Триатлон дистанция спринт

Триатлон ironman

.

.

Триатлон — современное направление в спорте, которое одновременно включает в себя три стандартных спортивных дисциплины: плавание в открытой воде, шоссейную велосипедную гонку и классический бег.

  • Содержание статьи:

триатлон ironman

Триатлон начинается с плавания

Соревнования обычно начинаются с плавания в стиле кроль, осуществляется массовый старт спортсменов, небольшой забег и прыжок с понтона в воду, которая должна быть стандартной температуры — выше 25 °С. При понижении температуры воды ниже данной отметки допускается использование специального гидрокостюма с толщиной покрытия, не превышающего пять миллиметров (правила триатлона IRONMAN). В обычном варианте заплыв осуществляется по маршруту, ограниченному специальными сигнализирующими буями, при произвольном сокращении дистанции начисляются штрафные баллы в виде секунд, которые впоследствии вычитаются из общего времени.

триатлон ironman

  • Возможно вам будет интересно узнать, как выглядит трасса тур де Франс и какова протяженность ее этапов.
  • Узнайте также что такое веломарафон и как к нему грамотно подготовиться

триатлон железный человек

Триатлон — этап велосипедов

После плавания идёт велосипедный заезд, к которому спортсмены готовятся в специализированной резервной зоне. По маршруту соревнования находятся многочисленные точки питания, в которых можно подкрепиться и утолить жажду, при этом любая вспомогательная помощь в профессиональном триатлоне является недопустимой. Во время преодоления коротких дистанций используются классические шоссейные велосипеды, в триатлоне IRONMAN более приемлемыми являются велосипеды для стандартной гонки с раздельным стартом. Исходя из правовых норм Международной федерации триатлона, на всех видах велосипедов не запрещается использование коротких рулевых лежаков, которые находятся в пределах тормозных рычагов. Во время олимпийских соревнований в триатлоне на этапе велогонки разрешено групповое лидирование, тогда как в триатлоне Ironman оно запрещено, велогонщик обязан передвигаться отдельно от вблизи движущегося велосипедиста, а также наблюдательного транспорта на расстоянии 11-16 метров, что в свою очередь существенно повышает усилия затрачиваемые спортсменом.

iron man триатлон

Триатлон — 3 этап бег

Окончательным этапом состязаний является бег по твёрдому дорожному покрытию. На этом отрезке пути главной задачей для спортсменов является удержать свои позиции, которые они приобрели на предыдущих этапах. Наказанием для данного участка служит предупреждение и остановка движения до дальнейшего указания (порядка 30 секунд); это происходит, когда один из спортсменов пытается помешать бегу другого атлета.

Виды триатлона

Сегодня существуют такие виды триатлона, как:

  • тристар – все дистанции являются короткими для данного вида спорта: плавание -100 метров, велогонка -10 километров, свободный бег -1 километр;
  • суперспринт – короткая дистанция: плавание -400 метров, шоссейная велогонка -10 километров, бег -2,5 километра;
  • спринт — короткая дистанция: плавание -0,75 километра, шоссейная велогонка -20 километров, бег — 5 километров;
  • олимпийская дистанция — нормативы для участия и квалификации к олимпийским соревнованиям: плавание -1,5 километра, шоссейная велогонка — 40 километров, бег -10 километров;
  • триатлон Ironman , так называемый «Железный человек» , имеет следующие нормативы: плавание — 3,86 километра, велогонка -180 километров, бег — 42,195 километра;
  • ультра-триатлон — стандартная дистанция марафонского триатлона, увеличиваются в различное количество раз и проводятся на протяжении не одного дня по стандартным правилам.

Экипировка для триатлона

одежда для триатлона

Специальный гидрокостюм для триатлона

Для того, чтобы спортсмен мог добиться хороших результатов, ему необходимо выступать на различных участка марафона в специализированной экипировке, которая существенно облегчает прохождение маршрута. Этап заплыва в открытой воде следует проводить в специальном гидрокостюме, предназначенном для триатлона, который подбирается в зависимости от длины дистанции заплыва и температуры воды. Для дистанций, протяжённостью менее 1500 метров, в основном, используют стандартные плавки, так как процесс переодевания не является рациональным для прохождения таких коротких дистанций, вдобавок к этому интенсивность плавания в стиле кроль способствует поддержанию оптимальной температуры тела у спортсмена и не позволяет ему переохлаждаться.

Для преодоления марафонных и классических олимпийских дистанций при температуре воды ниже 25 °С участникам соревнований рекомендуется применение гидравлического костюма, который способен не допустить переохлаждения тела спортсмена. При этом толщина данного снаряжения не должна превышать 5 миллиметров, что считается вполне достаточным для осуществления терморегулировочных функций экипировки.

Для этапа велогонки экипировка спортсмена ничем не отличается от спортивного комплекта классического велогонщика. Комплект экипировки спортсмена бывает следующий:

    , который не только выполняет защитную функцию, но и помогает преодолеть сопротивление воздуха; это особенно важный элемент на участке спуска, где нужно набрать максимальные скоростные показатели для спортсмена; – необходимый атрибут для велогонщика, который предотвращает попадание прямых солнечных лучей и мелких насекомых, способствуя равномерному прохождению всех отрезков велосипедной дистанции; , которая подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей гонщика. Прежде всего, данный атрибут помогает осуществить качественное сцепление с педалями велосипеда. Кстати, оптимальными педалями являются контактные, которые совместно с шоссейными велотуфлями помогают существенно облегчить движение во время крутящего момента, притягивая педаль вслед за ногой; существенно снижает сопротивление воздуха во время движения, помогает предотвратить последствия от трения кожи о сидение велосипеда, а также служит атрибутом, поддерживающим температуру тела спортсмена в зависимости от температуры воздуха и погодных условий.

Для этапа бега основным элементом экипировки спортсмена служит качественная обувь, которая подбирается в зависимости от бегового покрытия и индивидуальных особенностей организма человека. Сегодня основной обувью для данного этапа являются кроссовки, которые идеально подбираются для каждого спортсмена вне зависимости от условий передвижения.

Основные нормативы в триатлоне

Рассмотрим ряд основных нормативов для получения желаемых результатов во взрослых спортивных разрядах, а именно:

Группа дистанций (плавание + велогонка + бег) Дистанция, километров КМС 1-й разряд 2-й разряд 3-й разряд
Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
0,3+8+2 27:00 31:00 29:00 34:00 31:00 37:00
0,75+20+5 1:02:00 1:10:00 1:06:30 1:15:00 1:12:00 1:21:00 1:18:00 1:28:00
Триатлон зимний
(бег + велогонка + лыжная гонка)
7+12+10 1:32:00 1:42:00 1:40:00 1:52:00 1:50:00 2:03:00 7+12+10 1:32:00
9+14+12 2:00:00 2:15:00 2:10:00 2:30:00 2:25:00 2:50:0 9+14+12 2:00:00
Дуатлон спринт
(бег + велогонка + бег)
2+8+1 24:00 28:00 26:00 29:00 28:00 31:00
Триатлон длинная дистанция
(плавание + велогонка + бег)
3+80+20 4:50:00 5:30:00 5:20:00 6:05:00 5:50:00 7:00:00 окончить дистанцию окончить дистанцию
4+120+30 7:50:00 9:10:00 8:35:00 10:00:00 9:30:00 11:10:00 окончить дистанцию окончить дистанцию
3.8+180+42.2 10:40:00 11:45:00 11:40:00 12:50:00 12:45:00 13:55:00 окончить дистанцию окончить дистанцию

Тренировки в триатлоне

Тренировки — единственный способ повысить вашу выносливость и сократить болевые последствия от прохождения дистанция в триатлоне. Для того, чтобы грамотно подготовится к прохождению дистанции, спортсмен должен знать, что в триатлоне основной дистанцией является беговой отрезок, на котором случаются абсолютно все победы. Беговому этапу предшествует велосипедный заезд, в котором задействованы практически все основные мышцы, что и при беге. Поэтому, тренируясь в преодолении беговых отрезков, вы существенно прогрессируете и в велосипедной езде.

Для начала определитесь, в непосредственно какой дисциплине триатлона вы планируете участие, после этого выберете соответствующий отрезок дороги и начните бег в приемлемом для вас темпе, чтобы мышцы не уставали, и вы чувствовали себя комфортно. После этого при беге в подходящем темпе добавляйте отрезки, на которых спортсмен будет практиковать повышенный темп бега. Чередуя данную методику, нужно постепенно прибавлять как среднюю скорость бега, так и количество участков, на которых будет происходить ускорение бега.

После того, как начнут появляться первые серьёзные успехи в прохождении бегового отрезка, рекомендуется в маршрут внести участки, на которых будет чередоваться езда на велосипеде, а потом опять пробежка. Чем чаще будет осуществляться смена спортивной дисциплины, тем легче спортсмену будет преодолевать всю дистанцию в целом.

Про соревнования в триатлоне

Триатлон, как и другие виды спорта, включает в себя различные правила, нормативы, определенные дистанции и т.д.

Этот спорт представляет собой совокупность трех направлений, которые нужно преодолеть последовательно и без перерывов. Существует летний и зимний триатлон. В состав летнего вида входят плавание, езда на велосипеде и бег. Зимний включает в себя бег, велокросс и лыжные гонки. Первой страной, где прошли соревнования по триатлону, стала Франция. Это случилось в 20-е годы прошлого столетия. Но особую популярность триатлон получил на Гавайях. Вот почему ежегодные мировые соревнования проходят именно в этом регионе.

Триатлон стал крайне популярен за последнее десятилетие, в особенности такое направление, как триатлон айронмен, или на длинную дистанцию.

Календарь мировых соревнований

На 2019 год разработан следующий календарь мировых и региональных соревнований по триатлону:

2. США Сент-Джордж, триатлон айронмен – 4 мая

Испания, Мадрид – 4-5 мая. 1. Алькудия – 11 мая

2. Франкфурт, 30 июня.

3. Казахстан, г. Астана, 14 июля.

2. Россия, Московская область – 9 июня.

Где проходят?

Про соревнования в триатлоне

Каждый этап соревнования по триатлону проходят в различных зонах:

  1. Плавание –это обязательно открытый водоем, в некоторых соревнованиях даже для этих целей использую океан.
  2. Велогонки – для этого может выделяться отдельная зона, либо заезд происходит прямо по улицам города, или на шоссе.
  3. Бег – для бега выбираются различные дороги, пляжные места, городские дороги и т.д.

Какие дистанции?

Дистанций триатлона множество, но есть самые популярные. Это:

  • длинная дистанция (ironman);
  • половинка (half-ironman);
  • олимпийская;
  • спринт.

СПРАВКА! В среднем участники длинной дистанции должны преодолеть в течение всех соревнований 226 км.

Длинная дистанция предполагает такие стандарты:

  1. Плавание – 3,8 км.
  2. Велогонка по шоссе – 180 км.
  3. Марафонный забег – 42,2 км.

Про соревнования в триатлоне

В среднем дается 16 часов на прохождение железного триатлона. Этот вид соревнования считается самым сложным. Стандартно подготовка к нему длится 3 года.

Половинка, или half ironman, включает такие нормативы:

  • 9 км в плавании;
  • велогонка по шоссе – 90 км;
  • полумарафон – 21,2 км.

То есть все дистанции составляют ровно половину дистанций длинного триатлона. Данный вид спорта впервые стал проводиться с 2005 года, цель его – привлечение массовости для занятий триатлоном.

Олимпийский триатлон:

  1. Плавание – 1,5 км.
  2. Велосипедная гонка – 40 км.
  3. Бег – 10 км.

СПРАВКА! Впервые такие соревнования как олимпийский вид спорта стали проводиться с 2000 года.

Спринт триатлон, его еще называют половиной олимпийской дистанции, имеет такие показатели:

  1. Плавание – 0,75 км.
  2. Шоссейная езда на велосипеде – 20 км.
  3. Бег составляет 5 км.

Про соревнования в триатлоне

Подготовка длится 12 месяцев, но при этом у спортсмена должна быть начальная физическая подготовка.

ВНИМАНИЕ! Во всех этих видах дистанция сохраняется одинаковая, как для мужчин, так и для женщин, может различаться только время прохождения.

Для мужчин

  1. Триатлон на длинную дистанцию – время прохождения от 16 до 10 часов.
  2. Стандартный спринт – 1 час 18 минут – 1 час 2 минуты.
  3. Олимпийская дистанция – 2:38 – 2:05 часов.

Для женщин

  1. Триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию – от 17 до 11-30 часов.
  2. Спринт – время прохождения для женщин 1:28 – 1:10 часов.
  3. Олимпийская дистанция – 2:55 – 2:18 часов.

Рекорды, результаты чемпионатов

Чемпионат Мира по триатлону проходит ежегодно в Каилуа-Кона, это место на Гавайских островах, принадлежащих США. Первый чемпионат прошел здесь еще в 1978 году. Последний чемпионат был проведен в 2018 году 13 октября. Чемпионами в нем стали:

  1. Патрик Ланге из Германии, его время: 8:01:40.
  2. В женской категории победила Даниэла Риф из Швейцарии, со временем 8:50:47. Она показала также рекорд трассы.

Про соревнования в триатлоне

Женщины впервые стали участвовать в триатлоне наравне с мужчинами с 1979 года, тогда-то на Гавайях спортсменка из США Лин Лемэр показала результат 12:55:38 и стала пятым призером наравне с мужчинами.

Рекорды:

  1. Абсолютный рекорд по количеству побед на чемпионатах по триатлону айронмен принадлежит женщине Поле Ньюби-Фрезер, которая 8 раз становилась победителем.
  2. Среди мужчин, это Дейв Скотт 6 побед в триатлоне и Марк Аллен 5 побед подряд.
  3. Рекорд трассы на длинную дистанцию принадлежит бельгийцу Люку ван Лиерде, который в 1996 года показал такие показатели – 8:04:08, он держался на протяжении 15 лет. Но в 2011 году его превзошел трехкратный олимпиец из Австралии Крейг Александр с показателями 8:03:56.
  4. Лидером по призовым местам в триатлоне признаны США – 20 побед у мужчин и 10 побед у женщин. Однако в последние годы эта страна не радует своих болельщиков победами, последний мужчина чемпион занял первое место в 2002 году (Тим ДеБум), а женщина – в 1996 году (Пола Ньюби-Фрейзер).

Заключение

Триатлон – спорт на выносливость. Для него требуется тщательная подготовка и длительные упорные тренировки. Только в этом случае можно надеяться на результаты. Прежде всего человек должен осознавать, что в физическом плане он справиться с нагрузками.

Обязательно перед началом тренировок необходимо пройти полное медицинское обследование. В период подготовки нужно правильно рассчитать свой режим дня: нагрузок, питания и отдыха. Тренировать нужно и волю, так как только полная отдача принесет свои плоды.

Триатлон

Триатлон – это спортивное многоборье, и, как видно из названия, включает оно в себя три вида спорта. В классическом варианте это летний вид спорта,который совмещает в себе совокупность таких дисциплинарных видов: плавание в открытом бассейне, бег и велотренировки. Соревновательная часть по триатлону будет зависеть от дистанций.

Существуют и другие варианты триатлона, о которых предстоит узнать.

Немного из истории возникновения

Родиной этого вида спорта является Франция. Именно в этом европейском государстве в 20-х годах 20 века впервые прошли спортивные соревнования, по своему формату похожие на современный триатлон. Об этом писала французская газета «L’Auto», где подобные соревнования окрестили «Les Trois Sports». Тогда спортсмены без перерыва участвовали в трех направлениях этого вида спорта. А происходило это так:

  1. Спортсмены пробегали дистанцию в 3 километра.
  2. На велосипеде нужно было проехать 12 километров.
  3. После чего вплавь нужно было преодолеть канал Марна протяженностью в 200 метров.

СПРАВКА! После Франции этот вид спорта распространился по всей Европе, а оттуда – и в Северную Америку. Позже, на Гавайях, впервые прошли официальные соревнования на тех дистанциях, которые стали классическими в триатлоне.

Этапы

Этот вид спорта включает в себя нижеследующие этапы, порядок следования которых не меняется.

Плавание

Триатлон

Соревновательный момент начинается с плавания.

Сначала все спортсмены массово стартуют с берега, понтона или прямо из воды, в том случае, если соревновательный этап длинный.

Если температурные показатели воды низкие (не выше +24,5 °С), то пловцам допустимо надевать гидрокостюм толщиной до 5 мм.

Заплыв производится по треугольному маршруту, который обозначается буями и тросами. Если пловец произвольно сократит длину маршрута, то ему присуждается пенальти, вплоть до дисквалификации. Стиль плавания произвольный, но предпочтение отдается кролю (вольный стиль).

Велосипед

Следующий соревновательный момент начинается, как только спортсмен сядет на велосипед, и заканчивается после схождения с него после преодоления всей дистанции.

Под запретом препятствие движения другим велосипедистам, вмешательство при переодевании или подготовке велосипеда.

В некоторых странах велогонки проходят по правилам, установленным в этом государстве, иногда по правилам дорожного движения.

Драфтинг или лидирование, когда все велосипедисты едут за одним едущим впереди участником, держа дистанцию в 10 метров, могут быть разрешены или запрещены.

Если драфтинг запрещен, то спортсмен может въехать в зону драфтинга лишь на короткое время с целью обгона соперника. Если нарушить существующие правила, то может быть наложен временный штраф, при многократных нарушениях спортсмена дисквалифицируют.

Важны и технические характеристики велосоревнований, которые последовательно прописываются в правилах. Это ношение специальной одежды и шлема.

Бег

Беговая трасса в триатлоне начинается с выхода спортсмена из транзитной зоны и заканчивается финишем. Передвижение на трассе может быть в виде бега или ходьбы.

Соприкосновение с землей трех и более конечностей не допустимо. Под запретом бег с обнаженным торсом, босиком и со шлемом на голове.

ВНИМАНИЕ! Сопровождение спортсмена другими лицами запрещено. Стационарные объекты на поворотах применять нельзя, например запрещено цепляние за дерево и т.д.

Правила, нормативы

Триатлон

В начале соревнований каждому спортсмену выдается собственное место в так называемой транзитной зоне.

Там они имеют возможность хранить свою экипировку, инвентарь и велосипед.

После этого всех спортсменов приглашают на старт для осуществления первого этапа соревнований – плавания в открытой воде.

Традиционно дистанция – треугольной формы, общий стиль плавания – кроль, но допустим и другой вид. Окончательная цель плавательных соревнований – это финиш в группе лидеров.

После этого спортсмены следуют в транзитную зону, берут велосипед и надевают шлем с соответствующей экипировкой. По выходу из данной зоны человек может начать движение на велосипеде. Задача соревнования та же, что и при плавании, – прийти в числе лидеров к финишу.

Далее спортсмен вновь отправляется в транзитную зону, переобувается и направляется на беговую дорожку. По завершению последнего вида соревнований в триатлоне определяется сильнейший спортсмен.

После того как триатлон стал олимпийским видом спорта, судьям понадобились нормативы, чтобы правильно судить участников.

Нормативы по разрядам, введенные в данный вид многоборья тренерами, позволили распределить спортсменов по категориям, что дает больше шансов участником для их развития.

Так, в триатлоне существует дробление на множество категорий. Например, кандидатом в мастера спорта может стать атлет, преодолевший спринтерскую дистанцию (для начинающих).

Это будут такие показатели: 0,3 км +8 км +2 км за 29 минут 30 секунд. Также это звание присуждается спортсмену, показавшему достойное время в супермарафоне (3,8 км + 180 км+42,2 км), что равно 11 часам и 30 минутам. Существует определенная таблица нормативов. Которым должны придерживаться все спортсмены триатлона.

Учитываются и определенные дистанции, которые могут быть короткими и длинными. Короткие попадают в программу летних Олимпийских игр. Длинные же дистанции проходят с различными ограничениями, так, на велосипедных заездах спортсменам запрещено уходить в отрыв.

Триатлон

Самая первая дистанция, где можно тренировать свои навыки начинающим атлетам, это спринт.

Плавание в этом случае предполагает 300 метров, велозаезд 8 км, а бег 2 км.

Все эти нормативы под силу даже человеку со слабой физической подготовкой. Для получения третьего юношеского разряда, данная дистанция должна быть пройдена за 46 минут.

Сложнее преодолеть Олимпийский триатлон. Здесь показатели более жесткие – 1,5 км плавание + 40 км вело + 10 км бег.

Ну и наиболее сложный этап – длинная дистанция, как именуют ее на спортивном жаргоне – «железка». 3,8 км плавание + 180 км вело + марафон (42,195 км) бег. Преодолеть такие нормативы под силу самым выносливым спортсменам.

Существуют различные разновидности триатлона, которые строятся на базе классического вида. Самыми популярными из них являются:

  1. Кросс-кантри – бег и плавание проходят традиционно, а вот езда на велосипеде предполагает наличие пересеченной местности.
  2. Дуатлон – применяется два раза бег – до и после велосипедной езды.
  3. Акватлон – в этом случае те же правила действуют для плавания, этот этап спортсмены проходят дважды.

Отличие мужского и женского триатлона

Разрядные нормативы для мужчин и женщин могут различаться. Для женского пола могут быть послабления во времени и дистанциях. В остальном все правила этого вида спорта распространяются на все категории спортсменов. В триатлоне участвуют даже дети, но основная категория спортсменов – это юношеский возраст.

Заключение

С самого начала появления триатлона этот вид спорта становится все более популярным. Каждый год проходит до тысячи соревнований по триатлону, а число участников достигает несколько сотен тысяч человек по всему миру.

Триатлон

Есть конечно и противоречивые мнения о данном многоборье.

Особенно это касается больших нагрузок, ведь не все атлеты в молодом возрасте выдерживают их.

Однако это не мешает популярности спорта и различным достижениям в этой области.

Действительно, преодолеть намеченные дистанции не просто, но стоит учитывать то, что данный вид спорта делится по категориям и можно выбрать приемлемую для себя. На дальних дистанциях работают только профессиональные спортсмены.

Что такое триатлон

Триатлон – это спорт для сверхлюдей. Чтобы выдержать подобное испытание, нужно обладать особыми качествами: иметь невероятную силу воли, нечеловеческую выносливость и целеустремленность. Триатлон — это мультиспортивная гонка – нужно последовательно и непрерывно пройти три этапа: плавание, велогонку и бег. Модификаций очень много, но в олимпийскую программу входит именно этот классический набор из трех состязаний.

Соревнование обычно начинается с плавания кролем, затем переходит в велосипедный заезд и заканчивается бегом по твердому дорожному покрытию. Идея подобного троеборья появилась в 70-ых годах прошлого века из-за спора атлетов о том, кто же выносливее – пловцы или бегуны. Первые же соревнования на сверхдлинные дистанции показали, что мало быть просто человеком, чтобы выдержать подобные физические и психологические нагрузки, нужно быть настоящим «железным человеком (Iron man)» и никак не меньше. Так и появился особый вид для амбициозных спортсменов – «железный» триатлон.

03.jpg

Дистанции в триатлоне

В триатлоне есть несколько дистанций:

1. Суперспринт (или народная дистанция): плавание – 350 м, велогонка – 10 км, бег – 2,5 км.

2. Спринт: плавание – 750 м, велогонка – 20 км, бег – 5 км.

3. Олимпийский триатлон: плавание – 1,5 км, велогоночный этап – 40 км, беговой – 10 км.

4. Half IRONMAN (или «полужелезный человек»): плавание – 1,93 км, велогонка – 90 км, бег – 21,1 км.

5. IRONMAN (или «железный человек» / «железный» триатлон): плавание – 3,86 км, велогонка – 180 км, бег – 42,2 км.

6. Ультра-триатлон: увеличенные дистанции IRONMAN, например, двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (десятикратный IRONMAN).

Виды триатлона

1. Зимний: кросс, велокросс и лыжная гонка.

2. Кросс-кантри: плавание, велогонка по пересеченной местности и кросс.

3. Indoor: любые триатлон-дистанции в закрытых помещениях

Тонкости подготовки

Первое, что нужно усвоить: триатлон – это очень серьезно. Перед началом подготовки к любому из соревнований, нужно пройти медицинские и функциональные тесты, посоветоваться со специалистами, сделать УЗИ сердца и проверить стенки миокарда. Важно не пренебрегать своим здоровьем, а заранее выяснить способен ли организм справиться с такой нагрузкой, может ли сердце выдержать подобное или нет. Это также позволит не сломаться, избежать травм, надрывов, болей и других нечеловеческих драм.

Для тренировочного процесса достаточно трех вещей: желания, свободного времени и правильной экипировки.

02.jpg

Триатлон включает в себя три дисциплины:

Поэтому потребуются три спортивных комплекта формы:

1. Для плавания: плавательные очки, шапочка и гидрокостюм.

2. Для бега: хорошие кроссовки и специальная форма.

3.Для езды на велосипеде: шлемы, форма, велосипедные туфли, очки, чтобы бежать и ехать на велосипеде, шоссейный или аэродинамичный велосипед. Часы, помогающие добиться результата

«Вам обязательно потребуется устройство для измерения работы в трех дисциплинах», — рассказывает Владимир Волошин – амбассадор бренда, триатлет и настоящий Iron man. «Я использую умные часы Garmin — Forerunner 920XT, которые предназначены для мультиспорта. Они меряют кардио и темп. На них можно вывести прочие гаджеты, которые устанавливаются на велосипеде — это датчик скорости, мощности, частоты педалирования. Очень удобно, когда все эти данные приходят на экран наручных часов или расположенных, как Garmin Edge, на велокомпьютере, перед глазами. Для триатлона нужны умные часы с кардиомониторами, которые будут записывать тренировки, синхронизировать их с мобильным приложением и отправлять эти данные тренеру».

Виктория Шубина – еще один амбассадор Garmin и единственная женщина-триатлет из России, которая прошла отбор на Чемпионат мира IRONMAN в этом году, тоже не представляет подготовку к соревнованиям без своих легких смарт-часов Forerunner 735XT: «Кроме данных в процессе тренировки, эти часы записывают пульс, показывают скорость и темп бега, расстояние и рельеф трассы, набор высоты, частоту гребков в бассейне, частоту работы ног на беге (каденс) и многое другое». Не забывайте пользоваться полезными приложениями, помогающими анализировать данные ваших тренировок: Garmin Connect и Strava.

04.jpg

Как достичь успеха в триатлоне

Триатлон – Iron, триатлон IRONMAN – эти понятия связаны почти неразрывно, а все потому, что любой спортсмен, занимающийся триатлоном, мечтает испытать себя и покорить эту невообразимую дистанцию. Достичь успеха можно только серьезной работой и концентрацией на цели. Если ваша цель – триатлон, инструкция простая: освободите время, сконцентрируйтесь на этом и сделайте. Цель всегда должна быть только одна.

Источники:

https://velosipedinfo.ru/triatlon
https://mybegom.com/triatlon/pro-sorevnovaniya-v-triatlone.html
https://mybegom.com/triatlon/triatlon.html
https://club.garmin.ru/2017/09/13/triatlon-chto-eto-za-vid-sporta/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector