономить на пище следует тоже через два дня – это позволяет человеку похудеть быстро и без стрессов. Что значит экономить на пище? То есть на третий день после физической нагрузки надо хорошенько позавтракать, причем в этом меню должны быть минералы и витамины.

А вот вместо обеда и ужина нужно пить. Или зеленый чай, или кофе, или травяные отвары. Кофеин, который содержится в зерновом кофе или черном чае, помогает освободить глюкозу и запустить ее в кровь.

Кофеин называют симпатоадреналовым препаратом из-за его свойства делать глюкозу в крови свободным веществом. Кроме напитков с кофеином пейте на ужин напиток с шиповником (в нем много витаминов). Для вкуса и повышения иммунитета добавьте меда.

При таком питании организм станет пополнять запасы энергии из запасов жировой ткани, а не из пищи, которую вы съели. Благодаря этому методу вы сможете худеть с комфортом, но при этом не разрушать состояние кожи, ногтей, волос, не замедлять обмен веществ.

Восполнение жидкости в организме

В организме задерживается жидкость, особенно при употреблении блюд с солью. Задержка жидкости в организме – одна из главных причин развития целлюлита. Поэтому нужно выводить соли из организма, а заодно и токсины, которые скапливаются «на сухом пайке». Для этого нужно пить много воды – не менее двух литров в сутки.

Чем грозит похудение на таблетках?

Если человек хочет похудеть, а заодно и справиться с апельсиновой коркой – целлюлитом – не стоит делать этого при помощи чаев для похудения, таблеток для похудения, оральных препаратов, сжигающих жиры. Это не только может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, но и нарушить водно-солевой обмен в организме, а заодно и обмен жиров.

В результате у человека начинаются отеки ног, ягодицы и бедра поправляются, а апельсиновая корка никуда не девается. Кроме того, справиться с лишним весом тоже не получается из-за нарушения обмена веществ.

Но даже если человек разумно питается, для борьбы с целлюлитом этого мало – нужны еще физические упражнения, а также удобная обувь.

Вред антицеллюлитных кремов

Если рекламодатели обещают мгновенный эффект от антицеллюлитного крема, можно не обольщаться: этого не произойдет.

От антицеллюлитного крема апельсиновая корка не пройдет. Нужны комплексные меры. То есть вещества, которые содержатся в кремах, способствуют расщеплению жиров, но только в том случае, если крем сочетать с массажем. Руки массажиста в борьбе с целлюлитом способны творить чудеса, разбивая жировые отложения и освобождая выход для токсинов.

Но если женщина рассчитывает только на воздействие крема, она принесет себе больше вреда, чем пользы, — эффекта без массажных движений не будет.

Как размягчить жировую ткань?

Массаж улучшает кровоток, лимфоток, дает возможность жировым отложениям становиться тоньше, мягче, разбиваться и в результате (не сразу) ликвидироваться. Известно, что чем мягче жировая ткань, тем быстрее она разбивается и исчезает. А вместе с ней – и апельсиновая корка.

Чтобы массаж был более эффективным, нужно принять перед ним горячий душ, это открывает поры кожи и размягчает ее, готовя к массажу. Чтобы разбить апельсиновую корку, лучше массировать кожу с помощью жесткой рукавицы или щетки. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам – ягодицам, бедрам, талии, голеням. Это может быть хорошей альтернативой антицеллюлитному крему или гелю.

Как поддерживать здоровье проблемных зон?

Чтобы поддерживать рыхлую целлюлитную кожу, нужно носить уплотняющие колготки. В теплое время года это могут быть колготки на 70 ден и больше. Они распределяют кровоток по внутренней части ноги одинаково, поэтому состояние вен постепенно улучшается, и риск целлюлита снижается.

Колготки с эффектом поддержки улучшают состояние мышечной ткани, ускоряют обмен веществ, а также помогают выглядеть более стройными.

Колготки с эффектом подтягивания оказывают такой эффект лишь временно, поэтому их не стоит носить каждый день. Иначе вены на ногах будут сжиматься и, наоборот, кровоток замедлится, могут возникать тромбы. От этого риск целлюлита только повышается, а не снижается. Поэтому подходить к выбору колготок нужно разумно и спланировано. Достаточно пары колготок с утягивающим эффектом, а все остальные – с поддерживающим, для частого ношения.

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

• Миостимуляция
• Лимфодренаж
• Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

[19]

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.

Хирургическое вмешательство

Оно поможет справиться с целлюлитом, особенно если апельсиновая корка находится на последних стадиях развития. Оперативного вмешательства нельзя допускать, если у женщины есть заболевания крови, сосудов, сердца, плохая свертываемость крови.

Есть также хирургический метод воздействия на целлюлит – липосакция, это один из методов пластической хирургии. С помощью этого метода путем вакуумного отсоса жира врач может вернуть фигуре ее прежние очертания или сделать их намного красивее.

Во время процедуры липосакции врач убирает лишние жировые отложения, даже если женщина уже в годах и ее кожа стала дряблой, утратила былую гладкость. Хирург, который проводит липосакцию, изменяет структуру подкожной жировой клетчатки так, чтобы в ней не откладывались токсины и не застаивалась лимфа. Липосакцией можно воздействовать на проблемные части тела: ягодицы, бедра, голени, живот.

Гимнастика

Этот метод очень хорош для избавления от целлюлита – он позволяет улучшить кровоток, лимфоток, похудеть, постройнеть и сделать кожу более гладкой. Для этого метода не нужно ни денег, ни больших усилий – только желание справиться с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита на ногах

Женщины имеют генетическую предрасположенность к развитию целлюлита на ногах и попе (в отличие от мужчин), и причина тут кроется в особенностях строения их кожи и жировой клетчатки. По сравнению с мужчинами у женщин меньше коллагеновых волокон, придающих коже прочность и упругость, и значительно больше эластических волокон. С одной стороны это делает их кожу более эластичной, но с другой – облегчает выпячивание долек жировой ткани, создавая эффект апельсиновой корки.

Второе отличие – у женщин направление волокон соединительной ткани идет перпендикулярно поверхности кожи, что также способствует выпячиванию долек жировой ткани. А вот у мужчин волокна соединительной ткани располагаются по диагонали, что создает своеобразный сетчатый каркас. Поэтому мужчина может набрать вес без каких-либо изменений со стороны рельефа его кожи, а вот у женщин набор веса почти наверняка сразу приведет к выпячиванию долек жировой ткани и появлению симптома «апельсиновой корки».

Как показывает опыт многих женщин – в полной мере избавиться от целлюлита на ногах и попе можно только на ранних его стадиях. На поздних можно лишь улучшить состояние кожи до вполне приемлемого, но и то, чтобы этого добиться – приходится потратить много времени и денег. Ситуация осложняется тем, что большинство аппаратных методов, которые предлагают для лечения целлюлита в салонах красоты – либо имеют слабую эффективность (и прежнее состояние кожи возвращается в течение 3-4 месяцев), либо не эффективны вовсе. Речь идет о таких методиках как электростимуляция, прессотерапия, электролиполиз, микротоковая терапия, ультрафонофорез, ультразвуковая кавитация, LPG-массаж.

Эффективность различных методик лечения –

Для написания этой статьи мы использовали результаты независимых клинических исследований, опубликованных в профессиональных научных изданиях, а также рекомендации FDA (это федеральное агентство в США по контролю качества медицинских препаратов и эффективности методик лечения). Ниже мы разберем самые эффективные методики лечения целлюлита, и кроме того – все фото пациентов «до и после» взяты из клинических исследований, и поэтому вы можете доверять этим результатам. Кроме того, мы также коснемся вопроса – можно ли вообще избавиться от целлюлита дома.

Для эффективного понимания этой статьи очень важно знать стадии, которые проходит целлюлит в своем развитии, а также вообще понимать причины его появления. Ведь генетическая предрасположенность к целлюлиту у женщин – это лишь только один из многочисленных факторов, способствующих его появлению, наряду с гормонами, питанием и образом жизни. О причинах появления и этапах развития целлюлита – вы можете прочитать в следующей статье:

1. Методика RF-лифтинга –

Термин RF-лифтинг произошел от англ. Radiofrequency – радиочастота. Данный тип аппаратов может применяться как для омоложения кожи, так и для терапии целлюлита. Эти аппараты генерируют электро-магнитные волны, которые проходя через дерму и гиподерму – трансформируются в тепло, повышая этим температуру тканей. В результате такого воздействия происходит ремоделирование соединительной ткани, неоколлагенез, активация липолиза.

Сейчас существует большое количество устройств для RF-лифтинга. К первым поколениям можно отнести униполярные, монополярные и биполярные устройства, а к последним – многополярные, мультигенераторные и терморегулирующие устройства. Кроме того бывают устройства для RF-лифтинга, в которых радиочастотное воздействие на кожу может быть скомбинировано с инфракрасный светом, вакуумным всасыванием или импульсными электромагнитными полями.

Большинство аппаратов для RF-лифтинга в клиниках – биполярные (типа аппаратов VelaSmooth и VelaShape), и эти устройства предназначены больше для омоложения и повышения упругости кожи, чем для лечения целлюлита. Глубина воздействия биполярных аппаратов позволяет им эффективно воздействовать на дерму и только верхний слой подкожно-жировой клетчатки. Часто такие аппараты оснащаются насадками, в которых биполярный радиочастотный эффект скомбинирован с роликами для механического массажа или с инфракрасным светом. Последнее сделано с той целью, чтобы хоть как-то увеличить эффективность таких аппаратов при целлюлите.

Но пусть вас это не обманывает, и этот тип аппаратов остается по-прежнему самым слабым из RF-устройств для лечения целлюлита. В этом плане гораздо эффективнее ведут себя аппараты 1 поколения с монополярным радиочастотным излучением, т.к. они воздействуют на несколько сантиметров вглубь кожи, обеспечивая необходимый нам липолиз жировой клетчатки. Одним из одобренных FDA для лечения целлюлита монополярных устройств является – аппарат «Exilis Elite» (Великобритания). К монополярным устройствам относятся также аппараты «Thermage» и «Accent». Кстати, последний аппарат является комбинированным, и врач может выбрать каким наконечником ему работать – с монополярным или биполярным излучением .

Еще есть очень интересный аппарат Venus Legacy (Израиль/Канада) – также один из немногих аппаратов, который получил одобрение FDA для использовании при целлюлите. Он относится к мультиполярным устройствам, и это означает, что рабочий наконечник такого аппарата одновременно испускает и монополярное и биполярное излучение. Аппарат Venus Legacy имеет наконечник 4D Body, в котором мультиполярное радиочастотное излучение (с глубиной проникновения до 4,5 см) сочетается – с импульсными электромагнитными полями и вакуумным всасыванием. Стоимость такого мультиполярного аппарата в 5-10 раз превышает стоимость аппаратов с биполярным излучением.

Лечение целлюлита на аппарате Venus Legacy (фото до и после) –
(фото взяты из клинического исследования, опубликованного в научном журнале «Womens Dermatol» в феврале 2019 года).

Работа с локальными жировыми отложениями и дряблостью кожи на животе, с использованием аппарата Venus Legacy (фото до и после 8 процедур) –

Т.е. если у вас атоничная форма целлюлита с дряблостью кожи, то этот аппарат прямо для вас. Хорошо он подойдет и в том случае, если у вас есть целлюлит на руках. Другие устройства, которые были одобрены FDA для неинвазивного лечения целлюлита – 1) Endymed Body Shaper, которое представляет из себя устройство с несколькими RF-генераторами, 2) ThermiRF – это новое RF-устройство, которое позволяет регулировать температуру тканей. Рекомендации FDA означают, что все эти аппараты действительно работают при целлюлите, но с другой стороны важно точно понимать – на какой результат вы в праве рассчитывать при работе с разными RF-устройствами.

Отзывы : аппараты с биполярным воздействием лучше использовать либо вообще только с целью профилактики целлюлита, либо для лечения только его 1 стадии (а по мнению редакции – лучше вообще не использовать). Аппараты с монополярным воздействием подойдут для 1-2 стадий целлюлита. Но даже самые сильные RF-аппараты типа Venus Legacy – дадут хороший эффект только на второй, максимум на третьей стадии целлюлита – когда на коже уже есть определенная волнообразность, но еще нет собственно бугров и ямок. Причем эффект от RF-терапии наступит быстрее и будет выраженнее, если вы перед этим пройдете курс мезотерапии сосудисто-дренажными препаратами.

Если же у вас уже 4 стадия целлюлита и появились бугры и ямки, то даже сильные RF-аппараты не позволят добиться хорошего результата, хотя эффект безусловно будет. Что делать при 4 стадии – сначала оптимально пройти полный курс мезотерапии, причем введение липолитиков проблемных зонах должно проводиться при помощи канюли, а не иглы. Использование канюли позволит сделать сепаровку жировой клетчатки и разбить все фиброзные спайки, а уже через некоторое время после после такого курса – можно будет сделать и курс RF-терапии.

2. Применение лазера и света –

Сюда относятся 2 вида приборов – на основе инфракрасного света и лазеры. Существует большое количество недорогих аппаратов для лечения целлюлита, рабочим механизмом в которых является инфракрасный свет. По сути, все они просто неэффективны, и не стоит тратить на это деньги – даже в тех случаях, когда световое воздействие скомбинировано с массажными роликами, вакуумом или импульсными электромагнитными полями. Что касается лазеров, то от целлюлита эффективны устройства с длинами волн 1064 нм или 1320 нм, однако они дают хороший результат только до 2 стадии (включительно).

Когда возникает уже фиброз волокон соединительной ткани и в жировой клетчатке образуются микро- и макронодули (узлы из увеличенных в размерах жировых клеток, ограниченных фиброзными капсулами),что соответствует 3-4 стадиям целлюлита – неинвазивные лазерные устройства с длинами волн 1064 нм или 1320 нм уже не дадут заметного результата. Единственной лазерной технологией, которая доказала свою эффективность при лечении 3-4 стадий целлюлита, является следующий тип лазера – Cellulaze (американской компании Cynosure).

Лазер Cellulaze представляет из себя Nd: YAG лазер с длинной волны 1440 нм. Причем лазерное волокно выполнено в виде тупоконечной канюли, которая вводится в подкожно-жировую клетчатку через прокол кожи. После введения в ткани врач совершает канюлей веерообразные возвратно-поступательные движения, что позволяет механически разрушить фиброзированные соединительно-тканные волокна и фиброзные стенки микро- и макронодулей. Но кроме механического воздействия тут работает еще и второй механизм. Дело в том, что канюля представляет из себя лазерное волокно (проводник).

Короткие импульсы лазерного излучения также позволяют разрушать фиброзные спайки (это позволит нам убрать апельсиновую корку) + происходит активация липолиза. Эффект уже после 1 процедуры вы можете посмотреть на рис.6-7, но обычно у пациентов с 3-4 стадиями целлюлита требуется 2 или 3 процедуры, соответственно. Фото до и после взяты из клинического исследования DiBernardo et al., 2016., поэтому вы полностью можете доверять этим результатам.

Как убрать целлюлит на ногах за 1 процедуру –
(фото сделаны до и после 1 процедуры лазером Cellulaze)

Важно : по сути, эта инвазивная лазерная технология напоминает технологию введения липолитиков с использованием канюли (но в этом случае канюля не будет являться источником лазерного излучения). Т.е. мы при помощи тупоконечной канюли, которая также через прокол кожи вставляется в жировую клетчатку – будем разрывать фиброзированные волокна соединительной ткани в жировой клетчатке. Делается это механически, совершая возвратно-поступательные движения, после чего мы через эту канюлю введем в подвергнутую сепаровке жировую клетчатку – раствор липолитиков.

Получается, что по сути при 3-4 стадиях целлюлита действительно эффективными будут только такие инвазивные технологии – 1) использование лазера Cellulaze, в котором световое волокно выполнено в виде канюли, 2) использование канюли для сепаровки жировой клетчатки с введением раствора липолитика. И если в первом случае нам необходимо дорогое лазерное оборудование + индивидуальная одноразовая канюля за 500$ в качестве проводника лазерного излучения, то во втором случае нам необходимы только канюля за 600 рублей, шприц и раствор липолитика. Подробнее о втором методе вы можете прочитать здесь.

Видео процедуры с лазером Cellulaze 1440 нм –

Важно : применение лазера Cellulaze при лечении целлюлита дополнительно приводит – 1) к увеличению толщины дермы на 25%, что подтверждается ультразвуковым исследованием тканей, 2) к улучшению эластичности кожи на 29%. Эти данные есть в клиническим исследованием ДиБернардо Б.Э., Рейес Дж. «Оценка подтяжки кожи после лазерной липосакции» (опубликовано в научном журнале «Aesthet Surg» в 2009 году).

3. Ультразвуковая кавитация: отзывы

Ультразвуковые устройства для коррекции жировых отложений и целлюлита делятся на два типа. Первый вариант – это аппараты на основе низкочастотного ультразвука, работающие по принципу ультразвуковой кавитации (без выделения тепла). Но существует и второй вариант – аппараты на основе сфокусированного высокочастотного ультразвука (HIFU), о которых мы дополнительно расскажем ниже.

а) Низкочастотный ультразвук –

Воздействие ультразвуком низкой частоты около 200 КГц вызывает в биологических тканях явление ультразвуковой кавитации. Дело в том, что в межклеточное пространство, расположенное между жировыми клетками, заполнено не только соединительной тканью, но и межклеточной жидкостью, в которой растворены микроскопические частицы газа. Ультразвук, действуя на частицы газа (кавитационные зародыши), превращает их микропузырьки заполненные газом и парами жидкости. Важная особенность – в данном случае нагревание тканей практически не происходит, т.е. не более чем на 0,5 градусов Цельсия (24stoma.ru).

Расширяясь, пузырьки лопаются, повреждая этим мембраны жировых клеток, что приводит к гибели клеток и высвобождению содержащихся внутри них жирных кислот (липидов) – в межклеточное пространство. Далее эти жирные кислоты выводятся из тканей: 1) либо естественным путем через лимфатическую систему в печень, где жирные кислоты превращаются в энергию, 2) либо сразу после ультразвукового воздействия врач проводит аспирацию из жировой ткани жидкости, содержащей липиды погибших жировых клеток. Делается это через прокол кожи – при помощи шприца и канюли.

Аппараты на основе низкочастотного ультразвука стоят, начиная от 10 000 рублей и заканчивая 3 миллионами рублей, и работают эти аппараты по-разному. Один из немногих аппаратов на основе низкочастотного ультразвука, которые рекомендует FDA для коррекции жировых отложений – это аппарат UltraShape (Syneron Candela). Он отличается тем, что этот аппарат создает сфокусированные ультразвуковые волны, причем фокусировка в зависимости от настроек может быть выбрана или в одной точке (в этом режиме работа идет на глубине около 15 мм), либо сразу в нескольких точках на разной глубине.

Сфокусированный ультразвук позволяет добиться значительного более высокого уровня кавитации, и поэтому гораздо эффективнее повреждает мембраны жировых клеток – в отличии от аппаратов с обычными несфокусированным ультразвуком, который, рассеиваясь в разные стороны, повреждает слишком мало жировых клеток. Исследования показывают, что в точках воздействия сфокусированного низкочастотного ультразвука происходит разрушение до 70% жировых клеток. Давайте посмотрим – насколько эффективен низкочастотный фокусированный в принципе (достоверные данные из клинических исследований).

Фото до после лечения на аппарате UltraShape (Syneron) –

Клинические исследования –
исследование Moreno-Moraga J., Valero-Altes T., Riquelme A.M. et al. «Body contouring by non-invasive transdermal focused ultrasound», опубликованное в «Lasers Surg Med» в 2007 году. Было взято 30 пациентов, которым было проведено 3 сеанса лечения на аппарате UltraShape, с интервалом в 1 месяц. Авторы сообщили о сокращении толщины жира на 2,28 см (стандартное отклонение +/- 0,8 см) и уменьшении средней окружности на 3,95 см (стандартное отклонение +/- 1,99). Наибольшие сокращения были отмечены на наружных бедрах и животе, причем внутренняя поверхность бедер показала наименьшее уменьшение.

Исследование Ascher B. «Safety and efficacy of UltraShape Contour I treatments to improve the appearance of body contours: multiple treatments in shorter intervals», опубликованное в журнале «Aesthet Surg» в 2010 году. Было проведено лечение 25 пациентов, которые прошли 3 процедуры с помощью устройства UltraShape, с интервалом в 2 недели. Наблюдалось значительное уменьшение окружности живота (в среднем на 3,58 см) – через 12 недель после последнего сеанса лечения.

Выводы : цифры, показанные в обоих исследованиях, уже после 3-х процедур ультразвуковой кавитации (с использованием сфокусированного ультразвука) – просто не достижимы при использовании аппаратов, работающих на обычном несфокусированном ультразвуке. Даже если вы пройдете 7-10 процедур.

b) Высокочастотный сфокусированный ультразвук (HIFU) –

Второй вариант – это аппараты на основе сфокусированного высокочастотного ультразвука, который вызывает фокальное повышение температуры тканей в точке воздействия до 56 ° Цельсия. Такие аппараты имеют аббревиатуру «HIFU». Разрушение жировых клеток при воздействии таких ультразвуковых волн – происходит преимущественно за счет их термического повреждения, т.е. возникает коагуляционный некроз и гибель клеток (при этом окружающие ткани, сосуды и нервы не повреждаются). У аппаратов этого типа также может присутствовать и небольшой кавитационный эффект, но он лишь вторичен.

При этой технологии для термического повреждения жировых клеток и начала липолиза – достаточно повышения температуры до 56° Цельсия в каждой фокальной точке (всего на протяжении 1 секунды). При этом температура поверхности кожи или окружающих тканей не повышается. Далее разрушенные жировые клетки и их содержимое постепенно удаляется макрофагами посредством лимфатической системы – после однократного воздействия этот процесс занимает около 8 недель.

Данная технология эффективна при работе с жировыми отложениями, но тем не менее основной фактор, который ограничивает ее применение – это болезненность. Как следствие – необходимость эффективного обезболивания. После лечения с использованием аппаратов HIFU пациенты жалуются на следующие побочные эффекты – боль во время лечения, боль после лечения, покраснение и отек тканей, кровоизлияния на поверхности кожи. Пример устройства HIFU для коррекции жировых отложений и целлюлита – это аппарат Liposonix (компании Solta Medical).

Выводы : аппараты HIFU на основе высокочастотного ультразвука имеют меньшую доказательную базу – по сравнению с аппаратами на основе низкочастотного ультразвука, работающих по принципу ультразвуковой кавитации. Что касается последних, то более эффективными из них являются только те аппараты, в которых использован метод ультразвуковой кавитации посредством сфокусированных ультразвуковых волн. Плюсы лечения на таких аппаратах – более выраженный результат и его длительность, а минусы – высокая цена и стоимость процедур.

Что касается длительности эффекта от лечения аппаратами ультразвуковой кавитации без технологии фокусировки ультразвуковых волн, то исследования показывают, что целлюлит возвращается к исходному состоянию в срок до 12 недель (с момента последней процедуры). Но есть и еще один момент, который здесь нужно учитывать, обдумывая ультразвуковой метод лечения целлюлита. Любые ультразвуковые аппараты в больше степени предназначены для работы именно с жировыми отложениями (за счет липолиза избыточной жировой ткани), а не для разрушения фиброзных спаек.

И мы обращаем внимание на то, что даже такой сильный аппарат на основе сфокусированного ультразвука как UltraShape (Syneron) – одобрен FDA именно для коррекции жировых отложений, а не все-таки для лечения целлюлита. Тогда что вообще говорить об аппаратах ультразвуковой кавитации, которые работают на несфокусированном ультразвуке. Поэтому, если и применять ультразвуковую кавитацию, то только при целлюлите, связанном в большей степени с чрезмерным развитием жировой ткани (как первый этап терапии).

Кроме того, ультразвуковая кавитация будет совсем неэффективна – 1) при сухом целлюлите, т.е. при отсутствии обильных жировых отложений, 2) у пациентов с рыхлой, дряблой, атоничной кожей и мышцами, 3) при отечной форме целлюлита, 4) у пациентов азиатского типа в силу особенностей строения жировой ткани.

4. Мезотерапия –

Это метод инъекционного введения лекарственных препаратов, которые позволяют улучшить венозный отток, восстановить микроциркуляцию крови, активировать лимфодренаж, а также активизировать липолиз и замедлить липогенез. Мезотерапевтическое лечение целлюлита состоит из двух главных направлений. В первую очередь – это капилляромезотерапия (лимфодренажный сосудистый обкол), который должен быть как магистральным, так и по локальным проблемным зонам. Для этого используются сосудистые и дренажные препараты типа «GAG Complex DVL Capyl», «Artichoke» или «Рутин + экстракт мелилота».

Эти препараты позволят нам улучшить микроциркуляцию, венозный отток и лимфодренаж. Любые методы лечения целлюлита и работы с локальными жировыми отложениями – не эффективны без улучшения работы сосудистого звена и лимфатической системы. Ведь когда липиды выходят из жировых клеток в межклеточное пространство – они могут быть выведены только посредством лимфатической системы. И если она не работает, то липиды из разрушенных жировых клеток никуда не выводятся и просто начинают заново усваиваться соседними сохранившимися жировыми клетками.

Второй этап мезотерапии при лечении целлюлита – это активный липолиз жировых отложений при помощи препаратов, называемых липолитиками. Эти препараты вводятся при помощи иглы или канюли в жировую ткань, и они способствуют опустошению жировых клеток (т.е. выведению липидов из жировых клеток в межклеточное пространство, откуда они эвакуируются при помощи лимфатической системы). Лечение целлюлита при помощи мезотерапии подробно расписано нами в статье по указанной ссылке.

Важно : если вы готовы остановить свой выбор именно на аппаратных методиках лечения целлюлита (RF-лифтинг, ультразвуковая кавитация или лазер), то независимо от выбранной методики мы рекомендуем сначала в любом случае пройти у мезотерапевта курс капилляромезотерапии длительностью 4-6 процедур. Такой курс не только значительно улучшит выраженность результата от применения любой из аппаратных методик, но и увеличит продолжительность эффекта от лечения.

5. LPG массаж –

Основоположником метода LPG массажа можно назвать француза Луи Поля Гитея, который в 1970-х годах сконструировал устройство, имитирующее ручной массаж. По первым буквам имени этого инженера (L.P. Guitay) – и стали называть эти устройства в дальнейшем. Устройства первоначально использовались только для коррекции рубцов, полученных в результате травм и ожогов, однако было отмечено, что такой массаж улучшал внешний вид целлюлита и уменьшал объем жировых отложений. В последствии этот аппарат был многократно усовершенствован, и самые последние версии систем LPG – это аппараты Integral, Endermolab, VelaShape III.

В основе LPG массажа лежит механическое воздействие вибрации и вакуумного давления на проблемные участки кожи. Вакуум затягивает складки кожи внутрь специальной рабочей насадки, а ролики начинают разминать и массировать кожный покров. Однако рабочие насадки в современных моделях аппаратов (помимо источников вибрации, вакуума) – также могут быть скомбинированы и с источниками инфракрасного света и/или импульсных электромагнитных полей. Насколько эффективен данный метод для лечения целлюлита и коррекции жировых отложений – читайте по ссылке ниже.

ВАЖНО:

Салоны красоты предлагают огромное количество решений того, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, но проблема в том, что большинство этих методов – не имеют высокой эффективности. Связано это в основном с тем, что большинство салонов красоты покупают в основном дешевое оборудование, которое может быстро окупиться. Выше мы уже говорили – цена современного и главное эффективного аппарата ультразвуковой кавитации на основе сфокусированного низкочастотного ультразвука (например, UltraShape от Syneron) – может достигать 2-3 миллионов рублей, и в тоже время в интернете продаются многочисленные аппараты для ультразвуковой кавитации по 10 000 – 20 000 рублей.

Это же касается и других типов аппаратов – устройств для RF-лифтинга, лазеров. Ведь косметологи не ждут, что к ним придут пациенты, ознакомленные с результатами независимых клинический исследований, и будут спрашивать: А на каком аппарате вы работаете? А рекомендован ли этот аппарат FDA для лечения именно целлюлита, или он работает только с локальными жировыми отложениями (и при этом никак не воздействует на фиброзные спайки, являющиеся причиной апельсиновой корки)? И т.д.

Второй очень важный момент – когда вам в клинике делают сеансы массажа, обертывания, прессотерапию, то часто пациенты говорят, что они потеряли от 4 до 10 килограмм жира за несколько сеансов. Не хочется вас разочаровывать, но потеряется в данном случае не жир, а вода. Уходит интерстициальный отек жировой клетчатки, т.е. начинает работать лимфатическая система. Это тоже хорошо, но если у пациента сохраняется малоподвижный образ жизни, неправильное питание, то исходная картина восстанавливается за 2-3 месяца с момента последней процедуры. Ну и резюмируя, массаж, обертывания, прессотерапия хорошо работают только на 1-2 стадиях целлюлита, но на 3-4 стадиях – это только вспомогательные методы.

Следующий важный момент – если у вас нарушен лимфодренаж, микроциркуляция, то чтобы вы не делали – лечение будет не эффективным. Объясню почему: не зависимо от метода лечения (это может быть либо прямое разрушение жировых клеток, либо стимуляция вывода из них жирных кислот и их утилизация) – жирные кислоты будут поступать сначала в межклеточное пространство. Далее в норме жирные кислоты должны эвакуироваться через лимфатическую систему – в печень, где они уже будут утилизироваться. Но если лимфатическая система не работает, то жирные кислоты, «полежав» в межклеточном пространстве, снова всасываются внутрь жировых клеток. То есть ничего не меняется.

Еще один момент – у вас может сложить впечатление, что методы, которые необратимо разрушают жировые клетки эффективнее, чем методы направленные на вывод липидов из жировых клеток и их утилизацию. Но это в корне не верно. Дело в том, что в жировой ткани существуют такие клетки как преадипоциты – клетки предшественники адипоцитов (жировых клеток), т.е. это стволовые клетки жировой ткани. При значительном уменьшении числа жировых клеток преадипоциты начинают делиться, восстанавливая их численность. Поэтому удаление жировой ткани, например, при помощи липосакции – также может иметь только временный эффект.

Итого : поэтому чтобы избавится от целлюлита – нужен комплексный подход. Важно и улучшить венозный отток + запустить лимфодренаж, важно воздействовать на жировые отложения (стимулируя липолиз и подавляя липогенез), важно воздействовать на фиброзные спайки в жировой ткани, когда уже появился симптом апельсиновой корки. Важно наладить правильное питание и заниматься спортом. Кроме того женщинам важно проверить гормоны, т.к. дисбаланс в системе женских половых гормонов (избыток эстрогенов и пролактина, недостаток прогестерона), нарушение соотношения эстрогенов и тестостерона – приводит у женщин к нарушению обмена жиров, и преобладанию процессов липогенеза над липолизом.

Как избавиться от целлюлита дома –

Ниже мы опишем несколько методов, которые используют женщины, чтобы избавиться от целлюлита дома. Наверное, низкий уровень медицины заставляет многих из них верить в чудо – ведь иначе нельзя объяснить, почему они верят в эффективность от целлюлита таких средств как кофейный скраб или медовый массаж. Но в целом некоторые из средств могут быть полезны в составе комплексной терапии.

1. Крем от целлюлита –

Наносимые на кожу в виде кремов и гелей топические средства – являлись самыми первыми попытками избавиться от целлюлита. В качестве активных компонентов использовались 2 группы веществ. Во-первых – это «метилксантины» (аминофиллин, теофиллин и кофеин), которые способны стимулировать липолиз и ингибировать фермент фосфодиэстеразу. Именно поэтому, например, кофеин входит в состав многих липолитиков для инъекционного введения в жировую клетчатку. Вторая группа веществ – это ретиноиды, т.е. структурные аналоги витамина А, например, ретинол, ретинальдегид, 13 цис-ретиноевая кислота и т.д.

Предполагалось, что метилксантины способствуют уменьшению целлюлита за счет стимуляции липолиза и ингибирования фермента фосфодиэстеразу. В свою очередь эффект ретиноидов при целлюлите должен достигаться за счет увеличения толщины кожи, стимуляции ангиогенеза, ремоделирования соединительной ткани и увеличения синтеза коллагена. Но очень быстро от таких средств отказались, т.к. стало очевидно, что лечение целлюлита требует значительно более обширного ремоделирования жировой и соединительной ткани, чем это позволяют сделать средства для местного применения.

Основная проблема таких средств заключается в том, что активные ингредиенты просто не достигают своей цели в достаточной концентрации, чтобы иметь терапевтический эффект. Потому, например, крем на основе аминофиллина при целлюлите использовать бесполезно. Что касается средств с ретиноидами, то они однозначно не помогут вам уменьшить выраженность симптома «апельсиновой корки», но они могут использоваться на заключительном этапе лечения целлюлита (в комбинации с мезороллерами), чтобы повысить упругость кожи.

2. Обертывание и массаж целлюлита –

Борьба с целлюлитом дома включает в себя в том числе и массаж, а также различные типы обертываний. Любые типы массажа, а также обертывание от целлюлита дома – это способы уменьшить интерстициальный отек жировой клетчатки. Причем обертывания лучше работают, если они проводятся именно в конце сеанса массажа.

В общем либо обертывание + массаж, либо только массаж – эти методы хотя и позволяют в какой-то мере наладить лимфодренаж и микроциркуляцию, но объем жировой ткани в данном случае будет уменьшаться только за счет потери воды. Рассчитывать на активный липолиз и вывод из жировых клеток липидов (жирных кислот) – в данном случае не стоит, но тем не менее эти методы являются хорошим дополнением, например, к мезотерапии или аппаратным методикам.

Эти методы будут особенно эффективны на 1-2 стадиях целлюлита, но если у вас уже идет фиброзирование соединительной ткани (т.е. появился симптом апельсиновой корки в покое, ямочки, бугристость), то эти методы будут давать лишь временное визуальное уменьшение симптомов. На 3-4 стадиях, когда уже происходит фиброз и склероз соединительной ткани – нужны методы лечения, которые позволят воздействовать не только на жировые клетки, но и на фиброзные спайки. Надеемся, что наша статья: Как бороться с целлюлитом, эффективные методы лечения – оказалась Вам полезна!

Источники:

https://anukapohudei.ru/velosiped-i-velotrenazher-dlya-poxudeniya
https://fitbar.ru/articles/lucsie-upraznenia-ot-cellulita-dla-zivota-agodic-i-beder-drugie-sekrety-izbavlenia-ot-apelsinovoj-korki/
https://ilive.com.ua/health/cellyulit-i-kak-s-nim-borotsya_112740i16070.html
https://24stoma.ru/kak-izbavitsya-ot-cellyulita.html