Чем полезна езда на велосипеде

Приветствую, дорогие читатели! Вроде бы все в наше время (и вы, наверное) в курсе, что польза езды на велосипеде огромна! При этом большая часть граждан все же предпочитает не этого чудесного двухколесного друга, а автомобиль, мотоцикл, или вовсе… компьютер! А ведь дружба с великом – это не только стройность и крепкие мышцы, но и отличное настроение, и сильный иммунитет, и много всего другого.

Я написал эту статью с надеждой, что после ее прочтения многие из вас увлекутся этой полезной и приятной активностью. Поэтому здесь я перечислю для вас все ее полезные аспекты, а также дам интересные рекомендации.

Езда на велосипеде это

Ясно, что каждый знает – езда на байке представляет собой процесс, когда человек сидит на нем, крутит ногами педали, и держится руками за руль, управляя своим транспортным средством. Но это – слишком несерьезное определение.

На самом деле, качественной и полезной можно назвать только такую езду, которая является: регулярной, продолжительной, безопасной для здоровья и жизни.

Еще желательно ездить не по загазованным дорогам, а по дорожкам парка или леса, в любой местности с чистым воздухом. Именно такая физическая активность будет целесообразной для тех, кто желает с ее помощью решить свои проблемы с иммунитетом, фигурой, здоровьем, лишним весом, настроением, нервами.

То есть полезная нагрузка для всей сердечно-сосудистой системы. Более того, она отлично подходит тем кому рекомендованы щадящие нагрузки на суставы ног. При том, что эти суставы хорошо разминаются, совершая активные движения. В свою очередь движение провоцирует в них обильный кровоток и необходимую смазку. Все это позволяет не только сохранить здоровые суставы, но и подлечить больные.

Польза езды на велосипеде для организма

Чем же полезна езда на велосипеде для организма человека?

Заниматься велоспортом полезно и для мужчин, и для женщин, по следующим причинам:

улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, ведь при езде сердечная мышца интенсивно сокращается и таким образом тренируется;
укрепляется нервная система, вы становитесь устойчивее к стрессам и разным нервотрепкам;
улучшается состояние органов дыхания, при езде и интенсивном дыхании происходит вентиляция легких, а ваша кровь насыщается кислородом;
подтягиваются мышцы ног и бедер, а также плеч и рук, пресса;
укрепляется спина и поясница;
езда является профилактикой варикоза, ведь при вращательных движениях ног кровь начинает двигаться по венам интенсивнее;
улучшается настроение, становится более крепким и качественным сон;
ускоряется метаболизм и укрепляется иммунитет;
нормализуется кровяное давление;
снижается уровень вредного холестерина;
обостряется зрение и снижается близорукость – так как в процессе движения взгляд «перескакивает» на разные предметы, и глазные мышцы тренируются;
вместе с активизацией кровотока организм начинает интенсивнее выводить токсины, то есть – очищаться;
клеточки дермы получают больше кислорода и полезностей, и таким образом омолаживаются;
одно недавнее исследование подтвердило, что применение велика вместо авто, в качестве ежедневного транспорта, снижает риск развития онко недугов на целых 45%!

И последнее – езда на велосипеде полезна не только для конкретного человека, но и для нашей планеты в целом! Выбирая велик, вы прекращаете ей вредить – углекислым газом, шумом, вредными выбросами.

Чем полезна езда на велосипеде видео

Польза велосипеда для мужчин

Мужчинам дружба с байком поможет, в первую очередь, укрепить мышцы, сделать фигуру более мужественной, а ноги – сильными и стройными. Еще — стать сильнее и выносливее.

Известно, что мужчины – в зоне риска в плане проблем с сердцем и артериальным давлением.

А езда на велосипеде не только укрепляют сосуды и тренируют сердце, но и снижают риск заполучить инсульт или инфаркт.

Также катание на велосипеде отлично тренирует особые мышцы, которые отвечают у мужчин за потенцию и либидо. Так что эта активность – то, что доктор прописал для мужчин, которые желают как можно дольше оставаться настоящими мужчинами!

Польза езды на велосипеде для женщин

Помимо всего перечисленного выше, польза для прекрасной половины человечества выражается в пользе для фигуры. Женщины, которые начинают регулярно выбираться на вело прогулки, уже спустя пару месяцев замечают не только эффективность похудения, но и подтянутость мышц ног и бедер, в целом более гармоничный внешний вид, избавление от целлюлита.

Расскажу чуть подробнее о похудении. Его эффективность зависит напрямую от вашей скорости. За езду со скоростью 10 км/час вы уничтожите порядка 240 ккалорий. Езда со скоростью 15 км/час – это избавление уже от 410 ккалорий. Двадцать – от целых 700 ккалорий. Сожженная 1000 ккалорий – это избавление от 100 граммов самого настоящего подкожного жира.

Но здесь важно не перенапрягаться, чтобы не «выгореть» и не навредить своему сердцу. Лучше наращивать темп и езды, и похудения постепенно.

И самое главное это не сожженные калории, а избавление от навязчивого желания постоянно что-то жевать. А также появление в организме гормонов укрощающих аппетит, в результате систематических занятий.

Кроме того, современные ученые и врачи утверждают, что именно во время езды на байке у нас включаются особые ягодичные мышцы. Те, которые являются как бы сосредоточением жира у женщин. Именно поэтому велик незаменим для дам, у которых самыми полненькими являются бедра, живот, ноги.

Важные рекомендации

Если у вас уже ноги «чешутся», так хочется поскорее запрыгнуть на велик, срочно изучите эти полезные советы:

Начните с покупки защиты и экипировки, не пренебрегайте шлемом, наколенниками, налокотниками, специальной обувкой.
Если вы совсем «чайник», начинайте с 30-минутных поездок, наращивайте по 10 минут, и доходите таким образом до 2 часов – постепенно!
Контролируйте свой пульс – он не должен превышать 150 ударов за минуту, оптимальная скорость – до 20 км/час.
Если сильно болят суставы и мышцы, дайте им восстановится пару-тройку дней;
Если ваша цель – улучшение фигуры, выбирайте модель, где рама будет на 10 см. ниже вашей талии, за счет этого нагрузка будет распределяться равномерно.
Небольшие узкие колеса с ободами из металла дают высокую нагрузку, в отличие от больших и широких.
Не катайтесь в жару, это вредно для сердца.
Основное время нужно ездить в среднем темпе, и лишь в конце проехаться 2-3 минуты на пределе возможностей (если сердце здорово).
Хотите усилить нагрузку – катайтесь по доступной вам пересеченной местности.

История из жизни

Мой бывший однокурсник Николай был «ботаником». Таким знаете, классическим – в больших очках, с бородой, худощавым и физически слабым. Конечно же, он страдал от одиночества и не очень нравился женщинам. Здоровьем крепким тоже не отличался. И вот, чтобы улучшить здоровье, Коля купил себе велик. А после стал выбираться на «покатушки» с группой таких же начинающих велосипедистов, по выходным.

И случилось чудо! Нет, он не стал через месяц накачанным и супер здоровым красавцем. Зато познакомился в группе с чудесной девушкой, такой же, как и Николай, скромной, но очень обаятельной. На ней вскоре и женился. Здоровье у обоих действительно улучшилось.

Но дело, я думаю, не только в велосипеде, ведь любовь творит чудеса! Вот такая польза езды на велосипеде тоже, я надеюсь, может стать для вас весомым аргументом «за»!

Кому дружить с байком нельзя?

Увы, я вынужден добавить «ложку дегтя» в эту бочку меда. Ведь даже езда на велосипеде — это не только польза, но возможный вред. Так как у велоспорта тоже имеются свои противопоказания. Изучите их список, пожалуйста, если не хотите причинить своему какой-либо ущерб своему организму.

Например, ездить на велике не рекомендуется, если есть:

хрупкость костей;
серьезные травмы позвоночника либо аппарата опорно-двигательного в прошлом;
проблемы с координацией движений;
недуги сердечно-сосудистой системы;
серьезные нарушения ткани суставной и хрящевой;
форма анемии, которая может привести к обморокам;
онко заболевания;
серьезные воспалительные процессы;
нарушения сосудов головного мозга.

Смотреть видео :Польза и вред езды на велосипеде.

Есть и другие противопоказания. Поэтому, если у вас имеются хоть малейшие сомнения по поводу крепости своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом. И только тогда садитесь на велосипед.

Теперь, дорогие читатели, вы знаете, насколько полезна для здоровья и самочувствия дружба с байком. А также, какие мышцы она укрепляет, и как с ее помощью можно похудеть. Очень надеюсь, что эти знания подтолкнут вас к активной езде!

От души желаю вам здоровья и радости жизни. Как всегда, безмерно благодарен за подписки на канал, лайки и комментарии. Кстати, не забудьте поделиться этим и другими материалами с друзьями через социальные сети. Они точно будут вам благодарны. До новых встреч!

Польза от велосипеда

Многие слышали, что велосипедные прогулки положительно влияют на многие системы организма, улучшая физическое и эмоциональное здоровье, но мало кто знает, какую именно пользу приносит катание на байке. Давайте рассмотрим подробнее!

Благоприятное влияние на физическое здоровье

Сердце и сосуды

По статистике одна из самых распространенных причин смерти населения являются сердечнососудистые заболевания.

Катание на велосипеде заставляет мышцы работать усерднее, интенсивнее разгоняя кровь.

Таким образом, сердечная мышца начинает работать эффективнее и укрепляется, создавая профилактику заболеваниям сердца.

По данным исследований у любителей регулярных велосипедных прогулок риск инфаркта снижается в половину.

Кроме того, поездка на байке является отличной профилактикой от вегетососудистой дистонии.

При повышенной циркуляции крови по венам и артериям риск возникновения сосудистых заболеваний практически исключается.

Поэтому сидячая работа больше не страшна!

Укрепление мышц

Польза от велосипеда также заключается в укреплении мышц и их развитии. В первую очередь нагрузке подлежат икроножные мышцы ног и квадрицепсы.

При подъеме в гору сильно задействуются мышцы пресса и рук, а для удержания равновесия активно подключаются ягодицы.

Поэтому стройное подтянутое тело при ежедневных покатушках вам обеспечено!

Дыхательная система

Проблемы с легкими могут быть и у некурящих людей.

Загазованные города с заводами и обилием автомобилей откладывают свой отпечаток на дыхательную систему.

Чтобы вывести вредные вещества из легких, необходимо хорошо их прокачать.

При езде на велосипеде дыхание становится интенсивнее и глубже, особенно при подъеме в горку.

Кроме того, у велосипедиста увеличивается объем легких и тренируется дыхательная система в целом – серьезные нагрузки не собьют вашу «дыхалку».

Глаза

Езда на байке, особенно в лесу или на проселочной дороге – это постоянная концентрация.

Необходимо внимательно следить за дорогой и возможными препятствиями.

Как следствие, зрение напрягается сильнее, а это становится профилактикой проблем с глазами.

Конечно, езда без фары в темное время суток положительного эффекта не даст. Но при дневном свете подобная концентрация благоприятно повлияет на Ваши глаза.

Половые функции

У многих мужчин в зрелом возрасте возникает довольно распространенная проблема – аденома простаты.

При езде на велосипеде кровь в области паха циркулирует интенсивнее, что помогает в профилактике и избавлении от аденомы.

А это, в свою очередь, благоприятно влияет на половую жизнь человека.

Однако польза от велосипеда в данном вопросе касается не только мужчин. Исследования показали, что у представительниц прекрасного пола, регулярно уделяющим время велопрогулкам, лучше протекает беременность и роды.

Иммунная система

Интенсивная, но при этом умеренная нагрузка на организм положительно влияет на иммунитет.

У любителей регулярных велопрогулок практически нет проблем с гриппом и простудой.

Тем, кто часто болеет и тратит большие средства на лекарства, стоит обратить на это внимание.

Борьба с лишним весом

При наступлении весны многие парни и девушки задаются одним вопросом: как похудеть к лету?

Отличным способом, который не только сбросит лишние килограммы, но и придаст эмоциональных сил, является велоспорт.

Вам не придется проводить часы в душных спортивных залах и тягать железо до кровавого пота, рискуя сорвать поясницу или получить травмы суставов и связок.

При нормальном каденсе вероятность повреждения суставов на велосипеде равна нулю.

Но для достижения желаемого результата необходимо правильно питаться.

Следует отказаться от мучного, жареного и сладкого, а также придерживаться известного графика питания – чаще, но меньше.

Для ускорения эффекта можно комбинировать велокатания с силовыми нагрузками.

О том, как похудеть, катаясь на велосипеде, рассматривалось в этой статье.

Влияние на эмоциональное состояние

Это испытывали многие! Катаясь на велосипеде, получаешь заряд положительных эмоций и чувствуешь невероятную легкость.

А если Вы привыкли кататься на природе – в лесу или парке – стрессоустойчивоть и здоровый сон Вам гарантированы.

Если имеются проблемы с нервной системой, возьмите за правило кататься по полчаса или часу ежедневно после работы.

Это поможет успокоить возбужденное эмоциональное состояние и улучшить настроение.

А обогащение организма кислородом поможет вам крепко спать, и главное, просыпаться бодрыми, даже если Вы поспали меньше обычного.

Практическая польза

Помимо положительного влияния на здоровье, можно отметить и практическую пользу от велосипеда.

Например, совместное катание с семьей укрепляет узы.

Кроме того, использование велосипеда дает существенное преимущество перед автомобилем в плане пробок, поиска парковки, а также затрат на топливо и ремонт.

Единственный минус – это зависимость от погоды. Редкий человек сядет за руль зимой. Хотя среди велофанатов встречаются люди, катающиеся в -15-20⁰C. Но в этом случае нужна специальная экипировка.

Кроме того, использование велосипеда значительно сокращает время на дорогу.

Это намного дешевле езды на общественном или личном транспорте, а учитывая пробки и светофоры, хороший велосипед затрачивает меньше времени.

Пример с Европы

В европейских странах уже давно пересели на велосипеды, поскольку это дешевле, быстрее, удобнее и положительно влияет на здоровье.

Даже работники офисов и крупных компаний, которым необходимо приходить на работу в костюмах, используют велосипед.

Почему это не настолько распространено в нашей стране? На это есть ряд причин:

Более низкие цены на бензин;
Холодные зимы;
Пока не настолько серьезная насыщенность дорог автомобилями;
Менталитет.

На последний фактор стоит обратить особое внимание.

Так уж повелось, что авто – для нас больше роскошь, чем средство передвижения.

Не так давно миновал Советский Союз, где приобретение машины считалось признаком достатка.

Сейчас многие готовы брать большие кредиты на покупку дорогих авто, чтобы подчеркнуть свой статус – клеше с советских времен дает о себе знать.

К тому же, если быть честным, качественные иномарки всегда были дорогими из-за растаможки.

Поэтому пока массовый переход на велосипеды у нас не приживается.

Но в скором времени, оценив все преимущества байка, возможно, основным средством передвижения, по крайней мере, в теплое время года, станет велосипед.

О вреде от езды на велосипеде

Многие знают, что велосипедные прогулки несут в себе огромную пользу. Они благотворно влияют на нервную и сердечнососудистую систему, увеличивают объем легких и выводят из них вредные вещества, а также развивают мышечную массу и способствуют снижению веса.

Подробнее о пользе занятий велосипедом уже обсуждалось в одной из наших статей.

Однако не во всех случаях катание на велосипеде приносит пользу.

Более того, существует группа людей, которым продолжительные велопрогулки полностью противопоказаны.

Давайте рассмотрим вред от велосипеда, который может быть нанесен при несоблюдении мер предосторожности.

Противопоказания

Хотя вред от велосипеда может быть причинен только из-за неправильной или долгой езды, некоторым людям не рекомендуются даже малейшие велопрогулки.

К ним относятся те, кто страдает следующими заболеваниями:

Межпозвоночные грыжи и некоторые формы сколиоза;
Заболевания вестибулярного аппарата;
Заболевания сердца и сосудов и др.

Поэтому прежде чем сесть на велосипед и начать регулярно кататься, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он мог оценить риски и определить «дозировку» езды.

В остальных случаях не стоит чрезмерно беспокоиться о своем здоровье. Если знать возможные опасности и предпринять меры, можно уберечь себя от вреда.

Опасность для суставов

Хотя катание на велосипеде является одним из наиболее безопасных для мышц и суставов видов спорта, нередко можно услышать, как после велопрогулки некоторые жалуются на боли в спине, коленях, пояснице и шее. Как правило, подобные жалобы звучат из уст неопытных велосипедистов.

В действительности, катаясь на велосипеде, велосипедист может повредить колени. Но это возможно, если не были соблюдены простейшие правила.

Перед велопрогулкой необходимо:

Сделать разминку;
Настроить велосипед под себя;
Освоить правильную технику педалирования.

Разминка важна перед занятиями любыми видами спорта.

Благодаря ей ваши суставы и мышцы придут в рабочий режим, и риск возникновения болей или травм значительно снизится.

Следующим шагом является настройка велосипеда.

Если Вы используете горный велосипед, который является наиболее распространенным видом байка, важно настроить высоту и вылет руля так, чтобы руки были немного согнуты в локтях, а корпус тела наклонен вперед примерно на 45⁰ относительно дороги.

При этом высота сидения должна быть настроена таким образом, чтобы ваши ноги были почти полностью разогнуты в коленях, когда ступня располагается на педали в нижней ее точке.

Такая посадка позволит коленям безопасно и эффективно крутить педали, экономя силы и сохраняя ваши суставы.

Если Вы планируете ездить регулярно, велосипед следует изначально приобретать под себя.

Настроив агрегат, переходите к освоению правильной техники педалирования. Казалось бы, мелочь, но от нее зависит, насколько далеко Вы уедете, и какая нагрузка ляжет на суставы.

Поэтому стоит сразу приучать себя ездить правильно, поскольку переучиваться в дальнейшем будет сложнее.

Некоторые опытные велосипедисты со стажем, замечали, что несколько лет крутили педали неправильно.

Перестроившись, они повысили выносливость своих ног, стали меньше уставать и легче набирать скорость.

Ошибка многих велосипедистов заключается в том, что они неправильно ставят ногу – воздействие на педаль необходимо оказывать не серединой стопы и не пяткой, а носком.

При кручении педали голеностопный сустав разгибается, помогая при вращении.

Если же на педаль ставится середина стопы, на протяжении всего вращения она остается неподвижной, а это серьезно нагружает суставы. Подробнее о настройке велосипеда и правильной технике педалирования уже обсуждалось в наших статьях.

Опасность для паховой области

Длительные поездки на неправильных сидениях нарушают кровообращение в паховой области, что может привести к половой дисфункции.

У мужчин возникают проблемы с эрекцией, а у женщин снижается чувствительность интимной зоны, что также негативно влияет на половую жизнь.

Чтобы предотвратить подобные проблемы, необходимо подобрать удобное и правильное по форме сидение.

Категорически откажитесь от велосипедных сидений советского образца – широких и выпуклых.

На современных велосипедах устанавливаются узкие и эргономичные сидения. На рынке существуют даже модели с массажирующим эффектом.

Для мужчин имеются сидения с впадиной в центральной части, чтобы паховая область не пережималась, и кровообращение оставалось в норме. О выборе велоседла Вы можете подробнее узнать в отдельной статье.

Однако не стоит чрезмерно бояться катаний на велосипеде, переживая за нарушение половой функции.

Ежедневные полутора или двухчасовые прогулки на велосипеде, используя правильное сидение, не причинят никакого вреда.

Общие рекомендации

Самый распространенный вред от велосипеда, который можно получить во время катания, связан с травмами при падении.

На начальном этапе освоения велосипеда полностью избежать падений не получится. Но можно свести к минимуму их последствия.

Ездя по дорогам общего пользования, соблюдайте правила. Перед поворотом вытягивайте руку в сторону, чтобы водители сзади идущих автомобилей понимали о вашем намерении совершить маневр и снижали скорость. В темное время суток лучше не выезжать без фонарика и одежды со светоотражающими элементами.

Для защиты при падении используйте велосипедную экипировку. Надевайте шлем, подлокотники и наколенники. Также важно проверять состояние своего велосипеда перед каждым выездом – колеса должны быть накачаны, а тормоза – исправны и эффективны. Если Вы заметили, что их чувствительность снижена, лучше позаботьтесь об их ремонте, а покататься можно и позже.

Соблюдая эти общие правила, делая гимнастику, настраивая велосипед и правильно выбирая сидение, Вы сможете обезопасить себя от возможного вреда, и Вашему катанию ничто не помешает.

Советуем почитать:

Вступай в нашу группу ВК!

НЕсогласен с тем, что людям, имеющим «проблемы с сердцем» и вестибулярным аппаратом, ЯКОБЫ, СОВСЕМ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ДАЖЕ КРАТКОВРЕМЕННЫЕ ПОЕЗДКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ…. Я имею врожденные проблемы с сердцем,— пролапс митрального клапана, синдром морфана),— и в авто или ПАЗике меня обычно тошнило, ЕСЛИ ЕХАТЬ ПРИМЕРНО ЧАС

ПОЛТОРА… Покрайней-мере, МНЕ БЫЛО ДУРНО
ПОЧТИ ВСЕГДА, даже в самолете… НО… В-ОТНОШЕНИЕ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ, ЭТИ СТРАХИ

НЕобоснованные… (Если, конечно, не придумывать самому

себе «Тесты на Выносливость»…)
НИ СКОРОСТЬ, НИ РАЗНЫЕ ТИПЫ МЕСТНОСТИ, НЕ МОГУТ ПРВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ ЧЕЛОВЕКА, ЕСЛИ ОН НЕ ДОБАВИТ » РЕШАЮЩИЕ» ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
ФАКТОРЫ РИСКА… НАПРИМЕР, СИЛЬНО ОСЛАБИТ СВОЁ ВНИМАНИЕ, ПРИ ЕЗДЕ БЕЗ РУК, «ЗМЕЙКОЙ» НА АВТОДОРОГЕ… ( я так ездил, но, Со Вниманием к Ситуации ; и НЕ в Москве, а «на даче», в поселке(?) между Солнечногорском и Клином, Ж/Д станция Покровка. По лесу, » под горочку», как-то спускались… )
Поэтому, думаю, заявленное в статье утверждение может быть Обоснованным ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА У ЧЕЛОВЕКА —
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ «ПРОБЛЕМЫ»… НАПРИМЕР,— ИШЕМИЧ. БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА, СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ, МЕРЦАТЕЛЬНАЯ АРИТМИЯ КАКАЯ

НИБУДЬ…. (я в этом не разбираюсь, но заходил иногда к бабульке-соседке, которая еле-ходила по комнате, и говорила, что пройдя до туалета/кухни и обратно, ей Уже становится Плохо…
Или » одышка», или ещё что-то, не помню…) Но, другая бабулька, помоложе, «чуть-не-до-последнего» ходила

Чем полезна езда на велосипеде для женщин?

Главная » Это интересно » Чем полезна езда на велосипеде для женщин?

Многие женщины мечтают, не изменяя режима питания, похудеть на 5-7 кг. Достичь этого можно, пересев на велосипед. Достаточно кататься по 45 минут каждый день – и фигура будет подтянутой без диет. Однако польза от езды на велосипеде для женщин не только в похудении. Улучшается работа всего организма, увеличивается выносливость.

Велосипед и польза для здоровья женщины

Регулярные велопрогулки оказывают общеоздоравливающее воздействие на организм. Целый ряд систем активизируются и начинают продуктивнее работать.

Польза велосипеда для фигуры женщины.
Велосипед – лучший кардиотренажер, позволяющий прокачать мышцы ног, живота и спины. Расход калорий за прогулку в среднем – от 300 до 500 ккал. Столько энергии содержится, например, в плитке черного шоколада. Любители быстрой езды сжигают жир в 3,5 раза интенсивнее тихоходов. Оптимальнее всего чередовать спокойную езду со скоростными периодами. Также полезно останавливаться, чтобы отдохнуть. В результате постоянных физических нагрузок с бедер и ягодиц уходят жировые отложения. Поездите на велосипеде в офис – и через два-три месяца обнаружите у себя кубики пресса и упругую, соблазнительную попу. Уходит или значительно уменьшается целлюлит. Женщина, ведущая активный образ жизни, выглядит моложе своих инертных сверстниц.
Польза велосипеда для кардиосистемы женщин.
Чем полезно женщинам кататься на велосипеде, так это укреплением сердечной мышцы. Регулярные велосипедные прогулки – эффективная профилактика кардиологических заболеваний. Постоянные нагрузки увеличивают выносливость организма. Тренируя мышцы, велосипедисты улучшают кровоснабжение тканей. Доказано, что любительницы велопрогулок лучше переносят беременность, чем домоседки. Есть еще один весомый бонус – профилактика варикоза. Если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию, то вопроса, полезна ли езда на велосипеде для женщин, для вас не стоит. Вращательные движения ногами не позволят крови застаиваться в сосудах.
Благотворное влияние на дыхательную систему.
Чем хороша езда на велосипеде для женщин, так это тем, что она позволяет глубоко вентилировать легкие. Вспомним, что у дам развито грудное дыхание, при котором задействована только верхняя часть легких. Недостаточное снабжение тканей кислородом ослабляет иммунитет, увеличивает риск инфекционных и вирусных заболеваний. Также возможно нарушение венозного кровотока и работы пищеварительной системы. Велосипедные покатушки позволяют насытить ткани кислородом. Только постарайтесь прокладывать маршрут вдали от оживленных трасс. Иначе в легких будет то же, что и в воздухе, то есть пыль и выхлопные газы.
Плюсы езды на велосипеде для нервной системы женщин.
Монотонные циклические движения и размеренное дыхание – самый простой способ снять стресс. А если маршрут проходит по старому городу или живописной местности, то эмоциональное состояние существенно улучшается. Вырабатываются гормоны счастья, которые стимулируют работоспособность. Велосипед – отличная зарядка перед работой и «спускатель пара» при возвращении домой. Приток обогащенной кислородом крови к мозгу активизирует работу рецепторов, запускает обновление клеток гиппокампа, области, ответственной за память. Кроме того, если вы – тонкая натура, то велопрогулки станут источником вдохновения. А все – благодаря притоку кислорода, который активизирует работу нейронов.
Улучшение зрения.
Еще чем полезно катание на велосипеде для женщин, так это тренировкой глазных мышц. Велосипедисту приходится постоянно смотреть вперед, а также постоянно переводя его с предмета на предмет. Такая зарядка снижает вероятность развития близорукости.
Улучшение пищеварения.
Ученые Бристольского университета выяснили, что велосипедные прогулки (точнее физические нагрузки на низ живота) уменьшают время пребывания пищи в толстом кишечнике. Таким образом, уменьшается количество всасываемой в кровь воды, каловые массы становятся более жидкими, что избавляет от запоров – рассказывает гастроэнтеролог Анна Раймундо. Надо добавить, что оздоровление работы толстого кишечника снижает зашлакованность организма. Улучшается здоровье кожи, а также немного снижается вес.

Как видим, польза от езды на велосипеде не только для похудения женщин: улучшается работа всего организма. Однако есть несколько аспектов, которые важно знать, чтобы велопрогулки приносили только пользу.

Полезен ли велосипед для женщин в критические дни?

Вращение педалей нагружает низ живота, улучшая кровоснабжение органов малого таза. В целом это неплохо для женского здоровья, однако существует два «но»:

неудобное седло будет натирать гениталии, что вызовет опрелости и сильный дискомфорт;
при обильных месячных лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок, отложив покатушки на день-два.

Если вы проживаете в сельской местности, то во время месячных велосипед можно оставить в качестве транспортного средства для перемещения на небольшие расстояния. Велокроссы и прочие спортивные нагрузки следует исключить. Каждая женщина решает самостоятельно: исключать ли ей велопрогулки во время критических дней – все будет зависеть от вашего самочувствия и обильности выделений.

Полезно ли ездить на велосипеде женщине во время беременности?

Вращательные движения ногами накачивают мышцы таза, что, в свою очередь, облегчает роды. Однако начинать занятия новым видом спорта во время беременности не стоит. До какого срока стоит продолжать велопрогулки – тут мнения врачей расходятся. Одни приводят примеры, когда женщины приезжали в роддом на велосипеде. Ритмичные вращения ногами отвлекали от боли первых схваток. Другие советуют приостановить поездки на больших сроках, чтобы не растрясло и не случился выкидыш.

Противопоказаний для езды на велосипеде очень немного:

серьезные сердечно-сосудистые заболевания (и то в некоторых случаях допустимы велопрогулки в щадящем темпе);
склонные к ломкости стенки кровеносных сосудов;
нарушение координаций движения;
ломкость костей и некоторые заболевания суставов.

Теперь вы знаете, какая польза от велосипеда для женщин, и можете сделать осознанный выбор – прогулки на открытом воздухе, которые принесут массу впечатлений, либо монотонный спортзал. Решайтесь сделать шаг навстречу здоровью.

Источники:

https://familystr.com/zdorove/fizicheskie-uprazhneniya/polza-ezdy-na-velosipede/
https://velife.ru/zdorovie/polza-ot-velosipeda.html
https://velife.ru/zdorovie/o-vrede-zanyatij-velosipedom.html
https://www.velosiped-info.ru/eto-interesno/polza-velosipeda-zhenshhini/