Какой велотренажер лучше для дома

Содержание скрыть

Какой велотренажер выбрать для тренировок дома: советы от производителей и продавцов

У современного человека, к сожалению, не всегда есть время и возможность для посещения спортзала. Прекрасная альтернатива, доступная практически каждому, — велотренажер для дома. Занятия на нем позволяют тренировать дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и повышают выносливость. А еще такие тренировки помогают избавляться от лишних килограммов и снимать стресс.

Конструкция

Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали. Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом. Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.

Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем. На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они бывают двух видов.

  1. контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
  2. дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).

На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.

Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.

Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки в тренажерном зале.

Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях. Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек. Программы занятий смотрите в нашей статье.

Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты. У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей. Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.

Выбираем вид

  • Вертикальный или горизонтальный

Вертикальный и горизонтальный велотренажеры

Вертикальный: педали расположены под сиденьем. Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес. Существуют и гибридные модели. Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они идеальны для восстановительных процедур.

Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.

  • Портативный или полноразмерный

Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.

Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около 20 кг. и занимают пространство от 85 см на 50 см. и более.

Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.

  • Механический или магнитный

Механические ременные – самые доступные по цене. Нагрузка регулируется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется. У него нет компьютерных датчиков, мало дополнительных функций. Сильно шумит и нередко ломается.

Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.

Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью. Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.

Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны. Магнитные удобнее. На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.

Важно знать

Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учесть несколько нюансов. Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся непосредственно к пользователю.

О вас

  • Прежде чем покупать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в спортзале. Тогда станет ясно, подходит ли вам нагрузка такого рода.
  • Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите. Также не стоит нагружать организм при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом и при болезнях суставов.

Нужно посоветоваться с врачом и в случае гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Ведь для укрепления этой системы (а также дыхательной) существует специальный медицинский вариант – велоэргометр. Занятия на нем обычно проводятся в медицинских учреждениях под присмотром специалистов. Его можно купить и для домашнего использования, но правильно выбрать такой аппарат поможет только врач.

О тренажере

  • Цена

В зависимости от размеров бюджета можно выбрать разные варианты. Цена портативной модели стартует примерно от 3000 руб., полноразмерные, как правило, стоят от 10000. Встречаются более дешевые варианты, но это либо акции специализированных магазинов, либо товары малоизвестных производителей.

  • Ваш вес

Обратите внимание на ограничение по весу пользователя. Стандартно составляет максимум 100 кг., однако встречаются модели, рассчитанные на 150 и даже 180 кг (профессиональные). Желательно, чтобы вес тренирующегося не доходил до максимума хотя бы на 10 кг.

  • Вес маховика

Важно учитывать и вес самого аппарата: идеальным для прибора, который будет постоянно передвигаться с места на место, считается вес маховика в 3-4 кг. А вот если вам нужно выбрать домашний велотренажер для снижения веса и укрепления мышц, выбирайте модель с весом маховика не менее 7 кг.

  • Лёгкость транспортировки и регулировки

Помимо веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (то есть придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.

  • Удобство сидения

Деталь, на которую, к сожалению, редко обращают внимание, — удобство сиденья. Оно должно быть достаточно мягким, а его размер должен подходить именно вам. В противном случае во время тренировки будет неудобно, а после тренировок – больно.

Советы по выбору

Определитесь с целью

Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

  1. Для всей семьи

Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.

  1. Для похудения

Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем обзоре.

  1. Для интенсивных тренировок

Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

  1. Для восстановления

Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.

В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

Узнайте параметры

Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

  • Цена

Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.

  • Размер

Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

  • Нагрузка на суставы и позвоночник

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

Производители

Еще один значимый фактор – производитель. Какую фирму выбрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?

Наиболее популярные производители – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.

Прежде чем приобрести тренажер, ознакомьтесь с отзывами о выбранной модели в интернете. Если есть возможность, опробуйте выбранный вариант (в спортзале или у знакомых).

В магазине проверьте качество сборки, количество дополнительных функций, стоимость аналогичных моделей других фирм и удобство. Для этого оцените следующие параметры:

‍♀️ Лучшие горизонтальные велотренажеры на 2021 год

Занимается человек профессиональным спортом или хочет укрепить здоровье, а может только ищет средства для похудения. Велотренажёр – подходящая покупка для каждого. Первым он позволит держать мышцы в тонусе, вторым — развить сердечные мышцы, а третьим — сбросить лишние килограммы. Это универсальное изобретение, которое способно на многое, к тому же, чтобы «покататься» на таком устройстве не требуется выходить на улицу.

Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших горизонтальных велотренажёров на 2021 год.

Ключевые особенности

Изделие представляет собой конструкцию горизонтального типа, где педали располагаются на той же плоскости, что и сиденье (иногда они могут находиться чуть ниже). Такое решение даёт возможность держать ноги выпрямленными, что способствует приятному воздействию на мышцы спины и шеи. Человек чувствует расслабление и может заниматься в разы больше, при этом эффективность не уменьшается.

Тренажёр пользуется популярностью у разных категорий людей: от профессиональных спортсменов до пожилых. Даже если у человека есть проблемы с позвоночником или некоторыми суставами, занятия на таком оборудовании не вызовут дополнительных проблем. Наоборот, пользователь сможет заниматься физическими упражнениями без боли и усталости.

Некоторые врачи назначают горизонтальные велотренажёр при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также он включен в программу реабилитации. Плохая подвижность суставов исчезнет после длительных тренировок на устройстве.

Отличие от вертикального велотренажёра

Первое, что попадается на глаза – конструкция. Вертикальный вариант представляет собой стандартный велосипед, с расположением педалей под сиденьем. Велотренажёр отличается высокой интенсивностью нагрузки, что подходит профессиональным спортсменам. Тренируются группы мышц, расположенные в нижней части тела. Важно понимать, что подобное оборудование создает дополнительные неудобства на позвоночник. Это может вызвать осложнения у людей, которые имеют проблемы в этой области. Преимущество вертикального прибора в том, что он лучше всего сжигает калории.

Горизонтальный велотренажёр – облегченный вариант, предназначенный для домашней тренировки и реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата. Педали располагаются более удобно, что позволяет минимизировать нагрузки, но при этом сохранить эффективность тренировок.

Разновидности по типу работы

В магазинах встречаются десятки моделей с различными техническими характеристиками. В том числе приборы различаются по видам нагружения и бывают:

  • Механические. Подразумевает ручную регулировку нагрузки. В прошлом такие модели были популярны, но со временем на их смену пришли современные решения. Сейчас такой вариант подойдет только для людей, которые не собираются заниматься на постоянной основе, а тренажер им нужен для поддержания себя в форме. За небольшую цену, человек получает отличное решение.
  • Магнитные. Модели относятся к средней ценовой категории. Принцип работы основан на магнитном поле, которое образуют специальные элементы, находящиеся внутри маховика. Для многих продукт является отличным вариантом, так как он более сбалансирован. Это позволяет проводить различные упражнения с максимальным комфортом.
  • Электромагнитные. Для функционирования этого прибора, необходим постоянный доступ к электрической сети. Однако встречаются модели, способные работать от энергии, который вырабатывает генератор во время вращения. Тренажер относится к премиальному сегменту, оснащен функциями, которые упростят пользования и повысят комфорт. Кроме того, благодаря дисплею человек сможет постоянно контролировать степень нагрузки и, при желании, изменять ее в большую или меньшую сторону.

Какие задействуются мышцы?

Выбирая между горизонтальным и вертикальным вариантом, ответить на вопрос: «какой лучше?» — тяжело. Каждый человек подбирает оборудование под личные требования. Ключевое преимущество занятий на горизонтальном оборудовании – комфортное расположение тела, нагрузки с шеи и позвоночника снимаются, суставы ног не испытывают перенапряжения, что является важным моментом для некоторых людей.

Если человеку необходимо провести реабилитацию после полученных травм, то покупка или занятие на горизонтальном тренажере необходима. Оборудование важно для тех, кто испытывает постоянные боли в спине. Некоторые врачи выписывают занятие на тренажере для укрепления коленного сустава. Но это делается только с согласием врача, принимать самостоятельные решения по занятиям после перенесенных травм запрещено, так как пользователь может навредить своему организму.

Во время занятий на горизонтальном велотренажере, человек нагружает мышцы ягодиц, бедер и голени. При этом суставы не испытывают дискомфорта и нагружаются без агрессии.

На что обратить внимание при выборе устройства?

Покупать велотренажер второпях не рекомендуется, так как может пострадать качество. Во время выбора лучше проконсультироваться со специалистом, который порекомендует конкретный модельный ряд и поможет найти подходящее изделие при минимальных временных затратах. Желательно перед походом в спортивный гипермаркет ознакомится с популярными моделями, чтобы легче сделать выбор.

  • Первое, с чем человек должен определиться, — цель покупки, важно понимать, зачем тренажер покупается. Как ни странно, но большая часть покупателей не обращают внимания на этот пункт, отчего оборудование стоит месяцами в уголке и становится элементом декора. Изделие подойдет многим пользователям, так как оно поможет поддерживать тело в нужной форме или наоборот сбросить несколько килограмм. Главное — правильно задать цель и стараться не покупать велотренажер только на определенный период, в этом случае лучше записаться в зал.
  • Максимальный вес пользователя – важный пункт, который нельзя нарушать, превысив значение на 10 кг и более, человек рискует сломать устройство. Важно тщательно подбирать продукт, чтобы снизить риск поломки.
  • Наличие вспомогательных программ тренировок. Некоторые производители поставляют вместе с тренажером комплекс вспомогательных упражнений, которые ориентированы на новичков. Такая программа позволит не нанимать частного тренера и проводить тренировки правильно и добиться максимальной эффективности. Нагрузку на многих тренажерах можно регулировать в большую или меньшую сторону, что дает возможность подстроиться под индивидуальные требования каждого пользователя.
  • Комфорт. Чтобы узнать комфортный тренажер или нет, необходимо сделать пробную тренировку и использовать различный функционал. Чаще всего продавцы-консультанты разрешают сделать это в торговом зале. Важно понимать, что игнорировать это нельзя, потому что от этого параметра зависит общее состояние человека.

Важно помнить, что перед тестированием продукта в магазине, человеку необходимо провести небольшую разминку, чтобы «разогреть» мышцы. Делается это, чтобы исключить травмы, которые могут возникнуть при резком старте, а также поможет не испытывать дискомфорт при различных нагрузках.

Велотренажер укрепит здоровье как одного человека, так и всей семьи. Перед приобретением рекомендуется изучить все его технические возможности и функциональные особенности, чтобы оборудование работало на максимум и человек не жалел о его покупке. Если некоторые опции кажутся лишними, то всегда можно купить более простую комплектацию.

Рейтинг лучших велотренажеров для тренажерного зала

Отличный вариант, предназначенный для крупных тренажерных залов. Изделие обладает отличными функциональными возможностями: отображение частоты вращения педалей, время тренировки, расход калорий и т.п. Для более точного определения используется специальные кардиодатчики, которые фиксируются на руле и груди. Количество программ – 11, что позволит увеличить эффективность упражнений в несколько раз.

Оборудование работает на операционной системе Android. Диагональ экрана – 16 дюймов. Гарантия производителя 24 месяца. Максимальный вес пользователя не должен превышать 159 кг.

Как выбрать велотренажер

Главная задача этого устройства – проведение кардиотренировок. Велотренажеры для дома состоят из педалей, ручек для упора, сиденья и информационной панели. Они могут использоваться для тренировок на похудение, укрепление сосудистой системы, реабилитации и оздоровления в медицине. Снаряд заменяет велосипед, не уступает по результативности моделям из фитнес-центра, удобен и прост для применения в домашних условиях.

Типы велотренажеров

Фирмы производители разработали несколько вариантов тренажера-велосипеда. Отличаются они по системе реализации нагрузки, что может влиять на габариты устройства, сколько оно будет стоить, как категории людей лучше подходят. Как выбрать велотренажер будет описано ниже с учетом не только механических особенностей, но и конструкции. Для разных целей следует подбирать разные модели. Существуют следующие типы велотренажеров:

  • ременные;
  • магнитные;
  • электромагнитные;
  • электрогенераторные.

Виды велотренажеров

Еще одно разделение снарядов происходит по принципу конструкции. Их выделяют всего три и каждый из них обладает минусами и плюсами, которые следует учитывать, если вы решили выбрать какую-то модель. Этот критерий будет влиять на цену, размеры эффективность использования. Всего выделяют три варианта конструкции, ниже описаны подробнее описаны виды велотренажеров.

Данный вариант является статической полной имитацией велосипеда. Присутствуют все части конструкции, кроме колес, размещение прочих деталей (сиденья, руля и т.д.) совпадают с реальным образцом. Не рекомендуется для приобретения людям, которые проблемы с позвоночником, суставами. Модель обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

  • компактность;
  • направление нагрузки привычное;
  • активизирует определенные группы мышц;
  • эффективно помогает похудеть;
  • привычная посадка, расположение рук, тела.
  • создается серьезная нагрузка на колени;
  • нагружается позвоночник.

Такой вариант конструкции создается для тела максимально комфортное положение, минимизирует нагрузку на спину, суставы. Его часто рекомендуют купить людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. У тренажера есть удобная спинка, сиденье, под рулем находятся педали. Такой домашний велосипед хорошо подходит для тренировок после травм, когда нельзя давать серьезную нагрузку, но уже следует развивать мускулатуру, чтобы предупредить дистрофию. Для интенсивных занятий и похудения такая модель не подходит.

  • безопасен для здоровья;
  • комфортный;
  • эргономичный;
  • громоздкий;
  • большая масса снаряда;
  • нет быстрого прогресса при тренировках;
  • высокая стоимость.

Этот велосипедный тренажер отличается малыми размерами, что позволяет легко его транспортировать при необходимости. Как правило такие снаряды состоят только из педального блока, отсутствуют сиденье, руль. Вы просто ложитесь или садитесь на любом предмете интерьера (мебели). Без сомнений такие характеристики делают снаряд очень удобным, но по сравнению с полнофункциональными моделями эффективность занятий будет намного ниже.

  • мобильность, компактность;
  • легкий вес;
  • простая конструкция;
  • низкая цена.
  • низкая эффективность относительно других видов;
  • необходимо найти подходящую мебель для сидения.

Это совмещенный вариант вертикального и горизонтального вида. Достигается это при помощи возможности регулировки позиции сиденья, что предоставляет возможность тренироваться в положении лежа или сидя. Такая система помогает применять тренажер на любом уровне подготовки спортсмена и любых условиях. Одинаково хорошо подходит как для реабилитационных занятий, так и для тренировок на похудение.

  • возможность регулировать эргономику;
  • универсальность;
  • комфорт при использовании.
  • громоздкая конструкция;
  • значительный вес;
  • высокая цена.

10 вариантов тренировок

Для различных категорий пользователей имеются свои особенности и рекомендации для занятий:

  1. Для похудения. Занятия на этом тренажёре обязательно должны совмещаться с организацией правильного и рационального питания. Эти две составляющих дополняют друг друга и дают отличные результаты. Время, за которое можно похудеть занимаясь на велотренажёре, может быть для каждого человека индивидуальным. Разные люди при одинаковых нагрузках теряют различное количество килограммов. На это оказывают влияние индивидуальные особенности каждого человека, степень физической подготовки и соблюдение ряда дополнительных правил относительно питания, режима.
  2. Для женщин. Используется интервальная и обычная тренировки. Для похудения применяется интервальный вид. Это объясняется тем, что он имеет больший жиросжигающий потенциал. Принцип заключается в том, что при интервальной смене максимальной и минимальной нагрузок идёт активное сжигание калорий. Это недоступно при других видах тренировок. При обычных занятиях можно добиться жиросжигающего эффекта за большую продолжительность времени. Для женщин рекомендованы более щадящие нагрузки при меньшей разнице смены силы сопротивления педалей, чем у мужчин. Если у женщины имеется изрядный лишний вес и сопутствующие ему заболевания, к занятиям можно приступать только после консультации с доктором.
  3. Для мужчин. Особенностью тренировок для мужчин является возможность применения более высокого уровня сопротивления педалей.
  4. Для беременных. Большинство докторов сходятся во мнении, что самым полезным видом физических упражнений для беременных женщин является специальный комплекс для беременных, йога для беременных и другие щадящие виды нагрузок. Возможность занятий на велотренажёре должна обсуждаться с врачом. При этом учитываются множество факторов индивидуального характера.
  5. Для пожилых. Для поддержания тонуса мышц и разработки суставов занятия на велотренажёре с горизонтальной посадкой являются очень полезными. Они позволяют мягко разрабатывать подвижность суставов, тренировать сердце и сосуды. Подготовленность человека к физическим нагрузкам поможет оценить фитнес-тест.
  6. Для укрепления суставов. Для разработки суставов и уменьшения их тугой подвижности велотренажёр горизонтального типа является тренажёром номер один. Он снимает излишнюю нагрузку с сустава и позволяет ему работать в комфортном режиме. Это увеличивает выработку внутрисуставной жидкости, укрепляет связки и мышцы вокруг сустава.
  7. Для укрепления сердца. Для укрепления сердечно-сосудистой системы обязательно должны использоваться нагрузки. Кардиотренировки помогают перекачивать кровь по сосудам, делая их боле эластичными, а сердце выносливым.
  8. При варикозном расширении вен. Упражняясь на велотренажёре можно предотвратить появление варикозной болезни. Если варикозная болезнь нижних конечностей уже имеется, то необходимо помнить, что занятия полезны лишь на начальной её стадии. Часто врачи рекомендуют именно горизонтальный тренажёр. Он снимет нагрузку с вен, и поможет улучшить кровообращение. Следует пройти обследования у флеболога, определить стадию варикоза. Затем получить рекомендации по целесообразности проведения тренировок. Помните, что запустить процесс прогрессирования болезни вен можно только лишь неправильными нагрузками.
  9. При сахарном диабете. При неосложнённых формах диабета занятия могут принести пользу. Но в этом случае ключевым моментом является правильно составленная программа тренировок, учитывающая индивидуальные особенности больного. Такую программу не стоит составлять самостоятельно, лучше обратиться к врачу. Дело в том, что при определённом темпе нагрузок уровень глюкозы у различных людей может повыситься или снизится. В таких вопросах правильный советы и рекомендации может дать только доктор.
  10. Для здоровья спины и позвоночника. Горизонтальный тренажёр — идеальный вариант для щадящих тренировок при заболеваниях спины. При этом нагрузка на позвоночник и суставы минимизируется, а мышцы работают с нормальной нагрузкой.

Особенности применения велотренажера

Польза велосипедного тренажера одинакова не для всех

При некоторых заболеваниях и состояниях организма подходить к занятиям нужно с особенной осторожностью, чтобы не причинить себе вреда

При беременности

Польза и вред тренажера велосипед при беременности сопровождают друг друга. В первом триметре проводить тренировки категорически не рекомендовано. В организме женщины происходят сильные изменения, и любые сильные нагрузки могут нанести вред и привести к выкидышу.

Во втором триместре свойства велотренажера окажутся полезными и помогут поддержать здоровую физическую форму, а также укрепить сердце и дыхательную систему. Однако из-за растущего живота заниматься лучше на горизонтальном тренажере.

Что касается последнего триместра, то принимать решение о целесообразности тренировок нужно, исходя из собственного физического состояния.

Важно! На любом сроке беременности следует проконсультироваться с врачом о том, можно ли продолжать занятия на велотренажере или лучше сделать перерыв.

Для пожилых людей

Велотренажер — прекрасный способ поддержания физической формы для пожилых людей. Он помогает укрепить здоровье дыхательной системы и сердечной мышцы, защищает сосуды от тромбоза, служит профилактикой суставных недугов.

При этом в преклонном возрасте к полезным занятиям нужно подходить с повышенной осторожностью. Пожилым людям противопоказаны интенсивные и интервальные нагрузки — езда должна быть умеренной и равномерной

При артрозе

Тренажер велосипед при артрозе суставов — важный элемент лечения и прекрасный способ избавления от болей. Свойства велотренажера очень полезны при данном заболевании, поскольку во время тренировки суставы не испытывают ударных нагрузок, зато эффективно укрепляются мышцы и связки.

При этом стандартные интенсивные тренировки для больных исключены — они с большой вероятностью принесут вред. Начинать реабилитацию коленных суставов нужно с коротких, но частых занятий — по 5 минут каждый час. Спустя пару недель можно постепенно увеличить продолжительность тренировок и снизить их количество, занимаясь по 30 минут около 5 раз в день.

При гипертонии

Свойства велотренажера позволяют отрегулировать артериальное давление — в ходе занятий сердце и сосуды укрепляются и начинают лучше работать. Начинать при гипертонии необходимо с щадящих тренировок, не больше 3 занятий в неделю, с общей продолжительностью около 20 минут. Необходимо внимательно следить за значениями пульса — сердечный ритм выше 110 ударов в минуту может принести вред.

Постепенно периодичность полезных тренировок можно увеличить до 4-5 в неделю, а их продолжительность — до получаса. Изматывать себя вращением педалей гипертоникам противопоказано во избежание вреда для здоровья.

При болях в спине

При недугах позвоночника может принести пользу горизонтальный велотренажер — при использовании вертикальных моделей слишком сложно сохранять правильную осанку. Зато в положении лежа позвоночник остается ровным и при этом не испытывает тяжелых нагрузок, а соответственно, не получает вреда.

При диабете

На фоне сахарного диабета у больных часто развиваются ожирение и связанная с ним невосприимчивость к инсулину. Свойства велотренажера помогают снизить объемы жировой прослойки и нарастить мышечную массу. Таким образом, польза выразится в том, что занятия поспособствуют увеличению чувствительности к инсулину, снижению уровня глюкозы и улучшению самочувствия.

При вегето-сосудистой дистонии

Причины появления вегето-сосудистой дистонии до сих пор являются предметом спора. Но большинство врачей сходится во мнении, что ВСД развивается и прогрессирует на фоне малоподвижности и недостаточных физических нагрузок. Полезный велотренажер может оказаться весьма востребованным, он улучшит состояние дыхательной и сосудистой системы, благотворно отразится на самочувствии, улучшит настроение.

Тренировки при ВСД не должны быть слишком напряженными — после них организм должен чувствовать бодрость, а не усталость. Велотренажер рекомендуется совмещать с прогулками на свежем воздухе и здоровым питанием.

Занятия на велотренажере для начинающих

Первый этап тренировки – это всегда разминка, последний – заминка. Необходимо каждые 5 минут измерять пульс. Для новичков его показатели должны быть 60 – 70% от максимального пульса. Если возникает головокружение, нельзя резко переставать крутить педали. Лучше постепенно уменьшить темп и остановиться. Воду нужно пить маленькими глотками. До начала занятий необходимо получить консультацию врача и уточнить, нет ли противопоказаний для тренировок.

25-минутная тренировка на велотренажере для начинающих:

  • 3 минуты медленно крутим педали и разгоняемся до 20 км/ч.
  • Разгоняемся до 25 км/ч, едем 5 минут.
  • 3 минуты S – 20 км/ч при нагрузке 15%.
  • 3 минуты S – 25 км/ч без нагрузки.
  • 3 минуты S – 20 км/ч с 20% нагрузкой.
  • 5 минут S – 25 км/ч.
  • 2 минуты S – 20 км/ч.
  • 1 минуту S – 15 км/ч.
  • Тренироваться следует трижды в неделю с отдыхом в 1 день.

Техника занятия на велотренажере

Начинать занятие на тренажере всегда нужно с 10-минутной разминки, а заканчивать заминкой, например, выполнить растяжку. Желательно разбавить тренировку парой силовых упражнений, в которых работает спина, пресс, руки

Следует особое внимание уделить мышцам плеч – это поможет правильно держать спину на велотренажере. Заранее выбирается способ посадки: вертикальный или горизонтальный

При вертикальной посадке тренировка проходит в том же положении, что и езда на привычном велосипеде. Горизонтальная посадка дает некоторое преимущество. Она представляет собой полусидящую позу, а это разгружает позвоночник и уменьшает нагрузку на суставы. Необходимо добиться определенных показателей пульса (120 на 150), чтобы начать терять лишний вес. Кроме этого, придется постепенно увеличивать скорость. Если все сделать правильно, сжигание жировых отложений гарантировано.

Уровни нагрузки

Для накачки мышц ног выбирается максимально высокий уровень сопротивления. Мышцам необходимо усердно работать при каждом движении. Для укрепления сердца выбираются максимально комфортные настройки. Необходимо строго следить за уровнем ЧСС (частотой сердечных сокращений). Если вы выбираете нагрузки на велотренажере для похудения, то берется уровень ниже среднего. Запомните, что первые 30 минут энергия из запасов не расходуется – только оставшиеся 10 минут тренировки организм сжигает калории, а вы теряете в весе.

Какой должен быть пульс­

Рекомендуется максимально увеличить время тренировок (45 – 60 м). Показатели пульса при занятиях на велотренажере для похудения должны быть на 65-80% от максимума, но норма для каждого своя. Чтобы высчитать максимальный пульс для тренировки, необходимо вычесть от 220 свой возраст, тогда получится требуемое число. Например, при возрасте 24 года ЧЧС рассчитывается так: 220 – 24 = 196 – это максимальный пульс. Для похудения частота диапазона будет равняться 127 – 147 ударов в минуту.

Как выбрать велотренажер для дома

Главным критерием выбора велотренажеров выступает цель использования. Агрегаты различаются по типу нагрузки и бывают с электромагнитным, магнитным, колодочным, ременным приводом, велоэргометры

Перед покупкой важно понять, какие группы мышц вы хотите тренировать. Лучшие велотренажеры – это те, которые подходят для вас и решают поставленные задачи

Обращайте внимание на вес брутто, вес нетто (если важна транспортировка), длину и ширину товара, возможность регулировки сиденья по вертикали и по горизонтали, есть ли транспортировочные ролики/колеса

  • не требует подключения к электросети;
  • имеют надетый на маховик ремень, который регулирует степень нагрузки;
  • можно пользоваться цепной системой привода, воздействуя на педали.
  • альтернатива трековому велосипеду;
  • конструкция содержит тяжелый маховик с тормозными колодками;
  • большое сопротивление;
  • максимальная плавность хода;
  • нагрузка на все группы мышц;
  • нет возможности получения микротравм.
  • увесистый маховик;
  • двумя магнитами создается сопротивление;
  • регулируется с помощью приближения или удаления магнитов к маховику;
  • больше уровней нагрузки.
  • современный функционал;
  • высокое качество;
  • электромагнитным полем обеспечивается сопротивление;
  • не зависит от сети;
  • встроенный генератор тока.
  • используется в процессе реабилитации и при оздоровительной терапии;
  • ровный и плавный ход;
  • электромагнитная система нагрузки;
  • ортопедическая посадка снижает нагрузку на спину;
  • на экране отображается ваш пульс.

Как сделать своими руками?

Подробно описывать процесс самостоятельного создания велостанков и предоставлять какие-либо чертежи не станем, так как вполне возможно выбирать различные материалы и немного отклоняться от технологии. Главное – понять общую суть создания каждого тренажера, благодаря этому вы сможете легко сделать выбранную конструкцию.

Напомним, мы уже рассматривали, как сделать велотренажер из подручных средств.

Трейнер

Для этого тренажера существует два варианта, вы можете любо полностью отсоединять заднее колесо и присоединять маховик, а можете поставить на заднее колесо пеги (они чаще всего используются по бокам колес велосипедов-BMX) и пеги установить на опоры. Второй вариант намного легче и удобнее.

  1. Создаем подставку, конструкция из металла или древесины, так или иначе, чтобы вы могли поставить пеги на две опоры от колеса по сторонам.
  2. Устанавливаем пеги на заднем колесе, ставим велосипед на опоры, заднее колесо немного приподнимается над землей, переднее свободно стоит.

Вот чертеж сборки:

А вот фото конечного результата:

Тут показано создание этого типа на видео:

Внимание! Для того чтобы собрать нормальные велостанки потребуется опыт различных работ. Не всегда самостоятельное создание такого тренажера является лучшим вариантом

Зачастую покупные тренажеры в итоге оказываются более выгодными.

Вариант на роликах

Нужно сразу сказать, данную разновидность сделать самостоятельно намного труднее. Потребуется использовать конструкции с подшипниками выполнять много работы.

  1. Создаем прямоугольную конструкцию немного длиннее велосипеда и около полуметра в поперечнике. Конструкция состоит только из плотно соединенных досок (балок или чего-то подобного) по периметру.
  2. Делаем ролики, можете использовать пвх-трубы или нечто подобное. Так или иначе, нужно чтобы они по длине были примерно равны поперечному размеру созданной конструкции и могли вращаться, когда вы установите на опоры по бокам конструкции. Всего нужно три ролика, два для задней части и один для передней.
  3. Устанавливаем ролики, можете использовать подшипники или другие системы, которую будут обеспечивать вращение. Передний ролик устанавливается практически у самого переднего края, задние ролики устанавливаются так чтобы между ними могло стоять и вращаться колесо.

Как видите, тут самое трудное сделать конструкцию с вращающимися роликами. Вы можете посмотреть на покупные велостанки, для того чтобы выбрать оптимальный вариант.

Также посмотрите видео создания этого типа:

Программа велотренировок

Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.

Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.

Программа интервального тренинга:

  1. Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
  2. 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
  3. 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
  4. Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
  5. 10-15-минутная «заминка».

Программы тренировок для похудения

Для похудения в домашних условиях и укрепления организма, не обязательно применять различные техники — будет достаточно комплексного воздействия на организм через один тренажер. Для снижения веса необходимо правильно заниматься и готовиться к тренировке:

  1. Для начала выберите оптимальное для вас время занятий, когда продуктивность на пике. Например, занимайтесь по утрам, если вы “жаворонок”, или по вечерам, если “сова”.
  2. Учтите, что система тренировок на велотренажере предусматривает занятия спустя не менее полутора часа после еды и пробуждения.
  3. Обязательно начните тренировку с разминки, чтобы избежать растяжений и травм.

Программа от новичка до спортсмена

Данная программа поможет начинающим спортсменам, а также тем, кто заинтересован в улучшении выносливости и повышении силы организма. С помощью программы для похудения на велотренажере вам не придется составлять собственный план тренировок — достаточно придерживаться этого.

Этап
5 минутРазминка перед велотренажером
2-5 минутНачало тренировки со скоростью 20 км/ч
3-5 минутСкорость 20 км/ч, каждую минуту делайте уровень нагрузки больше
4-5 минутСлегка снизьте скорость и нагрузку, занимайтесь в свободном темпе
4-5 минутСкорость 30 км/ч, нагрузка до половины от максимальной
3-5 минутУменьшите нагрузку до комфортной, скорость не меняйте
2 минутыЗаминка: постепенно снижайте скорость и нагрузку

Данная программа делает основной акцент нагрузки на ноги, параллельно укрепляя организм и подготавливая его к более интенсивным тренировкам.

Программа сжигания жира для мужчин и женщин

Если ваша цель заключается конкретно в снижении веса, и вы хотите максимально быстро похудеть, стоит присмотреться к данной программе для велотренажера. Она рассчитана как на мужчин, так и на женщин. Вы сможете добиться результатов, занимаясь в тренажерном зале и в домашних условиях.

Этап
5-7 минутВыполняйте разминку непосредственно на тренажере: уровень нагрузки 0-2, скорость — комфортная для вас.
7-10 минутСредняя нагрузка, повторение циклов: 20 секунд на максимальной скорости, 40 — на умеренной.
3-5 минутВосстановление дыхания: уменьшение нагрузки, равномерная езда на средней скорости.
7-10 минутСредняя нагрузка, повторение циклов: 20 секунд на максимальной скорости, 40 — на умеренной.
5 минутСредняя нагрузка, постепенное уменьшение скорости.
3-5 минутЗаминка, вращайте педали на средней нагрузке и комфортной скорости.

Программы тренировок для женщин на велотренажере практически не отличаются от мужских. Однако если вы почувствуете недомогание или слабость, существенно снизьте нагрузку или прекратите тренировку до восстановления сил. Все параметры, указанные в таблице, являются средними показателями, каждому спортсмену следует подкорректировать их под свой организм.

Интервальная программа

Существует так называемый метод Литтла-Гибала, известный как метод интервальной тренировки на велотренажере. Эта программа помогает как в похудении, так и в комплексном укреплении организма. Однако ее не рекомендуется делать новичкам.

Этап
7 минутВыполняйте разминку на удобной для вас скорости.
60 секундВращайте педали на максимальной для вас скорости, нагрузка — средняя или высокая.
75 секундЗамедляйтесь, восстанавливая дыхание и снижая скорость.
10-15 минутЗаминка, вращайте педали на комфортной скорости.

Циклы 2 и 3 необходимо повторять 8-12 раз. При выполнении данной тренировочной программы от 3-х раз в неделю можно существенно снизить процент жира в организме за короткий срок.

Программа минус 10 килограмм

Существует комплекс упражнений на велотренажере, позволяющий сбросить до 10 килограмм веса. Он предполагает максимальную интенсивность нагрузок, поэтому по этой технике рекомендуется заниматься не чаще 3-х раз в неделю.

Этап
5 минутРазминка на маленьком уровне нагрузки и средней скорости.
7-10 минутЧередование циклов: минута на максимальной нагрузке и скорости, полторы минуты — отдых на комфортной скорости и средней нагрузке.
5 минутВосстановление дыхания на средней скорости и минимальном уровне нагрузок.
5-7 минутЧередование циклов: минута на максимальной нагрузке и скорости, полторы минуты — отдых на комфортной скорости и средней нагрузке.
5-7 минутЗаминка, вращайте педали на комфортной для вас скорости.

Комплексный эффект похудения достигается не только за счет программы занятий на тренажере, но и соблюдения диеты, здорового питания и сна, достаточного потребления чистой воды. Выполняя эти рекомендации, вы сможете привести организм в желаемую форму, укрепив его.

Как тренироваться на нем правильно?

Рассмотрим некоторые детали, которые нужно учитывать в процессе тренировок.

  • Индивидуальные параметры. Посмотрите в инструкции к тренажеру как устанавливать различные параметры. Прежде чем тренироваться, следует настроить тренажер.
  • Колеса. Лучше всего использовать гладкую поверхность колес, особенно на роллерном станке.
  • Наличие цели. На каждую тренировку вам следует поставить четкую задачу. К примеру, для этого пригодятся программы тренировок.
  • Нагрузка. Как правило, велостанки являются более трудоемкой тренировкой, поэтому тренируйтесь когда вы не устали и пребываете в отличных кондициях.
  • Переключение передач. Не следует пренебрегать такой возможностью. Вы не только сделаете тренировку более разнообразной, но и более эффективной, сможете проехать большую дистанцию.

Для примера предлагаем вам легкую пульсозависимую программу, для которой потребуется пульсометр.

Длительность этапа
3-6 минутРазминка, легкая езда.
12 минутПульс 50-60% от максимума.
7 минутПульс 60-75% от максимума, интенсивная езда с поддержанием высокой скорости.
5 минутСпринт, пульс 80-90% от максимума, интенсивная езда с короткими 5-10 секундными периодами отдыха, но поддержанием пульса на максимальных величинах.
7 минутНормализация пульса до 60-65%, постепенное снижение скорости, плавный выход из фазы спринта, возможно с имитацией спуска.
12 минутИмитация легкой езды с периодическими фазами ускорения и подъема пульса до 65-80% и поддержанием не более минуты на этом уровне, двухминутные перерывы легкой езды.
6-12 минутЗаминка, легкая езда

Также посмотрите это видео:

Как выбрать велотренажер для дома. Как правильно выбрать велотренажер для похудения

В спортивных магазинах можно найти различные виды велотренажеров. Они подходят для людей с разной физической подготовкой и особенностями здоровья.

Выделяют несколько классификаций: по принципу действия и типу конструкции.

Один из важнейших параметров. Чем тренажер легче, тем проще его передвигать, но труднее на нем тренироваться. Массивный тренажер намного устойчивее, а значит, безопаснее.

Также большое значение имеет вес спортсмена, на который рассчитан велотренажер. Чем больше вес – тем прочнее и надежнее конструкция, комфортнее тренировки.

Чтобы правильно выбрать тренажер, необходимо точная, но не перегруженная излишними подробностями инструкция. Мы постарались составить такую инструкцию.

В первую очередь необходимо определить: для чего именно приобретается тренажер, какого эффекта покупатель планирует достичь с помощью устройства. Цели могут быть разнообразными: похудение, поддержание спортивной формы, профилактика болезней сердца и проч. Конечно, дорогостоящие велотренажеры позволяют выбрать любую программу на свой вкус и возможности организма.

Однако цель стоит еще и в том, чтобы сэкономить. А для этого у велотренажера не должно быть ненужных наворотов и функций. Если цель состоит в улучшении состояния сердечнососудистой системы, следует обратить внимание на наличие у модели измерителей пульса, журнала, системы регулирования нагрузок.

Если целью является достижение общего тонуса, сброс излишнего напряжения после трудного рабочего дня и психологическая разгрузка, нужно выбирать велотренажер с плавным ходом (магнитные и колодочные модели), а также с дополнительными функциями, делающими процесс тренировок интереснее.

В случае если человек хочет похудеть, ему следует обращать внимание на модели, выдерживающие большие нагрузки (с большим весом маховика). Чтобы похудеть, необходимы продолжительные занятия.

Основные характеристики велотренажеров мы описали несколько выше, их необходимо если не выучить, то знать достаточно основательно.

Определившись с целями, изучив характеристики, можно прийти к выводу, что оптимальный тренажер для дома в своем универсальном варианте обладает следующими параметрами:

  • Магнитный велотренажер, с экономным расходом электрической энергии.
  • Двадцать уровней нагрузки.
  • Цена – около 10 тысяч рублей.
  • Кардиодатчик, держатель для бутылочки с водой.

Вооружившись данным списком, можно начать подыскивать конкретную модель.

При походе в магазин, обязательно воспользуйтесь следующими советами:

  • По возможности велотренажер необходимо протестировать в рабочем режиме: сесть на него и покрутить педали на протяжении десяти минут.
  • Особое внимание необходимо обращать на производителя. Если есть финансовая возможность взять агрегат от известного производителя – экономить не стоит.
  • Оценив надежность и качество конструкции, необходимо проверить, соответствует ли Ваш вес максимально допустимому для данной модели.
  • При сравнении цены и функций модели, нужно поинтересоваться у продавца, чем велотренажер отличается от других, если его цена выше.
  • Перед тем, как купить велотренажер для дома, необходимо тщательно обдумать, какие аксессуары Вам понадобятся в процессе тренировок. Иногда, казалось бы, незначительная деталь, в разы увеличивает комфорт от применения агрегата. Важный момент – крепления на педалях велотренажера, которые должны надежно закреплять ноги и не натирать кожу. Помните, что некачественные крепления превратят тренировку в сущее мучение.

Домашний велотренажер всегда находится под рукой, поэтому приобрести его – это не только удобно, но и очень выгодно. Человеку не нужно посещать фитнес клубы и спортивные залы, оставляя в них деньги: все занятия можно проводить на дому.

Подобрать магнитный или электрический велотренажер для дома сегодня не проблема: моделей очень много. По принципу действия устройства подразделяются на ременные, инерционные и магнитные.

Самый недорогой и простой вариант – ременный тренажер, приводящийся в действие исключительно за счет мускульной силы человека. Такой агрегат оснащается регулировкой руля и седла, а также бортовым компьютером, показывающим пройденный путь, количество затраченных калорий и среднюю скорость «перемещения».

Магнитные велотренажеры характеризуются более плавным ходом, а на инерционных обычно устанавливают самый мощный бортовой компьютер. Именно инерционные модели считаются на сегодняшний день наиболее востребованными.

Люди с варикозным расширением вен или ослабленным позвоночником, могут воспользоваться специальным горизонтальным велотренажером. В таких моделях позвоночник опирается на спинку, педали подняты на уровень живота. Человек лежит на спине и крутит ногами прямо перед собой.

Поклонникам велосипедного спорта можно порекомендовать модель «Спинбайк», имитирующую полноценный шоссейный велосипед (спина – горизонтально, руль располагается на уровне седла).

Отдельным видом велотренажеров считаются велоэргометры, нагрузка в которых задается в ваттах. Основное отличие этих моделей – возможность проводить тесты на физическую подготовку. Это уже агрегат «научного» уровня, и стоит ли приобретать такую мощную машину – каждый решает сам. К слову, статистика утверждает, что чем дешевле домашний велотренажер, тем реже человек тренируется. Занятия на дешевых моделях скучное и достаточно неудобное.

Максимальный допустимый вес для тренажера с ременным приводом – до ста килограммов, он самый компактный и обладает неплохими характеристиками по прочности. Выбрав для себя такой тренажер, можно серьезно сэкономить.

В принципе, если вес человека находится в пределах нормы, вполне можно выбирать велотренажер с ременным приводом. Такие модели не создают много шума и ими можно пользоваться без ограничений.

Использование велотренажера улучшает работу сердца, повышает общую выносливость организма, укрепляет мышцы. Нагрузка распределяется в основном на подколенные сухожилия, икроножные мышцы, мышцы живота и бедер, четырехглавые мышцы.

Многих интересует вопрос: что лучше беговая дорожка или велотренажер? Безусловно, велотренажер влияет на организм благотворнее.

  • Безопасный прибор для домашнего использования, который могут применять люди с болезнями коленей, лишним весом, с проблемным позвоночником.
  • Компактность: тренажер занимает не больше одного-двух квадратных метров площади.
  • Особо продвинутые модификации обладают способностью считать пульс, скорость, время, имеют множество программ тренировок, рассчитанных на абсолютно разные цели: сжигание жира, повышение выносливости, разминку.
  • Прибор невозможно сложить и спрятать в шкафу.
  • Колодки и ремень достаточно быстро изнашиваются, их следует время от времени менять.
  • В ременных моделях может неожиданно лопнуть ремень.
  • Колодочные и ременные тренажеры плавностью хода не отличаются, поэтому многие считают их недостаточно комфортными.
  • Ременная модель – около 6 тысяч рублей.
  • Магнитный велотренажер – около 8 тысяч рублей.
  • Горизонтальный – около 15 тыс. рублей.
  • Спинбайк – от 15 тысяч рублей.
  • Колодочный – от 8 тысяч рублей.

Как выбрать велотренажер?

Разумеется, между велотренажерами от различных производителей наблюдается существенная разница. Наибольшей популярностью пользуют модели от Торнео, Kettler, Хаус Фит, Body Sculpture и некоторых других.

Бренд – это уже некоторая гарантия качества. Кроме того, учитывая объемы производства, цены на брендовые велотренажеры вполне приемлемы. Если приобретать продукт малоизвестной фирмы, необходимо проверить, есть ли в наличии гарантия (как минимум, на 1,5 года).

Китайские бюджетные модели выходят из строя слишком быстро и не оказывают должного эффекта при тренировках, не дают положенной нагрузки. Это связано с невысокой вращательной массой маховика или со слабой вращательной способностью системы.

Аксессуары и сумки

Компьютеры и электроника

Красота и здоровье

Товары для детей

Товары для дома

Цветы и подарки

Часы и украшения

На данный момент купонов в сети нет

Когда задумываешься над выбором велотренажера для дома, то в первую очередь учитывают его размеры. Ведь не у всех есть возможность выделить площадь под отдельный спортивный уголок. Поэтому некоторые люди отмечают размер тренажера, как основополагающий фактор при выборе.

Складной

Они имеют ряд недостатков:

  • Большое количество поломок, по сравнению с классическими вариантами. Механизм, за счет которого достигается уменьшение размеров, часто является слабым местом таких аппаратов, поэтому с ними нужно обращаться очень бережно.
  • Ограниченный диапазон нагрузок. В целях уменьшения общей массы велоимитатора компании, производящие их, уменьшают и маховик, который и оказывает сопротивление при вращении педалей. Чем меньше маховик, тем меньше предельное сопротивление педалей.
  • Небольшой вес пользователя тренажером. Конечно существуют и такие модели, которые смогут выдержать значительной вес, но это также отразиться на цене.

Этот вариант точно не подойдет для хорошо натренированных пользователей. А также для людей с большим количеством лишнего веса.

Идеальным вариантом для квартиры будет складной велотренажер. Но останавливать на нем свой выбор стоит только, если в вашей квартире действительно не хватит места иным вариантам.

Портативный

Другой вариант, который занимает еще меньше места — это портативные агрегаты. Они самые дешевые, самые компактные из всех существующих вариантов. Он может поместиться даже под стулом. Принцип использования очень прост — человек сидит на любой устойчивой поверхности, а сам тренажер устанавливается на полу. Это больше относится к горизонтальному типу занятий, а не вертикальному.

У этого типа велосипедного тренажера есть единственный, и перекрывающий все плюсы, недостаток — его малоэффективность. Для постоянных занятий он не годится, лишь как временный вариант или для людей, которые просто желают поддерживать себя в тонусе.

Стационарный

Следует сделать вывод, что выбирать исходя размеров не самое правильное решение. Особенно, если вы желаете добиться результатов от тренировок. Самым эффективным вариантом всегда будет стандартный стационарный тренажер. Да и длина их, как правило, в районе 100 см, что не очень много.

Самые простые велотренажеры

Стоимость и компактные габариты – их преимущество перед магнитными велотренажерами.

Занятия на обыкновенном велотренажере положительно влияют на состояние здоровья и самочувствие:

  1. Повышают выносливость организма в противостоянии вирусам.
  2. Помогают снижать вес из-за сжигания большого количества калорий во время занятий.
  3. Развивается выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов.
  4. Улучшается циркуляция крови в организме.
  5. Укрепляются мышцы ног.
  6. Происходит коррекция фигуры за счет прокачки мышц бедер и пресса.
  7. Занятия на домашнем велоимитаторе заменяют упражнения в спортивном зале людям с дефицитом свободного времени.
  8. Подходящий вариант для пользователей, работающих на дому и желающих поддерживать форму.
  9. Увеличение плодотворности комплекса антицеллюлитных процедур.

В зависимости от цели, которую требуется достигнуть, во время занятий выбирается необходимый уровень нагрузки.

При выборе механического велотренажера для продуктивности тренировок рекомендуется обращать внимание на массу маховика. Она должна составлять 3 или 4 кг.

Для тренировок на велостанке требуется придерживаться рекомендаций врача, поскольку иногда такие занятия приносят вред:

  1. Риск ухудшения осанки.
  2. Перенапряжение организма вследствие неправильного распределения нагрузки.
  3. Противопоказаны занятия при наличии тяжелых форм сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
  4. Противопоказание для занятий – варикоз.

Механические велостанки разделяются на ременные и колодочные.

Плавность вращения маховика

Основным нагрузочным элементом агрегата является маховик и этот элемент должен быть достаточно тяжелым. Маховиком называют вращающийся диск, оказывающий сопротивление при вращении педалей. Хорошие велотренажеры оснащают маховиками с массой от семи килограммов. Еще один важный показатель качества тренажера – плавность вращения маховика. Плавность зависит от работы системы передач. Плавный ход обеспечивает ременная передача с регулировкой натяжения.

Механическая – это наиболее простая система, которая в настоящий момент сильно устарела. Принцип работы таких велотренажеров предельно прост – внутри тренажера расположен ремень, чем сильнее натянут ремень, тем выше нагрузка. Данные тренажеры вряд ли обеспечат эффективные тренировки и, скорее всего, будут выполнять функцию «вешалки для одежды».

Система нагружения магнитного велотренажера представляет собой магнит, механически приближающийся к маховику. Эта система отличается бесшумностью и долговечностью.

Электромагнитная – это современная система торможения, не имеет механических элементов, для ее использования необходимо подключение к сети 220V. Она установлена на лучших велотренажерах. Нагрузка в них изменяется автоматически, в соответствии с заданной программой тренировки.

Для этой системы характерна плавность хода, которая достигается за счет увеличения массы маховика. Так же электромагнитная система надежна и долговечна за счет применения качественных подшипников в маховике и системе педалей.

Важно, чтобы сиденье было максимально удобным, поэтому не стесняйтесь еще в магазине опробовать тот или иной тренажер в действии. Все сиденья принято делить по способу крепления на горизонтальные и вертикальные.

Как правило, горизонтальный велотренажер выбирают те, для кого нежелательна излишняя нагрузка на спину. Вертикальные сиденья прекрасно подходят для фитнеса.

Существует огромное количество разнообразных компьютеров для велотренажеров. Необходимы они для оценки эффективности тренировок, отслеживания результатов и планирования нагрузки.

Перед покупкой велотренажера обратите внимание на то, какие показатели контролирует компьютер.

Как правило, основными являются:

  • измерение пульса – данный показатель позволяет контролировать нагрузку и выбирать наиболее подходящую программу тренировки;
  • израсходованные калории – данный показатель стимулирует вас заниматься интенсивнее, стремиться к наилучшему результату.

Также компьютер отслеживает время тренировки, пройденную дистанцию и скорость вращения педалей.

Ременные велотренажеры

велотренажер

Натяжение ремня регулируется посредством ручки, на которой размечены доступные уровни нагружения. С повышением уровня – соприкосновение ремня и маховика теснее.

Преимущества ременных тренажеров:

  1. Низкая стоимость.
  2. Ремонт агрегата может производиться без привлечения специалистов, не требует специальных инструментов и затрат времени.
  3. Легкость монтажа и демонтажа конструкции.
  4. Небольшие габариты.
  5. Не требуется подключение к электросети.

Недостатки ременных тренажеров:

  1. Создает много шума во время занятий. Чем сильнее нагрузка, тем больше шума.
  2. Отсутствует плавный ход, который возникает при весе маховика свыше четырех килограмм.
  3. При нагревании, которое возникает вследствие активной эксплуатации снаряда, детали тренажера способны расширяться и отходить друг от друга.
  4. Противопоказан для занятий людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника.
  5. Отсутствие информативного компьютерного датчика.
  6. Затруднительно крутить педали спортивного снаряда на большой скорости.
  7. Ремень имеет свойство растягиваться в процессе эксплуатации, и через некоторое время требуется его замена.
  8. Минимальный набор дополнительных функций.
  9. В верхнем положении педалей из-за потери сопротивления происходят рывки.

Система нагрузки

Порой при занятии на велотренажере появляется раздражающий шум, избавиться от которого невозможно. Следует выбирать агрегат с электромагнитной или с магнитной системой нагрузки – такие велотренажеры практически не издают шума. Также нужно обратить пристальное внимание на размеры корпуса – небольшой корпус намного хуже поглощает звук, а в ряде случаев и сам может стать источником вибрации.

  • Механические.
  • Магнитные (электромагнитные).

Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Не требуют подключения к сети, работают полностью на основе механической системы.

Они, в свою очередь, тоже делятся на 2 типа: ременные и колодочные. Степень напряжения в таких моделях задается вручную.

Нагрузка на ременном типе будет зависить от силы натяжения ремня, идущего от педалей, и его трения о маховик во время кручения механизма.

как выбрать велотренажер

В колодочном типе напряжение задает сила прилегания колодок к крутящемуся маховику. Такие модели являются самыми простыми и дешевыми.

  • Невысокая цена.
  • Мобильность (работа тренажера не зависит от расположения розеток).
  • Компактность.
  • Простота в управлении.
  • Большой вес.
  • Низкая износостойкость (ремни быстро рвутся, колодки стираются).
  • Тяжелый ход педалей.
  • Высокая шумность.

Работают более плавно, мягко.

В основе механизма задействованы магниты, расположенные по обе стороны маховика. Степень напряжения регулируется путем смещения этих магнитов от центра.

Управление электронное. На руле имеется дисплей, диапазон настроек может варьироваться в зависимости от конкретной марки.

Эти тренажеры более комфортные и имеют куда больше преимуществ, чем механические.К этому же виду относятся электромагнитные велотренажеры. Они работают точно по такому же принципу. Отличие лишь в том, что их нужно подключать к электросети. Функциональность и диапазон настроек у электромагнитного вида шире.

как выбрать велоэргометр

  • Компактность.
  • Отсутствие шума при работе.
  • Легкость.
  • Эстетичность.
  • Плавный мягкий ход педалей.
  • Широкий диапазон настроек нагрузок.
  • Износостойкость.
  • Высокая цена.
  • Зависимость от розетки (относится к электромагнитным моделям).
  • Дорогой ремонт, в случае поломки.

Колодочные велотренажеры

Подобные снаряды более дорогие, чем ременные, имеют массивный маховик и рассчитаны на продвинутых пользователей, которым важен диапазон нагрузок. Инерционные велоснаряды имитируют езду на гоночном велосипеде.

Преимущества колодочных велотренажеров:

  1. Плавный ход, высокая инерционность.
  2. Широкий диапазон нагрузок.
  3. Доступная ценовая категория.
  4. Легкость в использовании.

Недостатки колодочных велотренажеров:

  1. Шумность.
  2. Крупные габариты и вес, которые не всегда подойдут для установки в квартире.
  3. В случае поломки, ремонт обойдется гораздо дороже, чем простого ременного снаряда.
  4. Быстрый износ колодок.
  5. Отсутствует точная регулировка нагрузок.
  6. Невозможность демонтажа и компактного хранения в домашних условиях.

Программы

Велотренажер – очень простое и компактное средство, позволяющее эффективно избавиться от лишнего жира, приобрести подтянутый вид. Благодаря простому устройству, велотренажер позволяет снять психологический барьер у людей, боящихся начать тренировки.

Современные велотренажеры оборудованы системой управления с различными программами, рассчитанными как на новичков, так и на опытных спортсменов. Дополнительно тренажер имеет программы, рассчитанные на интенсивное сжигание жировых отложений – на этот факт особое внимание следует обратить женщинам.

Какой велотренажер лучше — магнитный или ременной

Плавный ход деталей способен обеспечить только тяжелый маховик массой не менее 6 кг, что рекомендуется учитывать при выборе магнитного велоимитатора.

Достоинства магнитных велотренажеров:

  1. Бесшумность работы
  2. Плавный и равномерный ход
  3. Имитация езды на настоящем велосипеде
  4. Точное управление диапазоном нагрузок
  5. Встроенный компьютерный датчик для установки режимов тренировки и измерения пульса.
  6. Поскольку механические детали отсутствуют, срок эксплуатации выше.
  7. Компактный размер по сравнению с механическими снарядами, эргономичность.

как выбрать минибайк для дома

Недостатки магнитных велотренажеров:

  1. Дорогостоящие.
  2. Сложный механизм магнитного агрегата требует профессионального обслуживания при сборке и ремонте.
  3. Сильного сопротивления при занятиях не создается, таким образом, серьезных нагрузок не возникает.

Велоэргометры

Отдельную разновидность велоимитаторов представляют собой велоэргометры, имеющие другое название – спинбайки или спидбайки. Относятся к электромагнитному типу тренажеров, в котором величина нагрузки регулируется при помощи силы тока.

Велоэргометр с большой точностью определяет физическое состояние основных групп мышц, подбирая для них соответствующую нагрузку и программу тренировок, и контролируя при этом различные параметры – частоту сердечных сокращений, скорость движения, длину пройденной дистанции с точностью измерения автоматизированной системы.

Полученная информация создает основу для разработки оптимального режима тренировок. Спидбайки используются чаще в профессиональных целях, в медицинских и реабилитационных центрах, поскольку не создают большого давления на позвоночник и суставы. Данный вид рекомендован для использования профессионалами.

  • Интеллектуальное управление с обширным функционалом. Разнообразие программ тренировок – для снижения веса, укрепления основных групп мышц, развития выносливости.
  • Безопасность, плавность хода.
  • Надежность.
  • Долговечность.
  • Высокоэффективные тренировки.
  • Синхронизация с персональным компьютером.
  • Возможность фиксировать результаты для прослеживания динамики тренировок.
  • Оснащение дополнительными опциями – музыкальным плеером, видеосопровождением и т.п.
  • Бесшумность.
  • Эргономичность.
  • Немалая цена;
  • Требуется постоянное подключение к электросети. Это создает неудобства с перемещением велоимитатора – он всегда должен быть расположен рядом с розеткой. Кроме этого, упражнения на велоэргометре приводят к затратам электричества.
  • В случае поломки ремонт будет дорогостоящим.

Система нагружения у магнитных и электромагнитных тренажеров одинаковая, но для электромагнитных характерна очень точная регулировка с помощью силы тока, которая изменяется автоматически путем выбора желаемых параметров с помощью панели управления на встроенном компьютере.

На магнитных снарядах сила тока регулируется обычно вручную. Относительно электромагнитных, магнитные велоимитаторы имеют более доступную цену.

Выделяют генераторные велоимитаторы, которые оснащены генератором и электромагнитом. Эти модели автономные, не требуют подключения к электросети.

как выбрать ременной велотренажер

По конструкции велотренажеры разделяют на вертикальные и горизонтальные.

Велотренажер – это классика домашнего фитнеса. В основном он тренирует бедра и ноги, косвенно вовлекая мышцы живота. Занятия на велотренажере позволяют повысить физическую выносливость и накачать мышцы ног, укрепить сердечно-сосудистую систему, оздоровить организм, снизить вес. Чтобы убедиться в эффективности и популярности велотренажера, посмотрите отзывы. Для похудения этот вариант один из самых лучших.

Перед тем, как купить велотренажер для дома, необходимо обратить внимание на то, каким образом выполняется нагружение маховика. Нагрузка бывает следующих видов: механическая система нагрузки (ременная или колодочная), магнитная и электромагнитная система нагрузки.

Горизонтальные велотренажеры

Подходят для людей с противопоказаниями нагрузок на позвоночник.

Преимущества горизонтальных велотренажеров:

  1. Оснащены приборами детального отслеживания за состоянием организма во время тренировок.
  2. Имеют плавный ход и множество уровней нагружения.
  3. Рассчитаны на очень большой вес.
  4. Устойчивы.
  5. Руки остаются свободными, появляется возможность для занятия другими делами.
  6. Высокая технологичность и оборудование дополнительными приспособлениями.
  7. Корпус расслаблен, но не раскачивается.
  8. Комфортабельность.

колодочный велотренажер фото

Недостатки горизонтальных велотренажеров:

  1. Размеры снаряда не всегда с легкостью вписываются в обстановку жилого помещения.
  2. Дорогостоящие.
  3. Тяжелый вес создает трудности с перемещением тренажера.

Занятия на данном виде приносят пользу для организма:

  • Помогают при повреждениях ног в рамках восстановительной медицины.
  • Применяются в физиотерапии из-за низкой сложности, безопасности и комфортабельности.
  • Во время занятий укрепляются связки и суставы, что служит профилактикой растяжений и травм.
  • Регулярные занятия с правильно подобранной нагрузкой помогают снимать стресс.
  • Реабилитация после перенесенного инсульта.

Выбор горизонтального тренажера предпочтителен в следующих случаях:

  1. Медицинские показания для щадящих условий тренировки по причине заболеваний позвоночника и шеи.
  2. Цель тренировок – укрепление сердечно-сосудистой системы, организма, повышение выносливости.
  3. Требуется сбросить большое количество лишнего веса.

Выбор велотренажера по размеру

Определитесь с целью

Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

  1. Для всей семьи

Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.

  1. Для похудения

электромагнитные велотренажеры фото

Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем обзоре.

  1. Для интенсивных тренировок

Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

  1. Для восстановления

Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.

В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

магнитные велотренажеры фото

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.

Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

  • Нагрузка на суставы и позвоночник

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

Что касается стоимости предстоящей покупки, то тут есть несколько нюансов. Во-первых, цена велотренажера для дома зависит от системы торможения, массы маховика и возможностей компьютера. Во-вторых, купить велотренажер в интернет-магазине значительно дешевле. Поэтому на онлайн-площадках велотренажеры недорого стоят.

Устройство продается в разобранном состоянии. Вам не составит труда собрать велотренажер: инструкция по сборке находится в каждом комплекте. По ней вы легко сориентируетесь, любой интернет-магазин тренажеров кладет в коробку все необходимое.

Определившись с видом велотренажера, можно перейти к выбору конкретной модели. При этом важно обращать внимание на такие критерии:

  1. 1. Удобство посадки. На большинстве моделей сидение регулируется. Ноги при выпрямлении должны оставаться слегка согнутыми в коленях. Спина должна быть плотно прижата к спинке тренажера. Это один из решающих факторов, который будет определять эффективность занятия. К тому же неправильная посадка вредна для осанки.
  2. 2. Количество уровней нагрузки. Практически все современные велотренажеры позволяют менять степень сопротивления. Чем она выше, тем эффективнее прорабатываются мышцы. Но новичкам лучше заниматься с минимальным уровнем нагрузки.
  3. 3. Дополнительные функции. Иногда тренажеры имеют множество опций: счетчик калорий, пульсометр, встроенные программы тренировки и даже возможность проигрывания музыки или видео. Важно определиться, какие из них действительно нужны, а без каких в домашних условиях вполне можно обойтись. Это поможет купить недорогой велотренажер высокого качества.
  4. 4. Предельный вес занимающегося. Нужно учесть, кто будет тренироваться. Вес самого тяжелого члена семьи должен быть меньше, чем максимальная масса, разрешенная производителем.
  5. 5. Уровень шума. Для многих пользователей этот показатель важен при выборе велотренажера. Особенно актуально это для семей, в которых есть маленькие дети.

Помимо этого, важно обращать внимание на надежность производителя. Лучшими считаются такие фирмы, как Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness и другие.

Несомненным плюсом такой покупки станет возможность проведения тренировок под крышей собственного дома в любую погоду.

нагрузка на велотренажере

К тому же для занятий на велотренажере не требуется каких-либо инструкций и обучения.

Педали крутить могут все! Помимо просмотра во время тренировки телепередачи или кинофильма некоторые умудряются даже читать книги. В результате получается и духовное, и физическое развитие.

Еще 30 лет назад ассортимент велотренажеров в спортивном магазине был не велик – это велотренажер «Здоровье», да и тот, попробуй, найди!

Совсем другая картина на этом рынке теперь. От ассортимента глаза разбегаются. Будем разбираться!

Велотренажер – это имитатор велосипеда. Велотренажеры относятся к так называемым кардиотренажерам, которые способствуют профилактике заболеваний сердечнососудистой системы.

Преимущества велотренажера перед обычным велосипедом:

  • безопасно в отличие от езды по нашим дорогам, не приспособленным не то что для велосипедов, но и для автомобилей;
  • нет зависимости от катаклизмов погоды и времени суток;
  • можно не уметь ездить на двухколесном велосипеде.

Модельный ряд велотренажеров довольно разнообразен. Существует несколько критериев классификации.

По расположению педалей относительно седла:

  • вертикальные — аналог велосипеда;
  • горизонтальные — с поддержкой спины;
  • гибридные — с возможностью изменения посадки;
  • портативные — без сидения и ручек.

По системе нагружения/торможения:

  • ременные;
  • колодочные;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

По учету физических нагрузок:

  • обычные велотренажеры;
  • велоэргометры.

Перед покупкой стоит изучить особенности и различия, существующие в моделях.

Вертикальные

Это наиболее распространенная модель.

Тренирующийся находится в том же положении, что и при езде на обычном велосипеде.

Вы себя вполне можете ощущать как на трековом велосипеде.

Ряд преимуществ этих тренажеров:

  • изготовлены из качественной стали;
  • регулируется высота сидения;
  • можно выполнять ускорения;
  • нагрузки распределяются по всему телу.

Горизонтальные

вертикальный велотренажер фото

Идеальная модель для людей с проблемами спины или тех, кто не хочет нагружать позвоночник. По ощущениям тренирующийся словно сидит, полулежа, в удобном кресле, но при этом крутит педали.

Основная нагрузка идет на ноги. Подходит даже для беременных.

Гибридный

Название говорит само за себя: в этой модели соединены две конструкции – вертикальная и горизонтальная.

  • громоздкость тренажера;
  • дороговизна;
  • обладает преимуществами обоих типов;
  • подходит всем членам семьи (от детей до стариков; как тренированным, так и с ограничениями физических нагрузок).

Покупка такого велотренажера домой может быть оправдана только в том случае, если для тренировок его будут использовать несколько членов семьи разной степени тренированности и физических возможностей.

Портативные

Это довольно маленькая конструкция без руля. Можно сказать, что это подставка с педалями.

горизонтальный велотренажер фото

  • компактность;
  • ценовая лояльность;
  • можно использовать не только для ног, но и для рук;
  • регулируется уровень нагрузки;
  • мобильность (можно принести в любое место).

Стационарный

Вертикальные велотренажеры

При выборе вертикальных снарядов стоит обратить внимание на регулировку седла.

Достоинства вертикальных велотренажеров:

  1. Малые габариты, позволяющие устанавливать спортивный снаряд дома.
  2. Стоимость ниже, чем у горизонтального велоимитатора.
  3. Предназначен для активных тренировок, в том числе для сжигания жировых отложений.

Недостатки вертикальных велотренажеров:

  1. При продолжительных и интенсивных занятиях позвоночник и тазобедренная часть корпуса подвергаются сильному напряжению. Не подходит для любителей многочасовых занятий, для пользователей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, людям с ожирением.
  2. Недостаточно устойчивые.

Среди вертикальных велотренажеров выделяют складные – они удобны для хранения в жилом помещении в отсутствие тренировок. Главный плюс – это компактность размещения. Минусы – частые поломки, возникающие в местах соединения складывающихся деталей; маленький маховик; неспособность выдерживать большой вес.

Остановите выбор на вертикальном велоимитаторе в следующих случаях:

  1. Существует потребность в интенсивных тренировках.
  2. Отсутствие ожирения и серьезных проблем со здоровьем, в частности, с опорно-двигательным аппаратом.
  3. Если важна компактность оборудования и экономия места в доме.
  4. Потребность приобретения полезного тренажера по приемлемой цене.

портативный велотренажер фото

Помимо двух данных типов, выделяют велотренажеры, представляющие собой результат объединения вертикального и горизонтального – гибридные. Главная отличительная черта – способность изменять положение сидения в различных плоскостях. Препятствием для широкого распространения подобных типов является то, что не каждый производитель выпускает такие модели.

Усовершенствованные технологии тренировок и комфортабельность – достоинства гибридных велоимитаторов, делающие универсальным этот снаряд для занятий всех членов семьи, независимо от физических данных.

Какой велотренажер выбрать для дома

Крутить педали можно не только на велосипеде, но и на велотренажере, который устанавливается в спортивном зале или дома.

К выбору стационарного велотренажера нужно подходить тщательно, поэтому рассмотрим все основные факторы, которые необходимо учитывать.

Велотренажер представляет собой стоящую версию спортивного велосипеда с педалями, сиденьем и ручками, но без колес. Вместо колес педали вращают диск, который установлен внутри корпуса.

Занятия на велотренажере обеспечивают организму аэробную нагрузку, т .е.

происходит кардиотренировка. Как известно, для эффективного и быстрого снижения веса, человеку необходима кардионагрузка, но основным методом получения такой нагрузки являются прыжки. Велотренажер дает такую же нагрузку, при этом, он не перегружает коленные суставы.

Какую пользу приносит велотренажер При регулярных, ежедневных тренировках на велотренажере можно: — укрепить сердечнососудистую систему; — снять стресс и повысить иммунитет (для этого рекомендуется после каждого «заезда» принимать контрастный душ); — увеличить выносливость организма; — укрепить дыхательную систему, так как в ходе тренировок развивается жизненная емкость легких и эффективность дыхания.

Особая польза велотренажера заключается в его тонизирующих и стимулирующих свойствах. Занятия на нем улучшают кровообращение, в первую очередь — в нижних конечностях, где находится большинство рефлекторных зон.

гибридные велотренажеры фото

Стимуляция этих зон приводит к улучшению мышечного тонуса и тонуса всего организма в целом. У человека улучшается настроение, снимается усталость, повышается работоспособность.

Эффективность и функциональность велотренажеров зависят от типа и системы нагрузки, оказываемой на тренирующегося человека. В различных моделях тренажеров – они разные, поэтому велотренажеры делятся на: — механические; — магнитные.

Механический велотренажер цена на который самая низкая из всего модельного ряда домашних велосипедов, не требует подключения к электросети, имеет небольшой диапазон нагрузки, более простую конструкцию, малый вес и может легко перемещаться внутри помещения (он оснащен колесиками). Сопротивление маховика в нем определяет ремень (ременной тренажер), натянутый на маховик, или колодки (колодочный тренажер), прижатые к маховику. Самый большой недостаток механического тренажера в том, что его детали быстро изнашиваются – ремни и колодки перетираются и требуют замены.

Магнитный велотренажер работает от электрической сети. Принцип его действия в том, что нагрузки создаются мощными электромагнитами, влияющими на маховик и расположенными внутри маховика (или вокруг него снаружи). Нагрузки, которые создает велотренажер магнитного типа, регулируются мощностью электромагнитного поля и имеют широкий диапазон.

Изменять и регулировать магнитное поле в таком тренажере можно при помощи электронной системы – панель управления находится между рукоятками руля. Магнитный велотренажер отличается от механического аналога плавным, равномерным ходом, возможностью варьировать нагрузки и при необходимости менять интенсивность тренировки.

Самый высокотехнологичный и самый лучший велотренажер современности – это так называемый велоэргометр. В нем вся система управления, система нагрузки и торможения регулируется электроникой, при помощи бортового компьютера, оснащенного записывающим устройством и журналом для фиксации биометрических параметров человека. Велоэргометр относится к разряду универсальных, лечебных устройств и рекомендован для использования в оздоровительных целях.

Раздумывая как выбрать домашний велотренажер, мы зачастую не знаем, на что обращать внимание, и начинаем просто разглядывать модели тренажеров, на предмет того, какая из них лучше впишется в интерьер.

А между тем есть ряд параметров, обратив внимание на которые, вы сможете подобрать лучший для себя вариант.

Это:— способ крепления сиденья тренажера;— максимальный вес пользователя;— функции компьютера;— система торможения тренажера;— эргономичность тренажера;

бортовой компьютер на велотренажере фото

Выбор велотренажера для дома по способу крепления сиденьяМогут быть горизонтальные и вертикальные варианты крепления сидений велотренажеров. Обычно для фитнеса выбирают велотренажеры с вертикальным способом крепления сиденья. Горизонтальные же велотренажеры нужны тем, у кого имеются какие-либо проблемы со спиной.

Как выбрать велотренажер для дома по максимальному весу пользователя?Если заниматься на велотренажере планируете всей семьей, среди членов которой имеются товарищи большого веса, то на этот параметр обратить внимание обязательно нужно. Все механические велотренажеры выдерживают вес до 100 кг, большинство магнитных тренажеров имеют такую же весовую планку. Некоторые магнитные и электромагнитные модели предназначены для пользователей с весом до 130 кг.

Выбор велотренажера по функциям компьютераСамые простые компьютеры велотренажеров показывают скорость, время, дистанцию и расход калорий. Машины посложнее готовы рассказать вам про пульс. Эта функция также важна, так как позволяет подобрать нужный уровень нагрузки, учитывая максимально возможную частоту пульса для вашего возраста.

Велотренажер с какой системой торможения выбрать?Существуют три типа системы торможения велотренажера: механическая, электромагнитная и магнитная.Тренажеры с механической системой торможения относятся к самому низкому ценовому сегменту, так как данная система довольно примитивна.

Недостатком такой системы является повышенный уровень шума велотренажера и низкий уровень износостойкости. Так же чаще всего такие тренажеры имеют минимальный набор функций.Магнитная система торможения считается более качественной и современной. В велотренажере имеется регулятор изменения нагрузки.

Кроме того такие тренажеры обычно оснащены компьютером с расширенным набором функций. Также тренажеры с магнитной системой торможения имеют лучший дизайн, более удобное сиденье и относятся к средней ценовой категории. Поэтому тренажеры такого типа чаще всего выбирают для дома.

Электромагнитная система позволяет задать программу тренировки, а умная машина в соответствии с вашей программой будет менять уровень нагрузки. Чаще всего такие тренажеры используются в реабилитационных или терапевтических целях.

Как выбрать велотренажер для дома по его эргономичности?

Важным фактором при выборе тренажера должно стать его удобство использования. Поэтому приглянувшуюся модель обязательно надо опробовать – сесть на него, покрутить педали, чтобы понять насколько он вам подходит, Велотренажер какой фирмы выбратьнет ли каких-то моментов, причиняющих неудобство. Также неплохо обратить внимание на ролики, с помощью которых транспортировать тренажер будет проще.

кардиодатчики на велотренажере фото

Велотренажер какой фирмы выбрать?Все мы подвержены рекламе, и выбирая тренажер, сразу ищем названия знакомых брендов, таких как Ketler, Body Sculpture, HouseFit, Torneo и так далее.

Известность дает гарантию качества и ремонта, да и отзывы покупателей найти проще.

Товар малоизвестных производителей тоже может быть качественным, но подтверждение тому получить можно, только рискнув купить такой.

я сама не знаю. вообще никогда не пользовалась велотренажером. хочу конечно чтобы нагрузка сильно варьировалась. чтоб компактный был. но не хлипкий. ну и чтоб допустимый вес до 115 кг

Занятия на велотренажере способствуют укреплению здоровья и повышению общего тонуса организма. Конечно лучше проводить занятия на свежем воздухе на велосипеде, но велотренажер так же является отличным вариантом.

Один из главных плюсов агрегата – в его портативности, благодаря чему занятия становятся возможными не только в условиях спортивных залов, но и дома или на даче. И, что немаловажно, вы можете крутить педали в любое удобное для вас время! Итак, вы намерены укрепить мышцы ног, связки и в целом натренировать организм с помощью велотренажера. Но как его правильно выбрать?

Для начала разберемся, какими бывают велотренажеры, и какой велотренажер лучше: магнитный или механический.

  1. Магнитные, которые делят на колодочные и ременные (бесшумные, с плавным ходом, долговечные, работают без доступа электроэнергии).
  2. Механические (простые, компактные, недорогие, работают без доступа электричества).
  3. Электромагнитные (требуют доступа к электричеству, самые дорогие и современные модели).

Каждая модификация имеет свои плюсы и минусы, а перед покупкой рекомендуется протестировать тренажер в течение хотя бы 10 минут, чтобы убедиться в комфортности занятий на нем.

Выбирайте велотренажер, исходя из целей, которые вы ставите перед собой. Если в планах спортивное использование, то лучший велотренажер для дома тот, что будет наклонять вашу спину вперед для усиления мышечной нагрузки на педали.lt;pgt;

А если вы планируете скинуть лишние килограммы, то вам нужна тренировка помягче на устройстве, обеспечивающем спине прямое положение.

В случае если есть необходимость в укреплении организма с участием в реабилитационных программах, следует обратить внимание на удобство сидений, а ходовые характеристики и результативность агрегата в этом случае отходят на второй план.

Особое внимание обратите на тренажер с прямой посадкой, гарантирующий комфорт поясничного отдела. Лучший выбор в этом случае – горизонтальный агрегат, тренирующий поясничные мышцы и уменьшающий боли в спине.

  • Вертикальный или горизонтальный
  1. масса маховика – чем больше маховик, тем более интенсивную нагрузку вы можете получить, соответственно для активных тренировок следует выбирать модели, где этот параметр повыше, но, как правило, диапазон составляет 2-3 килограмма;
  2. материал корпуса – основными вариантами являются сталь и пластик, пластмасса легче, но является менее прочной, со стальным тренажером вы получаете более высокую надежность, но и масса немного увеличивается;
  3. регулировка нагрузки – преимущества и недостатки рассмотрены в параграфе о разновидностях данных тренажеров;
  4. опции компьютера – в стандартном варианте предлагается дистанция, отсчет времени и калории, в улучшенных могут быть даже программы тренировок и пульсозависимые программы;
  5. эргономика – хотя конструкции не особенно отличаются, следует обратить внимание на удобство педалей и ремешков, расположение педалей относительно корпуса и другие факторы.
  • Alex;
  • Bodycraft;
  • Esprit;
  • Kampfer;
  • Kettler (Кеттлер);
  • Lifegear;
  • Starfit;
  • Sven;
  • Torneo (торнео);
  • Zipro fitness.

Определяем цели

Что такое минивелотренажер?

нагрудные датчики пульса фото

В большинстве случаев такие спортивные снаряды оснащены встроенным компьютером, отображающим длительность занятий, достигнутую скорость (в км/ч), пройденное расстояние и количество израсходованных калорий. Тренируются как ноги, так и руки.

Велотренажер укрепляет мышцы спины и рук. Приводится в движение руками или ногами. Мини-велотренажеры подходят для тренировок пожилым людям с целью стимулирования кровообращения конечностей.

  1. Весят четыре–восемь килограммов, переместить может даже ребенок.
  2. Компактность.
  3. Простота конструкции и работы, дешевый ремонт и обслуживание.
  4. Возможность тренироваться в удобной позе.
  5. Отсутствует нагрузка на позвоночник.
  6. Подходит для пользователей, постоянно находящихся в разъездах.
  7. Эргономичность.
  1. Поскольку у мини-тренажера нет большого маховика, уровень нагружения ограничен.
  2. Не подходит для интенсивных тренировок.
  3. Во время занятий возможны трудности с распределением равномерной нагрузки на ноги.

Мини-велотренажеры чаще позиционируются как реабилитационные снаряды для людей, плохо владеющих конечностями или много времени проводящими в одной позе, для восстановительных занятий после инсульта и травм.

Мини-тренажеры с электродвигателем способны самостоятельно крутить педали. Запрограммированные тренировки позволяют чередовать интенсивность и вид нагрузки.

Именно этим и является мини велотренажер, который представляет собой не больше не меньше чем механизм с крутящимися педалями. Компактно, удобно и весьма эффективно.

При этом на таких моделях тоже могут быть бортовые компьютеры, которые позволят вам сделать нужные измерения (наподобие дистанции или калорий) и даже создавать пульсозависимые тренировки.

Стоимость велотренажера для дома

  • типа системы нагрузки;
  • веса маховика;
  • типа тренажера;
  • количества датчиков и набора дополнительных функций;
  • производителя.

Приобрести велотренажер можно и за 4000, и за 40000. Но если вам нужен тренажер-велосипед для дома, который будет удобен в использовании, сбалансирован и прослужит не один год, то не следует скупиться на данную покупку. Сэкономить можно лишь на наборе функций, которые вам не пригодятся, или им можно найти дешевую альтернативу (например, заменить измеритель пульса недорогим фитнес-браслетом). А базовые функции такие, как подсчет калорий, подсчет накрученных вами километров, обычно присутствуют и в моделях средней ценовой категории.

Источники:

https://hudeyko.ru/kak-vybrat-velotrenazher-dlya-doma.html
https://yanashla.com/luchshie-gorizontalnye-velotrenazhery/
https://krutipedaly.ru/kak-vybrat-velotrenazer-dla-zanatij-doma-vidy-domasnih-velotrenazerov/
https://mytrener24.ru/kardiotrenazhery/kak-podobrat-velotrenazher.html