Прогулка на велосипеде

Как выбрать прогулочный велосипед?

Одним из самых экологичных средств передвижения в наши дни считается велосипед. Прогулки на данном транспортном средстве помогут укрепить здоровье, избавят от лишнего веса, повысят настроение.

Особенности

Назначение всех моделей современного прогулочного велосипеда определяется из названия. Этот востребованный вид транспорта выпускается специально для неторопливых поездок по ровным дорогам мегаполиса или парковым аллеям. На них не удастся поучаствовать в настоящем ралли, ведь на этом приспособлении принято ехать нарочито неторопливо и красиво.

Прогулочные велосипеды сегодня – это логичное развитие морально устаревших городских байков, так как они весьма удобны в эксплуатации, широко функциональны и стоят дороже.

Отличительные черты таких моделей:

• амортизатор под седлом или установленный спереди;
• открытая легкая рама (порой складная);
• широкое и мягкое седло;
• особые крылья;
• мелкий протекторный рисунок;
• багажник (иногда с корзинкой);
• защита цепи;
• особые фары или мигалка.

Данные велосипеды могут быть многоскоростными (7- 21 скорость) с низкоуровневым механизмом переключения имеющихся передач. Колеса могут быть разноразмерными (от 20 до 28 дюймов), что позволит без особого труда подобрать наиболее подходящий для себя вариант.

Посадка у таких моделей почти вертикальная, а это значит, что снижена нагрузка на руки и спину ездока. Большим плюсом будет и тот факт, что многие механизмы являются, по сути, необслуживаемыми, что поможет сократить время на уход за таким велосипедом.

И не стоит ожидать, что современный прогулочный велосипед сможет выдержать высокие прыжки или серьезный поход, для этих целей вам придется подбирать иные модели.

Обзор видов

Для удобства можно классифицировать все городские велосипеды на следующие группы.

Комфортные (comfort)

Это очень удобные и достаточно практичные байки для отдыха или деловых поездок по городским улицам. Они отличаются достоинствами настоящего скоростного байка (система передач с множеством скоростей и амортизатор, установленный спереди). Также здесь присутствуют регулировки, которые позволят кататься с выпрямленной спиной.

На таких моделях стоят специальные сиденья с мягкой основой, а ручки руля отличаются особым удобством, присутствует отличное давление в шинах, установлены заводского типа крылья, которые идеально подходят к дизайну. Колеса – от 26 до 28 дюймов.

Складные (folding)

Складывающиеся байки позволят запросто взять их с собой в автобус и без проблем помещаются в багажнике. На многих городских моделях, кроме руля и рамы, могут складываться еще и педали, что невероятно удобно. Каждая известная компания-производитель предлагает свое видение подобных моделей:

• Author – классические складные виды велотранспорта со специальными крыльями и вместительным местом для перевозки багажа;
• Giant – байки премиум-класса;
• Strida – наиболее компактные модели, отличаются весовой категорией до 10 кг – отменно подойдут для молодой женщины или для нетяжелого подростка.

Круизеры (cruisers)

Слово «cruise» переводится как «путешествовать», такие велосипеды еще часто называют пляжными байками. Круизеры считаются среди профессионалов наиболее яркими из всех взрослых городских моделей. Из характерных особенностей можно выделить броский дизайн, очень удобное для длительной езды седло, достаточно широких параметров руль, специальные колеса для максимально удобной езды и отдыха в черте города, на даче или на пляже.

Также присутствуют ожидаемо высокая скорость, особые втулки с ножным тормозом сзади.

Чопперы (choppers)

Это довольно большие круизеры. Удлиненные модели, массивный тип рамы с большим весом, широкие колеса, большая двухкоронная вилка. Внешне эти байки очень походят на небольшие мотоциклы – кстати, именно отсюда пошло и их наименование.

Кататься на подобном чоппере – одно сплошное удовольствие. Всего лишь несколько взмахов легкими педалями, и дальше по дороге он помчит вас сам – главное, чтобы эта дорога была ровная.

Характерные особенности:

• колеса от 20 до 26 дюймов;
• несколько скоростей;
• особые втулки с задним ножным тормозом и амортизатором.

Тандемы (tandems)

Еще один очень оригинальный подвид велотранспорта – тандем или как его чаще называют «велосипед на двоих». С его помощью можно получить действительно неповторимые эмоции и проехаться по городу с любимым человеком или другом. Особенности подобной разновидности:

• колеса в 24-26 дюймов;
• до 8 скоростей;
• втулки с задними тормозами.

Урбан (urban)

Очень легкие, поэтому и быстроходные, а также неприхотливые в уходе байки для крупных городов. Эти веломодели не имеют амортизаторов, зато здесь есть дисковые тормоза. Серьезная скорость, долгие стоянки на улице при любых температурах – все это запросто осилят urban-модели.

Некоторые вариации данных разновидностей велосипедов запросто можно использовать и для длительных велопрогулок по лесу.

Если вы являетесь счастливым родителем, то также сможете присмотреть детский трехколесный велосипед с ручкой – отличное решение, чтобы приучить своего малыша к прогулкам на свежем воздухе в городской черте и почаще совершать такие прогулки вместе с ребенком. Такие модели детских велосипедов обычно снабжены козырьком (от солнца или дождя), удобной эргономикой для большего комфорта прогулки малыша.

Если вы хотите приобрести велосипед не только для прогулок, но и для поездок в ближайший магазин – остановите выбор на современных моделях с корзиной или большим багажником.

Самые лучшие модели

Рассмотрим наиболее популярные и востребованные варианты прогулочных велосипедов.

• Возглавляет рейтинг модель Forward 4212. У этой прогулочной «машины» довольно хорошая подвеска, широкий тип шин, надежная тормозная система и несколько скоростей. Она отлично подойдет для неспешных поездок по городу в любой сезон года.

Велосипед данного типа – это сложное конструкторское решение с двойной подвеской, гидроамортизацией, при необходимости на нем можно осуществлять прогулки и далеко за город.

• Giant FD 806. Часто покупаемый велобайк, подходящий и для передвижения взрослых, и для поездок детям. В рейтинге он на втором месте неслучайно, так как это прогулочный складной вид городского транспорта, а значит, будет занимать мало места при перевозке и хранении.

Но есть и минусы: ободные тормоза, небольшие колеса, отсутствие защиты цепи.

• Schwin Racer. Большие колеса и надежные тормоза, внешне отличается стильным и продуманным дизайном, многие по праву относят этот байк к одним из лучших. К достоинствам также следует причислить облегченную раму и очень широкий руль.

• Author Meteor. В списке отличных моделей для прогулок по городским дорогам этот велобайк занимает почетное четвертое место. У него рама из прочного алюминия, тормоза с гидравликой, мягкая вилка и двойные качественные обода. Все это делает данную модель довольно легкой и маневренной, идеально подходящей для города.

• Bulls Wildcross Lady. Велосипед относят к женской формации, но на самом деле его можно эксплуатировать и как мужскую, и как женскую прогулочную модель, и даже приобрести для детей в старшем возрасте.

Из-за нешироких покрышек данный велобайк больше всего применим для перемещения по городским ровным улицам.

• Stern Compact – складной велосипед, который подойдет и для взрослых, и для подростков. Он был создан для неспешных поездок по дорогам с асфальтированным или ровным грунтовым покрытием.

Нюансы выбора

Если вы задумались, какой именно выбрать для себя прогулочного типа велосипед, сперва обратите внимание на его функционал. На таком приспособлении вы должны без труда объезжать встречающиеся на пути люки, высокие бордюры и даже камни, лежащие на пути.

Ознакомьтесь с системой быстрого переключения имеющихся скоростей. Обычно на моделях прогулочного типа можно переключить скорость в неподвижном состоянии. Это очень удачная идея для любых городских поездок, которые будут требовать постоянных остановок.

И, конечно же, помните, приобретая велосипед для прогулок, что он явно не подойдет для загородных или лесных поездок, как бы вы на это ни рассчитывали.

Многие полагают, что специальный велотранспорт для города подходит лишь только женщинам. В действительности, как и в любой иной категории велотранспорта, здесь можно без труда выбрать и мужские модели, а также и любые детские. Они будут отличаться параметрами и типом рамы. Подбирать байк для мужчины следует, учитывая угол наклона рамы, а также размер этой рамы и самих колес, стоит обратить внимание и на такой параметр, как ширина седла.

Руль в таком приспособлении должен быть пониже и пошире, а грипсы – побольше и подлиннее. Седло в типично мужских моделях байка всегда слегка заужено.

Чтобы выбрать прогулочную модель для девушки, следует учесть физиологические характеристики женского тела. У прогулочного байка для женщин должен быть чуть приподнят руль, укорочена база, а расстояние между седлом и рулем уменьшено. На женских байках могут присутствовать дополнительные амортизаторы. Седло – расширенное и низко расположенное. Расстояние от седла к педалям также уменьшается, но вот сами педали при этом будут пошире.

Если вы хотите приобрести городской велосипед для своего ребенка, в первую очередь обратите внимание на разновозрастные модели. Для дошкольников выбирают специальные двухколесные прогулочные байки. Они будут относиться к промежуточным вариантам между велосипедом на трех колесах и моделью для подростков. Такие модели неспособны набрать существенную скорость. Колеса заполнены резиной, то есть камеры в них нет.

Для детей чуть постарше лучше купить подростковую модель с низкой стальной рамой. Здесь будет только одна скорость, но при этом можно тормозить, поворачивая педали в обратную сторону. Подростковые байки часто бывают оснащены ручными передними тормозами.

Все о велопутешествиях

В современном мире существует огромное количество разнообразных способов провести досуг, среди них самым популярным занятием является туризм. Можно подумать, что путешествие – это сесть в поезд, съездить в незнакомый город, сделать много фотографий и вернуться, но на самом деле всё может быть намного интереснее. Понятие «туризм» скрывает за собой большое количество необычных способов увлекательной прогулки, например, пеший поход по заранее проложенному пути, передвижение по реке на лодках или байдарках, а также велопутешествие. Последнее занятие является одним из самых популярных у современных любителей приключений, поэтому в этой статье мы расскажем, что такое велотуризм и как самостоятельно его организовать.

Что это такое?

Велосипедное путешествие – это отдельная разновидность спортивного туризма, суть развлечения заключается в преодолении определённого маршрута. Велотуризм включает в себя общественные пути, специфические дороги и маршруты с препятствиями. Прогулка на велобайке является способом активно и весело провести досуг в кругу семьи, друзей и даже в одиночку.

Туризм на велосипедах привлекателен как для простых любителей, так и для спортсменов, ведь путешествия на «стальном коне» имеют классификацию по сложности маршрута. Всего категорий шесть, где первая является достаточно простой, а шестая – самой сложной. Уровень сложности выбранного пути определяется специальной методикой исследования велосипедных маршрутов.

Самое простое спортивное велопутешествие подразумевает преодоление 300 километров, это расстояние увеличивается в зависимости от категории. Среди других видов активного отдыха передвижение на «стальном коне» лидирует по протяжённости маршрута и скорости передвижения. Важно не путать спортивное велопутешествие и велоспорт, их главная разница заключается в том, что второй вариант предназначен для соревнования и получения наград.

В велоспорте заранее выбирают усложнённый маршрут для максимально интересного соревнования. А спортивные велопутешествия предполагают максимально упрощённое прохождение трудных ландшафтных зон с целью наблюдения красивых пейзажей. Велотуризм также имеет свои плюсы и минусы, которые нужно учитывать заранее. Рассмотрим преимущества и недостатки велосипедных походов подробнее, чтобы в будущем избежать неприятных ситуаций.

Плюсы путешествия на велобайке:

• приобретя один раз велосипед, вы открываете для себя возможность путешествия на нём бесчисленное количество времени, ведь в отличие от билета на транспорт, у «железного коня» нет срока использования;
• велотуризм открывает человеку красоту природы, позволяет почувствовать себя первооткрывателем тайных горных троп, а также полной грудью вдохнуть чистый лесной кислород;
• единожды вложив средства в двухколёсный транспорт и снаряжение, вы позволите себе отказаться от отелей, аренды палаток и спальных мешков и сможете погрузиться в магию природы с головой;
• передвижение на велосипеде полезно для здоровья, поэтому многие люди приобретают данный вид транспорта не только для развлечения, а ещё и для постоянного использования;
• если в магазине вы остановите свой выбор на горном велосипеде, то перечень маршрутов можно составлять из самых разнообразных, интересных и экстремальных дорог, ведь данный вид транспорта универсален.

Положительные стороны велотуризма можно перечислять довольно долго, но в этом активном отдыхе есть и другая сторона. Прежде чем заниматься велопрогулками, ознакомьтесь с их недостатками.

Минусы велопутешествий:

• каждый длительный поход требует хорошей физической подготовки, обмундирования и составления детального плана, новичок не сможет долго крутить педали для преодоления десятков километров маршрута;
• существуют возрастные ограничения для слишком юных велосипедистов, также не рекомендуется путешествовать на большие расстояния неподготовленным пожилым людям;
• никто не защищён от перемены погоды: во время приключения может начаться дождь или подуть сильный ветер, что в лучшем случае просто испортит общее впечатление от прогулки, а в худшем – грозит поломкой велосипедного транспорта и простудой его владельца;
• отправиться в путешествие всей семьёй можно только на велосипеде-тандеме, потому что у взрослых и детей слишком разные физические данные – такое удовольствие будет стоить очень недёшево.

Каким бывает велотуризм?

Путешествие на «стальном коне» может быть разнообразным – в компании или одиночное, по трассе или пересечённой местности, цивилизованное или экстремальное, и это далеко не все виды велотуризма. Приключения на велосипеде – самые полезные для здоровья человека, а также экологически безопасные для планеты. Велопрогулки также бывают семейными – маршрут в них сложен по ближайшим паркам или аллеям, неспешные прогулки отлично подойдут для юных велосипедистов.

Существует и другая крайность – экстремальный велопоход, который изобрели после появления MTB (mountain bike или горный велосипед). Смелые банды туристов покоряют на таких «стальных конях» самые заковыристые маршруты, например, болота, горы, густые леса и другое бездорожье. Такое приключение всегда длится несколько дней с ночёвкой в палатке. Среди всех разновидностей путешествий можно выделить несколько особенно выдающихся: классический, цивилизованный, познавательный, приключенческий и спортивный туризм. Рассмотрим каждую категорию велопохода подробнее.

Классический

Такая разновидность велосипедного приключения заключается в том, что группа путешественников преодолевает заранее составленный маршрут. Классический туризм обычно длится несколько дней с ночёвкой на природе, поэтому компания сможет почувствовать свободу от цивилизации: разжечь костёр, приготовить пищу на открытом огне, приспособиться к отсутствию таких коммуникаций, как электричество, водопровод и уборная.

Путешествуя, можно вдоволь погулять по природе, полюбоваться живописными видами и побывать в местах, которые давно хотелось, но не получалось посетить.

Существует и крайне смелый вид похода – когда велосипедисты прорываются сквозь дикий лес на своих велобайках, преодолевают реки и болота, стремясь к приключениям. Но в таком случае необходимо заранее обсудить сложный маршрут с лесничим или брать с собой человека, знающего безопасную дорогу.

Иногда люди, полные энтузиазма, тащат свои транспортные средства к вершинам гор – для воплощения своих мечтаний они готовы на такие сумасшедшие поступки. Путешествие в горы на велосипеде – то ещё непростое дело, но такое занятие точно подарит океан позитивных эмоций всем участникам. Открывающиеся по дороге пейзажи будут подбадривать банду энтузиастов на пути к вершине, а заветная фотография с любимым транспортным средством на самой макушке горы станет лучшим украшением домашнего фотоальбома.

Цивилизованный

Поход предназначен для тех компаний, которые любят ездить на природу, но при этом не готовы к ночёвке под открытым небом. Цивилизованный велопоход планируется заранее: прокладывается маршрут, составляется список необходимых принадлежностей, а также бронируются места для ночёвки. В последнем пункте и заключается главное отличие цивилизованной прогулки от классического похода: ночуют участники в отелях, гостевых домах или кемпингах. Питаются туристы в попутных кафе или бистро, а в дорогу с собой берут готовую еду из супермаркетов.

В цивилизованном приключении довольно много положительных качеств, но, несмотря на это, пока такой туризм не получил широкого распространения у жителей нашей страны. К преимуществам подобного велопутешествия можно отнести несколько пунктов: благодаря остановкам в населённых пунктах можно двигаться налегке и не переживать о провианте; можно, наоборот, взять с собой больше груза и не спеша двигаться к цели, создавая массу приятных воспоминаний по пути; ночёвка под крышей позволяет путешествовать с детьми.

Невысокая популярность цивилизованного путешествия, скорее всего, вызвана тем, что люди устают от городской суеты и стремятся почувствовать себя свободными от каменного леса хотя бы на пару дней.

Познавательный

По сути, это просто длительная прогулка на велобайке, маршрут которой прокладывается по тем местам города, в которых вы давно хотели побывать. Также познавательный вид поездок может проходить рядом с разными достопримечательностями, расположенными не слишком далеко от пункта отправки. Иногда путешествие может включать в себя одну ночь на природе, например, когда компания на велосипедах выезжает в тихое место на природе вдали от города.

Познавательный вид туристического велопохода часто рассматривают как тур выходного дня.

Приключенческий

Поход организовывается профессиональными туристическими фирмами, благодаря чему маршрут максимально продуман и включает в себя множество красивых видов и достопримечательностей. Фирма берёт на себя ответственность за путешественников, поэтому обычно туристов сопровождают представители предприятия, передвигающиеся на автомобиле.

Такой велопоход без опасений можно совершать и в одиночку – вы подстрахованы на случай поломки велосипеда или непредвиденных погодных условий.

Спортивный

Самый сложный вид велосипедного приключения, подходит он далеко не всем любителям покататься. Спортивное путешествие заключается в скоростном движении по трассе, при этом участники должны быть обмундированы в максимально удобные костюмы из эластичных, дышащих тканей. Спортсмены не должны брать с собой слишком много груза – инвентарь ограничивается самыми необходимыми вещами. Кроме того, для данного похода подойдёт далеко не каждый велосипед, «стального коня» следует выбирать тщательно, учитывая особенности маршрута.

Также существует спортивный турпоход по пересечённой местности – настоящее испытание для любителей экстрима. Требования к инвентарю и обмундированию те же, а вот велобайк должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать все прелести бездорожья. Рассекая дикую природу на велосипеде, туристы вступают в настоящее соревнование, в котором главным акцентом является пересечение холмов, канав, пролесков и небольших речек.

Какой велосипед выбрать?

Велосипед – основа велотуризма, поэтому к его выбору нужно отнестись максимально ответственно. В путешествии вы не встретите велосипедные мастерские, в случае поломки ремонтировать транспортное средство придётся своими силами. В условиях дикой природы, вдали от цивилизации и с минимумом инструментов вернуть ему рабочее состояние будет непросто, поэтому главный критерий выбора «железного коня» – это его надёжность.

Если надёжность является важнейшим фактором при выборе, подходящее назначение может быть разным для каждого человека. Некоторые велосипедисты утверждают, что у транспорта должна быть многоуровневая система переключения скоростей, чтобы максимально эффективно преодолевать различные препятствия. Минусы такого механизма – большое количество деталей и высокая вероятность поломки.

Для простых велосипедов достаточно уметь ставить и подтягивать цепь, а вот для скоростных необходимо основательно выучить строение механизмов и взять с собой в поход комплект запасных деталей.

Выбор велосипеда по большей части зависит от требований будущего владельца: одним нравятся лёгкие современные велобайки из пластика со множеством механизмов, но такие виды транспорта часто не защищают хозяина от грязи, которой после похода покрыта вся спина. Другим путешественникам нравятся тяжёлые «железные кони», которые довольно легко ремонтировать, но на таком механизме грязь накапливается и под конец совсем не даёт велосипеду ехать.

Чтобы вам было проще выбрать подходящий вариант велобайка, мы подготовили рейтинг современных популярных велосипедов.

• Шоссейные. Одни из самых дорогих двухколёсных транспортных средств, они предназначены для путешествий по автомобильным дорогам, ведь оснащены узкими шинами. По бездорожью на шоссейном велосипеде ездить не получится, вы завязнете в ближайшем песке.

Такой велобайк способен развивать огромную скорость, но манёвры на нём делать довольно сложно, поэтому его используют опытные путешественники.

• Туристические. Такая модель очень похожа на шоссейный велосипед, но при этом обладает большей грузоподъёмностью. Туристический велосипед не слишком манёвренный, поэтому не годится для экстремальной езды.

• Дорожные. Современные версии старых классических велосипедов. Дорожные велобайки изготавливаются из прочных, надёжных материалов, механизм бывает обычным или скоростным – на любой вкус. Модель, может быть, не выглядит крутой и модной, но отличается доступной ценой и комфортностью.

• Горные. Транспорт по последнему писку моды – у него прочная рама, много скоростей и установлены амортизаторы. Но к выбору велосипеда данной категории следует отнестись особенно ответственно, ведь недорогие модели слишком громоздкие и тяжёлые. Если вы хотите приобрести качественный, лёгкий горный велосипед – ищите среди дорогих моделей.

Если вы перед путешествием планируете перевозить велосипед на поезде или в машине, будет разумно рассмотреть складной механизм строения «железного коня». Такие модели вы можете найти среди продукции некоторых популярных в России марок: Forward, AGang, Atom и Bear Bike.

Необходимое снаряжение

При подготовке к велотуризму необходимо учесть все особенности маршрута, подготовить обмундирование, техническое оснащение и провиант. Чтобы упростить процесс сбора рюкзака, опишем всё необходимое обмундирование и велосипедное снаряжение.

Велосипедное

Для комфортного и удачного путешествия туристу необходимо взять с собой короткий список необходимых вещей.

• Насос. Про него следует подумать в первую очередь, ведь на спущенных шинах далеко не уедешь. На большинстве велобайков предусмотрено удобное крепление для насоса на раме.

• Фонарик. Даже если ваше путешествие не предусматривает ночёвку под небом, лучше перестраховаться и взять фонарик, потому что ситуации бывают разные.

• Инструменты. Туристы должны быть готовы к ремонту своего «железного коня», ведь остаться вдали от цивилизации с поломанным велосипедом – не самая лучшая ситуация. Самые необходимые инструменты: запасные гайки, гаечный ключ, шестигранник, ключ для спиц, клей, заплатки для шин и запасная камера.

• Бутылка для воды. Разумно будет выбрать такую бутылку, которую можно удобно прикрепить к транспортному средству.

• Багажник. Когда ваш транспорт оснащён багажником, можно загрузить на него основную часть вещей, а в рюкзаке перевозить только самые необходимые предметы.

Для туриста

Велотурист должен заранее продумать и подготовить своё снаряжение, так как от этого зависит комфорт в течение всего путешествия. Рассмотрим самые необходимые вещи для путешественника.

• Одежда. Если вы решили добиться идеального комфорта, можно приобрести специальный велосипедный костюм, но это совсем не обязательно. Для велопутешествия подойдёт обычная одежда для прогулок, например, спортивный костюм. Если вы устраиваете прогулку в жаркое время года, то можно остановить выбор на удобной футболке и шортах.

• Очки. Они обеспечат защиту от попадания мусора в глаза, а также от сильного ветра.

• Обувь. Выбирайте такие кроссовки, подошва которых не будет скользить по педалям.

• Перчатки. Велотуристы носят перчатки не для того, чтобы стильно выглядеть – ткань защищает кожу рук от натирания мозолей и обветривания.

• Рюкзак. Главный атрибут любого путешественника – рюкзак, он нужен для удобного хранения многих нужных вещей, при необходимости он крепится на багажник «железного коня».

• Аптечка. Это предмет, который необходимо в первую очередь поместить в рюкзак. В аптечке должен находиться набор предметов первой помощи: вата, бинт, жгут, йод, нашатырь, пластырь, а также таблетки от головной боли и расстройства желудка.

Кроме обычных вещей, в список также входят лёгкая палатка и спальник, они пригодятся для путешествия с ночёвкой.

Обзор популярных туров

Чтобы спланировать новый, интересный активный отдых, можно рассмотреть готовые велотуры, которые составили бывалые туристы. Большим количеством веломаршрутов может похвастаться город Белгород – там есть целых 3 интересных варианта с разным уровнем сложности. Множество интересных маршрутов есть не только на территории России, но и во многих других странах, таких как Австрия, Монголия, Италия или Франция.

Рассмотрим несколько популярных туров для велосипедного путешествия.

• Золотое кольцо России. Маршрут среди городов Золотого кольца позволяет одновременно полюбоваться достопримечательностями и дикой природой. Это путешествие по России – одно из самых популярных, ведь можно выбрать большое количество вариантов маршрута.

• Тур рядом с озером Байкал. Традиционно путешественники проводят время на острове Ольхон: преодолевают скалистую местность на велосипеде и ночуют в палатках. Но можно расширить маршрут и добраться до озера Хубсугул – в таком случае часть путешествия будет проходить по территории Монголии.

• Долина Лауры во Франции. Маршрут пролегает возле живописных старых замков, окружённых ухоженными садами.

• Лигурия в Италии. Велосипедные туры проходят вдоль Лигурийского моря и рядом со старинными изящными городками.

• Ралларвеген в Норвегии. Эта страна, несомненно, одна из самых живописных – тропы среди скал, зелёные леса, чистые реки, озёра и водопады будут окружать вас на протяжении всего путешествия.

Безопасность

Когда вы наметили дату путешествия, подготовили необходимое снаряжение и выбрали маршрут, необходимо ознакомиться с техникой безопасности.

• Если вы планируете одиночное путешествие, обязательно сообщите свой маршрут кому-то из друзей – в непредвиденной ситуации это спасёт вам жизнь.
• При движении группы туристов необходимо выбрать лидера, который будет отвечать за маршрут и общение со случайными прохожими.

Известные велопутешественники

Прежде чем начинать своё велопутешествие, вы можете ознакомиться с блогами известных велосипедных туристов. Они расскажут об интересных маршрутах, раскроют нюансы и тонкости ночёвки на природе, а также помогут предотвратить некоторые неприятные ситуации. Среди велотуристов многие пишут познавательные статьи. Перед путешествием можно почитать тексты Николая Кузнецова, Сергея Толстихина или Николая Лазицкого.

Велосипедные прогулки снова в тренде

Быть здоровым, стройным и счастливым просто, когда есть двухколесный друг.

Начните свой день с велосипедной прогулки и откройте для себя новые возможности.

Изо дня в день мы наблюдаем скопление велосипедистов на улицах города. И не только тинэйджеры пристрастились к этому виду транспорта. Все чаще мы замечаем и возрастных товарищей на колесах, прогуливающихся в парке или куда-то едущих по улицам города.

С чем это связано? Экономия денежных средств в период кризиса? Помешательство на здоровом образе жизни? Или это просто новый модный аксессуар? Главное, что велосипедные прогулки – весело и полезно.

Давайте разберемся, в чем польза, и узнаем, есть ли у этого вида досуга противопоказания.

Чем полезна езда на велосипеде

Велосипедные прогулки, как и любые другие спортивные нагрузки, потрясающе благотворно влияют на внешний вид человека.

Особенно хорошо аэробные упражнения стимулируют работу кишечника. Усиленное кровообращение в области живота и таза предотвращает вздутие живота, улучшает обмен веществ в организме. Но это в том случае, если вы не сели на коня сразу после еды.

Хороший обмен веществ – залог здоровой и красивой кожи. Увеличение циркуляции крови выводит токсины из организма и насыщает клетки кислородом, увеличивает выработку каллогена, замедляя старение кожи. Велопрогулки в парке или по лесным дорожкам придадут вашему лицу свежесть и здоровый вид, на щечках появится естественный румянец.

Велосипед как средство для похудения

Велотренировки способствует снижению калорий (1 час – до 500 ккал в зависимости от интенсивности катания). Уникальность этого способа по уменьшению веса в том, что жир сжигается не только во время, но и в течение нескольких часов после тренировки. И важно отметить, что те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше калорий. Кроме того, повышается общий тонус всего организма и тела, так как работают все группы мышц (ноги, спина, руки, грудь). Существенно уменьшается объем в бедрах, что так привлекает женщин в этом виде тренировок.

Однако не старайтесь сразу преодолевать большие дистанции. Это может пагубно отразиться на коленях. Лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Польза езды на велосипеде

Живя в мегаполисе, просто необходимо снимать психологическую нагрузку. Езда на велосипеде помогает справиться со стрессом. Регулярные велопрогулки нормализуют сон, позволяют настроиться на рабочий лад, зарядиться позитивом. Ученые давно доказали, что при езде на велосипеде вырабатывается большое количество гормонов радости – эндорфинов. Велопрогулки можно смело отнести к безвредному антидепрессанту.

Предлагаем рассмотреть другие виды активного отдыха всей семьей с детишками.

Конные прогулки : полезные для здоровья катания на лошадях и пони.

Прогулки на велосипеде укрепляют организм в целом. Улучшают иммунную систему организма и даже продлевают жизнь минимум на 5 лет. При езде на велосипеде, как мы уже говорили, работают все группы мышц, улучшается циркуляция крови, организм насыщается кислородом. Все это служит профилактикой серьезных заболеваний, например: инфаркт миокарда, варикозное расширение вен, простатит.

Но если рассматривать велопрогулки, как спортивное направление, то важно понимать, что в любом спорте могут быть и противопоказания. Если вы знаете, что у вас есть вышеперечисленные проблемы, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Особое внимание нужно уделить последней проблеме – простатиту. Многие молодые люди и мужчины не придают форме седла особое значение при выборе велосипеда. Хотя именно оно может привести к заболеванию предстательной железы. Чтобы этого не произошло, подходите ответственно к выбору седла и велосипеда в целом. В этом вам помогут в любом специализированном вело магазине, которых в последнее время появилось огромное множество.

Видео о пользе велосипедных прогулок

Велосипед – верный друг. Когда вам грустно, нечем заняться, хочется провести время с детьми, привить детям любовь к занятиям спортом, велосипед всегда приходит на помощь.

Совместное катание на велосипеде с любимым человеком, близкими создает гармоничную атмосферу вокруг, помогает решить любые конфликты, а дети берут хороший пример с родителей.

Если же вы любите путешествовать, и у вас есть маленький ребенок, то он может стать полноценным участником любого квеста. С раннего детства вы приучаете его к умению вести себя в коллективе, у вас появляются общие интересы.

Сейчас проходит множество флэшмобов на велосипедах, где вы можете познакомиться с интересными людьми, узнать много нового, научиться каким-нибудь трюкам. Можно найти огромное количество сообществ в социальных сетях, посвященных велоспорту, совместным велопрогулкам.

Не стоит забывать и о том, что велосипед – это не просто вид транспорта или досуга, это еще и возможность подчеркнуть свою индивидуальность. Очень часто, гуляя по центру города можно увидеть молодого человека на огромном, как мотоцикл «HarleyDavidson», велосипеде с широкими колесами, мощным протектором и длинной рамой. Каждый проявляет себя по-своему. И велосипед – один из аксессуаров, с помощью которого это можно сделать.

Велосипед – отличное средство передвижения. Он мобильнее, чем авто, вам не нужно платить за парковку (особенно актуально для жителей крупных мегаполисов), не нужно стоять в пробках, оплачивать бензин, вкладывать в него много денег (КАСКО, ОСАГО, ТО). И ко всем эти плюсам можно добавить то, что вы не засоряете атмосферу. Велосипед – самый экологичный, самый бюджетный вид транспорта.

Если вы желаете подвигаться в более спокойном темпе, то можно походить с палками в парке по дорожкам.

Не зря пилотные проекты аренды велосипедов получили свое распространение во всех городах мира. Выделяются велосипедные дорожки, устанавливаются места, где можно арендовать двухколесного друга. Данный вид досуга поддерживается администрациями, выделяются огромные средства из бюджета для развития такого культурного досуга.

В эпоху стремления к здоровому образу жизни популярность велосипедов снова набирает обороты. Велосипеды в тренде. Ведь это так здорово, что можно дополнить им свой look. Романтичное платье в кантри стиле и корзина с цветами на переднем колесе.

Подготовка к велопрогулкам по городу и области

Катание на велосипеде – это увлекательный и полезный вид отдыха, который можно провести в компании друзей и близких знакомых. Кроме того, во время велопрогулки есть возможность отдохнуть эмоционально, снять стресс с помощью велосипеда.

Чем полезна велопрогулка?

При езде на велосипеде очень сильно нагружаются мышцы ног, а также дыхательная и сердечная системы. Правильно распределенные нагрузки помогут укрепить нижний мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему и увеличить объем легких.

Некоторые считают, что велосипед негативно влияет на позвоночник, потому что человеку приходится долгое время находиться в относительно согнутом положении. Однако это не так, потому что если вы правильно поднимите руль и сидение – вы будете чувствовать себя комфортно и позвоночнику не придется горбиться.

Езда на велосипеде укрепляет человеческий организм, весь мышечный корсет и вентилирует легкие. Такие прогулки можно также использовать как тренажер, помогающий сжигать лишние калории. Во время потоотделения ваш организм очистится от шлаков и токсинов, что положительно скажется на внешнем виде кожи.

Подготовка к велопрогулкам

Обычно все начинают с выбора подходящего велосипеда. Существует три основные разновидности этого транспортного средства. Есть прогулочные, спортивные и горные байки. Подробнее о разновидностях вам расскажет консультант в магазине или вы прочтете в Интернете.

Выбор велосипеда

Для прогулок не нужны спортивные модели, какими пользуются профессионалы. Горные байки рассчитаны на экстремальные туры по пересеченной местности. Для вас идеальный вариант – это гибридная модель. Она по своей комплектации очень схожа с прогулочной, но имеет специальную амортизационную вилку, которая гасит механические колебания.

Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на следующих производителях: Giant, Cube, Trek, Bergamont, Scott, или тот бренд, которому доверяете лично Вы. В хорошем магазине консультант поможет с выбором производителя, опираясь на ваши запросы и пожелания. Также же он учтет ваш рост, чтобы правильно подобрать размер байка.

Многие новички, начитавшись старой литературы, обращают слишком много внимания на покрышки. Однако нужно понять, что это всего лишь расходный материал, который вы будете менять каждый сезон. Очень важно, чтобы на велосипеде было удобное и мягкое сидение. В противном случае во время длительных прогулок вы будете чувствовать сильный дискомфорт, что отразится на качестве отдыха.

Аксессуары и снаряжение

Для велосипедных прогулок подойдет обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Однако лучше отдать предпочтение спортивному стилю.

Профессионалы надевают специальные костюмы, которые регулируют потоотделение и предотвращают травмы и растяжения.

После покупки велосипеда необходимо позаботиться об аксессуарах. Обычно в поход берут следующие вещи:

• насос для того чтобы в любой момент подкачать колеса;
• набор ключей, которые помогут в случае необходимости заменить камеру или починить тормоза;
• запасная камера.

Для езды по городу нужно приобрести защитный шлем . В нашей стране люди не так сильно озабочены своей безопасностью, из-за чего часто возникают опасные ситуации. В европейских странах принято при любых велосипедных прогулках надевать шлем.

Также к аксессуарам можно отнести различного рода наклейки, отражатели и другие вещи, которые способны создать уникальный стиль вашего байка.

Особенности велосипедного туризма

Главное преимущество велопрогулок в том, что для участия в них не нужна идеальная физическая форма и подготовка. Любой человек может стать участником или организатором такого выезда. Однако стоит учесть, что если вы собираетесь в велопоход с компанией профессионалов, то вам нужно будет заранее подготовиться к таким нагрузкам.

Чтобы ваш организм и тело привыкли, достаточно кататься на велосипеде 2-4 раза в неделю, постепенно повышая расстояние или скорость езды.

Существует множество разновидностей велосипедного туризма и все они обладают своими особенностями. В прогулках не соревнуются на скорость и не едят на износе сил, потому что главная задача такого путешествия – это полезный отдых в компании приятных людей.

Вы можете самостоятельно прокатиться по городу и его окрестностям или обратиться к велооператору, который во время прогулки расскажет интересные факты и истории, которые относятся к столице и области.

Поговорив по телефону с оператором, вы сможете подобрать интересный для вас и вашей компании маршрут, договориться о времени и примерной стоимости. Большой популярностью велосипедные туры пользуются у путешественников, которые приезжают для того, чтобы окунуться в атмосферу и культуру другой страны. Прогулка на велосипеде – это лучший вариант открыть для себя что-то новое.

Время для старта велопокатушки

Нельзя садиться на велосипед сразу же после того, как вы проснулись. Организм в первые часы после пробуждения не готов к нагрузкам. С утра сделайте небольшую зарядку и плотно позавтракайте. Очень важно, чтобы в рационе были медленные углеводы, которые будут долгое время снабжать организм энергией.

Не рекомендуется кататься перед сном, потому что можно сбить биочасы и провести бессонную ночь. Очень важно следить за температурой воздуха во время катания. Летом нельзя перегреваться, потому что это создаст дополнительную нагрузку на сердце. Лучше всего кататься до и после обеда, когда солнце не так сильно греет. В

зимнее время года из-за низкой температуры можно заболеть, поэтому лучше ограничиться короткими и неспешными прогулками. Конечно, если это позволяет погода.

Сборы перед выездом на велопрогулку

Когда вы настроились на велосипедную прогулку, собрали компанию друзей, утвердили место и время сбора, из-за суматохи можно забыть о самых важных вещах. С собой крайне необходимо взять ремонтный комплект, также желательно ознакомиться с основными видами поломок и научиться устранять их.

Нельзя отправляться в велосипедное путешествие без еды и воды. Не стоит брать газированную воду, чай, кофе и т. д. Вам нужна простая вода, которая будет утолять жажду и восполнять силы. Что касается еды, то при ее сборе нужно учитывать дальность и тип маршрута.

Обычно на прогулку берут фрукты и бутерброды, которыми можно быстро и питательно перекусить. Если на маршруте будут встречаться кафе или столовые, то лучше остановиться там и полноценное поесть.

По правилам безопасности в любом походе нужно иметь аптечку. Базовый состав: перекись, пластырь, спиртовые салфетки, вата. Другие медикаменты не нужны, потому что если вы плохо себя чувствуете, то лучше перенести прогулку на другой день и остаться дома.

Велосипедная прогулка — это отличный способ провести выходной день с пользой для души и тела. Вы не только отдохнете от рабочих будней. но и получите заряд бодрости и положительных эмоций на целую неделю. Даже если прогулка будет проходить не за чертой города, а в самой столице, вы все равно получите массу эмоций.

Главное — не забудьте взять с собой хорошее настроение, компанию друзей, велосипед и фотоаппарат для того, чтобы запечатлеть небольшое приключение.

Польза от велосипеда

Многие слышали, что велосипедные прогулки положительно влияют на многие системы организма, улучшая физическое и эмоциональное здоровье, но мало кто знает, какую именно пользу приносит катание на байке. Давайте рассмотрим подробнее!

Благоприятное влияние на физическое здоровье

Сердце и сосуды

По статистике одна из самых распространенных причин смерти населения являются сердечнососудистые заболевания.

Катание на велосипеде заставляет мышцы работать усерднее, интенсивнее разгоняя кровь.

Таким образом, сердечная мышца начинает работать эффективнее и укрепляется, создавая профилактику заболеваниям сердца.

По данным исследований у любителей регулярных велосипедных прогулок риск инфаркта снижается в половину.

Кроме того, поездка на байке является отличной профилактикой от вегетососудистой дистонии.

При повышенной циркуляции крови по венам и артериям риск возникновения сосудистых заболеваний практически исключается.

Поэтому сидячая работа больше не страшна!

Укрепление мышц

Польза от велосипеда также заключается в укреплении мышц и их развитии. В первую очередь нагрузке подлежат икроножные мышцы ног и квадрицепсы.

При подъеме в гору сильно задействуются мышцы пресса и рук, а для удержания равновесия активно подключаются ягодицы.

Поэтому стройное подтянутое тело при ежедневных покатушках вам обеспечено!

Дыхательная система

Проблемы с легкими могут быть и у некурящих людей.

Загазованные города с заводами и обилием автомобилей откладывают свой отпечаток на дыхательную систему.

Чтобы вывести вредные вещества из легких, необходимо хорошо их прокачать.

При езде на велосипеде дыхание становится интенсивнее и глубже, особенно при подъеме в горку.

Кроме того, у велосипедиста увеличивается объем легких и тренируется дыхательная система в целом – серьезные нагрузки не собьют вашу «дыхалку».

Глаза

Езда на байке, особенно в лесу или на проселочной дороге – это постоянная концентрация.

Необходимо внимательно следить за дорогой и возможными препятствиями.

Как следствие, зрение напрягается сильнее, а это становится профилактикой проблем с глазами.

Конечно, езда без фары в темное время суток положительного эффекта не даст. Но при дневном свете подобная концентрация благоприятно повлияет на Ваши глаза.

Половые функции

У многих мужчин в зрелом возрасте возникает довольно распространенная проблема – аденома простаты.

При езде на велосипеде кровь в области паха циркулирует интенсивнее, что помогает в профилактике и избавлении от аденомы.

А это, в свою очередь, благоприятно влияет на половую жизнь человека.

Однако польза от велосипеда в данном вопросе касается не только мужчин. Исследования показали, что у представительниц прекрасного пола, регулярно уделяющим время велопрогулкам, лучше протекает беременность и роды.

Иммунная система

Интенсивная, но при этом умеренная нагрузка на организм положительно влияет на иммунитет.

У любителей регулярных велопрогулок практически нет проблем с гриппом и простудой.

Тем, кто часто болеет и тратит большие средства на лекарства, стоит обратить на это внимание.

Борьба с лишним весом

При наступлении весны многие парни и девушки задаются одним вопросом: как похудеть к лету?

Отличным способом, который не только сбросит лишние килограммы, но и придаст эмоциональных сил, является велоспорт.

Вам не придется проводить часы в душных спортивных залах и тягать железо до кровавого пота, рискуя сорвать поясницу или получить травмы суставов и связок.

При нормальном каденсе вероятность повреждения суставов на велосипеде равна нулю.

Но для достижения желаемого результата необходимо правильно питаться.

Следует отказаться от мучного, жареного и сладкого, а также придерживаться известного графика питания – чаще, но меньше.

Для ускорения эффекта можно комбинировать велокатания с силовыми нагрузками.

О том, как похудеть, катаясь на велосипеде, рассматривалось в этой статье.

Влияние на эмоциональное состояние

Это испытывали многие! Катаясь на велосипеде, получаешь заряд положительных эмоций и чувствуешь невероятную легкость.

А если Вы привыкли кататься на природе – в лесу или парке – стрессоустойчивоть и здоровый сон Вам гарантированы.

Если имеются проблемы с нервной системой, возьмите за правило кататься по полчаса или часу ежедневно после работы.

Это поможет успокоить возбужденное эмоциональное состояние и улучшить настроение.

А обогащение организма кислородом поможет вам крепко спать, и главное, просыпаться бодрыми, даже если Вы поспали меньше обычного.

Практическая польза

Помимо положительного влияния на здоровье, можно отметить и практическую пользу от велосипеда.

Например, совместное катание с семьей укрепляет узы.

Кроме того, использование велосипеда дает существенное преимущество перед автомобилем в плане пробок, поиска парковки, а также затрат на топливо и ремонт.

Единственный минус – это зависимость от погоды. Редкий человек сядет за руль зимой. Хотя среди велофанатов встречаются люди, катающиеся в -15-20⁰C. Но в этом случае нужна специальная экипировка.

Кроме того, использование велосипеда значительно сокращает время на дорогу.

Это намного дешевле езды на общественном или личном транспорте, а учитывая пробки и светофоры, хороший велосипед затрачивает меньше времени.

Пример с Европы

В европейских странах уже давно пересели на велосипеды, поскольку это дешевле, быстрее, удобнее и положительно влияет на здоровье.

Даже работники офисов и крупных компаний, которым необходимо приходить на работу в костюмах, используют велосипед.

Почему это не настолько распространено в нашей стране? На это есть ряд причин:

• Более низкие цены на бензин;
• Холодные зимы;
• Пока не настолько серьезная насыщенность дорог автомобилями;
• Менталитет.

На последний фактор стоит обратить особое внимание.

Так уж повелось, что авто – для нас больше роскошь, чем средство передвижения.

Не так давно миновал Советский Союз, где приобретение машины считалось признаком достатка.

Сейчас многие готовы брать большие кредиты на покупку дорогих авто, чтобы подчеркнуть свой статус – клеше с советских времен дает о себе знать.

К тому же, если быть честным, качественные иномарки всегда были дорогими из-за растаможки.

Поэтому пока массовый переход на велосипеды у нас не приживается.

Но в скором времени, оценив все преимущества байка, возможно, основным средством передвижения, по крайней мере, в теплое время года, станет велосипед.

Источники:

https://vplate.ru/velosiped/progulochnyj/
https://vplate.ru/veloputeshestvie/vse/
http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/sport-na-ulice/velosipednye-progulki.html
https://www.veloturist.org.ua/podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblasti/
https://velife.ru/zdorovie/polza-ot-velosipeda.html