Почему нельзя ездить беременным на велосипеде

В случае, если последний раз девушка каталась в детстве или впервые садится на него, не следует при беременности осваивать данный вид отдыха. Очень травмоопасно! Следует подождать рождения малютки.

Если прогулки на велосипеде — неотъемлемая часть жизни, а доктор не обнаружил противопоказаний, то следует соблюдать следующие правила:

— выбирать специализированные вело-роллерные трассы, которые имеют хорошее ровное покрытие, либо гладко заасфальтированную дорогу.

— велосипед должен быть грамотно подобран к росту и оборудован хорошей амортизацией, а также удобным сидением.

— следить за самочувствием! Почувствовав усталость, отдышку, головокружение, нужно немедленно прекратить прогулку.

— выбирать для поездки сухую погоду при температуре до 25?С.

— одежда должна быть спортивной. В солнечный день обязательным атрибутом должен быть головной убор.

— соблюдать средний темп езды. Беременное положение не подходит для скоростных рекордов.

— с увеличением живота будущая мамочка становится менее ловкой, портится чувство равновесия. Потому после 28 недели беременности лучше отказываться от езды на велосипеде.

Польза велосипедных прогулок при беременности

Безусловно, пребывание на улице для беременной женщины и будущего малыша полезно. Катание на велосипеде помогает отвлечься от насущных проблем, сохранить форму, а в будущем восстановиться быстро после родов.

Для будущих мам упражнения на таком транспорте помогают:

— укрепить и сделать эластичными мышцы промежности.

— натренировать мускулатуру спины, это будет весьма полезным, когда живот станет тяжелым.

— кроме этого, умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов в организме (гормоны счастья, способствующие сохранению хорошего настроения).

Велотренажер — альтернатива велосипеду

Хорошая замена велосипедным прогулкам — занятия на велотренажере. Этот альтернативный вариант при беременности имеет некоторые преимущества, в особенности, если за окном холодно и дождь или нет навыков катания на велосипеде.

Риск упасть с велотренажера минимальный.

Имеется возможность следить за состоянием пульса, заниматься дозированно.

Нет действия вибрации, которая способна привести к осложнениям при беременности.

Если женщине противопоказано заниматься на тренажере и кататься на двухколесном транспорте, не нужно расстраиваться. Есть много более безопасных способов активно провести свободное время.

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом.
Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое).
Многоводие или маловодие.
Токсикоз первой половины беременности (рвота).
Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче).
Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и др.).

Если у вашего акушер-гинеколога возникнут подозрения на наличие хотя бы одного осложнения, желательно отказаться от езды на велосипеде.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.
Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25?С.
Обязательно пейте воду.
Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.
Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Малахов +: Рецепты для женщин (11.11.2009)

Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду

Очень хорошей заменой велосипедным прогулкам будут занятия на велотренажере. Такой альтернативный вариант во время беременности имеет ряд преимуществ, особенно если за окном холодная погода и дождь или у вас нет навыка катания на двухколесном транспорте.

Риск упасть с тренажера минимальный.
Есть возможность следить за показателями пульса и заниматься дозированно.
Исключается действие вибрации, которая может привести к осложнениям беременности.

Если вам противопоказано заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде, не расстраивайтесь. Есть много других более безопасных способов активно и с удовольствием провести свободное время. Беременность – это небольшой отрезок жизни, который является чуть ли ни самым важным для вашего ребенка. Поэтому сейчас для вас первостепенное – это здоровье и жизнь вашего малыша.

Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?

Анна Семлиен обсудила тему «Беременность и велосипед» с матерями, которые ездили на велосипеде во время беременности.

«Ты все еще ездишь на велосипеде?» — нервно спрашивают друзья и родные. Их можно понять — они просто заботятся о моем благополучии. Я ожидаю своего первого ребенка через шесть недель, но не считаю это причиной перестать ездить на велосипеде, ведь я чувствую себя хорошо. Я принципиально отказалась от автомобиля, сделав выбор в пользу велосипеда, и езжу на нем так много, что не могу себе представить расставание с ним без очень веской причины. Ощущаю ли я ответственность, пользуясь велосипедом во время беременности? Конечно!

Я разговаривала с матерями, которые во время беременности ездили на велосипеде, и их опыт — в подавляющем большинстве случаев положительный — убедил меня, что будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности при условии, что она чувствует себя хорошо.

Бекки Филд, терапевт из Йорка, считает, что беременным женщинам часто необоснованно запрещают активно двигаться:

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать еще три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвелкло её от первой стадии схваток».

Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Пожалуй, только плавание и йога могут быть лучше, но вам все равно придется как-то добраться до бассейна или гимнастического зала.

Данные исследований, представленные профессором Жаном Ранкином из Университета города Пейсли, свидетельствуют, что физические упражнения положительно влияют на ход беременности. Тем не менее, не стоит начинать заниматься новым видом спорта, который напрягает или растягивает новые группы мышц. Помните также, что беременность влияет на мыслительные процессы и трезвость ума: снижается способность к концентрации внимания и краткосрочная память, что может повлиять на принятие вами решений.

Езда на велосипеде повышает силу ног и мышц таза, разрабатывает тазобедренные суставы. Всё это способствует более легким и менее болезненным родам. Велоспорт также улучшает работу сердца и увеличивает частоту дыхания, что будет важно, когда самая большая мышца в женском организме — матка — начнет напряженно работать. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна и снижает риск возникновения растяжек и ожирения.

Фото: Mikael Colville-Andersen

Польза для здоровья

Новое существо внутри вас требует много энергии, выматывает вас. Мой совет: двигайтесь меньше. Движение — это средство, а не цель. Транспорт позволит добраться до работы, поликлиники, места отдыха. Почему бы при необходимости не воспользоваться телефоном, электронной почтой, службой доставки на дом или не попросить других выполнить ваши поручения, пусть даже и за деньги? Это позволит выкроить свободное время тем, кому не помешает лишний раз немного вздремнуть!

Ехать на велосипеде быстрее, чем идти пешком, да и энергии при этом тратиться в пять раз меньше. Свея Сайерс, мать четверых детей, в первую свою беременность не имела велосипеда, но во время следующих трех беременностей она ездила на велосипеде и подтверждает, что это намного проще, чем всюду ходить пешком.

На первом месте в списке жалоб будущих матерей — варикозное расширение вен и распухшие ноги. Езда на велосипеде позволяет снизить нагрузку на ваши ноги, которым теперь не нужно перемещать сильно увеличившийся вес тела, а следовательно, помогает избежать вышеперечисленных проблем.

Кроме того, если у вас есть подходящие сумки, корзины или прицеп, вам будет значительно проще транспортировать ваши вещи. Особенно удобно на велосипеде ездить по магазинам.

Пешеходам и велосипедистам достается в три раза меньше ядовитых выхлопов, чем тем, кто находится в автомобиле. Если вы астматик, вам будет гораздо легче дышать снаружи, чем внутри транспортного средства.

Положения при езде

Дополнительный вес (в моем случае — более 20% от массы тела) заставляют некоторых женщин страдать от пояснично-крестцового радикулита и болей в спине, ведь спина пытается уравновесить этот груз. Вертикальная посадка на городских или некоторых складных велосипедах лучше, чем наклоненное вперед положение на шоссейном или горном велосипеде.

«Первые четыре месяца я пользовалось низким рулем, а затем вынуждена была пересесть на легкий велосипед с вертикальной посадкой. Я бы рекомендовала женщинам выбирать велосипеды с удобным, широким, упругим седлом. Теперь доступны женские седла с отверстием в середине для уменьшения натертостей в интимных местах и улучшения вентиляции».

Очевидно, что садиться на велосипед с открытой женской рамой или складной велосипед проще, чем переносить ногу через высокую мужскую раму. Может быть, имеет смысл установить сидение ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать.

Беспокойство о безопасности будущего ребенка и эмоциональная чувствительность усиливаются во время беременности. Очевидно, что велосипед будущей мамы должен быть в хорошем техническом состоянии, а ее яркая цветная одежда — хорошо заметна издалека.

Возможно, вам придется изменить маршрут ваших регулярных поездок. Я, например, довольно рано начала ездить на занятия йогой по значительно более длинному пути, чем раньше, чтобы избежать подъема своего велосипеда по ступенькам перехода.

Когда остановиться?

Во время беременности вы можете чувствовать недомогания и физическую слабость. Если так, то езда на велосипеде может быть нецелесообразна. Тем не менее, во время обеих своих беременностей Сара Робин ездила на велосипеде, пока не начинались схватки. Джейн Хеншо из Кастлкэри тоже отправилась в роддом на своем велосипеде. Свея Сайерс ездила на велосипеде даже на следующий день после начала схваток. Все ее дети были поздними, но совершенно здоровыми. Будьте готовы к тому, что во втором и третьем триместрах вы будете ездить медленнее и тяжело при этом дышать. Прислушивайтесь к своему телу и выберите сами, когда прекратить велопоездки. А может и вовсе не прекращать?

Велосипед после родов

Как скоро вы вернетесь к велосипеду после родов, зависит от того, как вы чувствуете себя физически и насколько вы готовы делать это с ребенком. Если роды были трудными, будьте особенно осторожны!

«После рождения моего второго ребенка я начала ездить на велосипеде менее чем через две недели. Благодаря грудному вскармливанию и велосипеду я вернулась в свой нормальный вес за два-три месяца».

Велоспорт уменьшает стресс и помогает бороться с депрессией, создавая ощущение абсолютного благополучия. Если вы чувствуете себя запертой в клетке материнства, вырвитесь ненадолго, отправьтесь на прогулку, оставив ребенка с няней.

Я подозреваю, что многие родители не рассматривают возможность езды на велосипеде с крошечным младенцем именно из соображений безопасности. Но ведь в настоящее время существует столько вариантов транспортировки маленьких детей! Например, в слинге, который поддерживает хрупкую шею новорожденного.

Читать на эту тему

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Ваши подруги всецело и полностью правы насчет вашего странного вопроса. Вообще, спорт – это жизнь. А внутри вас растет еще одна жизнь, так что, не думаю, что физические упражнения и тем более велосипед могут негативно повлиять на развитие и рост вашего малыша. А можно ли беременным кататься на велосипеде? Можно, но только на ранних сроках беременности и в небольших количествах. Не стоит устраивать марафонские забеги на скорость. Все хорошо в меру. Немного велосипеда никого не убьет.

Беременность и велосипед

Нельзя сказать точно, все зависит от Вашего здоровья, все сугубо индивидуально. Вот например, я тоже очень люблю активный отдых, мы с мужем постоянно выделяеи несколько дней в неделю для велопрогулок. Поэтому на велосипеде я каталась до седьмого месяца без проблем, а потом врач сказал, что что-то произошло с плацентой и посоветовал больше не ездить. Я заменила это обычными легкими упражнениями на свежем воздухе. Поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачем, но в целом беременность и велосипед это вполне совместимые вещи.

Скажите, можно ли кататься на велосипеде во время беременности н

Почему нет, конечно, можно. Но окончательное разрешения вам должен дать ваш наблюдающий доктор – только он знает вашу беременность, можно так сказать, изнутри. Езда на велосипеде, сама по себе, не является травматичной, но это если вы катаетесь по хорошей дороге, где мало трясёт и совершенно исключены падения. Наоборот, такая физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения в малом тазу и массажу внутренних органов. Кроме того, ели езда на велосипеде доставляет вам удовольствие, то этот позитивный настрой передаётся ребёнку и благотворно влияет на его развитие. Катайтесь на здоровье.

Последние комментарии

Можно ли кататься на велосипеде беременным?

Как мы уже не раз рассказывали, во время беременности девушка ставит под запрет очень многие вещи. В первую очередь речь идет о продуктах питания, а также о напитках, в том числе алкогольных. Однако приходится также ограничивать себя в развлечениях, хотя и не всегда. Например, можно ли кататься на велосипеде, находясь в положении? Давайте искать ответ на этот вопрос.

Что говорят врачи?

Если вам неожиданно захотелось прокатиться на велосипеде, да еще по оживленной улице, не нужно воспринимать эту мысль за необычную причуду, которая свойственна беременным дамам. Ведь велосипед — это великолепное средство для снятие стресса абсолютно любого человека, а для вас это еще и возможность выплеснуть свою энергию, которая накапливается в огромных количествах, пока вы сидите в четырех стенах. Главное — трезво мыслить, ведь только в этом случае вы сможете вспомнить о том, что любое падение с двухколесного транспорта может закончиться весьма плачевно.

Итак, что же говорят медицинские работники на сей счет? Никогда и ни при каких условиях не пытайтесь научиться кататься на любом двухколесном транспорте, находясь в положении. Это может быть не только велосипед, но и самокат или даже мотороллер. Не забывайте, что учиться всегда сложно и вас обязательно ждут падения. Поэтому сразу откажитесь от этой мысли, перенеся ее на несколько лет вперед.

Но даже если сидите в седле далеко не первый день и отлично управляетесь с велобайком, это вовсе не означает, что вам можно кататься. Почему? Существует сразу несколько причин.

Во-первых, за рулем велобайка человек принимает необычную позу. Для здоровой девушки, по сути, это значения практически не имеет, однако беременные должны учитывать это условие, поскольку специфическая поза может пагубно сказаться на здоровье, например, вызвав проблемы с кровообращением.

Во-вторых, кататься в городе очень опасно и не важно, кто находится за рулем велосипеда. Одно неверное движение и можно оказаться под колесами автомобиля. Что бы этого не произошло, кататься стоит строго по велосипедным дорожкам. Либо другой вариант — на природе, где нет автомобилей вовсе. Главное, не уехать далеко, что бы вы всегда могли вернуться обратно своим ходом.

В-третьих, катание в городе плохо тем, что здесь грязный воздух, который вреден для здоровья как самой мамы, так и еще не родившегося малыша. Это еще одна причина, по которой проводить свое время лучше всего на природе, например, на даче или в деревне.

Наконец, использование велосипеда противопоказано в последние несколько месяцев непосредственно перед рождением малютки.

Интересный факт. В Голландии, где велосипедов больше, чем автомобилей, беременные женщины крутят педали чуть ли не до самых родов. Но одно дело Голландия, и совсем другое — Россия…

Можно ли заменить велосипед и чем?

Если вы по вполне понятным причинам боитесь кататься на двухколесном друге, но при этом вам очень хочется покрутить педали, не беда — у вас есть отличный выход. Вы, наверное, уже догадались, что мы говорим про велотренажер — замечательное средство, позволяющее ощутить все те же самые ощущения, что и на настоящем велосипеде, при этом не боясь травмироваться.

Для того, что бы ощутить себя на велосипедной прогулке, откройте все окна в квартире, что бы вас окутывал легкий теплый воздух. Как вариант, вы можете включить себе расслабляющую музыку со звуками природы — в этом случае вам будет казаться, что вы не спеша двигаетесь по лесной тропинке… Педали, кстати, быстро крутить не нужно — в вашем положении это может быть вредно для здоровья.

После того, как «проехали» энное расстояние, отдохните и сходите погулять в парк. Поверьте, такой отдых доставит вам неописуемое удовольствие.

Тем не менее, никакой велосипед тренажером не заменишь и это факт. Если вам все-таки захотелось прокатиться на свежем воздухе, то не нужно бежать сломя голову на улицу. Предварительно обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со своим доктором. И только если он даст добро, можете кататься на двухколесном друге, не забывая соблюдать правила

Можно ли беременным ездить на велосипеде и как

Наконец-то на улице установилась сухая и теплая погода – самое время сесть на велосипед и прокатиться куда-нибудь, но. Вы ожидаете ребенка, а ваш велосипед тоскливо пылится в гараже или на стенке в кладовой. Можно ли беременным ездить на велосипеде? – тоскливо вздыхаете вы и задвигаете его на это время куда подальше. И – совершенно напрасно.

Беременность и велосипед разве это совместимо?

Если вы когда-нибудь были в Голландии, то вы наверняка обратили внимание на то, с каким удовольствием будущие мамочки на разных сроках лихо крутят педали велосипедов. И так происходит не только в Голландии, но и в ряде других стран, где велосипед стал привычны и любимым средством передвижения. И у врачей нет никаких возражений по этому поводу, вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, даже не приходит им в голову. Единственным ограничением могли бы послужить какие-то осложнения в течении беременности, но если все идет нормально – то почему бы нет? Если вы привыкли придерживаться активного образа жизни, то ничто не мешает вам продолжать его и после того, как вы забеременели.

Можно ли будущим мамам совершать велосипедные прогулки

Еще не так давно этот вопрос, пожалуй, поверг бы любого российского гинеколога в ступор. К счастью для любительниц велосипеда, все течет, все меняется, и сегодня даже в России некоторые врачи уже не столь решительно настроены против того, чтобы беременные ездили не велосипеде, безусловно, с некоторыми оговорками.

В самом деле, ездить на велосипеде намного удобнее нежели много ходить пешком, поскольку таким образом создается меньшая нагрузка на суставы. Самое главное, чтобы вы не переутомлялись и не допускали обезвоживания своего организма. Все хорошо в меру и не следует слишком уж перебарщивать, превращая прогулку в тренировки. Как только вы почувствуете, что устали, лучше прекратить.

Если же езда на велосипеде является для вас делом привычным и вы почти не чувствуете усталости, то можете совершать такие прогулки регулярно, прихватив с собой пару друзей для компании.

Обычно беременные женщины прекрасно понимают, что им можно, а что нельзя, что пойдет на пользу, а от чего лучше воздержаться. При велосипедных прогулках также стоит полностью доверять собственной интуиции. Ну и, конечно, следует соблюдать определенные правила.

Правила велосипедных прогулок для беременных

Ездить на велосипеде беременным женщинам следует по ровной дороге, не прилагая к этому усилий, там, где начинается крутой подъем, лучше пройти этот участок пешком. Самое важное, чтобы вы не переутомлялись. Именно переутомление опасно для беременной.
Велосипед обязательно должен быть в полной технической исправности во избежание непредвиденных ситуаций на дороге. Непредвиденные ситуации легко превращаются, особенно для беременной женщины, в опасные, что, понятно, в вашем положении, крайне нежелательно.
Не пытайтесь выехать на трассу с активным движением, вы можете в вашем состоянии не справиться с управлением или же вам может понадобиться резко затормозить, а это может привести к падению, что в вашем положении крайне опасно.
Беременным можно ездить только по дороге с ровным покрытием, не допуская тряски, поскольку она может привести матку в тонус, а это является угрозой самопроизвольного аборта.

Увы, европейским женщинам повезло значительно больше, чем нам, поскольку у них все дороги отвечают требованиям велосипедных прогулок для беременных, да и велодорожек вполне достаточно. В России же и дороги созданы только для экстремальной езды, а уж о велодорожках и больших городах практически никто не слышал. Так что возможно что на время беременности велосипед вам лучше действительно отложить или же заменить его велотренажером, упасть с которого практически невозможно.

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности

Все чаще на улицах города можно встретить людей, рассекающих на велосипедах по обочинам дорог. Этот вид спорта становится все более популярным в крупных мегаполисах, где по бесконечным пробкам куда как проще передвигаться на двухколесном транспорте. Женщины, привыкшие к неспешным велопрогулкам, даже в ожидании малыша не готовы отказываться от своих привычек. Но не повредит ли езда на велосипеде будущей маме?

Велосипед и беременность: как совместить?

Мнения о том, можно ли женщине в интересном положении осваивать велопрогулки, принципиально различаются. Европейские доктора утверждают, что подобный вид досуга пойдет только на пользу. Езде на велосипеде тренирует мышцы таза и промежности, тем самым подготавливая будущую маму к скорым родам. Регулярные велопрогулки развивают выносливость, так необходимую каждой женщине во время рождения малыша. По достоинству будущие мамы отметят и тот факт, что катание на велосипеде снимает нагрузку с позвоночника, и без того испытывающего серьезное давление на всем протяжении беременности.

Велопрогулка – это тренировка не только мышц спины и таза, но и миокарда. Катание на велосипеде улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы, а также увеличивает глубину дыхания. Регулярные прогулки научат будущую маму правильно дышать, что, несомненно, пригодится ей в момент появления малыша на свет.

Прогулка на велосипеде по парку – это лишний повод выбраться из дома и подышать свежим воздухом. Специалисты утверждают, что этим видом спорта женщина может заниматься до самых родов, но только при условии, что она себя хорошо чувствует. Не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как сесть на велосипед. Доктор, ведущий женщину с самого начала беременности, сможет адекватно оценить состояние своей пациентки и вынести решение о том, не повредит ли ее малышу такой вид досуга.

Чем опасна езда на велосипеде?

Не все доктора разделяют мнение европейских гинекологов. Многие специалисты утверждают, что будущим мамам даже близко не стоит подходить к велосипеду. Их опасения не лишены смысла, ведь быстрая езда может нанести серьезный вред здоровью беременной женщины. Постоянная тряска способна вызвать тонизирование матки, а это в свою очередь может стать причиной преждевременных родов. Стоит ли рисковать здоровьем малыша, если нет уверенности в том, что все пройдет хорошо?

Не стоит забывать и о том, что во время езды на велосипеде не исключена вероятность травм как во время движения, так и при торможении. Для будущей мамы такая ситуация становится особенно опасной, ведь в случае аварии пострадает не только она, но и ее еще не рожденный ребенок. Беременным женщинам, решившимся пересесть на велосипед, следует быть особенно осторожными на дорогах и тщательно соблюдать все правила движения.

Как правильно кататься на велосипеде?

Если будущая мама все же решилась на велопрогулку, ей стоит придерживаться некоторых несложных правил ради собственной безопасности. Во время беременности лучше всего будет пересесть на велосипед с низкой рамой. Такая модель гораздо удобнее для женщин с большим животиком, да и весит подобный транспорт обычно гораздо меньше. Не лишним будет перед выездом проверить все детали, подтянуть цепь и убедиться, что велосипед полностью исправен.

Для прогулок следует выбирать спокойные, не слишком людные места. Оптимальным вариантом станут специально оборудованные велодорожки. В их отсутствие можно передвигаться по не слишком оживленным автотрассам. Местность должна быть ровная, без резких перепадов высот. Следует по возможности избегать тряски, резких поворотов и торможений.

Одежда, выбранная для езды на велосипеде, должна быть удобная и яркая. Это позволит водителям автомобилей вовремя заметить беременную женщину и по возможности уступить ей дорогу. Не стоит забывать и об аптечке первой помощи, которая должна быть под рукой у каждого любителя кататься на велосипеде.

Во второй половине беременности будущей маме, возможно, придется снизить скорость передвижений. Растущий животик может несколько мешать езде на велосипеде, однако при хорошем самочувствии нет необходимости отказываться от любимого занятия. Беременность может стать поводом изучить новый маршрут, лишенный каких-либо препятствий в виде бортиков ли высоких ступеней.

Во время велопрогулки нужно внимательно следить за своим состоянием, контролировать частоту пульса и дыхания. При появлении головных болей, головокружения, чувства усталости катание на велосипеде стоит прекратить. Хорошо, если рядом с женщиной будет супруг или подруга, которые при необходимости окажут поддержку и помощь.

В конечном итоге каждая будущая мама сама решает, можно ли ей кататься на велосипеде или стоит выбрать более спокойный транспорт для прогулок. Тем женщинам, которые до беременности вели активный образ жизни, езда на двухколесном друге вряд ли станет серьезным испытанием. А вот если будущая мама раньше не стремилась к велопрогулкам, ей не стоит осваивать новый вид спорта в столь непростое время.

Велосипед и беременность: можно ли кататься в интересном положении?

Врачи по этому поводу противоречат один другому. Одни убеждены, что поднимать колени к груди (а именно так многие представляют езду на велосипедах) очень неполезное занятие для беременной женщины, которая и ходить-то должна очень медленно. Другие считают, что умеренные физические нагрузки не повредят и, более того, даже подготовят тело к родам! Кому же верить?

Чего опасаться на велопрогулках?

Если разобраться, то опасности всего две:

падение;
обезвоживание.

Обезвоживание особенно страшно в первом триместре, и в этот период может привести даже к гибели плода. Для этого на велопрогулку стоит брать с собой бутылку с водой, из которой вы сможете попить, как только почувствуете жажду.

Вы, вероятно, слышали, что у беременных перемещается центр тяжести, могут возникать головокружения и недомогания. Именно в эти дни, когда у вас есть хоть какое-то подозрение на возникновение чего-либо из описанного, не стоит садиться за руль велосипеда!

Зачем нужны велопрогулки беременным

Если говорить о пользе велоспорта для беременной женщины, то она очевидна:

снижается нагрузка на суставы;
плод насыщается кислородом за счет того, что велопрогулка проходит на свежем воздухе;
укрепляются мышцы тазового дна;
уменьшается риск геморроя, так как повышается объем и скорость циркулирующей крови в нижних конечностях;
помогает уменьшить прибавку веса;
уменьшает вероятность образования тромбов (из-за увеличения скорости циркуляции крови) и варикоза;
вырабатываются эндорфины, «гормоны счастья» — то есть, вы испытываете удовольствие;
по неподтверждённым данным велопрогулки по утрам уменьшают проявления раннего токсикоза беременных.

И главное не забывать, что во время прогулок на велосипеде необходимо следить за исправностью велосипеда, избегать неровных дорог, подъёмов по лестницам и подобных опасных участков пути.

Чего опасаться на велопрогулках

Если врач при осмотре диагностировал вам тонус матки, то стоит отложить велопрогулки до более спокойного времени. При тонусе матка постоянно находится в напряжении и последствия велопрогулок могут быть весьма печальными. Поэтому пренебрегать осмотром врача перед началом занятий не стоит.

Экспертное мнение

Мария Хрынина, врач акушер-гинеколог из Тульского роддома №2: Перед тем, как сесть на велосипед, лучше проконсультироваться у врача. При тонусе матки, например, ни о каких велопрогулках, конечно же, не может быть и речи. На приеме вы должны будете обговорить следующие моменты: сколько по длительности вы планируете ездить, как далеко, и какими маршрутами, а также модель велосипеда. Если есть хотя бы малейшие опасения по поводу вашего здоровья и благополучной беременности, прислушайтесь к ним — это же всего 9 месяцев, можно и потерпеть, не так ли?

Безопасность беременной во время велопрогулок

Во время велосипедных прогулок, беременная девушка должна быть очень внимательной и ни в коем случае не пренебрегать следующими правилами:

следите за исправностью велосипеда, избегайте неровных дорог, подъёмов по лестницам и подобных опасных участков пути;
идеальный маршрут для беременной пролегает по парку. Тем более, в большинстве столичных парков уже соорудили велодорожки со специальным покрытием;
не выезжайте на велопрогулку в одиночестве, возьмите с собой подругу или мужа, чтобы в случае чего, вам смогли помочь;
выберите специальную одежду для подобных прогулок. Купите два комплекта: один из легкого материала, другой на более прохладную погоду.

Как выбрать модель для велопрогулок во время беременности

Обратите внимание не на скоростные качества велосипеда, а исключительно на удобство посадки. Отбросьте гоночные велосипеды, несмотря на то, что они очень легкие. Вам его все равно не стоит поднимать. Приобретите удобную немного неповоротливую прогулочную модель и катайтесь на здоровье!

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Большинство женщин, активно занимающихся велосипедным спортом, при наступлении беременности не хотят отказываться от такого приятного и полезного для организма времяпрепровождения, поэтому у них нередко возникает вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде? К тому же некоторые женщины, не занимающиеся этим видом спорта, но знающие о благотворном его влиянии на организм, также задаются подобным вопросом.

На ранних сроках

В большинстве случаев велосипедные прогулки оказывают благотворное влияние на здоровье матери и ребёнка на ранних сроках беременности. Учёные выяснили, что женщины, которые, несмотря на своё положение, наслаждались умеренными велопрогулками, переносили беременность и роды намного легче. К тому же шанс развития отклонений у детей уменьшается в два раза.

В то же время нельзя с полной уверенностью утверждать, что всем беременным можно кататься на велосипеде. В любом случае всё зависит от индивидуальных особенностей организма и здоровья матери и ребёнка, поэтому обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом по этому вопросу. Он может провести дополнительный осмотр и сделать пару анализов, чтобы с точностью ответить матери на этот вопрос и, если что, оградить её и её будущего ребёнка от неожиданных негативных последствий, которые даже могут привести к выкидышу.

Разумеется, если женщина до беременности практически не каталась на велосипеде, ей не стоит начинать осваивать этот вид транспорта в положении. Даже если подобные нагрузки пойдут на пользу ей и малышу. Велоспорт является довольно травмоопасным, особенно для новичков, поэтому его освоение следует отложить на некоторое время.

Даже если девушка до беременности была знакома с велосипедом на «ты», в положении не стоит ей сильно разгоняться, особенно по неровным дорогам, так как это плохо сказывается на плоде и может даже привести к трагическим последствиям.

Во втором триместре

Во втором триместре увеличивается нагрузка на организм матери. Большое количество врачей утверждает, что беременным кататься на байке гораздо полезнее, чем ходить пешком. При подобном способе передвижения тратится в несколько раз меньше энергии, а это очень важно для женщин в положении, так как растущий организм внутри матери требует большого затрата сил.

Данный вид спорта не оказывает существенной нагрузки на суставы, что при отсутствии противопоказаний позволяет использовать байк вплоть до позднего срока беременности. Также при отсутствии сильной нагрузки на ноги женщины, использующие велосипед, менее подвержены отёкам ног и варикозному расширению вен в отличие от тех, кто отказывает себе в таком способе передвижения.

К тому же велосипед – прекрасный способ улучшить настроение и снять стресс, а это очень необходимо женщинам в положении, так как их эмоциональное состояние в данный период времени весьма нестабильно.

К примеру, в Голландии велосипеды очень распространены и имеют большую популярность, чем автомобили, поэтому там совсем неудивительно встретить женщин, которые крутят педали на достаточно приличных сроках.

На поздних сроках

Многие врачи не советуют садиться на велосипед на поздних сроках беременности, так как женщине в этот период времени гораздо сложнее обращаться со своим телом. В то же время, если будущая мать спокойно каталась на более ранних сроках и прекрасно себя чувствует себя в настоящий момент, она может продолжать неспешные прогулки на железном коне.

Некоторые женщины на поздних сроках страдают от поясничного радикулита, связанного с большим дополнительным весом. В таких случаях велосипед с прямой посадкой позволит избавиться от болей в спине и общего дискомфорта организма, связанного с повышенными нагрузками.

На таком сроке лучше подойдут женские или складные модели с заниженной рамой, на которые легче садиться и с которых проще вставать. Женщины, которые провели всю свою беременность на велосипеде вплоть до родов, советуют другим матерям прислушаться к своему телу. Если всё в порядке, и вы чувствуете, что способны ездить, то подобные прогулки принесут лишь облегчение и пользу. Конечно, во втором и третьем триместрах ездить получается значительно медленнее, но, в то же время, это гораздо приятнее и удобнее, чем передвигаться пешком.

Медицинские советы

Если женщина всё-таки решила, что её беременность должна пройти на велосипеде, она должна соблюдать несколько мер предосторожности:

Источники:

http://iberemenna.ru/uhod-za-malyshom/mozhno-li-ezdit-na-velosipede-pri-beremennosti.html
https://spuzom.com/katatsya-na-velosipede-vo-vremya-beremennosti.html
https://detstrana.ru/article/beremennost/obraz-zhizni/velosiped-i-beremennost-mozhno-li-katatsya-v-interesnom-polozhenii/
http://yvelo.ru/sovetii_i_faktii/mozhno_li_beremenniim_katatsya_na_velosipede.html