Отправившись в велосипедный поход туристов первый

Пеший поход

Ищете подходящий пеший поход? Как подготовится и взять с собой только, то, что действительно нужно.

Вот и пробежал очередной год. Он, как всегда, был труден, но ты его пережил. Десять дней праздников в январе, как передышка перед новым забегом в работу.

С другой стороны – это время поразмыслить о будущем. Например, как провести отпуск, после очередного рабочего отрезка. Туроператоры предложат тебе массу вариантов, от пляжного отдыха, до культурных поездок по Европе и миру, только успевай оплачивать.

А что если, кардинально поменять картину? Взять и отправиться в пеший поход. Собрать друзей и на недельку оторваться городской суеты, слиться с природой и покорить не изведанный маршрут.

Такой вид отдыха ведёт к полной перезагрузке. Он поможет обнулиться и начать жить с новым желанием и энтузиазмом. Но для подготовки такого путешествия, тебе нужно узнать кое- что новое. Дерзай!

Куда пойдём, куда поедем

У тебя появилось желание сходить в пеший поход, но ты этого никогда не делал.

Для начала придумай район, место, куда бы ты, хотел сходить. Может быть, ты что-то слышал об этом месте, читал или смотрел по телевизору. Придумал? Теперь, открой карту этой местности, в эру интернета, это не проблема, выбери наиболее интересные места, куда бы ты хотел попасть. Так же поищи описание этих мест, возможно туристы уже протоптали к ним маршрут, в этом случае найдутся и фотографии.

Велика Россия, и на её просторах, ты обязательно отыщешь огромное количество мест для турпохода, но для начала, подойдут и родные пенаты. Во-первых, это будет дешевле, во-вторых, как говорят бывалые туристы: «Дома – и стены помогают».

Посмотрел, придумал, пофантазировал. Поставь перед собой цель. Не просто поставь, а запиши её на бумаге, если есть возможность, прикрепи фото, и держи её на видном месте.

«Постановка целей – это первый шаг к осуществлению мечты». Тони Роббинс

Когда и с кем

Теперь придумай сроки. Подбери под свой отпуск.

Оптимальное время – весна, лето. Например, с тридцатого мая по десятое июня.

Дальше расскажи друзьям, знакомым о своих планах, предложи присоединиться, собери группу единомышленников. Обозначь сроки похода. Пусть люди, которые пойдут с тобой, подумают, когда взять отпуск.

Группа собрана. Что дальше?

Попробуй найти среди друзей или знакомых, опытного туриста. Может кто-то, занимался этим видом спорта. Пригласите его в команду. Если он согласится, то это, во многом упростит подготовку к походу. Даже если он с вами не пойдёт, то всё равно поможет советом.

Если такого знакомого нет, то придётся нанять инструктора, который за умеренную плату поможет с организацией путешествия и возможно, даже составить компанию.

Круглый стол

Тебе повезло, нашли туриста среди друзей, и он согласился пойти с вами. Собери команду на кружку чая, и обсудите маршрут. Расскажи о своих задумках, послушай других, примите окончательный план. После этого, вместе с инструктором, разберите весь путь по «косточкам». И начинайте готовиться к походу.

Каким путём

А пути или маршруты, бывают разные. Когда вы прокладываете основной вектор движения, вместе с ним, необходимо прокладывать запасной и аварийный.

У туристов-спортсменов, пешие походы делятся по длительности и категориям сложности. Когда они проходят маршруты в заданный срок, по пути преодолевая различные препятствия, им начисляют балы. От них зависит категория сложности последующих маршрутов и личный, спортивный разряд.

Даже в самых простых походах, профессиональные туристы, проходят за шесть дней около ста тридцати километров, это около двадцатки в день.

А как пойдём?

Но ты не спортсмен и тебе не нужны разряды. Главная цель твоего путешествия – это небольшие пешие переходы, которые приносят удовольствие, возможность посозерцать красивые места, где при желании можно разбить лагерь и задержаться на день или два. Посидеть вечером у костра, пообщаться с друзьями, попеть песен под гитару, сварить кашу из топора, почувствовать единение с природой.

Исходя из этих желаний, и нужно планировать маршрут. Правильно продуманное путешествие – залог качественного отдыха и достижения поставленных целей.

На сколько дней?

Для многодневного пешего похода необходимо составить маршрут, на котором будут встречаться, интересные природные достопримечательности. Переходы от одного места к другому, должны быть логичными. Надо правильно выбрать места днёвок и ночёвок. Если переход от одного интересного места до другого, слишком велик, запланируйте дополнительную ночёвку. При желании задержаться на одном месте подольше, можно продумать однодневные походы налегке. Так можно посмотреть больше мест, которые лежат в стороне от маршрута, а к вечеру вернуться в базовый лагерь.

Запасная тропа

Когда ты идёшь по основному пути и всё гладко, на душе спокойно. Но так бывает не всегда. Порой встречаются непреодолимые преграды, которых на карте не разглядеть. Например: при разработке плана, ты видел маленькую речушку, которую легко перейти вброд, но прошёл дождь, и она стала полноводной рекой, через которую не переправиться. Остаётся одно, искать пути обхода. Для такого случая, как раз и нужен запасной маршрут. Он прорабатывается вместе с основным с вероятными способами несложного обхода возможных препятствий.

Или аварийный выход

Кроме того, на всём пути, необходимо продумать, точки выхода к населённым пунктам на случай аварийной ситуации. Кто-то заболел, получил травму или решил закончить поход по другим причинам, должен иметь возможность, получить помощь. Они должны быть простыми, максимально короткими, без сложностей в плане ориентирования. Так же в этих населённых пунктах, должна быть возможность, пополнить запас продуктов.

Узнай больше

Одним словом, надо тщательно изучить район предполагаемого похода. Собрать максимум информации о нём, и тех местах, в которые будете заходить. Выяснить прогноз погоды, на время путешествия. Выбрать пути следования, которые могут облегчить маршрут. Это могут быть дороги, тропы, просёлки, парковый лес.

Так же неплохо изучить растительность, животный мир, лекарственные растения. Чем больше знаний ты соберёшь, тем лучше.

Что берём с собой в пеший поход?

Всё зависит от сезона и района пешего похода. Мы рассматриваем весна – лето.

Для того чтобы грамотно собраться, надо составить перечни предметов, которые будем брать с собой, и вес каждого. Списков всего четыре:

1. Список личных вещей для каждого участника (рекомендательный).

2. Список вещей общего пользования.

3. Список продуктов.

4. Список медикаментов.

Это поможет правильно распределить нагрузку на каждого участника группы, в зависимости от его физических возможностей.

Каждый рюкзак загрузить на две трети объёма, остальное место для продуктов.

Изучите, как работает снаряжение до начала путешествия. Поставь палатку, натяни тент, разведи огонь – это можно сделать в походе выходного дня, до начала путешествия.

Возьми с собой, только самое необходимое, не забывай, что всё придётся нести не себе. Обязательно взять документы и ксерокопии к ним, денежные средства. Всё упаковать по герметичным пакетам, чтобы сохранить в сухости.

Четыре важные вещи

Для пешего похода с ночёвками, которые необходимо правильно подобрать. Это:

• рюкзак;
• палатка;
• пенка;
• спальник.

Выбор рюкзака – это целая наука. Если выбрать его неправильно, то поход превратится в мучение.

Ты планируешь длительный маршрут, поэтому заплечный мешок, должен быть объёмным и лёгким. Вес не должен превышать 2,5кг, в снаряжённом состоянии, не более 15кг. Объём для мужчин – максимум 90л, для женщин – 75л. При небольших переходах, хватит и 50л.

Рюкзак имеет продолговатую форму и подвесную систему. При правильном выборе и подгонке, его вес приходится больше на поясницу. Во время покупки, попроси продавца загрузить рюкзак и отрегулируй под себя. Главное, удобство при ходьбе. Дополнительные карманы, перегородки, усиленное дно, улучшают функционал, но и добавляют вес. Неплохо, если вещмешок оснащён дождевиком, это поможет защитить содержимое от промокания, во время дождя.

Палатку – выбери по сезону, с алюминиевыми дугами. Она должна быстро ставиться, и занимать минимум места в сложенном состоянии, ну и вес, разумеется, чем меньше, тем лучше. Как правило, она состоит из двух частей: низ – лёгкий, дышащий; верх – служит тентом от дождя.

Основной показатель палатки – это водонепроницаемость. Верх – не менее 3000 мм, низ или дно – не менее 5000 мм.

Пенка, каремат, туристический коврик, одним словом, заменитель матраца в походе. Два основных показателя:

• Толщина – не менее 8мм.
• Объём, в сложенном состоянии.

Хорошо себя зарекомендовала – пенка-гармошка. Всё остальное на любителя.

Спальники бывают двух видов:

• Как одеяло.
• Коконом.

Второй занимает меньше места, в сложенном состоянии.

ВАЖНО! Правильно подобрать спальный мешок по сезону. Например, среднесуточная температура плюс десять градусов Цельсия, то бери спальник с показателем ноль. Далее, к своему росту прибавь 15 см – это будет длинна твоего мешка.

Наполнитель лучше синтетический, он легче, сушить проще и согревает даже влажный. Пуховый спальник – тяжёлый, а если хапнет влаги, то просушить проблематично.

Загружаем рюкзак

Как расположить вещи в рюкзаке? Так, чтобы без труда доставать необходимое, тогда, когда оно тебе понадобиться. Выглядеть это будет примерно так. Вещи располагаем снизу вверх:

• спальник;
• палатка;
• одежда;
• средства гигиены, кухонный инвентарь;
• запасная обувь;
• аптечка, перекус;
• дождевик.

На таких рюкзаках, есть боковые ремни, с помощью которых можно прикрепить: с одного бока – туристический коврик, с другого – резиновые сапоги. Флягу с водой уложи в боковой карман или прикрепи к поясу.

Одежда и снаряжение для пешего похода

Бывалые туристы говорят так: «Нет плохой погоды – есть плохая одежда».

Ты тоже прекрасно понимаешь, что одежду и обувь, надо выбирать по сезону. Весной, летом – светлое, продуваемое, закрытое. Брюки, можно заправить в носки.

Для ночи и дождя – теплая одежда. В межсезонье – дополнительный слой и защиту от ветра.

Примерный список необходимых в походе вещей, выглядит так:

1. Футболка для стоянки, лучше, хлопчатобумажная, чтобы заменить термуху.

2. Термобельё синтетическое, основной и запасной комплект. Надо понимать, что оно только отводит влагу, а не греет.

3. Нижнее бельё, носки 3-5 пар.

4. Шерстяные носки. Спать в них комфортнее.

5. Флиска или что-то подобное, лучше с капюшоном.

6. Штаны для ходьбы не утеплённые, и ещё одни не продуваемые.

7. Куртка от дождя, не утеплённая. Отличный вариант – мембрана, но стоит не дёшево.

8. Ветровка, сгодится для посиделок у костра. Защитит одежду от летящих искр или мелкого, моросящего дождя.

9. На голову: кепка, шляпа, панама, бандана, что больше нравиться.

10. Чистая одежда, для выхода в люди.

11. Трекинговые кроссовки с фиксацией голеностопа. Их лучше до похода разносить. Это поможет избежать кровавых мозолей.

12. Резиновые тапки с закрытым носком, для перехода мелких речек и передвижения по лагерю.

13. Налобный фонарь с запасными аккумуляторами.

14. Гермомешки разных размеров, для ценных вещей.

15. Туристическая сидушка для пятой точки, позволят присесть на что угодно.

16. Скотч – универсальное средство для мелкого ремонта.

17. Швейный набор.

18. Личный набор посуды (тарелка, кружка, ложка).

Нужно продумать, какие возьмёшь с собой средства ориентирования и связи.

Кроме телефона и навигатора тебе понадобиться бумажная карта и компас. Научись ими пользоваться. Техника выходит из строя, а компас не подведёт. Обязательно захвати кнопочный телефон с полным зарядом батареи. Он пригодится для экстренной связи, если всё остальное сядет.

Пауэрбанк на солнечной батарее решит вопрос посаженного гаджета, но всё, же не панацея.

У каждого члена группы должен быть при себе свисток. Если кто-то отстанет – это поможет не кричать и сберечь голосовые связки, звук свистка слышно далеко.

Во время привалов и больших остановок, старайтесь готовить горячую пищу. В любой пеший поход, надо брать костровые принадлежности и кухонную утварь, такую как:

• котелок или кастрюля;
• поварёшка;
• нож-открывашка;
• разделочная доска;
• тренога для костра;
• топорик;
• средства для розжига (спички, зажигалки, огниво);
• газовую горелку с баллонами;
• большой тент, под которым можно готовить и питаться.

Давайте поедим

Что можно сказать о продуктах. Бери в дорогу то, что легче по весу, дольше хранится и разнообразно.

То, что портится быстрее, съедайте в самом начале. В остальном, нет предела фантазии.

Не тащите с собой много пластика и стекла, берегите природу. Обычный туристический набор продуктов:

• консервы мясные, рыбные, каши;
• сухари, хлеб;
• сахар кусковой;
• заварка;
• крупы, макароны;
• картошка, морковка, лук, чеснок.

Каждый может добавить к общему рациону что-то своё для перекуса в пути: шоколад, орехи, сухофрукты, энергетический батончик.

А с медициной что?

Перед походом, желательно каждому, освоить навыки оказания первой помощи и познакомиться с медикаментами, которые будут находиться в общей аптечке. При этом каждый должен иметь индивидуальный набор для оказания первой помощи.

Велосипедные походы и безопасность туристов: как не допустить травм

Травмы у туристов встречаются по многим причинам. Нередко они возникают в результате чрезмерных нагрузок, к которым человек недостаточно подготовлен, а также при неправильно организованном походе и плохом питании в походе… Рассмотрим подробнее необходимые меры безопасности в походе.

Плохая организация и проведение туристического похода.

Тактические и организационные промахи руководителя похода являются наиболее частой причиной травм. Этот тезис объединяет целый комплекс причин.

В походе основная нагрузка ложится на плечи руководителя. Это не значит, что он должен быть самым выносливым, подготовленным и смелым. Однако даже если в походе силы участников приблизительно равны, все же вся тяжесть моральных и психологических проблем ложится именно на плечи «командора». Причины травматизма связаны с нарушением руководителем основных принципов: неправильном планировании похода (местности, состава участников, экипировки), плохого медицинского обеспечения и т. п. К этому можно добавить нерациональное составление графика движения, отсутствие или неправильное применение страховки, авантюризм и т. п.

В 1988 году готовился поход в Германию. После того, как был убран «железный занавес», многим хотелось поехать за границу, и не важно, на поезде, автобусе или велосипеде. В одном из учебных заведений человек, занимающийся велотуризмом, решил организовать поход в Германию. После того, как был брошен клич «есть ли желающие отправиться за границу на велосипедах», набралось 8 человек, причем четверо в последний раз садились на велосипед в раннем детстве. После устранения всех формальностей отважная команда отправилась в путь. Поскольку маршрут начинался с горной части Германии (Саксонии), а туристского опыта у участников не было, то уже в первый день случилось 3 довольно неприятных падения. После того как на 2-й день одна из участниц получила тяжелую травму головы, поход для половины группы закончился, и они отправились на поезде в конечный пункт назначения.

При анализе этого примера в глаза бросаются как минимум два факта — отсутствие предпоходной «скатки», которая смогла бы выявить плохую подготовленность участников, и неправильный выбор местности для начала похода (горный район). Отсюда делаем вывод: авантюризм — вещь благородная, но в условиях плохой подготовки к походу может закончиться печально. Как говорили классики марксизма: «революция (а в нашем случае — поход) для того, чтобы она была успешной, должна быть подготовлена».

Руководитель похода, как «добрый папа», на протяжении всего путешествия должен спрашивать у членов группы за как они себя чувствуют, проверять правильно ли они распределили груз между собой, учитывая возможности каждого, проверять техническое состояние обуви, одежды и велосипеда. Это во многом залог отсутствия травм в пути.

Безопасность туристов в велосипедных походах обеспечивается большей частью дисциплинированностью участников, взаимосогласованностью их действий. То есть группа должна придерживаться порядка при передвижении по маршруту (наличие лидера и замыкающего), четкого режима дня. Участники должны знать маршрут и график движения. Это придает туристам уверенность в себе, оказывает позитивное воздействие на общий настрой в группе. Но как создать такую атмосферу, чтобы поход стал увлекательным путешествием, а не гонкой на выживание? В этом и искусство руководителя.

Усталость.

Общеизвестно, что физическая усталость ухудшает координацию дивжений и снижает внимание. Физическое состояние оказывает влияние на психологическую атмосферу в группе. Измученный походом турист не проявляет взаимопомощи, инициативы, его поведение становится неадекватным. Руководитель должен предупреждать переутомление в походе, начиная со стадии предпоходной подготовки. Поскольку темп выбирается по наименее подготовленному участнику, то уже в тренировочных выездах отрабатывается слаженность действий команды.

У любого человека есть свои слабые места. Они либо запрограммированы генетически (наследственными заболеваниями, темпераментом и т. д.), либо возникают в результате особых нагрузок, характерных для определенного вида спорта. Так, например, существуют даже специальные термины, характеризующие ту или иную травму — «теннисный локоть», «колено бегуна», «спина метателя». Обычно боль проходит после прекращения нагрузки, но возобновляется всякий раз под ее воздействием. Как следствие этого — возникают хронические заболевания.

Одна из частых причин травм в походах — хронические заболевания сухожилий и мышц. Но поскольку «там, где тонко — там и рвется», то перегрузка является своеобразной лакмусовой бумажкой: чем больше нагрузка, тем интенсивнее становиться боль. Как же этого избежать?

Мышцы нельзя слишком нагружать до тех пор, пока они в течение нескольких минут не поработали в ослабленном режиме — это придает мышцам силу, гибкость и устойчивость к повреждению. Для профилактики травм перед началом движения проводится разминка в течение хотя бы 10 минут, а затем минут 10 велосипедисты «вкатываются», то есть двигаются на небольшой скорости, с высокой частотой педалирования при пониженной передаче.

Достаточно часто участник, ощущающий выраженное недомогание или утомление, из-за боязни обременять остальных или из-за самолюбия пытается скрыть проблемы с самочувствием. Первый признак усталости — это отставание туриста от группы и «неровная езда» (вместо того, чтобы ехать прямо, человек начинает болтаться вправо-влево). В попытке не отставать от остальных он устаёт еще сильнее. Если же турист теряет координацию и падает при езде в группе, то последствия могут быть серьезными.

Единственным средством борьбы с переутомлением является отдых. Для восстановления мышц после утомления необходимо не менее 2-х суток.

Таким образом, несоответствие уровня физической, технической или психоэмоциональной подготовки туриста поставленным задачам часто является причиной возникновения травм.

Некоторый авантюризм и завышение планов «рабочего дня» также может послужить причиной травм, поскольку возможно чрезмерное переутомление участников. Как выглядит переутомление?

В 1999 году петербургская группа преодолевала в Восточной Турции по вьючной тропе перевал протяжённостью 3 километра. В команде было 4 человека, трое опытных бойцов, «видавших виды», и один парень, никогда не ездивший в сложные велопоходы. На третьи сутки новичёк не дошёл километр до лагеря и упал. Прибежавшие на помощь коллеги констатировали переутомление: лицо паренька было белее бумаги, руки тряслись, он не мог самостоятельно подняться. Провели экстренную терапию: дали сосать кусок сахара, налили 30 капель корвалола. Это позволило привести парня в чувство, довести до палатки, где он рухнул пластом и лежал до утра.

Если в группе к концу дня есть участники, которые не могут ехать прямолинейно, если за ужином люди отказываются от пиши, значит, вы допустили переутомление участников и надо принимать меры: делать больше остановок, улучшить питание в походе или снять часть груза с более слабых и догрузить более сильных.

Неполноценное оснащение велотуриста.

Из жизненного опыта вы, вероятно, знаете, что низкое качество велосипеда или снаряжения является частой причиной травм. Так, например, надорванный трос тормоза, стертые колодки, плохо отрегулированный и попадающий в спицы переключатель могут вызвать аварию и привести к травмам.

Причиной травм может быть несоответствие одежды и обуви туриста метеорологическим условиям. Например, тесная, не разношенная обувь вызывает потертости, а зимой даже возникает риск отморожения.

Неправильное поведение в походе.

К этой причине можно отнести поспешность в действиях, недостаточную внимательность, недисциплинированность туриста (например, при езде в группе «на колесе»). Особое внимание следует уделять азартным, легко возбудимым людям. Своим неуёмным темпераментом, «рваным» ритмом езды они могут измотать всю группу.

Неблагоприятные метеорологические условия.

Многим знакомо ощущение езды под проливным дождем, при температуре воздуха около нуля. А если добавить встречный ветер, снег, туман… На фоне капризов погоды туристы обычно мобилизируются и стараются добраться до сухого места с максимально возможной скоростью. Вот тут-то и ожидают различные сюрпризы — гололед на дороге, неожиданный поворот, ослепляющие встречные фары водителя…

Жара, жажда.

Жара и отсутствие воды переносятся еще хуже. Возникающее утомление и перегрев могут сыграть злую шутку: человек теряет бдительность, становится невнимательным, теряется координация. Все это также приводит к травмам. Увеличению вероятности травмы может послужить недостаточная акклиматизация велотуристов в горных условиях.

Как нужно подготовиться перед походом туристу: организация и задачи

Поход – это не только веселое и интересное предприятие. Многодневный поход требует жесткой организации и подготовки, иначе дела могут обернуться плачевно. Главная задача при подготовке и проведении похода – обеспечить безопасность и комфорт всех его участников.

План подготовки к походу

1. Собрать группу людей, готовых отправиться в это предприятие.
2. Решить, где будет проходить поход. Где людей выбросят, где заберут. Какое расстояние предстоит пройти.
3. Определить сроки.
4. Распределить ответственных за те или иные обязанности.
5. Купить билеты.
6. Необходимы электронные копии документов участников похода: паспорта, страховки, медицинские полиса, заграничные паспорта.
7. Разделить участников по группам. Например, для распределения палаток.
8. Проложить маршрут. Именно от него зависит длительность похода и количество необходимой еды.
9. Физическая подготовка к походу.
10. Непосредственно за день до похода нужно подстричь ногти и заплести волосы.

Распределение обязанностей

Распределение ролей не зря происходит за несколько месяцев до похода. Каждый участник экспедиции готовится самостоятельно, согласно выбранной роли. Например, штурман должен составить один или несколько вариантов маршрута и обсудить их с группой. Стараться оптимизировать маршрут, узнать о нем от других экспедиций. Быть готовым к сокращению маршрута.

Начпрод или завхоз отвечает за еду. Он должен опросить всех участников на любимые и нелюбимые продукты, есть ли аллергия, вегетарианцы. Затем он составляет продуктовую раскладку, исходя из предпочтений участников и особенностей маршрута. Он может рассчитывать, когда экспедиция будет проходить мимо, например, населенного пункта и учесть это в раскладке. Кроме того, он точно знает, у кого находится еда на текущий день и готов как можно быстрее приступить к ее приготовлению. Так же он выдает сухой паек – сухофрукты и орешки на день, чтобы можно было перекусить на ходу. И отвечает за цельность инвентаря, связанного с едой.

Медик должен быть готов оказать врачебную помощь. Можно назначить ему помощника противоположного пола, для того чтобы члены экспедиции были откровенны, разговаривая о своем здоровье.

Перед походом медику нужно опросить каждого члена экспедиции на предмет наличия проблем со здоровьем. Эта информация должна остаться неизвестной для остальных. Например, у кого то есть аллергия или хронические заболевания. Медик должен подготовиться к возможным сложностям.

Завснар отвечает за снаряжение. Оно должно быть в нужном количестве и в надлежащем состоянии. Горелки, канаты, колышки, палатки, спальники. Кроме того, он может дать совет по поводу одежды. Например, посоветовать купить новые ботинки если видит что имеющиеся не переживут экспедицию. Следит за тем, чтобы на стоянке не оставалось группового снаряжения. После окончания похода возвращает взятое взаймы снаряжение. Вся работа этой роли происходит до начала похода, поэтому во время экспедиции он может взять себе роль реммастера, который готов отремонтировать любое снаряжение.

Начфин нужен для учета трат группы и распределения средств. Он записывает расходы каждого участника, собирает деньги, выдает их на общие нужды. Кроме того, он отвечает за целостность денежных средств. Все расходы должны быть равномерно распределены между участниками. Для прозрачности расходов, можно вести табличку, доступ к которой будет у всех участников.

Руководитель и его заместитель контролируют выполнение участниками их обязанностей. Они всегда в курсе как у кого продвигаются дела. В опытной группе у этих людей практически нет работы, а в ленивой или новенькой группе у них больше всех работы.

Связной. Находится дома, принимает смс, успокаивает родственников, может перевести денег на карту руководителю, если что-то пошло не по плану, найти через интернет квартиру. Еще он экономит средства. Ведь легче и дешевле отправить одно сообщение в день от лица всей группы, чем отправлять их каждому участнику.

Что взять в поход

Снаряжение полностью зависит от характера похода. Будут ли ночевки? По какой местности нужно будет пройти? Необходимо чтобы было все снаряжение, еда, одежда. Палатка, спальный мешок, инструменты для приготовления еды и разведения костра. Также потребуются медикаменты и набор оказания первой помощи.

Физическая и психологическая подготовка перед походом

Длительная экспедиция всегда представляет собой выход за пределы зоны комфорта. Организм человека привык к работе и сидению дома, поэтому ему будет непривычно и тяжело во время пешей экспедиции.

Подготовка в походу должна начинаться за несколько месяцев до этого события. Бег поможет для увеличения выносливости. Только бег не поможет подготовиться к походу, но без него нельзя. Ходьба – один из простейших способов тренировки. Надо всего лишь отказаться от общественного транспорта и ходить на работу пешком. Если игнорировать лифты – можно добавить еще одну подготовку. Приседания нужно делать много, хотя бы по сто в день. Пресс не обязателен, просто подойдет для общего развития. Плавание поможет добавить выносливости и увеличит ресурс мышц.

Нужно быть готовым к акклиматизации. В первый день, возможно, все будет хорошо. Затем два-три дня придется потерпеть, чтобы на пятый-шестой день полегчало.

Также нужно знать, что голод в походе настигнет каждого. Сначала участники могут даже отказываться от своей нормы, но через несколько дней будет съедаться все что есть, невзирая на предпочтения. Дополнительное питание в виде пойманной рыбы будет приятной неожиданностью. А заныканная шоколадка вызовет всеобщее ликование.

Проведение процесса похода

Если каждый участник группы добросовестно выполняет свои обязанности – проблем с проведением экспедиции не возникает. Все должны слушаться руководителя, и следить за состоянием товарищей. Если кто то не справится – придется сойти с маршрута раньше срока.

Правила и требования к участникам велопохода

Уважаемые участники велопохода! Как вы понимаете, велопоход, как и другое коллективное мероприятие, должно иметь определенные правила, дабы у всех участников остались только приятные воспоминания. Предлагаем вашему вниманию небольшой перечень правил участия в вело-походе, которые ни в коем случае не ставят перед собой цель в чем-то Вас ограничить, а только лишь обезопасить.

Кто может принять участие в велопоходе

Принять участие в велопоходе может каждый желающий, достигший 18 лет, а дети только в сопровождении родителей.

Требования к участникам

1. Участники должны с должным уважением относиться к правилам дорожного движения и не нарушать их. Движение осуществлять в один ряд, максимально прижимаясь к правому краю проезжей части. Придерживаться дистанции с впереди идущим велосипедистом в 3-4 метра, а на спусках 20-25 метров. Не заезжать вперед руководителя и не покидать группу без предупреждения инструктора группы.
2. Отправляясь в поход убедитесь в исправности вашего велосипеда. И передние, и задние тормаза должны исправно работать, проверьте рулевое управление, колеса, должны присутствовать отражатели и фонарик. Запаситесь рем комплектом, возьмите насос, запасную камеру, набор инструментов.
3. В наших походах на первом месте в шкале приоритетов стоит безопасность, а на втором общее настроение похода, дух общности и слаженности. Поэтому в зависимости от физических возможностей каждого участника выбирается общий темп группы (медленный, средний или быстрый).

Противопоказания к велопоходу

Лучше воздержаться от велопохода, если участник имеет врачебные противопоказания к длительным физическим нагрузкам ( болезни сердечно-сосудистой системы, ограничения в физ. нагрузке в послеоперационный период, проблемы органов дыхания и т.д.). А также в этот пункт попадают физические лица, накануне злоупотреблявшие алкоголем!

Организационные моменты

1. Берите с собой мобильные телефоны, обменяйтесь номерами с руководителем похода, другими участниками и предупредите близких, что вы отправляетесь в велопоход. Это поможет вам не растеряться в том случае, если вы отстали от группы или потеряли группу из виду.
2. Одежда должна соответствовать времени года и быть комфортной. Для ветреной погоды важно иметь при себе ветронепроницаемую куртку. Велошлем является важным атрибутом велопохода и гарантией вашей безопасности. Поэтому рекомендуем ездить в велошлеме.
3. Продукты для планового обеда, чаепития и инвентарь для приготовления пищи находятся у руководителя группы. А также групповая аптечка. Но, каждый участник должен иметь при себе личную аптечку и в летнее время средства для защиты от комаров.
4. Велопоход подразумевает под собой выезд из точки А в точку Б. А по пути следования могут быть самые разные участки дорог с не самым лучшим дорожным покрытием . Поэтому не лишним будет накануне потренироваться.
5. Лучше взять с собой какой-то документ удостоверяющий личность и деньги на карманные расходы.

Руководитель велопохода имеет право не допустить участника велопохода или отстранить от маршрута, если эти правила будут нарушены.

Рекомендуем Вам ознакомиться с интересной статьей, которая может быть Вам полезной: Что взять в велопоход…

Источники:

https://mensby.com/sport/extreme/peshij-pohod
http://velofun.ru/safety/prichiny-travm-v-veloturizme.html
https://mir-tourista.ru/statyi/sportivnyj/peshexodnyj/podgotovka-pered-pohodom.html
https://ojevi.com/turistu_na_zametku/vse-o-velopohodah/pravila-i-trebovaniya-k-uchastnikam-velopohoda.html