по горам на велосипеде

Какие бывают способы посадки на велосипеде?

Велосипед считается одним из самых простых в управлении видов транспорта. Со стороны езда на велосипеде выглядит элементарно. Однако не каждый любитель двухколёсных «коней» знает, какую огромную роль в процессе катания играют законы физики.

Для того чтобы экономить силы и развивать хорошую скорость, спортсмен должен учитывать на первый взгляд незаметные факторы. Например, такие как сопротивление воздуха, утомляемость позвоночника. Для увеличения коэффициента полезного действия при кручении педалей нужно выбирать правильную посадку.

Что такое посадка на велосипеде?

Велосипедной посадкой называется поза спортсмена, в которой он передвигается на своём двухколёсном снаряде.

При обучении езде на велосипеде тренеры, как правило, уделяют немало внимания посадке ученика на снаряде. Ведь этот фактор в будущем может стать решающим при участии юного велосипедиста в гонках.

Важность правильной посадки

Почему же так важна правильная посадка на велосипеде? Дело в том, что многие велосипедисты проводят на снаряде очень много времени. Если при этом они выберут неправильную, искажённую позу, могут вскоре ощутить боль в спине, пояснице, плечах и конечностях.

Кроме того, неправильная посадка на велосипеде сулит быстрым утомлением спортсмена.

Различия посадок по высоте

Для разных целей катания велосипедисты используют разные типы посадки на снаряде.

В первом случае верхняя часть туловища спортсмена располагается практически горизонтально, что позволяет максимально сократить воздействие сопротивления воздуха на движущийся снаряд.

Во втором и третьем случае сопротивление воздуха выше. Поэтому гонщики никогда не пользуются такими способами посадки. Выпрямив туловище, они будут тратить больше сил на разгон.

Среднюю и высокую посадки, когда тело относительно снаряда наклонено на 45 и 90 градусов соответственно, чаще используют туристы или любители велосипедных прогулок в неспешном темпе.

Типы посадок по сфере применения

Для того чтобы говорить об этих способах посадки более подробно, нужно упомянуть, что все они различаются сферами использования. Поэтому их также можно разделить ещё и на такие типы:

Спортивная

Как мы уже сказали ранее, спортивная посадка — низкая. Она позволяет спортсмену быстрее разгоняться на двухколёсном снаряде. Поэтому она используется преимущественно гонщиками.

При спортивной посадке человек наклонён вперёд так, что его спина практически параллельна земле.

Чтобы достичь комфорта при спортивной посадке, необходимо правильно настроить снаряд. В частности, седло велосипеда поднимают так, чтобы оно было выше руля. Рукоятки руля же при этом опускаются максимально вниз. Разница между высотой руля и седла, как правило, достигает пяти или десяти сантиметров.

Так как спортсмены, как правило, соревнуются по несколько часов, важно максимально разгрузить спину при движении. Для этого рукоятки гоночного велосипеда делаются продолговатыми, чтобы на них можно было опустить локти. Поэтому такую позу также называют локтевой.

Спортивная посадка не только помогает уменьшить сопротивление воздуха. В такой позе мышцы велосипедиста могут работать на полную мощность и при этом долго не уставать.

Туристическая

Туристы проводят за рулём велосипеда много времени. Но от спортсменов их отличают следующие особенности: за спиной у туриста, как правило, находится рюкзак, а при езде турист не будет смотреть вперёд. Он будет общаться с попутчиками и обозревать окрестности.

Поэтому туристы используют не низкую (спортивную) посадку, а среднюю. В такой позе угол между телом человека и дорогой достигает 45 градусов.

Для того чтобы турист чувствовал себя удобно в таком положении, на его снаряде должны быть настроены высоты седла и руля. Желательно, чтобы эти части располагались на одном уровне. Или же руль может быть выше сидения примерно на пять сантиметров.

В таком положении турист сможет долго крутить педали и не уставать. Вес верхней части туловища человека будет сосредоточен на руках, поэтому их нужно держать прямыми. Иначе конечности быстро устанут.

Эффективной для туристов эта поза считается ещё и потому, что она позволяет ехать по неровной дороге (а такие часто встречаются на пути путешественников). Кочки и бугры на поверхности не нанесут ущерба позвоночнику человека.

Прогулочная

Человека, прогуливающегося на велосипеде, от туриста и гонщика отличает то, что он не работает на результат. Ему не так важно сохранять силы, ведь он крутит педали в весьма умеренном темпе. Ему вообще нет никакого дела до сопротивления воздуха, потому что он не разгоняется.

Поэтому для прогулок обычно используют высокую посадку, при которой угол между спиной человека и дорогой равняется девяноста градусам.

В такой позе человек может непринуждённо, без усилия рулить. Также с прямой спиной удобно рассматривать всё, что находится вокруг, и общаться.

Для того чтобы прогуливающийся велосипедист чувствовал себя комфортно в положении высокой посадки, руль его снаряда должен быть выше седла. Разница в высотах этих частей равняется десяти сантиметрам и более.

Однако в таком положении рекомендуется ездить только по гладкой дороге. Прямой позвоночник никак не амортизирует на дорожных выступах. Поэтому каждый «прыжок» колеса будет отрицательно сказываться на здоровье всей спины.

Стоит отметить, что описанные выше способы посадки актуальны только для прогулочных или шоссейных велосипедов. Способы посадки на горном же велосипеде немного отличаются.

Посадка на горном велосипеде

Езда на горном велосипеде должна обеспечивать не только эффективную работу мышц ездока, но и его безопасность. Поэтому спортсменам важно не только правильно расположить своё тело, но и верно настроить горный велосипед.

Использование посадки

«Горная» посадка подходит не только велосипедистам, периодически проезжающим горные кроссы, но и экстремалам, которые любят делать трюки.

Положение тела

Во время езды по горной местности или во время выполнения трюков с прыжками и возвышениями положение тела спортсмена не статично. Велосипедист то прижимается близко к рулю (но не облокачивается на рукоятки как гонщик), то немного выпрямляется.

Опытные велосипедисты-горняки говорят, что при правильной посадке спортсмену должно быть неудобно сидеть на стоящем на месте велосипеде, но при этом именно эта поза должна быть самой удобной при езде.

Если человек сидит правильно, его плечи будут расслаблены. Руки при этом будут немного согнуты в локтях.

Седло

Высоту седла нужно настроить так, чтобы даже при полностью опущенной педали нога, стоящая на ней, оставалась немного согнутой в колене.

Подавляющее большинство велосипедистов-горняков предпочитают устанавливать седло горизонтально. Считается, что это самое удобное положение этой части снаряда.

Однако нельзя не отметить, что подъёмы проще проходить с немного опущенным носом седла. А выполнять трюки проще в том случае, если нос детали немного поднят.

Многие велосипедисты (особенно те, что питают тёплые чувства к дисциплине кросс-кантри) устанавливают руль ниже сидения на пять сантиметров. Это позволяет добиться низкой посадки, подобной той, что используют гонщики.

Однако положение, в котором седло и руль находятся на одном уровне, тоже допустимо.

Особенности

Езда по горам или бугристым велотрекам — единственный случай, когда человек может передвигаться не исключительно сидя. Допускается также и возможность становления спортсмена на педали. Однако нужно понимать, что это очень не эргономичное положение, при котором все мышцы устают быстрее.

Мы рассказали вам об основных типах посадки на велосипеде. Помните, что от положения вашего тела зависит то, насколько удобным и продуктивным будет ваше катание.

Мы будем благодарны, если в комментариях вы расскажете о том типе посадки, который используете, и опишите его плюсы и минусы.

Гибридными велосипедами уже никого не удивишь, но есть среди них относительная новинка, которая вызывает повышенный интерес общественности, — велосипед, скрещённый с мопедом.

Какие бывают горные лыжи? По уровню катания, по радиусу поворота, по виду снежного покрытия, по видам спорта. Трассовые и внетрассовые.

Какие бывают велосипеды — складные и электро

Какие мышцы работают при езде на велосипеде?

Катание на велосипеде — это безусловно веселый и увлекательный способ времяпрепровождения. Он может стать отличной альтернативой пешим прогулкам или бегу. Но, помимо этого, езда на двухколесном транспорте положительно сказывается и на физическом состоянии человека. В данной статье мы рассмотрим, какие мышцы качаются при езде на велосипеде.

Какие мышцы работают?

Следует уточнить, что езда на велосипеде задействует практически весь организм. Это касается и пресса, и мышц спины, и ног, и рук, и поясницы и т.д. — как минимум, все они работают над тем, чтобы удерживать ваше тело в вертикальном положении.

Конечно, какие-то группы мышц работают больше, а какие-то меньше. В основном при езде задействуется мускулатура:

Давайте рассмотрим все поподробнее.

Мышцы ног

Самый очевидный ответ на вопрос: «Какие мышцы качаются при езде на велосипеде?» — это мышцы ног. Именно они берут на себя роль двигателя, который и приводит велосипед в движение.

При катании особенно активно работают:

• Икроножные мышцы. Особенно при вытягивании стопы, когда педаль перемещается в нижнее свое положение. Дополнительно в этом движении участвуют и подколенные сухожилия.
• Квадрицепсы. Их работа направлена на вращение самих педалей. Особенно сильно эти мышцы прорабатываются при подъеме на горку — даже при незначительном угле наклона и продолжительности участка в мышцах может ощущаться жжение.
• Сгибатели бедра. Эта мышца находится около паха и активно работает при вращении педалей. Она участвует как в движениях бедра, так и разгибании колена.

При езде на велосипеде задействуется масса других более мелких связок и мышечных узлов, например, ахиллы, сгибатели боковой лодыжки и т.д. Велоезда отлично прокачивает ноги, делает их более выносливыми и сильными.

Ягодицы

Ягодичные мышцы работают в связке с квадрицепсами (четырехглавая мышца), заставляя педали вращаться. Помимо этого, они также помогают велосипедисту удерживаться на седле.

Пресс

Эта мышца также активно работает. При этом прорабатываются различные ее части. Например, при движении прямо задействуются практически все части мышцы, и их работа направлена на удержание корпуса в нужном положении, а при крутых поворотах активируются боковые пучки.

Руки и плечи

На первый взгляд может показаться, что верхняя часть тела велосипедиста абсолютно не работает при катании. И подобное мнение находит очевидное подтверждение в телосложении профессиональных спортсменов — они имеют очень развитые мускулистые ноги, но при этом их руки и плечи, как правило, сильно отстают.

Но на самом деле мышцы рук и плечей, хоть и не так сильно как мускулы ног, также работают при езде. Особенно, если это катание по горам, внедорожью, песку и т.д. Для фиксации руля в статическом положении вам уж точно потребуется напрячь ваши руки и плечи. В противном случае велосипед попросту расшатает, и вы потеряете равновесие.

Самую важную роль на себя принимают трицепсы. Они играют роль амортизаторов, позволяя контролировать расстояние от груди велосипедиста до руля, тем самым компенсируя нагрузки, возникающие при наезде на препятствия или попадании в ямку.

Конечно, не стоит забывать и про работу мышц рук при подъеме велосипеда на нужный этаж или по ступенькам. Такая нагрузка хоть и не прокачает ваши мышцы, но точно будет держать их в тонусе!

Как наиболее эффективно прокачивать мышцы, катаясь на велосипеде?

Раз уж мы заговорили о том, какие мышцы качаются при езде на велосипеде, давайте также рассмотрим несколько основных правил, которые позволят вам повысить эффективность:

• Увеличивайте объемы. Залог эффективной проработки мышц — постоянная прогрессия. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша мускулатура развивалась, постоянно увеличивайте объемы катания. Если сегодня вы проехали 1 км, то в следующий раз попробуйте проехать 2 км и т.д.
• Делайте велопрогулки разнообразными. Не стоит постоянно кататься по одному и тому же маршруту. Лучше чередовать, например, езду по пересеченной местности и асфальтным дорогам. Таким образом, вы сможете приспособить свой мускульный аппарат к нагрузкам различного типа и лучше проработать его. Кроме того, вы можете экспериментировать со скоростями. Например, в велосипеде Dewolf TRX 50 целых 24 скорости, что позволит вам контролировать нагрузку на ноги.
• Используйте специальное снаряжение. Если вы серьезно настроены использовать велосипед в качестве тренажера для ног, то следует задуматься над приобретением велообуви и контактных педалей. Это обеспечит постоянную круговую нагрузку, что в разы повышает эффективность прокачки.

Также стоит понимать, что для комплексной прокачки ног (и тем более всего тела) вам точно не хватит только катания на велосипеде. Также нужно будет подключить различные общефизические упражнения.

Что же мы имеем в итоге? Катание на велосипеде — это не только веселое и увлекательное времяпрепровождение, но еще и отличный способ держать свое тело в тонусе. Регулярная физическая активность, свежий воздух и очищение от психологических грузов будут способствовать сохранению вами молодости и жизненных сил!

По Крыму на велосипеде — маршруты прогулок и виды

Природа создала прекрасные условия не только для пляжного, но и для активного, спортивного отдыха в Крыму. Велотуры, или путешествия на велосипедах – одна из его разновидностей. Они привлекают тем, что сочетают все прелести пешего похода и весьма высокую скорость передвижения, благодаря которой удается за короткий промежуток времени осмотреть много достопримечательностей. Интересно, что цены на подобное времяпровождение, как говорят отзывы, в 2021 году будут более чем умеренными.

Какие велотуры предлагаются в Крыму

Туроператоры предлагают отдыхающим множество маршрутов, рассчитанных на разную степень подготовленности участников. Любителей прокатиться по шоссе манят заезды вдоль живописного южного побережья или по севастопольским окрестностям. Отпускников, предпочитающих простор, наверняка привлекут на п-ове Крым велотуры по Приазовью или бескрайним степям северо-восточных районов. Поклонников маунтин-байка приведут в восторг экстремальные прогулки по горным тропам.

Туры отличаются по продолжительности. Практически на каждом курорте Крыма можно легко заказать короткое путешествие на велосипеде по окрестностям или однодневную вылазку к одной или нескольким достопримечательностям. Отпускники могут совершить его как в сопровождении гида-инструктора, так и самостоятельно, взяв транспорт в аренду. Пункты проката работают повсеместно.

Подготовленные туристы и путешественники часто отправляются в длительные спортивные мини-путешествия с несколькими ночевками в самых живописных, девственно чистых уголках райской Тавриды, порой совершенно диких и непривычных для городского жителя. У них есть особый шарм, поскольку в отличие от экскурсии на автобусе можно сделать короткую остановку не только в обязательных пунктах, но и в любом особенно понравившемся месте, где встретить закаты и рассветы над чарующей водной гладью.

Лучшие маршруты по Крыму на велосипедах

Возможных маршрутов на велосипеде по Крыму существует великое множество. В каждом из популярных городов-курортов вам предложат с десяток вариантов велотуров на любой вкус.

Краткосрочные

К данному типу относятся дистанции протяженностью от 15 до 50 км, продолжающиеся от нескольких часов до одного дня. В число наиболее популярных из них входят:

• Алушта. Прогулка по колоритному плато Демерджи к живописному ущелью Хапхал, в ущелье Яман-Дере к водопаду Головкинского, в Долину приведений, к водопаду Джур-Джур.
• Ялта. Поездки из города к знаменитому Никитскому ботаническому саду, в удивительный каньон Уч-Кош, к Грушевой поляне, по Царской тропе в восхитительную Ливадию, к вершине Ай-Петри с посещением водопада Учан-Су.
• Севастополь. Катания к древнему пещерному городу Эски-Кермен, живописной Балаклавской бухте, в Инкерман, на мыс Фиолент.
• Феодосия. Велопрогулки к плато Агармыш и Старому Крыму через гору Климентьева, турне в Тихую бухту, на мыс Ильи, из Старого города на вершину горы Тепе-Оба, откуда открываются прекрасные виды на Двуякорную и Феодосийскую бухты.

Цена краткосрочных туров в 2021 г. составляет от 1300 до 3500 рублей – в зависимости от их продолжительности.

Длительные

Выбор многодневных веломаршрутов, рассчитанных как на любителей, так и на профессионалов, чрезвычайно широк. В большинстве своем длительные велотуры, продолжающиеся от 2 до 7 дней, стартуют из Севастополя, Бахчисарая или столицы Крыма.

За неделю велокруиза, начинающегося в Симферополе, отпускники смогут побывать в главном городе-герое, Балаклаве, Форосе, Ялте, Кореизе, Алуште, Бахчисарае. Им предстоит увидеть мыс Фиолент, крепость Мангуп-Кале, Скельские менгиры, гору Ай-Петри, преодолеть перевалы Байдарские ворота и Шайтан-Мердвен. Стоимость составляет около 22-23 тыс. руб.

Неизменной популярностью пользуется велотур «Большая Ялта» со стартом в поселке Орлиное и финишем в Алуште. Участники посетят Ласточкино гнездо, Ливадийский и Воронцовский дворцы, Никитский ботсад, поднимутся по радиальному шоссе на вершину Ай-Петринского плато, прокатятся по великолепной Байдарской долине. Тур, рассчитанный на любителей, продолжается 7 дней и стоит порядка 28000 р.

Подготовленных велосипедистов ждут горные маршруты из Бахчисарая в Севастополь, через Лакскую расщелину, ущелье Качи-Кальон, Адим-Чокракский каньон, с посещением Мангуп-Кале, Сюйреньской цитадели, высокогорного поселка Высокое. В пути придется преодолевать довольно сложные участки, совершать на велосипедах подъемы по тропам между скал и головокружительные спуски. Длина дистанции составляет 125 км, продолжительность – 3 дня, а цена – 13500 р.

Подготовка и особенности, советы и обучение

Велосипед славится демократичностью, ведь кататься на нем можно в любом возрасте. Однако при выборе велотура в Крыму на несколько дней важно правильно оценить свои физические кондиции, чтобы он доставлял удовольствие, а не превратился в трудное испытание. Иногда целесообразнее совершить несколько скоротечных прогулок, чем одно длинное велопутешествие.

Если вы решите воспользоваться услугами туроператора, все заботы по организации экскурсии – от подбора оптимального типа велосипеда до обеспечения питанием – возьмет на себя именно он. В оплату 3-7-дневного тура обычно входит:

• Услуги гида-инструктора, преодолевающего маршрут вместе с группой на велосипеде.
• Сопровождение группы специальным автомобилем, перевозящим вещи, укомплектованным медицинской и технической аптечкой.
• Завтраки и ужины в стационарных условиях, обеды-пикники.
• Проживание в кемпингах, гостевых домах, палаточных городках.
• Дополнительные платные экскурсионные услуги (кроме тех достопримечательностей, билеты для осмотра которых нельзя приобрести заранее).
• Страховка участвующих в заезде людей.

Если вы заказываете велотур заранее, а не на месте, в стоимость, как правило, включается трансфер до места сбора группы.

Поездки на велосипеде по Крыму – это чрезвычайно интересно, полезно для здоровья и, что немаловажно, относительно недорого – цены 2021 года это подтверждают. Их участникам гарантируется отличное настроение и масса незабываемых впечатлений. В заключение предлагаем видео о прогулке на велосипедах, приятного просмотра!

Веломаршруты Крыма – отличное решение для активного отдыха

Если вы сторонник активного отдыха, хотите узнать о полуострове все самое удивительное за несколько дней, то путешествие на велосипеде станет идеальным решением. Веломаршруты в Крыму – это бодрящая смесь из чистого морского воздуха, ошеломляющих пейзажей, здоровья, удовольствия, приправленного нотками экстрима.

Бывалые туристы считают, что наиболее живописные велосипедные треки пролегают вдоль морского побережья, а самое благоприятное время для путешествия на «железном коне» это первая декада мая и начало осени. Советуем отправляться в путь в этот период.

Организация поездки

В зависимости от того опытный вы велотурист или начинающий можно выбрать несколько вариантов организации путешествия:

• Комбинированный способ. В этом случае вы путешествуете на автомобиле, переезжая с пункта в пункт, а в интересующие места отправляетесь на велосипеде. Вы не привязаны к конкретной дороге, перед вами открыты все крымские веломаршруты, нет ограничений во времени и месте.
  Такой вид отдыха имеет важное преимущество для начинающего велосипедиста: не нужно бороться с ежедневной усталостью. Путешествуя на машине, вы не теряете время простаивая на одном месте: прокатились по интересной местности, увидели желаемое, загрузили велосипед в автомобиль и не спеша поехали к следующему пункту назначения;



• Только на велосипедах. Этот вариант подойдет для опытных велотуристов, так как путешествовать придётся исключительно на двухколесном транспорте. Его можно привезти с собой или взять в аренду на месте.

Популярные веломаршруты

Предлагаем вашему вниманию самые интересные маршруты, которые оставят неизгладимое впечатление от отдыха в Крыму:

Тмутараканские степи

Этот маршрут подойдет для неопытных велосипедистов, любящих романтику:

• Время в пути: 4 дня;
• Расстояние: 85 км;
• Путешествие начинается с Генеральских пляжей, далее крепость Эни-Кале, окончание на горе Митридат, Керчь.



Путь по этому маршруту достаточно легок, подойдет даже новичкам. На нем нет резких подъемов, высоких гор, но вы насладитесь красивыми оврагами и балками.

В начале пути – Генеральские пляжи, которые даже в наше время сохранили уникальную дикую природу и белоснежные пляжи. Раньше здесь отдыхали только высокопоставленные чины, сейчас вход свободен.

Затем велопрогулка по морскому берегу с бухтами и пляжами, посещение озера Чокрак с целебными грязями.

Здесь стоит отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей поездки.

Предпоследний день довольно насыщенный. Включает посещение таких достопримечательностей Крыма, как Булканские вулканы и Аджимушкайских каменоломни.

Под конец прочувствуйте древнюю историю таинственного Царского кургана и грандиозной крепости Эни-кале.

Романтические Тмутараканские степи, гора Митридат, с которой открывается потрясающая панорама Керчи, древняя церковь Иоанна Предтечи – станут достойным завершением велоэкскурсии.

Пещерный и горный Крым

Этот вариант путешествия подойдет опытным велотуристам:

• Время в пути: 3 дня;
• Расстояние: 125 км;
• Начало маршрута в Бахчисарае, окончание в Севастополе.

По пути следования вы посетите:

• Монастырь Качи-Кальон, построенный в Средневековье;
• Храм Луки с уникальной архитектурой;
• Сюренскую крепость;
• Древний город-пещеру Мангул;
• Поселок Черноречье, в котором расположена сторожевая башня, построенная турками;
• Балаклаву – стоянку атомных подлодок;
• Последняя точка – Севастополь.

Эту поездку на велосипедах сравнивают с велотуром по Карпатам.

Экскурсия по горам и скалам

В первый день вас ждет Бахчисарай. Затем прогулка по Качинской долине, известной уникальными наскальными рисунками и посещение развалин храма Луки в древней Лакской долине. Окончание маршрута – Качи-Кальон.



• Подъем к поселку Высокое, где вы насладитесь красотой горного Крыма, подышите чистейшим воздухом и восстановите силы;
• Быстрый спуск в городок Куйбышево и посещение Сюйренской цитадели;
• Велопрогулка по лесу;
• Подъём на горную равнину и изучение руин древнего поселения Мангул.

Третий день – съезд в великолепную Адим-Чокракскую долину. Отсюда видны пики гор, одна из которых скрывает храм-пещеру Шулдан. На горизонте можно рассмотреть Балаклаву.

Потом необходимо преодолеть расстояние в 25 км до поселка Черноречье и доехать до Балаклавы. Здесь можно устроить ночлег, на закате покупаться на Серебряном пляже.

Утром последний рывок и окончание велоэкскурсии в Севастополе.

Старая римская дорога

Эта дорога в Крыму представляет собой грунтовку, которая начинается на вершине горы Тепе-Оба. Проезжая по ней, вы насладитесь великолепными видами на Двуякорную бухту, рудник-копанку, хребет Биюк-Енышар. Маршрут довольно легкий, но серпантин, спуски и подъемы не дадут заскучать. Попав в конце пути на судакскую трасу, выбирайте один из двух вариантов:



Не стоит путешествовать по этому маршруту на нагруженном велосипеде. В этом случае преодолеть подъемы и спуски, которые ожидают вас на пути, будет тяжело.

Конечно, идеальный маршрут пролегает по всему периметру Крыма, так появляется возможность увидеть все интересные места. Но если не хватает времени или опыта, то можете еще выбрать для велопрогулки местность вокруг Севастополя. В этом регионе проложены разнообразные тропы, которые сделают путешествие одновременно тяжелым и приятным. Местность богата на достопримечательности, источников воды достаточно, перепады высоты комфортны.

Важные сведения

Каким бы ни был уровень вашей подготовки, необходимо помнить о следующих правилах:

• Носите только белье из натурального материала. Для велосипедистов разработаны специальные велотрусы, которыми можно пользоваться холодное время года. Очень хорошо если вы приобретете термобелье, оно сохранит тепло в холода, защитит от влаги в жару;
• В походе следует носить только удобную, хорошо разношенную обувь, которая не натирает. Если все-таки берете новую пару, то перед поездкой намочите ее и поносите пока она не просохнет. Для лучшего результата повторите процедуру не один раз. Обувь должна принять форму стопы;
• Не передвигайтесь без одежды. Солнечные лучи опасны для здоровья, существует риск получить сильные ожоги;



• На голову нужно одевать головной убор, желательно с козырьком, который защитит голову и лицо от палящих лучей, солнечного удара;
• Убедитесь в правильной технике езды. Неправильная посадка, пренебрежение низкими передачами, низкое или высокое расположение руля приведут к болям в спине, коленях. Это испортит отдых;
• Возьмите с собой запасную резину. Так вы сэкономите время и нервы в случае прокола.

Крым – это великолепный регион, который создан для путешествий, здесь функционируют специализированные базы для велотуристов. Интересные веломаршруты по полуострову станут отличной альтернативой традиционному отдыху на пляже.

Источники:

https://aktsport.ru/velosiped/tipyi-posadki.html
https://www.velomot.com/articles/kakie-myshtsy-rabotayut-pri-ezde-na-velosipede/
https://krymania.ru/velotury-po-krymu/
http://krymtrek.ru/rest/velomarshruty-v-krymu.html