Какие бывают марафоны и с какой скоростью их бегут?
Классическая дистанция марафона в легкой атлетике определена Международной любительской федерацией легкой атлетики в 1921 г. и составляет 42 км 195 м (26,22 мили). Мировые рекорды фиксируются только при забегах по шоссе, с перепадом высот не более 1 м на километр дистанции.
Виды марафонов
- Коммерческие и некоммерческие марафоны. Некоммерческие – соревновательные забеги профессиональных спортсменов – Олимпийские игры, Чемпионаты Мира, Европы. В коммерческих марафонах могут принимать участие как профессионалы, так и любители.
- Полумарафон – дистанция 21 км 975 м, входит в программы мировых первенств. Официально признаются мировые рекорды.
- Супермарафоны – могут значительно отличаться по длине дистанции, нередко проводятся этапами в несколько дней.
- Экстремальные марафоны – забеги на длинные дистанции в сложных климатических условиях или по пересеченной местности (пустыни, горы и т.п.);
Классификация массовых марафонских забегов
ИААФ (Международная ассоциация легкоатлетических федераций) делит марафоны по рейтинговым категориям на «золотые», «серебряные» и «бронзовые».
Самая престижная серия марафонов проходит под эгидой Word Marathon Majors с призовым фондом 1 млн.$.
- Бостонский марафон – апрель, цена участия от 185 до 250$, более 40 тыс. участников, самая сложная трасса (протяженность подъема 600 м). Старейший из ежегодных марафонов;
- Лондонский марафон – апрель, дистанция проходит по самым известным местам в городской черте, собирает около миллиона зрителей, 250 000 заявок на участие в 2016 г., стоимость участия от 300 до 500 фунтов стерлингов;
- Берлинский – сентябрь, до 40 000 участников;
- Чикагский – октябрь, стоимость 210$;
- Нью-Йоркский – ноябрь, стоимость участия 347$;
- Токийский – крупнейший из проводимых в Азии .
Скорость преодоления марафонских дистанций
Мировой рекорд у мужчин принадлежит кенийскому бегуну Д. Киметто. В 2014 г. он пробежал классическую марафонскую дистанцию за 2 часа 2 мин. 57 сек. на Берлинском этапе «золотой» серии.
Среди женщин рекордсменкой с 2003 г. остается британская бегунья П. Редклифф, с результатом 2 часа 15 мин. 25 сек (Лондонский марафон). Ближайшее достижение датируется 2012 годом и уступает рекорду 3 мин. 12 сек. (показано М. Кейтани из Кении).
- средняя скорость профессионального спортсмена-марафонца составляет 20 км/час;
- элитные бегуны показывают результат 21 км/час;
- тренированный любитель бежит со средней скоростью 16 км/час.(скорость 20 км/час может быть показана только на отрезке 1 км).
Указанные цифры дают представление о средней максимальной скорости, которая достигается в соревновательном режиме. Средние скорости тренировочного цикла на 10-30% меньше.
Расклад скоростного режима кенийского бегуна У.Кипсанга, при установлении мирового рекорда в 2013 г.:
Отрезок дистанции | Затраченное время | Скорость мин/км | Темп на конечный результат |
5км | 14 мин. 34 сек. | 2:55 | 2:02,56 |
10км | 29,16 | 2:56 | 2:03,29 |
15км | 43,45 | 2:54 | 2:03,04 |
20км | 58,19 | 2:55 | 2:03,02 |
25км | 1:13,13 | 2:59 | 2:03,35 |
30км | 1:28,01 | 2:58 | 2:03,48 |
35км | 1:42,36 | 2:55 | 2:03,41 |
40км | 1:57,12 | 2:55 | 2:03,38 |
Финиш | 2:03,38 | 2:49 | 2:03,38 |
Ни один из отрезков не был пройден медленнее 3 мин/км.
Спортивные нормативы для бега на 42км 195м в РФ
Мужчины :
- 1 разряд – 2:37.00;
- кандидат в мастера спорта (кмс) – 2:28.00;
- мастер спорта (мс)– 2:20.00;
- мастер спорта международного класса (мсмк)– 2:13.30.
Женщины:
- 1 разряд – 3:12.00;
- кмс – 3:00.00;
- мс – 2:48.00;
- мсмк – 2:35.00.
Уникальные достижения
Босоногим рекордсменом является А. Бикила из Эфиопии, который пробежал марафон на Олимпиаде в Риме (1960 г.) без обуви за 2 часа 15 мин.16 сек.
Американский мальчик А. Куке, в шестилетнем возрасте, не тренируясь, пробежал марафонскую дистанцию вместе с взрослыми ( результат 5:35:09).
Слепой немец В. Ратхер в 42 года показал время 2:36:15.
Шведский моряк А. Кельберг набегал по палубе 224 круга, что составило полную дистанцию марафона, за 4:04:00.
44-летний Б. Прайс пробежал марафон, затратив на подготовку 11 месяцев, после операции по пересадке сердца.
Лыжные марафоны
К марафонским дистанциям в лыжном спорте относятся гонки на 50 км у мужчин и 30 км у женщин.
Скорость зависит от бегового стиля: классический ход проигрывает свободному (коньковому). Например, на чемпионате России 2017 г. победитель показал результат 2:11:08 классическим стилем. В 2014 г. на сочинской Олимпиаде россиянин А. Легков финишировал первым, с результатом 1:46:55, коньковым ходом. В состязаниях лыжников на скорость, в значительной степени, влияют погодные условия и состояние снежного покрова.
Массовые лыжные марафоны проводятся под эгидой федерации Worldloppet. Каждая страна вправе провести один ежегодный марафон при условии, что дистанция составит не менее 50 км (допускается 42 км в высокогорье) и к участию будут допущены все желающие (любители и профессионалы).
Самые популярные лыжные марафоны: шведский «Васалоппет» – дистанция 90 км, финская многодневка «Раялта Раялле Хихто» общей протяженностью 440 км (самый большой этап 83км), «Изерская пятидесятка» (Чехия), «Тартуский марафон» (Эстония) и «Бег Пястов» (Польша).
Конькобежные марафоны
В конькобежном спорте марафонской называют дистанцию 10 000 м для мужчин и 5 000 м для женщин.
Мировые рекорды в мужском конькобежном марафоне:
Т. Я. Блумен – канадец, установлен на высокогорном катке в Солт-Лейк-Сити (США) 21.11.2015 г.
Время – 12:36,30мин. Средняя скорость по дистанции – 47,6км/час
М. Сабликова (Чехия) – рекорд установлен в Солт-Лейк-Сити 18.02.2011г. Время – 6:42,66 мин. Средняя скорость – 44,7 км/час
Существуют и марафоны для любителей – экстремалов. Самый необычный – марафон на озере Байкал, который проводится уже более 40-ка лет (дистанцию в 220 км надо преодолеть за 3 дня). Аналогов нет в мировой практике. Всю дистанцию способны преодолеть единицы.
Веломарафон затейливый
Во время веломарафонов организм испытывает огромные нагрузки и очень важно подойти к ним подготовленным. В конце концов, мы ведь хотим получить удовольствие от гонки, а не просто упороться и застрять где-то посередине маршрута, ожидая помощи. После такого и в соцсетях нечем похвастаться. В этом материале мы постараемся собрать рекомендации, которые помогут правильно организовать питание для веломарафонов.
Заранее предупредим, что это не исключительная памятка и здесь нет ответов на абсолютно все каверзные вопросы питания и питья. Но с учетом особенностей некоторых сложнейших мировых многодневных гонок и опыта двух международных райдеров, каждый велосипедист обязательно почерпнет для себя что-то полезное.
В 2014 году известное велосипедное мероприятие Crocodile Trophy получило классификацию UCI S1, что вывело его на тропу солидных МТБ-соревнований. Исходя из суровых условий Crocodile Trophy, можно найти множество примеров, когда не только физические возможности, но именно умение правильно пить и питаться в итоге оказывали самое большое влияние на позицию в гонке. Что ж, прелюдии достаточно, перейдем к делу!
Прежде, чем ехать
Давайте обратимся к мастеру своего дела, профессионалу в области веломарафонов и заодно консультанту по питанию Кори Уоллесу (Cory Wallace). По его словам, очень важно выстроить свою диету за несколько недель до гонки. Кори пытается немного похудеть и есть только здоровую пищу. Для этого в преддверии гонки он ест максимальное количество овощей, потому что во время мероприятия получить такие питательные вещества будет уже проблематично.
Как правило, на веломарафонах всегда есть достаточно еды, но неплохо будет и захватить что-нибудь с собой – то, что вы любите.
«Берите с собой удобные и привычные вам продукты. На марафонах вы не помрете с голоду, даже напротив, но всегда приятно иметь в кармане что-то любимое, ведь это помогает поддерживать себя в здравом уме. Я, например, беру семена конопли – они содержат очень много белка и дают мне энергии для порядка 6 часов езды».
Часто говорят, что завтрак является самым важным приемом пищи за день. И знаете, это таки правда. Перед долгой изнурительной гонкой сытный завтрак будет весьма к стати. Проблема в том, что многие гонки начинаются рано утром, чтобы избежать жару и вложиться в световой день. Однако, многим неудобно есть и пить так рано, организм не приспособлен к этому.
Уоллес наблюдал у многих гонщиков типичную ошибку:
Они завтракали просто тостами с чаем, но забывали о потребности в жирах и белках, чтобы организм эффективно работал весь день.
Однако, если вы решили подойти к вопросу питания серьезно, надо еще убедиться, что желудок способен переварить еду в процессе тренировок. Это важный пункт, а потому требуется на практике проверить все продукты, даже если у вас нет проблем с пищеварением в свободное от тренировок время.
Вместе с пищей не оставляем в стороне серьезность правильной гидратации. Перед гонкой лучше переусердствовать с питьем, пить и пить, пока вас не станет тошнить от вида воды.
«Вы действительно должны забить баки едой и водой, даже если в стартовые часы у вас совершенно нет жажды», — говорит Уоллес.
Будучи пятикратным чемпионом мира среди 24-часовых сольных веломарафонов, Джейсон Инглиш (Jason English) прекрасно знает, как нужно питаться. Это и не удивительно, с учетом того, что его жена работает спортивным диетологом.
Инглиш рассказал, что день с 40-градусной жарой на Croc Trophy 2012 он начал двумя литрами молока, смесью электролитов и овсяными хлопьями. Он повторил слова Уоллеса о том, что перед заездом нужно заставить себя выпить много.
Если вы планируете использовать фляги и запаслись ими на КПП, то в жаркие дни можно их даже заморозить, чтобы к нужному моменту вода была прохладной, как бы банально это не звучало.
Во время гонки
Как только вы оказались за рулем велосипеда, ваша главная цель – последовательно восполнять потери энергии. Общее правило гласит, что требуется потреблять порядка 60г углеводов в час, хотя, конечно, это сильно зависит от массы тела, интенсивности усилий и диетических особенностей.
Мартин Висата (Martin Wisata), один из координаторов и многократный участник Crocodile Trophy, рассказал о некоторых докторах, посетивших соревнование с исследовательскими целями. Они обнаружили, что профессиональные гонщики не сжигают так много жира во время гонки, потому что знают, как и когда нужно подкрепиться, чтобы не использовать резервы организма. Менее опытные велосипедисты быстро сжигали жир, после чего дело доходило уже и до резервов, что очевидно, не самый эффективный способ питания в многодневных соревнованиях.
На некоторых серьезных гонках, проходящих в жару, у вас могут ежедневно мониторить уровень гидратации организма в целях безопасности
Впрочем, не удивительно услышать, что многие гонщики забывают вовремя подкрепиться и выпить достаточное количество воды. Однако, так же, как и с обильным завтраком перед гонкой, надо заставить себя есть и пить много, пускай это и непростая задача.
Важно помнить, что чем лучше вы будете питаться сегодня, тем лучше будете чувствовать себя на следующий день. В многодневных гонках, как понимаем, это играет ключевую роль.
Висата рассказывает, как он однажды видел парня, который начал процесс восстановления прямо во время гонки.
«Он достал из карманов майки арбуз, и по пути к финишу ел его. Выглядело отвратительно, сок стекал по нему, но если это помогает достичь хороших результатов, то почему бы и нет?».
Проблема в том, что даже зная о необходимости много есть и пить, в закале гонке ты просто забываешь об этом. Чтобы не допускать такого, используется проверенный метод – смотреть на часы и питаться через определенное количество времени. Но и здесь Висата видел интересный пример, когда гонщики пишут на выносах что-то вроде «Ешь, идиот!» – отличный способ мотивации.
Также Висата обращает внимание на то, что при длительных нагрузках и в жару пить просто воду крайне неразумно. Надо использовать определенные типы электролитов и даже добавлять калорий во флаги. Подробнее о питье здесь.
Что касается плана питания, то он обычно съедает несколько батончиков в первые пару часов, потом переходит на «CLIF SHOT Bloks» (жевательные кубики содержат 33 килокалории и позволяют регулировать поступление энергии в течении длительных гонок и физических нагрузок), а в последние часы прибегает к гелям. Логика простая: твердые продукты перевариваются дольше, а потому используются первыми, пока у организма есть энергия.
Большинство велогонщиков будут подкрепляться тем, что попадется на КПП. Но мастера, как правило, придерживаются подготовленного плана питания
«Не стоит есть раз в 2 или 3 часа – это слишком поздно», — продолжает мысль Уоллес. «Съедайте что-то каждый час. В целом может понадобится 300-400 ккал каждый час. Это примерно полбатончика, гель и фляга специальной жидкости».
Энергетический план Джейсона Инглиша весьма отличается. Кроме того, что он ест простые бутерброды из хлеба и других твердых продуктов, каждые полчаса он еще подкрепляется гелем.
«Я использую гель Shotz, который хорошо усваивается моим организмом», — рассказывает Инглиш. «Главное в гелях – это не переусердствовать с кофеином. Его я оставляю в большей мере на финальный час или два».
После финишной линии
Как только вы закончили дневной этап, следует сразу начать думать о восстановлении к следующему дню.
«Распространенной ошибкой является чрезмерная социальность, то есть когда вы начинаете со всеми общаться, одним словом – отвлекаться. После финишной черты следует принять немного пищи и выпить специальной жидкости», — советует Уоллес. «Фрукты и белок – хороший выбор. Есть даже специальные восстановительные (часто белковые) батончики».
Так как многие гонщики заканчивают гонку обессиленными, есть проблема с перевариванием твердой пищи. Восстановительный коктейль или аналогичная жидкость будет спасением.
Уоллес рекомендует в первую очередь съесть фруктов, богатых на сахар и воду. К ним можно отнести апельсины и арбуз, подойдет также и дыня. В свою очередь исключаем тяжелые для желудка продукты.
Когда восполним уровень сахара, тогда можно съесть и чего-нибудь посерьезнее
Важно не смешивать слишком много продуктов сразу, дабы не вызвать серьезные проблемы с желудком. Уоллес настаивает также на промежутках между гидратацией и непосредственной едой, чтобы не разбавлять кислоту в желудке – это тоже может повлечь за собой проблемы.
«Я предпочитаю сначала съесть фруктов, подождать некоторое время, и только тогда есть горячую пищу типа макарон и мяса», — говорит Уоллес.
С ним соглашается Инглиш: «Первое, что я ем после гонки, это 1-2 геля; т.е. сначала делаю акцент на гидратацию и восстановление глюкозы. Потом уже можно есть более серьезную и богатую на белок пищу».
И, пожалуй, самый главный вопрос в нашем материале: можно ли использовать пиво для восстановления, и чтобы заодно вознаградить себя после каждого этапа? Ответ удивляет: «В теории я не имею ничего против», — заключает Уоллес. «Хорошее пиво может обладать некоторыми полезными свойствами, которые к тому же помогут расслабиться, так что почему бы и не выпить стаканчик? Но это не панацея, и следует знать, как к пиву относится организм».
Сельскохозяйственное оборудование для фермеров от компании ООО Агропост
Сельскохозяйственное оборудование для фермеров от компании ООО Агропост
Сельскохозяйственное оборудование и техника от АгроПост50
Широкий ассортимент оборудования для фермеров, которое поможет в развитии вашего бизнеса.
Мы успешная компания, которая занимается производством и реализацией сельскохозяйственного оснащения, необходимого оборудования для ведения фермерского хозяйства.
Лучшие предложения компании «АгроПост50»
Молочное скотоводство известно человечеству с древнейших времен. Сейчас этот сложный и трудоемкий процесс принял промышленные масштабы, но до сих пор именно организация доения является ключевым моментом в получении молока.
Плющилка для зерна дает возможность фермерам сэкономить больше 10% концентрированного корма для животных и птиц за счет внесения в рацион специально обработанного зерна. В процессе переработки полезные вещества в зернах не только не разрушаются, но и гораздо лучше усваиваются пищеварительной системой.
Обычный измельчитель превращает сырье в продукцию, которую можно употреблять для сельскохозяйственных нужд. Для ее получения достаточно загрузить резервуар тюками сухой травы. После быстрой обработки получается мелконарезанный материал, который готов к использованию
Данные Грануляторы предназначены для гранулирования различных материалов органического происхождения: различные виды зерновых, шелуха подсолнечника, кукуруза, люцерна, и др.
Преимущества наших товаров
Почему клиенты выбирают «АгроПост50»
Качество
Реализуем сельскохозяйственное товары от проверенных производителей.
Доступные цены
Осуществляя прямые закупки, без привлечения посредников, способны предоставить клиентам выгодную ценовую политику.
Надежность
Работаем в сфере сельского хозяйства уже более 15 лет, сумели заслужить доверие многочисленных клиентов со всей России и стран СНГ.
Скидки!
Для оптовых клиентов и региональных партнеров действует гибкая система скидок. Постоянное проведение акций на определенные товары. Следите за новостями!
Сервис
Бесплатные консультации от профессионалов, отправка заказов по всей РФ и в страны СНГ. Мы поможем Вам с выбором и Вы будете довольны!
Оперативность
Быстро обрабатываем поступившие заявки — связываемся с заказчиком в течение нескольких часов. Отгружаем товар в кратчайшие сроки.
Компания АгроПост на сельскохозяйственной выставке
Главный принцип нашей работы, которого мы строго придерживаемся: поддерживать связь с покупателем 24 часа в день, и 7 дней в неделю.
Стоимость сельскохозяйственной техники
Мы предлагаем вам самые низкие цены на рынке: будучи производителем сами регулируем стоимость товара. Вы сможете купить дробилки зерна, грануляторы, нории, смесители, транспортеры и многое другое по самой выгодной стоимости на современном рынке! Помимо прочего мы имеем возможность предложить нашему клиенту выгодную стоимость на сельхоз оборудование наших партнеров, поскольку мы занимаемся активными и крупными продажами, за счет выгодных условий сотрудничества – наш клиент сможет купить технику по самым низким ценам!
Качество, надежность, эффективность
Приобретая наш товар вы можете не сомневаться в его надлежащем качестве, поскольку производимая нами техника создана специалистами! Мы строго отслеживаем соблюдения всех стандартов качества, обладаем необходимой документацией в виде сертификатов.
Что же касается сельскохозяйственного оборудования стороннего производителя – мы имеем благодарственные письма, которые подтверждают высокое качество, надежность и эффективность техники!
Мы заботимся о нашем клиенте
Наш клиент – в основном это фермеры, фермерские хозяйства, личные подсобные хозяйства, охотклубы, конно-спортивные клубы, охотхозяйства, колхозы, агрофирмы, в общем, все, кто связан с сельским хозяйством.
Мы знаем, что для вас важно
В первую очередь высокое качество товара, цена и сроки поставки. Немалую роль играет наличие основного товара и запасных частей на складе, высокий сервис обслуживания. Поскольку мы имеем постоянных клиентов по всей России, Белоруссии, Казахстану – это красноречивое доказательство того, что мы выполняем вышеперечисленные требования клиента.
Веломарафон «Красспорт» — 2021
Уважаемые поклонники и любители велоспорта, мы рады приветствовать Вас на странице нашего мероприятия.
Традиционно, 1 апреля мы открываем регистрацию на нашу культовую гонку Сибири!
Всю информацию о мероприятии мы разместили на текущей странице.
Если у вас возникнут вопросы, будем рады Вам помочь их решить!
Авторами первого веломарафона были председатель велоклуба «Грязный носорог» Владимир Черников, директор сибирской сети магазинов «Спортмастер» Константин Макаров и председатель красноярской краевой федерации триатлона и маунтинбайка Владимир Мусиенко. С 2004 по 2008 г.г. марафон проводился по маршруту Б.Мурта – Красноярск, в испытании участвовали маунтинбайкеры и шоссейники.
С 2009 по 2021 г.г. марафон проводится в Емельяновском и Сухобузимском районах и участники стартуют только на горных велосипедах.
Победители веломарафона Красспорт
год | Участников всего | Участников МТБ (финишеров) | Победитель МТБ среди мужчин, дистанция | Победитель МТБ среди женщин |
2004 | 108 чел | 62 ( 55 ) чел | Андриян Христофоров (Красноярск) 93 км | Татьяна Ходырева (Красноярск) |
2005 | 138чел | 106 (98) чел | Александр Никифоров (Красноярск) 104 км | Екатерина Клюева (Красноярск) |
2006 | 157чел | 119 (109) чел | Андриян Христофоров (Красноярск) 104 км | Ирина Гвоздева (Ангарск) |
2007 | 184 чел | 138 (125) чел | Павел Андреев (Кемерово) | Татьяна Ходырева (Красноярск) |
104 км | ||||
2008 | 223 чел | 171 (160) чел | Александр Титов (Красноярск) | Галина Шиповалова (Красноярск) |
104 км | ||||
2009 | 178 чел | 178 (162) чел | Александр Русин (Кемерово) | Ирина Гвоздева (Ангарск) |
100,3 км =3.09,50ч | 3.18,37ч | |||
2010 | 156 чел | 156 (151) чел | Дмитрий Андреев (Прокопьевск) 100,3 км = 3.05,41ч | Наталья Рыжых-Чеботарева (Ангарск) |
3.34,52ч | ||||
2011 | 158 чел | 158 (149) чел | Дмитрий Андреев (Прокопьевск) 100,3км = 2.54,03ч | Татьяна Ходырева (Красноярск) |
3.33,50ч | ||||
2012 | 191 чел | 191 (180) чел | Дмитрий Андреев (Прокопьевск) | Анастасия Тришкина (Новосибирск) |
100,3км=3.18,06ч | 3.59,57ч | |||
2013 | 204 чел | 204 (193) чел | Дмитрий Андреев (Прокопьевск) 100,3км=3.02,36ч | Ольга Парфиненко (Кемерово) |
3.59,05ч | ||||
2014 | 254 чел | 254 (238) чел | Дмитрий Андреев (Прокопьевск) | Ольга Ломакина (Новосибирск) |
100,3км=3.12,17ч | 4.09,09ч | |||
2015 | 308чел | 308 (297) чел | Павел Андреев (Красноярск) | Наталья Чеботарева (Иркутск) |
100,3км=3.01,31ч | 3.35,17ч | |||
2016 | 355чел | 355 (349) чел | Андрей Тимофеев (Прокопьевск) | Наталья Чеботарева (Иркутск) |
101,1км=3.04,32ч | 3.28,52ч | |||
2017 | 471чел | 471 (459) чел | Александр Улитин (Иркутск) | Наталья Чеботарева (Иркутск) |
101,1км=2.58,36 ч | 3.30,50 ч | |||
2018 | 546 чел | 546 (524) чел | Александр Улитин (Иркутск)d> | Дарья Рогозина (Борисоглебск) |
101,1км=2.59,01 ч | 3.30,57 ч | |||
2019 | 624 чел | 624 (607) чел | Андрей Тимофеев (Прокопьевск) | Соня Коротич (с.Уожан,р.Алтай) |
101,1 км=3.14,14 ч | 3.43,45 ч | |||
2020 | 272 чел | 272 (268) чел | Андрей Рейтер (Томск) | Виктория Мельникова (Железногорск) |
101,1км=3.19,50 | 101,1км=3.41,30 |
Генеральный спонсор
Партнеры и спонсоры
Авторами первого веломарафона были председатель велоклуба «Грязный носорог» Владимир Черников, директор сибирской сети магазинов «Спортмастер» Константин Макаров и председатель красноярской краевой федерации триатлона и маунтинбайка Владимир Мусиенко. С 2004 по 2008 г.г. марафон проводился по маршруту Б.Мурта – Красноярск, в испытании участвовали маунтинбайкеры и шоссейники.
С 2009 по 2021 г.г. марафон проводится в Емельяновском и Сухобузимском районах и участники стартуют только на горных велосипедах.
Источники:
https://gto-normativy.ru/marathon/kakie-byvayut-marafony-i-s-kakoj-skorostyu-ix-begut
http://bike-crimea.com/velo-novosti/kak-pitatsya-v-dlitelnyih-velomarafonah.html
https://agropost50.ru/
https://krastriathlon.ru/krassport-2021/