Разряды по триатлону

Как стать Ironman-ом: подготовка и характеристика соревнований

Самые сложные в мире соревнования Ironman — довольно молодой олимпийский вид спорта, в 2018 году ему исполнится 40 лет. Сложность его требований, внушительность дистанций и жесткость правил не являются препятствием ни для любителей, ни для профессиональных спортсменов. Триатлон «Айронмен» пользуется неизменной популярностью с момента его появления и по сей день, ведь в этом виде спорта как ни в каком другом требуются присутствие духа и сила воли, пренебрежение к собственному дискомфорту и усталости, постоянное преодоление себя в стремлении достичь новых вершин и стать истинным «Айрноменом». Рассмотрим, что такое триатлон, какие у этого вида спорта особенности и что необходимо для того, чтобы испытать в нем свои силы.

Что это?

Триатлон — это не одна спортивная дисциплина, а комбинация из трех видов спорта, что формируют данный вид многоборья: плавательной гонки, велосипедного соревнования и преодоления беговой дистанции. Спортсмен должен быть в полной мере подготовлен по каждому из них, поскольку ему придется последовательно в течение дня:

• проплыть определенную дистанцию;
• преодолеть отрезок пути на велосипеде;
• пробежать оставшуюся часть маршрута и финишировать.

Немного истории

Прообразом современного триатлона принято считать французские соревнования «Три спорта» («Les Trois Sports»), возникшие в этой стране почти столетие тому назад, а именно — в 20–30-х годах XX века. Данные соревнования существенно отличались от тех, которые мы привыкли называть триатлоном: атлеты без перерыва должны были пробежать 3 км, проехать на велосипеде 12 км и переплыть канал Марна. Как можно заметить, отличие — не только в протяженности маршрутов, но и последовательности чередующихся этапов. К середине 30-х годов информация о проведении тройных мультисоревнований практически отсутствует, и нечто подобное начинают практиковать спустя четыре десятилетия, причем совсем в другом месте и виде. Американским спортсменам разных специализаций, которые тренировались в Калифорнии, пришла мысль объединить свои тренировки и создать на этой базе клуб.

Спортивный дух неизбежно захватил участников клуба, и они неофициально стали соревноваться между собой. Первому официальному триатлону суждено было произойти 25 сентября 1974 года там же, в Южной Калифорнии. Соревнования проводились в местечке Сан-Диего под названием Мишн Бэй. Классическая дистанция современного триатлона — плаванье 2,4 мили, велосипед 112 миль и бег 26,2 мили — была сформирована на Гавайях на базе трех существующих трасс: водной, велосипедной и беговой. Впрочем, велосипедную пришлось несколько сократить так, чтобы она уложилась между двумя другими. Соревнования, получившие в истории спорта название «Iron Man», стартовали 18 февраля 1978 года. В них участвовали 15 мужчин, из них 12 благополучно завершили маршрут. Победителем первого в истории «Айронмена», первым «Железным человеком», стал Гордон Халлер, который финишировал через 11 часов 46 минут 58 секунд.

В течение следующего десятилетия спорт бурно развивается по всему миру, спортсменами-профессионалами и любителями создаются группы, разрабатывающие маршруты с разными дистанциями, рассчитанные на различную длительность. Европейская Федерация триатлона возникает в 1984 году, и на следующий год проходит первый Чемпионат Европы по этому виду спорта, на котором за международный стандарт принята дистанция 1,5–40–10. Через три месяца после европейского проходит Чемпионат мира во французском Авиньоне. Всего через два десятилетия после возникновения этот удивительный вид спортивных состязаний становится олимпийским: его в 1994 году Международный Олимпийский Комитет включает в программу Олимпийских игр. В последнем году уходящего XX века на Олимпийских играх в австралийском Сиднее разыграли первый комплект наград по этому виду спорта.

Виды и нормативы

Популярности триатлон не утратил и в наше время. Будучи комбинированным видом спорта, это направление изобилует различными типами и видами соревнований. Неизменной остается очередность преодолеваемых дистанций, в то время как их протяженность может варьироваться в зависимости от вида. Это связано с тем, что триатлонные маршруты до утверждения стандартов разрабатывались в естественных условиях, и сама природа диктовала их величину. Как бы то ни было, на сегодняшний день существуют следующие виды мультиспортивной гонки:

• «Тристар»;
• «Супер Спринт»;
• «Спринт»;
• Олимпийская дистанция;
• «Айронмен»;
• «Ультра-триатлон»;
• «Народный триатлон».

Дети также могут пробовать свои силы в триатлоне, но для них существуют нормативы в рамках детских соревнований Ironkids, где юные спортсмены могут проявить себя и показать высокие результаты:

• 6–8-летние атлеты плывут 45,72 м, едут на велосипеде 3 км 200 м и бегут 457,2 м;
• 9–11-летним следует проплыть 137 м, проехать 6,4 км и пробежать 1,6 км;
• 12–15 летним предстоит преодолеть 274,32 м водной дистанции, 12,87 км велотрассы и 3,2 км беговой трассы.

Классика

Классическим видом триатлона является гонка «Айронмен» — «Железный человек». Ее дистанция составляет:

• 3,86 км вплавь, что составляет 2,4 мили;
• 180,2 км велосипедной трассы, или 112 миль;
• 42,2 км по дороге, что равняется 26,2 милям.

• КМС: мужчины — 10 часов 30 минут, женщины — 11 часов 30 минут;
• I разряд: мужчины — 11 часов 25 минут, женщины — 12 часов 20 минут;
• II разряд: мужчины — 12 часов 30 минут, женщины — 13 часов 30 минут;
• III разряд: спортсменам обоего пола достаточно пройти дистанцию до финиша.

Существует модификация под названием Half-Ironman. Претенденты на звание «Полужелезного человека» проходят наполовину урезанные дистанции каждого типа:

• проплывают 1,93 км;
• проезжают на велосипеде 90 км;
• пробегают 21 км.

• при двойном — вдвое;
• при тройном — втрое;
• декатриатлон — десятикратное прохождение «Айронмена» в течение 10 дней: в день требуется пройти одну стандартную дистанцию каждого вида спорта.

Олимпийская дистанция

В 1985 году в триатлоне была принята за международный стандарт олимпийская дистанция, которая составляет:

• 1,5 км для плаванья;
• 40 км для велосипедной гонки;
• 10 км для бега.

• КМС: мужчины — 2 часа 5 минут, женщины — 2 часа 18 минут;
• I разряд: мужчины — 2 часа 15 минут, женщины — 2 часа 30 минут;
• II разряд: мужчины — 2 часа 26 минут, женщины — 2 часа 42 минуты;
• III разряд: мужчины — 2 часа 38 минут, женщины — 2 часа 55 минут;
• I юношеский разряд: юноши — 2 часа 54 минуты, девушки — 3 часа 12 минут.

Другие виды

Имеются другие виды триатлона:

• «Тристар» с его короткими дистанциями, где нужно проплыть 100 м, проехать на велосипеде 10 км и пробежать 1 км;
• «Супер Спринт», где плывут 400 м, едут 10 км и бегут 2,5 км;
• «Спринт», в котором водная трасса составляет 750 м, шоссе — 20 км и беговая трасса — 5 км;
• зимний триатлон, в котором спортсменам полагается сначала пробежать, потом преодолеть велосипедную дистанцию, после чего пробежать на лыжах финишный отрезок пути.

• российская модификация — «народный триатлон», в котором начинающим спортсменам и любителям предлагается проплыть 200 м, проехать 10 км и пробежать 2,5 км.

Как проходят соревнования: правила

Этапы сменяют друг друга в порядке строгой последовательности. Так, начинают всегда с заплыва, после чего пересаживаются на велосипед и в заключение бегут кросс. Последовательность никогда не меняется, за исключением соревнований по зимнему триатлону. В этом случае полагается сперва пробежать кросс, пересесть на велосипед и финишировать на лыжах. Атлетам запрещено чинить какие-либо препятствия соперникам, когда они переодеваются или готовят экипировку к следующему этапу.

В пределах велосипедной трассы запрещено перемещение велосипедов ручным способом, это разрешается только тогда, когда заезд еще не начался или уже закончился, и делать это можно только на специально отведенной площадке. Перед тем как заезд начат, спортсмен должен надеть шлем. Снять его он имеет право только по окончании и после установки велосипеда в специально отведенное для него место. Мировые стандарты запрещают во время смены экипировки демонстрировать обнаженное тело. Знак, изображающий номер, под которым выступает атлет, располагается на его груди, когда тот преодолевает беговой маршрут, и на спине на велосипедном этапе гонки. Выполнение ограничений, продиктованных правилами, обеспечивается системой наказаний:

• если пловец мешает сопернику во время заплыва, он задерживается по окончании данного этапа на полминуты;
• мешающий другим атлет получает желтую карточку во время езды на велосипеде или бега: эта мера обязывает его к остановке и ожиданию сигнала к продолжению соревнований;
• опасные действия в отношении соперников или повторная желтая карточка означают красную карточку — дисквалификацию.

Плавание

Плавание — начало триатлона. Участники массово стартуют с понтона или из воды, если предполагается длинный триатлон. Если температура воды ниже разрешенных 22 °С, спортсмену нужен гидрокостюм, толщина которого, впрочем, не должна превышать 5 мм. В экипировку пловца входит плавательная шапочка, разрешается использовать носовой зажим и плавательные очки. Если погодные условия неблагоприятны, к примеру, идет дождь или град, сильный ветер, водный маршрут может быть сокращен. Запрещена экипировка, способствующая ускорению пловца в воде, например:

• перчатки;
• носки;
• нижняя часть гидрокостюма.

Большинство предпочитает кроль как один из самых быстрых. В любой момент по своему желанию атлет может сменить стиль, проплыть под водой, отдохнуть, стоя на дне или придерживаясь за тросы или буйки. В том случае, если участник почувствовал себя плохо или нуждается в помощи, ему достаточно поднять руку, после чего к нему незамедлительно направится подмога. Правда, после этого из соревнования он выбывает.

Велосипед

После того как атлет покидает водный маршрут, ему следует переодеться для велогонки. Это следующий, второй этап триатлона.

Велосипед должен соответствовать предписанным характеристикам: для коротких видов триатлона подходят шоссейные велосипеды, которыми пользуются спортсмены, участвуя в групповых гонках, в длительных же заездах при участии в Ironman требуется аппарат для раздельной гонки, который, впрочем, можно доукомплектовать в пределах регламента. Так, руль велосипеда может быть оснащен коротким лежаком, который соответствует описанным характеристикам. Он может быть полезен для улучшения аэродинамических свойств участника. Впрочем, в коротком триатлоне, как правило, разрешается драфтинг — следование в пределах аэродинамической зоны впереди идущего спортсмена. В этом случае надобность в лежаке стремится к нулю. Он окажется полезен в длительных заездах типа «Айронмен», где разрешается ехать за впереди идущим участником только очень недолго и с целью обогнать его. За несоблюдение дистанции можно получить штраф или предупреждение, если делать это на соревнованиях, правила которого запрещают драфтинг. Форма для велосипедного этапа также четко регламентирована правилами, обязательными к исполнению всеми участниками. alt=»Велосипед» />

Бег по дороге — заключающий этап триатлона. На нем требуется удержать и закрепить завоеванные на двух предыдущих этапах успехи. За применение запрещенных приемов чаще всего мерой наказания служит остановка на срок около 30 секунд или предупреждение спортсмена, реже — дисквалификация. В соревнованиях типа «Айронмен» требования более жесткие, чем в обычных видах триатлона.

Запрещены следующие действия, за которые могут последовать штрафные санкции в соответствии с тяжестью нарушения:

• умышленная помеха другому участнику;
• обнажение торса;
• бег босиком;
• наличие велосипедного шлема на голове;
• поддержка других людей и их сопровождение;
• ползание: спортсмен должен бежать либо идти;
• цепляние во время поворотов за растущие вдоль трассы деревья.

Как подготовиться к Ironman

Для того чтобы принять участие в соревнованиях по триатлону, атлету требуется не только должная физическая подготовка по всем видам спорта, которые формируют данное троеборье, но и такое необходимое оснащение, как достойная экипировка, что послужит ему союзником на прохождении дистанции, будь это Ironman, Олимпийский маршрут или спринт.

Необходимая экипировка

Для облегчения прохождения всех маршрутов следует обзавестись специальной экипировкой, к выбору которой следует подойти со всей ответственностью. В спортивном оборудовании важна каждая мелочь, которая хоть в малейшей степени поможет спортсмену на пути к победе. Во время заплыва требуется гидрокостюм, если температура воды предполагает его присутствие.

Для обычной велогонки и велосипедного этапа в рамках триатлона снаряжение совершенно идентичное. Спортсмен должен быть экипирован:

• велосипедным шлемом, защищающим голову спортсмена в случае необходимости и обеспечивающим аэродинамическую функцию;
• защитными очками, оберегающими глаза от солнечных лучей и механических предметов;
• обувью, обеспечивающей комфорт для ноги и должное сцепление с педалью;
• костюмом, который, помимо соответствия правилам соревнований, обеспечивает необходимую аэродинамику, а также защиту от неблагоприятной погоды и трения о седло.

Тренировки, еще раз тренировки

Иных способов поднять уровень выносливости и подготовиться к соревнованиям, чем упорные тренировки, не существует. Рекомендуется начинать с беговой дорожки, поскольку в этом виде спорта задействованы те же группы мышц, сила и выносливость которых важна и на других этапах соревнований. Помимо прочего, именно после преодоления финишной прямой на беговом этапе спортсмен становится победителем. Прежде всего следует в удобном темпе научится преодолевать требуемую дистанцию. После достижения этого результата нужно работать над техникой. Нужно постоянно менять ритм, скорость и дистанцию, чтоб тело не приучилось к одной и той же нагрузке и могло адаптироваться к смене условий. Велосипедные занятия присоединяются после достижения некоторых успехов в беге, на этом этапе они чередуются, и чем чаще это происходит, тем больше у спортсмена появляется шансов на успешное преодоление полного маршрута. Нагрузку следует постепенно увеличивать, это прибавит выносливости. Специалисты советуют хотя бы несколько тренировок посвятить преодолению большего расстояния, чем то, которое придется проехать на соревнованиях.

Желательно проводить часть велосипедных тренировок в группе, где спортсмену легче постичь на практике выполнение правил: соблюдение дистанции, драфт. К тому же, коллективная тренировка позволит ориентироваться в присутствии других участников, не пугаться их резких и непредсказуемых движений, подстраиваться с целью сэкономить силы под более сильных участников. Занимаясь бегом и велосипедной ездой, не следует пренебрегать посещением бассейна: успешно пройдя первый этап соревнований, можно получить существенную фору.

Готовясь к соревнованиям в открытой воде, следует учитывать некоторые ее отличия от бассейна, снабженного бортиками, линиями на дне и прочими атрибутами. Поэтому при подготовке к соревнованиям нужно обязательно потренироваться в ориентировании, следовании по намеченному маршруту, в плаванье по прямой линии, поворотах, драфте. Также стоит приучить себя к плаванью в гидрокостюме, в различных погодных условиях и при перемене течения.

Избежать случайных столкновений можно, постоянно контролируя ситуацию вокруг себя. Этого можно достичь, если оглядываться вокруг через каждые несколько гребков и выдыхать воздух, поворачивая голову в разные стороны. Если все же столкновение, случайное или умышленное, произошло, паника — худший советчик. Следует отплыть в сторонку и дать себе успокоиться: лучше утратить несколько минут, которые можно наверстать, чем душевное равновесие, восстановить которое во время соревнований весьма затруднительно.

Есть ли ограничения?

В истории триатлона «Айронмен» самым молодым участником стал Родкей Фауст, которому на момент прохождения дистанции исполнилось 14 лет. В феврале 1982 года ему понадобилось 13 часов 36 минут и 17 секунд для прохождения всей дистанции. Вскоре был установлен 18-летний возрастной ценз на участие в соревнованиях за звание «Железного человека», но затем, в 1985 году, Международной организацией триатлона был утвержден Iron Kids, где могут принимать участие дети на более коротких дистанциях, которые им позволяется проходить в соответствии с возрастом. Через год после того, как в 1981 году Уолт Стек, которому на тот момент исполнилось 73 года, прошел маршрут за 26 часов 20 минут, была установлена верхняя граница времени от старта до финиша, и с 1983 года участники не должны превышать 17-часового отрезка для того, чтоб преодолеть дистанцию «Айронмен».

Триатлон не теряет своей сумасшедшей популярности и в наши дни. Более того, этот вид спортивной деятельности является как бы маркером успешности, поскольку является одним из барьеров, который человек ставит перед собой цель преодолеть, уже добившись значительного успеха в своей жизни. В триатлоне важнее не победить соперников, а преодолеть себя, извлечь из своего организма максимум ресурсов, выложившись по полной. А этого можно достичь только непрерывными упорными тренировками, которые шаг за шагом ведут к поставленной перед собой цели, которая уже почти 40 лет звучит неизменно: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!»

Время прохождения триатлона

В этой статье мы рассмотрим различные дистанции, которые спортсмены проходят в рамках триатлона, и попытаемся определить оптимальное время для прохождения каждой из них.

Современный триатлон как вид спорта зародился в 1970-е годы в клубе «Сан Диего» благодаря группе друзей-спортсменов различной специализации и с тех пор набрал огромную популярность. Так, в одной только Великобритании количество ярых фанатов триатлона, которые принимают непосредственное участие в соревнованиях, составляет 100 000 человек.

Новичков часто интересует, какими бывают триатлоны, какие дистанции туда включены и какое оптимальное время прохождения триатлона. И мы поделимся с вами ключевой информацией, начиная от самых коротких гонок до полной дистанции Ironman.

Мы обозначим нормативы в триатлоне для различных дистанций и время, которого может достичь целеустремленный любитель. Однако следует помнить о том, что результаты в триатлоне зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, используемой экипировки и выбранной гонки.

Суперспринт (плавание — 400 м, велогонка — 10 км, кросс — 2,5 км)

Суперспринт — самый короткий триатлон, который отлично подходит для старта новичка и дебютного участия в триатлоне.

Время для любителей: если вы хотите достичь оптимальных временных показателей в этом виде гонки, постарайтесь уложиться примерно в час.

Спринт (плавание — 750 м, велогонка — 20 км, кросс — 5 км)

Спринт — это очень динамичный и активный вид гонки, а также следующий этап развития для атлета после суперспринта.

Время для профессионалов: британский триатлет Джонатан Браунли прошел гонку триатлона мировой серии в Стокгольме в 2017 году за 57 минут и 31 секунду, а американке Саре Грофф удалось завершить гонку среди женщин за 1 час 3 минуты.

Время для любителей: вполне высоким результатом будет считаться показатель в 1,5 часа.

Стандартная олимпийская дистанция (плавание — 1,5 км, велогонка — 40 км, кросс — 10 км)

Впервые олимпийская дистанция была представлена в рамках триатлона на Олимпийских играх в Сиднее в 2000-м году и по праву стала стандартной гонкой триатлона мировой серии.

Время для профессионалов: британец Джоди Ли Стимпсон завоевал золото, преодолев дистанцию на Играх Содружества за 1 час 58 минут и 56 секунд, а известный спортсмен Листер Браунли триумфовал на Олимпийских играх в Лондоне с результатом 1 час 46 минут 25 секунд.

Время для любителей: на соревнованиях в стандартной дистанции триатлона результат менее 3 часов — хорошее время прохождения триатлона для непрофессионала.

Половинка (плавание — 1,9 км, велогонка — 90 км, кросс — 21,1 км)

«Половинка», или половина Ironman, — серьезный этап в подготовке к полной дистанции, который сейчас набирает все большую популярность.

Время для профессионалов: испанский триатлонист Хавьер Гомес Нойя, победитель чемпионата мира IRONMAN 70.3 в Мон-Тремблан, Канада, выиграл с результатом 3 часа 41 минута и 30 секунд, а швейцарка Даниэла Риф финишировала с показателем 3 часа 57 минут и 55 секунд.

Время для любителей: в этой категории довольно сложно определить оптимальное время, однако можно отметить, что для начинающих спортсменов в возрасте от 35 до 39 для мужчин достойным результатом будет примерно 6 часов, а для женщин это время составит примерно 7 часов.

Полная дистанция Ironman (плавание — 3,8 км, велогонка — 180 км, кросс — 42,2 км)

Это самая трудная и энергозатратная однодневная дистанция соревнования. Такая гонка считается фундаментом, на котором базируется весь современный триатлон.

Время для профессионалов: немецкий триатлет Jan Frodeno выиграл одну из гонок Ironman с результатом 7 часов 35 минут, а Даниела Риф триумфовала с показателем 8 часов 46 минут и 46 секунд.

Время для любителей: результат примерно в 13 часов для мужчин в возрасте от 30 до 35 и примерно 14 часов для женщин — то, чем стоит гордиться! А рекордное время прохождения триатлона — менее 11 часов — достойно высших похвал!

О триатлоне

Триатлон — вид спорта и гонка, состоящие из трёх этапов циклических видов спорта. Есть различные модификации триатлона, но в настоящее время наиболее популярна та, которая включает в себя плавание, велоэтап и беговой этап.

С 2000 года соревнования по триатлону входят в программу летних Олимпийских Игр.

Гонки проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанциях.

ВИДЫ ДИСТАНЦИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ

Различают следующие основные дистанции триатлонных гонок:

• Суперспринт: плавание — 300 м, велогонка — 8 км и кросс — 2 км
• Спринт: плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
• Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
• Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21,1 км (полумарафон);
• Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
• «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24‚5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — вольный стиль (кроль).

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешен драфтинг, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне IRONMAN драфтинг запрещен, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -› велосипед -› бег). Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того, как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Bo время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную и спортсмен дисквалифицируется.

Интересные старты в России

Популярность триатлона в последнее время бьет все рекорды: с каждым годом этот вид спорта привлекает всю больше людей по всей России, причём не в качестве болельщиков, а в качестве участников. Их вдохновляет преодоление сразу трех этапов — плавания, велогонки и бега. Вот наиболее интересные старты, которые проводятся в нашей стране.

Старты серии A1 Triathlon

Старты серии IRONSTAR

Международные старты по триатлону

Старты серии IRONMAN и IRONMAN 70.3

IRONMAN — соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно — «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км).

Большинство соревнований ограничены по времени: участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Состязание начинается в 7:00, на плавание предоставляется 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.

Norseman Xtream Triathlon

Маршрут соревнований проходит по завораживающим местам Норвегии. Начинается гонка с заплыва в Хардангер-фьорде, а заканчивается на вершине самой высокой в Южной Норвегии горы (1 850 метров над уровнем моря) – Гаустатоппен. Надо признать, что Norseman не для слабых. Общая протяженность маршрута составляет 5 000 метров.

Впервые триатлон проводился в 2003 году, с 21 спортсменом на старте. С тех пор популярность Norseman значительно возросла. Из-за особенностей маршрута к участию в гонке допускаются только 240 спортсменов, примерно половина из них приезжает из-за рубежа. Около 15% участников – женщины. До вершины добираются далеко не все – лишь первые 160, остальные же заканчивают гонку на горном плато.

SWISSMAN Xtreme Triathlon

Первый старт SWISSMAN состоялся в июне 2013 года, в нем приняли участие только 50 участников. Гонка начинается на юге, где растут пальмы, ведет участников к перевалам Альп, а оттуда к горе Юнгфрау, где лежат ледники. Уникальные виды природы и семейная атмосфера делают SWISSMAN незабываемым приключением для всех участников. Маршрут соревнования с более чем 5500 метров набора высоты проводит спортсменов в путешествие по Швейцарии и представляет им все многообразии культуры и пейзажей.

Рейтинг лучшей экипировки для триатлона на 2021 год

Триатлон — это дорогой и элитный вид спорта, в котором соревнуются сразу по трем направлениям — плавание (лыжные гонки), велокросс, бег. Способствует всестороннему и активному развитию. Выход на профессиональный уровень требует немалых финансовых вложений.

Далее подробно рассмотрим, какая экипировка нужна триатлету в 2021 году. А также расскажем об истории появления и основных дистанциях триатлона.

• 4.1 Стартовый костюм Garneau Comp Suit (2017) с памперсом, женский
• 4.2 Стартовый костюм с велопамперсом мужской (трисьют) HUUB Essentials Trisuit
• 4.3 Гидрокостюм Aquasphere Aquaskin Shorty 1 мм
• 4.4 Стартовый костюм Specialized Triathlon Pro Skinsuit, с памперсом / Черный
• 4.5 Стартовый костюм женский (трисьют) HUUB Essentials Trisuit, черный

• 5.1 Гидрокостюм Pursuit SL мужской
• 5.2 Гидрокостюм без рукавов Mormali Triatlhon S301 3/2
• 5.3 Стартовый костюм Scott Plasma LD (2020) / Чёрно-жёлтый
• 5.4 Гидрокостюм Challenger 2016 4мм мужской
• 5.5 Стартовый костюм женский Garneau Women’s Pro Carbon Suit (2017), с памперсом / Черно-зеленый

• 6.1 Гидрокостюм Mad Wave Men Wetsuit Rapid
• 6.2 Гидрокостюм мужской HUUB Varman Wetsuit, 3/5 мм
• 6.3 Гидрокостюм мужской 2XU GHST Wetsuit (облегченный), 3/2/1 мм, черный
• 6.4 Гидрокостюм Phantom 2.0 мужской
• 6.5 Гидрокостюм Mad Wave Women Wetsuit Rapid

История появления

С греческого tri — три, athlon — состязание, борьба. Появился во Франции (1920 г), где проходила «Гонка находчивых» — спортсмены без перерыва проезжали 12 км на велосипеде, пробегали 3 км, переплывали через канал Марнэ. Соревнования похожи на современный триатлон.

Но жажда экстрима не имеет границ, к примеру, покорить полярный круг, пересечь вплавь Атлантический океан и множество других вызовов, которые бросает себе человек. Таким образом, появился IronMan (1977 год) как подтверждение выносливости спортсменов на любительских забегах в Гавайях.

Победа в таких соревнованиях — престижное достижение. Первый IronMan выиграл бегун Гордон Халлер. Последующие 2 — пловцы, несмотря на то, что большая часть дистанции — это велогонка. То есть подтвердилось то, что победить может только подготовленный во всех отношениях спортсмен, а не в одном конкретном виде спорта.

Триатлон и его дистанции

Отличается в зависимости от места проведения, времени года и организаторов соревнований.

Летний

Летние соревнования делятся на несколько основных дистанций:

• «Supersprint» — Самая короткая дистанция. Рассчитана на младшую возрастную категорию.
• «Sprint» — Вдвое длиннее суперспринта. Отличается подготовкой, темпом, скоростью прохождения.
• «Олимпийка» — Самая зрелищная дистанция. Ее также называют международной — вошла в программу Олимпийских игр с 2000 года. Именно эта дистанция наиболее распространена по всему миру.
• «Half ironman» — Ее еще называют половинка, «триатлон 113», «триатлон 70,3». 113 (70,3) — количество километров (миль), которые нужно преодолеть. Благодаря доступности привлекает массовость. Проводится с 2005 года. Является подготовкой к Ironman.
• «Ironman» — «Железка» — одно из самых сложных испытаний по всему миру. Однако, атлеты ежегодно регистрируются, чтобы получить титул железного человека. Самые сильные спортсмены соревнуются на Гавайях. Трассы имеют различную конфигурацию, степень интенсивности. Испытание тяжёлое, но люди придумали ещё и «ультраайронмен».
• «Ultraironman» — это увеличенный «Ironman», к примеру, двойной, тройной или декатриатлон.

Старт летнего соревнования — плавательный этап, финиш — беговой сегмент.

Зимний

Захватывающее, довольно популярное состязание по всему миру.

Четких критериев по дистанциям нет — имеет свои особенности исходя из условий местности. Международная федерация регламентирует: кросс — 7-9 км, велогонка — 12-14 км, лыжная гонка — 10-12 км.

Смена этапов соревнования производится в транзитной зоне, где каждому спортсмену отведено место под хранение необходимых принадлежностей.

Экипировка: критерии выбора

К триатлону нужно серьезно подготовиться, отбросив предыдущий спортивный опыт.

Чтобы успешно финишировать, нужно также подобрать экипировку, которая поможет не сойти с дистанции, избежать проблем со здоровьем.

• Плавательный костюм. 1,5 км можно проплыть даже в плавках, а, чтобы плыть 4 км, нужен гидрокостюм для уменьшения сопротивления, повышения плавучести, сохранения энергии. При выборе учитывается температура воды. Главный минус – из него тяжело вылезать. Гидрокостюмы изготавливаются из тянущегося материала, который со временем принимает размеры человека — это неопрен. Если при первом одевании будет несколько неудобно, то впоследствии это неудобство может исчезнуть. Производятся гидрокостюмы по разным лекалам, поэтому вполне вероятно, что Вам будут подходить и другие размеры.
• Стартовый костюм. Рекомендуется использовать под гидрокостюм. Его можно не переодевать во время гонки, что сэкономит время.
• Плавательные шапочки. На больших соревнованиях выдаются, как правило, организаторами. Для холодной воды часто используют шапочки из латекса — самые дешевые, прохладные и наименее прочные, силиконовые – чуть дороже, прочнее, теплее. Самые дорогие и прочные — спандекс Lycra. Но они не защищают волосы от воды, и не так хорошо снижают сопротивление.
• Полотенце. Когда выходите из воды, надо как можно быстрее вытереться. Здесь поможет заметное большое полотенце.
• Велосипед, соответствующий шлем, велоочки. Можно использовать горный байк или велосипед с тонкими покрышками. На длинных дистанциях любой велосипед станет намного эффективнее, если взять к нему прямой аэродинамический руль, aerobar, и педали, крепящиеся прямо в обувь (clipless pedals). Если к езде на велосипеде относитесь серьезно, лучше использовать комбинацию — педаль + обувь с твердой подошвой. Хорошая обувь для велосипеда – на липучках, а не со шнурками. Отлично подойдет комплект clipless cycling shoes.
• Кроссовки для преодоления кросса. Экипировка для бега ничем не отличается от обычного марафона. Для быстрого транзита можно обратить внимание на speed laces – это эластические резинки-шнурки, которые можно не завязывать.
• Кепка, очки. Рекомендуется использовать в жаркую погоду для защиты от УФ-излучения, пыли, ветра.

Занятия триатлоном – дело недешевое, но оно того стоит. Ведь самое важное – преодолеть себя, раскрыть новые грани характера.

Далее попытаемся упорядочить и систематизировать существующие экипировки исходя из ценовых категорий.

Самые недорогие костюмы для триатлона на 2021 год

Garneau — мировой лидер по производству шлемов, велосипедов, одежды, обуви и других спортивных принадлежностей.

Comp Suit подходит начинающим спортсменам. Материал изготовления обеспечивает поддержку мышцам, сделает их более выносливыми, защитит от травм, вызванных усталостью. Стежки улучшают аэродинамические свойства костюма. То есть конструкция обеспечивает свободу движений, необходимых в воде или при беге.

Изделие включает также подложку-памперс Mini Dry Fleece Light Chamois, скрытую молнию 38 см с внутренним клапаном для быстрого снятия.

• компрессионные свойства тканей;
• стойкий к хлору материал;
• памперс сохраняет комфорт;
• сетка Power Mash;
• защита от ультрафиолета UPF / SPF 50;
• карманы прижаты к телу плотно;
• светоотражающие элементы;
• быстрое высыхание тканей.

• Чтобы пойти в туалет нужно полностью снимать верхнюю часть;
• памперс слишком тонкий.

Британский бренд по производству гидрокостюмов и другой спортивной экипировки. Стремится создавать качественные изделия, основываясь на научные исследования и реальные потребности спортсменов.

Изделие серии Essentials плотно прилегает к телу. Обладают необходимыми характеристиками для эффективных занятий спортом. Модель изготовлена из легкой и эластичной ткани, которая на 77% состоит из полиамида и на 23% из эластана.

Комфорт на всех этапах соревнования, особенно на велогонке гарантирует флисовая подкладка. Контролировать температуру, чтобы создать комфортные условия при жаре или холоде позволяют сетчатые панели на спине.

Застежка-молния — легко можно надевать, при необходимости быстро снимать. Есть карманы, чтобы хранить спортивное питание или личные вещи.

Отлично подойдет триатлетам для участия в соревнованиях или подготовки к ним.

• известный бренд;
• гидродинамика;
• посадка удобная;
• уменьшение риска тромбоза глубоких вен;
• улучшение кровообращения.

• образует складки при хранении;
• маленький диапазон расцветок.

Итальянская «Aqua Sphere» — это известный мировой бренд по производству снаряжения и экипировки для водных видов спорта. Была образована в 90-х годах прошлого века.

Продукция отличается высоким качеством, за счет внедрения новых технологий, а также благодаря постоянным исследованиям потребительского спроса.

Гидрокостюм Aquaskin Shorty от Aquashere хорошо подходит для тренировок и соревнований на короткие и длинные дистанции. Выполнен из эластичного неопрена Glide Skin толщиной 1 мм. Обладает гладкой поверхностью, что снижает сопротивление воды, увеличивает скорость плавания.

Костюм устойчив к хлору, защищен от воздействия УФ-лучей. Отводит влагу. Обеспечивает поддержку, комфорт на длинных дистанциях. Способствует восстановлению мышц, уменьшает отечность и болезненные ощущения.

• карман для хранения, к примеру, плеера или сотового телефона;
• сетчатая ткань на спине улучшает воздухообмен;
• соотношение цена/качество;
• защита от солнечного ультрафиолета;
• материал изготовления отводит влагу с поверхности кожи.

• при отсутствии солнца чувствуется дискомфорт;
• проблематично надевается;
• подходит только для теплых температур.

Выполнен из лайкры Revolutional Energy Sport, благодаря чему мышцы быстрее разогреваются, а также снижается усталость, риск травмирования. Ткань идеально сидит, что позволяет слиться с ней воедино и не чувствовать дискомфорт даже на самой длинной дистанции триатлона. Боковые части сетчатые позволяют дышать, выводить влагу.

Для быстрого надевания предусмотрена передняя молния, два задних кармана — для мелочей, электроники.

Pro Skinsuit с коротким рукавом поможет чувствовать себя свежее, если солнце не предвидится. Во время летней жары можно легко обгореть на солнце.

• отводит влагу;
• быстросохнущий памперс;
• передняя молния;
• отсутствие рукавов, быстрее снимается;.

• рассчитан на более короткие дистанции;
• на солнце не очень комфортно.

Идеально подойдет для утренних тренировок, когда солнце еще не поднялось высоко. Ткань плотно садится по фигуре, обеспечивая отличную гидро- , аэродинамику. Благодаря плечевым лямкам изделие не давит, не сковывает движения.

Флисовая подкладка обеспечит удобную езду на велосипеде. Застегивается на молнию. Имеет два кармана сзади для мелких вещей. Материал изготовления — неопрен, позволяет использовать более яркие цвета, в отличие от резиновых аналогов.

• эластичность;
• подкладка флисовая;
• посадка аэродинамическая;
• материал изготовления — 77% полиамид;
• сетчатые вставки сзади;
• широкие плечевые лямки.

• молния на спине плохо защищает от воды;
• рукава короткие, на солнце можно обгореть или получить солнечные ожоги;
• чтобы сходить в туалет, придется снимать верхнюю часть.

Лучшие костюмы для триатлона среднего ценового сегмента

Оптимальный баланс эластичности, мягкости, прочности. Покрытие SCS Nanoskin и Aqua Drive 4 мм позволяют минимизировать трение, уменьшить сопротивление воды, обеспечивая при этом свободу передвижения.

Полное прилегание к телу (без передавливания) за счет уникального ворота Aqua-Grip и манжеты Aqua-Flex.

Нижняя часть изделия имеет памперс (велоподкладка), который обеспечит долгое пребывание в седле велосипеда.

• быстросохнущий;
• часть изделия имеет разную плавучесть;
• защита от ультрафиолетовых лучей;
• увеличения скорости плавания;
• подвижность за счет технологии Thermo-Guard;
• Power-Zone – расход энергии на гребок меньше;
• специализированные вставки.

• короткие рукава — можно обгореть;
• промыть после использования;
• молния на спине;
• не рекомендуется сушить на солнце.

Бразильская Компания Mormali специализируется на изготовление спортивной одежды еще с 1975 года. Была учреждена молодым серфером. Он один из первых предложил одежду для плавания, которая будет защищать тело от переохлаждения, чтобы обеспечить комфорт во время погружения на большую глубину или длительного пребывания в воде.

Сегодня компания является крупнейшим производителем гидрокостюмов и продукции для активных видов спорта.

S301 3/2 — гидрокостюм без рукавов. Изготовлен из неопрена SCS. Характеризуется низким коэффициентом трения, большой степенью растяжимости. При этом, движения не сковывает, облегчает скольжение.

При производстве используется запатентованная технология Mormali, к примеру, внутренние скрытые швы Seal Tape–Blindstitch, которые полностью блокируют попадание воды. Отличный вариант, если воздух теплый, а вода прохладная.

• колени защищены;
• тройной неопрен — на руках, подмышках, плечах, коленях;
• закрывает все тело, руки остаются открытыми.

• предплечья открыты, легко получить ожог;
• может сложиться впечатление, что вы просто пожалели деньги на гидрокостюм с рукавами.

Американская компания известна производством лыжных палок. Была создана Э. Скоттом в 1958 году.

Сегодня это один из крупнейших производителей аксессуаров для зимних видов спорта, а также моторизированного и велосипедного спорта. Экипировка компании отличается высоким уровнем безопасности.

Scott Plasma LD имеет весь необходимый набор функций для комфортного использования. Оснащен памперсом Scott Tri padding.

Эластичная 4-полосная ткань с эргономичным кроем, 3D сетка на спине позволяют управлять влажностью, обеспечивая воздухопроницаемость, чтобы предотвратить перегрев.

Изделие также имеет 2 кармана сзади и 2 интегрированных кармана спереди, предназначенных для хранения необходимых вещей.

• рассчитан на дальние дистанции;
• задние сетчатые панели;
• 2 аэрооптимизированных кармана сзади;
• дополнительные внутренние карманы спереди;
• максимально плоские швы.

• полуавтоматическая молния спереди;
• трудно надевать – придется воспользоваться спецгелем.

Отличается эластичностью. Защищает от солнца, ветра и всевозможных травм, максимально сохраняют тепло, выделяемое телом человека.

Изделие помогает плыть, уменьшая сопротивление благодаря технологии Aqua Drive. Толщина — 4 мм, что позволяет не испытывать дискомфорт.

Покрытие SCS защищает, продлевает срок службы изделия. Отлично подойдет для соревнований по триатлону. Стоит относительно недорого. Допустимая температура воды: +10 — +20 С.

• бесшовная вязка;
• к телу плотно прилегает, без натираний;
• технология Hermo-Guard позволяет сохранять тепло;
• быстрое высыхание;

• тяжело снимается — молния сзади;
• движения немного сковывает;
• вода просачивается под оболочку;
• не может похвастаться достаточной износостойкостью.

Предназначен для достижения максимальной эффективности на соревнованиях. Специальная ткань с добавлением углеродных волокон Carbon-X Mesh увеличивает компрессионные свойства, способствует мышечной производительности, восстановлению.

Добавление углеродного волокна при производстве улучшает циркуляцию крови, исключает антистатические свойства.

Изделие оснащено также памперсом с антибактериальной пропиткой Tri Air Chamois для максимального комфорта на соревнованиях. Молния с внутренним клапаном предназначена для быстрого снятия.

• повышает аэродинамику;
• быстровысыхающая ткань;
• памперс Tri Air Chamois;
• компрессионная поддержка мышц;
• 2 задних кармана с клапаном;
• технология защиты от ультрафиолета;
• эластичный нижний край;
• швы плоские, снижают риск натирания.

• не слишком устойчив к механическим повреждениям;
• срок службы невелик.

Лучшие костюмы для триатлона премиум-класса

При изготовлении Mad Wave использовала материал всемирно известной корпорации, которая занимает лидирующие позиции по производству неопрена с многоуровневой структурой. Характеризуется легкостью и прочностью, что обеспечит терморегуляцию, позволит сохранить плавучесть.

В моделях Mad Wave верхний слой не впитывает воду, благодаря технологии Glideskin. Состоит на 100% из неопрена. Изделие отлично подходит для тренировок и соревнований по триатлону.

• изготовлен из износостойкого материала;
• защищен от промокания;
• молния расстегивается быстро;
• клееные швы обеспечат гидродинамику;
• противомикробная прокладка;

• тяжело снимается, теряется время;
• подходит только для коротких дистанций, до 3 км.

Обладает невероятными функциями, некоторые из которых являются эксклюзивными для HUUB, не встречаются ни на одном другом гидрокостюме.

Испытан, протестирован и усовершенствован самыми быстрыми пловцами в триатлоне. Такое изделие обеспечит на 43% большую плавучесть, чем стандартный неопрен, при полной свободе движений.

Специальный внутренний материал, молния Breakaway Zipper с застежкой на липучке облегчат надевание. Натирание предотвратит гибкая горловина с низким вырезом. А технология спаянных швов была использована для обеспечения максимального комфорта. Подойдет для выступлений и улучшения результатов. Состав: неопрен — 80%.

• низкое сопротивление;
• теплее за счет длинных рукавов;
• удобство, оптимальное сжатие;
• выравнивает тело;
• дополнительное скольжение по воде;
• улучшает результаты плавания.

• нет разнообразия по цвету, дизайну, рисунку;
• высокая стоимость.

Полный костюм с длинными рукавами и ногами, предназначен для холодной или прохладной воды. Лёгкий, гибкий, предоставляющий тепло и максимальную свободу движения.

Изготовлен по современным технологиям с использованием неопрена Yamamoto — крайне удобный, но менее прочный, более подверженный обжатию на глубине. Бесшовные края придали эластичность, уменьшили натирания. Гладкое наружное покрытие снизило сопротивление воды.

Технология Velocity Strakes обеспечила равновесие за счет направления потоками воды. Благодаря этому стало легче поддерживать тело на длительных заплывах.

• облегченный вес;
• дополнительные вставки, усиливают движения;
• повышенная плавучесть;
• бесшовная конструкция;
• эффективная защита.

• при небрежном хранении образовываются заломы;
• высокая стоимость;
• нет выбора по цвету, рисунку.

Наиболее совершенный костюм для триатлона от Aqua Sphere. Выполнен из 8 видов эластичного неопрена Yamamoto различной толщины (1 — 5 мм). Помогает удерживать тепло, снижает нагрузку на мышцы, позволяет спортсмену прилагать меньше усилий.

Мягкий воротник плотно фиксируется на шее, не мешает движению головы. Покрытие SCS минимизирует сопротивление. Внутренняя система поддержки поясницы Core Power помогает стабилизировать положение тела в воде, а также уменьшить скручивания корпуса. В зоне подколенных и подмышечных впадин Bio-Stretch Zone вставки толщиной 1 мм защищают кожу от натирания.

Рекомендуется для спортсменов, нацеленных на высокие результаты.

• Thermo-Guard позволяет лучше сохранять тепло;
• надежная защита от переохлаждения;
• длительное время в воде;
• молния с обратным ходом.

• высокая стоимость;
• после плавания требует полоскания.

Это эффективный вариант для тренировок и соревнований по триатлону на дистанциях до 3 км. Отличается прочностью и эластичностью. Обеспечит терморегуляцию во время заплыва. Позволит сохранить плавучесть.

Использованные технологии сохраняют положение тела в воде, не сковывают движения, а также повышают плавучесть на протяжении всего заплыва.
Молния расстегивается одной рукой, можно быстро снять костюм, чтобы не потерять время в транзитной зоне.

• надежность и комфорт;
• маневренность;
• защита кожных покровов;
• прочные швы — гидродинамика;
• сертификат FINA для международных соревнований.

• высокая стоимость;
• проблемно надевается;
• требует определенного обслуживания, чтобы увеличить срок службы.

Выводы

Триатлон включает в себя три этапа соревнований – плавание, велогонка, бег. Костюм должен защищать от перегрева, переохлаждения, поддерживать функциональность мышц на всех этапах.

Новичку и даже профессионалу сложно выбрать подходящее изделие — вариантов много, оценить различия непросто.

Мы рассмотрели ключевые различия и некоторые особенности стартовых костюмов, а также рейтинг лучших костюмов для триатлона в различных ценовых категориях, чтобы было легче сделать выбор.

Источники:

https://lifegid.com/bok/1856-kak-stat-ironman-om-podgotovka-i-harakteristika-sorevnovaniy.html
https://livelong.pro/vremya-prohozhdeniya-triatlona/
http://triatlet.ru/about-triathlon.html
https://vyborok.com/rejting-luchshej-ekipirovki-dlya-triatlona/