Вид спорта триатлон что это

Содержание скрыть

Троеборье (сегменты плавание, велогонка, бег): дистанции, допуск спортсменов, правила

В целях повышения функциональных возможностей организма резонно заниматься комплексными видами спорта. Одной из таких спортивных дисциплин, к которой в последнее время обращается все больше взоров, является троеборье. Ниже пойдет речь о правилах проведения соревнований по триатлону.

Что такое троеборье?

Троеборье, или триатлон является олимпийским видом спорта, представляющим собой спортивные гонки, в которых спортсмен без остановок по очереди преодолевает три этапа: плавание, велогонку и бег.

Эти этапы родственны известным отдельным циклическим видам спорта. Соревнования проводятся по нескольким эталонным и множеству не оригинальным дистанциям. Встречаются разные варианты троеборья, отличающиеся входящими в них спортивными дисциплинами и их очередностью, но они менее популярны и не являются олимпийскими спортивными дисциплинами.

Правила соревнований

Состязания открывает плавание. Осуществляется общий старт спортсменов с берега, понтона или тут же из воды (в случае длинного триатлона). Если температура воды ниже требуемых правилами 24,5 °С, то разрешается применение гидрокостюма не толще 5 мм. В своем большинстве заплыв происходит треугольным маршрутом, который обозначается с применением буев и тросов. Любое самовольное срезание траектории наказывается пенальти, а то и исключением из соревнований. Участники вправе плыть предпочитаемым стилем, однако, более оправдан вольный стиль (кроль).

Выйдя из воды, соревнующиеся сменяют одежду в зоне транзита и приступают к велосипедному этапу. Маршрут оснащен пунктами питания, но в технической помощи профессиональным спортсменам отказано. Для короткого триатлона пользуются обычными шоссейными велосипедами для групповых гонок. В триатлоне «Железный человек» опытные многоборцы отдают предпочтение велосипедам, больше похожим на велосипеды для раздельной гонки в велосипедном спорте.

Международный союз триатлона в своих правилах разрешает монтировать на руль недлинные «лежаки». Запрещается использовать «лежак» длиннее крайних частей тормозных ручек. Сама конструкция также не должна быть с выступающими частями. Во время короткого триатлона в них нет надобности, так как аэродинамика улучшается нахождением сзади впереди несущегося участника, при так называемом драфтинге. Велоэтап Олимпийского триатлона может проходить с использованием драфтинга, спортсменам дозволено осуществлять езду в группе.

Троеборье же «Железный человек» не допускает драфтинга, и участнику следует держаться в 10-15 метрах от находящегося впереди велосипедиста или машины судей. Здесь аэродинамические характеристики велосипеда являются важными. Третий этап – это бег, во время которого спортсмен передвигается на ногах без использования техники.

Проходить все три этапа нужно именно в этой последовательности. Участникам нельзя мешать друг другу при подготовке своих велосипедов или во время переодевания. Перемещение велосипеда пешим порядком возможно лишь в границах отмеченной для спортсмена площади перед заездом и после него. Шлем надевается до заезда и снимается, когда велосипед оставлен в специальном месте. В соответствии с мировыми стандартами при переодевании запрещается находиться в обнаженном виде. На велосипедном этапе номерной знак располагается на спине участника, на беговом – на груди. Спортсмену на этапах нельзя выходить за установленные границы времени.

По ходу соревнования участники не должны мешать другим. Нарушение этого правила при плавании приводит к задержке спортсмена по окончании данного этапа на 15 секунд. При нарушении в период велогонки или бега он получает предупреждение в виде желтой карточки. В таком случае спортсмену следует остановить движение, и дожидаться разрешения на продолжение соревнования. В случае совершения опасных действий или повторного нарушения участника могут исключить из соперничества, предъявив красную карточку. Две желтые карточки в течение одного этапа тут же переходят в красную, и спортсмен снимается с состязаний.

Дистанции триатлона

В соответствии с протяженностью дистанции троеборье включает в себя ряд дисциплин.

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей

Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца.

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Старт триатлона IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

Справка! Все дистанции проходятся за один день, по этой причине триатлон IRONMAN считается одним из самых сложных соревнований.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Важно! Пройти дистанцию необходимо за 17 часов, если спортсмен укладываемся в эти рамки, он получает звание IRONMAN и награждается медалью.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Что нужно для участия в IRONMAN

Велогонка

Для участия в соревнованиях вам потребуется снаряжение:

  • для заплыва – гидрокостюм, шапочка и очки для плавания;
  • для велогонки – шоссейный велосипед, костюм, обувь, очки, перчатки, шлем;
  • для марафона – форма и спортивные кроссовки.
  1. Необходимо купить слот – это регистрация на участие. Приблизительно за него придется отдать 35 тысяч рублей, однако, цена зависит от даты регистрации.
  2. Тренировки – к соревнованиям в среднем нужно готовиться год.
  3. Нужно оплатить перелет и проживание. Обычно отель бронируется минимум на 4 ночи.

Как подготовиться к соревнованиям

Как уже было сказано, к соревнованиям обычно готовятся в течение года, но есть и более ускоренные тренировки, которые предназначены для людей с хорошей физической подготовкой.

Первый месяц необходимо уделять внимание техникам каждого вида дистанций. Но темп и интенсивность занятий не должны быть слишком высокими. Также рекомендуется включать в программу силовые тренировки.

Примерная схема тренировок:

  • понедельник – плавание, особое внимание уделяется технике;
  • вторник – велотренировка – правильная посадка, круговое педалирование, работа рук, езда стоя;
  • среда – бег – положение тела, работа рук, растяжки, общеукрепляющие упражнения;
  • четверг – плавание – техника задержки дыхания, на суше – растяжка и силовой комплекс;
  • пятница – велосипед;
  • суббота – бег – кросс, не ниже 170 шагов в минуту, растяжка, общеукрепляющий силовой комплекс;
  • воскресенье – выходной.

Через месяц можно увеличивать нагрузки – включать ускорения от 30 до 60 секунд. За одну тренировку нужно выполнить 8-12 ускорений.

За месяц до гонки необходимо проходить тестовые отрезки – 800 м плавание, 20 км велосипед, 5 км бег. Такие тесты нужно проводить несколько раз в разные дни, все остальное время тренироваться по плану. За неделю до соревнований не стоит слишком интенсивно тренироваться, иначе на старт вы придете как выжатый лимон.

Интересные факты об IRONMAN

  • Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
  • Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
  • Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
  • Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
  • Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
  • Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
  • Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
  • Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
  • Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
  • Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Триатлон – что это за вид спорта, и почему он так популярен?

Многие люди, которые знакомы с олимпийскими видами спорта, знают, что триатлон – это «троеборье», и включает три дисциплины, объединенные в мультиспортивную гонку. Однако в единицы разбираются в правилах и особенностях спортивного направления. В данной статье мы остановимся на главных моментах, которые необходимо знать о триатлоне.

История

Троеборье в нынешнем виде сформировалось в 30-х годах XX века на территории Франции. Изначально название соревнований дословно переводилось как «гонка находчивых», и включало три спортивные дисциплины:

  • бег на 3 км;
  • велосипедная езда на 12 км;
  • плавание через реку Марну.

Все этапы формировали одну дистанцию, которую спортсменам требовалось пройти без отдыха. Состязания не приобрели широкой популярности до 70-х годов, пока группа американских бегунов, пловцов и велосипедистов не организовали клуб для совместных тренировок. В 1974 состоялись первые соревнования по триатлону, организованные Джеком Джонстоуном и Доном Санааном. В состязаниях приняли участие 46 спортсменов, привлекших всеобщее внимание.

В 80-х троеборье распространяется по Европе и на территории СССР. В 1989 создается международный союз ITU, посодействовавший включению данного вида спорта в Олимпийскую программу. С 2000-го по нему проводятся:

  • состязания на Олимпиаде;
  • Чемпионат мира;
  • Кубок мира.

Что включает в себя триатлон

Согласно официальным данным из википедии, в соревновательной практике применима следующая структура:

  1. Плавание. Участники стартуют одновременно и следуют по треугольному маршруту, огражденному тросами и буями. В зависимости от «трассы» начинать заплыв можно прямо из воды, от берега или понтона. Наиболее используемая длина дистанции – 1,9 км, но для олимпийских спортсменов она короче на 400 метров.
  2. Велоезда. Покинув пределы воды, участники соревнований переодеваются в специально оборудованном месте и продолжают движение на велосипеде. В общепринятой практике атлеты ездят на длину 90 км, но на Олимпийских играх трасса ограничена отметкой в 40 км и носит название «международная дистанция».
  3. Бег. Завершающий этап спортсмены преодолевают в формате марафона. В регламенте проведения Олимпиады беговая трасса определена отметкой в 10 км, но во время триатлон-тренировки многие атлеты (например, участники Triatleta) пробегают 20-40-километровые дистанции.

Спортсмен, преодолевший три этапа первым, становится чемпионом и получает золотую медаль при отсутствии нарушения правил с его стороны.

Правила и особенности

Для людей, принимающих участие в официальных соревнованиях по троеборью, предусмотрен комплекс норм. Нарушение наказывается снятием очков или дисквалификацией.

  • разрешается использование гидрокостюмов, если температура воды ниже +24,5 градусов по Цельсию;
  • толщина костюма для плавания не должна превышать 5 мм;
  • выплыв за буи и тросы спортсмен получает пенальти или снимается с дистанции;
  • участникам можно использовать любой стиль плавания, но рекомендуется вольный (кроль).

Плаванье в триалтоне

  • движение на велосипеде разрешается продолжать после переодевания в соответствующую экипировку;
  • спортсмены имеют право пользоваться пунктами питания, расположенными вдоль трассы;
  • техническая помощь – запрещена;
  • номерной знак во время езды должен быть на спине;
  • велосипедисты вправе применять короткие «лежаки», монтированные на руль;
  • драфтинг не допускается на Олимпийских играх;
  • участники не могут приближаться к судейской машине или соперникам на расстояние ближе 10 м;
  • велосипеды можно перемещать вручную, но только в пределах обозначенного участка;
  • шлем надевается перед началом заезда и снимается после установки транспортного средства на раму.

Велоезда в триалтоне

  • спортсмены должны передвигаться на ногах;
  • допускается медленная пробежка;
  • номерной знак должен быть на груди на протяжении всего этапа;
  • запрещено бежать с оголенным торсом.

При смене этапов участники соревнований не имеют права мешать соперникам. Триатлет обязан пройти олимпийскую дистанцию в отведенное время, иначе будет дисквалифицирован.

Бег в триалтоне

Наказание

Если во время преодоления водной трассы спортсмен намеренно создает помехи другим атлетам, судья назначает 15-секундную задержку. Во время бега или езды на велосипеде нарушителю выдается предупреждение в виде желтой карточки, требующей остановки на неопределенный период. Судья решает, когда разрешить участнику соревнований продолжать движение. За повторное нарушение назначается красная карточка, обозначающая дисквалификацию. После этого триатлет снимается с соревнований.

В зависимости от особенностей проведения соревнований, троеборье классифицируется на следующие подвиды:

  1. Суперспринт – очень короткие дистанции.
  2. Спринт – короткие дистанции.
  3. Олимпиада – относительно длинные расстояния, признанные международными.
  4. Half-Iroman – «трассы» для состязания вдвое длиннее, чем на Олимпийских играх.
  5. Iron man – включает самые длинные дистанции.

До недавнего времени последний вариант считался наиболее сложным, пока не появились такие подвиды, как дека и ультра, где подготовка к триатлону включает 10 дистанций Iron man, которые необходимо пройти за 10 дней. Судя по фото состязаний, немногие спортсмены-профессионалы могут справиться с подобной нагрузкой.

Олимпиада по триалтону

Почему стоит заниматься?

Троеборье оказывает неоценимое воздействие на здоровье и имеет массу плюсов:

  • плавание, бег, езда на велосипеде – 3 самые популярные и полезные виды кардио-нагрузок, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и продлевающие жизнь;
  • перечисленными дисциплинами разрешается заниматься в любом возрасте;
  • прохождение 3 этапов сжигает до 9000 калорий, поэтому регулярные тренировки помогут навсегда избавиться от лишнего веса;
  • тело и мускулатура получает равномерную нагрузку без набора мышечной массы;
  • организм приобретает выносливость, за счет чего наблюдается общее улучшение самочувствия и состояния здоровья.

Таким образом, популярность триатлона обусловлена не только особенностями тренировок, но и пользой. Есть спортсмены-профессионалы, занимающиеся троеборьем даже в 50-летнем возрасте.

Триатлон: что такое, плавательный, велогоночный и беговой этапы. Летние виды спорта

В этой статье мы ответим на несколько вопросов: триатлон — что такое, спортивная ли это дисциплина, в чём заключается особенность этого неоднозначного направления и как подготовить себя к марафону? Ведь триатлон – сравнительно молодое спортивное направление, не ставшее пока еще широко известным.

Оно включает в себя три основных летних вида спорта: плавательное соревнование, велосипедную гонку и бег по классической схеме. Более того, оказывается, существует немало разновидностей этой дисциплины.

триатлон что такое

Схема проведения

Обычно летние виды спорта стартуют в конце весны, а сами состязания по триатлону начинаются с заплывов в стиле кроль. Но перед тем как приступить к водным процедурам, спортсмены сначала выполняют массовый старт и после небольшого забега прыгают с понтонов в бассейн. Кстати, вода в нем должна быть не менее 25 °C. А если возможности подогреть ее нет, то используется дополнительный спортинвентарь – гидрокостюм для триатлона.

Стандартная схема предусматривает заплыв по определённому маршруту с расстановкой специальных сигнализирующих буев. Если дистанция была сокращена произвольно, то судьи вправе начислить штрафные баллы в виде дополнительных секунд, которые по завершении будут вычтены из общего времени.

летние виды спорта

Велозаезд

После водной дисциплины следует велосипедный заезд, к которому участники готовятся в специально отведённом месте, именуемом резервной зоной. Следует сказать, что по маршруту проведения заезда пролегают многочисленные точки питания, в которых можно перекусить и утолить жажду. Но при этом какая-либо помощь для профессиональных спортсменов на этих точках недопустима и наказывается штрафными баллами.

Если судьи обозначили велодистанцию как короткую, то участники используют классический велосипед для триатлона. А для нестандартных заездов (типа Ironman) приемлемыми считаются их гоночные виды, и в этом случае старт будет уже раздельным. Такие заезды считаются длинными.

велосипед для триатлона

Согласно правовым нормам Международной спортивной федерации, велосипед для триатлона может быть оснащён короткими рулевыми лежаками, но в пределах тормозных рычагов.

Во время олимпийских гонок на этом этапе допустимо групповое лидирование, в то время как в Ironman это запрещено – гонщики обязаны двигаться отдельно друг от друга, что в значительной мере повышает усилия спортсменов. Но это касается только отдельно взятой дисциплины, а олимпийское направление — это обычный триатлон. Что такое нормативы и виды триатлона, мы рассмотрим позднее.

Последним этапом гонки являются беговые состязания на твёрдом дорожном покрытии. Теперь перед спортсменами стоит простая, но в то же время сложно выполнимая задача – удержать свои позиции, которых они добились на двух предыдущих этапах.

триатлон дистанции

Наказанием на этом участке служит предупреждение или остановка спортсмена, а в редких случаях — дисквалификация (при обнаружении явной помощи или прочего жульничества). Следует сказать, что в дисциплине типа Ironman требования гораздо жёстче тех, которые предъявляет обычный триатлон (что такое Ironman, рассмотрим ниже).

Останавливают, как правило, не более чем на 30 секунд, а основным и часто встречающимся нарушением на этом этапе является умышленная помеха рядом бегущему спортсмену.

Виды дисциплин

Сегодня описываемое направление довольно популярно, и, в отличие от других видов спорта, здесь существуют разные типы соревнований. Поэтому нельзя не уточнить, говоря про триатлон, что такое тристар, суперспринт и другие его разновидности:

  • Тристар. В данном виде все дистанции на каждом этапе считаются короткими, то есть заплыв на 100 м, велосипедная гонка на 10 км и свободный бег на 1 км.
  • Суперспринт. Также относится к коротким дистанциям, но уже с немного увеличенным расстоянием: заплыв – 400 м, гонка – 10 км, и бег – 2,5 километра.
  • Ironman. В переводе с английского слово означает «железный человек», и нормативы в таком виде соответствующие: заплыв на 1,5 км, гонка на велосипедах 40 км и бег на 42 км.
  • Ультратриатлон. Дистанции здесь можно с уверенностью назвать марафонскими. Километраж на каждом этапе увеличивается несколько раз и проводится не один день, по стандартным правилам.

Экипировка

Чтобы спортсмен успешно прошёл все этапы триатлона, ему необходима специальная экипировка, которая призвана значительно облегчить прохождение всего маршрута. Триатлон и его разновидности – это летние виды спорта, но данное совсем не значит, что к выбору спортивного инвентаря можно подходить с небрежностью. Любая деталь здесь крайне важна, а качественная экипировка значительно повысит шансы на победу.

гидрокостюм для триатлона

Так, на этапе заплыва необходим удобный гидрокостюм для триатлона. Между прочим, их разновидностей немного, и основным критерием выбора являются дистанция этапа и температура воды. На расстоянии меньше 1500 метров, например, допускается использование спортивных плавок, что гораздо рациональнее, ввиду небольшой дистанции и веса гидроснаряжения. А для марафонских дистанций или в случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, использование плавок недопустимо. Разрешаются только гидрокостюмы, предохраняющие спортсменов от переохлаждений.

Стоит отдельно заметить, что толщина подобного рода спортинвентаря не должна превышать 5 мм: этого вполне достаточно для осуществления всех необходимых терморегулировочных функций.

Снаряжение для велогонки

Соревнования по триатлону на этом этапе мало чем отличаются от классической велогонки, поэтому и снаряжение здесь соответствующее.

соревнования по триатлону

Так, для прохождения дистанции необходимо иметь:

  • Шлем обтекаемой формы. Кроме защитных характеристик, он обеспечивает должную аэродинамику, что особенно важно на крутых спусках.
  • Очки. Кроме слепящего солнца, очки предохраняют лицо от насекомых, пыли и грязи.
  • Обувь. Здесь главный расчёт на комплекцию велогонщика и надёжное сцепление с педалями. Оптимальным вариантом для этого этапа будут контактные педали, которые притягивают педаль вслед за ногой, в значительной мере облегчая прохождение всей дистанции.
  • Костюм. Так же как и шлем, костюм помогает преодолеть аэродинамическое сопротивление. Кроме того, качественная ткань предотвращает трение кожи о седло. Да и с погодными условиями хороший материал должен справиться, обеспечив ездоку максимум комфорта.

Беговая экипировка

Критичным фактором на этом этапе была и остаётся обувь. Её подбирают конкретно под текущее покрытие и индивидуальные характеристики бегуна. Самый оптимальный вариант для названного этапа – кроссовки.

Подбирается качественная обувь – строго по размеру и желательно от маститого бренда вроде «Адидас» или «Асикс». Экономить на кроссовках – себе дороже, тем более что ультратриатлон и Ironman вам этого не простят.

Подводя итог

Единственный способ повысить вашу выносливость и уменьшить болевые последствия каждого из этапов – это тренировки. Причём данный момент касается буквально всех летних видов спорта. Главный этап, которым заканчиваются соревнования по триатлону, – это бег, поэтому основной упор стоит сделать на него. Велоспорт, так же как и плавание, развивает весь букет мышц, который затрагивается во время бега, а значит, длительные и качественные тренировки на беговых отрезках существенно помогут вам на остальных этапах.

После того как вы достигните успехов на беговой дорожке, можно внести разнообразие в маршрут, чередуя пробежку с ездой на велосипеде. Причём чем чаще будут чередоваться бег и велосипед, тем будет легче спортсмену преодолевать всю дистанцию целиком. Ну и кончено, нелишним будет провести некоторое время в бассейне.

Что такое триатлон?

Уникальный вид спорта, включающий в себя несколько дисциплин, называется триатлоном. Из первых букв названия становится ясно, что соревнования состоят из трех этапов. В олимпийской программе обязательными элементами являются плавательный, велогоночный и беговой.

Из истории триатлона

вид спорта триатлон

Началось все во Франции в начале XX века с мероприятия, которое назвали “Гонки находчивых”. Состязания включали в себя трехкилометровый забег, 12-километровую дистанцию на велосипеде и пересечение вплавь канала Марна. На некоторое время традиция прервалась, но в 70-х годах энтузиасты из Калифорнии возобновили соревнования. В сентябре 1974 года в состязаниях по триатлону приняли участие более 40 спортсменов. С этого момента дисциплина получила официальное признание.

Последовательность этапов

В разных странах и внутренних чемпионатах, проводимых с 1980-1990-х годов, расстояния дистанций варьируются, причем, иногда, на порядок цифр. Но последовательность сохраняется неизменной: плавание, затем езда на велосипеде. Завершает состязание беговая дистанция.

Виды триатлона

Если брать Олимпийскую дистанцию в качестве классической, то мы получаем заплыв на расстояние 1,5 километра, 40-километровый велозаезд и забег на расстояние 10 километров (6,2 миль). Существует и Длинная (ITU) дистанция, в которой все олимпийские показатели умножены на два (3/80/20).

Проводятся также чемпионаты с наименованием Ironman, (Железный человек), включающие в себя преодоление общей дистанции, достигающей 140 и более миль. Многодневные гонки на выносливость называют ультратриатлоном.

Правила триатлона

Что касается плавательного этапа, атлеты начинают с масового старта. Это может быть не только прыжки с берега, или понтона, но и погруженный старт. Если температура в водоеме не превышает 24 градусов по Цельсию, можно использовать гидрокостюмы. Чаще всего маршрут имеет треугольную схему, обозначенную канатами и буями. За срезание углов предусмотрены штрафные санкции вплоть до дисквалификации. Каждый спортсмен вправе выбрать любой удобный ему стиль плавания. Подавляющее большинство участников останавливаются на вольном.

На соревнованиях соблюдается строгая регламентация порядка переодевания и владения спортивным инвентарем во время смены дисциплины. Каждый атлет в процессе бега должен иметь номерной знак, а при езде еще и шлем. Строгие правила, различные дистанции, и соревнования с максимальной выкладкой делают триатлон интереснейшим и полезным видом спорта. Особенно для тех, кто не равнодушен к плаванию.

Источники:

http://alvin-almazov.ru/rules/troebore-segmenty-plavanie-velogonka-beg-distancii-dopusk-sportsmenov-pravila/
https://begzdorov.ru/sorevnovanija-ironman-sport-dlja-zheleznyh-ljudej/
https://fiteria.ru/statji/triatlon-chto-eto-za-vid-sporta-i-pochemu-on-tak-populyaren.html
https://fb.ru/article/253044/triatlon-chto-takoe-plavatelnyiy-velogonochnyiy-i-begovoy-etapyi-letnie-vidyi-sporta
https://sportstar.by/information/articles/chto-takoe-triatlon/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector