Виды триатлона

Всё о дуатлоне: дистанции, нормативы, разряды, правила состязаний

Относительно новый вид беспрерывного многоборья – дуатлон – состоит из поэтапного прохождения спортсменами составных промежутков путем всего нескольких разновидностей физических действий. Дуатлон – одно из общепризнанных и прорывных направлений в мире спорта, состоящее из бегового сегмента, велосипедной езды и снова бега по открытой местности.

Тренировки атлетов по виду программы дуатлон – перспективное направление развития троеборья в тех небольших городах и сельских районах, где нет развитой инфраструктуры водных источников, для полноценной подготовки спортсменов по такому составному направлению триатлона, как плавание. Иногда дуатлон порой называют собратом триатлона и наиболее распространенной из возможных его вариаций.

Спортивная дисциплина дуатлона отсеяла этап плавания и заменила его на второй беговой этап. Ныне эта спортивная дисциплина заслужила уважение как любителей велосипедного спорта, так и среди бегунов. Кроме того, дуатлон полюбился начинающим, но уже более зрелым участникам, не имеющим активного спортивного опыта ни в одной из дисциплин, ведь усиленно тренироваться в плавании, езде на велосипеде и беге – сверхзадача для неподготовленного человека.

Что такое дуатлон?

Дуатлон – это мультиспортивные трехэтапные гонки, включающие бег, велозаезд и снова бег. Дуатлон – это превосходная возможность испытать себя сразу в нескольких дисциплинах. На общенациональном уровне дуатлон координируется Международным союзом дуатлона (ITU).

Дуатлон схож с триатлоном, разница лишь в отсутствии этапа плавания. В какой-то момент обе дисциплины были довольно близки по популярности, однако позже триатлон стал олимпийским спортом, и многие спортсмены стали отдавать предпочтение данной дисциплине.

Среди множества разновидностей выделяется зимний дуатлон – неофициальные состязания для любителей забегов и лыжных гонок. Участки для лыжни в данной дисциплине варьируются от двух до восьми километров, а беговые отрезки – от одного до пяти километров. Однако в данном виде нет строгих ограничений в определении дистанций и этапов состязаний. Иногда проводятся состязания с необычным сочетанием «велосипед» и «лыжи».

Широкую популярность также снискал командный дуатлон, хотя официальных соревнований по данной дисциплине также не существует. Подобное состязание может быть представлено в виде эстафетной борьбы или некоторыми другими разновидностями командных состязаний. Пример таких гонок заключается в том, что одному спортсмену необходимо бежать, другому – передвигаться на велосипеде, но по мере прохождения отрезка трассы участники могут меняться видами передвижений.

Дуатлон как самостоятельная спортивная дисциплина популярна в Европе, Великобритании и в Канаде. В России дуатлон пока еще не вполне прижился и больше воспринимается как приложение к триатлону, помогающее разнообразить тренировочный процесс профессиональных многоборцев. Самостоятельные состязания по данной дисциплине – «Крестецкий дуатлон» – организовываются в деревне Долгий Бор в Новгородской области.

Тем не менее в России в настоящее время широко развивается кросс-дуатлон. От классического он отличается проведением состязаний на пересеченных участках с применением горных велосипедов. В 2015 г. в Испании был впервые организован Чемпионат Европы по кросс-дуатлону. В РФ он стал официальной спортивной дисциплиной с 2018 г., и был включён в официальный реестр видов спорта. Здесь зарегистрированы следующие дистанции: 1,5+5+0,8 км, 3+10+1,5 км, 4+12+2 км, 6+20+3 км, 8+25+4 км.

Дистанции в дуатлоне

Состязания по дуатлону организуются на ближней, средней и длительной дистанциях.

• Короткая дистанция дуатлона – это забег на пять километров, двадцатикилометровый велозаезд и еще один забег на 2,5 километра.
• Типовая дистанция – десятикилометровый забег, велогонка на сорок километров и еще пять километров бега.
• Протяженные дистанции не стандартизированы, но, к примеру, это может быть двадцатикилометровый забег, восемьдесят километров на велосипеде и снова забег на десять километров. Состязания Powerman Zofingen – это десять километров бега, сто пятьдесят километров на велосипеде и ещё тридцать километров бега.

При подготовке дуатлон-спринта, а также юношеских состязаний размер трассы следующий:

• забег на один километр, заезд на велосипеде на пять километров и еще один забег на один километр;
• бег на два километра, велозаезд на восемь километров и снова бег на один километр;
• забег на пять километров, заезд на велосипеде на двадцать километров и снова забег на два с половиной километра.

Чаще всего старты организуются на последней разновидности дистанции. Все указанные трассы, за исключением Powerman, в РФ занесены в реестр видов спорта, а в единой всероссийской классификации за ними зафиксированы регламенты для определения разрядов.

Дуатлон Powerman

В дуатлоне существуют трассы с десятикилометровым пробегом, велосипедной ездой на 150 км и еще одним тридцатикилометровым забегом, после форсирования которого атлет приобретает звание Powerman.

Под патронажем Powerman Duathlon на ежегодной основе организуется порядка двадцати турниров, финальным из которых является чемпионат мира по дуатлону на продолжительные дистанции Powerman Zofingen, проводящийся в Цофингене (Швейцария). В мире дуатлона на дальние дистанции данные состязания считаются наиболее авторитетными. Их прозвали Kona of Duathlon, проводя параллель с чемпионатом мира по триатлону, проходящему на Гавайях (Кона).

Самый многочисленный дуатлон

Лондонский дуатлон исторически сложился с 2005 года. На современном этапе данная гонка значится одной из самых самой многочисленных по количеству участников и объединяет до четырех тысяч спортсменов на всех дистанциях, коих предусмотрено четыре, отличные от типовых:

• «Половинка» – 5 км + 22 км + 5 км;
• «Типовая» трасса – 10 км + 44 км+ 5 км;
• «Ультра» – 20 км + 77 км + 10 км;
• «Командная гонка» – 10 км + 44 км + 5 км.

В 2010 году состоялась первая самая длинная гонка в Лондоне, включающая двадцатикилометровый пробег, 77 километров велосипеда и еще 10 километров бега. Ныне это почти «типовая» дистанция.

Нормативы и разряды по дуатлону

Для того чтобы организаторы состязаний имели возможность правильно разделять участников по категориям, а сами участники имели определенные ориентиры для саморазвития и совершенствования, понадобились соответствующие критерии для оценки. Так, для получения взрослых разрядов существуют нижеследующие основные регламенты для мужчин и женщин.

Для участия в состязаниях атлету необходимо достигнуть установленной возрастной границы в год организации состязаний. Нормы КМС реализуются на состязаниях класса не ниже первенств субъектов РФ. Спортсменам дисквалифицированной группы, либо не финишировавшей эстафетной группы разряды не засчитываются.

Условия допуска спортсменов к состязаниям

К участию в состязаниях допускаются атлеты согласно регламентов вида спорта «триатлон» и требований Международного союза триатлона (ITU). Регистрируясь на состязания, участник соглашается с положениями и регламентами, изложенными в настоящем документе. Соблюдение и принятие этих правил является главным требованием для участия в соревнованиях.

Участники подразделяются по возрастным категориям:

• дети (11 – 9 лет);
• младшие юноши (12 – 14 лет);
• старшие юноши (до 17 лет);
• молодежь (18 – 29 лет);
• основная группа (30 – 39 лет);
• мастера (40 – 49 лет);
• ветераны (от 50 лет и старше).

Для участия в дуатлоне спортсменам необходимы хорошая физическая подготовка (в связи с немалыми энергетическими затратами) и превосходное самочувствие.

Все лимиты времени в беге и велогонке устанавливаются техническим делегатом для каждого отрезка. Данное время прописывается в регистрационных банках перед состязаниями. Заявления на участие в состязаниях регистрируются согласно положений о состязаниях.

Получение стартовых пакетов

Участники получают стартовые пакеты в зоне регистрации в указанное время. В комплект входит регистрационный номер участника в количестве пяти штук. Один номер крепится на корпус, один на велосипед и три номера предназначены для шлема. Кроме того, к пакету прилагаются 4 английские булавки и временные микрочипы.

В период регистрации производится проверка экипировки атлетов, которая должна соответствовать регламентам спортивной дисциплины триатлона и международным регламентам ITU, и должна фотографироваться. Также на данном этапе додаются стартовые пакеты участникам, пропустившим совещание.

Проведение состязаний в сегменте велогонки

Участникам необходимо соблюдать регламенты дорожного движения, существующие в стране, где организуются состязания, если иная схема не будет предложена арбитрами.

• Препятствовать движению по трассе другим участникам состязаний;
• Передвигаться на велосипеде с обнаженным корпусом;
• Двигаться без велосипеда.

Драфтинг – это определенный промежуток, когда диапазон следования одного участника перекрещивается на недолгосрочный промежуток времени с аналогичным диапазоном другого спортсмена.

Требования к велооборудованию

В состязаниях по дуатлону, где допускается драфтинг, действуют регламенты шоссейного велоспорта UCI. В состязаниях без его наличия допускаются регламенты UCI для индивидуальной гонки на время с раздельным стартом.

Велооборудование для дуатлона должно носить определенные особенности:

• В состязаниях, допускающих драфтинг, на велотранспорте устанавливается рама стандартного образца.
• Велосипед в длину не должен превышать 185 сантиметров, и 50-ти сантиметров – в ширину.
• Рамная конструкция до центра главной звёздочки колеса проходит на расстоянии 24-х сантиметров от земли. Дистанция от середины кареточного узла до земли должна составлять 24 сантиметра.
• Вертикаль рамы должна быть ориентирована по центровой части главной звезды и соприкасаться с передней точкой сидения не далее, чем пять сантиметров и не далее пятнадцати сантиметров сзади. Запрещается регулировка сидения в период велогонки.
• Интервал между вертикалью центровой части кареточного узла и вертикалью оси переднего колеса установлен в диапазоне 54 – 65 сантиметров. Для более высоких участников допускаются исключения.
• Обтекатели на велотранспорте запрещаются.
• Применение нестандартного велооборудования разрешается, если прошло утверждение у технического делегата до старта состязаний.

На велооборудовании допускается установка только тех педалей, в которых контактные приспособления допускают вытаскивание ног в период падения.

Требования к велоколесам

В состязаниях с наличием драфтинга применяются колеса с определенными параметрами:

• Диаметр – 55 – 70 см, включая шины;
• Колеса должны быть одного диаметра;
• Количество спиц на колесах – 16;
• Допускаются круглые, прямые, овальные спицы при их ширине не более 2,4 мм;
• Используются спицы, установленные UCI;
• Не допускается применение специальных устройств на колесах, добавляющих им динамики;
• Все колеса снабжаются тормозом.

В состязаниях без драфтинга допускается дисковое заднее колесо.

Замена колеса осуществляется в специально отведенной зоне, в которой оно выдается арбитрами участнику. Спортсмен самостоятельно устанавливает колесо в вилку. Не могут выдаваться колеса, заготовленные для других спортсменов или команд.

Требования к велорулю

В состязаниях с драфтингом используются рули с определенными характеристиками:

• Типовые рули с заглушинами по обеим концам;
• Типовой руль «баранка», если насадки не выходят за пределы тормозных рычагов;
• Использование выступающей поперечины либо держащих устройств по концам наконечников запрещается;
• Расстояние от самой высокой точки рулевой части до крепления выноса должно составлять десять сантиметров.

В состязаниях без использования драфтинга для руля действуют определенные характеристики:

• прикрепленный руль, выходящий за пределы оси переднего колеса на пятнадцать сантиметров;
• насадки готовятся из плотного композита без выдающихся вперед рукояток передачи и тормозных рукояток.

К рулю и насадкам запрещается крепить различные резервуары и кронштейны.

Требования к велошлемам

В период организации состязаний и тренировок используются следующие регламенты:

• Защитный шлем проходит одобрение специально аккредитованной тестирующей организации, а также Федерации, представляющей спортивную дисциплину триатлона;
• Замена каких-либо деталей шлема, в том числе ремешка, либо нехватка деталей запрещена;
• Защитный шлем необходимо надежно закреплять, если участник находится на велосипеде, и запрещается снимать до того момента, пока атлет не сойдет с велосипеда и не покинет трассу.

Участник дисквалифицируется либо штрафуется, если при езде по дистанции для состязаний он не надевает шлем.

Запрещенное оборудование

В запрещенное оборудование входит:

• радиоаппаратура;
• стеклянная тара для воды;
• мобильные аппараты;
• непосредственно велотранспорт и его оборудование, не прошедшие нормы регламентов UCI;
• спортивная форма, не соответствующая нормам ITU.

Все приборы, которые имеются у участника, должны быть либо приспособлены на велотранспорт, либо быть согласованы с главным арбитром. Если, невзирая на санкции арбитра, несанкционированное оборудование было использовано участником в период проведения состязаний, он будет дисквалифицирован.

Проверка велосипедов

Проверка велооборудования производится в транзитных зонах до начала состязаний в период регистрации участников. Велооборудование осматривается на сообразность нормам ITU.

Участники в период проведения совещания могут обратиться к техническому делегату с просьбой разрешить внести некоторые изменения, если они не противоречат регламентам ITU.

Драфтинг во время велогонки

Состязания проводятся с разрешением драфтинга и без него. Драфтинг допускается на следующих дистанциях группах по возрасту:

• Юниоры – от18 до 19 лет – при проведении эстафетных турниров и спринтерских забегов;
• Юниоры – до 23 лет – при организации состязаний на стандартные дистанции, а также эстафетных забегов и спринтов;
• Мужчины и женщины – драфтинг допускается на всех дистанциях.

Организация состязаний с запрещённым драфтингом

• Драфтинг запрещён по отношению к другому спортсмену или его велотранспорту. Участники не имеют права разрешать другим спортсменам пристраиваться себе «на колесо».
• В период проведения состязаний участник обязан оставлять некоторое место другим спортсменам для совершения ими необходимых маневров.
• Атлет, провоцирующий своими действиями инцидент, чтобы воспользоваться драфтингом, несёт за это ответственность.

Драфтинг – это выезд на велосипеде в запрещенную зону:

• зона для велосипедов представляет собой четырехугольник размером 12 х 3 м для продолжительных заездов, 10 х 3 м – для олимпийских;
• максимально возможное время пересечения территории другого атлета – 20 секунд для протяженной трассы и 15 секунд – для олимпийской;
• выезд на велотранспорте в зону драфтинга возможен в целях безопасности, а также при резком повороте.

Обгон – это ситуация, когда переднее колесо спортсмена расположено впереди передней части колеса велотранспорта другого участника. После осуществления обгона спортсмену необходимо покинуть территорию драфтинга в течение пяти секунд.

Наказание за драфтинг в период велогонки

Не на всех состязаниях разрешается драфтинг. Арбитр оповещает участника о драфтинге и о том, что был выписан штраф на определенное количество минут. Необходимо, чтобы оповещение было ясно выражено. Оштрафованному участнику необходимо остановиться у первой штрафной зоны и пребывать в ней одну минуту – для состязаний на коротких трассах, две минуты – для олимпийских, и пять минут – для протяжённых трасс.

Спортсмен должен добровольно явиться в штрафную зону, иначе его дисквалифицируют. Атлет, дважды нарушивший правила в одних состязаниях на олимпийской и короткой дистанциях, дисквалифицируется. Также дисквалифицируется участник, которому выставили третий штраф в состязаниях на длительные дистанции.

Проведение состязаний в беговом сегменте

В период состязаний участникам разрешается проходить дистанцию бегом либо шагом.

• проползать;
• бегать с голым корпусом;
• бегать босыми либо без спортивных туфлей;
• бегать, не сняв велосипедный защитный шлем;
• применять сучья дерева либо иные объекты для помощи в преодолении поворотов;
• сопровождение спортсмена другими участниками либо тренером в период гонки.

Спортсмен ответственен за преодоление трассы. Атлет, действия которого представляют угрозу для соперников, снимается с состязаний. Участник заканчивает гонку тогда, когда какая-либо часть его корпуса преодолевает перпендикуляр, пересекающийся с передней границей черты финиша. Запрещен финиш держась друг за друга, либо сцепившись с кем-то из участников иным образом.

Поведение спортсменов в транзитной зоне (ТЗ)

Участник должен надеть шлем и застегнуть его, прежде чем снять свой велотранспорт со стойки перед состязаниями, и пребывает в шлеме до момента, пока не вернёт велосипед обратно на стойку по завершении велогонки.

Все неиспользуемые на состязаниях вещи атлет оставляет в транзитной зоне в специальном индивидуальном ящике, либо просто на земле, но он не имеет права оставлять их на месте, предназначенном для другого спортсмена. Снимать одежду и обнажать торс запрещается. Защитный шлем, очки, велотуфли спортсмен должен держать на своем велотранспорте. Кроссовки участник оставляет рядом с велосипедной стойкой. При этом ни один из спортсменов не имеет права касаться чужих вещей.

В ТЗ запрещено передвигаться на велосипедах: участник садится на велотранспорт и слезает с него у линии схода. В том случае, когда применяются горизонтальные стойки, велотранспорт вешается на них передним колесом к середине линии ТЗ.

Участникам запрещается стоять в местах прохода по ТЗ. В этой зане запрещено оставлять личные вещи, не предназначенные для состязаний. В ТЗ запрещается маркировать места. Всякая маркировка удаляется, а участники оповещаются об этом.

Категории состязаний

Всероссийские состязания организуются на следующих трассах и возрастных категориях:

• юниоры от 18 до 19 лет принимают участие в забегах на короткие и продолжительные дистанции, эстафетах, а также в кросс-дуатлоне на малые дистанции и эстафетах;
• юниоры до 23 лет участвуют в состязаниях на малые, олимпийские и продолжительные дистанции, а также на короткой и стандартной дистанциях в кросс-дуатлоне;
• мужчины и женщины участвуют в состязаниях на всех дистанциях классического и кросс-дуатлона.

Все более старшие возрастные группы принимают участие на всех оговоренных дистанциях как классического, так и кросс-дуатлона, за исключением эстафет. Все участники, получившие призовые места на состязаниях, награждаются медалями в соответствии с занятым местом – золотой, серебряной, бронзовой.

Официальные лица, арбитры

В обязанности официальных представителей и арбитров входит проведение состязаний согласно официальным регламентам.

К официальным представителям относят:

• Технический делегат (ТД) – гарантирует следование регламентам и обеспечивает технические директивы;
• Помощник ТД – предоставляет помощь ТД в реализации его функций;
• Старший арбитр состязаний – наблюдает и координирует работу всех арбитров.

Арбитры располагаются на территории оформления участников, в зоне старта и финиша, в транзитной зоне, на трассе велозаезда и бега, медпунктах, в комнатах с компьютерной техникой, в штрафных зонах и местах осмотра велотранспорта. В каждой из зон находится нужное число арбитров, курирующих следование общим регламентам в пределах своих полномочий. Жюри состязаний устанавливается ТД. Медик несет ответственность за все общемедицинские вопросы и контроль за использованием допинга.

• Члены жюри состязаний устанавливаются техническим делегатом;
• В период проведения чемпионатов РФ по видам триатлона жюри состязаний включает пять человек:
• ТД, он же руководит жюри;
• член президиума федерации по направлению триатлона;
• представитель компании-устроителя состязаний;
• поверенный арбитражной палаты федерации, зарегистрированной по дисциплине «триатлон»;
• медик состязаний.
• На остальных всероссийских состязаниях в состав жюри входят:
• технический делегат, он же руководитель жюри;
• член президиума федерации по направлению триатлона;
• представитель организации-устроителя состязаний.

К функциям жюри относят:

• Разбор обжалований и демаршей;
• Пересмотр итогов состязаний вследствие соответствующих решений по обжалованиям и демаршам;
• Деятельность от старта консилиума участников и до конца состязаний.

Позиция жюри состязаний:

• Обеспечивает одинаковые права для подтверждений и прошений обеим сторонам;
• Соглашается, что индивидуальные заявки вероятнее всего будут отличаться и расходиться во мнении ввиду личных ощущений участников;
• Беспристрастно рассматривает доказательства;
• Признаёт участника невиновным, пока обратное не устанавливается большим числом голосов.

Руководитель жюри состязаний постановляет причастность представителя жюри к участникам конфликта. В этом случае руководитель имеет право заменить его. Руководитель жюри не может быть замешан в конфликтах участников. Арбитры имеют право применять цифровые, электромагнитные и другие технические устройства для получения подтверждения о несоблюдении регламентов. Волонтеры, привлечённые к состязаниям, обязаны знать минимальные нормы регламентов. Вся информация им должна предоставляться организационным комитетом состязаний.

Протесты

Протесты готовятся при нарушении регламентов участниками, арбитрами о ненадлежащих условиях проведения состязаний. Участник имеет право подготовить старшему арбитру демарш, не проходивший до этого ни через одно официальное лицо и не отклонявшийся ТД. В тех ситуациях, когда регламенты ITU не регулируют какие-либо вопросы, задействуются регламенты Международного союза велосипедистов (UCI), Международной лыжной федерации (FIS) и Международной ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF).

Протесты на допуск спортсменов готовятся старшему арбитру до собраний участников. После их окончания жюри начинает рассматривать протесты.

• изложение случаев отклонения от регламентов;
• место и промежуток времени, когда это произошло;
• Ф.И.О. участников;
• заявка;
• Ф.И.О. свидетелей.

Порядок разбора протестов:

• Демарш, заверенный заявителем, передается старшему арбитру в определенные для каждого нарушения временные лимиты.
• Заявитель и обвиняемый имеют право находиться на заседании жюри состязаний. В отсутствие заявителя заслушивание протеста могут перенести либо отменить. При этом жюри состязаний устанавливает вероятность ведения слушаний.
• Неявка на заседание сторон или одной из них не препятствует даче заключения жюри.
• Слушания заключения осуществляются при закрытых дверях.
• Протест зачитывает руководитель жюри состязаний.
• Обеим сторонам предоставляется определенное время для изложения своего видения инцидента.
• Жюри состязаний заслушивает доказательства и выносит решение большим числом голосов.

Решение отсылается обеим сторонам в письменном виде по их просьбе.

Апелляции в дуатлоне

Апелляция – прошение изменить заключение старшего арбитра.

• Первый уровень – апелляция подается в жюри состязаний. Спортсмен готовит обжалование через 15 мин. после финиша гонки. О намерении подать обжалование заявляется в течение пяти минут после финиша. После этого начинается процедура рассмотрения.
• Второй уровень – обжалование решения жюри может подаваться в Президиум федерации, зарегистрированной по спортивной дисциплине «триатлон». Оно подается в течение двух недель с момента вынесения жюри соответствующего заключения.

Обжалования должны содержать определённую информацию:

• Наименование состязаний, время и место их проведения;
• Ф.И.О. заявителя и его данные;
• Ф.И.О. свидетелей;
• заключение, на которое дается обжалование;
• факт несоответствия регламентам;
• содержание обжалования.

Процесс разбора обжалований:

• Обжалование предоставляется старшему арбитру в установленные временные рамки в письменной форме и за подписью заявителя;
• Заявителю и обвиняемому необходимо прибыть на заслушивание;
• Неявка одной из сторон на заслушивание дает полномочия жюри принять решение без них;
• Слушания идут в закрытом режиме.

Жюри состязаний заслушивает свидетельства и выносит заключение большинством голосов.

Федерации

Международный союз триатлона (ITU) – руководящий орган, руководящий триатлоном и смежными дисциплинами – дуатлоном, акватлоном. Союз был сформирован в 1989 г. Штаб-квартира ITU расположена в Швейцарии. Первый съезд ITU был организован в 1989 году во Франции, на нём участвовали представители тридцати национальных федераций. На нем был установлен размер стандартной трассы, получивший название олимпийской. Первый чемпионат мира по триатлону состоялся в том же году в августе.

С 2009 г. ITU стал организовывать новую серию триатлонных стартов для ведущих спортсменов – Мировую серию по триатлону. Кроме состязаний на олимпийские дистанции, организуются заезды и на дистанции спринт.

Европейский союз триатлона (ETU) – управляющая организация спортивной дисциплины триатлона и мультиспортивных гонок в Европе. Он был создан в 1984 г. в целях популяризации триатлона по всей Европе. В состав Союза входит свыше 45 национальных федераций, и количество членов постоянно увеличивается.

Федерация триатлона РФ – руководящая организация по триатлону, дуатлону и зимнему триатлону, являющаяся представителем РФ в ITU. Прошла регистрацию Министерства юстиции РФ в 1993 г. Ныне в состав федерации входит более 20 субъектов РФ. Основными городами воспитания высококвалифицированных атлетов являются Санкт-Петербург, Москва, Нижний Новгород, Дзержинск, Ярославль, Омск. В 2015 году финал Кубка Европы впервые провели в РФ в г. Сочи.

История дуатлона

В западных источниках часто указывается, что дуатлон зародился в середине 80-х гг. в Соединенных Штатах и первоначально назывался Run-Bike-Run, а многие путали его с биатлоном.

С момента создания дуатлон не рассматривался как самостоятельная дисциплина, а лишь как вспомогательная дисциплина для триатлонистов с целью продлить их гоночный сезон на весну и осень. С тем пор так и сложилось, что состязания по дуатлону в основном организуются не в летний период, чтобы не возникло пересечения с состязаниями по триатлону.

Книги

В целях обеспечения здорового жизненного уклада у любителей дисциплины, а также мотивации активных участников состязаний на новые спортивные и жизненные достижения готовится и публикуется немало изданий. Их авторы красочно и упрощённо описывают свою подготовку и длительный путь к долгожданным победам.

• Автобиография «Плыть, ехать, бежать» Алистера и Джонатана Браунли. Книга – рассказ об истории успеха сильнейших триатлетов – братьев Браунли. В издании описан весь их спортивный путь – процесс тренировок, состязаний, травмы, успехи. Также изложены секреты тренировок в составляющих триатлона – велогонке и беге.
• Рич Ролл, «Ультра». Это повествование о том, как можно изменить свою жизнь в 40 лет и добиться результатов, став лучшим атлетом планеты. Автор рассказывает о полном физическом и духовном преображении, доказывая, что любой может стать «ультра».
• Монография Е. Н. Даниловой, Андрияна Христофорова, Л. И. Вериго, Натальи Архипкиной, Татьяны Лучискенс «Триатлон: теория и практика тренировки». Рассматривается рост интереса к циклическим видам спорта в свете популярности активного отдыха и здорового образа жизни. Авторы исследуют важнейшие следствия тренировок на открытом воздухе, закаливание организма, снижение стрессовой нагрузки на психику занимающихся, а также значение циклических видов спорта для уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижения массы тела.

Здоровая нация сегодня – залог успешного экономического развития и процветания любого государства. Проведение различных первенств позволяет воспитать и выявить будущих чемпионов мира, олимпийских чемпионов, достойно представляющих свою страну на международной спортивной арене.

Региональные состязания по дуатлону организуются в целях развития комплексных дисциплин, их популяризации, и, конечно, агитации здорового жизненного уклада. Основными задачами состязаний остаются повышение спортивного мастерства атлетов, пропаганда активного образа жизни, привлечение к регулярным занятиям физкультурой, расширение географии выступлений.

Этот вид спорта безумно активен: интересно наблюдать за тем, как при плохих погодных условиях, атлеты преодолевают сложные участки в дождь и слякоть. Во многих регионах РФ такой формат состязаний только начинает завоевывать своих поклонников. Но с каждым годом вышедших на дистанцию смельчаков становится больше. Изобретаются новые модели велосипедов, всевозможные гаджеты, режимы правильного питания и восстановления для спортсменов, но дух дисциплины никуда не девается. Дуатлон – это поистине самый замечательный и организованный вид спорта из командных дисциплин.

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей

Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца.

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

Справка! Все дистанции проходятся за один день, по этой причине триатлон IRONMAN считается одним из самых сложных соревнований.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Важно! Пройти дистанцию необходимо за 17 часов, если спортсмен укладываемся в эти рамки, он получает звание IRONMAN и награждается медалью.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Что нужно для участия в IRONMAN

Для участия в соревнованиях вам потребуется снаряжение:

• для заплыва – гидрокостюм, шапочка и очки для плавания;
• для велогонки – шоссейный велосипед, костюм, обувь, очки, перчатки, шлем;
• для марафона – форма и спортивные кроссовки.

1. Необходимо купить слот – это регистрация на участие. Приблизительно за него придется отдать 35 тысяч рублей, однако, цена зависит от даты регистрации.
2. Тренировки – к соревнованиям в среднем нужно готовиться год.
3. Нужно оплатить перелет и проживание. Обычно отель бронируется минимум на 4 ночи.

Как подготовиться к соревнованиям

Как уже было сказано, к соревнованиям обычно готовятся в течение года, но есть и более ускоренные тренировки, которые предназначены для людей с хорошей физической подготовкой.

Первый месяц необходимо уделять внимание техникам каждого вида дистанций. Но темп и интенсивность занятий не должны быть слишком высокими. Также рекомендуется включать в программу силовые тренировки.

Примерная схема тренировок:

• понедельник – плавание, особое внимание уделяется технике;
• вторник – велотренировка – правильная посадка, круговое педалирование, работа рук, езда стоя;
• среда – бег – положение тела, работа рук, растяжки, общеукрепляющие упражнения;
• четверг – плавание – техника задержки дыхания, на суше – растяжка и силовой комплекс;
• пятница – велосипед;
• суббота – бег – кросс, не ниже 170 шагов в минуту, растяжка, общеукрепляющий силовой комплекс;
• воскресенье – выходной.

Через месяц можно увеличивать нагрузки – включать ускорения от 30 до 60 секунд. За одну тренировку нужно выполнить 8-12 ускорений.

За месяц до гонки необходимо проходить тестовые отрезки – 800 м плавание, 20 км велосипед, 5 км бег. Такие тесты нужно проводить несколько раз в разные дни, все остальное время тренироваться по плану. За неделю до соревнований не стоит слишком интенсивно тренироваться, иначе на старт вы придете как выжатый лимон.

Интересные факты об IRONMAN

• Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
• Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
• Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
• Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
• Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
• Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
• Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
• Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
• Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
• Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку   (англ.) русск. , состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанциях.

Содержание

История [ править ]

Корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920—1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых»). [1] . В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Жуэнвиль-ле-Пон [en] , недалеко от Мёлан-ан-Ивлин [en] и Пуасси. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщались о соревновании, названном «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марна [2] . Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания во французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в Ля Рошели сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 м), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Ля Рошели и парка Laleu и пробег (1200 м) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов, информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовала клуб и начала тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоуном (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-го сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона [3] .

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins), указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и, таким образом, именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющей три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Гонолулу [en] (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили, чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная олимпийская дистанция — плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км, — была разработана директором гонок по триатлону Джимом Керлом (Jim Curl) в середине 80-х после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь являются чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии. С 1984 проводился Вока-триатлон в Эстонии, ставший в 1987 всесоюзным. Чуть позже, в 1985 году, триатлон впервые прошёл и в России, в г. Пермь (сольное несоревновательное выступление одного участника). Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге. Первый чемпион СССР — Никульшин А. В., г. Москва.

Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на стандартной дистанции. Чемпионат мира [en] проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира [en] — ежегодно с 1991 года. В настоящее время под юрисдикцией ITU [en] проводятся также соревнования по дуатлону [en] (бег + велосипед), акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону [en] (кросс + велокросс + лыжная гонка), кросс-кантри триатлону [en] , по триатлону в закрытых помещениях.

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Дистанции триатлона [ править ]

Различают следующие основные дистанции триатлонных гонок:

• Суперспринт: плавание — 300 м, велогонка — 8 км и кросс — 2 км
• Спринт: плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
• Стандартная (олимпийская) дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
• Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21,1 км (полумарафон);
• Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
• «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;

Ход проведения гонки [ править ]

Плавание [ править ]

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24,5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — вольный стиль (кроль).

Велосипедная гонка [ править ]

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешен драфтинг, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman драфтинг запрещен, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Бег [ править ]

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами [ править ]

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания [ править ]

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Топ-6 соревнований по триатлону по версии Proswim

Энергично проплыть несколько десятков километров на открытой воде, забраться на любимый велосипед и крутить педали изо всех сил, бежать к финишу, наслаждаясь прекрасными видами, и все это без перерыва на обед и отдых? И если однажды вы решите испытать свою волю и спортивный дух, мы гордо скажем вам: «Добро пожаловать в триатлон!». В нашем сегодняшнем обзоре мы расскажем о 6 топовых состязаниях в триатлоне.

История развития триатлона

Триатлон – мультиспортивная гонка, включающая в себя три этапа: плавание, велогонка, бег, каждый из которых преодолевается друг за другом с мини-остановками в транзитных зонах. Существуют разные вариации триатлона, например, с сокращенными дистанциями или другими последовательностями циклических видов спорта, но лишь одна гонка входит в олимпийскую программу – та, которая состоит из плавательного, велогоночного и бегового этапов. Такой порядок расстановки этапов не случаен: в далеком 1920 году во Франции первоначальный вариант «триатлона» выглядел так: бег – 3 км, велосипедная гонка – 12 км, и заплыв на канале Марна-Рейн (Франция). По итогу соревнования организаторы и спортсмены пришли к выводу, что такая очередность крайне опасна: из-за переутомления во время первых этапов атлет мог утонуть, не дойдя до финала!

Первые «классические» соревнования по триатлону прошли в 1977 году, а через 12 лет, в 1989 году, был создан Международный союз триатлона. 1 апреля 1989 года в Авильоне (Франция) на первом конгрессе ITU (Международный союз триатлона) представители 30 национальных федераций приняли решение о проведении первого чемпионата мира по триатлону, а также утвердили олимпийскую дистанцию (плавание – 1,5 км, велоэтап – 40 км, беговой этап – 10 км). На сегодняшний день ITU включает в себя 5 континентальных подразделений: Америка, Африка, Азия, Европа, Океания. Ежегодно каждое подразделение проводит серию континентального Кубка и континентальный чемпионат.

ITU World Triathlon Series (Мировая серия по триатлону)

Начнем, пожалуй, с самой престижной и крупной серии соревнований по триатлону – ITU World Triathlon Series (от анг. Мировая серия по триатлону). Гонки мировой серии проходят с 2009 года под покровительством Международного союза триатлона. Серия соревнований состоит из нескольких этапов и проходит в разных точках земного шара. Триатлеты не только получают колоссальный опыт, но и зарабатывают очки на различных этапах Мировой серии. В конце года по сумме очков определяют победителя – он получает титул чемпиона мира и приятный бонус – 2 000 000 долларов!

Мастер спорта по триатлону, протриатлет,
бронзовый призер ITU Junior National Championship Russian Federation Sprint 2016,
победитель и призер чемпионатов России среди молодежи
по триатлону — спринту и на длинной дистанции 2017,
призер чемпионата России в эстафете 2018
Андрей Алыпов

Что доставляет вам дискомфорт во время соревнований?

Во время заплыва – холодная вода. На других этапах – соперники. У нас есть контактная борьба, так не принято, но она существует. Бывают ситуации, когда я считаю, что прав, например, мы едем в группе в велосипеде, я хочу проехать вперед и я это делаю. Естественно, я не буду никого толкать, просто подъеду, взгляну грозным взглядом, и соперник поймет, что здесь я решаю, как нам ехать.

Как часто приходится менять гидрокостюм на новый?

Я меняю по мере возможности. В гидрокостюме можно отплавать 2 сезона, если хорошо к нему относиться. Если его не рвать, хорошо хранить и сушить, он будет служить долго. Нужно обязательно ухаживать за своим снаряжением.

Почему триатлеты в одинаковых шапочках на старте?

Эти шапочки предоставляют организаторы соревнований. У каждой из них есть свой номер, иногда эмблема старта или титульного спонсора. Прежде всего шапочки нужны для того, чтобы различать нас по номерам. Естественно, нельзя надевать личную шапочку или плыть в чужой (под другим номером). Но на соревнованиях более низкого уровня могут быть исключения. У меня был случай на этапе Кубка Африки, когда на старте моя шапочка с номером порвалась. Организаторы пошли на уступки и разрешили плыть в однотонной шапочке, которая была у меня с собой.

Какие эмоции вы испытываете на финише?

Здесь нужно понимать, как закончилась для меня гонка. Если я победитель – я рад. Если проигравший – делаю выводы. В конце концов, не всегда же побеждать! Мы работаем и тренируемся, чтобы совершенствовать себя. Соревнования – это лучшая тренировка.

Ironman (Айронмен)

Сможете назвать самую полярную мультистартовую гонку в мире? Раз, два, три…. Ironman! Конечно же речь пойдет не о Роберте Дауни младшем, а о триатлоне! А началось все на Гавайях, именно здесь в 1978 году атлеты решили выяснить, кто из спортсменов самый выносливый, и какая дисциплина заслуживает настоящего уважения: так зародились соревнования Ironman. «Железные» гонки проходят на протяжении года на различных континентах. По результатам соревнований распределяют места, дающие право на участие в ключевой гонке сезона на Гавайских островах в октябре. Главный приз – звание чемпиона мира Ironman. По всему миру проходит множество соревнований формата Ironman, но официальными считаются только приводящиеся под эгидой Всемирной корпорации триатлона (WTC).

Мастер спорта России международного класса по триатлону, тренер,
чемпион Европы по зимнему триатлону 2019 года, золотой призер IronStar Сочи Sprint 2016
Дмитрий Брегеда

Как российский климат влияет на тренировки?

Российский климат вполне подходит для подготовки к триатлону. Я сторонник такого убеждения: кто хочет тренироваться – всегда найдет возможность и выполнит любую тренировочную задачу, а кто нет – найдет причину, по которой он не может выполнить ту или иную тренировку.

Какие аксессуары помогают вам на тренировках?

На тренировках, особенно в плавании, необходимо иметь большое количество экипировки и дополнительного инвентаря для улучшения техники плавания. Самые распространённые – ласты, трубка и колобашка. Лопатки я использую редко и различного рода отягощения тоже.

Сколько денег вы тратите на подготовку к соревнованиям?

На подготовку к соревнованиям у меня уходит от 15 до 30 тыс. рублей в месяц, кроме этого есть ежегодные затраты на экипировку от 100 до 200 тыс. рублей.

Сколько тратите на взносы?

На взносы я трачу приблизительно от 50 до 80 тыс. рублей в год. Львиную долю составляют брендированные старты Ironman.

Есть ли у вас саппорт? Как он помогает вам во время соревнований?

Мои саппорты на соревнованиях – моя любимая жена и маленький сын. Они очень помогают справиться с психологической нагрузкой. Моя жена часто сама выходит на старты и участвует в соревнованиях по триатлону.

Какие эмоции вы испытываете на финише?

На финише я практически всегда счастлив, потому что позади тяжелый день, большая тяжелая дистанция, а еще несколько месяцев целенаправленной и упорной работы. Когда все это позади я чувствую облегчение и удовлетворение несмотря ни на что.

Epic5 (Эпикфайф)

Как заставить тело работать на пределе своих возможностей? Взойти на Эверест или переплыть озеро Байкал? Нет! Попробуйте пройти дистанцию самого сурового триатлона Epic5 Challenge. Звание самой престижной гонки Epic5 получила неспроста: за 8 лет существования до финиша дошел лишь 31 триатлет! Старты проходят на Гавайях 2 раза в год: в сентябре и мае. Epic5 – это пять дней, 5-железных дистанций Ironman (один день: заплыв – 3,86 км, велоэтап – 180,25 км, забег – 42,195 км) и 5 потрясающих гавайских островов. Участник должен преодолеть дистанцию менее чем за 15 часов, иначе он будет исключен. По окончанию каждого соревновательного дня триатлеты летят на следующий остров. Обязательное условие для прохождения гонки – участие в ультратриатлоне. Плыть, бежать и ехать на велосипеде предстоит под палящим солнцем. Время старта всегда разное: иногда триатлонистам приходится проходить трассу даже ночью. В этой гонке важно иметь саппорта (помощника), который будет страховать спортсмена на всех этапах, а также следить за его психологическим состоянием. Всего несколько участников со всего мира удостаиваются огромной чести принять участие в Epic5 Challenge. После прохождения Epic5 Challenge любая триатлонная дистанция покажется детской шалостью!

Чемпион России по водно-моторному спорту в классе аквабайк,
многократный финишер классической дистанции триатлона Ironman,
финишер SIBERMAN515, обладатель All World Athlete bronze,
участник соревнования Epic5 Challenge
Анастас Панченко

Какие спортивные добавки вы употребляете на тренировках и во время соревнований?
Из спортпита принимаю изотоники – это необходимо после тренировки, потому что во время рабочего дня я не всегда успеваю вовремя и правильно пообедать, а значит, не могу восполнить организм необходимыми минералами. Никакого допинга и сложных спортивных веществ я не принимаю. В идеале лучше правильно питаться в течение дня и тренировку проводить на воде, а не на изотониках. Потому что организм к этому быстро привыкает, и на гонке, когда ты хочешь от изотоника максимума, он ничего не дает.

Как вы относитесь к выбору экипировки? На ваш взгляд, от неё зависит результат?
Да, очень серьёзно и важно. Она потом, после гонки, является показателем того, насколько долго у тебя будут заживать те или иные потёртости. Хорошая экипировка, стартовый костюм, кроссовки – это залог здоровья. Ты просто финишируешь и можешь спокойно ехать на следующую гонку. А многие триатлеты потом долго мучаются от травм и прочих проблем. Сейчас я стараюсь выбирать только самое топовое и правильное.

Как вы отдыхаете?

Если я лечу на отдых, то всегда только с велочемоданом. Семья летит рядом в шоке. Когда-то я тоже этого не понимал, но теперь без велосипеда мне скучно, и форму опять же терять нельзя. Даже если я лечу туда, где нет возможности кататься, всегда беру велотуфли, потому что везде есть зал, где я могу покрутить.

(Источник: WorldClass — UltraStrong: история Анастаса Панченко, которая точно вас удивит, https://www.worldclass.ru/world_class_life/worldclass-lifestyle/detail/anastas-panchenko/)

Norseman (Норсмен)

Что будет если перенести Ironman в Норвегию? Правильно! Norseman – самый желанный и самый известный экстремальный триатлон среди спортсменов. Желанный он прежде всего потому, что попасть на него практически невозможно. Дело в том, что ежегодно разыгрывается всего 300 слотов (мест), половина из которых предназначена лишь для жителей Норвегии. Нужно обладать большой удачей и целеустремленностью, чтобы попасть на Норсмен. Начинается гонка в ледяных водах Хардангер-фьорда (3,8 км). Но расслабляться нельзя, ведь далее спортсменов ждет велоэтап – 180 км по горному заснеженному плато Хардангервидда. На данном этапе «огонька» добавляют пронизывающий ледяной ветер и бесконечные спуски и подъемы в условиях гористой местности. Заключительный этап соревнования – бег на 42 км, но, конечно же, не на равнине (это вам не Ironman), а по скалистым, неприступным горам Норвегии. На отметке 32 км участников делят на 2 категории: «черная майка» – первые 160 спортсменов продолжают сложный маршрут на вершину горы Гаустапоппен и «белая майка» – начиная со 161 участника спортсмены следуют по облегченному маршруту. Norseman не подразумевает медалей или денежных призов, единственная награда – черная футболка, ради которой даже норвежский холод можно растопить теплом своего сердца.

Победитель и призёр соревнований по плаванию, триатлону
и марафонских заплывов на открытой воде.
Абсолютный чемпион Swim Run Россия.
Победитель Oceanman Russia в категории Elit
Алина Микрюкова

Почему Норсмен и сколько к нему готовились?
Выбрала Norseman, потому что делать первую обычную «железку» было слишком скучно. Готовилась 8 месяцев.

Какой момент гонки особенно запомнился?

Обычно всем запоминается финиш на горе, но у меня его не было. Norseman останется в моей памяти суровым, но очень красивым стартом. Он особенный. Это абсолютно точно.

Самый сложный момент гонки? Были мысли сойти?

Самый сложный этап — это первые 30 км подъёма на велосипеде, которые плавно перетекли в ледяную тундру. Я в тот момент уже не чувствовала ног, и состояние было крайне тяжёлым. Группа поддержки спросила меня примерно на 50-м км: «Как ты себя чувствуешь?», и я ответила честно, что сейчас умру. Но мысли сойти не было. Я слишком много вложила в эту подготовку и гонку, чтобы сдаться и уехать. Когда мы выехали из тундры, стало теплее, пошло много спусков, и меня отпустило. Дальше критических состояний уже не было.

(Источник: Трилайф — Как я стала первой девушкой из России, которая сделала Norseman, https://www.trilife.ru/reports/kak-ya-stala-pervoy-devushkoy-iz-rossii-kotoraya-sdelala-norseman/)

Celtman! (Кельтмен)

Только сильные духом решатся на участие Celtman! Экстремально сложный триатлон придётся по вкусу настоящим профессионалам, новичкам здесь делать нечего: настоящий экстрим начинается уже на первом этапе и длится вплоть до конца гонки. Стартуют триатлеты в глубинке шотландских гор — на озере Шилдейг в ледяной воде (10-11°C) плывут 3,4 километра. Далее следует велоэтап – 202 километра (что на 112 км длине, чем в Ironman) по шотландским городкам. На этом этапе можно насладиться неописуемой красотой шотландских пейзажей. Беговой этап состоит из двух маршрутов: первый – низкий (бег по пересеченной местности), второй – высокий (бег по гористой местности). Во время бегового этапа спортсмен преодолевает марафон – 42 километра! Для бегового этапа существует временной лимит (13 часов), если по каким-то причинам спортсмен не укладывается в эти рамки – его дисквалифицируют. Обязательным условием участия в гонке является наличие саппорта (помощника), который будет сопровождать спортсмена на всех этапах. В отличие Ironman, прививающего армейскую дисциплину и железную собранность, Celtman! по-настоящему испытывает волю и учит работать в команде.

Участник соревнований Norseman, Celtman! и Swissman,
гонок Ironman и заплывов через Босфор и Гибралтар
Максим Журило

Как выглядела ваша экипировка на водном этапе?

Все были экипированы – гидрокостюм, неопреновые ботинки, носки, шапки, а в этом году даже разрешили перчатки, но без перепонок. И вся эта форма спасала от шока, который неизбежен, когда заходишь в такую холодную воду.

Что было самым сложным в соревнованиях?

Шотландский триатлон не зря называют экстремальным. Он такой, отчасти и в организации. Мы привыкли к буйкам, ограждениям в воде, а тут задача проста: переплыть с одного берега на другой. Впереди лодка, которая задаёт курс. За ней плывет первый, потом второй человек… И вот такой косяк из людей. Не знаю, конечно, как быть, если потеряешь людей из виду, потому что со старта финиша не видно.

(Источник: Philips – Я выжил на «Celtman», https://www.philips.ru/a-w/cardio/article/zhurilo-celtman.html)

Challenge Family (Челлендж Фемили)

Давно хотели поучаствовать в мультистартовой гонке всей семьей? В соревнованиях Challenge Family могут принять участие спортсмены разных возрастов: от 18 до 65 лет. Старты направлены на то, чтобы сделать триатлон семейным видом спорта и привить людям культуру здорового образа жизни. Challenge Family – это глобальная серия из 40 стартов на длинные дистанции в 19 странах мира: от Бразилии до Австралии. В серию входят:

• самая старая гонка в континентальной части Северной Америки, Challenge Penticton,
• самая старая гонка в Европе – Challenge Almere,
• самая старая гонка в Азии – Challenge Laguna Phuket,
• самая старая гонка в Австралии — Challenge Forster.

Призовой фонд составляет 4500 долларов. Все участники, дошедшие до финала, получают медали (в зависимости от занятого места) и памятные футболки. Любой, у кого есть маркетинговое чутье, может назвать свой проект семейным, но не каждая организация станет настоящей семьей. Незыблемый девиз Challenge Family: «Мы – триатлон!» в очередной раз доказывает, что заниматься любимым спортом может каждый.

Тренер по триатлону, участник гонок Ironman, блогер
Михаил Иванов

Какие люди по вашему наблюдению сейчас идут в триатлон, какова их мотивация?

Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста. Если раньше мужчины средних лет покупали Porsche и уезжали на Гавайи с новой женой, то теперь триатлон становится возможностью изменить себя и стать немного героем. В триатлон приходят люди среднего возраста, где-то между 30 и 50, у которых хорошая карьера, интересная работа, но при этом чего-то им не хватает.

Любому человеку по силам подготовиться к триатлону? Есть ли ограничения?

Все ограничения в голове. Зачастую самые сложные триатлоны проходят люди, которых называют «с ограниченными способностями»: триатлеты без ног, с искусственным сердцем, болеющие раком. Если есть мотивация, то можно подготовить любого.

Какие есть риски для любителя, если он выходит на дистанцию без достаточной подготовки?

Прежде всего, это риск травмы при ускоренной подготовке, и на самой дистанции, если ты себя переборол, не сошел и дошел до конца – потом у тебя может быть травма.

(Источник: Федерация триатлона Красноярского края – Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста, https://krastriathlon.ru/news-140420152/)

Напоследок скажем, что триатлон – выбор сильных. Только по-настоящему смелый и целеустремлённый человек сможет принять участие в соревнованиях высокого уровня. PROSWIM уверен, что те, кто один раз «проплыл-проехал-пробежал», навсегда влюбились триатлон, так же, как и мы!

Источники:

http://alvin-almazov.ru/rules/vsyo-o-duatlone-distancii-normativy-razryady-pravila-sostyazanij/
https://begzdorov.ru/sorevnovanija-ironman-sport-dlja-zheleznyh-ljudej/
http://wp.wiki-wiki.ru/wp/index.php/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%BD
https://www.proswim.ru/article/top-6-sorevnovanij-po-triatlonu/