Триатлон нормативы на разряд

Содержание скрыть

Нормативы подтягивания на перекладине по возрасту

С 2012 года начинают действовать новые разрядные нормативы по пауэрлифтингу в категории AWPC. Теперь экипировка атлетов делится на однослойную и многослойную, для каждой из которых предусмотрены свои нормативные требования.

Напомним, что в категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
  • Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаю, что данные нормативы продолжают действовать и в 2020 году.

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – однослойная экипировка

# Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52527.5465405365325285242.5202.5162.5
56572.5505440395352.5307.5265220175
60612.5542.5472.5425377.5330282.5235190
67,5685605525472.5420367.5315262.5210
75742.5657.5572.5515457.5400342.5285230
82,5792.5702.5610550487.5427.5365305245
90835737.5642.5577.5515450385320257,5
100880777.5677.5610542.5475405337.5270
110915810705635562.5492.5422.5352.5282.5
125957.5847.5735662.5590515442.5367.5295
140987.5875760685607.5532.5455380305
140+1012.5895777.5700622.5545467.5390312.5

# Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44310275240215190167.5142.512095
48342.5302.5262.5237.5210185157.5132.5105
52372.5330287.5257.5230200172.5142.5115
56400355307.5277.5245215185155122.5
60425375327.5295262.5230195162.5130
67,5465412.5357.5322.5287.5250215180142.5
75497.5440382.5345307.5267.5230192.5152.5
82,5525465405362.5322.5282.5242.5202.5162.5
90547.5485420377.5337.5295252.5210167.5
90+560495430387.5345302.5257.5215172.5

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – многослойная экипировка

# Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52552.5487.5425382.5340297.5255212.5170
56597.5530460415367.5322.5275230185
60642.5567.5495445395345297.5247.5197.5
67,5715632.5550495440385330275220
75777.5687.5597.5537.5480420360300240
82,5830735637.5575510447.5382.5320255
90872.5772.5672.5605537.5470402.5335270
100920815707.5637.5567.5495425355282.5
110957.5847.5737.5662.5590515442.5367.5295
1251002.5885770692.5617.5540462.5385307.5
1401035915795715635557.5477.5397.5317.5
140+1060937.5815732.5652.5570487.5407.5325

# Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44332.5295255230205180152.5127.5102.5
48367.5325282.5255225197.5170140112.5
52400352.5307.5275245215185152.5122.5
56427.5380330297.5262.5230197.5165132.5
60455402.5350315280245210175140
67,5497.5440382.5345307.5267.5230192.5152.5
75535472.5410370327.5287.5247.5205165
82,5562.5497.5432.5390347.5302.5260217.5172.5
90585517.5450405360315270225180
90+600530460415370322.5277.5230185

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – без экипировки

# Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52490432.5377.5340302.5265227.5187.5150
56532.5470410367.5327.5287.5245205162,5
60570505440395350307.5262.5220175
67,5635562.5490440392.5342.5292.5245195
75692.5612.5532.5480425372.5320265212,5
82,5737.5652.5567.5510455397.5340285227,5
90777.5687.5597.5537.5477.5417.5357.5297.5240
100817.5725630567.5502.5440377.5315252.5
110852.5752.5655590525457.5392.5327.5262.5
125890787.5685617.5547.5480410342.5275
140920812.5707.5635565495425352.5282.5
140+940832.5725652.5580507.5435362.5290

# Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44287.5255222.5200177.5155132.511090
48317.5282.5245220195172.5147.5122.597,5
52345305265240212.5185160132.5107,5
56372.5327.5285257.5227.5200172.5142.5115
60395350302.5272.5242.5212.5182.5152.5122.5
67,5432.5382.5332.5300265232.5200165132.5
75462.5410355320285250212.5177.5142.5
82,5487.5432.5375337.5300262.5225187.5150
90507.5450390352.5312.5272.5235195157,5
90+520460400360320280240200160

Другие нормативы AWPC:

  • Официальные нормативы AWPC по жиму лежа
  • Официальные нормативы AWPC по становой тяге
  • Официальные нормативы AWPC по народному жиму

Нормативы по пауэрлифтингу в других версиях:

  • Разрядные нормативы WPC по пауэрлифтингу
  • Разрядные нормативы GPC по пауэрлифтингу
  • Разрядные нормативы WPA (AWPA) по пауэрлифтингу
  • Разрядные нормативы IPF по пауэрлифтингу
  • Разрядные нормативы WPC/AWPC по классическому пауэрлифтингу

Нормативы подтягивания на перекладине по возрасту

Одним из самых простых, доступных, распространенных, эффективных способов наращивания мышечной массы, увеличения силовых качеств мышц рук, скорости реакции является подтягивание на турнике. Этот вид упражнений используют все спортсмены, связанные с силовыми направлениями физической деятельности. Нормативы по подтягиванию в силу своей простоты включены в программы физического воспитания учеников, студентов, курсантов, работников силовых ведомств.

Таблица нормативов по подтягиванию в школе

ПодтягиваниеМальчики
543
1 класс421
2 класс421
3 класс531
4 класс532
5 класс753
6 класс864
7 класс975
8 класс1085
9 класс1196
10 класс12107
11 класс14118

Нормы ГТО в подтягивание из виса на перекладине:

ГТО подтягивание из виса на турникеМальчики
1 ступень (6-8 лет)234
2 ступень (9-10 лет)235
3 ступень (11-12 лет)347
4 ступень (13-15 лет)6812
5 ступень (16-17 лет)91114
Мужчины
6 ступень (18-24 лет)101215
6 ступень (25-29 лет)7913
7 ступень (30-34 лет)5712
7 ступень (35-39 лет)4610
8 ступень (40-44 лет)469
8 ступень (45-49 лет)358
9 ступень (50-54 лет)247
9 ступень (55-59 лет)236

Видео о сдачи норм ГТО:

Важно отметить, что польза подтягивания не только в укреплении мышц рук, но и в общей подготовке организма к силовым нагрузкам, положительному воздействию на позвоночник, укреплению связок. В зависимости от видов хвата перекладины можно чередовать тренировку различных групп мышц.

Но самое главное, что тут не нужны какие-либо тренажеры, свободное пространство, предварительные приготовления – поставить турник можно в коридоре обычной квартиры, и его эффективность не будет уступать снаряду, установленному на стадионе. К этому нужно добавить немного желания, настойчивости и свободного времени (до получаса в день будет достаточно).

Какие мышцы тренируются

основные мышцы при работе на турнике

Перед тем, как рассматривать технику выполнения, целесообразно рассмотреть какие группы мышц задействуются в процессе подтягивания. Если рассматривать по существу, то в этом случае нагружаются практически все мышцы верхней части туловища, а именно:

  • большая и малая мышца груди;
  • все мышцы спины;
  • бицепс, трицепс;
  • мышцы живота (всех типов);
  • мышцы предплечья, плеч.

Нагрузка на ту, или иную мышцу будет напрямую зависеть от расположения рук на турнике, а также порядка выполнения упражнений. В отдельных случаях с помощью турника можно также тренировать мышцы ног (например, если выполнять их подъем в уголок). Иными словами, подбирая тип упражнения спортсмен будет обеспечивать развитие мышечной массы и формирования определённого рельефа своего тела.

Основные способы подтягивания

На турнике можно выполнять множество разнообразных физических упражнений. Даже минимальное изменение положения рук сразу нагружает другие группы мышц. И если правильно все это чередовать, то занятие подобным спортом не будет приводить к чрезмерной устности организма, позволит гармонично развивать и физически укреплять свое тело.

на перекладине

Выполняя классическое подтягивание передним хватом следует учитывать такие моменты:

  1. При узком хвате максимальная нагрузка припадает на трицепс. Другие мышцы тут выступают больше во вспомогательной роли.
  2. При среднем хвате нагружаются плечи и предплечья. При этом укрепляются связки, а также трапеции и бицепс. Отлично подходит после выполнения специализированных упражнений на нагрузку этих групп мышц.
  3. Широкий хват обеспечивает максимальную тренировку мышц спины. Чем шире хват, тем больше задействуется и развивается спина. Для усиления эффекта целесообразно отжиматься не под горло, а за шею.

Рассматривая способы захвата турника во время выполнения упражнений нужно учитывать такие особенности:

  1. Классический (прямой) хват. В этом случае ладони направлены в сторону от лица спортсмена. Турник охватывается полностью в замок. Руки находятся на ширине удобного положения для подтягивания, если не выполняется специальное упражнение с видоизмененным хватом.
  2. Нижний (обратный) хват. Тут ладони обхватывают перекладину и смотрят в сторону лица спортсмена. Большой палец на каждой ладони должен выступать как замок, плотно примыкая к остальным пальцам руки.
  3. Параллельный (нейтральный) хват. Используется не на турнике, а на расположенных параллельно друг к другу перекладинах. В таком случае ладони смотрят друг на друга. Ширина хвата равняется ширине перекладин.

Чтобы обеспечить равномерное развитие всех групп мышц вашего тела необходимо чередовать захват турника и расположение рук. Самым универсальным способом, позволяющим равномерно влиять на все группы мышц, является классический средний хват. Все остальные положения рук будет прокачивать конкретные мышцы.

В случае же, если спортсмен ориентируется не только на развитие, укрепление, но и наращивание мышечной массы, необходимо кроме обычного подтягивания усложнять процедуру разнообразными утяжелителями. Делать это следует под присмотром инструктора или тренера. Наращивать вес нужно постепенно, с тем, чтобы не нанести организму растяжений связок, мышц, травмированы костей.

Техника выполнения

Для достижения максимального эффекта от тренировок очень важно правильно выполнять упражнения. На практике это означает придерживаться таких особенностей выполнения действий:

  • Руки на ширине плеч
  • во время подтягивания не допускается раскачивания тела и использования в качестве вспомогательного фактора инерции. Тут нужно максимально задействовать свои собственные мышцы;
  • тело поднимается вверх плавно, без каких-либо рывков;
  • подтягивание считается выполненным после того, как подбородок окажется над турником;
  • опускать тело в изначальное положение необходимо без рывков, с такой же скоростью, как осуществлялось его подтягивание вверх;
  • уделяйте внимание правильному дыханию. Поднимаясь вверх, необходимо делать выдох, в то время как при спуске вниз выполняется вдох;
  • турник крепко охватывается руками, сжатыми по принципу замка;
  • тело нужно держать сугубо вертикально поверхности грунта.

Перечисленные правила действуют во всех базовых случаях выполнения подтягивания. В то же время, когда выполняются отдельные специальные упражнения, нагружающие конкретные виды мышц, потребуется учитывать и другие особенности выполнения упражнений.

В частности, нужно учитывать:

  1. Подтягиваясь узким классическим хватом в верхней точке необходимо коснуться грудью турника, при этом взгляд направляется на кисти рук.
  2. Во время подтягивания обратным узким хватом спортсмен должен отвести плечи немного назад, а лопатки свести вместе. Так будет достигнуто максимальное удобство и польза от этого упражнения.
  3. Выполняя упражнение подтягивания классическим средним хватом необходимо коснуться грудью перекладины и максимально свести вместе лопатки. Руки необходимо выпрямлять полностью перед каждым началом очередного подтягивания.
  4. Когда тело поднимается вверх нейтральным хватом, работают по большей части мышцы спины и бицепсы. Поэтому смотреть нужно вверх, на конечной верхней точке коснуться грудью турника, локти должны смотреть вниз.
  5. Подтягивание широким хватом должно осуществляться при выпрямленной спине и прямых ногах. Достижение верхней точки вы осуществляете тыльной стороной шеи (перекладина должна оказаться за головой). Локти смотрят вниз. Голову нужно подавать немного вперед с тем, чтобы вы не ударились ею о перекладину.
Как правильно начинать подобные упражнения

Наблюдая за тренированными спортсменами может показаться, что подтягивание достаточно легкое и простое занятие. Но на деле это может оказаться вовсе не тек. Особенно для лиц, ранее не выполнявших подобные действия, либо имеющих избыточный вес. В этом случае значительно возрастает риск получения травм во время срыва с перекладины, растяжения связок, мышц, неправильного приземления после выполнения подтягивания.

темп при подтягивание

Поэтому, во избежание неприятностей во время стартовых упражнений следует учитывать такие нюансы:

  1. Ложные подтягивания. Упражнения выполняются возле шведской стенки, на которой устанавливается турник. Спортсмен помогает себе достигнуть нужного положения с помощью передвижений ногами по перекладинам стенки.
  2. Подтягивание с партнером. Занимать положения ввысь и начало выполнения упражнения осуществляется с помощью опытного партнера, страхующего новичка как при подаче тела вверх (тут он ему помогает), так и при спуске вниз (в этом случае не дает резко вернуться в исходное положение и сорваться).
  3. Половинчатые подтягивания. Тут потребуется установить стул или другую опору с тем, чтобы наполовину подняться к желаемой цели. Обычно руки становятся согнутыми в положение 90 градусов. Остальную часть вы проводите самостоятельно и снова опускаетесь на опору. Постепенно высоту опоры можно снижать, пока руки не выпрямятся полностью.
  4. Использование резинок или тренажеров. По сути это те же помощники, с помощью которых существенно уменьшается собственное усилие человека во время подъема вверх и необходимости удерживания тела при спуске вниз. Их можно регулировать на нагрузку, постепенно переходя на собственный вес.

Помните, не нужно за один день стараться получить олимпийский результат. Наращивайте интенсивность и количество подтягивании постепенно, приучите организм к нагрузкам, укрепите мышцы, кости и связки. И очень скоро вы измените рельеф своего тела до неузнаваемости и сможете показывать настоящие спортивные трюки.

Всё о дуатлоне: дистанции, нормативы, разряды, правила состязаний

Относительно новый вид беспрерывного многоборья – дуатлон – состоит из поэтапного прохождения спортсменами составных промежутков путем всего нескольких разновидностей физических действий. Дуатлон – одно из общепризнанных и прорывных направлений в мире спорта, состоящее из бегового сегмента, велосипедной езды и снова бега по открытой местности.

Тренировки атлетов по виду программы дуатлон – перспективное направление развития троеборья в тех небольших городах и сельских районах, где нет развитой инфраструктуры водных источников, для полноценной подготовки спортсменов по такому составному направлению триатлона, как плавание. Иногда дуатлон порой называют собратом триатлона и наиболее распространенной из возможных его вариаций.

Спортивная дисциплина дуатлона отсеяла этап плавания и заменила его на второй беговой этап. Ныне эта спортивная дисциплина заслужила уважение как любителей велосипедного спорта, так и среди бегунов. Кроме того, дуатлон полюбился начинающим, но уже более зрелым участникам, не имеющим активного спортивного опыта ни в одной из дисциплин, ведь усиленно тренироваться в плавании, езде на велосипеде и беге – сверхзадача для неподготовленного человека.

Что такое дуатлон?

Дуатлон – это мультиспортивные трехэтапные гонки, включающие бег, велозаезд и снова бег. Дуатлон – это превосходная возможность испытать себя сразу в нескольких дисциплинах. На общенациональном уровне дуатлон координируется Международным союзом дуатлона (ITU).

Дуатлон схож с триатлоном, разница лишь в отсутствии этапа плавания. В какой-то момент обе дисциплины были довольно близки по популярности, однако позже триатлон стал олимпийским спортом, и многие спортсмены стали отдавать предпочтение данной дисциплине.

Среди множества разновидностей выделяется зимний дуатлон – неофициальные состязания для любителей забегов и лыжных гонок. Участки для лыжни в данной дисциплине варьируются от двух до восьми километров, а беговые отрезки – от одного до пяти километров. Однако в данном виде нет строгих ограничений в определении дистанций и этапов состязаний. Иногда проводятся состязания с необычным сочетанием «велосипед» и «лыжи».

Широкую популярность также снискал командный дуатлон, хотя официальных соревнований по данной дисциплине также не существует. Подобное состязание может быть представлено в виде эстафетной борьбы или некоторыми другими разновидностями командных состязаний. Пример таких гонок заключается в том, что одному спортсмену необходимо бежать, другому – передвигаться на велосипеде, но по мере прохождения отрезка трассы участники могут меняться видами передвижений.

Дуатлон как самостоятельная спортивная дисциплина популярна в Европе, Великобритании и в Канаде. В России дуатлон пока еще не вполне прижился и больше воспринимается как приложение к триатлону, помогающее разнообразить тренировочный процесс профессиональных многоборцев. Самостоятельные состязания по данной дисциплине – «Крестецкий дуатлон» – организовываются в деревне Долгий Бор в Новгородской области.

Тем не менее в России в настоящее время широко развивается кросс-дуатлон. От классического он отличается проведением состязаний на пересеченных участках с применением горных велосипедов. В 2015 г. в Испании был впервые организован Чемпионат Европы по кросс-дуатлону. В РФ он стал официальной спортивной дисциплиной с 2018 г., и был включён в официальный реестр видов спорта. Здесь зарегистрированы следующие дистанции: 1,5+5+0,8 км, 3+10+1,5 км, 4+12+2 км, 6+20+3 км, 8+25+4 км.

Дистанции в дуатлоне

Состязания по дуатлону организуются на ближней, средней и длительной дистанциях.

  • Короткая дистанция дуатлона – это забег на пять километров, двадцатикилометровый велозаезд и еще один забег на 2,5 километра.
  • Типовая дистанция – десятикилометровый забег, велогонка на сорок километров и еще пять километров бега.
  • Протяженные дистанции не стандартизированы, но, к примеру, это может быть двадцатикилометровый забег, восемьдесят километров на велосипеде и снова забег на десять километров. Состязания Powerman Zofingen – это десять километров бега, сто пятьдесят километров на велосипеде и ещё тридцать километров бега.

При подготовке дуатлон-спринта, а также юношеских состязаний размер трассы следующий:

  • забег на один километр, заезд на велосипеде на пять километров и еще один забег на один километр;
  • бег на два километра, велозаезд на восемь километров и снова бег на один километр;
  • забег на пять километров, заезд на велосипеде на двадцать километров и снова забег на два с половиной километра.

Чаще всего старты организуются на последней разновидности дистанции. Все указанные трассы, за исключением Powerman, в РФ занесены в реестр видов спорта, а в единой всероссийской классификации за ними зафиксированы регламенты для определения разрядов.

Дуатлон Powerman

В дуатлоне существуют трассы с десятикилометровым пробегом, велосипедной ездой на 150 км и еще одним тридцатикилометровым забегом, после форсирования которого атлет приобретает звание Powerman.

Под патронажем Powerman Duathlon на ежегодной основе организуется порядка двадцати турниров, финальным из которых является чемпионат мира по дуатлону на продолжительные дистанции Powerman Zofingen, проводящийся в Цофингене (Швейцария). В мире дуатлона на дальние дистанции данные состязания считаются наиболее авторитетными. Их прозвали Kona of Duathlon, проводя параллель с чемпионатом мира по триатлону, проходящему на Гавайях (Кона).

Самый многочисленный дуатлон

Лондонский дуатлон исторически сложился с 2005 года. На современном этапе данная гонка значится одной из самых самой многочисленных по количеству участников и объединяет до четырех тысяч спортсменов на всех дистанциях, коих предусмотрено четыре, отличные от типовых:

  • «Половинка» – 5 км + 22 км + 5 км;
  • «Типовая» трасса – 10 км + 44 км+ 5 км;
  • «Ультра» – 20 км + 77 км + 10 км;
  • «Командная гонка» – 10 км + 44 км + 5 км.

В 2010 году состоялась первая самая длинная гонка в Лондоне, включающая двадцатикилометровый пробег, 77 километров велосипеда и еще 10 километров бега. Ныне это почти «типовая» дистанция.

Нормативы и разряды по дуатлону

Для того чтобы организаторы состязаний имели возможность правильно разделять участников по категориям, а сами участники имели определенные ориентиры для саморазвития и совершенствования, понадобились соответствующие критерии для оценки. Так, для получения взрослых разрядов существуют нижеследующие основные регламенты для мужчин и женщин.

ДистанцииI разрядII разрядIII разрядКМС
Муж.Жен.Муж.Жен.Муж.Жен.Муж.Жен.
1км. + 5км. + 1км.
2км. + 8км. + 1км.24 мин.28 мин.26 мин.29 мин.28 мин.31 мин.
5км. + 20км. + 2,5км.1:09 ч.1:20 ч.1:18 ч.1:28 ч.1:28 ч.1:38 ч.1:0 3 ч.1: 10 ч.
7км. + 30км. + 3,5км.1:32 ч.1:45 ч.1:37 ч.1:52 ч.1:45 ч.2:03 ч.1: 27 ч.1: 40 ч.
10км. + 40км. + 5км.2:25 ч.2:50 ч.2:40 ч.3 часа2:50 ч.3:20 ч.2:10 ч.2:30 ч.
20км. + 80км. + 10км.5 часов5:50 ч.5:35 ч.6:15 ч.5:50 ч.6:55 ч.4:30 ч.5:10 ч.

Для участия в состязаниях атлету необходимо достигнуть установленной возрастной границы в год организации состязаний. Нормы КМС реализуются на состязаниях класса не ниже первенств субъектов РФ. Спортсменам дисквалифицированной группы, либо не финишировавшей эстафетной группы разряды не засчитываются.

Условия допуска спортсменов к состязаниям

К участию в состязаниях допускаются атлеты согласно регламентов вида спорта «триатлон» и требований Международного союза триатлона (ITU). Регистрируясь на состязания, участник соглашается с положениями и регламентами, изложенными в настоящем документе. Соблюдение и принятие этих правил является главным требованием для участия в соревнованиях.

Участники подразделяются по возрастным категориям:

  • дети (11 – 9 лет);
  • младшие юноши (12 – 14 лет);
  • старшие юноши (до 17 лет);
  • молодежь (18 – 29 лет);
  • основная группа (30 – 39 лет);
  • мастера (40 – 49 лет);
  • ветераны (от 50 лет и старше).

Для участия в дуатлоне спортсменам необходимы хорошая физическая подготовка (в связи с немалыми энергетическими затратами) и превосходное самочувствие.

Все лимиты времени в беге и велогонке устанавливаются техническим делегатом для каждого отрезка. Данное время прописывается в регистрационных банках перед состязаниями. Заявления на участие в состязаниях регистрируются согласно положений о состязаниях.

Получение стартовых пакетов

Участники получают стартовые пакеты в зоне регистрации в указанное время. В комплект входит регистрационный номер участника в количестве пяти штук. Один номер крепится на корпус, один на велосипед и три номера предназначены для шлема. Кроме того, к пакету прилагаются 4 английские булавки и временные микрочипы.

В период регистрации производится проверка экипировки атлетов, которая должна соответствовать регламентам спортивной дисциплины триатлона и международным регламентам ITU, и должна фотографироваться. Также на данном этапе додаются стартовые пакеты участникам, пропустившим совещание.

Проведение состязаний в сегменте велогонки

Участникам необходимо соблюдать регламенты дорожного движения, существующие в стране, где организуются состязания, если иная схема не будет предложена арбитрами.

  • Препятствовать движению по трассе другим участникам состязаний;
  • Передвигаться на велосипеде с обнаженным корпусом;
  • Двигаться без велосипеда.

Драфтинг – это определенный промежуток, когда диапазон следования одного участника перекрещивается на недолгосрочный промежуток времени с аналогичным диапазоном другого спортсмена.

Требования к велооборудованию

В состязаниях по дуатлону, где допускается драфтинг, действуют регламенты шоссейного велоспорта UCI. В состязаниях без его наличия допускаются регламенты UCI для индивидуальной гонки на время с раздельным стартом.

Велооборудование для дуатлона должно носить определенные особенности:

  • В состязаниях, допускающих драфтинг, на велотранспорте устанавливается рама стандартного образца.
  • Велосипед в длину не должен превышать 185 сантиметров, и 50-ти сантиметров – в ширину.
  • Рамная конструкция до центра главной звёздочки колеса проходит на расстоянии 24-х сантиметров от земли. Дистанция от середины кареточного узла до земли должна составлять 24 сантиметра.
  • Вертикаль рамы должна быть ориентирована по центровой части главной звезды и соприкасаться с передней точкой сидения не далее, чем пять сантиметров и не далее пятнадцати сантиметров сзади. Запрещается регулировка сидения в период велогонки.
  • Интервал между вертикалью центровой части кареточного узла и вертикалью оси переднего колеса установлен в диапазоне 54 – 65 сантиметров. Для более высоких участников допускаются исключения.
  • Обтекатели на велотранспорте запрещаются.
  • Применение нестандартного велооборудования разрешается, если прошло утверждение у технического делегата до старта состязаний.

На велооборудовании допускается установка только тех педалей, в которых контактные приспособления допускают вытаскивание ног в период падения.

Требования к велоколесам

В состязаниях с наличием драфтинга применяются колеса с определенными параметрами:

  • Диаметр – 55 – 70 см, включая шины;
  • Колеса должны быть одного диаметра;
  • Количество спиц на колесах – 16;
  • Допускаются круглые, прямые, овальные спицы при их ширине не более 2,4 мм;
  • Используются спицы, установленные UCI;
  • Не допускается применение специальных устройств на колесах, добавляющих им динамики;
  • Все колеса снабжаются тормозом.

В состязаниях без драфтинга допускается дисковое заднее колесо.

Замена колеса осуществляется в специально отведенной зоне, в которой оно выдается арбитрами участнику. Спортсмен самостоятельно устанавливает колесо в вилку. Не могут выдаваться колеса, заготовленные для других спортсменов или команд.

Требования к велорулю

В состязаниях с драфтингом используются рули с определенными характеристиками:

  • Типовые рули с заглушинами по обеим концам;
  • Типовой руль «баранка», если насадки не выходят за пределы тормозных рычагов;
  • Использование выступающей поперечины либо держащих устройств по концам наконечников запрещается;
  • Расстояние от самой высокой точки рулевой части до крепления выноса должно составлять десять сантиметров.

В состязаниях без использования драфтинга для руля действуют определенные характеристики:

  • прикрепленный руль, выходящий за пределы оси переднего колеса на пятнадцать сантиметров;
  • насадки готовятся из плотного композита без выдающихся вперед рукояток передачи и тормозных рукояток.

К рулю и насадкам запрещается крепить различные резервуары и кронштейны.

Требования к велошлемам

В период организации состязаний и тренировок используются следующие регламенты:

  • Защитный шлем проходит одобрение специально аккредитованной тестирующей организации, а также Федерации, представляющей спортивную дисциплину триатлона;
  • Замена каких-либо деталей шлема, в том числе ремешка, либо нехватка деталей запрещена;
  • Защитный шлем необходимо надежно закреплять, если участник находится на велосипеде, и запрещается снимать до того момента, пока атлет не сойдет с велосипеда и не покинет трассу.

Участник дисквалифицируется либо штрафуется, если при езде по дистанции для состязаний он не надевает шлем.

Запрещенное оборудование

В запрещенное оборудование входит:

  • радиоаппаратура;
  • стеклянная тара для воды;
  • мобильные аппараты;
  • непосредственно велотранспорт и его оборудование, не прошедшие нормы регламентов UCI;
  • спортивная форма, не соответствующая нормам ITU.

Все приборы, которые имеются у участника, должны быть либо приспособлены на велотранспорт, либо быть согласованы с главным арбитром. Если, невзирая на санкции арбитра, несанкционированное оборудование было использовано участником в период проведения состязаний, он будет дисквалифицирован.

Проверка велосипедов

Проверка велооборудования производится в транзитных зонах до начала состязаний в период регистрации участников. Велооборудование осматривается на сообразность нормам ITU.

Участники в период проведения совещания могут обратиться к техническому делегату с просьбой разрешить внести некоторые изменения, если они не противоречат регламентам ITU.

Драфтинг во время велогонки

Состязания проводятся с разрешением драфтинга и без него. Драфтинг допускается на следующих дистанциях группах по возрасту:

  • Юниоры – от18 до 19 лет – при проведении эстафетных турниров и спринтерских забегов;
  • Юниоры – до 23 лет – при организации состязаний на стандартные дистанции, а также эстафетных забегов и спринтов;
  • Мужчины и женщины – драфтинг допускается на всех дистанциях.

Организация состязаний с запрещённым драфтингом

  • Драфтинг запрещён по отношению к другому спортсмену или его велотранспорту. Участники не имеют права разрешать другим спортсменам пристраиваться себе «на колесо».
  • В период проведения состязаний участник обязан оставлять некоторое место другим спортсменам для совершения ими необходимых маневров.
  • Атлет, провоцирующий своими действиями инцидент, чтобы воспользоваться драфтингом, несёт за это ответственность.

Драфтинг – это выезд на велосипеде в запрещенную зону:

  • зона для велосипедов представляет собой четырехугольник размером 12 х 3 м для продолжительных заездов, 10 х 3 м – для олимпийских;
  • максимально возможное время пересечения территории другого атлета – 20 секунд для протяженной трассы и 15 секунд – для олимпийской;
  • выезд на велотранспорте в зону драфтинга возможен в целях безопасности, а также при резком повороте.

Обгон – это ситуация, когда переднее колесо спортсмена расположено впереди передней части колеса велотранспорта другого участника. После осуществления обгона спортсмену необходимо покинуть территорию драфтинга в течение пяти секунд.

Наказание за драфтинг в период велогонки

Не на всех состязаниях разрешается драфтинг. Арбитр оповещает участника о драфтинге и о том, что был выписан штраф на определенное количество минут. Необходимо, чтобы оповещение было ясно выражено. Оштрафованному участнику необходимо остановиться у первой штрафной зоны и пребывать в ней одну минуту – для состязаний на коротких трассах, две минуты – для олимпийских, и пять минут – для протяжённых трасс.

Спортсмен должен добровольно явиться в штрафную зону, иначе его дисквалифицируют. Атлет, дважды нарушивший правила в одних состязаниях на олимпийской и короткой дистанциях, дисквалифицируется. Также дисквалифицируется участник, которому выставили третий штраф в состязаниях на длительные дистанции.

Проведение состязаний в беговом сегменте

В период состязаний участникам разрешается проходить дистанцию бегом либо шагом.

  • проползать;
  • бегать с голым корпусом;
  • бегать босыми либо без спортивных туфлей;
  • бегать, не сняв велосипедный защитный шлем;
  • применять сучья дерева либо иные объекты для помощи в преодолении поворотов;
  • сопровождение спортсмена другими участниками либо тренером в период гонки.

Спортсмен ответственен за преодоление трассы. Атлет, действия которого представляют угрозу для соперников, снимается с состязаний. Участник заканчивает гонку тогда, когда какая-либо часть его корпуса преодолевает перпендикуляр, пересекающийся с передней границей черты финиша. Запрещен финиш держась друг за друга, либо сцепившись с кем-то из участников иным образом.

Поведение спортсменов в транзитной зоне (ТЗ)

Участник должен надеть шлем и застегнуть его, прежде чем снять свой велотранспорт со стойки перед состязаниями, и пребывает в шлеме до момента, пока не вернёт велосипед обратно на стойку по завершении велогонки.

Все неиспользуемые на состязаниях вещи атлет оставляет в транзитной зоне в специальном индивидуальном ящике, либо просто на земле, но он не имеет права оставлять их на месте, предназначенном для другого спортсмена. Снимать одежду и обнажать торс запрещается. Защитный шлем, очки, велотуфли спортсмен должен держать на своем велотранспорте. Кроссовки участник оставляет рядом с велосипедной стойкой. При этом ни один из спортсменов не имеет права касаться чужих вещей.

В ТЗ запрещено передвигаться на велосипедах: участник садится на велотранспорт и слезает с него у линии схода. В том случае, когда применяются горизонтальные стойки, велотранспорт вешается на них передним колесом к середине линии ТЗ.

Участникам запрещается стоять в местах прохода по ТЗ. В этой зане запрещено оставлять личные вещи, не предназначенные для состязаний. В ТЗ запрещается маркировать места. Всякая маркировка удаляется, а участники оповещаются об этом.

Категории состязаний

Всероссийские состязания организуются на следующих трассах и возрастных категориях:

  • юниоры от 18 до 19 лет принимают участие в забегах на короткие и продолжительные дистанции, эстафетах, а также в кросс-дуатлоне на малые дистанции и эстафетах;
  • юниоры до 23 лет участвуют в состязаниях на малые, олимпийские и продолжительные дистанции, а также на короткой и стандартной дистанциях в кросс-дуатлоне;
  • мужчины и женщины участвуют в состязаниях на всех дистанциях классического и кросс-дуатлона.

Все более старшие возрастные группы принимают участие на всех оговоренных дистанциях как классического, так и кросс-дуатлона, за исключением эстафет. Все участники, получившие призовые места на состязаниях, награждаются медалями в соответствии с занятым местом – золотой, серебряной, бронзовой.

Официальные лица, арбитры

В обязанности официальных представителей и арбитров входит проведение состязаний согласно официальным регламентам.

К официальным представителям относят:

  • Технический делегат (ТД) – гарантирует следование регламентам и обеспечивает технические директивы;
  • Помощник ТД – предоставляет помощь ТД в реализации его функций;
  • Старший арбитр состязаний – наблюдает и координирует работу всех арбитров.

Арбитры располагаются на территории оформления участников, в зоне старта и финиша, в транзитной зоне, на трассе велозаезда и бега, медпунктах, в комнатах с компьютерной техникой, в штрафных зонах и местах осмотра велотранспорта. В каждой из зон находится нужное число арбитров, курирующих следование общим регламентам в пределах своих полномочий. Жюри состязаний устанавливается ТД. Медик несет ответственность за все общемедицинские вопросы и контроль за использованием допинга.

  • Члены жюри состязаний устанавливаются техническим делегатом;
  • В период проведения чемпионатов РФ по видам триатлона жюри состязаний включает пять человек:
  • ТД, он же руководит жюри;
  • член президиума федерации по направлению триатлона;
  • представитель компании-устроителя состязаний;
  • поверенный арбитражной палаты федерации, зарегистрированной по дисциплине «триатлон»;
  • медик состязаний.
  • На остальных всероссийских состязаниях в состав жюри входят:
  • технический делегат, он же руководитель жюри;
  • член президиума федерации по направлению триатлона;
  • представитель организации-устроителя состязаний.

К функциям жюри относят:

  • Разбор обжалований и демаршей;
  • Пересмотр итогов состязаний вследствие соответствующих решений по обжалованиям и демаршам;
  • Деятельность от старта консилиума участников и до конца состязаний.

Позиция жюри состязаний:

  • Обеспечивает одинаковые права для подтверждений и прошений обеим сторонам;
  • Соглашается, что индивидуальные заявки вероятнее всего будут отличаться и расходиться во мнении ввиду личных ощущений участников;
  • Беспристрастно рассматривает доказательства;
  • Признаёт участника невиновным, пока обратное не устанавливается большим числом голосов.

Руководитель жюри состязаний постановляет причастность представителя жюри к участникам конфликта. В этом случае руководитель имеет право заменить его. Руководитель жюри не может быть замешан в конфликтах участников. Арбитры имеют право применять цифровые, электромагнитные и другие технические устройства для получения подтверждения о несоблюдении регламентов. Волонтеры, привлечённые к состязаниям, обязаны знать минимальные нормы регламентов. Вся информация им должна предоставляться организационным комитетом состязаний.

Протесты

Протесты готовятся при нарушении регламентов участниками, арбитрами о ненадлежащих условиях проведения состязаний. Участник имеет право подготовить старшему арбитру демарш, не проходивший до этого ни через одно официальное лицо и не отклонявшийся ТД. В тех ситуациях, когда регламенты ITU не регулируют какие-либо вопросы, задействуются регламенты Международного союза велосипедистов (UCI), Международной лыжной федерации (FIS) и Международной ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF).

Протесты на допуск спортсменов готовятся старшему арбитру до собраний участников. После их окончания жюри начинает рассматривать протесты.

  • изложение случаев отклонения от регламентов;
  • место и промежуток времени, когда это произошло;
  • Ф.И.О. участников;
  • заявка;
  • Ф.И.О. свидетелей.

Порядок разбора протестов:

  • Демарш, заверенный заявителем, передается старшему арбитру в определенные для каждого нарушения временные лимиты.
  • Заявитель и обвиняемый имеют право находиться на заседании жюри состязаний. В отсутствие заявителя заслушивание протеста могут перенести либо отменить. При этом жюри состязаний устанавливает вероятность ведения слушаний.
  • Неявка на заседание сторон или одной из них не препятствует даче заключения жюри.
  • Слушания заключения осуществляются при закрытых дверях.
  • Протест зачитывает руководитель жюри состязаний.
  • Обеим сторонам предоставляется определенное время для изложения своего видения инцидента.
  • Жюри состязаний заслушивает доказательства и выносит решение большим числом голосов.

Решение отсылается обеим сторонам в письменном виде по их просьбе.

Апелляции в дуатлоне

Апелляция – прошение изменить заключение старшего арбитра.

  • Первый уровень – апелляция подается в жюри состязаний. Спортсмен готовит обжалование через 15 мин. после финиша гонки. О намерении подать обжалование заявляется в течение пяти минут после финиша. После этого начинается процедура рассмотрения.
  • Второй уровень – обжалование решения жюри может подаваться в Президиум федерации, зарегистрированной по спортивной дисциплине «триатлон». Оно подается в течение двух недель с момента вынесения жюри соответствующего заключения.

Обжалования должны содержать определённую информацию:

  • Наименование состязаний, время и место их проведения;
  • Ф.И.О. заявителя и его данные;
  • Ф.И.О. свидетелей;
  • заключение, на которое дается обжалование;
  • факт несоответствия регламентам;
  • содержание обжалования.

Процесс разбора обжалований:

  • Обжалование предоставляется старшему арбитру в установленные временные рамки в письменной форме и за подписью заявителя;
  • Заявителю и обвиняемому необходимо прибыть на заслушивание;
  • Неявка одной из сторон на заслушивание дает полномочия жюри принять решение без них;
  • Слушания идут в закрытом режиме.

Жюри состязаний заслушивает свидетельства и выносит заключение большинством голосов.

Федерации

Международный союз триатлона (ITU) – руководящий орган, руководящий триатлоном и смежными дисциплинами – дуатлоном, акватлоном. Союз был сформирован в 1989 г. Штаб-квартира ITU расположена в Швейцарии. Первый съезд ITU был организован в 1989 году во Франции, на нём участвовали представители тридцати национальных федераций. На нем был установлен размер стандартной трассы, получивший название олимпийской. Первый чемпионат мира по триатлону состоялся в том же году в августе.

С 2009 г. ITU стал организовывать новую серию триатлонных стартов для ведущих спортсменов – Мировую серию по триатлону. Кроме состязаний на олимпийские дистанции, организуются заезды и на дистанции спринт.

Европейский союз триатлона (ETU) – управляющая организация спортивной дисциплины триатлона и мультиспортивных гонок в Европе. Он был создан в 1984 г. в целях популяризации триатлона по всей Европе. В состав Союза входит свыше 45 национальных федераций, и количество членов постоянно увеличивается.

Федерация триатлона РФ – руководящая организация по триатлону, дуатлону и зимнему триатлону, являющаяся представителем РФ в ITU. Прошла регистрацию Министерства юстиции РФ в 1993 г. Ныне в состав федерации входит более 20 субъектов РФ. Основными городами воспитания высококвалифицированных атлетов являются Санкт-Петербург, Москва, Нижний Новгород, Дзержинск, Ярославль, Омск. В 2015 году финал Кубка Европы впервые провели в РФ в г. Сочи.

История дуатлона

В западных источниках часто указывается, что дуатлон зародился в середине 80-х гг. в Соединенных Штатах и первоначально назывался Run-Bike-Run, а многие путали его с биатлоном.

С момента создания дуатлон не рассматривался как самостоятельная дисциплина, а лишь как вспомогательная дисциплина для триатлонистов с целью продлить их гоночный сезон на весну и осень. С тем пор так и сложилось, что состязания по дуатлону в основном организуются не в летний период, чтобы не возникло пересечения с состязаниями по триатлону.

Книги

В целях обеспечения здорового жизненного уклада у любителей дисциплины, а также мотивации активных участников состязаний на новые спортивные и жизненные достижения готовится и публикуется немало изданий. Их авторы красочно и упрощённо описывают свою подготовку и длительный путь к долгожданным победам.

  • Автобиография «Плыть, ехать, бежать» Алистера и Джонатана Браунли. Книга – рассказ об истории успеха сильнейших триатлетов – братьев Браунли. В издании описан весь их спортивный путь – процесс тренировок, состязаний, травмы, успехи. Также изложены секреты тренировок в составляющих триатлона – велогонке и беге.
  • Рич Ролл, «Ультра». Это повествование о том, как можно изменить свою жизнь в 40 лет и добиться результатов, став лучшим атлетом планеты. Автор рассказывает о полном физическом и духовном преображении, доказывая, что любой может стать «ультра».
  • Монография Е. Н. Даниловой, Андрияна Христофорова, Л. И. Вериго, Натальи Архипкиной, Татьяны Лучискенс «Триатлон: теория и практика тренировки». Рассматривается рост интереса к циклическим видам спорта в свете популярности активного отдыха и здорового образа жизни. Авторы исследуют важнейшие следствия тренировок на открытом воздухе, закаливание организма, снижение стрессовой нагрузки на психику занимающихся, а также значение циклических видов спорта для уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижения массы тела.

Здоровая нация сегодня – залог успешного экономического развития и процветания любого государства. Проведение различных первенств позволяет воспитать и выявить будущих чемпионов мира, олимпийских чемпионов, достойно представляющих свою страну на международной спортивной арене.

Региональные состязания по дуатлону организуются в целях развития комплексных дисциплин, их популяризации, и, конечно, агитации здорового жизненного уклада. Основными задачами состязаний остаются повышение спортивного мастерства атлетов, пропаганда активного образа жизни, привлечение к регулярным занятиям физкультурой, расширение географии выступлений.

Этот вид спорта безумно активен: интересно наблюдать за тем, как при плохих погодных условиях, атлеты преодолевают сложные участки в дождь и слякоть. Во многих регионах РФ такой формат состязаний только начинает завоевывать своих поклонников. Но с каждым годом вышедших на дистанцию смельчаков становится больше. Изобретаются новые модели велосипедов, всевозможные гаджеты, режимы правильного питания и восстановления для спортсменов, но дух дисциплины никуда не девается. Дуатлон – это поистине самый замечательный и организованный вид спорта из командных дисциплин.

Триатлон олимпийская дистанция нормативы. Триатлон: олимпийская дистанция

Вид спорта под названием триатлон ironman состоит из трех дисциплин: плавания в водоемах открытых, велосипедной гонки по шоссе и бега классического.

Начинают соревноваться с заплыва (после массового старта): непродолжительный бег и прыжок с понтона в воду. Температура воды не должна быть ниже 25 градусов. Если она более прохладная, то правилами триатлона ironman предполагается, что спортсмены плывут в гидрокостюмах, имеющих толщину покрытия не более 5 мм. Буями сигнализирующими ограничивают маршрут. Если спортсмен сходит с дистанции, то получает штрафные баллы. Эти секунды позже вычитают из суммарного времени.

Велосипедная гонка следует в триатлоне ironman сразу за плаванием. Подготавливаются к гонке в специальной зоне. Для прохождения маршрута пользуются велосипедами шоссейными. По пути следования велосипедистов устанавливают пункты питания, где они могут попить воды и утолить голод. В триатлоне ironman запрещается всякая посторонняя помощь.

Нормы Международной федерации по триатлону разрешают использование велолежаков, не выходящих за границы рычагов тормозных. На этом этапе на олимпийских состязаниях разрешается групповое лидирование.

А вот в триатлоне Ironman делать этого нельзя: передвигаться гонщик должен от сопровождающего транспорта и движущегося велосипедиста не менее чем на расстоянии 11 метров. Это требует дополнительных усилий.

Третьим в триатлоне ironman стоит бег по твердому покрытию. Главной задачей участника является сохранение заработанных на предшествующих этапах преимуществ. В случае нарушений, участника останавливают на время до 30 секунд. Движение он сможет продолжить после дополнительного указания. Наказать могут за то, что атлет мешает бегу других участников.

Какие есть виды триатлона

Их на сегодня 6:

  • тристар. Отличие состоит в коротких дистанция, которые преодолевает спортсмен: 100 метров ее продолжительность для плавания, 10 километров – для гонки на велосипедах и километр – для свободного бега;
  • для суперспринта цифры другие: проплыть требуется 400 метров, гонка — 10 км, бег – 2,5 км;
  • для спринта эти цифры составляют соответственно: 0,75 км для плавания, 20 километров — для велогонки и для бега еще 5 километров;
  • нормативы по триатлону для олимпийской дистанции следующие: проплыть нужно – 1,5 км; для шоссейной велогонки преодолеть 40км; затем пробежать 10 км;
  • нормы для триатлона Ironman, или «железного человека» такие: проплыть требуется 3,86 км; проехать на велосипеде – 180км; пробежать – 42, 195 км;
  • последний вид – ультра триатлон. Для него увеличивают протяженность дистанций, используемых в стандартном триатлоне в разное количество раз. Соревнования проводятся не в один день, а в несколько.

Об экипировке для триатлонистов

Чтобы достичь в триатлоне ironman высоких показателей, на разных участках марафонских маршрутов для спортсменов предусмотрена специализированная одежда, которая помогает проходить маршрут.

Для заплыва, как упоминалось, нужен гидрокостюм, подбирают который в зависимости от температуры воды и длины маршрута. Если протяженность маршрута меньше 1500 м, выступают в обычных плавках для купания, поскольку для столь короткой дистанции переодевание нецелесообразно. К тому же, стиль плавания, которым плывут — кроль. Он достаточно интенсивен, поэтому пловец не успевает переохладиться.

Если же температура воды опускается ниже 25 градусов, а преодолеть придется классическую или марафонскую дистанцию, рекомендуется надевать гидрокостюм, который предохранит участника от переохлаждения. Толщина костюма не может превышать 5 мм. Этого достаточно для поддержания функций терморегулировки.

Экипировка на этапе велогонки идентична спортивной одежде классического велосипедиста, которая может быть следующей:

  • обтекающий шлем . Он, помимо функции защиты участника, помогает преодолевать сопротивление воздуха, что особенно необходимо на спусках, где спортсмен набирает максимальную скорость;
  • очки. Важный аксессуар, предохраняющий глаза от солнечных лучей и попадания насекомых. Они помогают равномерно проходить все участки велосипедной гонки;
  • обувь. Ее подбирают с учетом индивидуальных особенностей велосипедиста. Спортивная обувь обеспечивает качественное сцепление стоп и педалей. Лучшими считают контактные педали, способные притягиваться вслед за ногой, облегчая тем самым во время крутящего момента движения гонщика;
  • одежда. Костюм велогонщика во время гонки снижает, как и шлем, сопротивление воздуха, защищает от потертостей кожи о седло велосипеда. Помимо этого, он поддерживает оптимальную температуру тела при разных погодных условиях.

Экипировка на этапе бега, это, прежде всего качественная обувь. Она подбирается для участников триатлона ironman, исходя из индивидуальных особенностей и вида покрытия трассы. Удобной обувью для этого этапа триатлона ironman являются кроссовки.

Как проводятся тренировки по триатлону ironman

Тренинги – единственный продуктивный способ, позволяющий улучшить показатели выносливости и снизить болевые ощущения после прохождения трассы. Спортсменам известно, что основной дисциплиной в триатлоне ironman является бег. На этом участке решается, победит ли спортсмен или нет.

Дуатлон спринт
(бег + велогонка + бег)

Триатлон длинная дистанция
(плавание + велогонка + бег)

Триатлон зимний
(бег + велогонка + лыжная гонка)

Дуатлон спринт
(бег + велогонка + бег)

Триатлон длинная дистанция
(плавание + велогонка + бег)

Велосипедный заезд предшествует беговому этапу, участвуют в котором те же мышцы, что и во время бега. Следовательно, преодолевая на тренировках беговые отрезки, спортсмен прогрессирует одновременно и в велосипедной езде.

Значит, изначально требуется определиться с дисциплиной, в которой планируется участие. Затем, выбирается соответствующий участок трассы, и начинается бег, в приемлемом для спортсмена темпе: мускулы не должны уставать, т.е. атлет себя должен чувствовать комфортно. Постепенно нужно добавлять отрезки, где будет увеличен темп бега. Чередуя эту методику, увеличивают постепенно скорость бега и добавляют число участков, где выполняются ускорения.

Когда станут заметны первые успехи, к маршруту добавляют участки, преодолевают которые на велосипеде. После него вновь выполняют пробежку. Дистанцию прейти будет легче, если смена дисциплин производится чаще.

Видео: Ironman Triathlon

Для вас станет проста и понятна.

Так уж сложилось исторически, что все имеет свойство совершенствоваться, спортивное троеборье тому не исключение.

«Семья» триатлона с каждым витком своего развития «рождала» в свет дистанцию всё длиннее. Как и прежде — плавание, велосипед, бег; вот только гонки становились все изнурительней, пока не появился Ironman.

Самыми популярными дистанциями являются спринт, олимпийская дистанция, половина Ironman и, собственно, сам Ironman – классический триатлон. Проведем легкий анализ? С Вами Эдвард Пелля.

Короткие дистанции, или, как их еще называют — «драфтинговые». То есть в них разрешено лидирование. Едет лидер, а за ним «пачка» участников. Динамичные и скоростные. Здесь опытные участники любят помериться «силами» на коротком отрезке, здесь новички «пробуют» свои силы в первых стартах!

«Олимпийка» красиво звучит, ребята! Олимпийская дистанция в триатлоне – это заплыв на 1,5 километра, велосипедная гонка длиной 40 километров и 10 километров бега.

Начиная с 2000 года, когда триатлон был впервые представлен в программе олимпийских игр в Сиднее, количество просмотров трансляций Олимпийки только растет.

Что ж, пожалуй, Жак Порре, бывший президент МОК, сделал правильный поступок, включив триатлон в Олимпиаду. И, несомненно, это повлияло на рост популярности многоборья!

«Спринт» звучит динамично! Половина от олимпийки. Дистанция спринт – это 750 метров плавания, 20 км велосипедной гонки и бег на 5 км.

Именно этот формат гонки я смело назову родоначальником троеборья, отправной точкой в развитии и становлении многоборья. Первые упоминания о троеборье во Франции характеризуются схожими дистанциями.

Суперспринт — супер быстрый старт! Дистанция суперспринта – это 300 метров плавания, 10 км велосипеда и 2,5 км бегового кросса.

Если вы желаете присмотреться к триатлону, и не готовы пока приобретать дорогую амуницию и технику, то это ваш вариант. Прочувствовать весь вкус спортивного азарта гонки можно выйдя на старт соревнования в плавках, проехав велосипедный этап на МТБ, пробежав в старых дедовских «Динамо».

Для тех, кто понюхал пороху и рвётся снова в бой

Длинные дистанции в триатлоне. Лидирование запрещено. Зона драфтинга для любителей 10-12 метров, для профессиональных атлетов – 12 метров. Обгон разрешен в течение 25 секунд.

Половина Ironman. Чаще просто «половинка» или «half ironman». У этого вида триатлона аналогичное название за границей – триатлон 70.3, в России – 113. 113 – общий километраж дистанции, где плавание в открытой воде составляет 1,9 км, велоэтап – 90 км, бег – 21 км.

Многие атлеты выбирают «половинку» в качестве промежуточного старта в подготовке к полной дистанции. В этом формате на российских стартах популярна эстафета.

Ironman. Шутки в сторону. Заплыв в открытом водоёме на дистанцию 3,8 км, 190 км по шоссе на велосипеде и 42 км «тяжелого» бега. В сумме 226 километров!

Ironman – это вершина классического триатлона?! Нет, есть и двойной, и тройной айрон, но это уже совсем другая история. Что-то запредельное, для избранных. Сейчас даже не стоит об этом думать.

Ironman – железный человек. Событие, в котором престижно стать финишером, где каждый финишёр – сам себе победитель. Ходят нереальные истории, что подготовка к участию, само участие в этом культовом событии и незабываемые эмоции на финише навсегда меняют человека!

Что ещё под эгидой ITU

Интересно? Международная Федерация триатлона ITU проводит состязания не только по триатлону! Слышали про акватлон, дуатлон, зимний триатлон?! Расскажем подробнее про эти виды триатлона.

Акватлон. Бег – плавание – бег, таков формат данного старта. 2,5 км – 1 км – 2,5 км – таковы дистанции по этапам.

Если спринт триатлон это приоткрытая дверь в мир триатлона, то акватлон – это всего-навсего окно, из которого видна часть прикладного многоборья.

Новички приходят в акватлон для того, чтобы присмотреться к триатлону, а опытные триатлеты — больше для разнообразия.

Swimrun. Соревнования swimrun очень похожи по формату на акватлон, но имеют пару существенных отличий от акватлона. Беговые и плавательные дистанции абсолютно разные, без обозначенных критериев, и общий километраж может достигать 60 км!

Бег всегда проходит по пересеченной местности. Участники имеют возможность пользоваться вспомогательными средствами: лопатки, колобашки.

Дуатлон. Бег – велосипедная гонка – бег. 5 км – 20 км – 2,5 км — формат спринта. Или в стандартном формате 10 км – 40 км – 5 км. Совсем как триатлон, стоит только изменить первый этап гонки на плавание. Дуатлон может быть как индивидуальной гонкой, так и командной.

В первом случае участник преодолевает все этапы самостоятельно. Во втором случае команда в составе двух человек преодолевает этапы, передавая эстафету друг другу по мере прохождения этапов.

Или же оба члена команды бегут вместе по всей дистанции, и имеют возможность передавать друг другу эстафету, но отставание друг от друга не должно превышать 10 метров. Их задача уменьшить общее время прохождения гонки.

Зимний триатлон. Бег – велосипедная гонка – лыжная гонка. Международная федерация триатлона регламентирует: бег 7-9 км, велосипедная гонка 12-14 км, лыжная гонка 10-12 км.

Можно сказать, что с появлением данного зимнего соревнования, триатлон стал всесезонным видом спорта.

Здесь нет четких критериев по дистанциям. Районные федерации триатлона, проводя чемпионаты по зимнему триатлону, часто исходят из местных условий и предлагают атлетам вариации дистанций.

Триатлон зимой, пожалуй, самое захватывающее состязание в холодное время года, которое мне довелось видеть. Велосипедисты мчатся по снежному покрову со спусков и в подъёмы, уверенно проходят на скорости повороты, идут на обгон, соблюдая безопасность.

Авиационное многоборье и не только

Переходим к самому пикантному в нашей статье. Прикладное многоборье на службе, в армии, в МЧС и морском флоте. Во как!

Военное троеборье. Стрельба на первом этапе, преодоление полосы препятствий в 400 метров, заключительный этап – метание гранаты.

Офицерское многоборье. Первым делом — стрельба из пистолета Макарова. Внимание, далее гимнастика (. ). Следом плавание на 100-метровую дистанцию. Проплыли, выходим на беговой кросс 3 км, если зима, то на лыжах 10 км.

Морское многоборье. Водный этап – плавание от 100 до 400 метров. Бег на дистанцию от 500 до 1 500 метров. Далее стрельба из мелкокалиберной винтовки. Снова водный этап, но на этот раз гребля на ялах, дистанция от 500 до 2 000 метров, и парусная гонка на ялах.

Закончим нашу статью авиационным многоборьем. Лопинг, пряжки на батуте, гимнастическое кресло, стрельба и бег на 1 км. Комментарии здесь излишни. Просто надо знать, что многоборье есть еще и в авиации.

И это совсем не полный список видов прикладного многоборья. Как видите, выбор есть на любой вкус. Я б ради личного интереса попробовал авиационное многоборье! А вам что больше по душе?

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу . У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Триатлон – это 3 вида спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний. Летний состоит из плавания, велогонки и бега, а зимний – бега, велокросса и лыжной гонки. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию, как его называли еще в СССР.

Летний триатлон

Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Летний триатлон берет свое начало во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание “L’Auto” опубликовало статью о старте «Les Trois Sports», который состоял из 3 км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.

Первый триатлон на длинную дистанцию состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание “Waikiki Rough Water Swim”, велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась “железная” дистанция, о которой теперь знает весь мир.

В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу в формате 1500 м + 40 км + 10 км.

Зимний триатлон

Бег + велокросс + лыжная гонка. Не входит в Олимпийскую программу.

  • Короткая дистанция: 2,5 км + 5 км + 5 км
  • Стандартная дистанция: 5 км + 10 км + 10 км

Дистанции летнего триатлона

Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные: длинная дистанция (ironman), половинка (half-ironman), олимпийская и спринт. Обратите внимание, что ironman – это бренд, а не название дистанции. Международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman), под брендом которой проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.

В России появились подобные компании, которые проводят коммерческие старты по аналогии с ironman: ironstar, titan, A1.

Длинная дистанция (ironman)

Имеет и другие названия: ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен, железный триатлон, триатлон на длинную дистанцию. Проводится с 1978 года.

Железная дистанция состоит из 3,8 км плавания, шоссейной велогонки на 180 км и марафона 42,2 км. Время прохождения этапов триатлона – не более 16 часов. Считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, сказать “я могу” и получить титул железного человека.

По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Патриком Ланге из Германии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии – в женском. Мужской рекорд 8:01:40, женский – 8:46:46. В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.

Классное обзорное видео об Ironman Hamburg от канала “Бег вреден”

Половинка или half ironman

Другие названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка ironman, полу-ironman, half-ironman.

Как следует из названия, представляет собой половину длинной дистанции: 1,9 км плавание + 90 км велогонка по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года. Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Также, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.

Олимпийская дистанция триатлона

Другие названия: олимпийка, международная дистанция, короткая дистанция.

Включена в Олимпийскую программу с 2000 года. Состоит из 1,5 км плавания, 40 км велогонки и 10 км бега.

Триатлон на Олимпиаде в Рио. Источник: asiatri.com

Спринт триатлон

Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег. Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, то в спринте распределять некогда.

Подготовка к айронмен

По сути – это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.

Для того, чтобы финишировать ironman, нужно около 10-15 часов тренировок в неделю. В таком режиме нужно готовиться минимум год, это при условии, что есть какая-то начальная физподготовка. Это минимум! Неделя должна включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить на ) и 2-3 беговые (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 5-6 тренировочных дней по 2-2,5 часа.

Прежде, чем зарегистрироваться на длинную дистанцию, оцените свои возможности. Нужно либо найти время на тренировки, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.

Триатлон , или троеборье, это вид спорта, который включает в себя три скоростных состязания: велогонку, плавание и легкоатлетический кросс. Данная дисциплина входит в программу летних Олимпийских игр.

Первые соревнования, похожие на современный триатлон, прошли во Франции в 1920 году. В переводе с французского название означало «Гонка находчивых». Тогда участники пробегали три километра, проезжали двенадцать километров на велосипеде и переплывали канал Марнэ. Все части дистанции преодолевались без перерыва.

В конце тридцатых годов 20 века состязания по триатлону практически не проводились. Только в 1974 году в Соединенных Штатах Америки был создан первый клуб триатлона. В том же году прошли первые состязания по короткому триатлону, участие в которых приняли сорок шесть человек.

Первые соревнования в классическом триатлоне прошли в 1977 году на Гавайях. В Европе соревнования такого типа начали проводиться в 1981 году. В 1985 году триатлон пришел в Россию, тогда же стали организовываться различные чемпионаты. С каждым годом триатлон набирал обороты и в 1989 году был проведен первый Чемпионат мира, тогда же в Авиньоне появился Международный союз Триатлона. Целью создания такой организации было включение данного вида спорта в Олимпийскую программу. В 2000 году эта задача была достигнута.

В наше время соревнования по триатлону не являются редкостью. К тому же существует не один вид такого спорта. Традиционный Олимпийский (международный) триатлон включает в себя плавание на полтора километра, сорокакилометровую велогонку и кросс на десять километров. Изобрел эту программу Джим Керл — директор гонок восьмидесятых годов 20 века. Короткий триатлон состоит из плавания на 750 метров, велогонки на 20 и бега на пять километров. Дисциплина «Полужелезный человек»: велогонка — 90 км, бег — 21 км, плавание — 1,9 км, «Железный человек» удваивает все эти показатели. В России большой популярностью пользуется «Народный триатлон», который предназначен для начинающих спортсменов и просто любителей. Он состоит из плавания на 200 метров, велогонки на 10 километров и 2,5 километров бега. Все этапы триатлона проходят без пауз.

Любые соревнования по триатлону начинаются с плавания. Как правило, производится массовый старт с понтона или из воды. При низкой температуре воды спортсменам разрешается надевать гидрокостюм толщиной не более 5 миллиметров. Чаще всего маршрут заплыва имеет треугольную форму, которая ограничивается буями и тросами. При умышленном сокращении дистанции спортсмены получают штрафные баллы или дисквалифицируются. Стиль плавания в правилах не оговаривается. После заплыва участники перемещаются в транзитную зону, переодеваются, садятся за руль велосипедов и начинается велогонка. Техническая помощь на дистанции запрещена, однако в некоторых местах расположены пункты питания. Следующим испытанием является бег. Главное условие — передвижение на ногах. Данное правило выглядит очень глупо, но оно важно, поскольку к концу состязания спортсмены приходят к финишу почти ползком.

Правила триатлона предусматривают соблюдение порядка. Спортсмены не должны мешать друг другу во время переодевания или подготовки велосипедов. Для велогонки необходимо наличие шлема, который должен быть надет до заезда и снят после того, как велосипед займет отведенное для него место. На велосипедном этапе номер участника должен располагаться на спине, во время бега — на груди. Для каждой дистанции имеется лимит времени, в который нужно уложиться. Для того чтобы поддержать порядок на трассе разработана система наказаний. Если спортсмен создает помехи во время плавания, то после выхода из воды его задерживают на 30 секунд. Если же правила нарушаются во время велогонки или бега участнику предъявляется желтая карточка, которая обязывает остановиться и ждать разрешения продолжить гонку. При повторном нарушении или совершении опасного действия спортсмену дают красную карточку и дисквалифицируют. Получение двух желтых карточек на одном этапе приравнивается к одной красной и участника дисквалифицируют.

Подводят итог, хотелось бы отметить, что триатлон является одной из самых массовых циклических дисциплин. Его известность и популярность сравнима с марафонским бегом, лыжными гонками и биатлоном.

Перед началом состязаний, каждый участник получает своё место в свободной (транзитной) зоне. Там он может хранить свой спортивный инвентарь, переодеваться к разным этапам соревнований. Важно, что в транзитной зоне могут находиться только сами спортсмены, поэтому на протяжении соревнований им никто не помогает с переодеваниями и сменой экипировки.

Плавание

Решение сделать плавание первым этапом триатлона было основано на правилах безопасности. Эта дисциплина требует особой выносливости и энергии. На первых соревнованиях по триатлону плавание было включено в завершающий этап, что значительно увеличивало риск утопления спортсменов и появления судорог из-за усталости.

На этом этапе участники проплывают необходимую дистанцию. Маршрут дистанции чаще всего имеет треугольную форму и обозначен специальной разметкой. За уклонение от указанного маршрута участнику состязаний назначается штраф. Самое важное для спортсмена в заплыве – оказаться среди лидеров уже в первые секунды после старта. Поэтому основным стилем заплыва является кроль, он позволяет развить максимальную скорость.

Для спортсменов очень важно оказаться среди лидеров после заплыва. Часто именно этот этап формирует основной отрыв, который в итоге влияет на результат всех соревнований.

Велогонка

После окончания заплыва спортсмен снова оказывается в свободной зоне, переодевается, надевает шлем, берёт велосипед, выходит из свободной зоны. Только сейчас ему разрешено продолжить гонку.

Второй этап триатлона – это ключевой этап всех соревнований. Поэтому здесь важно, чтобы спортсмен выстроил правильную стратегию ведения соревнований: приберечь силы для завершающего бегового этапа или пустить всю энергию на победу уже на этапе велогонки.

На протяжении всей дистанции организованы пункты, где спортсмен может попить воды и перекусить. В то же время запрещено принимать помощь от третьих лиц. За это спортсмен будет оштрафован.

Бег

После завершения велогонки, участники соревнований снова оказываются в транзитной зоне, где переодеваются, чтобы начать завершающий беговой этап. На этом этапе необходимо либо удержать лидерские позиции, занятые на предыдущих дистанциях, либо собрать все силы и вырваться вперёд.

Забег проводится по твёрдому дорожному покрытию. Спортсмены не имеют права мешать друг другу и всячески препятствовать преодолению дистанции. В зависимости от степени нарушения, за это они могут быть отстранены от забега на определённое время либо вовсе дисквалифицированы.

Дистанции

Дистанции по триатлону получили довольно свободную интерпретацию, поэтому в зависимости от места и организации, которая проводит состязания, она может быть разной. Самыми известными дистанциями являются:

  • Классическая. Более известна как Ironman. Это одно из самых сложных спортивных состязаний, которые проводятся на данный момент в мире. Оно состоит из заплыва на 3,8 км, велогонки на 180 км и марафонского забега (42 км). Скорость прохождения дистанции не должна превышать 16 часов.
  • Полуклассическая. Или half Ironman (половина айронмен). Более лёгкая дистанция, в которой все расстояния сокращены вдвое по сравнению с классической (1,9 км – 90 км – 21 км). Некоторые спортсмены используют такую дистанцию в качестве этапа подготовки к Ironman. В целом она была создана для привлечения внимания к триатлону, что действительно помогло увеличить популярность этого вида спорта среди любителей и профессиональных спортсменов.
  • Олимпийская. Входит в состав летней олимпийской программы, является дистанцией для проведения чемпионата мира и других соревнований, которые проводит Международная федерация триатлона. Дистанции: 1,5 км заплыв, 40 км велосипедный этап, забег 10 км.
  • Спринт. Самая короткая (0,75 км – 20 км – 5 км). Здесь нет возможности рассчитать свои силы как на длинных дистанциях, поэтому такие соревнования требуют другой стратегии подготовки.
  • Суперспринт. Дистанция сокращена вдвое по сравнению со спринтом: 0,375 км – 10 км – 2,5 км. На двух последних дистанциях чаще всего соревнуются младшие возрастные категории.

Для различных дистанций предусмотрены определённые нормативы триатлона, по которым есть возможность получить различные спортивные звания.

Виды

Сегодня триатлон – это не только самостоятельный вид спорта. Он стал основой для создания отдельных спортивных дисциплин. Среди них можно выделить следующие:

  • Дуатлон. Дистанция проходит в три этапа, первый и последний из которых – бег. Второй этап – это велогонка.
  • Акватлон. Здесь также среди трёх этапов соревнований два – это заплыв. Ключевой этап – велопробег.
  • Кросс-кантри. Включает в себя те же дисциплины, что и классический триатлон. Но если в классической дисциплине велопробег совершается по шоссе (по ровной местности), то у кросс-кантри по пересечённой.

Вышеперечисленные виды относятся к летним видам спорта. Существует также зимний триатлон. В нём плавание заменено на преодоление лыжной дистанции. Порядок этапов соревнования: бег, велогонка, лыжная дистанция. Основные дистанции зимнего триатлона: стандартная (5 км – 10 км – 10 км) и короткая (2,5 км – 5 км – 10 км).

Экипировка

Триатлон является дисциплиной достаточно дорогостоящей. Вся экипировка должна соответствовать определённым техническим требованиям, быть удобной и не стеснять спортсмена в движениях. Для занятий триатлона понадобится:

  • Гидрокостюм. Если дистанция заплыва менее 1,5 км разрешается надевать плавки. Для преодоления более длинных дистанций и в тех случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, нужен гидрокостюм для терморегуляции. Как правило, шапочки для заплыва выдаёт организация, которая проводит соревнования. На шапочке фиксируется порядковый номер участника.
  • Велосипед и шлем. Для классических дистанций чаще всего подходит обычный шоссейный велосипед. Без велосипедного шлема спортсмен не будет допущен к гонке. Также нелишним будет приобрести специальные солнцезащитные очки, обувь и велокостюм для собственного удобства.
  • Кроссовки для бега. Хорошие беговые кроссовки гарантируют определённый процент успеха на завершающем этапе. Поэтому к их выбору нужно отнестись со всей ответственностью. Перед выбором кроссовок необходимо оценить дорожное полотно для гонки. Обувь должна быть строго по размеру. Нежелательно выходить на старт в абсолютно новых кроссовках.

Подготовка

Сложность подготовки к триатлону заключается в комплексности дисциплины. Выделяют 4 этапа подготовки:

  • Плавание до 3 тренировок в неделю.
  • Бег до 3 тренировок в неделю. Зимой можно бегать на дорожке или заменить какую-то из тренировок на лыжи.
  • Велоспорт до 3 тренировок в неделю. Зимой тренировки на велосипеде можно разбавить тренировками на специальном тренажёре.
  • Силовые тренировки для набора мышечной массы и повышения выносливости.

План тренировок регулируется индивидуально в зависимости от выбранной дистанции, общей подготовки спортсмена, его слабых и сильных сторон. Например, для эффективной подготовки к Ironman необходимо ориентироваться на 12, а лучше 15 часов тренировок в неделю.

В целом тренировки не должны превышать 6 дней в неделю. Важно давать организму 1 день, чтобы передохнуть и восстановиться. Кроме того, для подготовки организма к соревнованиям по триатлону, необходимо также правильно и сбалансировано питаться, следить за расходуемыми и потребляемыми калориями, поддерживать водный баланс организма. Не стоит недооценивать и хороший сон в период подготовки. Сон способствует восстановлению сил и энергии и помогает улучшить личные результаты.

Новые разрядные нормативы в беге на 2017-2021 годы. Хороши ли они?

normativi-M

Всероссийская федерация легкой атлетики подготовила нормативные документы Положения о Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК) на 2017-2021 годы и Норм требований ЕВСК, которые будут введены в действие с 1 апреля 2017 года.

Пока это проекты, но они уже согласованы с профильным отделом Минспорта РФ (за исключением требований по присвоению массовых разрядов, которые пока не согласованы). Сообщает пресс-служба ВФЛА.

С моей точки зрения, все эти разряды и звания это атавизм советского спорта. Ни в одной развитой спортивной стране, кроме России, Украины и Беларуси, их нет.

И ничего, живет же спорт и развивается в США, Германии, Австралии, Великобритании и т.д.

Однако, раз уж это осталось и живет, то надо использовать этот инструмент для развития массового спорта.

И ВФЛА заявила, что исправления внесены именно в этом направлении:

«Надеемся, что нами выполнена главная задача – сделать нормы более объективными и сбалансированными, равными по сложности выполнения одинаковых спортивных званий и разрядов в разных дисциплинах легкой атлетики. Причем были учтены социальные тенденции развития современной России – большинство норм массовых разрядов стали более доступными для выполнения».

Понятно, что самые важные нормативы это беговые. Техническими видами во всем мире занимаются очень мало людей и у них свой мир.

Мы говорим о беге.

Вот нормативы на самых популярных беговых дистанциях:

Мужчины

Женщины

Действительно они немного снижены по сравнению с ныне действующими.

Но и в таком виде даже уровень 1-го взрослого разряда, особенно мужского, практически не досягаем для любителей без спортивного прошлого. Есть, конечно, уникумы, но их реально единицы на всю страну.

На мой взгляд, надо было пойти на радикальное изменение разрядной сетки в беге, именно в дистанционном беге, самом массовом виде легкой атлетики, который во многом определяет уровень здоровья нации и является двигателем здорового образа жизни и занятий спортом самых широких масс — сорри за пафос и канцеляризмы, но этот язык понимают в «кабинетах власти» 🙂

Надо сделать массовые разряды МАССОВЫМИ. А норматив мастера спорта и КМС доступными для десятков и даже сотен молодых и здоровых мужчин и женщин.

Я предлагаю, как минимум, сдвинуть разрядную сетку на ступень вниз — норматив мастера спорта на уровень КМС, КМС на уровень 1-го разряда и т.д.

Тогда, например, на марафоне мы получаем вполне доступную уже для многих здоровых молодых мужчин сетку:

Марафон, мужчины

МС — 2:28:30

КМС — 2:38

1-й — 2:50

2-й — 3:15

3-й — финиш

Хотя и этого может быть мало для привлечения именно массового «похода» за заветным значком.

Надо идти еще смелее:

Марафон, мужчины

МС — 2:40

КМС — 3:00

1-й — 3:15

2-й — 3:30

3-й — финиш

И так на каждой из дистанций дистанционного бега, начиная с 800м.

И, конечно, для женщин тоже надо снижать нормативы. У нас все еще бегает очень мало женщин.

Марафон, женщины

МС — 3:00

КМС — 3:15

1 — 3:30

2 — 3:45

3 — финиш

Я знаю, что многие мне скажут, что это профанация высоких спортивных званий. А я отвечу, что главное это заставить поднять свои пятые точки от дивана как можно больше людей в нашей неспортивной стране.

И если от этого пострадает гордость пары-тройки десятков мастеров спорта, то это можно пережить. Никто не отнимет у них главное: их результаты!

А есть большой шанс, что приманка в виде значка спортивного разряда сможет привести в активное занятие спортом пару-тройку сотен тысяч человек по всей стране.

Это намного важнее сейчас.

Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.

run

Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать? Тест для начинающих.
Советы по предупреждению заболевания ахиллова сухожилия и надкостницы.

CoeCram

Школа бега: Правильная техника бега – основа прогресса.

canova-system

Методические основы и принципы тренировок элитных бегунов Ренато Кановы.

Что такое марафон из 2-х часов?

Василий ПАРНЯКОВ

Добавить комментарий

123 комментария

Василий, чтобы пятые точки поднимались, нужно секции делать бесплатными и трудовые лагеря массовыми. И ждать целое поколение. что,посеешь-то и пжнешь)

Это действительно приведёт только к тому, что многие будут для показухи выполнять лёгкие нормативы. На популярность физкультуры это вообще никак не повлияет.
Есть пример — альтернативные федерации в пауэрлифтинге. Там очень низкие нормативы. Можно годик-два позаниматся и делать МС по становой тяге. Легко.
У меня в городке весь зал МС да МСМК. При этом их физические возможности и теоритические познания крайне слабы, они элементарно не знают что такое заминка и практически игнорируют разминку. Например, если у человека тяжёлый жим лёжа, то он зайдёт в зал, поздоровается со всеми, и пойдёт вешать на гриф «удобные» блины (обычно по 15-20кг что в сумме даст 50-60кг) и сделает первый подход. Это поведение чистого новичка, хотя он легко может оказаться КМС-МС по жиму лёжа.
Звание МАСТЕРА в этом спорте не имеет никакой ценности.

Это приведет к подмене понятия спорт для здоровья, на понятие выполнить разряд. Любой ценой.. стремление к выполнению разрядных норм будет приводить к излишним травмам и заболеваниям. Зачем испанцам,американцам,англичанам разрядные нормативы?! Разрядные нормативы придают ненужный стимул. Это стимулятор психики, и тренера ,и ученика. Кстати, в моей программе по искоренению допинга в России , стоит пункт- УБРАТЬ ИЗ РОССИЙСКОГО спорта нормативы. Разве нормативы являются стимулом любительского спорта и здорового образа жизни? Это прошлый век . Причем нормативы были только в странах социализма. Каваучи не стремился стать ни разрядником,ни МСМК. Он просто бегал и готовился к соревнованиям.! Всем привет. Знаменский Ростислав. Бывший КМС( потому как это звание ,как и 1 разряд действовало 1 год. И его каждый год надо было подтверждать. МС ДАВАЛИ ПОЖИЗНЕННО)

Нормативы в мире есть. В спорте — олимпийский стандарт, не выполнив который тяжело попасть на олимпийские игры. Также есть стандарты для ЧМ и т.п. В любительском спорте — к примеру, BQ, стандарт для попадания на Бостонский марафон. Огромное количество любителей на него ориентируется. В юношеском спорте в тех же США есть негласные нормативы, без которых спортивная университетская стипендия не светит (и они разные для D1, D2, D3, да и для каждого университета, но они есть).

Но проблема спорта не в том, если ли разряды или их нет. Хотим высоких достижений — нужно, чтобы спортсмены видели стимул в совершенствовании. Откуда возьмется даже бегун уровня МС/МСМК если тренироваться для этого нужно десятилетие, а результат — никому ты не нужен и максимум тренером/продавцом обуви можешь работать? В США студенческий спорт массовый, т.к. хотя бы престижный ВУЗ можно бесплатно закончить, билет в жизнь получить. А после — вымирание, на уровне взрослого спорта единицы остаются, т.к. если ты не уровня Руппа, то максимум светит спонсорский контракт на 50к в год и 10-20к за участие в паре марафонов.

Неожиданно пришло понимание всей абсудности свести нормативы для любителей и спортсменов «высших достижений» в единую сетку.

Насколько я вижу — это две разные вселенные: «Бег высших достижений» и «Любительский бег». Которые практически не пересекаются. Имеют разные цели, задачи и способы их решения.

Соответственно выход из данной ситуации — сделать две разрядные сетки.

Одну разрядную сетку для любителей — где оставить время, значительно снизив норматив. Чтобы нормативы смогли выполнить большее количество любителей.

Другую разрядную сетку — для спортсменов «высших достижений» отвязать от времени и привязать к занятому месту. Чтобы приучать спортсменов, что занятое место важнее, чем время. А текущий Мировой рекорд и свой личник каждый атлет и так знает. Что не помешает ему стремиться к побитию Рекорда мира.

Либо разрядную сетку оставить только для любителей. Для спортсменов «высших достижений» вообще убрать разрядные нормативы. Перевести их например на общий рейтинг по стране.

Василий ПАРНЯКОВ

Согласен — оставить разрядную сетку ТОЛЬКО для любителей: сем бы дитя не тешилось, лишь бы спортом занималось!

Но во всем мире любители бега бегают без разрядов. Более того — большинству любителей разряды недостижимы

Стал наконец виден корень проблемы отсутствия результатов на стандартных беговых «Олимпийских» дистанциях, на которых идёт борьба на ЧМ и ОИ.

Сегодня вектор массового «Любительского бега» в стране сместился в сторону различных пробегов, забегов не имеющих аналогов в спорте «Высших достижений». Бег любителей проходит в основном не на «Олимпийских» дистанциях.

Когда при СССР вектор «Любительского бега» был направлен именно на участие широких масс бегунов в дистанциях бега «Высших достижений», «Олимпийских» дистанциях. Тогда и Чемпионаты страны проходили с большим количеством болельщиков и участников.

Соответственно, если снова вернуть бегунов любителей в русло бега на Олимпийских дистанциях, то бег «Высших достижений» возродится в стране и мы увидим наконец новых чемпионов Мира и ОИ.

Вот некрофилы, откопали тему 3-х летней давности . Уже все обсудили, или вы там трете меж собой.
ЗЫ Василий Львович, лучше бы рассказали про встречу наших легкоатлетов с Коу! Ну или подделки подписей Гриши .

Василий ПАРНЯКОВ

Все это шлак — фейки — зачем тянуть этот мусор на приличный сайт? Панич написал, что его заявления были неправильно интерпретированы СМИ. «Они утверждают, что МОК признал, что подписи Родченкова были подделаны. Я хотел бы подчеркнуть, что я никогда не давал такого заявления», — подчеркнул адвокат. Кроме того, МОК отправила CAS нотариально заверенное заявление Родченкова о том, что все его показания являются достоверными.

Если получение звания «МС» так важно и значимо для любителей, то почему бы всех сразу жителей страны не сделать одним приказом «Мастерами спорта» по бегу?

Может успокоятся и начнут наконец бегать. Разряды уже никому не будут интересны и все переключат своё внимание с разрядов и званий на победы в соревнованиях и Рекорды мира. И дело пойдёт.

Очень хорошая идея

Василий ПАРНЯКОВ

Да, чем дальше, тем больше уверен, что это было бы хорошо

А Вам не кажется, что разрядная система в Лёгкой атлетике России устарела?

Разделение МСМК и МС давно пора отменить. Это пережиток прошлого, когда из СССР не выпускали на зарубежные старты. Оставить только МС и присваивать за победу на ЧМ и ОИ. За второе, третье место присваивать КМС.
На внутренних соревнованиях аналогично — 1 разряд за первое место на ЧР, за второе, третье место — 2 и 3 разряд соответственно. Временную шкалу оставить для юношеских разрядов.

Тогда атлеты начнут ориентироваться на результат соревнований в виде занятого места, а не ТУПО на устаревшую временную шкалу. Которая уже давно отстала от мировых результатов.

А временной ориентир должен быть только один — Рекорд мира. В крайнем случае — рекорд России.

И сделать правило — действие разряда или звания — 2 года. Чтобы в протоколах не писали — МС, КМС или 1 разряд спустя 30 лет после выполнения. Два года истекли — разряд или звание утратило силу. Так будет правильно, а то пишут в протоколах разряды и звания, а сами уже даже близко не соответствуют.

А сейчас получается, что все эти звания МСМК, МС, КМС и разряды в том числе — памятники на кладбище прошлых результатов.

Звания и разряды не должны быть в приоритете. В приоритете должны быть места на соревновании. И рекорды мира и России должны быть в приоритете. Только это остаётся в истории.

Олег, правильно — тогда дополню идею. Указывать звания и разряды в таком виде: МС-2019. И все будут знать в 2020 году, что КМС-2017 уже не катит — два года прошло.

Согласен, что внутри России присваивать только разряды. Максимум 1 разряд.

МС присваивать — за первое место на ОИ и ЧМ. Попал там в призёры — КМС.

Тогда получится простая и прозрачная система.

А что плохого в разрядах, как они есть сейчас (ну, может чуть подкорректировать)? Кроме финансовых плюшек для КМС, МС в силовых структурах. Позволяют оценить уровень. МСМК — это практически уровень, требуемый сейчас для попадания на олимпийские игры по времени (и достаточный для попадания по системе рейтинга, скорее всего). Конкурентный в мире, если отбросить североафриканцев (а с ними бесполезно конкурировать).

Дальше есть корреляция с разрядом и результатом на соревновании. Даже 3е разрядник — уже что-то. На небольшом любительском забеге может и в призерах оказаться. 2й разряд — призер на многих любительских забегах. Первый — уже и на забегах с призовыми может побороться за подиум. Естественно, если он пробежит за такое время, а не «первый разряд пару лет назад». И т.д.

Плохо — плюшки за разряды, зарплата тренеров, завязанная на количество выполнивших норматив. Но количественные критерии применяются везде в мире, не будет системы разрядов — придумают что-то другое, и кто знает, лучшее ли для детей.

Разряды и временные нормативы типа шоры на глазах — не дают увидеть главного — что во всём мире бегают марафоны уже на 10 минут быстрее. И эта скорость уже норма. Мы же зацепились за эти устаревшие временные нормативы и не видим этого.

Привыкли выполнять нормативы. Поэтому и мечтаем не выиграть ОИ, а просто попасть на ОИ, выполнив олимпийский норматив. Как говорится — к чему стремишься, то и получаешь.

«Моя цель — выполнить олимпийский норматив и поехать на ОИ» — эти слова из каждого интервью звучат. Хоть бы кто один сказал — «Я хочу Выиграть на Олимпиаде»!

Ну, допустим, скажет 30-и летний 3-и разрядник — «Я хочу Выиграть на Олимпиаде»!, что от этого изменится?:)

Поэтому и считаем все в основой массе, что с ними бесполезно конкурировать.

Я же например всегда знал, что Россияне — самые быстрые бегуны в мире, просто они ещё даже не начинали бегать. И у нас есть для этого всё — и генетика, и характер и климат, и много чего ещё. Чего другим и не снилось даже. А у нас это есть, практически у каждого.

Климат? Вы хоть за пределы России выезжали? Поближе к тропикам, где на высоте около 2000м над уровнем моря минимум 360 дней в году климат, который все российские бегуны назвали бы идеальным? С утра от +8 до +18, без дождя, без грязи под ногами.

На собственном примере покажете?

У нас через 2 года может звание МС только «доехать» до спортсмена. И что даст предложенная система классификации — разогнать всех в любители?

Так все и так любители, если судить по занимаемым местам на ОИ и ЧМ. Вот всё и встанет на свои места.

И откроется вдруг правда великая — что никакие они не МСМК и МС, а обычные перворазрядники ха хах

МС по боксу за победу на Чемпионате Москвы дают.

Василий, вопрос к вам : отменив(понизив)разрядные нормативы, автоматически придётся пересмотреть прежние звания? Если человек пробежал 2:37 несколько лет назад, будет ли справедливым присвоить ему разряд «нового МС» ?
Кажется что вы немного переигрываете ))) ? В вашем постулате о мотивации разрядами занятиям спортом, есть разумное начало, но метод кажется немного нелепым.
Наверное коректней ввести в широкие массы новые любительские термины(вроде древнего ГТО), например АТЛЕТ РОССИИ 1,2 и высшего класса, приравняв например КМС и АТЛЕТА высшего класса. Можно простимулировать эти новые разряды понижением подоходного налога в несколько процентов.
С современной цифровой технологией это не будет трудно, конечно всё это пахнет маниловщиной ))), но попытка не пытка. Уже можно мечтать и о новом политческом движении АТЛЕТЫ РОССИИ, в котором вам найдётся достойное место почётного секретаря партии .
Только нужно продумать возрастные коэффициенты и тогда точно XXI век станет новой эпохой возрождения любительского спорта в России ! Вот он дивный новый русский мир )))

Василий ПАРНЯКОВ

Ой-ой! Вот не надо никакой стимуляции! Вы представляете размеры махинаций/мошенничества и тд в этом случае? И так в любительском спорте это очень много, увы

Не думаю что стоит переживать о махинациях, для среднестатистической 25-30 тыс в месяц, экономия подоходного за год максимум несколько тысяч. Но а если ввести прогресивную шкалу, и ежегодно квалификационный старт с онлайн трансляцией и хронометражём !? Махинации есть и будут, но многие получат реальный стимул не останавливаться в развитии год за годом, как вы говорите-бег это игра в долгую ?

Даже при сренестатистической зарплате люди фиктивно разводятся, чтобы уменьшить размер алиментов на детей от разных браков (25% от доходов, против 16.5% (33%/2), а Вы говорите про подоходный налог.

Для этого разводится не надо

«разводится не надо» — не надо женится и надо обязательно предохраняться:)

Пишут, что правоприменительная практика поменялась и Суды все чаще становятся на защиту интересов детей от первого брака, т.е. если вторая жена подает на алименты без развода, то первая как получала 25% от доходов отца ребенка, так и будет получать:( Второй жене, соответственно — тоже 25%.

Василий ПАРНЯКОВ

Познакомьтесь с базой данных Диссернета — это независимый проект настоящих ученых о мошенниках в науке — фальшивых диссертациях. Там большинство не имеет никаких финансовых выгод от фальшивых корочек кандидатов и докторов наук, однако покупает себе их. Есть, конечно, и ректора уважаемых когда-то ВУЗов, но другая тема. Спорт сам по себе прекрасен — чем меньше финансовых плюшек в любительском спорте, тем лучше

При возможности выбирать между оптимизмом и пессимизмом, я предпочту второе, особенно в России. Плыть против течения тяжелее, но именно в этом нужно находить своё удовольствие. Плохие и хитрые россияне будут всех обманывать- это позиция мне понятна, но не приятна ! Всем здоровья, душевного и физического !

«Можно простимулировать эти новые разряды понижением подоходного налога в несколько процентов.» — подоходный налог у нас и так один из самых низких в мире, а взносы в ПФР логично снижать тем, кто курить и злоупотребляет алкоголем, т.к. они до 65 лет скорее всего не доживут.

+100500. умри молодым и ПФР тебе еще венок похороны подарит.

Разряды — отличная придумка. Например я помню, как сказал отцу, который в молодости занимался гимнастикой, а в беге не разбирался, что пробежал марафон по кандидату. Он сразу всё понял. А в Амерке такого нет. Всегда спрашивают — ты на Бостон попал? Я им говорю — один раз замерил время — к моему Бостонскому нормативу я уже не только помылся, уже машину природным газом заправил, а станция-то была не рядом. При всякой возможности рассказываю здесь в Америке про разрядную систему — ведь она же дает людям из совсем различных видов спорта найти хоть какой-то общий язык!

да нет никакого общего языка. по разным видам разряды очень сильно отличаются.

Василий ПАРНЯКОВ

Однако и без разрядов все хорошо было и есть со спортом в странах, где этих нормативов и не было никогда. А вот там, где разряды были остались — все намного хуже. Совпадение? Не думаю!

А зачем? Результат в беге — далеко не показатель здоровья, а у любителей иногда наоборот — показатель угробленного здоровья. Сколько таких, решивших оторвать *опу с дивана и за месяц подготовиться к марафону? И ведь не объяснишь, что на финише не выдают запасные колени и запасное сердце! Но ведь это так круто — с гордостью рассказывать в соцсетях о своих подвигах. Если говорить о массовости спорта, то лучше снижать налоги или любое другое материальное поощрение для тех, кто регулярно участвует в соревнованиях (с любым результатом). Регулярность участия сподвигнет с умом подходить к тренировочном процессу. А деньги в нашей стране для большинства — мотив не хуже разряда.

хаха )) прямо в точку! я именно этим сейчас и занимаюсь — за 2мес хочу пробежать первый марафон из 4ч точно, но возможно и из 3:30. с нуля )) весь прикол именно в этом. беговые объемы в этом году — 0, 0, 6,3, 152, 375+ в мае будет )) сплю и вижу, как буду рассказывать с гордостью в соцсетях об этой блажи ))

на самом деле база и мышечная память у меня есть — когда-то давно занимался бегом и даже почти имел почетный 3й взрослый разряд на ПМ, например. моего времени в 1:21:31 не хватало на 3й. 31с не хватало. было это в 2001-м, что ли. нормативы в беге давно уже сливают. на самом деле просто интересно, как можно пробежать, не бегая по сути 19 лет )) хотя я последние 5 лет занимался плаванием на ультра дистанции и кардио на уровне было. интересно самому посмотреть, что ультрамарафонец в плавании (53км в гидраке за 19:26 чтобы не быть голословным) сможет показать на марафоне в беге за ровно 2мес тренировок. уже первую в жизни 30ку бежал в прошлое вс за 2:38. ничего так зашла ))

и да — бегаю я по траве в парке. по асфальту это привет коленям будет с таких диких повышений объемов. но если делать все грамотно, то ничего болеть не будет. но это надо соображать, как бегать. новичку без опыта это нереально сделать без травм, согласен с Вами. — во второй месяц с нуля он никогда в жизни не переварит 375+км бегового объема.

п.с. бегаю ибо плавать нельзя сейчас — карантин! вынужден бегать )) но это интересно. вспоминаю молодость ))

В век информатики давно пора сделать все более прозрачно и . понятно!
Есть мировой рекорд — 100 условных очков. Для устранения флуктуаций можно брать средний из 10 лучших результатов в мире.

Все остальное — проценты (по скорости) от этого результата.
И сразу становится ясно, какой у тебя уровень. 90%, 50% или . 30% 🙁

В ветеранском спорте давно принята такая система. Она позволяет соревноваться и с самим собой (молодым) и на разных дистанциях, и с женщинами (по очкам в %), и даже с собственными внуками. (уровень 60 лет и 12 лет приблизительно одинаков).

У меня в студенческой юности были результаты от 78% (на 3000) до 87% (на 100). И сейчас(в 60) я поддерживаю этот уровень, не рыпаюсь «из всех сухожилий» и радуюсь, когда удается показать на пару процентов больше 🙂

А каким разрядом это назовут — и не важно.

Черт побери. 45 лет тому назад я пробежал 3 км за 8.26 или 8.28 — не помню точно. И этого только только хватило на первый разряд. Мне было 20 лет, я служил в армии и конечно же был на 100% любителем. Т.е. послабы в основной службе были эпизодическими и на период подготовки к соревнованиям. Зимой — по лыжам, летом — в основном — по военному многоборью. КМС тогда был 8.14, а МС — 8.00. Об этом в тот момент я и мечтать не мог, ну а потом и стимулов не стало. Бежали мы по дорожке из кирпичной крошки, на мне были советские шиповки со сточенными шипами. Ни о каком допинге я тогда ничего не слышал. И куда же мы идем с такими смешными разрядными нормативами?

Мнение Парянкова мягко говоря спорно. Мастер это ПРОФЕССИОНАЛ и требование к нему должны быть повышены. Разряды тоже снижать не правильно. наоборот надо ужесточать. По сетке моей юности разряды были более справедливы, и просто финишировать в марафона протрусив (не пробежав) дистанцию за 4 часа это НИ РАЗУ не третий разряд. В марафоне третий разряд это где-то 3.10 и никак не ниже. А мастер это где-то 2.17. международного класса где-то 2.11. Я горжусь своим третьим разрядом и берегу третьеразрядный значек моей юности — конец восьмидесятых. Тройка 9.27, пятерка 16.42, десятка 35.24. И это НИКАК не второразрядный уровень. Это третий разряд. А для «чяйников» которые бегают уже трусцой как я после 45 лет ( увы последний марафон 3.37, поравны мениски в коленях) надо вводить новые разряды четвертый пятый шестой седьмой. Чтобы понимали скольок им ступеней до настоящего МАСТЕРА. А то расплодится «мастеров» как сей

Сергей, так МС в лыжах без активного FIS/RUS-кода — это тоже считай, что любитель)

Любительские это не круто, всем хочется быть мастерами. И статья о равенстве нормативов в разных видах спорта. В лыжах еще легче выполнить МС.

Переименовать юношеские разряды в любительские (и соответственно на все дистанции растянуть). И волки сыты и овцы целы.

Спориои по этой статье до хрипоты. Все тренеры ДЮСШ, все чиновники в один голос против. Все любители, все действующие ветераны за. Противостояние профессинального спорта и любительского.

Перечитал эту статью еще раз, очень хорошее предложение Василия. Могло бы помочь развитию бега. Эти разряды забиты в головах до сих пор. Такой мастер и кмс сильно мотивировали бы.

МАRЯК, простите, здесь не очень удачная навигация по сайту, видимо наткнулся на статью, которую «подняли» пользователи с помощью комментариев, а я не проверил время написания.

Stayer, я не Виталий Кличко, я не могу смотреть в завтрашний день. Статья вышла 20.02.2017, комментарий написан 27.02.2017, а Кейтани побила рекорд Рэдклифф (2:17:42 — women only) 23.04.2017.

МАRЯК, для марафона нужно предлагать рекорд Кейтани, так как бежать с пеймейкерами-мужчинами — это тоже самое, что мужчинам бежать со сменяющимися пейсами. Вот Кипчоге уже объяснили, что такое читерство для установления рекорда не подходит. 🙂

А эти нормы действующие? На сайте минспорта — старые, в сообщении вфла оговорка, что по массовым разрядам не договорились.

Много мнений высказано здесь относительно разрядов и званий в беге. И каждое из них вполне объяснимо. И доказать , либо опровергнуть эти мнения нелегко. Лично я считаю, что разрядные нормативы в беге в стране как раньше, так и сейчас являются довольно высокими, по сравнению хотя бы с лыжными гонками. У нас, на Севере, как раньше так и сейчас очень популярными являются лыжные гонки. И многие лыжники уже к восьмому классу были перворазрядниками( по крайней мере, в советское время).А звание мастера спорта можно было получить, заняв третье место на ранее очень популярных в стране «Беломорских играх». И сейчас у нас мастер спорта по лыжным гонкам далеко не редкость. Только вот, кроме как в Архангельске, большинство из них, по большому счёту,нигде выиграть что-либо серьёзное не может. В беге же перворазрядник — это уже сила, да ещё какая?! Наш великий земляк Валерий Абрамов, будучи официально КМС, стал чемпионом СССР на «полторашке»! В настоящее время у нас в стране наберётся ли сотня марафонцев, способных пробежать «классику» быстрее 2:35?! А посмотрите финишные протокола большинства любительских пробегов в России. Лишь единицы спортсменов на всех средних и длинных дистанциях бегут выше первого разряда.По моему мнению, разрядные нормативы в беге должны быть доступны и я согласен с автором. Опять-таки, 2:40 у мужчин мастер — это тоже нереально. Вот 2:30 у мужчин и 3:00 — у женщин, самые реальные мастерские нормативы. КМС — 2:38 и 3:15 соответственно. А первый разряд — 2.45 и 3:30. В таком же соответствии должны быть в ЕВСК и нормативы на всех остальных средних и длинных дистанциях.
Вот уже почти тридцать лет тому назад была разработана и вышла в свет Международная разрядная классификация по гладкому бегу, где изложены нормативы в беге на дистанциях от 100 метров и до суточного бега для всех возрастов- от семи до ста лет, за исключением группы 17 — 34 года. Для этой группы бегунов и предназначена ЕВСК. В этой классификации есть и нормативы МСВ — мастер спорта ветеран. Для бегунов от 35 лет и старше. И надо сказать, что мастерские нормативы для ветеранов выглядят довольно серьёзно. Например, мужчина,мастер-ветеран в 45 лет должен бежать марафон за 2:45.00, а женщина -3:37.20. По моему мнению, эта классификация является хорошим стимулом для ветеранов. Если заглянуть в любой финишный протокол популярных российских пробегов, то можно заметить, что победители и призёры в ветеранских возрастных группах не всегда превосходят нормативы данной классификации. Но насколько мне известно, данная классификация не признана Федерацией лёгкой атлетики России.И это я считаю неверным.Ветеранам тоже нужен стимул для занятий бегом и нормативы вышеупомянутой классификации как раз таковыми и являются. На этом основании мы, любители бега Архангельской области, в настоящее время рассматриваем вопрос о присвоении спортивных разрядов и символических званий «Мастер спорта-ветеран» спортсменам нашего региона, выполнившим нормативы классификации. Что из этого выйдет-покажет время.

Источники:

https://sportpit68.ru/trenirovki/strogij-podem-na-biceps-normativy.html
http://alvin-almazov.ru/rules/vsyo-o-duatlone-distancii-normativy-razryady-pravila-sostyazanij/
https://rgtemp.ru/triatlon-olimpiiskaya-distanciya-normativy-triatlon-olimpiiskaya.html
https://skirun.ru/articles/21445-novie-razryadnie-normativi-v-bege-na-2017-2021-horoshi-li-oni