Можно ли ездить на велосипеде при варикозе

Велосипед и варикоз: можно ли кататься при варикозном расширении вен

К сожалению, в наше время, нередко можно услышать о заболевании варикозного расширения вен. Причин для появления этого заболевания несколько. Пассивный, малоактивный образ жизни одна из них. Поэтому рано или поздно, заболевшие задумываются об изменении своего образа жизни.

Занятия спортом отличный старт для поправки здоровья. Любители велоспорта могут задаться вопросом: можно ли ездить на велосипеде при варикозе? Допустимы ли такие физические нагрузки при варикозе? Есть ли достоинства и недостатки занятий на велосипеде? Об этом речь пойдёт ниже.

Особенности болезни

Варикоз – это разновидность болезней ног, связанная с видоизменением и потерей эластичности вен. Сопровождается болезненностью, нарушением кровотока в ногах, отёками, тяжестью, чувством распирания в конечностях. На вид это тёмно-синие узлы, рассыпающиеся сеткой на участках ног. Такие «узоры» портят эстетический вид тела.

Это заболевание ног возникает по следующим причинам:

1. Наследственность (слабые клапаны, стенки вен, соединительные ткани организма).
2. Гормональные нарушения в организме.
3. Тяжёлая работа, связанная с большими нагрузками на ноги, неправильным положением тела во время рабочего процесса.
4. Излишний вес.

Лечение назначает врач флеболог или ангиохирург. Лечение сводится к приёму таблеток, уколов, применению лечебных мазей, ношению специальных чулок, физиотерапевтических процедур, физическим упражнениям и даже хирургическому вмешательству.

Осторожно! Не занимайтесь самолечением, так как заболевание не простое, стадию варикоза может определить только специалист. Он же может назначить адекватное лечение.

Допустимые нагрузки при варикозе

При варикозе происходит застой крови, это в свою очередь приводит к расширению вен, возникает воспалительный процесс, образуются синие шишечки, которые приводят к чувству тяжести, возникает быстрая утомляемость, приводящая к боли. Чтобы разогнать кровь и устранить застой, врачи советуют заниматься физическими упражнениями, плаваньем, а также ездой на велосипеде.

Какие физические нагрузки допустимы при этом заболевании?

1. Допустимые физические нагрузки: лечебная гимнастика, пилатес, йога, ходьба, плаванье, езда на велосипеде. Как правило, выше перечисленные занятия предполагают размеренность, неторопливость, плавность в движениях, поэтому они полезны и служат профилактикой заболевания.
2. Недопустимые физические нагрузки: занятия степ-аэробикой, калланетикой (основывается на статических нагрузках), быстрый бег, приседания, тяжёлая атлетика, баскетбол, футбол, интенсивные занятия в тренажёрном зале без присмотра тренера. То есть всё что связанно с интенсивными нагрузками может навредить.

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе? Варикоз и велосипед совместимы?

Плюсы и минусы езды на велосипеде при варикозе

Занятия спортом положительно влияют на вены. Велосипед при варикозе ног может быть очень полезен, при начальной стадии заболевания.

Во время размеренной езды происходит равномерная нагрузка на икроножные мышцы, кровь из застойного состояния переходит в фазу активной циркуляции. Но поездки не должны занимать много времени, они должны освежать, а не утомлять.

Допустимая скорость движения на велосипеде составляет 15 километров в час. Лучше всего избегать кроссов на большие дистанции с преодолением холмов и неравномерных местностей.

Езда на велосипеде хорошо тренирует ноги. Укрепляются мышцы, они становятся более развитыми и выносливыми. Так они лучше удерживают сосуды, и вены не расширяются и не деформируются. Также спадают отёки, и предотвращается развитие тромбофлебита.

К благотворному влиянию также можно отнести снижение массы тела, при занятиях велосипедными прогулками. Такой «плюс» окажет благотворное влияние на течение болезни, так как снижается нагрузка на ноги.

При размеренных велосипедных прогулках приходит в норму дыхание, происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляется нервная система, улучшается состояние крови, укрепляется иммунитет, расширяется кругозор и пропадают плохие эмоции.

Как подготовиться к поездке? За месяц до начало велосипедных прогулок стоит подготовить свой организм к нагрузкам. Обычная зарядка, разогрев мышц, специальное упражнение «велосипед» — это элементарные азы подготовки к прогулкам.

Велосипед должен быть в исправном состоянии, с хорошо отрегулированным сидением и рулём.

Для смягчения нагрузки на вены врачи советуют надевать компрессионные чулки или эластичные бинты. Начинать прогулки нужно с 15-20 минут в день.

К отрицательным моментам катания на велосипеде при варикозе можно отнести:

• при неблагоразумном подходе к велосипедной тренировке может возникнуть нежелательная нагрузка на больные ноги, сердце;
• если болезнь перешла из начальной стадии в запущенную, то езда на велосипеде может только усугубить проблему, которая может перерасти в тромбофлебит, последнюю и самую тяжёлую стадию варикозного расширения вен.

Важно! Во всём нужна мера! Недопустимо превышать разрешённую врачом или тренером нагрузку.

Процедуры после прогулок на велосипеде

После неутомительной прогулки нужно принять освежающий душ. Он приведёт в тонус стенки сосудов и вен. Также врачи советуют воспользоваться укрепляющей мазью или кремом для вен и немного отдохнуть.

Велосипед или велотренажёр?

Езда на велотренажёре вполне может заменить размеренные прогулки на велосипеде. Его преимущество заключается в доступности.

В любой момент или время года можно начать тренировку, при этом не страшны погодные явления.

К тому же горизонтальные велотренажёры позволяют во время тренировки опираться на спину, это уменьшает нагрузку на сосуды и делает тренировку еще полезнее.

Важно не перегружаться во время тренировки и держать умеренный темп.

Всё же, если есть возможность умеренной прогулки, то лучше воспользоваться этой возможностью, так как уличная тренировка дополняется другими положительными моментами.

Заключение

Исходя из выше сказанного следует: чтобы начать кататься на велосипеде при варикозном расширении вен нужно проконсультироваться со специалистом и определить стадию заболевания вен.

Если это начальная стадия, то велосипед в этом случае может помочь избавиться от последствий болезни и исключить такой недуг как тромбофлебит. Но если заболевание запущено, то велосипед с большой вероятностью может навредить и усугубить проблему.

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе?

Подготовка к тренировке на велосипеде Противопоказания к велотренировкам при варикозе Езда на велосипеде при варикозе

Многие люди страдают от расширения вен: среди них есть и те, кто предпочитает активный отдых, занимается спортом. Уже долгое время ведутся споры, можно ли ездить на велосипеде при варикозе. Попробуем ответить на этот вопрос.

Польза велосипеда при варикозе

Физические упражнения необходимы для нормального функционирования организма. Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, снижает уровень холестерина в крови. Во время размеренной велосипедной прогулки активно работают большинство мышц нижних конечностей и спины, плечевой пояс, спадает отечность, укрепляются стенки сосудов в нижних конечностях, что препятствует развитию варикоза. Поэтому не стоит отказываться от поездок.

Интересно!

Варикоз чаще всего появляется в области икроножных мышц из-за того, что максимальное давление при ходьбе приходится именно на них. Снижение тонуса этих мускулов становится причиной слабости сосудистых стенок. Велосипед нагружает мускулатуру нижних конечностей, поэтому помогает избавиться от венозных заболеваний.

После тренировки на свежем воздухе поднимается настроение – происходит выброс эндорфинов, что снижает уровень стресса, улучшая психоэмоциональное состояние.

Противопоказания

Но запущенная стадия варикоза может стать причиной отказа от велопрогулок. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он, в зависимости от состояния, порекомендовал допустимую нагрузку.

Некоторые заболевания вен тоже становятся аргументом против велосипеда: тромбофлебит – воспалительное заболевание стенок сосудов с образованием тромбов – является противопоказанием к тренировкам.

Важно!

Варикозное расширение вен и велосипед совместимы при адекватном подходе к упражнениям. Не переусердствуйте с тренировками, не перегружайте ноги, спокойные велопрогулки пойдут только на пользу, а про интенсивные нагрузки и велоспорт может усугубить состояние.

Рекомендации

После консультации с лечащим врачом и тренером можно приступать к тренировкам. Необходимо соблюдать основные правила, чтобы велосипед при варикозе ног приносил только пользу:

• Используйте компрессионное белье. Во время катания на велосипеде и после него хотя бы в течение получаса рекомендуется надевать специализированные чулки или колготки. Подобрать их поможет врач, так как степень компрессии напрямую зависит от состояния пациента;
• Постепенное и систематическое повышение нагрузки. Начинайте с 15-20 минут велосипедной прогулки в день, увеличивая продолжительность катания. Не изнуряйте себя тренировками, при варикозе это может спровоцировать ухудшение самочувствия;
• Вам должно быть удобно, поэтому настройте руль и сидение под особенности телосложения. Отдавайте предпочтение прогулочным моделям велосипедов, спортивные и горные дают слишком серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат;

Важно!

Не рекомендуется кататься в положении стоя – это увеличивает нагрузку на нижние конечности.

• Отнеситесь серьезно к выбору маршрута – многочисленные препятствия и возвышенности усиливают нагрузку на ноги, что может усугубить состояние. Отдавайте предпочтение ровным дорожкам;
• Перед кардионагрузкой необходимо обязательно провести легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы, разогреть их и избежать травм;
• Не забывайте пить негазированную воду, чтобы не допустить обезвоживания организма;
• После тренировки рекомендуется принять прохладный или контрастный душ, уделив особое внимание ногам и зонам с варикозом. Можно воспользоваться специальным лечебным кремом или мазью;
• При появлении отечности кататься на велосипеде при варикозе вен на ногах запрещается.

Во время велосипедных прогулок соблюдайте осторожность, при появлении любых неприятных ощущений лучше всего обратиться к врачу за консультацией.

Велотренажер при варикозе

Велосипедные прогулки легко заменит велотренажер. Это удобный и современный инструмент, который может помочь укрепить мышцы и снизить вес.

Модели тренажеров различаются по своему функционалу, но большинство из них позволяет изменять нагрузку, отслеживать время тренировки и пульс. Его можно использовать в любую погоду, летом и зимой. Положение тела во время тренировки практически не изменяется, поэтому не возникает никаких проблем с избыточным давлением на мышцы ног.

Для больных варикозом рекомендуется обратить внимание на модели тренажеров с горизонтальным положением. Он снижает нагрузку на воспаленные сосуды, а основной упор приходится на спину, что обезопасит от избыточного давления на нижние конечности.

Главным недостатком такого железного коня является его статичность. Занятия в замкнутом пространстве надоедают, а отсутствие движения становятся причиной потери мотивации и интереса к тренировкам.

Велосипед помогает избавиться от варикоза и его проявлений при грамотном подходе к упражнениям. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом в выборе компрессионного трикотажа и при составлении программы тренировок. Бездумные и изнурительные нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния. Вводите и усложняйте нагрузки постепенно, не допуская перенапряжения мышц. При тромбофлебите, отеках и болезненности ног не рекомендуется проводить велопрогулки.

Велотренажер и велосипед при варикозе

Для лечения и профилактики варикоза врачи-флебологи рекомендуют делать специальные укрепляющие упражнения. Они благотворно отражаются на состоянии ног. Также советуют использовать велотренажер при варикозе. Благодаря ему можно улучшить кровообращение и укрепить расширенные вены. Как правильно проводить тренировку, и на что обратить внимание во время езды?

Особенности болезни

Варикоз часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. Постоянное сидение за столом приводит к застою крови, а впоследствии — к воспалению и набуханию сосудов.

Для того чтобы такая проблема не появилась, необходимо заниматься спортом. Один из верных способов улучшить кровообращение — это плавание, езда на велосипеде или же гимнастические упражнения.

При острых проявлениях заболевания от тяжелых физических упражнений следует отказаться. Нужно выбирать более спокойные виды спорта, без чрезмерных нагрузок на ноги. Особенно это касается статических упражнений. Езда на велосипеде или тренажере относится к рекомендованным занятиям. Благодаря регулярным поездкам можно значительно укрепить свое здоровье и повысить тонус стенок сосудов. При этом хорошо тренируются мышцы ног, что обязательно положительно отразиться на состоянии варикоза. Конечно, вылечить заболевание с помощью таких поездок не удастся, но остановить его развитие — вполне.

Велосипед и варикозное расширение вен

Польза от езды на велосипеде

Как уже говорилось выше, поездки на велосипеде очень полезны для всего организма, в частности, при расширении вен. Человек во время них активно и глубоко вдыхает свежий воздух, тренируется сердечная мышца, и создается нагрузка на икроножные мышцы. Все это благотворно отражается на кровообращении. При таких нагрузках происходит активная циркуляция крови, и мышечно-венозная помпа работает хорошо. Стоит учитывать, что езда должна быть небыстрой и ненапряженной. Не нужно находиться в положении, сходным со стоянием. В любом случае организм будет работать и сжигать калории, что положительно отразиться на содержании холестерина в крови.

Специалисты рекомендуют ездить со скоростью 15 км/ч по ровной дороге. Время подобных тренировок должно начинаться с 15—20 минут.

Что выбрать?

При желании можно ездить на обычном двухколесном транспортном средстве или же перейти на велотренажер, который имеет ряд своих преимуществ. Одним из плюсов подобной тренировки является то, что для поездок на свежем воздухе нужны соответствующие погодные условия, настроение и местность. Для тренажера такой проблемы не существует. На нем можно заниматься в любую погоду в удобное для человека время, особенно если приобрести его домой. Кроме этого, есть еще множество причин, по которым тренажер выглядит более выигрышно:

• Универсальность. Тренажеры бывают вертикальными и горизонтальными. В горизонтальном положении тренажер позволяет снять нагрузку с воспаленных вен. При этом человек опирается о спинку устройства и не нагружает ноги.
• Оптимальные условия. Устанавливая скорость и силу на велотренажере, можно не переживать, что где-то не хватит сил. На обычном велосипеде, если ездить по пересеченной местности, можно не рассчитать свои силы и не заехать на горку или слишком перенапрячь мышцы.
• Контроль. Прежде чем начать заниматься на тренажере, следует проконсультироваться с тренером или врачом. Они смогут определить степень рекомендуемой нагрузки, а также оптимальный темп езды и время отдыха. Благодаря такому подходу варикозное расширение вен не будет усугубляться и прогрессировать.

До того, как приступить к тренировочным занятиям, надо проводить разминку. С помощью неё происходит разогрев мышц на ногах, предупреждают возможность травмирования, происходит профилактика тромбофлебита. Во время варикоза, когда идет первая его стадия, запрещено заниматься интенсивными и продолжительными тренировками, применяя беговую дорожку.
Когда проходит вторая стадия патологии, наблюдается выраженное выделение вен на поверхности ног. Пациенты предъявляют жалобы на чувство тяжести ног. По вечерам отекает лодыжка. Когда протекает эта стадия заболевания, разрешается плавать, выполнять упражнения в воде, делать йогу, пилатес. Такой разный фитнес не вызывает сильную нагрузку. Вода способствует укреплению мышц, нормализации обращения крови.

Занятия на велосипеде или тренажере могут нанести вред, если человек не придерживается рекомендаций врача, или же у него диагностировано сильное воспаление вен, но он продолжает заниматься.

Что нужно учитывать?

Существует несколько правил, которые позволяют сделать поездки на велотранспорте безопасными даже при расширении вен:

• Правильная одежда. Очень важно приобрести белье, позволяющее поддерживать слабые сосуды. При этом не нужно покупать штаны или лосины, которые используют велосипедисты. Людям с подобным заболеванием нужен специальный медицинский трикотаж, который плотно обхватывает ноги и умеренно сдавливает вены.

• Умеренность и регулярность. Чтобы поездки давали положительный результат, важно заниматься регулярно. Желательно делать это каждый день. Причем не нужно в первый же раз выжимать максимум из тренировки. Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Для первой тренировки достаточно прокатиться на велосипеде в медленном темпе на протяжении 15 минут. Уже на следующий день можно прибавить еще 5 минут.
• Для тренировок лучше всего выбирать ровную местность, без ухабов, холмов и других препятствий, так как это создает дополнительную нагрузку и увеличивает давление внутри вен.
• Важно правильно отрегулировать руль и сиденье, чтобы было максимально комфортно во время поездок.
• Перед катанием можно и нужно разогреть мышцы и суставы. Для этого рекомендуется поприседать, походить на цыпочках, а затем — на пятках.
• Во время тренировок очень важно употреблять достаточное количество воды, чтобы не произошло обезвоживание организма.

Если человек до подобных занятий совершенно не занимался спортом, тогда стоит за неделю до начала занятий делать дома упражнение «велосипед».

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе

Польза велосипеда при варикозе Варикоз и велотренажер Предварительная подготовка перед велосипедной ездой

Однозначно ответить на вопрос, можно ли ездить на велосипеде при варикозе, невозможно. Все зависит от формы заболевания его стадии и особенностей. Специалисты считают, что при правильном подходе варикоз и велосипед вполне совместимы.

Польза велосипеда при варикозе

Известно, что причина варикоза ног кроется в нарушении кровообращения в нижних конечностях. Во время езды на велосипеде активно работают все группы мышц. Во время напряжения ног кровь под давлением движется по сосудам, не задерживаясь в русле. Затем наступает фаза расслабления. Чередование напряжения и расслабления мышц, а вместе с ними и стенок сосудов, является отличной гимнастикой для вен. Систематическая езда на велосипеде:

• повышает эластичность тканей и улучшает кровоток и лимфоток;
• ноги непрерывно обогащаются кислородом, что обеспечивает трофику сосудистой стенки и мышц;
• приводит к улучшению сердечной деятельности и препятствует тромбообразованию;
• нормализует вес и кровяное давление.

На заметку!

Кроме влияния на сосуды, велосипед благотворно действует на все системы организма, в том числе на нервную.

Ежедневные тренировки, со временем, становятся неотъемлемой частью распорядка дня. Нагрузка делается привычной и доставляет только удовольствие.

Можно ли заменить тренажером

В плане влияния на венозную стенку велотренажер тоже подходит для занятий. Он хорошо влияет на сосуды и кровоток. Препятствует застою крови и лимфы. Использование тренажера в любую погоду и сезон тоже является его плюсом. Но заменить им езду на велосипеде в полной мере нельзя. Занятия в помещении кардинально отличаются от езды на улице.

Велосипедная прогулка в парке действует в комплексе с природными факторами. Варикозное расширение вен лучше поддается лечению при воздействии свежего воздуха и умеренного солнца. Катание на улице дополнительно укрепляет вестибулярный аппарат за счет неровной поверхности, чего нельзя добиться в помещении.

Тренажеры больше подойдут пациентам, которым требуется строгое дозирование нагрузки. Используя простой велосипед при варикозе ног, трудно добиться уменьшения мышечного напряжения. Для этого нужно ездить только по асфальту.

Схема тренировок

Если флеболог не запрещает езду на велосипеде, это не означает, что можно кататься сколько угодно. Любые нагрузки должны вводиться постепенно с учетом физической формы пациента и стадии варикоза.

На заметку!

Для занятий лучше выбрать велосипед с функцией скоростного режима. Он предусматривает возможность уменьшить нагрузку в случае резкой смены ландшафта.

Езда при варикозе должна быть умеренной, не быстрой и не медленной. При катании нужно дышать полной грудью преимущественно через нос. Велосипедные прогулки рекомендовано совершать утром. Если ноги не отекают, можно кататься и вечером.

Тренировки при варикозе обязательно должны быть систематическими. Катание один раз в несколько дней не принесет результата. В случае плохой погоды следует заменить велосипед велотренажером.

Длительность езды в первый период не должна быть больше 10 минут с перерывами. Постепенно время увеличивают до 20 минут, потом до 30 и доходят до 60. Период увеличения времени тренировок от 10 минут до часа должен быть не меньше 5 месяцев. Каждый месяц нужно прибавлять по 10 минут. Такой режим дозирования предотвратит перегрузку мышц и не допустит появления болевых ощущений.

Противопоказания

Кататься на велосипеде при варикозе вен на ногах можно только на начальных этапах болезни. Если вены выпячиваются, и присутствует симптоматика хронической сосудистой недостаточности, следует отказаться от катания. Лучше заняться легкими физическими упражнениями под контролем врача.

На поздних стадиях болезни есть риск образования тромбов в нижних конечностях. Сильная нагрузка на сосуды может спровоцировать тромбофлебит или закупорку вены сгустком. А это уже состояние, угрожающее жизни и здоровью.

Важно!

Катание на велосипеде при варикозе рекомендуется после посещения флеболога и диагностики стадии болезни.

Катание при беременности

В период вынашивания ребенка чаще всего появляются проблемы с сосудами. Но езда на велосипеде при беременности крайне опасна. В этот период организм претерпевает глобальные изменения. Во время катания может резко упасть кровяное давление и случиться обморок. Произойти это может на любом сроке. Поэтому при беременности лучше применить альтернативное лечение варикоза ног по назначению врача.

Рекомендации

Варикозное расширение вен – это не только косметический дефект, но и серьезное системное заболевание. Любые физические нагрузки предварительно оговариваются с врачом. Если велосипед в конкретной стадии может навредить, лучше отказаться от этого удовольствия. Но даже если прогулки не запрещены, нужно строго придерживаться особых правил, которые помогут избежать осложнений.

Одежда

Специалисты рекомендуют использовать для езды на велосипеде специальное компрессионное белье. Оно должно быть из натуральных тканей и облегать ноги полностью. Короткие шорты не подойдут, нужно обеспечить компрессию и голеням, и бедрам. Если подходящих поддерживающих лосин нет, можно использовать эластичный бинт. Им следует обмотать обе ноги, даже если признаки варикоза только на одной.

Важно!

При оборачивании ног эластичным бинтом нужно избегать чрезмерного сдавливания тканей, чтобы не нарушить кровоснабжение.

Предварительная подготовка

Перед велосипедной ездой следует разогреть мышцы. Для этого можно сделать несколько приседаний или пробежаться на месте в течение минуты. Это предотвратит резкую нагрузку на пораженные варикозом ноги.

Еда и питье

Катание на велосипеде лучше проводить до завтрака натощак. Если предпочтительна вечерняя езда, то нужно выполнить ее до ужина или через 2 часа после еды. Во время катания не рекомендуется много пить, при необходимости можно остановиться и сделать лишь пару глотков воды.

Комплексный подход

Полностью вылечить варикоз ездой на велосипеде невозможно. Дополнительно следует выполнять рекомендации врача и использовать венотоники и ангиопротекторные средства.

Если поставлена цель, победить варикоз, нужно действовать во всех направлениях. Состояние вен во многом зависит от устойчивости организма и образа жизни. Велосипед – не панацея, и он будет бесполезен без комплексной терапии и своевременной профилактики.

Источники:

https://vashynogi.com/bolezni/varikoz/profilaktika/velosiped.html
https://nogivnorme.ru/bolezni/varikoz/o-varikoze/velosiped-pri-varikoze.html
http://stopvarikoze.ru/sport/velotrenazher-i-velosiped-pri-varikoze.html
https://xnog.ru/meditsina/varikoz/vse-o-varikoze/velosiped-pri-varikoze/