При беременности можно ли ездить на велосипеде

Беременность для женщины — очень ответственный период. Собираясь что-либо сделать, каждый раз приходится оценивать, как действие скажется на здоровье (ее и будущего ребенка). Регулярные физические нагрузки — хорошая привычка, благодаря которой получится поддерживать себя в форме. Но однозначно сразу сказать, можно ли беременным кататься на велосипеде, невозможно. Это зависит от множества факторов, в частности, от наличия противопоказаний у будущей мамы.

Польза от велосипедных прогулок

Умеренные физические нагрузки в «интересном положении» необходимы. На вопрос, можно ли ездить на велосипеде беременным, врачи отвечают положительно. Польза для организма неоспорима:

Комплексно работают мышцы — не только бедра, икры, но и спина, пресс, паховая область. При езде на велосипеде повышается общая выносливость организма, снижается риск родовых травм, разрывов, появления растяжек впоследствии. Нагрузка помогает оставаться в форме — потом будет легче избавиться от лишних килограммов.
Снижается нагрузка на суставы. Тренированные поездками на велосипеде мышцы помогают удерживать большой живот при поздних сроках беременности.
Физическая активность обеспечивает насыщение организма кислородом. От матери его получает и плод.
Обеспечивается выработка эндорфина («гормона радости»). Это следствие любых умеренных физических нагрузок, езда на велосипеде не исключение. Гормон успокаивает нервы, предотвращает развитие депрессии, помогает противостоять стрессам, избавиться от раздражительности и беспричинных тревог.
Активизируется кровоток, так как кровь не застаивается в нижней половине тела. Обеспечивается профилактика типичных для беременных заболеваний — варикоза, тромбоза, геморроя, отеков.
Укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная система. При родах это очень пригодится.

Велосипед — альтернатива общественному и личному транспорту, в котором женщины, ждущие ребенка, часто просто не в состоянии ездить из-за приступов головокружения, тошноты, провоцируемых толпой, духотой, тряской и неприятным запахом бензина.

Хотя польза несомненна, велосипед и беременность совместимы только когда женщина предварительно получила одобрение лечащего врача относительно таких прогулок. Это необходимо, ведь каждый случай индивидуален, а главное для матери — не навредить будущему ребенку. Нужно учесть все возможные противопоказания.

Возможные противопоказания

Беременность, протекающая без проблем, когда женщина в течение всего срока отлично себя чувствует — это очень редкое исключение из правил. Вполне вероятны различные заболевания даже на ранних сроках. В связи с этим перечень противопоказаний, при которых запрещается езда на велосипеде, достаточно длинный:

сильный токсикоз (для которого характерны обмороки, приступы рвоты, головокружение);
угроза выкидыша или преждевременных родов (или такие ситуации, аборты в анамнезе);
повышенное артериальное давление или его резкие «скачки» (характерный симптом — частые кровотечения из носа);
гестоз (или риск его развития);
гипертонус матки;
неправильное положение плода в матке или его предлежание;
много- или маловодие (избыток или дефицит околоплодных вод);
любое заболевание в острой стадии (даже обычное ОРВИ);
боли в области спины, поясницы;
патологии почек, проблемы с желудком;
сильные отеки;
срок от 28 недель (катаясь на велосипеде, из-за большого живота можно пережать тазовые вены, что обеспечивает серьезные травмы);
проблемы с удержанием баланса (Примерно треть беременных жалуются, что им сложнее, чем раньше, сохранять равновесие. Это обусловлено увеличением веса, сочетающимся со специфическим воздействием гормонов на мозг).

Собираясь кататься на велосипеде, стоит учитывать и срок беременности:

в 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок;
во 2 триместре, как правило, самочувствие нормализуется, токсикоз проявляется не так интенсивно;
в 3 триместре кататься просто неудобно — мешает большой живот.

Врачи выделяют «особо опасные» отрезки времени, во время которых настоятельно рекомендуется минимизировать любой риск, в том числе отказаться от езды на велосипеде: 2–3 неделя («имплантация» эмбриона), 8–12 неделя (начинает самостоятельно работать плацента), 18–24 неделя (максимален риск ранних родов) и 29–32 (в это время чаще всего происходят преждевременные роды, ребенок, как правило, не выживает).

В 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок В 3 триместре кататься становится неудобно из-за большого живота и смещения центра тяжести Отказаться от поездок на велосипеде во время беременности стоит при повышенном артериальном давлении, гипертонусе матки, гестозе и любом заболевании в острой стадии

Правила езды для беременных

Категорически запрещается начинать учиться кататься на велосипеде во время беременности. Помимо неизбежных для новичков падений и травм, ситуация усложняется смещением центра тяжести. Также многие беременные женщины упоминают о проблемах с концентрацией внимания и рассеянности, что тоже препятствует езде. Еще одна плохая идея — вновь сесть на велосипед в «интересном положении» после длительного перерыва.

Соблюдение несложных правил поможет минимизировать риск причинения вреда здоровью матери и плода:

Продуманный путь. Нужно держаться подальше от любой пересеченной местности и загруженных автомагистралей, катаясь на велосипеде по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парков. Вполне очевидно, почему существует такое правило — после тряски вероятны осложнения (отслоение плаценты, разрывы ее оболочек, выкидыш).
Контроль собственного самочувствия. Если оно незначительно ухудшается, появляется даже легкая усталость, прогулку на велосипеде нужно немедленно прекратить.
Соблюдение питьевого режима. На велопрогулку будущей матери обязательно нужно взять с собой воду. Еще не рекомендуется садиться на велосипед с полным желудком (стоит подождать хотя бы час после еды).
Подходящая погода. Врачи рекомендуют кататься на велосипеде в не слишком жаркую погоду (до 25 °С), когда нет осадков.
Правильная одежда. Стиль рекомендован спортивный, покрой — свободный, ткани — натуральные, «дышащие». В солнечную погоду при езде на велосипеде обязательно ношение головного убора.
Поддержание спокойного, ровного темпа. Быстрая езда на велосипеде чревата серьезными авариями. К тому же ускорения — это большой стресс для организма.
Чье-либо сопровождение. При ухудшении самочувствия сопровождающие могут проводить женщину домой, оказать необходимую помощь.

Определенные требования предъявляются и к самому велосипеду:

полная исправность транспортного средства (проверяется перед каждой поездкой);
максимально удобное и комфортное седло (в идеале — специальное женское с отверстием, исключающее натирание в области промежности);
женская рама без перекладины или трансформер (последнюю можно опустить пониже — так легче садиться на велосипед);
высота руля и седла, угол наклона последнего, отрегулированные для женщины индивидуально.

Беременным нельзя кататься на горных и шоссейных велосипедах. Оба варианта требуют посадки с сильным наклоном вперед, иначе не получается держать равновесие. В таком положении неизбежно сдавливается живот.

Кататься на велосипеде в период ожидания ребенка лучше по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парков Будущей маме требуется соблюдать питьевой режим, поэтому на велопрогулку обязательно брать с собой воду Ездить следует аккуратно и в спокойном темпе, поскольку быстрая езда чревата серьезными авариями, а ускорения — стрессом для организма Кататься желательно в компании, чтобы в случае ухудшения самочувствия, сопровождающие могли проводить женщину домой и оказать необходимую помощь

Альтернатива катанию

Когда кататься на велосипеде при беременности все же нельзя, будущим матерям приходится искать альтернативы. Им подойдут:

Велотренажер. Для тех, кто ни за что не готов отказаться от велосипеда, существует его близкая и гораздо более безопасная альтернатива. Риск травмы и падения здесь минимален, можно контролировать пульс, дозировать нагрузку. Единственный недостаток — отсутствие свежего воздуха. Но все равно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Плавание. Его пользу для беременных признает абсолютное большинство специалистов. Регулярные визиты в бассейн помогают снизить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в пояснице, снять постоянное напряжение с мышц, расслабить их. Обязательное условие — подходящий по размеру, комфортный слитный купальник.
Йога. Тоже помогает расслабить мышцы, избавляясь от болей. Техника правильного дыхания и медитация — действенное средство против стрессов и беспричинной раздражительности. Рекомендуется найти именно специалиста в области йоги для беременных и заблаговременно поинтересоваться его квалификацией.

Очень полезна для беременных ходьба в среднем темпе (обычная и скандинавская). Она обеспечивает комплексную мышечную нагрузку, насыщает организм кислородом, помогает обрести душевное равновесие. В индивидуальном порядке врач может разрешить занятия пилатесом, аквааэробикой.

Отвечая на вопрос, можно ли кататься на велосипеде беременным, нужно в первую очередь ориентироваться на состояние своего здоровья и обязательно учитывать мнение врача. Необходимо выбирать максимально комфортное транспортное средство, соблюдать правила безопасности. И, разумеется, езда на велосипеде в «интересном положении» допускается только при отсутствии противопоказаний. Беременным полезна любая умеренная физическая активность, поэтому поездкам вполне можно найти альтернативы.

Велотренажер — более безопасная альтернатива велосипеду, поскольку риск травмы и падения при занятиях на нем минимален Регулярные визиты в бассейн помогут снизить нагрузку на позвоночник, снять напряжение с мышц и избавиться от болей в пояснице Занятия йогой — эффективное средство против стрессов и беспричинной раздражительности

Видео

Велосипед и беременность: можно ли кататься в интересном положении?

Врачи по этому поводу противоречат один другому. Одни убеждены, что поднимать колени к груди (а именно так многие представляют езду на велосипедах) очень неполезное занятие для беременной женщины, которая и ходить-то должна очень медленно. Другие считают, что умеренные физические нагрузки не повредят и, более того, даже подготовят тело к родам! Кому же верить?

Чего опасаться на велопрогулках?

Если разобраться, то опасности всего две:

падение;
обезвоживание.

Обезвоживание особенно страшно в первом триместре, и в этот период может привести даже к гибели плода. Для этого на велопрогулку стоит брать с собой бутылку с водой, из которой вы сможете попить, как только почувствуете жажду.

Вы, вероятно, слышали, что у беременных перемещается центр тяжести, могут возникать головокружения и недомогания. Именно в эти дни, когда у вас есть хоть какое-то подозрение на возникновение чего-либо из описанного, не стоит садиться за руль велосипеда!

Зачем нужны велопрогулки беременным

Если говорить о пользе велоспорта для беременной женщины, то она очевидна:

снижается нагрузка на суставы;
плод насыщается кислородом за счет того, что велопрогулка проходит на свежем воздухе;
укрепляются мышцы тазового дна;
уменьшается риск геморроя, так как повышается объем и скорость циркулирующей крови в нижних конечностях;
помогает уменьшить прибавку веса;
уменьшает вероятность образования тромбов (из-за увеличения скорости циркуляции крови) и варикоза;
вырабатываются эндорфины, «гормоны счастья» — то есть, вы испытываете удовольствие;
по неподтверждённым данным велопрогулки по утрам уменьшают проявления раннего токсикоза беременных.

И главное не забывать, что во время прогулок на велосипеде необходимо следить за исправностью велосипеда, избегать неровных дорог, подъёмов по лестницам и подобных опасных участков пути.

Чего опасаться на велопрогулках

Если врач при осмотре диагностировал вам тонус матки, то стоит отложить велопрогулки до более спокойного времени. При тонусе матка постоянно находится в напряжении и последствия велопрогулок могут быть весьма печальными. Поэтому пренебрегать осмотром врача перед началом занятий не стоит.

Экспертное мнение

Мария Хрынина, врач акушер-гинеколог из Тульского роддома №2: Перед тем, как сесть на велосипед, лучше проконсультироваться у врача. При тонусе матки, например, ни о каких велопрогулках, конечно же, не может быть и речи. На приеме вы должны будете обговорить следующие моменты: сколько по длительности вы планируете ездить, как далеко, и какими маршрутами, а также модель велосипеда. Если есть хотя бы малейшие опасения по поводу вашего здоровья и благополучной беременности, прислушайтесь к ним — это же всего 9 месяцев, можно и потерпеть, не так ли?

Безопасность беременной во время велопрогулок

Во время велосипедных прогулок, беременная девушка должна быть очень внимательной и ни в коем случае не пренебрегать следующими правилами:

следите за исправностью велосипеда, избегайте неровных дорог, подъёмов по лестницам и подобных опасных участков пути;
идеальный маршрут для беременной пролегает по парку. Тем более, в большинстве столичных парков уже соорудили велодорожки со специальным покрытием;
не выезжайте на велопрогулку в одиночестве, возьмите с собой подругу или мужа, чтобы в случае чего, вам смогли помочь;
выберите специальную одежду для подобных прогулок. Купите два комплекта: один из легкого материала, другой на более прохладную погоду.

Как выбрать модель для велопрогулок во время беременности

Обратите внимание не на скоростные качества велосипеда, а исключительно на удобство посадки. Отбросьте гоночные велосипеды, несмотря на то, что они очень легкие. Вам его все равно не стоит поднимать. Приобретите удобную немного неповоротливую прогулочную модель и катайтесь на здоровье!

Можно ли беременным на велосипеде

«„Ты все еще ездишь на велосипеде?“ — нервно спрашивают друзья и родные. Их можно понять — они просто заботятся о моем благополучии. Я ожидаю своего первого ребенка через шесть недель, но не считаю это причиной перестать ездить на велосипеде, ведь я чувствую себя хорошо. Я принципиально отказалась от автомобиля, сделав выбор в пользу велосипеда, и езжу на нем так много, что не могу себе представить расставание с ним без очень веской причины.

Ощущаю ли я ответственность, пользуясь велосипедом во время беременности? Конечно!

Я разговаривала с матерями, которые во время беременности ездили на велосипеде, и их опыт — в подавляющем большинстве случаев положительный — убедил меня, что будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности при условии, что она чувствует себя хорошо.» — говорит Бекки Филд, терапевт из Йорка, она считает, что беременным женщинам часто необоснованно запрещают активно двигаться: «Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу.

При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать еще три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвелкло её от первой стадии схваток».

Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Пожалуй, только плавание и йога могут быть лучше, но вам все равно придется как-то добраться до бассейна или гимнастического зала.

Данные исследований, представленные профессором Жаном Ранкином из Университета города Пейсли, свидетельствуют, что физические упражнения положительно влияют на ход беременности. Тем не менее, не стоит начинать заниматься новым видом спорта, который напрягает или растягивает новые группы мышц. Помните также, что беременность влияет на мыслительные процессы и трезвость ума: снижается способность к концентрации внимания и краткосрочная память, что может повлиять на принятие вами решений.

Езда на велосипеде повышает силу ног и мышц таза, разрабатывает тазобедренные суставы. Всё это способствует более легким и менее болезненным родам. Велоспорт также улучшает работу сердца и увеличивает частоту дыхания, что будет важно, когда самая большая мышца в женском организме — матка — начнет напряженно работать. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна и снижает риск возникновения растяжек и ожирения.

Мнение первое: можно и нужно!

Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов. Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.

Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление. Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.

В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления. Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.

Велоспорт — отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.

Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками

Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать — нужно обязательно соблюдать определенные правила.

Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.

Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.

Кстати, рекомендуем:

и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.

Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, — необходимо слезть с велосипеда.

Нельзя с усилием нажимать на педали.
Нельзя ехать на велосипеде в горку.
На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове — шляпа или панама.
Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.
Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.
После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.
Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.

Польза для здоровья

Новое существо внутри вас требует много энергии, выматывает вас. Движение — это средство, а не цель. Транспорт позволит добраться до работы, поликлиники, места отдыха. Почему бы при необходимости не воспользоваться телефоном, электронной почтой, службой доставки на дом или не попросить других выполнить ваши поручения, пусть даже и за деньги? Это позволит выкроить свободное время тем, кому не помешает лишний раз немного вздремнуть! Ехать на велосипеде быстрее, чем идти пешком, да и энергии при этом тратиться в пять раз меньше.

Свея Сайерс, мать четверых детей, в первую свою беременность не имела велосипеда, но во время следующих трех беременностей она ездила на велосипеде и подтверждает, что это намного проще, чем всюду ходить пешком. На первом месте в списке жалоб будущих матерей — варикозное расширение вен и распухшие ноги. Езда на велосипеде позволяет снизить нагрузку на ваши ноги, которым теперь не нужно перемещать сильно увеличившийся вес тела, а следовательно, помогает избежать вышеперечисленных проблем. Кроме того, если у вас есть подходящие сумки, корзины или прицеп, вам будет значительно проще транспортировать ваши вещи. Особенно удобно на велосипеде ездить по магазинам. Пешеходам и велосипедистам достается в три раза меньше ядовитых выхлопов, чем тем, кто находится в автомобиле. Если вы астматик, вам будет гораздо легче дышать снаружи, чем внутри транспортного средства.

Правила безопасного катания на велосипеде

Для начала следует учесть технические характеристики выбранного транспорта. Важно, чтобы велосипед подходил по размеру беременной женщине. Определить это не сложно — встав над рамой полными ступнями на землю между ней и промежностью должно оставаться не менее 10 см. Если расстояние меньше или же рама располагается вплотную, то такой велосипед использовать категорически нельзя. Идеальным вариантом на время беременности считается специальный дамский велосипед с заниженной геометрией.

Положение при езде

Особое внимание необходимо уделить положению тела беременной при езде и выбору железного коня. Даже если раньше вы с легкостью катались на велосипеде с мужской рамой, сейчас он может сыграть с вами злую шутку. Также важно правильно отрегулировать высоту сидения и руля — желательно, чтобы корпус находился в вертикальном положении, это защитит спину от лишней нагрузки и травм.

При выборе велосипеда обратите внимание на амортизацию и сиденье. Не пренебрегайте специальными «седушками» для женщин с отверстием посередине — они обеспечивают не только комфортную поездку, но и хорошую вентиляцию.

Когда остановиться?

Во время прогулки постоянно прислушивайтесь к своему самочувствию. Что-то тревожит? Немедленно слезьте с велосипеда, присядьте на скамью, если есть возможность или неспешно пройдитесь пешком. При возникновении тошноты, сильной усталости, головокружении и даже ощущении тревоги необходимо прекратить прогулку и обратиться к врачу.

Даже если через несколько минут симптомы отступают — не стоит возобновлять велопрогулку, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.

Велосипед после родов

Естественно, если здоровье позволяло кататься на велосипеде во время беременности, захочется вернуться к этому увлечению и вскоре после родов. Прежде всего, важно то, как проходили роды — к примеру, после кесарева сечения велопрогулки запрещены пока не затянутся швы. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, а после — к самочувствию.

Чувствуете силы — начинайте с коротких прогулок рядом с домом, постепенно увеличивая расстояние и время. И для мамы, и для малыша будут полезны совместные прогулки в парковой зоне. Помимо хорошего дорожного покрытия и удобного велосипеда, нужно и хорошее крепление для ребенка, которое позволит вам не беспокоиться за положение крохи и наслаждаться свежим воздухом.

Соблюдая все правила безопасного поведения во время велопрогулки, женщина может получить отличный заряд положительных эмоций, что, несомненно, важно как для нее, так и для развивающегося малыша в животике.

Спорт и беременность: можно ли беременным бегать, плавать и кататься на велосипеде?

Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности?

Многие женщины до беременности регулярно занимались спортом. Это помогало им поддерживать себя в форме, не полнеть и не болеть. Можно ли продолжать эти занятия во время беременности, и если да, то в каком объеме? Какие виды спорта полезны беременным, а какие, наоборот, могут принести вред?

Сегодня отношение к занятиям спортом беременных в корне отличается от того, что существовало 40, 30 и даже 20 лет назад. Тогда будущим мамам рекомендовали поменьше двигаться и побольше отдыхать. Сейчас занятия спортом считают очень полезными как для мамы, так и для будущего малыша. Однако, отправляясь в бассейн или спортзал, все-таки помните о своем положении. Вы стали намного тяжелее и неповоротливее, чувство равновесия у вас нарушено. Вы быстро устаете. К тому же, вы теперь должны «дышать за двоих», снабжая кислородом не только себя, но и малыша.

Прежде чем заняться тем или иным видом спорта, посоветуйтесь со своим врачом, особенно если вы входите в группу риска или у вас были выкидыши.

Рассмотрим некоторые виды спорта.

Плавание при беременности

Этот вид спорта очень полезен для беременных. Вода поддерживает и расслабляет ваше тело, вы чувствуете себя как бы в невесомости — это очень комфортное состояние. Если вы умеете плавать, плавайте на протяжении всей беременности. Если не умеете, можете выполнять упражнения в том конце бассейна, где неглубоко.

Велосипед и беременность

Если вы не умеете ездить на велосипеде, сейчас не стоит начинать учиться. Если же вы чувствуете себя в седле уверенно, можете совершать велосипедные прогулки, но только не в одиночестве, а с друзьями или родными. Помните, что чувство равновесия у вас нарушено, вам может быть трудно садиться на велосипед и сходить с него. Кроме того, сейчас вам совсем ни к чему падать — ведь вы можете навредить малышу.

Самый лучший выход из положения — велотренажер. Он особенно удобен в плохую погоду. На поздних сроках беременности, в последние пользуйтесь только велотренажером. Это позволит вам избежать падений.

Прогулки во время беременности

Ходить пешком очень полезно для беременных. Начинайте с небольших прогулок, постепенно увеличивая расстояние. Вы вполне можете проходить в день около 4 км в хорошем темпе.

Замечательно, если вы будете гулять вместе с мужем: у вас будет время пообщаться. Если погода плохая, можно пройтись по крытой галерее магазина, например. На более поздних сроках беременности вам придется сбавить скорость и уменьшить дистанцию.

Можно ли беременной бегать?

Многие до беременности занимались бегом. Сейчас вы можете продолжать бегать, но сперва посоветуйтесь с врачом. Если беременность проходит тяжело и есть какие-либо осложнения, от бега лучше отказаться. Одежда для бега должна быть свободной и удобной, обувь — со стельками.

Будьте осторожны: не стоит сейчас ставить рекорды скорости и дальности. С течением беременности уменьшайте расстояние пробежек и снижайте темпы, возможно даже вам придется перейти на ходьбу.

Если во время или после бега у вас появится кровотечение, сокращения матки или другие настораживающие симптомы, немедленно вызывайте врача.

Другие виды спорта для будущих мам

Теннис и гольф во время беременности безопасны, но и пользы от них немного. Заниматься конным спортом не рекомендуется. Не следует и кататься на водных лыжах. А вот боулинг вполне подойдет. Но будьте осторожны, особенно на поздних сроках беременности: вы можете растянуть мышцы спины. Кроме того, равновесие у вас будет нарушено, кидать шары вам будет трудно.

Посоветуйтесь с врачом насчет катания на лыжах. Во второй половине беременности от лыж лучше отказаться: ведь вы можете упасть, что крайне нежелательно в вашем положении. На ранних сроках кататься на лыжах можно лишь в том случае, если беременность проходит без осложнений и предыдущие беременности проходили нормально.

Кататься на мотоцикле или снегоходе я вам не рекомендую, хотя ваш врач может разрешить вам и это занятие, если оно не требует физических усилий. Но все-таки риск здесь очень велик, особенно если эта или предыдущие беременности проходили с осложнениями.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источники:

https://sport-snaryazhenie.ru/velosipedy/rekomendatsii-po-ispolzovaniyu/351-mozhno-li-beremennym-katatsya
https://detstrana.ru/article/beremennost/obraz-zhizni/velosiped-i-beremennost-mozhno-li-katatsya-v-interesnom-polozhenii/
https://www.velodepo.ru/mozhno-li-beremennym-na-velosipede
https://www.7ya.ru/article/Sport-i-beremennost-14333-2018/