Велоспорт для пожилых

Как выбрать электровелосипед для пожилых людей?

Электрические велосипеды вовсю набирают популярность в России, и очень часто их приобретают пожилые люди или взрослые дети в подарок своим родителям. И несмотря на то, что стоимость такого транспорта может показаться кусачей в сравнении с обычным велосипедом, это приобретение полностью окупит себя и подарит возможность пожилому человеку не сбавлять привычного темпа жизни.

Так для чего же нужен электровелосипед пожилому человеку?

• Он позволит передвигаться на достаточно большие дистанции (до нескольких десятков километров) только на электротяге, совсем не прилагая усилий. Съездить в поликлинику, на почту — электровелосипед может стать альтернативой общественному транспорту.
• Поможет перевезти грузы средней тяжести, например продукты или другие покупки из магазина, урожай и т.п
• Позволит отправляться на длительные прогулки, например, в парк, не испытывая переутомления.

На что обратить внимание при выборе?

Конечно, выбор персонального электротранспорта зависит от многих факторов, таких как возраст пользователя, целевое назначение, возможности хранения, место жительства (городская квартира/загородный дом) и т.д. Однако есть общие характеристики, на которые стоит обратить внимание:

1. Заниженная рама и диаметр колес до 24 дюймов.

Пожилым людям подчас бывает затруднительно забраться на велосипед с полноразмерными колесами и высокой перекладиной на раме, поэтому делаем однозначный выбор в пользу моделей без верхней перекладины и с диаметром колес до 24 дюймов.

Сравните:

– верхняя перекладина на раме отсутствует, колеса 24 дюйма. Он прекрасно подойдет пожилым людям. — горный электровелосипед с высокой рамой и полноразмерными колесами. Отличный вариант для активных райдеров, но для пожилого человека посадка не будет комфортной.

1. Наличие режима езды только на электротяге.

Большинство представленных на российском рынке электровелосипедов поддерживают 3 режима езды: 1. Полностью на электротяге – педали крутить не надо; 2. Режим помощи движению – вы крутите педали, но электромотор «помогает» при подъеме в гору; 3. Режим обычного велосипеда.

Это отличный вариант для пожилых людей, т.к при желании можно крутить педали, но при малейшей усталости просто включить электромотор, ехать как на скутере и отдыхать.

Однако на рынке можно встретить европейские модели электровелосипедов, которые поддерживают только режимы 2 и 3. Т.е при езде на таком электровелосипеде педали необходимо крутить всегда.

Сравните:

– поддерживает 3 режима езды, отличный выбор для пожилого человека – отличный электровелосипед от итальянского бренда Benelli. Поддерживает только 2 режима езды, отлично подойдет взрослым и подросткам, но для пожилых людей не лучший вариант, т.к не поддерживает езду в режиме скутера.

Что еще важно учесть при выборе?

Если вы планируете использовать электровелосипед в условиях города и хранить в городской квартире, то целесообразно сделать выбор в пользу складных моделей с небольшим весом.

Если же вы проживаете в загородном доме или планируете использовать электровелосипед на даче, где есть гараж, сарай или просто навес для хранения, вы можете обратить свое внимание на электротрициклы – это электровелосипеды или электроскутеры с тремя колесами. Они очень устойчивы, обеспечивают комфортную посадку и при этом оснащены вместительными корзинами для перевозки средних грузов. Такой электротранспорт станет не только средством передвижения, но и надежным помощником в хозяйстве.

– электровелосипед с тремя колесами и вместительной корзиной – трехколесный одноместный электроскутер с двумя вместительными корзинами – трехколесный электроскутер с 2 вместительными корзинами. Одну из корзин можно задвинуть и превратить в пассажирское виденье с мягкой спинкой и подлокотниками. – трехколесный электроскутер с 2 вместительными корзинами. Он легко раскладывается и превращается в двухместный с комфортным мягким пассажирским сиденьем.

Посмотреть все модели электротранспорта для пожилых людей вы можете здесь /magazin/tag/dlya-pozhilykh-lyudey.

Какой бы электровелосипед или трицикл вы не выбрали, будьте уверены – он станет вашим надежным другом и помощником на долгие годы!

Затрудняетесь с выбором? Наши консультанты с удовольствием помогут – смело пишите в онлайн-чате или звоните по телефону +7 (495) 741-12-35.

Препараты для улучшения работы мозга

Работоспособность мозга зависит от его кровоснабжения. Из крови орган получает столь необходимый кислород. Если его не хватает, человек страдает от нарушений когнитивных функций. В условиях экстремальных нагрузок, требующих повышенной умственной активности, естественных ресурсов не хватает, и мозг требует подпитки. При наличии проблем с кровообращением эта потребность многократно возрастает.

В такой ситуации помогают препараты для повышения мозговой активности. Мы разберемся, как они действуют, кому их следует принимать и как их правильно выбрать.

Ноотропы: что это такое?

Ноотропы – это группа средств для улучшения высших функций головного мозга. Она объединяет в себе:

• лекарства для нормализации мозгового кровоснабжения;
• стимуляторы мозга, активизирующие умственную деятельность;
• средства для компенсации неврологического дефицита;
• витамины, усиливающие сопротивляемость центральной нервной системы к неблагоприятным факторам.

Им ошибочно приписывают несуществующее действие – развитие интеллектуальных способностей у детей и взрослых. Это заблуждение. От приема таблетки никто умнее не становится. Но если высшие психические функции начинают угасать, их можно вернуть на прежний уровень. Для этого нужно устранить причину – переутомление, гипоксию или иные мозговые нарушения. В этом и заключается назначение ноотропных препаратов.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти

Для повышения активности ЦНС имеют значение и такие терапевтические эффекты этих препаратов:

• ускорение утилизации глюкозы;
• усиление белкового синтеза;
• улучшение обмена нуклеиновых кислот;
• воздействие на моноаминергическую систему (активизация выработки адреналина, дофамина и серотонина);
• стимулирование холинергической системы во избежание когнитивных нарушений (в частности снижения декларативной памяти).

Цель приёма ноотропов – в улучшении мозгового кровообращения и нормализации метаболических процессов в нервных клетках. Параллельно повышается скорость образования нейронных связей и наращивается их число. Это и приводит к активизации мозговой деятельности. То есть на фоне лечения нарушений ноотропы действуют как стимуляторы работы самого органа.

Что дает человеку повышение активности головного мозга

Ноотропы называют стимуляторами познавания. Прием таких лекарств или витаминов усиливает способности к обучению за счет комплексной активизации работы ЦНС:

• улучшения памяти;
• повышения концентрации внимания;
• усиления восприятия;
• обеспечения ясности сознания;
• предотвращения психического истощения;
• снижения возбудимости;
• преодоления астении (нервно-психической слабости).

В зависимости от действующего вещества, могут наблюдаться дополнительные эффекты. Одни обладают седативным действием, другие помогают выйти из депрессии. Есть лекарства, помогающие отрегулировать режим сна и бодрствования.

Стимуляторы активности головного мозга нередко объединяют в одну группу с нейропротекторами. Они защищают орган от тяжелых последствий нарушений кровообращения, препятствуют разрушению клеток, помогают притормозить деменцию.

Показания к приему

Ноотропные средства назначаются при диагностировании нарушений мозговой деятельности. Они могут быть связаны с травмами головы, проблемами с кровообращением, интоксикацией. Чаще всего ноотропы выписывают при:

• кислородном голодании тканей мозга;
• когнитивных расстройствах (ухудшении памяти, снижении способности к концентрации внимания);
• вегетососудистой дистонии;
• энцефалопатии;
• интоксикации ЦНС (включая алкогольную);
• нейроинфекциях;
• депрессии;
• астении;
• неврозах.

В этих случаях речь идет о лекарственных препаратах. Для повышения умственной работоспособности можно обойтись хорошим витаминным комплексом.

Детям и подросткам ноотропы помогают при синдроме дефицита внимания и задержке интеллектуального развития. Для пожилых людей они являются оружием против деменции (включая вызванную болезнью Альцгеймера).

Противопоказания к приему

Ноотропы считаются одними из самых безопасных лекарств. Абсолютных противопоказаний к их приему нет. Хотя врачи не рекомендуют употреблять их, если не диагностировано какое-либо нарушение мозговой активности. Не выписывают их беременным и младенцам.

Отдельные препараты имеют побочные эффекты. Их нежелательное появление и может стать относительным противопоказанием к приему. Сюда относят:

• повышение артериального давления;
• головокружения;
• расстройство сна (чаще – бессонница, реже – сонливость в течение дня);
• двигательное беспокойство;
• тошнота;
• кожный зуд;
• раздражение слизистых оболочек.

Так, если у человека наблюдается психомоторное возбуждение, лекарство для мозговой активности может лишь усугубить ситуацию. Сонливость проявляется не у всех. Перед тем как садиться за руль, стоит понаблюдать за своим состоянием после приема медикаментов.

Группы средств для улучшения работы мозга

Пирацетам был первым в мире ноотропом. Его разработали еще в 1963 году как замену психостимуляторам, выигрывающую за счет отсутствия побочных эффектов. Это вещество стало родоначальником группы рацетамов, улучшающих память.

В категории ноотропов также можно найти:

• корректоры нарушений мозгового кровообращения;
• производные диметиламиноэтанола, помогающие усваивать кислород и улучшающие мыслительные навыки;
• производные пиридоксина (витамина B6), нормализующие метаболизм в нейронах и стабилизирующие работу ЦНС;
• нейропептиды, способствующие формированию долговременной памяти.

Нейропротекторы иногда отождествляют с ноотропами, но между ними есть различие. Нейропротекторы – это препараты смешанного действия. Они имеют более широкий спектр эффектов.

Рейтинг лучших препаратов для улучшения работы мозга

Несмотря на большой выбор препаратов ноотропного действия в аптеках, среди них есть прочно утвердившиеся лидеры. В первую очередь это упомянутый Пирацетам. Его выпускают в форме таблеток, капсул и инъекций.

Но есть еще много хороших средств аналогичного действия. Они отличаются действующими веществами и доминирующими эффектами. В первую пятерку вместе с Пирацетамом входят:

Витамины для улучшения работы мозга

Если серьезных нарушений в работе мозга не выявлено, злоупотреблять лекарствами не стоит. Решить задачу повышения концентрации внимания или способности к обучению можно с помощью витаминов:

• бета-каротина, защищающего нейроны от преждевременного старения;
• B1, нейропротектора, поддерживающего хорошую память и ясность сознания;
• B6, поддерживающего концентрацию и предотвращающего депрессию;
• B9, прием которого является профилактикой инсульта;
• B12, недостаток которого повышает риск болезни Альцгеймера;
• C, замедляющего дегенеративные процессы;
• K, ускоряющего обработку поступающих в мозг сигналов.

Чудесной таблетки, которая разом решит все проблемы когнитивной сферы, не существует. Но правильно выявленная причина нарушений позволяет подобрать подходящее средство для их коррекции.

20 причин заняться велоспортом

Велосипед прочно входит в нашу жизнь, становясь и транспортом, и хобби, и серьёзным спортом. И ему под силу улучшить эту жизнь со множества сторон. Рассказываем, почему следует купить велосипед и сделать его своим постоянным спутником.

Как езда на велосипеде влияет на здоровье

Занятия на велосипеде, как и любой вид спорта, благотворно сказываются на состоянии организма, помогая сохранять его молодым и здоровым.

Велосипед относится к циклическим видам физической нагрузки, которые развивают сердечно-сосудистую систему, лёгкие, повышают выносливость. Тренировки на велосипеде помогают предупредить множество серьёзных болезней, таких как проблемы с сердцем, мозгом, диабет, рак.

• Регулярная езда на велосипеде стимулирует работу сердца, улучшает систему кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, понижает кровяное давление.
• Ряд исследований показал, что регулярная езда на велосипеде снижает риск возникновения рака, в особенности рака толстой кишки и молочной железы.
• Крупное исследование, проведённое в Финляндии, доказало, что у людей, которые занимаются велоспортом минимум 30 минут в день, риск развития диабета на 40% ниже.
• Велоспорт повышает силу, улучшает баланс и координацию.
• Велосипед помогает бороться с депрессией, стрессом, беспокойством.

Польза велоспорта для мужчин и женщин

Велосипед приносит пользу представителям обоих полов, хотя в силу анатомических особенностей есть некоторые отличия.

Считается, что езда на велосипеде у женщин хорошо тренирует мышцы малого таза. При правильно подобранной высоте руля и правильном седле женщина избегает нагрузки на кровеносные сосуды на периферии половых органов.

Вопреки представлениям о вреде велосипеда для женщин, даже при беременности врачи не советуют прекращать езду на велосипеде, потому что это благотворно влияет на развитие плода, на гормональную систему, и это тот вид физической активности, при котором нет нагрузки на суставы.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Главное – справляться с управлением и удерживать равновесие.

Немного другая ситуация у мужчин. При серьёзных нагрузках у них могут появиться раздражения в области паха, а некоторые сталкиваются даже с онемением половых органов, с повреждениями яичек, проблемами с мошонкой, негативными изменениями в составе спермы и даже с эректильной дисфункцией.

Этих проблем помогает избежать правильное распределение нагрузок и адекватный отдых.

Какие группы мышц работают при езде на велосипеде

Считается, что работают только мышцы ног, но на самом деле в той или иной степени задействованы мышцы всего тела.

• Руки и плечи. Трудятся меньше всего, но дадут о себе знать во время езды по пересечёнке вверх и вниз по холмам.
• Пресс. Включается, когда работают мышцы-стабилизаторы корпуса и при технике езды стоя.
• Подвздошная мышца. Играет важную роль в управлении велосипедом, потому что отвечает за сгибание и разгибание ноги в колене при интенсивной работе бедра.
• Ягодичные мышцы. Помогают удерживать равновесие и контролировать правильное положение корпуса.
• Бёдра, икры. Больше всего задействованы в велоспорте. Пик работы – при полном круговом педалировании и максимальном сцеплении стопы с педалью.

Как езда на велосипеде влияет на фигуру

• Езда на велосипеде сжигает около 300 калорий в час. Как показывают исследования, чтобы добиться снижения веса, надо сжигать минимум 2000 калорий в неделю с помощью физических упражнений.
• Велосипед позволяет контролировать и снижать вес. Как и любой вид спорта, велосипед разгоняет метаболизм и благотворно влияет на состояние гормональной системы.
• На велосипеде намного проще, чем в беге, соблюдать низкую интенсивность работы, что позволяет с большей эффективностью использовать жиры в качестве источника энергии.
• При тренировке на велотренажёре намного проще повышать и понижать интенсивность. Так что можно провести полноценную интервальную тренировку, она станет отличным жиросжигателем.
• Велосипед позволяет развивать мышцы, что также способствует жиросжиганию.
• Всё это достижимо при здоровом и умеренном питании.

Вред и противопоказания

Весь вред от велосипеда может быть только от неправильно подобранного уровня нагрузки, питания и процесса восстановления.

При неправильной экипировке у велосипедиста могут появиться натёртости, болевые ощущения. При неграмотном питании и недостаточном восстановлении возможно развитие перетренированности, нарушений сна, метаболизма, анемии. Такие ошибки можно допустить в любом виде спорта.

Противопоказания к езде на велосипеде связаны с общими проблемами со здоровьем, которые мешают безопасно управлять им.

• Нарушение координации и проблемы с реакцией
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, в особенности серьёзные заболевания
• Ломкость костей
• Заболевания хрящевой ткани и болезни суставов
• Анемия и риски потери сознания из-за неё
• Нарушения функции сосудов головного мозга

20 причин сесть на велосипед

1. Продлить жизнь

Спорт повышает качество жизни – это не устают повторять врачи и тренеры. Имеет смысл обратить внимание на общее исследование в этой области – крупную работу норвежских учёных, которые на большой экспериментальной группе показали, что повышение физической активности не менее важно, чем отказ от вредных привычек.

Даже 30 минут физических упражнений в день на 40% снижает опасность смертельных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2. Повысить выносливость

Велосипед наравне с бегом, плаванием, активной ходьбой развивает сердечно-сосудистую систему, тренирует лёгкие, повышает выносливость, сопротивляемость организма стрессам и болезням.

Тренировки даже по 30 минут три раза в неделю позволят снизить риск болезней сердца, увеличат объём сердца, обеспечат рост митохондрий.

3. Снизить риск заболеваний и вирусных болезней

Регулярные тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, повышают качество сосудов и работы сердца, улучшают показатели уровня гормонов, улучшают метаболизм, снижают стресс и чувство беспокойства, улучшают состояние внутренних органов.

Всё это работает на профилактику заражения вирусами, укрепляет иммунитет, предупреждает развитие серьёзных заболеваний: диабет, сердечная недостаточность, онкология.

4. Улучшить сон

Американские учёные нашли научные подтверждения приятной способности «засыпать без задних ног». В исследовательских тестах они выяснили, что умеренная или интенсивная сердечно-сосудистая активность, к чему как раз относится и езда на велосипеде, улучшает физическую форму, а это облегчает засыпание и повышает качество сна.

5. Перестраховаться от травм

Как вид спорта, велосипед менее травмоопасен, чем, например, бег. На велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, которая у бегунов приводит к травмам коленей, суставов, к воспалению надкостницы и так далее.

От велосипеда не бывает «чёрных ногтей», сильных натёртостей на стопах, кровоточащих сосков, натёртых подмышек и так далее.

Хотя велосипед связан с дорожным движением, так что нельзя полностью исключить опасность получить травму.

6. Нарастить красивые и сильные мышцы

Чаще всего ноги велосипедистов, в отличие от ног бегунов-стайеров, накаченные и рельефные. Тренировки и езда на велосипеде улучшают состояние нижней части тела, укрепляют мышцы ног, делают сильными квадрицепсы, ягодицы, сухожилия, суставы, икры.

7. Прокачать всё тело

Езда на велосипеде задействует не только мышцы ног, но и мышцы-стабилизаторы корпуса, и руки. Так что при хорошей интенсивности занятий проработать можно всё тело.

А при включении силовых в свою программу подготовки можно получить тело не только красивое, но и сильное, и подтянутое.

8. Похудеть

На велосипеде проще работать в низкой интенсивности и в зоне жиросжигания, чем, например, в беге.

Также при регулярных тренировках на велосипеде можно не бояться иногда позволять себе слабости в виде десертов. Пользы организму они принесут мало, но зато не отложатся на боках.

9. Защитить психическое здоровье

При чувстве вялости или апатичности езда на велосипеде в течение всего 10 минут хорошо отразится на настроении. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше и снижают уровень стресса.

10. Улучшить сексуальную жизнь

На тему связи сексуальной жизни и езды на велосипеде был проведён опрос, результаты которого опубликовал популярный иностранный журнал Cyclist. Он показал, что среди всех спортсменов именно велосипедистов чаще всего рассматривают как потенциальных сексуальных партнёров.

Те, кто уже обзавёлся спутником жизни, отмечали, что езда на велосипеде поднимает настроение и снижает уровень стресса, а это позитивно отражается и на личной жизни.

11. Ощутить адреналин

Опытные велосипедисты гонят по шоссе до 40 км/ч – и уж они-то точно получают удовольствие от скоростей, виражей на поворотах и свиста встречного ветра.

Так что велосипед – это более дешёвый, чем машина или мотоцикл, но верный способ испытать приятный адреналин.

12. Стать мобильным

Если вы живёте в маленьком городе, где нет общественного транспорта, или в пригороде, велосипед может здорово пригодиться. Особенно если фитнес-клуб находится в одной части города за 3 км, а любимый магазин – в другом.

Сейчас проще пользоваться велосипедами и в крупных городах – это удобный, компактный и мобильный вид транспорта.

13. Научиться ориентироваться на местности

На велосипеде особо некогда и не вполне безопасно сверяться с навигатором, так что придётся заранее запоминать маршрут, а потом повторять его, ориентируясь по вывескам на домах и указателям. В век онлайн-карт и навигаторов это ценный навык.

14. Прокачать реакцию

Умение быстро оценить ситуацию и принять решение будет развиваться попутно с ездой по городу – среди уличного движения, пешеходов, машин.

Правила езды на велосипеде требуют движения по проезжей части, а не по тротуару, и здесь очень пригодятся неусыпное внимание и хорошая координация.

15. Ощутить свободу

Некоторый опыт езды на велосипедах позволит использовать его в качестве транспортного средства для покрытия больших расстояний, для дальних поездок, даже для путешествий.

Возможность сесть в выходные на велосипед и совершить переезд километров на 60 в соседний город к достопримечательностям или далеко в лес на пикник – это ли не свобода?

16. Провести время с семьёй

Велосипед – если он есть у каждого члена семьи – даёт возможность вместе выбраться на природу, на пикник или за грибами, поехать на дальнее озеро в соседнем селе или съездить на дачу к бабушке. При этом никому не придётся много ходить, а уехать от дома можно всё равно далеко.

17. Укрепить отношения

Совместная вылазка куда-либо на велосипеде – отличный способ социализироваться, проверить и укрепить отношения с друзьями или любимыми. Это будет и общее приключение, которое потребует определённых физических усилий.

18. Проверить беговой маршрут «на колёсах»

Актуально для тех, кто занимается и бегом, и велосипедом. Если наскучили маршруты рядом с домом или хочется освоить лесные тропы, а может, устроить ультрадлительную тренировку – первым делом строим и проверяем на велосипеде новый маршрут на проходимость и километраж.

19. Сэкономить время

Ехать на велосипеде значительно быстрее, чем передвигаться пешком или бегом. И зачастую – чем даже на машине. Велосипед не стоит в пробках, ему не нужно искать место для парковки и объездные пути. Он легко проходит там, где закрыт путь для автомобиля, и до конечной точки по итогу добирается быстрее.

20. Найти единомышленников

Все спортсмены так или иначе объединяются в группы и клубы по интересам, у них появляется свой «птичий язык» и сленг, понятный только им, свои шутки и фишки.

У велосипедистов, возможно, это развито как ни у кого другого. Длительные велозаезды и тренировочные гонки они предпочитают устраивать группами, потому что так безопаснее. Экипировка и техническое обслуживание «железного коня» делает велоспорт один из самых трудных, так что тем для обсуждения и для консультации у велосипедистов больше.

А ещё мы не упомянули про улучшение зрения и состояния кожи, нормализацию аппетита, заботу об экологии и другие бонусы регулярного катания на велосипеде. Но вы и сами быстро их увидите, когда освоите «железного коня». Садитесь на велосипед и будьте здоровы!

Польза езды на велосипеде для женcкого здоровья

Нет ничего лучше и полезней, чем езда на велосипеде. Этот транспорт изобрели еще в XIX веке, с годами его улучшили. Теперь продается множество разных моделей велосипеда, которые отличаются функциональностью. Он имеет массу преимуществ: не нужно заправлять бензином, не загрязняет окружающую среду, компактен, но самый главный плюс – польза для здоровья. Вовсе недавно ученые рассказали, что особенно полезен велоспорт для женщин.

Как влияет велоспорт на женское здоровье?

Красивое тело

Когда женщина вращает педали, начинают работать мышцы таза, ног, живота, бедер. Даже размеренная, спокойная езда, длящаяся около часа, дает возможно избавиться от 500 лишних калорий.

Положительный заряд

При езде на природе, в парке, женщина наблюдает за красивыми деревьями, наслаждается пением птиц – это все заряжает положительно энергией. Если вам грустно, впали в депрессию, садитесь на велосипед и избавляйтесь от всего негатива.

Здоровое сердце

Во время катания на велосипеде начинают активно сокращаться сердечные мышцы, таким образом повышается выносливость, улучшается состояние сердца, сосудов. Главное знать меру – не увлекаться. Сначала катания должны быть непродолжительными, иначе все закончится серьезными проблемами.

Избавление от стресса

В жизни нельзя обойтись без нервных перегрузок, стресса. Каждый день приходится бороться с разными обстоятельствами. При езде на железном коне, вы забываете обо всех проблемах, начинаете задумываться, что будет в будущем, наслаждаетесь одиночеством. Если верить статистике, все, кто катается на велосипеде, устойчив к стрессу.

Профилактика варикозного расширения вен

Вас начал беспокоить варикоз? Пробовали крутить педали? Возможно пора заняться этим видом спорта. Когда женщина вращает педали велосипеда, у нее значительно улучшается кровяная циркуляция в венах, при этом в сосудах начинает уменьшаться застой крови. Чем больше вы катаетесь на велосипеде, тем надежнее защищены от этого неприятного недуга.

Профилактика близорукости

Занимаясь велоспортом, нужно быть очень внимательным. Рекомендуется внимательно смотреть по сторонам, чтобы заблаговременно узнать об автомобиле. Также необходимо смотреть вперед для обнаружения разных преград на своем пути. Таким образом женщина тренирует мышцы глаз. За счет попеременного фокусного расстояния можно улучшить зрение, предотвратить развитие дальнозоркости, близорукости.

Соблазнение мужчины

Девушка, катающаяся на велосипеде, выглядит достаточно сексуально: грудь вперед, спинка ровная, аккуратные ягодицы. Каждый мужчина обращает внимание на такую красавицу. Если вы засиделись дома перед сериалами с пиццей, печеньем, чипсами, пора покупать велосипед. Было бы хорошо, если бы вторая половина разделила с вами увлечение.

Расширение кругозора

Сначала вы катаетесь около дома, затем на своей улице, после уже принимаете решение – выезжать на расстояния подальше. Там знакомитесь с новыми пейзажами, незнакомыми видами. У вас появилась компания единомышленников? Можете выбирать более длительные поездки, при этом заряжаться позитивом, качать все мышцы и практически, не тратя деньги.

Координация движений

Велоспорт тренирует равновесие, развивает координацию движений. Кроме того, езда учит, как быстро среагировать в конкретной ситуации. Водителям всегда нужно уметь своевременно среагировать, принять решение. За счет этого велосипедист быстро реагирует в разных внештатных ситуациях.

Насколько полезен велосипед для беременной?

Доказано, что будущему малышу велоспорт приносит пользу. Если беременность протекает нормально, можно устраивать себе спокойные прогулки. С их помощью можно уменьшить риск внутриутробных аномалий.

Не стоит кататься на железном коне тем, кому скоро рожать. Велоспорт разрешен женщинам, которые до беременности катались на велосипеде, чувствуют себя абсолютно уверенно. Несмотря на это, будущей маме будет не лишним проконсультироваться с лечащим доктором, узнать: можно ли совершать велосипедные прогулки?

Как выбрать женский велосипед?

Очень важно при выборе транспорта, определиться с целью, которую вы преследуете. Существуют такие распространенные виды:

• Дорожный . Имеет простую конструкцию, отличается надежностью и хорошей ценой. Подходит больше для дачных дорог. Не каждая женщина может управлять таким транспортом – он большого веса, неповоротлив.
• Горный – универсальный транспорт. Подходит для катания, как по асфальту, так и лесным тропинка.
• Городской велосипед не предназначен для большой нагрузки. На нем можно покататься в парке, по городской улице.
• Шоссейный вид для скоростных девушек, на нем можно ездить только на асфальте.
• Туринговый для велопоходов. К нему можно прикреплять багажник, рюкзак.
• Гибрид сочетает в себе функции прогулочного, шоссейного, горного транспорта. Имеет высокую раму, багажник, крылья, дисковые тормоза.

Противопоказания к велоезде

Не рекомендуется использовать велосипед в таких случаях:

• При нарушенной координации движений.
• При серьезных заболеваниях сосудов, сердца.
• В случае поражения сосудов головного мозга.
• При ломкости костей.
• При некоторых формах анемии, если человек может потерять сознание.
• При проблемах с суставной и хрящевой тканью.

Итак, если придерживаться простых рекомендаций, велосипед принесет только пользу. Важно помнить, что кататься нельзя сразу после еды. Также обязательно проверяйте свой транспорт, чтобы он был исправным: должны нормально работать тормоза. Кроме того, следите, чтобы не шаталось сиденье, руль. Под рукой должна быть всегда вода. Так вы сможете избежать обезвоживания организма. Если позволяет здоровье, попробуйте покататься на велосипеде. После первой прогулки многие не могут остановиться, настолько это им нравится. Это не только активный отдых, но и эффективное оздоровление всего организма, подтягивание всех мышц. Будьте здоровы!

Как выбрать электровелосипед для пожилых людей? (13)

Электровелосипеды завоевывают популярность во всех уголках планеты, в том числе и в Беларуси. Зачастую их владельцами становятся пожилые люди, которые как покупают их самостоятельно, так и получают электротранспорт в подарок от детей и внуков. Несмотря на сравнительно высокую стоимость, электровелосипеды для пожилых полностью окупают себя, позволяя вести активный образ жизни и не сбавлять ее темп даже в преклонном возрасте.

Польза электровелосипеда для пожилых людей

• Возможность ездить на достаточно большие расстояния при помощи электромотора, без использования физической силы. Электробайк успешно заменит общественный транспорт, когда нужно съездить в поликлинику, на рынок или в гости
• Перевозка нетяжелых грузов, к примеру, пищевых продуктов, покупок и так далее
• Осуществление продолжительных прогулок на свежем воздухе без ощущения физической усталости

Польза для здоровья

• Сохранение легкости походки
• Забота о здоровье спины
• Стимуляция иммунной системы
• Снижение уровня стресса
• Сохранение здоровья психики
• Сохранение мышечной массы
• Укрепление костей
• Быстрая реабилитация после травм
• Поддержка общего состояния здоровья
• Повышение качества сна
• Сохранение сексуальной активности
• Тренировка выносливости
• Улучшение настроения
• Рост уровня энергии
• Повышение выносливости
• Стимуляция умственной активности
• Избавление от лишнего веса
• Понижение уровня холестерина
• Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы

Основные преимущества

• Универсальность: подходит как пожилым мужчинам, так и женщинам
• Независимость от общественного транспорта и городских пробок, свобода передвижения
• Экологичность
• Устойчивость и надежность
• Небольшой вес
• Функциональность
• Практически бесшумная езда
• Отличная маневренность
• Простота обслуживания
• Минимальный расход энергии
• Высокий уровень безопасности
• Доступная стоимость
• Экономичность — отсутствие необходимости в топливе
• Продолжительный срок эксплуатации
• Привлекательный внешний вид
• Минимальная нагрузка на мышцы
• Удобство при хранении и транспортировке

Критерии выбора

Выбор электровелосипеда для человека в возрасте — дело, к которому следует отнестись серьезно, вместо того, чтобы брать первый попавшийся бюджетный вариант.

Само собой, выбор электробайка основывается на многих факторах, например:

• возраст райдера;
• цели использования;
• место проживания (город, загородная усадьба);

Но есть и обобщенные параметры, на которых нужно заострить внимание каждому покупателю.

• Низкая рама и колеса до 24 дюймов в диаметре. Пожилым людям зачастую сложно сесть на байк с широкими колесами и завышенной перекладиной, а значит, следует выбирать среди моделей без верней рамы и с небольшими колесами. Тогда посадка в седло и спуск с него будут максимально комфортными, а риск получения травм минимальным

+Eltreco e-ALFA 350W 48V — без верхней рамы, колеса 24 дюйма. Прекрасный вариант для немолодых людей

—Eltreco XT 750 350W 36V — горная модель с высокой перекладиной и большими колесами. Подходит для любителей экстрима, людям в возрасте будет сложно садиться

• Режим езды лишь на электрической тяге. Большая часть моделей электробайков на отечественном рынке обладают 3 режимами езды (1. Целиком на электротяге — не нужно крутить педали. 2. Режим помощи педалированию — педали нужно крутить, а электродвигатель включается при подъеме в гору. 3. Режим обыкновенного велосипеда). Такие электрические велосипеды прекрасно подходят для пожилых, ведь по желанию можно крутить педали, а при проявлении усталости можно включить двигатель и ехать, отдыхая. Однако в продаже есть и модели, которые обладают только режимами 2 и 3, то есть при езде на них нужно будет все время крутить педали

+Eltreco Good Litium 350W 36V — предлагает 3 режима езды, что удобно для немолодых людей

—Benelli Link CT Sport Pro 350W 36V — только 2 режима езды. Лучший вариант для взрослых и тинейджеров, но для пенсионеров не подойдет, т.к нет режима скутера

Советы и рекомендации по выбору

• Если на электровелосипеде пожилому человеку планируется ездить по городу, а храниться он будет в малогабаритной квартире, то стоит выбрать электровелосиед небольшого веса

+Eltreco Good Litium 250W 36V — вес 21,5 кг

• Если вы живете за городом, а хранить велосипед собираетесь в гараже, сарае или под навесом, рассмотрите такой вариант, как электротрицикл — это электровелосипед или электроскутер с тремя колесами. Такой вариант транспорта очень устойчив, удобен при посадке и имеет вместительную корзину для транспортировки грузов. Электротрицикл станет не просто транспортом, но и помощником по хозяйству

+Rutrike S1 V2 — одноместный электрический скутер на 3 колесах с 2 большими корзинами

+Rutrike S2 V2 — электрический скутер на 3 колесах с 2 большими корзинами. Одна из корзин может превращаться в сиденье для пассажира со спинкой и подлокотниками

+Rutrike S2 L1 с электроприводом — электрический скутер на 3 колесах с 2 большими корзинами. Он без проблем раскладывается и становится двухместным с удобным мягким сиденьем для пассажира

• Если подразумевается, что пожилой человек будет передвигаться в том числе и на других видах транспорта (машина, электрички и т.д.), следует выбрать складную модель
• Если нужен транспорт, на котором можно будет возить пассажира или грузы, обратите внимание на варианты с мощным электромотором (свыше 3 520 Ватт)

На какой бы модели вы ни остановили свой выбор, не сомневайтесь — электровелосипед для пожилого человека будет верно служить на протяжении многих лет!

Источники:

https://ibike.ru/obzory/post/kak-vybrat-elektrovelosiped-dlya-pozhilykh-lyudey
https://366.ru/articles/preparaty-dlja-uluchshenija-raboty-mozga/
https://marathonec.ru/20-prichin-ezdit-na-velosipede/
https://medportal.su/polza-ezdy-na-velosipede-dlya-zhenckogo-zdorovya/
https://smart8.by/vopros-otvet/voprosi-pro-jelektrovelosipedi/kak-vibrat-jelektrovelosiped-dlja-pozhilih-ljudej/