История триатлона

Рейтинг лучшей экипировки для триатлона на 2021 год

Триатлон — это дорогой и элитный вид спорта, в котором соревнуются сразу по трем направлениям — плавание (лыжные гонки), велокросс, бег. Способствует всестороннему и активному развитию. Выход на профессиональный уровень требует немалых финансовых вложений.

Далее подробно рассмотрим, какая экипировка нужна триатлету в 2021 году. А также расскажем об истории появления и основных дистанциях триатлона.

• 4.1 Стартовый костюм Garneau Comp Suit (2017) с памперсом, женский
• 4.2 Стартовый костюм с велопамперсом мужской (трисьют) HUUB Essentials Trisuit
• 4.3 Гидрокостюм Aquasphere Aquaskin Shorty 1 мм
• 4.4 Стартовый костюм Specialized Triathlon Pro Skinsuit, с памперсом / Черный
• 4.5 Стартовый костюм женский (трисьют) HUUB Essentials Trisuit, черный

• 5.1 Гидрокостюм Pursuit SL мужской
• 5.2 Гидрокостюм без рукавов Mormali Triatlhon S301 3/2
• 5.3 Стартовый костюм Scott Plasma LD (2020) / Чёрно-жёлтый
• 5.4 Гидрокостюм Challenger 2016 4мм мужской
• 5.5 Стартовый костюм женский Garneau Women’s Pro Carbon Suit (2017), с памперсом / Черно-зеленый

• 6.1 Гидрокостюм Mad Wave Men Wetsuit Rapid
• 6.2 Гидрокостюм мужской HUUB Varman Wetsuit, 3/5 мм
• 6.3 Гидрокостюм мужской 2XU GHST Wetsuit (облегченный), 3/2/1 мм, черный
• 6.4 Гидрокостюм Phantom 2.0 мужской
• 6.5 Гидрокостюм Mad Wave Women Wetsuit Rapid

История появления

С греческого tri — три, athlon — состязание, борьба. Появился во Франции (1920 г), где проходила «Гонка находчивых» — спортсмены без перерыва проезжали 12 км на велосипеде, пробегали 3 км, переплывали через канал Марнэ. Соревнования похожи на современный триатлон.

Но жажда экстрима не имеет границ, к примеру, покорить полярный круг, пересечь вплавь Атлантический океан и множество других вызовов, которые бросает себе человек. Таким образом, появился IronMan (1977 год) как подтверждение выносливости спортсменов на любительских забегах в Гавайях.

Победа в таких соревнованиях — престижное достижение. Первый IronMan выиграл бегун Гордон Халлер. Последующие 2 — пловцы, несмотря на то, что большая часть дистанции — это велогонка. То есть подтвердилось то, что победить может только подготовленный во всех отношениях спортсмен, а не в одном конкретном виде спорта.

Триатлон и его дистанции

Отличается в зависимости от места проведения, времени года и организаторов соревнований.

Летний

Летние соревнования делятся на несколько основных дистанций:

• «Supersprint» — Самая короткая дистанция. Рассчитана на младшую возрастную категорию.
• «Sprint» — Вдвое длиннее суперспринта. Отличается подготовкой, темпом, скоростью прохождения.
• «Олимпийка» — Самая зрелищная дистанция. Ее также называют международной — вошла в программу Олимпийских игр с 2000 года. Именно эта дистанция наиболее распространена по всему миру.
• «Half ironman» — Ее еще называют половинка, «триатлон 113», «триатлон 70,3». 113 (70,3) — количество километров (миль), которые нужно преодолеть. Благодаря доступности привлекает массовость. Проводится с 2005 года. Является подготовкой к Ironman.
• «Ironman» — «Железка» — одно из самых сложных испытаний по всему миру. Однако, атлеты ежегодно регистрируются, чтобы получить титул железного человека. Самые сильные спортсмены соревнуются на Гавайях. Трассы имеют различную конфигурацию, степень интенсивности. Испытание тяжёлое, но люди придумали ещё и «ультраайронмен».
• «Ultraironman» — это увеличенный «Ironman», к примеру, двойной, тройной или декатриатлон.

Старт летнего соревнования — плавательный этап, финиш — беговой сегмент.

Зимний

Захватывающее, довольно популярное состязание по всему миру.

Четких критериев по дистанциям нет — имеет свои особенности исходя из условий местности. Международная федерация регламентирует: кросс — 7-9 км, велогонка — 12-14 км, лыжная гонка — 10-12 км.

Смена этапов соревнования производится в транзитной зоне, где каждому спортсмену отведено место под хранение необходимых принадлежностей.

Экипировка: критерии выбора

К триатлону нужно серьезно подготовиться, отбросив предыдущий спортивный опыт.

Чтобы успешно финишировать, нужно также подобрать экипировку, которая поможет не сойти с дистанции, избежать проблем со здоровьем.

• Плавательный костюм. 1,5 км можно проплыть даже в плавках, а, чтобы плыть 4 км, нужен гидрокостюм для уменьшения сопротивления, повышения плавучести, сохранения энергии. При выборе учитывается температура воды. Главный минус – из него тяжело вылезать. Гидрокостюмы изготавливаются из тянущегося материала, который со временем принимает размеры человека — это неопрен. Если при первом одевании будет несколько неудобно, то впоследствии это неудобство может исчезнуть. Производятся гидрокостюмы по разным лекалам, поэтому вполне вероятно, что Вам будут подходить и другие размеры.
• Стартовый костюм. Рекомендуется использовать под гидрокостюм. Его можно не переодевать во время гонки, что сэкономит время.
• Плавательные шапочки. На больших соревнованиях выдаются, как правило, организаторами. Для холодной воды часто используют шапочки из латекса — самые дешевые, прохладные и наименее прочные, силиконовые – чуть дороже, прочнее, теплее. Самые дорогие и прочные — спандекс Lycra. Но они не защищают волосы от воды, и не так хорошо снижают сопротивление.
• Полотенце. Когда выходите из воды, надо как можно быстрее вытереться. Здесь поможет заметное большое полотенце.
• Велосипед, соответствующий шлем, велоочки. Можно использовать горный байк или велосипед с тонкими покрышками. На длинных дистанциях любой велосипед станет намного эффективнее, если взять к нему прямой аэродинамический руль, aerobar, и педали, крепящиеся прямо в обувь (clipless pedals). Если к езде на велосипеде относитесь серьезно, лучше использовать комбинацию — педаль + обувь с твердой подошвой. Хорошая обувь для велосипеда – на липучках, а не со шнурками. Отлично подойдет комплект clipless cycling shoes.
• Кроссовки для преодоления кросса. Экипировка для бега ничем не отличается от обычного марафона. Для быстрого транзита можно обратить внимание на speed laces – это эластические резинки-шнурки, которые можно не завязывать.
• Кепка, очки. Рекомендуется использовать в жаркую погоду для защиты от УФ-излучения, пыли, ветра.

Занятия триатлоном – дело недешевое, но оно того стоит. Ведь самое важное – преодолеть себя, раскрыть новые грани характера.

Далее попытаемся упорядочить и систематизировать существующие экипировки исходя из ценовых категорий.

Самые недорогие костюмы для триатлона на 2021 год

Garneau — мировой лидер по производству шлемов, велосипедов, одежды, обуви и других спортивных принадлежностей.

Comp Suit подходит начинающим спортсменам. Материал изготовления обеспечивает поддержку мышцам, сделает их более выносливыми, защитит от травм, вызванных усталостью. Стежки улучшают аэродинамические свойства костюма. То есть конструкция обеспечивает свободу движений, необходимых в воде или при беге.

Изделие включает также подложку-памперс Mini Dry Fleece Light Chamois, скрытую молнию 38 см с внутренним клапаном для быстрого снятия.

• компрессионные свойства тканей;
• стойкий к хлору материал;
• памперс сохраняет комфорт;
• сетка Power Mash;
• защита от ультрафиолета UPF / SPF 50;
• карманы прижаты к телу плотно;
• светоотражающие элементы;
• быстрое высыхание тканей.

• Чтобы пойти в туалет нужно полностью снимать верхнюю часть;
• памперс слишком тонкий.

Британский бренд по производству гидрокостюмов и другой спортивной экипировки. Стремится создавать качественные изделия, основываясь на научные исследования и реальные потребности спортсменов.

Изделие серии Essentials плотно прилегает к телу. Обладают необходимыми характеристиками для эффективных занятий спортом. Модель изготовлена из легкой и эластичной ткани, которая на 77% состоит из полиамида и на 23% из эластана.

Комфорт на всех этапах соревнования, особенно на велогонке гарантирует флисовая подкладка. Контролировать температуру, чтобы создать комфортные условия при жаре или холоде позволяют сетчатые панели на спине.

Застежка-молния — легко можно надевать, при необходимости быстро снимать. Есть карманы, чтобы хранить спортивное питание или личные вещи.

Отлично подойдет триатлетам для участия в соревнованиях или подготовки к ним.

• известный бренд;
• гидродинамика;
• посадка удобная;
• уменьшение риска тромбоза глубоких вен;
• улучшение кровообращения.

• образует складки при хранении;
• маленький диапазон расцветок.

Итальянская «Aqua Sphere» — это известный мировой бренд по производству снаряжения и экипировки для водных видов спорта. Была образована в 90-х годах прошлого века.

Продукция отличается высоким качеством, за счет внедрения новых технологий, а также благодаря постоянным исследованиям потребительского спроса.

Гидрокостюм Aquaskin Shorty от Aquashere хорошо подходит для тренировок и соревнований на короткие и длинные дистанции. Выполнен из эластичного неопрена Glide Skin толщиной 1 мм. Обладает гладкой поверхностью, что снижает сопротивление воды, увеличивает скорость плавания.

Костюм устойчив к хлору, защищен от воздействия УФ-лучей. Отводит влагу. Обеспечивает поддержку, комфорт на длинных дистанциях. Способствует восстановлению мышц, уменьшает отечность и болезненные ощущения.

• карман для хранения, к примеру, плеера или сотового телефона;
• сетчатая ткань на спине улучшает воздухообмен;
• соотношение цена/качество;
• защита от солнечного ультрафиолета;
• материал изготовления отводит влагу с поверхности кожи.

• при отсутствии солнца чувствуется дискомфорт;
• проблематично надевается;
• подходит только для теплых температур.

Выполнен из лайкры Revolutional Energy Sport, благодаря чему мышцы быстрее разогреваются, а также снижается усталость, риск травмирования. Ткань идеально сидит, что позволяет слиться с ней воедино и не чувствовать дискомфорт даже на самой длинной дистанции триатлона. Боковые части сетчатые позволяют дышать, выводить влагу.

Для быстрого надевания предусмотрена передняя молния, два задних кармана — для мелочей, электроники.

Pro Skinsuit с коротким рукавом поможет чувствовать себя свежее, если солнце не предвидится. Во время летней жары можно легко обгореть на солнце.

• отводит влагу;
• быстросохнущий памперс;
• передняя молния;
• отсутствие рукавов, быстрее снимается;.

• рассчитан на более короткие дистанции;
• на солнце не очень комфортно.

Идеально подойдет для утренних тренировок, когда солнце еще не поднялось высоко. Ткань плотно садится по фигуре, обеспечивая отличную гидро- , аэродинамику. Благодаря плечевым лямкам изделие не давит, не сковывает движения.

Флисовая подкладка обеспечит удобную езду на велосипеде. Застегивается на молнию. Имеет два кармана сзади для мелких вещей. Материал изготовления — неопрен, позволяет использовать более яркие цвета, в отличие от резиновых аналогов.

• эластичность;
• подкладка флисовая;
• посадка аэродинамическая;
• материал изготовления — 77% полиамид;
• сетчатые вставки сзади;
• широкие плечевые лямки.

• молния на спине плохо защищает от воды;
• рукава короткие, на солнце можно обгореть или получить солнечные ожоги;
• чтобы сходить в туалет, придется снимать верхнюю часть.

Лучшие костюмы для триатлона среднего ценового сегмента

Оптимальный баланс эластичности, мягкости, прочности. Покрытие SCS Nanoskin и Aqua Drive 4 мм позволяют минимизировать трение, уменьшить сопротивление воды, обеспечивая при этом свободу передвижения.

Полное прилегание к телу (без передавливания) за счет уникального ворота Aqua-Grip и манжеты Aqua-Flex.

Нижняя часть изделия имеет памперс (велоподкладка), который обеспечит долгое пребывание в седле велосипеда.

• быстросохнущий;
• часть изделия имеет разную плавучесть;
• защита от ультрафиолетовых лучей;
• увеличения скорости плавания;
• подвижность за счет технологии Thermo-Guard;
• Power-Zone – расход энергии на гребок меньше;
• специализированные вставки.

• короткие рукава — можно обгореть;
• промыть после использования;
• молния на спине;
• не рекомендуется сушить на солнце.

Бразильская Компания Mormali специализируется на изготовление спортивной одежды еще с 1975 года. Была учреждена молодым серфером. Он один из первых предложил одежду для плавания, которая будет защищать тело от переохлаждения, чтобы обеспечить комфорт во время погружения на большую глубину или длительного пребывания в воде.

Сегодня компания является крупнейшим производителем гидрокостюмов и продукции для активных видов спорта.

S301 3/2 — гидрокостюм без рукавов. Изготовлен из неопрена SCS. Характеризуется низким коэффициентом трения, большой степенью растяжимости. При этом, движения не сковывает, облегчает скольжение.

При производстве используется запатентованная технология Mormali, к примеру, внутренние скрытые швы Seal Tape–Blindstitch, которые полностью блокируют попадание воды. Отличный вариант, если воздух теплый, а вода прохладная.

• колени защищены;
• тройной неопрен — на руках, подмышках, плечах, коленях;
• закрывает все тело, руки остаются открытыми.

• предплечья открыты, легко получить ожог;
• может сложиться впечатление, что вы просто пожалели деньги на гидрокостюм с рукавами.

Американская компания известна производством лыжных палок. Была создана Э. Скоттом в 1958 году.

Сегодня это один из крупнейших производителей аксессуаров для зимних видов спорта, а также моторизированного и велосипедного спорта. Экипировка компании отличается высоким уровнем безопасности.

Scott Plasma LD имеет весь необходимый набор функций для комфортного использования. Оснащен памперсом Scott Tri padding.

Эластичная 4-полосная ткань с эргономичным кроем, 3D сетка на спине позволяют управлять влажностью, обеспечивая воздухопроницаемость, чтобы предотвратить перегрев.

Изделие также имеет 2 кармана сзади и 2 интегрированных кармана спереди, предназначенных для хранения необходимых вещей.

• рассчитан на дальние дистанции;
• задние сетчатые панели;
• 2 аэрооптимизированных кармана сзади;
• дополнительные внутренние карманы спереди;
• максимально плоские швы.

• полуавтоматическая молния спереди;
• трудно надевать – придется воспользоваться спецгелем.

Отличается эластичностью. Защищает от солнца, ветра и всевозможных травм, максимально сохраняют тепло, выделяемое телом человека.

Изделие помогает плыть, уменьшая сопротивление благодаря технологии Aqua Drive. Толщина — 4 мм, что позволяет не испытывать дискомфорт.

Покрытие SCS защищает, продлевает срок службы изделия. Отлично подойдет для соревнований по триатлону. Стоит относительно недорого. Допустимая температура воды: +10 — +20 С.

• бесшовная вязка;
• к телу плотно прилегает, без натираний;
• технология Hermo-Guard позволяет сохранять тепло;
• быстрое высыхание;

• тяжело снимается — молния сзади;
• движения немного сковывает;
• вода просачивается под оболочку;
• не может похвастаться достаточной износостойкостью.

Предназначен для достижения максимальной эффективности на соревнованиях. Специальная ткань с добавлением углеродных волокон Carbon-X Mesh увеличивает компрессионные свойства, способствует мышечной производительности, восстановлению.

Добавление углеродного волокна при производстве улучшает циркуляцию крови, исключает антистатические свойства.

Изделие оснащено также памперсом с антибактериальной пропиткой Tri Air Chamois для максимального комфорта на соревнованиях. Молния с внутренним клапаном предназначена для быстрого снятия.

• повышает аэродинамику;
• быстровысыхающая ткань;
• памперс Tri Air Chamois;
• компрессионная поддержка мышц;
• 2 задних кармана с клапаном;
• технология защиты от ультрафиолета;
• эластичный нижний край;
• швы плоские, снижают риск натирания.

• не слишком устойчив к механическим повреждениям;
• срок службы невелик.

Лучшие костюмы для триатлона премиум-класса

При изготовлении Mad Wave использовала материал всемирно известной корпорации, которая занимает лидирующие позиции по производству неопрена с многоуровневой структурой. Характеризуется легкостью и прочностью, что обеспечит терморегуляцию, позволит сохранить плавучесть.

В моделях Mad Wave верхний слой не впитывает воду, благодаря технологии Glideskin. Состоит на 100% из неопрена. Изделие отлично подходит для тренировок и соревнований по триатлону.

• изготовлен из износостойкого материала;
• защищен от промокания;
• молния расстегивается быстро;
• клееные швы обеспечат гидродинамику;
• противомикробная прокладка;

• тяжело снимается, теряется время;
• подходит только для коротких дистанций, до 3 км.

Обладает невероятными функциями, некоторые из которых являются эксклюзивными для HUUB, не встречаются ни на одном другом гидрокостюме.

Испытан, протестирован и усовершенствован самыми быстрыми пловцами в триатлоне. Такое изделие обеспечит на 43% большую плавучесть, чем стандартный неопрен, при полной свободе движений.

Специальный внутренний материал, молния Breakaway Zipper с застежкой на липучке облегчат надевание. Натирание предотвратит гибкая горловина с низким вырезом. А технология спаянных швов была использована для обеспечения максимального комфорта. Подойдет для выступлений и улучшения результатов. Состав: неопрен — 80%.

• низкое сопротивление;
• теплее за счет длинных рукавов;
• удобство, оптимальное сжатие;
• выравнивает тело;
• дополнительное скольжение по воде;
• улучшает результаты плавания.

• нет разнообразия по цвету, дизайну, рисунку;
• высокая стоимость.

Полный костюм с длинными рукавами и ногами, предназначен для холодной или прохладной воды. Лёгкий, гибкий, предоставляющий тепло и максимальную свободу движения.

Изготовлен по современным технологиям с использованием неопрена Yamamoto — крайне удобный, но менее прочный, более подверженный обжатию на глубине. Бесшовные края придали эластичность, уменьшили натирания. Гладкое наружное покрытие снизило сопротивление воды.

Технология Velocity Strakes обеспечила равновесие за счет направления потоками воды. Благодаря этому стало легче поддерживать тело на длительных заплывах.

• облегченный вес;
• дополнительные вставки, усиливают движения;
• повышенная плавучесть;
• бесшовная конструкция;
• эффективная защита.

• при небрежном хранении образовываются заломы;
• высокая стоимость;
• нет выбора по цвету, рисунку.

Наиболее совершенный костюм для триатлона от Aqua Sphere. Выполнен из 8 видов эластичного неопрена Yamamoto различной толщины (1 — 5 мм). Помогает удерживать тепло, снижает нагрузку на мышцы, позволяет спортсмену прилагать меньше усилий.

Мягкий воротник плотно фиксируется на шее, не мешает движению головы. Покрытие SCS минимизирует сопротивление. Внутренняя система поддержки поясницы Core Power помогает стабилизировать положение тела в воде, а также уменьшить скручивания корпуса. В зоне подколенных и подмышечных впадин Bio-Stretch Zone вставки толщиной 1 мм защищают кожу от натирания.

Рекомендуется для спортсменов, нацеленных на высокие результаты.

• Thermo-Guard позволяет лучше сохранять тепло;
• надежная защита от переохлаждения;
• длительное время в воде;
• молния с обратным ходом.

• высокая стоимость;
• после плавания требует полоскания.

Это эффективный вариант для тренировок и соревнований по триатлону на дистанциях до 3 км. Отличается прочностью и эластичностью. Обеспечит терморегуляцию во время заплыва. Позволит сохранить плавучесть.

Использованные технологии сохраняют положение тела в воде, не сковывают движения, а также повышают плавучесть на протяжении всего заплыва.
Молния расстегивается одной рукой, можно быстро снять костюм, чтобы не потерять время в транзитной зоне.

• надежность и комфорт;
• маневренность;
• защита кожных покровов;
• прочные швы — гидродинамика;
• сертификат FINA для международных соревнований.

• высокая стоимость;
• проблемно надевается;
• требует определенного обслуживания, чтобы увеличить срок службы.

Выводы

Триатлон включает в себя три этапа соревнований – плавание, велогонка, бег. Костюм должен защищать от перегрева, переохлаждения, поддерживать функциональность мышц на всех этапах.

Новичку и даже профессионалу сложно выбрать подходящее изделие — вариантов много, оценить различия непросто.

Мы рассмотрели ключевые различия и некоторые особенности стартовых костюмов, а также рейтинг лучших костюмов для триатлона в различных ценовых категориях, чтобы было легче сделать выбор.

Триатлон — Triathlon

Триатлон является выносливостью многоборье , состоящее из плавание , езда на велосипеде , и работает над различными расстояниями. Триатлонисты соревнуются за самое быстрое общее время завершения, участвуя в гонках на каждом этапе последовательно, с переключением времени между дисциплинами. Слово имеет греческое происхождение, от τρε tre или treis (три) и ἆθλος или athlos (соревнование).

Этот вид спорта уходит своими корнями в гонки, проводившиеся во Франции в 1920-х годах, с более конкретными правилами и гонками, сформировавшимися в конце 1970-х годов, когда спортивные клубы и отдельные лица начали развивать этот вид спорта. Эта история означала, что вариации этого вида спорта были созданы и существуют до сих пор, это также привело к другим трем этапным гонкам, использующим название триатлон, несмотря на то, что они не были непрерывными или не состояли из элементов плавания и бега.

Триатлонисты тренируются для достижения выносливости, силы и скорости, требуя целенаправленных, постоянных и периодических тренировок по каждой из трех дисциплин, а также комбинированных тренировок и общей силовой подготовки.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 История

• 7.1 Мероприятия, санкционированные МСЭ

История

Трудно точно проследить эволюцию триатлона как отдельного события. Многие, в том числе историк триатлона и писатель Скотт Тинли , считают события во Франции в начале двадцатого века началом триатлона, при этом многие трехэлементные мультиспортивные соревнования разного состава имеют разные названия, и все они называются разными именами. Самый ранний рекорд соревнования был установлен в 1901 году в Жуанвиль-ле-Пон , Валь-де-Марн, он назывался « Les trois sports » (Три вида спорта). Он рекламировался как мероприятие для «Спортсменов того времени» и состоял из сегмента бегового велосипеда и каноэ. К 19 июня 1921 года соревнования в Жуанвиль-ле-Пон стали больше похожи на стандартный триатлон, где элемент каноэ был заменен плаванием, газета L’Auto сообщила, что гонка состояла из бега на 3 км, велопробега на 12 км и переход через Марну , все последовательно и без перерыва. В течение 1920-х годов в разных городах проводились и другие соревнования по велоспорту, бегу и плаванию, такие как « Курс де Труа Спортс» в Марселе и «Курс де Дебруйяр» в Пуасси . Эти соревнования по мультиспорту будут постепенно распространяться и становиться все популярнее. например, к 1934 году «Les Trois Sports» проводился в городе Ла-Рошель, хотя он состоял из трех отдельных соревнований: плавание на пересечении канала (200 м), соревнования на велосипедах вокруг гавани Ла-Рошели и парка Лале (10 км), и пробежка на стадионе Андре-Барбо (1,2 км). На протяжении всего этого роста с появлением новых событий никаких единых правил никогда не существовало, и в целом это событие останется меньшинством на мировой арене.

Современные начинания

Первое современное мероприятие по плаванию / велосипеду / бегу было проведено в Мишн-Бэй, Сан-Диего, Калифорния, 25 сентября 1974 года. Гонка была задумана и организована двумя членами Трек-клуба Сан-Диего, Джеком Джонстоном и Доном Шанаханом. Джонстон вспоминает, что он был участником повального увлечения бегом трусцой в Америке 70-х годов и что после нескольких гонок он так и не восстановил свою «посредственную физическую форму», несмотря на то, что он был членом университетских команд 1957 года и Всеамериканских команд по плаванию AAU . Затем, в 1973 году, Джонстон узнал о биатлоне на день рождения Дэйва Пейна, беге на 4,5 мили, за которым последовал заплыв на четверть мили (фактическая дистанция составляла от 200 до 300 ярдов). На следующий год после участия в соревнованиях во второй раз и попадания в десятку лучших Джонстон пожелал большего в этом стиле гонок и с таким же упором на плавание, поэтому он обратился с петицией к председателю Трек-клуба Сан-Диего, который сказал ему, что он будет добавить гонку в клубный календарь, но остальную часть гонки должен был организовать Джонстон и в то же время связаться с Доном Шанаханом, чтобы в клубном расписании не было слишком много «странных» гонок. Шанахан сказал Джонстону, что он хотел бы включить в гонку велосипедный этап, в то время как нерешительный Джонстон согласился на добавление. При наименовании соревнований пара использовала неофициально согласованную систему именования мультиспортивных соревнований (уже использовавшуюся для пятиборья , семиборья и десятиборья ) с использованием префикса греческого числа для количества соревнований trias (три) и суффикса athlos греческого языка для обозначения соревнований. соревнование, отсюда и названное мероприятие Триатлоном Mission Bay. Примечательно, что ни один из основателей не слышал о событиях во Франции, так как оба считали свою расу уникальной идеей.

В среду, 25 сентября 1974 года, гонка началась. Он начинался с пробега трехмильной петли, затем дважды проезжал на велосипеде вокруг острова Фиеста, в общей сложности пять миль, участники выходили с велосипедов, снимали обувь и бежали в воду, плывя на материк, а затем бежали голыми. футов, прежде чем снова плыть вдоль бухты, затем в последний раз доплыли до входа на остров Фиеста, прежде чем подняться по крутому грунтовому берегу и финишировать. Большинство участников не были опытными пловцами, поэтому Джонстон пригласил своего 13-летнего сына плавать на доске для серфинга и действовать в качестве спасателя. Кроме того, некоторым участникам потребовалось больше времени, чем ожидалось, и когда они закончили заплывать, начало темнеть. Шанахан вспоминает, что они остановили несколько машин и включили фары, чтобы спортсмены могли видеть. Большое количество участников (46) удивило Джонстона и Шанахана, так как участники в основном из местных беговых клубов, два известных участника Джуди и Джон Коллинз, четыре года спустя нашли событие, которое привлекло международное внимание к новому виду спорта Ironman Hawaii .

Железный человек

Европейская миграция

С ростом популярности этого вида спорта в США его распространение за пределами страны казалось неизбежным, к 1980 году триатлон перебрался через Атлантику в северную Европу, и первый европейский триатлон прошел 30 августа 1980 года в Пльзене , Чехословакия. За ними следуют Нидерланды, Бельгия и Западная Германия, которые принимали участие в мероприятии в 1981 году, но освещение этих событий в средствах массовой информации практически отсутствует.

Затем, в 1982 году, организатор мероприятия IMG работал в партнерстве с американским каналом CBS (прямым конкурентом ABC, которому принадлежали исключительные права на Гавайи), чтобы создать новое мероприятие, которое должно было проходить в Европе. Первоначальная цель состояла в том, чтобы создать новое главное соревнование, Европейский триатлон, с целью быть такого же размера и престижа, чтобы напрямую соревноваться с Гавайями. Первоначально мероприятие планировалось провести в Монако , но со смертью принцессы Грейс в сентябре 1982 года предыдущие договоренности не состоялись ; однако IMG отказалась отменить мероприятие, поэтому его реорганизовали и разместили в Ницце , Франция. Первый триатлон в Ницце был проведен 20 ноября 1982 года, когда на старт вышли пятьдесят семь участников, в нечетко определенном соревновании, которое включало 1500 метров плавания, 100 километров езды на велосипеде и марафон . В декабре того же года национальный телеканал France 2 транслировал программу Voyage au bout de la souffrance ( Путешествие к концу страданий ), в которой подробно описывались события Ниццкого триатлона. Эта программа шокировала многих, кто смотрел и представлял спорт для широкой публики. Некоторые поклонники традиционных видов спорта резко раскритиковали эту новую практику, поскольку семь участников были госпитализированы из-за заплыва, так как температура Средиземного моря была всего 14 ° C. Несмотря на эту критику, план IMG удавался на протяжении 1980-х годов. Триатлон в Ницце был, наряду с Гавайями, одним из двух важных ежегодных гонок на длинные дистанции как по призовым фондам, так и по средствам массовой информации.

В 1985 году была создана первая международная структура триатлона, Европейский союз триатлона (ETU), с целью объединить структуры триатлона в каждой европейской стране и выступить в качестве противовеса американскому триатлону в создании будущей всемирной федерации. В следующем году одиннадцать стран, входящих в состав ETU, встретились в Брюсселе, чтобы стандартизировать национальные структуры каждой европейской страны. В это время в дискуссиях доминировала Франция, так как это была единственная федерация, признанная своим Национальным олимпийским комитетом. С легитимностью от CONADET, предшественницы Французской федерации триатлона (FFTri), которая организует триатлон во Франции с 1984 года, французская система стала стандартом для всей Европы.

Глобальная федерация

Первой попыткой создать глобальную организацию триатлона была Международная федерация триатлона (TFI), в которую входило всего 22 члена, большинство из которых были национальными европейскими федерациями. Но сразу же началась борьба за влияние между европейской и британо-американской федерациями по многим вопросам, особенно ввиду благоприятной системы голосования для ETU, это вызывает немедленный раскол, и TFI так и не утвердится полностью.

Примерно в то же время канадец Лес Макдональд провел переговоры с Хуаном Антонио Самаранчем , тогдашним президентом Международного олимпийского комитета . Самаранч уже заявил о своем намерении как можно быстрее добавить триатлон к Олимпийским играм и заверил, что триатлон может появиться как демонстрационный вид спорта на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне, но только под эгидой Международного союза современного пятиборья и биатлона ( УИПМБ). Многие в сообществе триатлона были недовольны соглашением, желающим, чтобы их собственная федерация не проводилась как часть UIPMB. Не имея возможности принять это предложение, Самаранч создал Олимпийский рабочий комитет по триатлону, пытаясь прийти к консенсусу по олимпийскому маршруту для этого вида спорта. Макдональд был выбран президентом комитета, а швед Стуре Йонассон был избран секретарем.

Затем, в феврале 1989 года, в Ванкувере, Канада, прошла неформальная встреча, на которой члены рабочего комитета в течение недели без перерыва работали над уставом и правилами будущего Международного союза триатлона (ITU). Затем, 1 апреля 1989 года, 30 национальных федераций приняли участие в первом Конгрессе МСЭ в Авиньоне , Франция. После дальнейших дискуссий о путях достижения Олимпийских игр, в том числе об отказе следовать по пути UIPMB и о том, как триатлон должен развиваться как с экономической точки зрения, так и как с видом спорта, Конгресс одобряет создание Международного союза триатлона и избирает его первый исполнительный комитет. . Макдональд был избран президентом. Город Авиньон также удостоился чести принять у себя первый чемпионат мира.

В 1991 году МОК на своей 97-й сессии в Бирмингеме , Великобритания, признал МСЭ единственным руководящим органом триатлона . В 1993 году Панамериканские игры одобрили триатлон для соревнований на Панамериканских играх 1995 года в Мар-дель-Плата , Аргентина. Затем, в сентябре 1994 года, триатлон был добавлен в олимпийскую программу как вид спорта, приносящий медали на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее, Австралия.

Организации

Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году в качестве международного органа спорта, с главной целью, в то время сдачи триатлона на олимпийской программе. ITU ежегодно санкционирует и организует Мировую серию по триатлону и гонки Кубка мира , при этом ежегодные чемпионы мира ежегодно назначаются для профессиональных триатлонистов, юниоров и спортсменов возрастных групп. Гонки ITU проводятся в виде законопроекта для велогонки, тогда как на любительском уровне подготовка не разрешена. Кроме того, ITU проводит серию по триатлону на длинные дистанции.

World Triathlon Corporation (WTC) является частной компанией , что санкции и организует Ironman и Ironman 70.3 гонок каждый год. Эти гонки служат квалификационными соревнованиями для их собственных ежегодных чемпионатов мира. Чемпионат мира Ironman проводится ежегодно в Кайлуа-Кона, Гавайи, в октябре, а чемпионат мира Ironman 70.3 проводится в сентябре и ежегодно меняет место проведения. Бренды Ironman и Iron являются собственностью WTC. Следовательно, мультиспортивные соревнования на длинные дистанции, организуемые другими группами, кроме WTC, не могут официально называться гонками «Железный человек» или «Железный человек». Со своей стороны, ITU не санкционирует гонки WTC; однако USAT использует сочетание правил ITU и WTC для санкционирования мероприятий, проводимых под брендом WTC.

Существует множество других организаций, от местных клубов, проводящих одну гонку на 100 участников в год, до таких компаний, как бренд Challenge Family, которые проводят мероприятия на длинные дистанции по всему миру, включая такие мероприятия, как Challenge Roth . Международная ассоциация ультратриатлона (IUTA) является официальным руководящим органом ультратриатлона , который включает триатлон на дистанции, превышающие дистанцию ​​гонок на железной дороге .

Конфликт

У двух основных нормотворческих органов, ITU и WTC, совпадали правила и полномочия, что стало причиной конфликта в 2000-х годах. Это достигло кульминации в 2005 году, когда ITU и USAT обратились ко всем национальным федерациям триатлона с просьбой отказаться продолжать санкционировать любые мероприятия WTC. Причины этого заключаются в том, что WTC не признал ITU в качестве руководящего органа спорта, поскольку WTC пытался создать свою собственную федерацию. Кроме того, ITU и USAT выступили против поддержки WTC, потому что они были прибыльной организацией, что это напрямую противоречило титулам ITU, таким как чемпионат мира на длинные и стандартные дистанции, и что WTC не следовал за Всемирным антидопинговым агентством (WADA). ) правила. Если страны-члены МСЭ не соблюдают правила Устава Международного олимпийского комитета (МОК), они рискуют быть исключенными из олимпийской программы. Однако в 2006 году МСЭ отказался от своей позиции, позволив национальным федерациям снова санкционировать мероприятия Всемирного торгового центра. Это произошло из-за внесудебного урегулирования спора за несколько дней до рассмотрения иска в Спортивном арбитражном суде . Это соглашение оказало большое влияние на гонки WTC, включая членство WADA в WTC и внесоревновательные тесты для элитных спортсменов.

С 2008 года, когда произошла смена руководства как в МСЭ, так и в ЦМТ, эти две организации стабильно работают вместе. Усилия, предпринятые в 2012 и 2014 годах, привели к объявлению о том, что Ironman стандартизирует набор правил для своих гонок 2015 года и начнет унификацию правил ITU по гонкам на длинные дистанции, уделяя особое внимание составлению правил и штрафам.

В 2017 году МСЭ и ЦМТ подписали меморандум о взаимопонимании, в котором две организации заявили, что они:

• Гармонизировать антидопинговые усилия
• Полностью утвердить ITU как единственную международную федерацию триатлона
• Разработайте единый набор правил, ориентированных на спортсменов, для определенных категорий дистанций.
• Объединить усилия, чтобы способствовать росту и развитию спорта.

Форматы гонок

Триатлон, длина которого превышает полную дистанцию, классифицируется как ультра-триатлон .

Триатлон не обязательно ограничивается этими предписанными дистанциями. Расстояния могут представлять собой любую комбинацию расстояний, установленных организаторами гонки для соответствия различным ограничениям расстояния или для привлечения определенного типа спортсменов.

Стандартная олимпийская дистанция 1,5 / 40/10 км (0,93 / 24,8 / 6,2 мили) была создана давним директором гонок по триатлону Джимом Керлом в середине 1980-х годов, после того как он и его партнер Карл Томас организовали серию USTS Triathlon Series (USTS) в 1982 году. и 1997.

В дополнение к указанным выше расстояниям появились два новых дальних события 111 и 222. Расстояние 111 составляет 1 км (0,62 мили) для плавания, 100 км (62 мили) для езды на велосипеде и 10 км (6,2 мили) для бега, всего 111 км (69 миль). Расстояние 222 вдвое больше.

Большинство триатлонов — это индивидуальные соревнования. Другой формат — это эстафетные триатлоны, когда команда участников по очереди соревнуется в гонке; Каждый участник должен выполнить сегмент плавания, езды на велосипеде и бега. В чемпионате МСЭ команды Триатлон мира начался с двумя отдельными классификациями для мужчин и женщин. В 2009 году был принят формат смешанной эстафеты 4х4, где в каждой команде по два мужчины и две женщины. Триатлон на юношеских Олимпийских играх также имеет 4x смешанной эстафете с 2010 года, и это событие будет введено в 2020 летних Олимпийских играх

ITU допускает погрешность 5% для дистанций цикла и дистанции бега. Хотя могут быть некоторые различия в дистанциях соревнований, особенно среди коротких триатлонов, большинство триатлонов соответствуют одному из вышеперечисленных стандартов.

Организация гонки

Как правило, для участия в триатлоне спортсмен должен зарегистрироваться и зарегистрироваться перед самой гонкой. После регистрации гонщикам часто предоставляется номер гонки, цветная шапочка для плавания и, если хронометраж соревнования ведется электронным способом, временной диапазон. Спортсменам будут предоставлены или проинструктированы детали трассы, правила и любые проблемы, на которые следует обратить внимание (дорожные условия, закрытие, светофор, пункты помощи ). На крупном мероприятии, таком как Ironman или чемпионат по длинной дистанции, триатлонисты могут быть обязаны установить и зарегистрировать свой велосипед в переходной зоне за день или два до старта гонки, оставив его на ночь под охраной.

В день гонки, перед началом соревнований, спортсменам обычно предоставляется велосипедная стойка для хранения велосипеда и небольшой участок земли для обуви, одежды и т. Д. В переходной зоне. В некоторых триатлонах есть две переходные зоны: одна для смены плавания / велосипеда, а другая для смены велосипеда / бега в другом месте.

Гонщики обычно делятся на отдельные профессиональные и любительские категории. Любителей, которые составляют подавляющее большинство триатлонистов, часто называют «возрастными группами», поскольку их обычно дополнительно классифицируют по полу и возрасту; который дает возможность соревноваться с другими людьми своего пола и возраста. Возрастные группы определены с интервалом в пять или десять лет. Обычно существует более низкий возрастной предел; которые могут отличаться от расы к расе. В некоторых триатлонах более тяжелые спортсмены-любители могут иметь возможность соревноваться с другими спортсменами, вес которых ближе к их собственному весу, поскольку вес часто считается препятствием на пути к скорости. Например, в соответствии с правилами триатлона США спортсменами «Клайдсдейла» являются мужчины с весом более 220 фунтов (100 кг), а спортсменами «Афины» — женщины весом более 165 фунтов (75 кг). Другие расы и организации могут выбирать, предлагать ли им дивизии типа Клайдсдейл и Афина, и устанавливать свои собственные стандарты веса.

В зависимости от типа и размера гонки может быть реализован любой из следующих методов, чтобы начать гонку. При массовом старте все спортсмены входят в воду и начинают соревнования после единственного стартового сигнала. В соревнованиях по волновому старту небольшие группы спортсменов начинают гонку каждые несколько минут. Волна спортсмена обычно определяется либо возрастной группой, либо прогнозируемым временем плавания. Волновой старт чаще встречается в более коротких гонках, где соревнуется большое количество спортсменов-любителей. Другой вариант — индивидуальный старт на время, когда спортсмены заходят в воду по одному с интервалом в несколько секунд.

Плавательная нога может встречаться в любом доступном водоеме, будь то естественный водоем или бассейн. Плавательные ноги, не встречающиеся в бассейне, считаются плаванием в открытой воде, где курс обычно проходит вокруг серии отмеченных буев, прежде чем спортсмены выйдут из воды возле переходной зоны. Гонщики выходят из воды, входят в зону перехода и переодеваются с плавательного снаряжения на велосипедное. Конкуренция и стремление ускорить время привели к разработке специализированной одежды для триатлона, подходящей как для плавания, так и для езды на велосипеде, что позволяет многим гонщикам переходить на другой этап, заключающийся в снятии гидрокостюма, кепки и очков, а также в надевании шлема и езде на велосипеде туфли. В некоторых случаях гонщики оставляют свои велосипедные туфли прикрепленными к педалям велосипеда и вставляют в них ноги во время езды. Некоторые триатлонисты не носят носки, что еще больше сокращает время перехода.

Велосипедный этап проходит по обозначенному маршруту, как правило, по дорогам общего пользования. Во многих случаях, особенно на небольших триатлонах, дороги не закрыты для автомобилей; однако координаторы трафика часто присутствуют, чтобы помочь контролировать движение. Обычно этап цикла заканчивается в той же переходной зоне. Гонщики входят в переходную зону, ставят велосипеды и быстро переодеваются в кроссовки, прежде чем отправиться на финальный этап. Беговой этап обычно заканчивается на отдельной финишной прямой возле переходной зоны.

В большинстве гонок « станции помощи », расположенные на велосипеде, и беговые дорожки, обеспечивают спортсменов водой и энергетическими напитками, когда они проходят мимо. Станции помощи на более длительных мероприятиях часто могут также предоставлять различные виды еды, включая такие предметы, как энергетические батончики , энергетические гели , фрукты, печенье, суп и лед.

После того, как триатлонисты завершили соревнование, обычно есть другой пункт помощи, где они могут получить воду, фрукты и другие напитки после соревнования. Иногда, в конце более крупных или более длительных мероприятий, предоставляемые удобства и празднования после гонки могут быть более сложными.

Правила триатлона

Хотя конкретные правила триатлона могут варьироваться в зависимости от руководящего органа (например, США по триатлону, ITU ), а также для конкретного места проведения гонки, существуют некоторые основные универсальные правила. Традиционно триатлон — это индивидуальный вид спорта, и каждый спортсмен соревнуется с курсом и часами, чтобы определить лучшее время. Таким образом, спортсменам не разрешается получать помощь от кого-либо еще вне гонки, за исключением разрешенных гонкой добровольцев по оказанию помощи, которые раздают еду и воду на трассе.

Триатлоны делятся на пять последовательных разделов:

1. от начала заплыва до начала первого перехода (время заплыва);
2. от начала первого перехода до конца первого перехода (время T1);
3. от начала до конца велосипедного этапа (время цикла);
4. от начала второго перехода до конца второго перехода (время T2);
5. наконец, от начала пробега до конца пробега, когда триатлон завершается.

Результаты обычно публикуются на официальных сайтах и ​​показывают каждому триатлонисту его / ее время плавания; время цикла (с включенными переходами); время выполнения; и общее время. В некоторых гонках время перехода также указывается отдельно.

Другие правила триатлона варьируются от гонки к гонке и обычно включают описание допустимого оборудования (например, гидрокостюмы разрешены на соревнованиях USAT на этапе плавания некоторых гонок, когда температура воды ниже 78,1 ° F [25,6 ° C]), и запреты на вмешательство спортсменов. Кроме того, использование ласт или других средств движения и плавучести запрещено в триатлоне и может привести к дисквалификации.

Одно правило, касающееся велосипедной ноги, состоит в том, что шлем участника должен быть надет до того, как участник сядет (или даже вступит во владение, в определенных юрисдикциях) на велосипеде, и должен оставаться в нем до тех пор, пока участник не спешится; от участника, возможно, не потребуют носить шлем, когда он не на велосипеде (например, при ремонте механической проблемы). Несоблюдение этого правила приведет к дисквалификации. Кроме того, на велосипедной трассе все велосипеды должны приводиться в движение только человеческими силами и человеческими силами. Запрещается любое движение, кроме толкания велосипеда, с использованием рук. Если велосипед участника выходит из строя, он может продолжить гонку, пока он делает это со своим велосипедом на буксире. Также существуют строгие правила в отношении линейки «байкодержателей». Участники не могут начинать ездить на велосипеде вне перехода, пока они не пересекут четко обозначенную линию. Установка велосипеда до этого может повлечь за собой штраф (пример: 15-секундный штраф на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне был присужден Джонатану Браунли , участнику из Великобритании , за слишком раннюю установку велосипеда).

Во время гонки могут быть наложены другие временные штрафы, среди прочего, за драфтинг на байке в гонке без драфтинга, неправильный обгон, мусор на трассе и неспортивное поведение.

Триатлон и фитнес

Участники триатлона часто используют этот вид спорта для улучшения или поддержания своей физической формы . С каждым видом спорта является событием выносливости, тренировки для триатлона обеспечивает сердечно — сосудистые упражнения преимущества. Кроме того, триатлонисты получают меньше травм, чем те, кто использует бег только как часть своей тренировки, из-за включения плавания с низкой ударной нагрузкой и тренировок на велосипеде.

Триатлонисты проводят многочасовые тренировки перед соревнованиями, как и другие участники соревнований на выносливость. Были исследованы три компонента для улучшения спортивных результатов на выносливость; аэробная способность, лактатный порог и экономия. Травмы, вызванные длительным занятием одним занятием, не так распространены в триатлоне, как в отдельных спортивных соревнованиях. Эффект кросс-тренинга, который спортсмены достигают, тренируясь в одном виде спорта, выполняя второе упражнение, применим и к тренировкам по триатлону. Дополнительные виды деятельности, которые триатлонисты выполняют для кросс-тренинга, — это йога, пилатес и силовые тренировки.

Плавание

Триатлонисты часто используют свои ноги менее энергично и осторожно, чем другие пловцы, сохраняя мышцы ног для цикла и бега, чтобы следовать за ним. Многие триатлонисты используют измененные ходы плавания, чтобы компенсировать турбулентность, аэрацию воды и сохранить энергию при длительном плавании. Кроме того, в большинстве триатлонов используются этапы плавания на открытой воде (на открытом воздухе), а не бассейны с разметкой дорожек. В результате триатлонисты на этапе плавания должны бороться за позицию и могут получить некоторое преимущество, драфтируя , внимательно следя за спортсменом, чтобы плыть в их слипстриме . Триатлонисты часто используют « удары ногами дельфинов » и ныряние, чтобы противостоять волнам, и бодибилдинг, чтобы использовать энергию волны для небольшой скорости в конце этапа плавания. Кроме того, плавание в открытой воде требует «прицеливания»: поднять голову, чтобы найти ориентиры или буи, отмечающие курс. Модифицированный гребок позволяет триатлонисту поднимать голову над водой, не прерывая плавания и не тратя впустую энергию.

Поскольку в местах для плавания на открытой воде часто бывает холодно, а гидрокостюм дает конкурентное преимущество, были разработаны специальные гидрокостюмы для триатлона различных стилей, соответствующие условиям воды. Например, гидрокостюмы без рукавов с разрезом выше колена предназначены для более теплой воды, но при этом обеспечивают плавучесть. Гидрокостюмы разрешены к использованию на санкционированных мероприятиях, когда температура воды на поверхности составляет 26 ° C (79 ° F) или ниже. В несанкционированных соревнованиях или в классах «возрастной группы», где большинство гонщиков просто участвуют в спорте для удовольствия, а не борются за официальное место в триатлоне, гидрокостюмы часто можно использовать при других температурах. Директора соревнований иногда не рекомендуют или запрещают использование гидрокостюмов, если температура воды выше 29 ° C (84 ° F) из-за перегрева, который может произойти при ношении гидрокостюма. Организаторами гонок были введены другие правила, касающиеся как толщины гидрокостюма, так и использования «шкурок для плавания»; которые необходимо учитывать участникам будущих триатлонов. Некоторые органы, санкционирующие триатлон, наложили ограничения на толщину материала гидрокостюма. Согласно правилам ITU и некоторых национальных руководящих органов, гидрокостюм не может иметь толщину более 5 мм (0,20 дюйма).

Кататься на велосипеде

Велоспорт для триатлона может отличаться от большинства профессиональных велогонок в зависимости от того, разрешена ли драфтинг во время соревнований. В некоторых соревнованиях, например, управляемых Триатлоном США и Всемирной корпорацией триатлона, драфтинг запрещен, и, таким образом, велоспорт больше напоминает индивидуальные гонки на время. В других гонках, например, в гонках Кубка мира и Чемпионата , драфтинг и формирование пелотонов являются законными. Это делает акцент на беговых характеристиках, так как несколько спортсменов сядут на байк для перехода одновременно из-за драфта.

Велосипеды для триатлона обычно оптимизированы с точки зрения аэродинамики, имеют специальные рули, называемые аэродинамическими или триатлонными , аэродинамическими колесами и другими компонентами. Велосипеды для триатлона используют специальную геометрию, включая крутой угол подседельной трубы, как для улучшения аэродинамики, так и для экономии групп мышц, необходимых для бега (см. Также оборудование для триатлона ). В конце велосипедного сегмента триатлонисты также часто ездят на велосипеде с более высокой частотой вращения педалей (оборотов в минуту), что отчасти служит для того, чтобы мышцы оставались расслабленными и гибкими для бега.

Основная отличительная черта бега в триатлоне заключается в том, что он возникает после того, как спортсмен уже тренировался в двух других дисциплинах в течение длительного периода времени, поэтому многие мышцы уже устали. Эффект от перехода от езды на велосипеде к бегу может быть значительным; Триатлонисты-новички часто удивляются своей мышечной слабости , которая может быть вызвана накоплением лактата и странным, иногда болезненным ощущением в бедрах на несколько сотен ярдов после бега, и обнаруживают, что бегают гораздо медленнее, чем сейчас. привыкли на тренировках. Триатлонисты тренируются для этого явления с помощью переходных тренировок, известных как «кирпичи»: последовательные тренировки, включающие две дисциплины, чаще всего езда на велосипеде и бег.

Переход

Переход от спорта к спорту происходит в специально отведенной переходной зоне. Переход представляет собой плацдарм, где установлены велосипеды, кроссовки, гидратация и другое снаряжение, готовое к использованию во время мероприятия. Первый переход, известный как T1 , — это этап гонки между плаванием и байком. Второй переход, T2 , находится между сегментами от велосипеда к бегу. Большинство событий имеют одну общую область перехода для T1 и T2, в то время как некоторые события точка-точка имеют две отдельные области перехода. Время, затраченное на переход, является временным сегментом и вносит вклад в общее время окончания мероприятия.

Известные события

Мероприятия, санкционированные МСЭ

Олимпиада

Этот вид спорта дебютировал в олимпийской программе на Играх в Сиднее в 2000 году на олимпийской дистанции (плавание: 1500 м [1650 ярдов] — велосипед: 40 км [24,9 мили] — бег: 10 км [6,2 мили]).

Паралимпийские игры

Паратриатлон на Летних Паралимпийских играх дебютировал на Летних Паралимпийских играх 2016 года, проходивших в Рио-де-Жанейро , Бразилия . Паратриатлон — это вариант триатлона для спортсменов с ограниченными физическими возможностями. Первоначально на Паралимпийских играх планировалась спринтерская гонка, в которой спортсмены соревновались в шести категориях в зависимости от характера их физических нарушений.

Другие события

Ежегодно по всему миру проводятся тысячи индивидуальных триатлонов. Некоторые из этих гонок хорошо известны, потому что у них долгая история или потому что они имеют особенно изнурительные трассы и условия гонки.

8 самых сексапильных триатлонисток России! Триатлон женщины

5 женщин, которые навсегда вошли в историю триатлона

Самые быстрые и титулованные представительницы прекрасной половины человечества на всех дистанциях и форматах стартов. Первая часть

Трехкратная чемпионка мира Ironman и некогда рекордсмен трассы на Гавайях, Миринда, несомненно, является мастером «железки». Она финишировала на подиуме Коны все 5 раз, что участвовала там, и является одним из сильнейших бегунов Ironman в истории, почти разменявшая 2:50 на марафоне.Австралийка Ринни, как ее называет фанаты, родилась в 1981 году и начала заниматься триатлоном, когда ей было 19 лет, почти сразу попав в юниорскую сборную страны в 2001 году. Она представляла ее на гонках Кубка мира ITU в 2001-2005 годах, выиграв серебряные медали в 2002 и 2003 годах. А потом ушла в «железную» дистанцию.Сначала борьба на длинных дистанциях давалась ей непросто, но, когда в 2007 году она выиграла Чемпионат мира Ironman 70.3, стало понятно, что девушка умеет эффективно терпеть на долгих дистанциях. Этот старт стал трамплином и в 2009 году она была второй на Коне, а затем выиграла Чемпионат мира Ironman в 2010, 2013 и в 2014 годах. Как раз в 2013 году она пробежала свой быстрейший марафон (2:50:38) и установила рекорд трассы 8:52:14. Только на прошедшем в 2016 году ЧМ Ironman Даниела Риф улучшила ее рекорд более чем на 5 минут.Примечательно, что Миринда недолго бегала короткие дистанции, а почти сразу ушла в длинные и добилась там успеха. Заслуженно попадает в лист лучших женщин-триатлетов планеты.

Значимые достижения:2014 Чемпионка мира Ironman2013 Чемпионка мира Ironman c рекордом трассы и марафона2007 Чемпионка мира Ironman 70.33 серебра на Чемпионате мира Ironman в 2009, 2011 и в 2016 годах

Действующая чемпионка мира Ironman родилась в 1987 году и сначала представляла Швейцарию в олимпийском триатлоне, в том числе на Играх в Пекине и Лондоне, после чего ушла в длинные дистанции к тренеру Бретту Саттону. В том же году она выиграла Чемпионат мира Ironman 70.3 и стала второй на Коне. В 2016 году она выиграла старты: Ironman 70.3 Дубай, Ironman 70.3 Рапперсвил, Challenge Roth и Ironman Цюрих, а закончила сезон победой на Коне, установив рекорд трассы – 8:46.Даниеле Риф только 29 лет и она, кажется, только в начале своего «железного» пути, но уже выиграла по 2 титула чемпионки мира Ironman и Ironman 70.3. Будет интересно посмотреть, сколько Чемпионатов мира ей покорится. Может, мы увидим новую Ньюби-Фрейзер.

Значимые достижения:2016 Чемпионка мира Ironman2015 Чемпионка мира Ironman2015 Тройная Корона Нассера бин Хамад аль Халифа2014 Чемпионка мира Ironman 70.32015 Чемпионка мира Ironman 70.3

Новозеландка Эрин Бейкер привлекала к себе внимание на протяжении всей карьеры – и не только спортивными достижениями, которые порой были в тени ее яркой политической деятельности, в частности борьбой с апартеидом в ЮАР и выступлениях против «бесполезных прогнивших чиновников из МОК’а».За ее бунтами прячется спортивные достижения: победа в первом Кубке мира ITU образца 1989 года, победа на Чемпионате мира Ironman 1987 и 1990 годов. Таким образом, она стала первой победительницей ЧМ Ironman из Австралии и Новой Зеландии. А заодно и побила рекорд Ньюби-Фрейзер на 14 минут.Бейкер родилась в 1961 году и начинала свою карьеру как бегунья. В 1990 году она выиграла Игры содружества, где триатлон был демонстрационной дисциплиной, а потом победила на Ironman в Канаде, как говорят, в самых жестких погодных условиях – стояла невероятная жара. Беговой этап она тогда закончила за 2:49!После победы на Гавайях в 1990 Эрин сместила приоритеты в сторону разнообразия: выиграла Чемпионат мира ITU по дуатлону, «Powerman» Зофинген в 1992. Суммарно она выиграла 104 профессиональных старта из 121, в которым принимала участие. Эрин не выиграла так много спортивных наград, как другие девушки в этом списке, но отметилась своей общественной активностью за пределами дистанции. Например, во многом благодаря ей сумма призовых для женщин в триатлоне стала такой же, как и мужчин. И она среди немногих, кто успешно (вплоть до побед) совмещала короткие и длинные дистанции.

Значимые достижения:1991 Чемпионка мира ITU в дуатлоне1990 Чемпионка мира Ironman1989 Чемпионка мира ITU1987 Чемпионка мира Ironman

Четырхкратная чемпионка мира Ironman, Крисси Веллингтон стала первой британской триатлеткой, которая смогла удержать титул лучшей «железной» женщины планеты. Она родилась в 1977 году. Она начинала свой путь в триатлоне как любительница и смогла выиграть в 2006 году Чемпионат мира на олимпийской дистанции.В августе 2007 года она решила стать профи (внезапно) и через пару месяцев выиграла Чемпионате мира на Гавайях с первой попыткой и с отрывом в 5 минут. Так началась ее серия из 13 побед подряд на «железной» дистанции. В 2011 году она обновила рекорд полной дистанции на Челлендж Рот, остановив секундомер на 8:18:13.

Значимые достижения:2011 Чемпионка мира Ironman2011 Чемпионка Челлендж Рот2010 Чемпионка Челлендж Рот2009 Чемпионка мира Ironman2009 Чемпионка Челлендж Рот 2008 Чемпионка мира Ironman2007 Чемпионка мира Ironman

Обладательница восьми титулов Чемпиона мира Ironman, 24 побед на гонках Ironman, Пола первая среди женщин разменяла 9 часов на Коне и удерживала рекорд 17 лет, пока Крисси Веллингтон не побила его в 2009 году. Так же ей принадлежит самая высокая позиция в общем протоколе Чемпионате мира Ironman – 11 место в 1988 году.В 1995 году перед самым финишем на Коне она рухнула вниз, и не могла встать целых 20 минут. Это было обезвоживание, которое стоило ей победы. Но, доказав, что она настоящая чемпионка вернулась сюда в 1996 и выиграла свой восьмой – последний – титул.Пола родилась в Зимбабве в 1962 году, но выросла в ЮАР, и в детстве занималась плаванием. В 1984 году она купила свой первый велосипед и уже через 8 недель выиграла местную женскую гонку по триатлону. Так начался ее победный путь.Пола – одна из самых последовательных и целеустремленных триатлетов в истории. В этом она чем-то напоминает Дэйва Скотта. В 80-х она была ограничена финансовыми возможностями, проблемами слабой конкуренции и малыми суммами призовых (Эрин Бейкер еще не вмешалась).В жизни у Полы все было тоже не просто – она отказалась от гражданства ЮАР по политическим соображениям, и полностью отдалась профессиональному спорту.

8 самых сексапильных триатлонисток России!

Триатлон — крутой, тяжелый и опасный спорт. Проплыть три с лишним километра, затем проехать на велосипеде 180 с лишним километров, а после еще пробежать марафонскую дистанцию — и не умереть? Такое вряд ли под силу даже Чаку Норрису и нашему редактору по фитнесу.

Тем сильнее нас впечатляют триатлонистки — красивые девушки, которые выдерживают колоссальные нагрузки, поразительно выглядят и не забывают вести Инстаграм!

Отличная новость: посмотреть вживую, поболеть за героинь нашей подборки (а то и, чем черт не шутит, поучаствовать!) ты сможешь 25 и 26 августа в Казани на международных соревнованиях по триатлону IRONSTAR SPRINT (спринтерская дистанция — 0,75 км плавания, 20 км велогонки и 5 км бега) и 113 KAZAN 2017 («полужелезная» дистанция — 1,93 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега).

Елизавета Короткова

Надежда Павлова

Мария Казакова

Наталья Штромбах

Светлана Ушакова

Дарья Савельева

Арина Шульгина

Александра Воскресенская

Кем была первая женщина Ironman?

Готовить вкусный обед и сажать огород, рожать и воспитывать детей, хранить домашний очаг и водить автомобиль – на сегодняшний день, это не все, что могут делать представительницы слабого пола.

Играть в футбол, пробежать ультрамарафон, переплыть Босфор, пройти айронмэн: это и не только под силу женщинам.

Здравствуйте, любители здорового образа жизни! Пришло время рассказать о том, кем была первая женщина ironman. С вами Runtofinish – школа бега и триатлона.

Первая леди Ironman

Случилось это на следующий год, в январе 1979 года, после того как мир узнал о первой гонке Ironman. Как только Лин Лемэр (Lyn Lemaire) прочитала об этом спортивном событии, она моментально решила для себя участвовать в этом суперсостязании на выносливость.

Стоит внимательно разобраться, откуда у нее взялось столь твёрдое намерение выйти на старт Ironman.

Элеонора Линетт Лемэр (Eleanor Lynette Lemaire), известная как Лин Лемэр, родилась в 1951 году, триатлет и велосипедист в бывшем.

Она стала первой женщиной, которая прошла классический триатлон, и, так как она была единственной женщиной в той гонке, по умолчанию она является первой победительницей Ironman среди женщин.

Интересный факт, что Лин является обладателем рекорда США среди женщин в велосипедной гонке на 40 км. Не единожды за свою спортивную карьеру она участвовала в престижных соревнованиях и занимала призовые места.

Велосипедные гонки и велосипедные экскурсии

Она родилась в Санта-Монике, Калифорния и получила образование в Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе, где в 1974 году получила специальность по биохимии в Phi Beta Kappa. В те годы она четыре раза подряд участвовала в национальном чемпионате по плаванию.

Также была старшим сопровождающим велосипедной экспедиции Ванкувер — Лос-Анджелес (1500 миль!), и провела велосипедную летнюю экспедицию по Англии и Северной Европе.

Что сказать, хорошие плавательные и велосипедные тренировки были регулярными у Лин. С одной стороны Лин считала, что это «глупый» вид спорта, так как требует больших объемов тренировок для участия в гонках, с другой стороны, она не знала ни одной женщины, которая могла быть конкурентоспособна ей в данном виде спорта.

В 1975 году в первенстве национального чемпионата США в велосипедной гонке на 40 км Лин заняла второе место.

Однако уже в 1976 году в этих же состязаниях она занимает первое место, установив новый рекорд соревнований — 1:00:06.7.

В следующем году она повторяет свой успех в гонке, сохранив за собой титул чемпиона.

В 1976 году в национальном чемпионате США по велотреку, в Норсбруке (Northbrook), Лин финишировала с третьим результатом в гонке преследования на дистанции 3000 метров.

Два года спустя, в том же месте и в тех же соревнованиях она вновь завоевывает бронзу соревнований со временем 4:4.17. В чемпионате США National Road Race в 1975 году Лин заняла пятое место на дистанции 35 миль и десятое место на дистанции 38,24 мили в 1977 году.

Стоит полагать, что ее хорошие спортивные результаты и регулярные участия в крупных национальных чемпионатах страны позволили ей быть уверенной в своем успешном старте Ironman.

Девиз этой девушки таков — «Я не переживаю, если проигрываю! Мне нравится тренироваться ради цели!». Это и была первая женщина ironman.

Второй в истории айронмэн и Лин Лемэр

Второй ежегодный в истории Ironman был организован 13 января 1979 года. Этот старт пришёл в Гонолулу в сезон штормов, в момент одних из самых худших погодных условий на острове в течение нескольких лет.

Погодные условия были настолько суровы, что организаторы отложили соревнования на следующий день.

На следующие сутки на старт вышло 15 человек, из 28 участников, подавших заявку. Среди них была Лемэр, единственная женщина в этом состязании.

Стоит ли говорить о том, что плавательный этап в этот год был один из самых сложных за всю историю гонок. Высота волны была 6 футов, а порывы ветра достигали 60 миль в час!

Первым плавательный этап закончил Ян Эмберсон (Ian Emberson), вторым и третьим из воды вышли Том Уоррен (Tom Warren) и Джон Данбар (John Dunbar), далее — Майк Коллинз (Mike Collins), и наконец-то Лин Лемэр.

Гордон Халлер, победитель первого Ironman, из-за высокой волны плыл зигзагами, и спасателям водного этапа пришлось оказывать ему поддержку.

После плавательного этапа в транзитной зоне она перекусила сэндвичем с тунцом. После гонки она призналась, что лучше бы она этого не делала, так как в течение второго этапа ей стало плохо. Вскоре она упёрлась в «стену» и даже хотела прекратить соревнования, но проявив силу воли, осталась на дистанции.

На велосипедном этапе в какой-то момент Лемэр держалась на второй позиции, отставая от лидера гонки Тома Уоренна (Tom Worren) на 10 минут.

Велосипедный этап она закончила второй. Стоит отметить, что за последние десять миль велоэтапа она останавливалась порядка восьми раз из-за судороги ног.

На беговом этапе она имела временное преимущество над Данбаром в 21 минуту. Однако вскоре Джон ее обогнал.

Здесь, на беговом этапе, случилось так, что Лемэр почувствовала общее недомогание от истощения, и она впервые за гонку подумала прекратить соревнование.

Но Лин этого не сделала, и пробежала беговой отрезок триатлона за 5 часов 10 минут.

В этот день, в этом спортивным событии Лемэр заняла 5 место в общем зачете и, неофициально — первое место среди женщин, став первой женщиной Ironman.

Изнурительная гонка была преодолена за 12 часов 55 минут 38 секунд. Из них водный этап был пройден за 1 час 26 минут 20 секунд, велосипедный этап — за 6 часов 30 минут ровно, а беговой кросс — за 5 часов 10 минут ровно.

Женщины на старте

Сейчас ни у кого не вызывает большого удивления, что молодые и красивые девушки выходят на старт больших любительских соревнований на выносливость по бегу, плаванию, триатлону.

В данных соревнованиях их физическая форма и подготовка позволяет им показывать результаты, которые конкурируют с мужскими наравне. Это, несомненно, вызывает восхищение.

Но в большей степени вызывают интерес необычные жизненные истории, которые приводят людей в триатлон, и в частности в Ironman.

В одной из следующих статей мы вам расскажем удивительный спортивный путь многодетной мамы – Марии Колосовой. Ее жизненный путь настолько необычен, что в нем нашлось место спорту, бизнесу, бизнес-тренингам и лекциям по мотивации.

Триатлон открыт всем: мужчины, женщины, девушки, юноши и даже дети выходят на старт соревнований. Школа Runtofinish рада приветствовать каждого, кто готов через труд, пот и терпение стать триатлетом.

Наши ученики выходят на тренировку и в дождь, и в снег, не ища оправданий пропускать занятия.

У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Автор статьи: Эдвард Пелля

о Триатлоне с позиции женщины: uvova

Автор: Екатерина Великина: «Прежде чем выйти замуж за триатлониста»

Итак, за триатлон.

Сначала, наверное, надо сказать, что это такое, чтобы вопросов не возникало. Триатлон, и в частности, айронмен — это когда в один прекрасный день вы решаете, что для счастья вам нужно проплыть 4 км, затем обсушиться в процессе велопрогулки на 180 км, а потом пробежаться на 42 км для закрепления своего ошеломляющего результата. Охуеть! — скажет среднестатистический человек, и собственно, этим словом и раскроет главный смысл сего мероприятия. Все это безумство храбрых осуществляется ровно для того, чтобы среднестатистический человек сказал «охуеть», тем самым подняв триатлета над скучной статистикой будней. Нет, они все конечно пиздят про триумф воли и преодоление себя, но на самом деле это неправда. Если тебе до усрачки нужно преодоление — иди на свалку, найди кусок ржавой рельсы и лысый ученический лобзик, и пили, её, блядь, до результата. Но нет. Триатлеты не хотят пилить рельсу. Они хотят катить по перекрытой ради них центральной улице города, в шлеме, напоминающем башку Чужого, и чтобы при этом по периметру скакал кто-нибудь из близких с плакатом «папка, давай!». В 8, сука, утра. С плакатом. Выглядывать ебанутого папку, надевшего на себя Чужого, среди тысячи других ебанутых папок. Кхм, ну это я забежала вперед. Но, в общем, про преодоление вы все поняли.

Второй критический момент заключается в том, что триатлон — это как пёс на кровати — случается не в один миг, но постепенно, а когда ты вдруг очнёшься — аллес — собачья жопа уже на подушке. Это я к тому, что велик за 300 штук вам выкатят не сразу. И, кстати, вы очень не сразу поймёте, что за 300 штук можно купить только «промежуточный велик», для преодоления никак не годный. Преодолевать себя лучше за полмиллиона, а то и сразу за миллион. Чуете цифру? То-то.

Но начнётся все очень мирно, и я бы даже сказала жалко. Салатовые спортивные труселя для бега, кроссовки и банан на перекус. Вот тут, кстати, очень тонкий момент — как только банан меняется на энергетический гель — прямо вот берите сковородку в правую, а скалку в левую, зажмуривайтесь, и хуярьте триатлета что есть мочи. Я клянусь, если упустите это время, то уже через год будете малевать плакат «папка, давай». Увы, если не пресечь историю с гелями, оно очень быстро вылупится, наденет пластиковое яйцо себе на башку и упиздует пугать лягушек в пруду города Бронницы. Собственно, если так подумать, то пруд города Бронницы — идеальное место для человека с яйцом на голове, но все-таки раньше это был ваш муж или бойфренд, а это обидно и тревожно. За гелями следуют «более лучшие кроссовки», за кроссовками — невъебенного размера часы Гармин, а после Гармина и до велика рукой подать. Хуевого пробного велика, всего за 150 тысяч (3000 USD). Тут, с высокой долей вероятности, вы спросите что-нибудь в духе «а не охренел ли ты пробовать», и опять проиграете, потому что охренел он еще на Гармине.

Да, девочек обычно очень волнует вопрос «а где же будет стоять велик». И действительно, где же, блядь, он будет стоять? ))))) Девочки, если у вас есть дворец, а в нём есть конюшня, то, вероятно, вот там. А если, девочки, дворца у вас нет, то велик будет стоять везде где он вас пиздец как бесит. Нет, ни хера не на балконе. На балконе холодно, голуби и не бесит. А у велика — любовь триатлета и хитровыебанный сплав. Любовь нельзя держать на морозе. Только рядом, только под сердцем, или, в худшем случае, в прихожей. И это летом.

Потому что зимой он (велосипед) будет стоять на станке. В центре, блядь, комнаты. Что за станок и почему зима? Ну потому что я же говорила — убивать надо было еще на этапе гелей. Станок — эта такая херовина, на которой можно крутить велик дома, а зима, потому что тренировки идут постоянно.

Тренировки, кстати, это отдельная тема.

Большая тема, километров так на 150-200. Как вы понимаете, нельзя просто в один прекрасный день встать, и пробежать 44 километра. Нет, свой инфаркт нужно заработать, и путь этот тернист, длинен, и почти всегда идет через какую-нибудь богом забытую лужу типа бронницких прудов. Расписание триатлета чем-то напоминает распорядок жизни детсадовца — утром рисовать, вечером жевать соплю, а посередине — порка и полдник. Вот почти тоже самое, только в нашем случае это бег, велик и бассейн. Все начинается с маленьких дистанций, но довольно скоро вы обнаружите, что ваш подопытный запросто может закатнуться с дачи в Москву, или, например, сбегать в соседний город. Я было, по неопытности, попробовала извлечь из этого дела кпд, и предложила менять котам лоток, раз уж «ты все равно проезжаешь мимо». Не делайте так, девочки. Там где преодоление, нет места кпд и лоткам. Упаси господи вас нарваться на историю «не оценила». Триатлет — нежен и раним, основная идея, как мы помним, в «охуенности», поэтому малюйте плакаты и ищите лучшее место для станка. Примерно в этот же момент в жизнь вашего преодоленца начнут заползать всякого рода курсы. Вот вам когда-нибудь приходило в голову, что бегать можно неправильно? Честно вам скажу — для меня это до сих пор история из области «ты как-то неправильно срёшь», но так как передо мной не стоит задача преодоления, я скромно молчу. Не так бегаешь, не так плаваешь, а вот если рама велосипеда будет чуть выше, то можно доехать до Житомира на 1.5 минуты быстрее — и т.д. и т.п. Я уже понимаю, что вы хотите спросить. А когда же жить, если сплошные тренировки и курсы? Жить можно в отпуске. Но велик поедет с вами.

Ну, и собственно, последнее, о чём мне бы хотелось сказать — это соревнования. Как человек, раза три отмазавшийся от Бронниц, я знаю жизнь. 7 утра, поле, дождь, пруд. Из развлечений — очередь в голубой пластмассовый сортир. Толпа мужиков в гидрокостюмах переминается, лягушки в пруду крестятся. Определить который из этих мужиков — твой — честное слово, нереально, Я в Казани на всякий случай всем лысым кричала «ура». Блядь. Я в Казани. В 7, сука, утра. Кричала «ура» лысым. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААА. В общем для того, чтобы определить свое яйцеголовое, надо натурально стоять и пыриться. Определить ху из ху, все равно невозможно: я встретила неимоверное количество бап, проебавших половину. Жрать, между прочим, тоже толком не дают, ну потому что зачем в 7 утра жрать-то? Тут тебе воля, и преодоление, а когда воля и преодоление — жрать — совершенно лишнее. По сути, единственное что у тебя есть — это возможность примерно в течение 5 часов пялиться на триатлетов (на короткой дистанции, на короткой!). Зрелище, скажу вам честно, становится унылым уже примерно через 1.5 часа. Скажу еще честнее — оно в принципе пиздец унылое, так как ты видела это весь год. И велосипед, и яйцо на башке, и остальное всё. Но при этом ты все равно пялишься. С единственной мыслью, между прочим. «Господи, только бы не помер». 5 часов с этой мыслью и без кофе — это, скажу я вам, сдюжит не каждая, девочки. Поэтому — еще раз — убивайте их в момент геля. Прямо жёстко и бескомпромиссно. Сковородой по преодолению, девочки, а скалкой — по воле и Гармину.

А больше мне сказать нечего.Если почувствуете, что вам не хватает счастья — пилите, Шура, шпалу.

#триатлон, #велоспорт, #папкадавай

Женский триатлон. Как все успевать?

Александра Воскресенская, амбассадор IRONSTAR, поговорила с Ольгой Павловой — бизнеследи, женой триатлета и мамой двоих детей о том, как поддержать мужа в его хобби и заниматься триатлоном в комфортном ритме, не тратя на это всю свою жизнь.

— Оля, привет! У нас тема интервью – «Девушки и триатлон». Можно ли заниматься триатлоном без «убийств», не бросать работу, не готовиться срочно к «половинкам» и «целым» дистанциям. И как вообще совмещаются в жизни такие понятия, как муж, дети, работа и тренировки? Давай по порядку: сколько тебе лет и какое у тебя спортивное прошлое?

Оля: Мне 37. В детстве из двух сестер не меня назначили спортсменкой, поэтому у меня за спиной музыкальная школа, школа моделей и иностранные языки. Спорта у меня в детстве не было совершенно, и появился он уже во взрослом осознанном возрасте с традиционного фитнес-зала. Занималась три раза в неделю.

— А как в твоей жизни появился триатлон? У кого изначально он возник в сознании – у тебя или у мужа?

Оля: У мужа, конечно. Когда мы познакомились, он уже занимался триатлоном, и к моему счастью успел до меня пройти все этапы, когда ты хочешь получить все старты, попробовать все беговые марафоны, половинки. Он уже всё это перепробовал к тому моменту.

— У него большой опыт.

Оля: Это было хорошо, потому что я не попала на тот момент в жизни триатлета, когда ты как сумасшедший тренируешься и тратишь на это все свое свободное время. К моменту нашего знакомства он уже был «на релаксе», так как получил все, что хотел.

— То есть он больше не занимается?

Оля: Наоборот, у него есть цель: заниматься триатлоном до конца своей жизни. Он не спешит выжать из себя все, что можно сейчас. Полный Ironman он планирует пройти лет в 60-65. Он сейчас его принципиально не делает, так как не хочет перегореть, как многие. Сегодня это вроде как модно – раз занялся триатлоном, иди и сразу сделай полный «айрон», а через год займешься чем-нибудь другим. У него позиция иная –делать это постоянно и равномерно.

— Ну а у тебя какая цель?

Оля: Я тоже никуда не спешу. Изначально, еще до того, как познакомились, мы оба ездили на мотоциклах. Познакомились – мотоциклы продали.

— Поменяли на велосипед?

Оля: Да, и мне казалось, что это почти то же самое: куда смотреть, куда поворачивать и так далее. Правда, с мотоцикла я так часто не падала. А на велосипеде у меня падения пока совершенно идиотские. Я нервничаю не из-за скорости или большого расстояния, а из-за мыслей, что сейчас надо будет остановиться и не забыть отстегнуть педали. Так что если я падаю, то выбираю самую жесткую поверхность.

— А когда ты решила для себя: «решено – буду заниматься триатлоном»? Это ведь не три раза в неделю на фитнес сходить.

Оля: Очень долго я говорила, что это не для меня. Я никогда не плавала, к велосипеду любви не испытывала и только примерно представляла, как бегать. Старший сын ходил плавать к Паше Растригину в спортклубе, так что я сначала смотрела-смотрела, а затем и сама присоединилась к этим тренировкам. Уровень моего плавания был «а как отталкиваться от бортика»

— О, это моя история. Когда на первой тренировке мне сказали: «А теперь отталкивайся от бортика». Я говорю: «В смысле – ноги поднять?». Я вообще не могла понять, как «с пола» взять и оттолкнуться от стены. Наверное, не надо уточнять, как я этим повеселила тренера.

Оля: Да, вода с непривычки — вообще вещь страшная. В нее надо выдыхать, голову вовремя успеть повернуть, она в носу, в ушах. Паша со мной помучился, но сказал, что я достаточно быстро поплыла. А дальше у меня естественным образом возникла проблема с техникой. В плавании же очень сложно показать, как именно правильно ты должен двигаться. Не существует же такого тренажера, в котором ты технически идеально можешь выполнить упражнение, чтобы потом его запомнить и перенести на воду.

В общем, я начала плавать, но подумала, что без цели для меня это какое-то бессмысленное мероприятие, надо на что-то уже зарегистрироваться. Записалась на спринт в Сочи, а через неделю узнала, что беременна. Организаторы IRONSTAR за меня, видимо, порадовались и разрешили перенести старт на следующий год.

— Сколько сейчас Тимоше?

Ольга Павлова: 9 месяцев

— У тебя двое детей, одному 11 лет, другому – 9 месяцев, а ты уже вернулась к тренировкам. Не было ощущения, что теперь уже как-то не до триатлона, который забирает и без того дефицитное свободное время.

Оля: Со свободным временем действительно дефицит. Помимо двух детей у меня еще и работа. Пусть я могу прийти в офис к обеду, но компьютер открываю уже в 10 утра. У нас с другом компания, которая является оптовым дистрибьютором игрушек — Головоломок. Таких, например, как «Кубик Рубика» — мы привезли его обратно в Россию и страны СНГ.

— Что значит, привезли обратно?

Оля: Эрнё Рубик, венгр, который создал эту механическую головоломку, был первым миллионером в капстранах. В какой-то момент лицензии расходились бесконтрольно, и рынок был перенасыщен. Его перестали официально поставлять в Россию. Сегодня права принадлежат англичанам, а они уже платят роялти изобретателю. Официальными дистрибьюторами в нашей стране мы стали совершенно случайно – хотели купить настоящий «кубик Рубика», не больше. Как и с триатлоном, все случайности не случайны.

— Возвращаясь к твоему графику.

Оля: Слушай, ну график существует у всех людей. Поэтому ты просто туда что-то добавляешь, что-то убираешь. Тот же «Кубик Рубика».

— А чисто физиологически после того, как ты родила ребёнка, такие занятия не противопоказаны?

Оля: Я занималась до последнего. Естественно, убрала велосипед. Чуть позже – бег. А плавала практически до самого последнего дня. Успела сделать тренировку даже накануне поездки в роддом.

После рождения сына первые два месяца ничего не хочется, но потом ты вновь становишься вполне адекватным и обычным человеком.

— График выстроился обратно?

Оля: Да. И потом ты потихонечку возвращаешься. Вначале спортзал, затем бег, плавание, триатлон. Я подумала, что для семьи и для каждого человека в ней по отдельности это хорошо. У мужа – старты, у меня – хорошее настроение, у детей – здоровые родители, у семьи – совместные поездки. В первое путешествие мы поехали, когда сыну был один месяц, первый свой забег в 5 км я пробежала, когда ему было два.

— И как прошел забег?

Оля: Ну, мне было тяжело, конечно. Я-то думала, что сейчас организм все вспомнит, и как побежит! Но не тут –то было. Пульс был высоченный. На удивление, я не самая последняя даже прибежала. Затем был IRONLADY на IRONSTAR в Сочи. Очень удобно, что там и муж может поучаствовать, и старший сын, и я.

Оля: Я бы так не сказала. Я нарисовала себе картинку в голове, что я в Сочи, бегу по набережной, морской осенний бриз развевает мои волосы. А тут на пути внезапно — бетонный мол и жара в +30, и на встречу мне бежит беременная(!) девушка. Я потом поняла, что это Маша Лемесева – профессиональный триатлет, но в тот момент это придало мне сил.

— Я помню, что ты с коляской была, куда сына дела на время забега-то?

Оля: Покормила, отдала мужу и побежала. Знаешь, что важно? Что тебя поддерживают. В моём случае муж.

— Когда ты бежишь, у тебя нет внутреннего желания всех победить?

Оля: Да, у меня существует такой «комплекс отличницы», и очень трудно признать, что я по физическим способностям здесь проигрываю многим. У некоторых вместо желания «победы» есть желание «преодоления себя». А я вот бегу и понимаю, что ни побеждать вроде не собираюсь, ни преодолевать себя. У меня какая-то иная мотивация.

— Знаешь, когда я начала заниматься с нуля, естественным образом очень быстро пошел прогресс. В тот момент я не имела представления о триатлоне в России и вообще не знала лично ни одной девушки, которая бы им занималась. Кроме своего тренера. И я у нее спрашиваю: «Инна, ну скажи, я стану великим триатлетом?». На что мне Инна честно сказала: «Нет, расслабься. У тебя нет нужного спортивного прошлого, ты не бывший профессионал, не тренер, твоя работа не связана со спортом. Если ты хочешь именно соревноваться и выигрывать, то придется это делать в компании именно таких людей. Выдохни, и занимайся для удовольствия, за компанию с бойфрендом своим». А я человек рациональный, так что сначала изучила списки участниц, посмотрела их страницы в соцсетях, выдохнула и последовала совету тренера. С тех пор соревнуюсь только с собой.

Оля: Да, очень важно уметь договариваться с собой. Когда у нас родился сын, муж готовился к половинке в Эстонии. Все туда ехали, такой ажиотаж был. Но в какой-то момент мы поняли, что это для нас бессмысленная затея, так как мы все ночи не спали, не высыпались, он пытался тренироваться, но постоянно ходил уставший. В этом случае лучше честно взять и все отменить.

— Расскажи тогда, как ты сейчас тренируешься? Как день проходит? Ведь у тебя двое детей, работа и тренировки.

Оля: Мы все поднимаемся в 7:20, собираем старшего в школу, младшему пока еще можно поспать подольше. Мне повезло: спортзал с бассейном находятся у меня прямо в доме. Так что я спускаюсь туда часов в 9 утра, когда приходит няня.

— То есть ты занимаешься с утра, и, когда муж приходит вечером домой, твой спорт не отнимает у него ваше совместное время?

Оля: Да. И это очень важно. Однажды мы с Мишей поругались по поводу бега, отдыхая в Доминикане. Я вставала в 7:30 утра, очень быстро одевалась и убегала вдоль океана. Позднее мне было уже невыносимо жарко. А вот Тимошу, младшего сына, приходилось отдавать мужу. Ну кто-то же должен быть за главного. Получалось, кто убежал первый, тот и спортсмен. Пришлось искать компромиссы. На самом деле, все равно получается, что с триатлоном постоянно приходится искать нестандартные решения, четко планировать время и держать руку на пульсе.

— Не считаешь это перебором?

Оля: Вроде бы нет. Так жить не скучно. К счастью, в нашей семье нет фанатиков. Я часто читаю отзывы на Trilife, где мужчины пишут, что занимались перед гонкой по 20 часов в неделю, и что «семье пришлось потерпеть». Я такого вообще не понимаю. Мы же семья, почему остальные должны страдать из-за того, что папа такой классный и решил заняться триатлоном? У нас вообще воскресенье — общий выходной, семейный день. Никто не сидит на велостанке больше двух часов. А когда тренируемся – дети рядом. Скоро младшему, наверное, тоже карбоновый беговел придется покупать. Плавать, по крайней мере, он уже начал.

— Тебе для комфортного спринта, наверное, и не нужны большие объемы тренировок.

Оля: Да, а сейчас еще съездим в DWC на Майорку, и тренер говорит, что спринт в Сочи покажется легкой разминкой. Меня, правда, беспокоит не дистанция, а мелочи. Как пройти транзитную зону, правильно надеть шлем, успеть отстегнуть педали и так далее. Видимо, такой тип характера. То есть я больше о каких-то деталях переживаю.

— У меня есть собственный лайфхак: вечером перед стартом я всегда пишу себе чек-лист по минутам. На А4 расписываю график, начиная с подъёма, умывания, завтрака, времени на дорогу до старта, действия в транзитке, пульс, темп на дистанции и так далее. У меня однажды была ситуация, когда я оставила замену шнурков на утро, и в итоге провозилась с ними минут 20, что сбило мое расписание и я начала спешить и нервничать. Не люблю такое. А так, чек-лист себе составила и знаю, что я все уже рассчитала, и что все в порядке.

Оля: Это важно. Мне, кстати, тоже так надо делать. Это успокаивает.

— Оля, ну вот ты сделаешь спринт, а что дальше? Есть уже планы?

Оля: Да, Миша мне сделал подарок на 14 февраля – романтический уикенд в Праге. Сейчас будешь смеяться, потому что в тот момент там будут проходить местные соревнования по триатлону, где он сможет сделать олимпийку, а я спринт. Это такое красивое мероприятие для начинающих, там можно хоть на туристическом велосипеде в кроссовках проехать.

— Окей, еще один спринт. Смотри, как у меня происходит: я начала заниматься, у меня был суперспринт, олимпийка, какие-то забеги, заплывы. Потом начались половинки. Теперь мне хочется сделать полный Ironman. Ты для меня пример человека, который может себе позволить делать короткие дистанции в удовольствие, за компанию с мужем, при этом не тратя половину своей жизни на тренировки.

Оля: Абсолютно. И у меня пока нет никакого желания делать «половинки» или «полные» дистанции. Чем мне нравятся старты IRONSTAR в России: ты в «Имеретинку» едешь как на отдых с семьей. Муж что-то сделал, я, сын, всем выдали по медали, все довольные, вокруг праздник, и мы идем дальше греться на солнце. К тому же, в будущем можно делать эстафету. Собрать девочек в команду и сделать тот вид, который тебе больше хочется, нравится или который больше хочешь подтянуть. Плюс ты детям свой пример показываешь. Они с детства привыкают к тому, что спорт — это хорошо, нормально, полезно и весело. Так что я за постоянство спорта в жизни, а для этого он не должен быть изнуряющим или причинять боль.

Как начать заниматься триатлоном девушке.

С каждым годом триатлон в России становится все популярней. Но до сих пор в интернете много информации для мальчиков от мальчиков, но мало для девочек от девочек.

С каждым годом триатлон в России становится все популярней. Но до сих пор в интернете много информации для мальчиков от мальчиков, но мало для девочек от девочек. А та, которая есть, в основном от девушек — тренеров, для которых большинство процессов уже давно понятны.

Я хотела написать текст именно для девушек, которые только-только задумываются «как вообще там все происходит».

Начну с того, что я стопроцентный любитель. У меня нет спортивного опыта ни в одном из трех видов спорта, которые входят в триатлон.

На воде я умела держаться, рядом с велосипедом могла испуганно постоять. Бегать начала за год до занятий триатлоном.

В самом начале я спросила у своего тренера, если я буду много и упорно заниматься, смогу ли я быть конкурентоспособной. Она честно ответила, что нет, так как на наших, да и не только соревнованиях места занимают такие же как она тренера или бывшие профессиональные спортсмены из смежных видов спорта. На мой взгляд это не совсем честная борьба, но для меня было главным понять и принять тот факт, что соревноваться я буду в основном с собой «вчерашней». На этом и успокоилась. Первый сезон прошел предсказуемо, на второй у меня уже было пару «призовых тумбочек» в анамнезе, а на следующий — я уже амбассадор IRONSTAR.

Заниматься я начала в мае 2016 в спорт-кемпе на Майорке. Многие команды делают там сборы на майские праздники. Я училась пристегиваться педалями к велосипеду, падала, училась отрывать хотя бы одну руку от руля, училась плавать больше 25 метров подряд, переучивалась бегать. Если есть возможность поехать на какие-то триатлонные сборы – надо ехать обязательно. Даже одна неделя посвященная с утра до вечера вашему хобби даст ему очень большой толчок в развитии.

Свою первую половинку я сделала в Турции через полгода занятий в октябре 2016 года за 6:17. В этом 2017 году прошла ее же за 5:43.

В первый сезон меня была одна олимпийка (3:07), забеги, заплывы и одна половинка.

Во втором сезоне – 3 половинки ( Ironstar в Сочи, Ironman70.3 в Гдыне за 5:41 и Ironman70.3 в Турции) , две олимпийки ( 3:03 и 2:54) , спринт Титан в Старочеркасске (1:19), велозаезд на 100 км, несколько полумарафонов ( лучший 1:43) , десятка и три сбора.

И я понимаю, что со временем результаты действительно становятся лучше. То, что в начале казалось нереальной дистанцией мелкими шажочками становится ближе.

Сначала мне вода попадала в нос, и я плавала со скобкой, как у синхронисток. Через две недели она мне уже не понадобилась. Поначалу мне было очень страшно плыть в открытой воде. Так что я сперва поучаствовала в нескольких отдельных заплывах. После них я поняла, что ничего ужасного. Правда первый раз у меня была жуткая паника. Начинала я с темпа 2,14 на 100 метров, сейчас плыву по 1,48. Плавание для меня самая большая внутренняя гордость. Я не люблю воду и каждый раз, приходя в бассейн, уговариваю себя проплыть хотя бы первые 500м, а там уже решать продолжать или нет. Всегда срабатывает.

К велосипеду я привыкаю до сих пор. Это мой самый слабый вид в триатлоне. Я сделала уже четыре «половинки», но до сих пор боюсь брать бутылки с водой у волонтеров. В детстве велосипеда у меня не было, и села я на него только после 30. Тут секрет в количестве времени, проведенного в седле, так что у меня еще все впереди.

С бегом все более или менее ясно. Чем ты легче, тем тебе проще себя нести. Это пока единственная дисциплина, на которой я могу вообще кого-то обогнать на гонке. За два с половиной года бега моя техника прошла большую трансформацию, и теперь мне в ней очень комфортно. В начале у меня, кажется, переболели все части ног, я узнала, что такое фасции, какие в ногах мышцы, я ходила на массажи, к остеопатам, врачам, делала специальные стельки. Через год все само по себе прошло. Мне объяснили, что организму просто надо было перестроиться с постоянного хождения, которое я практиковала более 30 лет на постоянный бег.

Иногда начинающие девочки спрашивают меня про «женские дни». Ну может быть какой-то небольшой дискомфорт присутствует, но ничего экстраординарного. Если они у вас прям сильно болезненные, то можно и пропустить тренировку. По факту я, пожалуй, в первые пару дней разве что в бассейн не иду. Бегу и велосипеду они никак не мешают.

Все остальное здоровье только улучшилось. До триатлона я вообще никогда без особой надобности не сдавала анализы. Теперь это делают пару раз в год, что считаю хорошей привычкой.

Для плавания вам понадобятся: спортивный слитный купальник, а лучше два, так как за зиму просто надоест. Шапочка – выбирайте ту, что «поглубже», чтобы в нее волосы помещались и на тренировке она не сползала постоянно наверх. Волосы за полчаса намокают по любому. И я не мою голову каждый раз после бассейна, просто высушиваю феном и смазываю кончики маслом. Дальше — очки. У меня любые оставляют жуткие следы вокруг глаз. Сначала я плавала в шведках – просто стекляшки без резинового ободка, они меньше оставляют следов. Но они жесткие. Сейчас плаваю в Speedo с каким-то более мягким силиконом, но следы все равно остаются. От них никуда не деться. Также хорошо иметь свои досточку, калабашку и лопатки. Это предметы, которые вам нужны будут всегда. Хорошо, если у вас все это есть в спортклубе. Но если покупать, то сразу красивые и хорошие. Отличная штука для отработки гребка – специальная резина для сухого плавания. В интернете есть видео с упражнениями. Через них я вообще смогла понять, какое движение от меня ждет вода. Потом вам еще придется купить гидрокостюм. Первый год я, кстати, брала в прокат в Rentstation. И купила только после того, как поняла, что точно остаюсь на второй сезон. Из фирм Sailfish, TYR, Zerod, Orca и пр. В общем, а плавание вы потратите примерно 40.000 рублей.

Это самое дорогое вложение. Начинала я на шоссейнике, и на разделку перешла только на второй сезон. Стоят велосипеды от 100.000 и дальше при желании до миллиона. У меня оба велосипеда б/у. Но тут так вышло, что они оба просто перепали мне от «старшего брата», от бойфренда, который, к слову сказать, сам ездит на новом Аргоне 18. Подожду, когда он решит его поменять на что-то более современное, и заберу и этот. У нас одинаковая ростовка. Из велосипедных брендов есть Felt, Trek, Pinarello, Argon, BMC, Bianchi и так далее.

К велосипеду нужен шлем. Первый год я тоже все время ездила в чужих. Сейчас есть свой «случайный» ужасный за 3000 рублей. Надо покупать новый. Из фирм есть Kasco, Giro, Scott, Kask, Lazer, Rudy

Затем ботинки. Второй год езжу в старых. Они были вообще единственными, которые я нашла в своем городе перед поездкой на ознакомительный сбор. Specialized – 7000 рублей.

Обязательно нужны хорошие удобные спортивные очки. Без них на велосипеде вообще никуда – ветер, мошки, солнце. Их же использую и на беге – у меня сейчас Oakley – 10.000 рублей.

Для поездок на заграничные соревнования нужен велочемодан. Опять же, если вы живете в Москве, его можно взять на прокат в Rentstation. На соревнования в России у Ironstar есть обалденно удобная услуга – когда твой собранный(!) велосипед привозят на машине и отвозят обратно. Это избавляет от множества трудностей. На международных соревнованиях я видела, что некоторые возят велосипед в картонных коробках.

У нас дома два чемодана: Trico Iron Case ( 400 евро) и PolarisNew Eva Pod ( 300 евро). Первый наиболее удобный и легкий. Все положил и простоприжал, но в него не влезает практически ничего кроме велосипеда.

Polaris немного странный — покупали в Англии, и он сделан под перевозку левой рукой, зато в него можно положить и шлем и ботинки и гидрокостюм. Вообще я ездила с разными чемоданами и еще не видела ни одного идеально удобного. Те, которые можно просто катить сложно поднимать, например.

Помимо чемодана через год увлечения вам понадобятся еще дополнительные колеса с высоким профилем. Тренироваться хорошо на самых простых и убогих, а ездить на соревнованиях на хороших. Тяжело в учении, легко в бою.

Ну да, еще педали и крепления, поилки, велокомпьютер ( 30.000) , обязательные (!) пульсометр и часы (от 30.000) — Garmin, Polar — , велостанок, велоформа для тренировок ( шорты с более толстым памперсом) , стартовый костюм, новое подходящее вам седло, спортивное питание, тесты на лактат и пр.

В общем, все велосипедное удовольствие обойдется минимум 200.000 и это в том случае, если вы очень-очень постараетесь сэкономить. А в среднем выходит тысяч 300-400. Но это затраты, растянутые во времени.

По сравнению с велосипедом, бег практически бесплатен. Несколько разных пар кроссовок, одежда на разные сезоны – не экономьте на теплой специальной экипировке. Не забудьте про резиновые шнурки, которые не надо завязывать, и которые точно не развяжутся на соревнованиях. Вся эта история: кроссовки, шорты, майки, шнурки, куртки, шапки, жилетки, перчатки обойдутся вам от 30.000. Так что покупайте лучше сразу хорошее.

Кстати, мало кто заостряет на этом внимание, но меня девочки время от времени спрашивают – в какой одежде идти на старт.

В начале, чтобы попробовать, например, короткие дистанции спринт или олимпийку, можно использовать то, что есть дома. Плыть в купальнике ( и гидрокостме если холодно), а затем сверху надеть шорты в транзитной зоне. Но вообще, лучше сразу купить то, что называется стартовым костюмом – это «велосипедки» с тонким памперсом и веломайка с карманами на спине. В этом комплекте вы проходите все три этапа. Да, будет мокро, но на соревнованиях ты в любом случае мокрый как мышь.

Отдельными тратами идут сами слоты и соревнования. Ребята из Ironstar даже сделали инфографику на эту тему. По ней поездка на полную дистанцию в Сочи обойдется вам в 30.000 – 40.000 (это со слотом, отелем, перелетом), а, например, в Барселону от 70.000 рублей.

Еще один немаловажный элемент – программа тренировок. Москвичам в этом плане проще – здесь есть разные спортивные клубы на разный кошелек. Конечно, идеально, когда тренер план пишет и корректирует только под вас, а не просто копипастит задания двадцати своим подопечным. Это как минимум приятней, а как максимум эффективней. Но если денег на отдельного тренера нет, или пока жаль их тратить (когда не жаль, они всегда находятся ), то можно спокойно начать с покупных или даже бесплатных планов. Я знаю, что московские тренеры хором против этого, но это же их работа. У нас в Ростове-на-Дону есть замечательные парни, которые спокойно обходятся и без специальных тренеров за неимением таковых. Например, у одно из них результат на первой половинке несколько лет назад по бесплатному плану был 5:03 или что-то вроде того. Другому покупной план в Training Peaks не помешал занять подиум в своей группе на Ironstar226 в Сочи в 2017. Наши ребята рассказывают, что в области есть вообще мужичок, который сам себе устраивает «айронмен», сам к нему готовится, сам проходит дистанцию, и сам себе медали за это вырезает. Вообще бесплатно все.

Конечно же, заниматься и общаться с единомышленниками всегда интересней и мотивирует больше. Я живу на два города, и в Москве занимаюсь в команде RedLavaTeam рядом с самыми крутыми любителями и профиками в России. Круче них в нашей стране мало кого найдешь. Мы вместе ездим на сборы и соревнования. Это не может не подстегивать двигаться вперед. Но с другой стороны, у нас с ростовскими триатлетами есть простой чат в WhatsApp, где мы что-то обсуждаем, задаем вопросы, делимся информацией и так далее – и это не менее ценно. Своя компания однозначно нужна.

За это время я прочитала массу различных статей и книг на тему триатлона. Не могу сказать, что какая-то одна идеальна. Очень часто в книгах описано очень много подробностей, но они достигают вашего понимания на разных этапах подготовки. Так что к некоторым книгам можно возвращаться со временем. Я, например, варварски подчеркиваю важную информацию ручкой. Я по образованию филолог ( романо-германская филология на факультете журналистики) , много торчала в библиотеках, и научилась вычленять важное для себя из большого потока информации. В данный момент, например, я читаю две книги по питанию: «Спортивное питание: «химия», допинг или…?» И. Михайлова и «Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки» Рене Макгрегора.

У нас дома есть «спортивный шкаф». Когда-то в нем центральное место занимали вещи для лыж, дайвинга, гольфа и пр. Сейчас там нет ничего кроме триатлона – всему своя полка. И если год назад мои шорты-майки занимали крошечный уголок одного выдвижного ящика, то сегодня уже полных три. Шкаф – это такой показатель того, какой спорт сейчас присутствует в твоей жизни.

По поводу спортзала – если есть абонемент в спортзал с бассейном – хорошо, если нет – не страшно. Бассейн отдельно, бег на улице, велосипед в студии или дома на станке. Зал с тренажерами как таковой особо не нужен. Можно коврик дома и все.

Через год меня ждет полный Ironman, и пока мне кажется, что это невозможно. Но я смотрю на тех девушек – любителей, не тренеров, кто это уже проходил, и понимаю, что все возможно. Полтора года назад я и плавать-то толком не умела, а сейчас удивительным образом для меня проплыть три километра вполне посильное дело. А там, где три, там и четыре. Марафоны я тоже ни разу не бегала, и 180 км на велосипеде не проезжала ни разу. Глаза боятся, а ноги делают, и тренер верит.

Жизнь железной женщины

Как выжить и выиграть, если твой муж триатлет. Впечатление от первого старта в 2016 году.

Я знаю-знаю, интересно читать отчеты участников, и еще раз пережить то, как это было. Насладиться моментом финиша, вспомнить проливной дождь и сдувающий с ног ветер. Но я подошла к вопросу не совсем стандартно и расскажу историю, возможно которая будет интересна подругам триатлетов и иногда самим спортсменам.

Если я зря здесь написала, то прошу администраторов незамедлительно удалить меня

На обратном пути из Питера в Москву, я лишь спросила у Миши: ты все еще хочешь завести игуану?! Вам, конечно, этого не понять, но когда мы познакомились, он был в поиске себя. Он считал, что у каждого человека должно быть хобби. Например, фотосъемка, как у меня, или, может быть, человек делает шляпки из фетра, или платья из ситца, или любит игуан, в крайнем случае. Жизнь была пресыщена и скучна.В ту пору еще не было такого поголовья спортсменов, как сейчас, поэтому пробежать в парке в тайтсах — это было реально круто!Дальше пошло быстрее и интереснее, появились 10-ки, полумарафоны и марафоны. И логическим завершением, конечно, стал триатлон и подготовка к его железной гонке.

С тех пор я изучила много теории и, благодаря Мише, даже иногда практикую. Я знаю, например, следующее:- Как за 2 минуты снять и надеть обратно оба колеса у велосипеда. (ладно, я преувеличиваю, наверное, потребуется чуть больше времени).- Я могу везти велосипед за седло и управлять им — Я знаю, что перевозить вел в жестком чехле в стотыщ раз удобнее, чем в мягком. — Я знаю, что на сапсан пускают с велосипедом- Я знаю, что такое бежать во второй зоне- Жесткий кофр для велосипеда похож на два огромных чемодана и его негде хранить.И много другой полезной информации, которую не знают другие земные девушки.

Юля, это триатлон! Триатлон, это Юля! (с)

Однажды Миша, представляя меня своему брату сказал так: Знакомься, это Юля, и она единственный в мире человек, который никаким спортом не занимается. Я страшно обиделась и занялась разным спортом. Чуть позже, когда уже не могла хранить в своей голове столько теории.

Жизнь Железной ЖенщиныОднажды Миша принес домой велосипед, сказал, что теперь он будет жить на балконе. Миша и велосипед, именно так. Балкон нужно оборудовать под тренировочную базу. Там будет стоять станок, а на станке велосипед, чтобы долгими зимними ночами он мог спокойно крутить педали. Мы переглянулись с детьми, но решили, что папе виднее.

Иногда, тренировка занимает 5 часов. В этом случае Миша идет на балкон, берет еду и закрывается там надолго. Дети знают, что в этот святой момент орать нельзя, потому что сейчас папе нужно остаться наедине с велосипедом и много думать.

В это же самое время, я и дети тоже много думаем, задаем друг другу другие вопросы. Готовим богатый углеводами завтрак, обед или ужин. И решаем, что хорошо, что папа дома, а не с друзьями, пивом и любовницей. Сейчас докрутит и пойдем мороженое есть.

Вуаля, время компромиссов!Увлечение триатлоном — удовольствие не из дешевых. Например, купил ваш муж велосипед. Например, за 90 тысяч, ну чтобы не сильно выпендриваться. Ровно год велосипед отвечал его запросам, а потом что-то пошло не так в отлаженной системе. И он купил дополнительное колесо, а чуть позже ему понадобилось еще одно. Теперь на балконе у вас много велосипедных колес, на все случаи жизни, станок и велосипед.

Вы подумали: Ну, наконец-то все есть и можно поехать в отпуск! Забудьте!Велосипеду очень нужны дополнительные колеса, но еще больше нужны новая рама и новый руль. А чтобы спортсмену не было скучно на балконе крутить педали обязательно нужен велосипедный компьютер, и не просто компьютер, а тот, где он сможет с такими же балконными велогонщиками мчать по вымышленной трассе на скорость, обгоняя друг друга. Можно выглянуть с балкона, а там метель, например. Романтика. С таким компьютером 5 часов пролетает, как 5 минут. Оглянуться не успеешь, как жена уже постарела, а дети закончили школу, женились и родили других детей.

Вы думаете вы купили все аксессуары к велосипеду и можно уже расслабиться?! Нет! Самое главное, в велосипеде — это педали!

Чтобы правильно гнать на велосипеде, обязательно нужно сменить штатные педали на те, что будут показывать силу нажатия твоей левой ноги в моменте. Иначе тренировка не имеет смысла. Педали стоят от 90 000 рублей и выше. Когда Миша узнал, что без них ему не жить, он много думал, потом купил их тайно. Но все тайное, как известно, становится явным, в тот момент когда его тренер предложил мне в Сестрорецке использовать старые педали мужа, чтобы накатать базу. Я сказала: Старые? И приподняла бровь.

В какой-то момент Михаил решил, что ему необходим тренер. Это было, конечно, до покупки педалей, но момент тоже очень важный для подготовки. Некоторые готовятся самостоятельно, но мы решили, что с тренером пойдет эффективнее. Тренер с радостью нашелся, сказал, что теперь все под контролем! С появлением тренера утро Миши усложнилось. В него добавились такие опции, как измерение давления, пульса и синхронизация этих данных с программой в часах и телефоне, чтобы тренер имел представления сколько весит спортсмен, что он съел и когда сходил в туалет. Иначе тренер не сможет построить правильную индивидуальную программу тренировок, и тогда все не имеет смысла.

Для участия в соревнованиях обязательно нужен велосипедный костюм! Он должен быть радостный и стильный. На нем желателен логотип какой-нибудь команды, потому что Миша не одинокий триатлет, а командный, а это много значит. Вместе гонять веселей. Это уже не вымышленная трасса на балконе, а самая настоящая. Крылатские холмы, к примеру. На велокостюм легко нарисовать матрешку, российский флаг или имя жены, которую ты не помнишь, потому что тренер не позволяет тебе расслабляться!

Что я еще узнала, как жена будущего железного человека? Я узнала, что нужен «жопакрем». Ну, опытные-то в курсе! Ничего смешного, новички! Это очень серьезно, иначе седло велосипеда изрядно покалечит пятую точку спортсмена! И тогда, вообще, все не имеет смысла!

Я узнала интересную вещь, что в соревнованиях триатлон существуют временные лимиты на прохождение каждого из этапов. Примерно рассчитав время, за которое твой любимый спортсмен проходит каждый из этапов, можно караулить его либо у выхода из воды, либо в транзитке и т.д., где кому удобнее. И это гораздо интереснее, чем просто ждать на финише, когда он добежит марафон. Или стремительно бежать по всей трассе за спортсменом, пытаясь его сфотографировать.

Но, перейдем к плавательному этапу. В свои 39 лет Миша думал, что он хорош собой и отлично плавает. Иногда он даже позволял себе посмеиваться надо мной, когда я показывала, как отлично я плыву кролем. Он снисходительно улыбался, и я чувствовала себя маленькой девочкой, которая отлично справилась с заданием для маленькой девочки.Миша так думал, ровно до того момента пока тренер не развенчал этот миф.Чтобы ему научиться правильно плавать нужно купить ласты и приспособления для рук, чтобы правильно грести. Плюс полотенце из микрофибры. Просто так для поднятия настроения. Миша впал в раздумья, два дня звонил всем друзьям с вопросом о том, как же плавают они, потом уныло побрел в Speedo, где купил надлежащий инвентарь.

Но фишка в том, что настоящие соревнования не происходят в бассейне, а, чтобы переплывать море недостаточно иметь ласты и уметь плавать, как вам может показаться на первый взгляд. Для заплыва в открытой воде нужен гидрокостюм. Стоимость гидрокостюма варьируется в пределах 10 — 80 тысяч рублей и зависит от толщины материала и наличия или отсутствия швов. Чтобы не пойти камнем ко дну лучше выбирать подороже?Здесь, почти железному, мужчине тоже потребуется смазочный материал, чтобы гидрокостюм не натер шею. Триатлеты мажут ее специальным гелем. Иначе спортсмен рискует быть покалеченным не только велосипедным седлом в районе таза, но и гидрокостюмом в районе шеи, тогда на финальный беговой этап он выйдет весь в крови и не сможет финишировать живым и невредимым, как задумывалось изначально. Тогда все вокруг подумают, что он новичок и все усилия не имеют смысла.

Беговой этап самый бюджетный из всех перечисленных, потому что стоимость кроссовок в 6-15 тысяч рублей сущие пустяки, в сравнении с педалями и прочими аксессуарами. Можно бегать хоть в трико. Но в трико, конечно, никто не бегает, потому что это влияет на аэродинамические качества спортсмена. А нам каждая секунда дорога. Поэтому Миша выбирает только лучшие трусы, носки или майки. А на оставшиеся деньги набирает бутылку для изотоника, пояс, гетры и пластырь для сосков. Вы думаете я шучу?! Во время бега на длинные дистанции обязательно нужно заклеить соски пластырем. Иначе майка, даже из самого высококлассного материала, натрет соски и спортсмен не сможет финишировать. А мы не можем себе это позволить. Мы купим пластырь и заклеим все, что необходимо.

Если вы уверены, что ваш муж купил уже все что можно купить и теперь наконец-то вы можете купить себе шубу, забудьте! Ровно через год он начнет менять все, что купил в прошлом году. Потому что спортивная индустрия не дремлет. И придумывает новые педали, новый крем, новый руль. Без них ничего не имеет смысла. Дети ходят в мазуте. Папа спокоен, как скала.

И вот наступает день Х, когда мы всей семьей, плюс наши 15 чемоданов, едем не просто в путешествие, а туда, где будет несколько дней царить атмосфера праздника. Где соберутся только лучшие спортсмены, некоторые с бритыми ногами, для улучшения аэродинамических показателей. Намазанные и закаленные, в красивых костюмах, с потрясающими велосипедами и фигурами, где царит атмосфера позитива и радости. И в этот момент начнется страшный ливень, ветер и шторм. Дети промочат ноги, будут выть, как волки на луну и задавать вопросы, типа: а долго ли нам тут бегать туда-сюда? А почему папа молчит? А можно взять папин велосипед и прокатиться? А почему дядя так дышит? В этот момент ты будешь нестись стрелой между таких же мам, колясок, детей и пытаться сфотографировать «то самое» напряжение на лице, подловить художественный выход из транзитки, забывая, что пальцы не двигаются, фотоаппарат насквозь мокрый, а ты в сарафане, потому что два дня назад была уверена, что на календаре 19 июня и это обозначает «Лето». И вот, та-дам, кадр за кадром, отщелкиваешь, лавируешь между болельщиками с фотоаппаратами, выстраиваешь перспективу в кадре с вот «этой» каплей на носу у спортсмена и завидуешь чужим удачным кадрам, как будто, ведь это же очевидно, что надо было с этой точки снимать, но в моменте почему-то всегда что-то не складывается.

Тем не менее, вот прошло уже несколько дней, как мы вернулись в Москву, а я все еще под впечатлением. Серия стартов в Сестрорецке была настолько энергетически заряжена, что добавила какую-то новую краску в мою жизнь. Это был первый и единственный раз, когда я снимала соревнования такого рода. От восторга пошла сегодня плавать с тренером в бассейн! Да, я очень впечатлительная особа. Желаю всем отличного спортивного лета! А всем девушкам, которые не в теме скорей- скорей приобщиться. Это затягивает! До встречи на старте!

Триатлон

Триатло́н (троебо́рье) — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.

Содержание

История [ | ]

Корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920—1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых») [1] . В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Жуэнвиль-ле-Пон [en] , недалеко от Мёлан-ан-Ивлин [en] и Пуасси. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где о соревновании, названном «Les Trois Sports», сообщались такие данные: 3 км — беговая дистанция, 12 км — велосипедная дистанция и пересечение вплавь канала Марна [2] . Эти три части преодолевались без всякого перерыва.

Есть также упоминания во французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году.

В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в Ля Рошели сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трёх компонентов: пересечение канала (200 м), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Ля Рошели и парка Laleu и пробег (1200 м) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовала клуб и начала тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратились в неофициальные гонки.

Руководимый и задуманный Джеком Джонстоуном (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25 сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона [3] .

Современный триатлон [ | ]

Классическая дистанция [ | ]

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3,86 км) плавание, 112 миль (180,2 км) езда на велосипеде и 26,2 мили (42,2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливы — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins), указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» (VO2 Max) среди всех когда-либо измеренных атлетов, и, таким образом, именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами.

Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющей три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2,4 мили (3,862 км)), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Гонолулу [en] (26,219 мили (42,195 км)). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанция велогонки была сокращена на 3 мили, чтобы поместить эту дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2,4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26,2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!».

В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan (Железным Человеком)». И рано утром 18 февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.

Соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь являются чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

Другие форматы соревнований [ | ]

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная олимпийская дистанция — плавание на 1500 м, велогонка 40 км, бег 10 км, — была разработана директором гонок по триатлону Джимом Керлом (Jim Curl) [4] в середине 1980-х после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997 годом. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии. С 1984 проводился Вока-триатлон в Эстонии, ставший в 1987 всесоюзным. Чуть позже, в 1985 году, триатлон впервые прошёл и в РСФСР, в г. Пермь (сольное несоревновательное выступление одного участника). Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Ленинград. Первый чемпион СССР — Никульшин А. В., г. Москва.

Международный союз триатлона [ | ]

Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Есть мнение, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат по триатлону и должна быть санкционирована ITU. Но ITU предпочитает более короткие гонки, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям.

Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году на стандартной дистанции. Чемпионат мира [en] проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира [en]  — ежегодно с 1991 года. В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед + бег), акватлону (бег + плавание + бег), аквабайку [5] (плавание + велосипед), зимнему триатлону [en] (кросс + велокросс + лыжная гонка), кросс-кантри триатлону [en] , по триатлону в закрытых помещениях [en] (англ.  indoor triathlon ).

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Дистанции триатлона [ | ]

Так же проводится «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;

Ход проведения гонки [ | ]

Плавание [ | ]

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше +24,5 °С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).

Велосипедная гонка [ | ]

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.

По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена (драфтинг)

В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешён, то есть спортсмены могут ехать в группе.

В триатлоне Ironman драфтинг запрещён, спортсмен должен ехать на определённом (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами [ | ]

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).

Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.

Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.

Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания [ | ]

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две жёлтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Триатлон

Триатло́н (троебо́рье) — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.

Содержание

История

Корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920—1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых») [1] . В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Жуэнвиль-ле-Пон [en] , недалеко от Мёлан-ан-Ивлин [en] и Пуасси. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где о соревновании, названном «Les Trois Sports», сообщались такие данные: 3 км — беговая дистанция, 12 км — велосипедная дистанция и пересечение вплавь канала Марна [2] . Эти три части преодолевались без всякого перерыва.

Есть также упоминания во французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году.

В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в Ля Рошели сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трёх компонентов: пересечение канала (200 м), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Ля Рошели и парка Laleu и пробег (1200 м) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовала клуб и начала тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратились в неофициальные гонки.

Руководимый и задуманный Джеком Джонстоуном (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25 сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона [3] .

Современный триатлон

Классическая дистанция

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3,86 км) плавание, 112 миль (180,2 км) езда на велосипеде и 26,2 мили (42,2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливы — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins), указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» (VO2 Max) среди всех когда-либо измеренных атлетов, и, таким образом, именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами.

Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющей три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2,4 мили (3,862 км)), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Гонолулу [en] (26,219 мили (42,195 км)). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанция велогонки была сокращена на 3 мили, чтобы поместить эту дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2,4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26,2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!».

В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan (Железным Человеком)». И рано утром 18 февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.

Соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь являются чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

Другие форматы соревнований

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная олимпийская дистанция — плавание на 1500 м, велогонка 40 км, бег 10 км, — была разработана директором гонок по триатлону Джимом Керлом (Jim Curl) [4] в середине 1980-х после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997 годом. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии. С 1984 проводился Вока-триатлон в Эстонии, ставший в 1987 всесоюзным. Чуть позже, в 1985 году, триатлон впервые прошёл и в РСФСР, в г. Пермь (сольное несоревновательное выступление одного участника). Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Ленинград. Первый чемпион СССР — Никульшин А. В., г. Москва.

Международный союз триатлона

Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Есть мнение, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат по триатлону и должна быть санкционирована ITU. Но ITU предпочитает более короткие гонки, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям.

Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году на стандартной дистанции. Чемпионат мира [en] проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира [en]  — ежегодно с 1991 года. В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед + бег), акватлону (бег + плавание + бег), аквабайку [5] (плавание + велосипед), зимнему триатлону [en] (кросс + велокросс + лыжная гонка), кросс-кантри триатлону [en] , по триатлону в закрытых помещениях [en] (англ.  indoor triathlon ).

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Дистанции триатлона

Так же проводится «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;

Ход проведения гонки

Плавание

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше +24,5 °С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).

Велосипедная гонка

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.

По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена (драфтинг)

В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешён, то есть спортсмены могут ехать в группе.

В триатлоне Ironman драфтинг запрещён, спортсмен должен ехать на определённом (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).

Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.

Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.

Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две жёлтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Источники:

https://vyborok.com/rejting-luchshej-ekipirovki-dlya-triatlona/
https://ru.qaz.wiki/wiki/Triathlon
https://olympic-history.ru/triatlon/triatlon-zhencshiny.html
https://ru-wiki.ru/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%BD
http://wikiredia.ru/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%BD