Можно ли при беременности кататься на велосипеде

Назначение кольпоскопии в период вынашивания малыша обычно вызывает у женщин опасения и вопросы: «Можно ли делать кольпоскопию во время беременности?», «Больно или нет?»,«Не опасна ли эта процедура для здоровья ребенка?», «Как подготовиться к ее проведению?». Чтобы разобраться в особенностях этого метода диагностики, рекомендуем ознакомиться с нашей статьей: в ней вы найдете ответы на вопросы о кольпоскопии во время беременности.

Что такое кольпоскопия при беременности и как она проводится?

Кольпоскопия – это диагностический метод,который представляет собой осмотр под увеличением поверхности шейки матки. Используется в гинекологии для выявления ряда патологий: дисплазии, лейкоплакии (leucoplakia, Leukoplakia), эрозии шейки матки, злокачественных и доброкачественных новообразований, нарушений сосудистого рисунка, эндометриоза (Endometriosis) влагалищного отдела шейки матки. Помимо нарушений, затрагивающих шейку матки, показанием к проведению кольпоскопии при беременности может быть профилактическая оценка состояния стенок влагалища и вульвы.

Выделяют два вида кольпоскопии, проводимой во время беременности:

Обзорная (простая) кольпоскопия подразумевает исключительно визуальный осмотр женских половых органов без использования химических растворов и цветных фильтров.
При расширенной кольпоскопии врач наносит на определенные участки слизистой особые химические реактивы, позволяющие выявить наличие или отсутствие измененных клеток. Они безопасны для матери и плода. Обычно при расширенной кольпоскопии используют 3-% раствор уксусной кислоты и водный раствор йодида калия (Проба Шиллера). При нанесении на слизистую слабого раствора уксусной кислоты происходит спазм мелких кровеносных сосудов с последующим расширением сосудистой сетки. Проведение пробы Шиллера при кольпоскопии вызывает окрашивание в коричневый цвет многослойного плоского эпителия поверхности шейки матки и не прокрашивает измененную слизистую. Если в результате использования реактивов какой-то участок шейки матки или стенок влагалища вызывает у гинеколога сомнения, он производит соскоб с данной зоны для последующего лабораторного исследования на онкоцитологию.

Для проведения обследования врач использует особый оптический или видеоприбор – кольпоскоп. Он представляет собой устройство, снабженное осветителем и мощными линзами, которые позволяют получить изображение, увеличенное в 3-40 раз.

Кольпоскопия при беременности проводится в гинекологическом кресле. Во влагалище вводят пластиковое или металлическое гинекологическое зеркало, необходимое для обеспечения оптимального обзора. Оптическая головка кольпоскопа помещается на расстоянии около 15-20 см от входа во влагалище, а получаемое изображение выводится на монитор компьютера. Продолжительность процедуры зависит от ее вида: обычная кольпоскопия занимает около 10 минут, а на для расширенного обследования требуется примерно 20 минут.

Посещение гинеколога, статистика

Суть проведения кольпоскопии при беременности практически не отличается от аналогичного исследования небеременных женщин. Разница заключается лишь в том, что цервикальный канал во время беременности закрыт более плотным слоем слизи, который может ухудшить обзор и затруднить диагностику. Поэтому кольпоскопию во время беременности обычно проводят гинекологи-акушеры, имеющие опыт в осуществлении подобных манипуляций у беременных женщин.

Также важно отметить, что расшифровку результатов кольпоскопии проводит только врач.

Кольпоскопия шейки матки при беременности: зачем назначается эта процедуру?

Проведение кольпоскопии входит в перечень обязательных диагностических мер, которые проводятся на этапе планирования беременности. Если у пациентки были выявлены определенные нарушения, затрагивающие слизистую влагалища, шейку матки и цервикальный канал, рекомендуется провести необходимые исследования и, если необходимо, то их лечение до зачатия ребенка. Если же беременность была незапланированной и предварительные обследования не проводились, врач может назначить будущей маме кольпоскопию при беременности. Для чего это нужно?

Во время вынашивания малыша гормональный фон женщины претерпевает существенные изменения.

Эрозия шейки матки — понятие собирательное и подразумевает любые выявленные изменения. Включает в себя, например, истинную эрозию, спровоцированный дефект слизистой шейки матки травмой, воспалением, ожогом и т.д. Истинная эрозия представляет собой ярко-красный, легко кровоточащий участок на слизистой шейки матки, появление которого вызвано слущиванием многослойного плоского эпителия. Такое состояние подлежит лечению, так как при попадании на пораженный участок болезнетворных микробов может начаться воспаление, опасное как для беременной женщины, так и для ребенка. Помимо этого, эрозия шейки матки более подвержена растяжениям и разрывам во время родов. Эктопия же является вариантом нормы и представляет собой замену плоского многослойного эпителия клетками цилиндрического эпителия. Однако в обоих случаях (как при истинной эрозии, так и при эктопии) возникает опасность трансформации здоровых клеток в атипичные с последующим развитием доброкачественных или злокачественных новообразований.

Это требует проведения лечения и учёта данного заболевания при проведении родоразрешения. Кроме подозрения на возникновение эрозии во время беременности, кольпоскопия делается в случае опасения развития онкологического процесса, полипа цервикального канала.

Кроме того, если беременная женщина отмечает наличие таких симптомов, как необычные выделения из половых путей, сыпь на вульве, зуд и жжение во влагалище, болезненность в нижней части живота, боль во время мочеиспускания или кровянистые выделения после секса, ей также рекомендовано пройти кольпоскопию.

Можно ли делать кольпоскопию при беременности?

Ответ на этот вопрос зависит от общего состояния здоровья будущей матери, характера протекания и срока беременности. В любом случае осуществление кольпоскопии должно осуществляться исключительно с согласия самой женщины: врач может только посоветовать проводить или не проводить кольпоскопию, а решение принимает беременная пациентка.

Однако иногда осуществление данной диагностической процедуры нежелательно и есть определенные противопоказания. Например, не рекомендовано проведение кольпоскопии при угрозе прерывания беременности на ранних сроках. Это обусловлено опасностью возникновения кровотечения и спонтанного прерывания беременности.

Биопсия шейки матки при беременности производится только при подозрении на предрак или рак шейки матки.

Подготовка к кольпоскопии при беременности

Для получения точных результатов рекомендуется соблюдать несложные правила подготовки ккольпоскопии при беременности:

за пару дней до проведения диагностики рекомендуется отказаться от вагинальной интимной близости;
нежелательно использовать влагалищные суппозитории, таблетки, гели и пенки;
для подмывания перед кольпоскопией не нужно пользоваться мылом или моющим гелем – вместо них используется чистая теплая вода;
накануне проведения кольпоскопии во время беременности не рекомендованы влагалищные спринцевания.

Какие ощущения являются нормальными во время и после проведения кольпоскопии при беременности?

В процессе обследования беременная женщина может ощущать легкий дискомфорт, вызванный введением гинекологического зеркала. Распирающее чувство, спровоцированное этой манипуляцией, не опасно, поэтому пациентка должна просто расслабиться и постараться не обращать на него внимания.

Если во время кольпоскопии проводится биопсия, женщина может ощутить незначительное покалывание, которое проходит самостоятельно в течение нескольких часов (реже – дней) после кольпоскопии. Это же относится к проведению проб с уксусной кислотой: небольшое жжение является закономерной реакцией слизистой оболочки в ответ на несение реактива при расширенной кольпоскопии. Вы можете уменьшить эти неприятные ощущения с помощью восстанавливающего геля «Гинокомфорт». Средство хорошо справляется с вагинальным дискомфортом, вызванным проведением гинекологических манипуляций (в том числе – кольпоскопии). В его состав входят такие активные компоненты, как молочная кислота, масло чайного дерева, экстракт ромашки, пантенол и бисаболол. Восстанавливающий гель «Гинокомфорт» уменьшает вагинальный дискомфорт, обеспечивает скорейшую регенерацию слизистой после диагностических процедур, помогает поддерживать нормальный уровень кислотности влагалища. Средство прошло клинические исследования на базе кафедры дерматовенерологии с клиникой СПбГМУ под руководством Соколовского Е.В. и Игнатовского А.В. и показало отличные результаты, гель также имеет необходимые документы и сертификаты качества.

Какие могут быть последствия кольпоскопии? Если после проведения кольпоскопии беременная женщина обнаруживает незначительные мажущие выделения из влагалища – это не повод для паники. В большинстве случаев они вызваны реакцией слизистой оболочки на химические реагенты.

Прогулки на велосипеде и беременность: можно ли кататься, польза, вред

Рекомендации по использованию

Беременность для женщины — очень ответственный период. Собираясь что-либо сделать, каждый раз приходится оценивать, как действие скажется на здоровье (ее и будущего ребенка). Регулярные физические нагрузки — хорошая привычка, благодаря которой получится поддерживать себя в форме. Но однозначно сразу сказать, можно ли беременным кататься на велосипеде, невозможно. Это зависит от множества факторов, в частности, от наличия противопоказаний у будущей мамы.

Польза от велосипедных прогулок

Умеренные физические нагрузки в «интересном положении» необходимы. На вопрос, можно ли ездить на велосипеде беременным, врачи отвечают положительно. Польза для организма неоспорима:

Комплексно работают мышцы — не только бедра, икры, но и спина, пресс, паховая область. При езде на велосипеде повышается общая выносливость организма, снижается риск родовых травм, разрывов, появления растяжек впоследствии. Нагрузка помогает оставаться в форме — потом будет легче избавиться от лишних килограммов.
Снижается нагрузка на суставы. Тренированные поездками на велосипеде мышцы помогают удерживать большой живот при поздних сроках беременности.
Физическая активность обеспечивает насыщение организма кислородом. От матери его получает и плод.
Обеспечивается выработка эндорфина («гормона радости»). Это следствие любых умеренных физических нагрузок, езда на велосипеде не исключение. Гормон успокаивает нервы, предотвращает развитие депрессии, помогает противостоять стрессам, избавиться от раздражительности и беспричинных тревог.
Активизируется кровоток, так как кровь не застаивается в нижней половине тела. Обеспечивается профилактика типичных для беременных заболеваний — варикоза, тромбоза, геморроя, отеков.
Укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная система. При родах это очень пригодится.

Велосипед — альтернатива общественному и личному транспорту, в котором женщины, ждущие ребенка, часто просто не в состоянии ездить из-за приступов головокружения, тошноты, провоцируемых толпой, духотой, тряской и неприятным запахом бензина.

Хотя польза несомненна, велосипед и беременность совместимы только когда женщина предварительно получила одобрение лечащего врача относительно таких прогулок. Это необходимо, ведь каждый случай индивидуален, а главное для матери — не навредить будущему ребенку. Нужно учесть все возможные противопоказания.

Возможные противопоказания

Беременность, протекающая без проблем, когда женщина в течение всего срока отлично себя чувствует — это очень редкое исключение из правил. Вполне вероятны различные заболевания даже на ранних сроках. В связи с этим перечень противопоказаний, при которых запрещается езда на велосипеде, достаточно длинный:

сильный токсикоз (для которого характерны обмороки, приступы рвоты, головокружение);
угроза выкидыша или преждевременных родов (или такие ситуации, аборты в анамнезе);
повышенное артериальное давление или его резкие «скачки» (характерный симптом — частые кровотечения из носа);
гестоз (или риск его развития);
гипертонус матки;
неправильное положение плода в матке или его предлежание;
много- или маловодие (избыток или дефицит околоплодных вод);
любое заболевание в острой стадии (даже обычное ОРВИ);
боли в области спины, поясницы;
патологии почек, проблемы с желудком;
сильные отеки;
срок от 28 недель (катаясь на велосипеде, из-за большого живота можно пережать тазовые вены, что обеспечивает серьезные травмы);
проблемы с удержанием баланса (Примерно треть беременных жалуются, что им сложнее, чем раньше, сохранять равновесие. Это обусловлено увеличением веса, сочетающимся со специфическим воздействием гормонов на мозг).

Собираясь кататься на велосипеде, стоит учитывать и срок беременности:

в 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок;
во 2 триместре, как правило, самочувствие нормализуется, токсикоз проявляется не так интенсивно;
в 3 триместре кататься просто неудобно — мешает большой живот.

Врачи выделяют «особо опасные» отрезки времени, во время которых настоятельно рекомендуется минимизировать любой риск, в том числе отказаться от езды на велосипеде: 2–3 неделя («имплантация» эмбриона), 8–12 неделя (начинает самостоятельно работать плацента), 18–24 неделя (максимален риск ранних родов) и 29–32 (в это время чаще всего происходят преждевременные роды, ребенок, как правило, не выживает).

В 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок В 3 триместре кататься становится неудобно из-за большого живота и смещения центра тяжести Отказаться от поездок на велосипеде во время беременности стоит при повышенном артериальном давлении, гипертонусе матки, гестозе и любом заболевании в острой стадии

Правила езды для беременных

Категорически запрещается начинать учиться кататься на велосипеде во время беременности. Помимо неизбежных для новичков падений и травм, ситуация усложняется смещением центра тяжести. Также многие беременные женщины упоминают о проблемах с концентрацией внимания и рассеянности, что тоже препятствует езде. Еще одна плохая идея — вновь сесть на велосипед в «интересном положении» после длительного перерыва.

Соблюдение несложных правил поможет минимизировать риск причинения вреда здоровью матери и плода:

Продуманный путь. Нужно держаться подальше от любой пересеченной местности и загруженных автомагистралей, катаясь на велосипеде по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парков. Вполне очевидно, почему существует такое правило — после тряски вероятны осложнения (отслоение плаценты, разрывы ее оболочек, выкидыш).
Контроль собственного самочувствия. Если оно незначительно ухудшается, появляется даже легкая усталость, прогулку на велосипеде нужно немедленно прекратить.
Соблюдение питьевого режима. На велопрогулку будущей матери обязательно нужно взять с собой воду. Еще не рекомендуется садиться на велосипед с полным желудком (стоит подождать хотя бы час после еды).
Подходящая погода. Врачи рекомендуют кататься на велосипеде в не слишком жаркую погоду (до 25 °С), когда нет осадков.
Правильная одежда. Стиль рекомендован спортивный, покрой — свободный, ткани — натуральные, «дышащие». В солнечную погоду при езде на велосипеде обязательно ношение головного убора.
Поддержание спокойного, ровного темпа. Быстрая езда на велосипеде чревата серьезными авариями. К тому же ускорения — это большой стресс для организма.
Чье-либо сопровождение. При ухудшении самочувствия сопровождающие могут проводить женщину домой, оказать необходимую помощь.

Определенные требования предъявляются и к самому велосипеду:

полная исправность транспортного средства (проверяется перед каждой поездкой);
максимально удобное и комфортное седло (в идеале — специальное женское с отверстием, исключающее натирание в области промежности);
женская рама без перекладины или трансформер (последнюю можно опустить пониже — так легче садиться на велосипед);
высота руля и седла, угол наклона последнего, отрегулированные для женщины индивидуально.

Беременным нельзя кататься на горных и шоссейных велосипедах. Оба варианта требуют посадки с сильным наклоном вперед, иначе не получается держать равновесие. В таком положении неизбежно сдавливается живот.

Кататься на велосипеде в период ожидания ребенка лучше по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парков Будущей маме требуется соблюдать питьевой режим, поэтому на велопрогулку обязательно брать с собой воду Ездить следует аккуратно и в спокойном темпе, поскольку быстрая езда чревата серьезными авариями, а ускорения — стрессом для организма Кататься желательно в компании, чтобы в случае ухудшения самочувствия, сопровождающие могли проводить женщину домой и оказать необходимую помощь

Альтернатива катанию

Когда кататься на велосипеде при беременности все же нельзя, будущим матерям приходится искать альтернативы. Им подойдут:

Велотренажер. Для тех, кто ни за что не готов отказаться от велосипеда, существует его близкая и гораздо более безопасная альтернатива. Риск травмы и падения здесь минимален, можно контролировать пульс, дозировать нагрузку. Единственный недостаток — отсутствие свежего воздуха. Но все равно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Плавание. Его пользу для беременных признает абсолютное большинство специалистов. Регулярные визиты в бассейн помогают снизить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в пояснице, снять постоянное напряжение с мышц, расслабить их. Обязательное условие — подходящий по размеру, комфортный слитный купальник.
Йога. Тоже помогает расслабить мышцы, избавляясь от болей. Техника правильного дыхания и медитация — действенное средство против стрессов и беспричинной раздражительности. Рекомендуется найти именно специалиста в области йоги для беременных и заблаговременно поинтересоваться его квалификацией.

Очень полезна для беременных ходьба в среднем темпе (обычная и скандинавская). Она обеспечивает комплексную мышечную нагрузку, насыщает организм кислородом, помогает обрести душевное равновесие. В индивидуальном порядке врач может разрешить занятия пилатесом, аквааэробикой.

Отвечая на вопрос, можно ли кататься на велосипеде беременным, нужно в первую очередь ориентироваться на состояние своего здоровья и обязательно учитывать мнение врача. Необходимо выбирать максимально комфортное транспортное средство, соблюдать правила безопасности. И, разумеется, езда на велосипеде в «интересном положении» допускается только при отсутствии противопоказаний. Беременным полезна любая умеренная физическая активность, поэтому поездкам вполне можно найти альтернативы.

Велотренажер — более безопасная альтернатива велосипеду, поскольку риск травмы и падения при занятиях на нем минимален Регулярные визиты в бассейн помогут снизить нагрузку на позвоночник, снять напряжение с мышц и избавиться от болей в пояснице Занятия йогой — эффективное средство против стрессов и беспричинной раздражительности

Видео

Можно ли ездить беременным на велосипеде

Как мы прекрасно знаем, беременность это период разыгравшегося аппетита, прекрасный пол хорошенько поправляется, что вызывает дискомфорт и все положения становятся неудобными. Появляется спинная и поясничная боли. Это лишь значит, что двухколесного друга нужно подбирать очень тщательно. Чтобы поясница не болела, нужно держать спину в вертикальном положении, для этого потребуется высокий руль. Горные или шоссейные байки не подойдут, потому, как во время движения корпус велосипедиста наклонен вперед. Сидение должно быть широким, удобным и немного упругим. Специализированные магазины продают отдельные женские сидения. Низкая рама установлена на женских или на складных байках. Слезать с таких моделей гораздо легче и удобнее чем с моделей с высокой рамой.

Польза велосипедных прогулок

Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:

Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.

Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.

Правила езды на велосипеде при беременности

Если состояние женщины позволяет ей совершать велопрогулки, то будущая мама всё равно должна сохранять бдительность, соблюдая несложные правила:

Для прогулок следует выбирать ровные и хорошо асфальтированные дороги. Оптимальный вариант — специальные дорожки для велосипедистов. Ведь имеющиеся неровности могут привести к падению, а тряска — спровоцировать нежелательные последствия.
Для катания лучше всего подходят парки и спокойные улицы: выхлопные газы оживлённых дорог вредны всем, а особенно будущим мамам.
Нужно всё время контролировать своё самочувствие

Появившаяся одышка, лёгкая тошнота, головокружение — сигнал к немедленному прекращению прогулки.
Крайне важно соблюдать питьевой режим во время езды — у будущей мамы всегда должна быть с собой бутылка обычной воды, которую нужно периодически утолять жажду (даже если сильно и не хочется пить).
Следует надевать на велопрогулку удобную спортивную одежду и обувь. Если на улице светит солнце, обязательным атрибутом является головной убор.
Темп езды должен быть средним — никаких скоростных велозабегов.

Во время велопрогулок крайне важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания

В каждом триместре беременности есть определённые критические периоды. В это время плод особенно уязвим, и женщина должна поберечь себя и временно исключить велосипедные прогулки: лучше заменить их на ходьбу на свежем воздухе.

2–3 недели (в это время происходит имплантация эмбриона).
8–12 недели.
18–24 недели.
28–32 недели.

Что касается поздних сроков, то после 28 недели живот беременной достигает уже довольно больших размеров, женщина становится уже не такой ловкой, нарушается чувство равновесия, ещё более смещается центр тяжести. По этим причинам стоит отказаться от поездок на двухколёсном транспорте.

После 28 недели беременности от велопрогулок лучше отказаться

Когда можно вернуться к велосипеду после родов

То, как скоро мама может вернуться к велопрогулкам после появления малыша на свет, зависит от её самочувствия и общей физической формы. Если роды прошли благополучно и женщину ничего не беспокоит, то сесть на «железного коня» ей можно уже спустя две недели после родов.

Учитываем важные факторы

Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:

Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо

Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?

Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.

Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.

Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?

Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться

Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.

Противопоказания для езды на велосипеде

До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:

Токсикоз.
Угроза выкидыша.
Неправильное положение плода.
Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
Маловодие или многоводие.

Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.

О плюсах езды на велосипеде во время беременности

Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.

Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:

Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.

О минусах езды на велосипеде для беременных

Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?

Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?

Советуем почитать: Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?

Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.

Полезно или вредно катание на велосипеде при беременности?

Отношение врачей к велосипедной езде во время беременности на ранних сроках или позднее не имеет однозначной позиции. Напротив, мнения специалистов прямо противоположны. Одни отмечают, что будущей маме можно кататься на данном виде транспорта и правильная велотренировка принесет только пользу. Другие же врачи против таких экспериментов и рекомендует воздержаться от использования велобайка до рождения малыша.

Польза велосипедных прогулок для организма беременной женщины заключается в:

тренировке дыхательной системы перед предстоящими родами;
повышении тонуса сосудов ног, активизации работы их клапанов и циркуляции крови, что работает как профилактика варикоза беременных;
укреплении мышц спины и промежности;
повышении общей выносливости организма;
улучшении эмоционального фона.

Специалисты, выступающие против велопрогулок беременных, отмечают следующие возможные негативные последствия такой езды:

Развитие гипертонуса матки, который может привести к преждевременному началу родовой деятельности. Причиной данного состояния является долгая вибрация от быстрого передвижения по неровному дорожному покрытию.
Высок риск получения травмы в результате резкого торможения, крутых поворотов или падения с транспортного средства. Любое травматическое повреждение потенциально способно осложнить протекание беременности (отслойка плаценты, кровотечение, отход околоплодных вод и т. п.).
При интенсивной тренировке, как любой чрезмерной нагрузке, велика вероятность неблагоприятного воздействия на состояние организма плода и будущей матери.

Определяем маршрут

Акушеры говорят, что любые нагрузки в первом триместре могут стать потенциально опасными. Согласитесь, что одно дело легко катиться по ровной дорожке, другое – взбираться на горку, пусть даже невысокую. В любом случае это потребует серьезных усилий. Где ездить?

Лучше всего выбирать специальные парки, дорожки для велосипедистов, там, где меньше всего детей и неопытных, начинающих велогонщиков. Не нужно прокладывать свой маршрут по дороге с автомобильным транспортом. Если ваш путь пролегает по тротуару с активным пешеходным движением, советую на этом отрезке пройтись пешком с велосипедом.

Это избавит вас от лишних нервов, ведь на велосипеде вам придется активно сигналить прохожим, предупреждая их о своих намерениях проехать. А вдруг кто-то не услышит, будет в наушниках? Тогда столкновение неизбежно, а это для вас высокий риск.

Где еще нельзя ездить:

по пересеченной местности, например, по проселочной дороге;
в местах, которые вам не знакомы.

Совершенно не уместен вопрос о том, как быстро ездить. Никакой высокой скорости. Вы должны оценить свои возможности, чтобы успеть в случае необходимости затормозить и не упасть. Ваша задача – наслаждаться поездкой, и не участвовать в гонках.

Можно ли беременной бегать?

Многие до беременности занимались бегом. Сейчас вы можете продолжать бегать, но сперва посоветуйтесь с врачом. Если беременность проходит тяжело и есть какие-либо осложнения, от бега лучше отказаться. Одежда для бега должна быть свободной и удобной, обувь — со стельками.

Будьте осторожны: не стоит сейчас ставить рекорды скорости и дальности. С течением беременности уменьшайте расстояние пробежек и снижайте темпы, возможно даже вам придется перейти на ходьбу.

Если во время или после бега у вас появится кровотечение, сокращения матки или другие настораживающие симптомы, немедленно вызывайте врача.

Есть ли альтернатива

Часто спрашивают, можно ли беременной женщине ездить на обычном велосипеде снежной зимой? Нет! Не рискуйте. Вообще в зимний период лучше не находиться долгое время на улице, особенно если там промозглый ветер, а тем более гололед.

Но что делать, если тело требует активных занятий? Идите в тренажерный зал. Там есть отличная альтернатива вашему железному коню – велотренажер. Как ездить на нем? Это вам расскажет инструктор.

Кстати, на таком устройстве есть немало различных интересных дополнений, например, на мониторе можно видеть данные о состоянии своего здоровья – пульс, давление и километраж. Конечно, о чистом воздухе можно даже не мечтать, но нагрузку ваши мышцы получат хорошую.

Кстати, многим женщинам нравится упражнение велосипед. Оно также тренирует мышцы и его можно выполнять дома. Этот вариант подойдет и вам, если вдруг вы увидите, что на улице разгулялась вьюга или не хотите ехать в общественном транспорте.

После родов советую не прекращать занятия. В понимании того, что не хватает вашему организму, вам поможет анализатор состава тела Tanita BC-543. Благодаря ему, вы узнаете, сколько в вашем теле содержится жира и воды, мышечной и костной массы и другие параметры.

Далее эти сведения помогут вам скорректировать не только режим питания, но и тренировок. С таким устройством легко разработать индивидуальную программу похудения.

Когда говорят, что беременность – это не болезнь, это не значит, что нужно также нагружать свой организм, как и до «интересного положения». Теперь вы должны быть аккуратны во всем.

Простые правила катания на велосипеде во время беременности

Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?

Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.

Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.

На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.

Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.

Вывод:
Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают

Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных

Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».

Велосипед – одно из лучших изобретений человечества. Это экономный и удобный вид транспорта, который помогает укрепить тело и улучшить здоровье. Но иногда возникают сомнения, всем ли он будет полезен?

Особенно часто подобный вопрос задают будущие мамы, которые беспокоятся о своём здоровье и состоянии будущего малыша. Чтобы разобраться, можно ли беременным кататься на велосипеде, необходимо подробно рассмотреть все стороны этого вопроса.

Правила безопасности для беременной женщины

При отсутствии противопоказаний и хорошем состоянии здоровья женщина может позволить себе прогулки на велосипеде, но с соблюдением правил безопасности:

Выезжать можно только при хорошем самочувствии. Если будущая мама испытывает даже лёгкую тошноту, головокружение, прогулку стоит отменить.
Ездить можно только по ровной, асфальтированной дороге. Лучший вариант – велодорожки в парках или скверах. Передвижение по пересечённой местности, где возникает риск тряски, строго противопоказано. Не стоит также выезжать на автотрассы, особенно в городе. Причин этому две: большая загазованность и опасность столкновения с машинами.
Велосипед проверяют на предмет исправности. Любой незначительный дефект может привести к падению.
Транспорт должен соответствовать весу и росту женщины. Корпус во время поездки должен располагаться вертикально. Нельзя ездить в положении наклона к рулю.
Скорость движения — умеренная.
На прогулку надевают удобную, плотно сидящую на ноге спортивную обувь, не стесняющий движения спортивный костюм из натуральных материалов. В солнечную погоду обязательно надевать головной убор.
С собой всегда необходимо иметь запас питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания.
Не стоит выезжать на велосипеде в сырую погоду, когда асфальт мокрый и скользкий. Лучшая погода – тёплый, но не жаркий день.

Какие есть альтернативы?

Если сесть на велосипед все-таки страшно, но противопоказаний со стороны здоровья нет, можно воспользоваться домашним велотренажером или тренажером в спортзале. Этот вариант — отличная альтернатива, если беременность наступила в холодное время года, если на улице стоит непогода, и обычная велосипедная прогулка возможной не представляется. Тренажер — удобное приспособление, которое помимо тренировки мышц будет автоматически контролировать пульс, пройденное расстояние.

Чего не может дать велотренажер, так это глотка свежего воздуха, ради которого многие и отправляется на прогулку на велосипеде. Но и риски упасть с тренажера куда ниже, чем с обычного велосипеда. Но даже если у вас есть противопоказания к кручению педалей в целом, не отчаивайтесь, существуют другие виды физической нагрузки при беременности, которые могут быть разрешены в индивидуальном порядке, например, пилатес или аквааэробика.

О том, что можно и что нельзя в беременность, узнаете в следующем видео.

Во втором триместре

Во втором триместре увеличивается нагрузка на организм матери. Большое количество врачей утверждает, что беременным кататься на байке гораздо полезнее, чем ходить пешком

При подобном способе передвижения тратится в несколько раз меньше энергии, а это очень важно для женщин в положении, так как растущий организм внутри матери требует большого затрата сил

Данный вид спорта не оказывает существенной нагрузки на суставы, что при отсутствии противопоказаний позволяет использовать байк вплоть до позднего срока беременности. Также при отсутствии сильной нагрузки на ноги женщины, использующие велосипед, менее подвержены отёкам ног и варикозному расширению вен в отличие от тех, кто отказывает себе в таком способе передвижения.

К тому же велосипед – прекрасный способ улучшить настроение и снять стресс, а это очень необходимо женщинам в положении, так как их эмоциональное состояние в данный период времени весьма нестабильно.

К примеру, в Голландии велосипеды очень распространены и имеют большую популярность, чем автомобили, поэтому там совсем неудивительно встретить женщин, которые крутят педали на достаточно приличных сроках.

Правила безопасной езды

Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.

Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:

Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.

Выбираем велосипед

Если вы решили не прерывать велосипедных прогулок, то вам нужно будет обратить внимание на две составляющие:

модель велосипеда;
маршрут вашего движения.

Начнем с первого. У вас мужской транспорт? С высоким сиденьем, выдвинутым вперед рулем, рамой, из-за которой ногу нужно закидывать за сиденье? Срочно меняйте велик. На каких велосипедах можно кататься? Прежде всего, купите женское кресло. Оно более широкое, мягкое, хорошо пружинит и главное – такое не натрет вам промежность.

Второе – обязательно катайтесь на английском варианте, такой еще называют женским, в нем нет рамы. Спина должна быть прямой, значит, потребуется отрегулировать положение руля и сиденья. На прогулке вы должны сидеть прямо, живот не передавлен, дышится легко.

Можно ли заменить велосипед и чем?

Если вы по вполне понятным причинам боитесь кататься на двухколесном друге, но при этом вам очень хочется покрутить педали, не беда — у вас есть отличный выход. Вы, наверное, уже догадались, что мы говорим про велотренажер — замечательное средство, позволяющее ощутить все те же самые ощущения, что и на настоящем велосипеде, при этом не боясь травмироваться.

Для того, что бы ощутить себя на велосипедной прогулке, откройте все окна в квартире, что бы вас окутывал легкий теплый воздух. Как вариант, вы можете включить себе расслабляющую музыку со звуками природы — в этом случае вам будет казаться, что вы не спеша двигаетесь по лесной тропинке… Педали, кстати, быстро крутить не нужно — в вашем положении это может быть вредно для здоровья.

После того, как «проехали» энное расстояние, отдохните и сходите погулять в парк. Поверьте, такой отдых доставит вам неописуемое удовольствие.

Тем не менее, никакой велосипед тренажером не заменишь и это факт. Если вам все-таки захотелось прокатиться на свежем воздухе, то не нужно бежать сломя голову на улицу. Предварительно обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со своим доктором. И только если он даст добро, можете кататься на двухколесном друге, не забывая соблюдать правила.

Что говорят врачи?

Если вам неожиданно захотелось прокатиться на велосипеде, да еще по оживленной улице, не нужно воспринимать эту мысль за необычную причуду, которая свойственна беременным дамам. Ведь велосипед — это великолепное средство для снятие стресса абсолютно любого человека, а для вас это еще и возможность выплеснуть свою энергию, которая накапливается в огромных количествах, пока вы сидите в четырех стенах. Главное — трезво мыслить, ведь только в этом случае вы сможете вспомнить о том, что любое падение с двухколесного транспорта может закончиться весьма плачевно.

Итак, что же говорят медицинские работники на сей счет? Никогда и ни при каких условиях не пытайтесь научиться кататься на любом двухколесном транспорте, находясь в положении. Это может быть не только велосипед, но и самокат или даже мотороллер. Не забывайте, что учиться всегда сложно и вас обязательно ждут падения. Поэтому сразу откажитесь от этой мысли, перенеся ее на несколько лет вперед.

Но даже если сидите в седле далеко не первый день и отлично управляетесь с велобайком, это вовсе не означает, что вам можно кататься. Почему? Существует сразу несколько причин.

Во-первых, за рулем велобайка человек принимает необычную позу. Для здоровой девушки, по сути, это значения практически не имеет, однако беременные должны учитывать это условие, поскольку специфическая поза может пагубно сказаться на здоровье, например, вызвав проблемы с кровообращением.

Во-вторых, кататься в городе очень опасно и не важно, кто находится за рулем велосипеда. Одно неверное движение и можно оказаться под колесами автомобиля

Что бы этого не произошло, кататься стоит строго по велосипедным дорожкам. Либо другой вариант — на природе, где нет автомобилей вовсе. Главное, не уехать далеко, что бы вы всегда могли вернуться обратно своим ходом.

В-третьих, катание в городе плохо тем, что здесь грязный воздух, который вреден для здоровья как самой мамы, так и еще не родившегося малыша. Это еще одна причина, по которой проводить свое время лучше всего на природе, например, на даче или в деревне.

Наконец, использование велосипеда противопоказано в последние несколько месяцев непосредственно перед рождением малютки.

Интересный факт. В Голландии, где велосипедов больше, чем автомобилей, беременные женщины крутят педали чуть ли не до самых родов.

Еще по теме “Занятия спортом во время беременности в 2020 году”:

Фитнес и планирование беременности

Спорт и беременность. Большакова Татьяна. Занятия спортом и фитнесом во время беременности. Первый и второй варианты рассчитаны главным образом на период беременности, третий же — занятия фитнесом в спортивном клубе — может быть более…

Пупочная грыжа

Девочке почти 4,5 года, есть маленькая пупочная грыжа. Она, как мне кажется, за последнее время Не стоит во время беременности начинать осваивать то, чем раньше никогда не занимались Для того чтобы определить, можно ли вам заниматься физкультурой во время …

занятия спортом после выкидыша

занятия спортом после выкидыша. Медицинские вопросы. Планирование беременности. занятия спортом после выкидыша. Фитнес и спорт, групповые занятия в фитнес -центрах и с инструктором, тренажеры Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ?

Активные виды спорта?

Девочки, а кто-нибудь продолжил заниматься спортом во время беременности ? У меня сейчас 11-я неделя идет, самочувствие (т.т.т А вот после 12-й недели? У кого-нибудь был опыт? Сразу скажу, что речь идет не о занятиях в спорт зале, а о спорте на воде – о виндсерфинге.

Интересно, а в бадминтон играть беременн

Спорт и беременность. Нет сомнений — правильно организованные занятия спортом во время беременности помогают гармоничному ее Интересно, а в бадминтон играть беременн. Раздел: Недомогания, болезни, токсикоз ( бадминтон во время беременности ).

Упражение “Березка”

Спорт и беременность. Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ? Занятия в тренажерном зале. А так- даже до конца беременности можно ходить на беговой дорожке, только в конце еще нельзя делать упражнения лежа (и на спине, и, естественно, на…

велотренажер или степпер

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Полезно как и любая другая аэробная нагрузка – там как-то хитро идет перераспределение кислорода, что дитенок репетирует к родам (особенно если во время занятия иногда делаешь…

Беременность и занятия спортом

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Что же касается личного опыта, так это российский гинеколог еще в мохнатом 1986 году разрешал мне заниматься Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ?

Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных

Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:

Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.

Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.

Какая польза может быть от велосипеда

Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с
приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.

Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.

Можно ли беременным кататься на велосипеде – как правильно?

Если абсолютных противопоказаний нет, врач не имеет ничего против (или хотя бы не протестует слишком активно и мотивированно), и принято решение продолжать кататься на велосипеде, следует придерживаться определенных правил безопасности, которые помогут минимизировать возможные риски. Нужно правильно выбрать, на чем ездить. С наступлением беременности вам подходит не каждый двухколесный транспорт. Ваш вес будет увеличиваться, и это неизбежно. А потому женщине в седле велосипеда придется искать своей «пятой точкой» более удобное и фиксированное положение, что само по себе способно омрачить впечатления от прогулки и стать причиной утраты равновесия.

Оптимальным выбором для будущей мамы будет транспорт с высокопоставленной рулевой частью и вертикальной посадкой. Это означает, что шоссейные модели больше не подходят. Не для беременных и велосипеды, предназначенные для горного катания. Обе эти модели требуют посадки с наклоном вперед, иначе равновесия не удержать.

Для прогулочного велосипеда следует купить специальное женское седло. Оно более широкое, упругое и мягкое, чем мужское или универсальное. Это исключит развитие натертостей в промежности. Определяясь с рамой, выбирайте женскую разновидность или раму-трансформер. Низкое положение рамы не потребует от будущей мамы недюжинных усилий при попытке закинуть ногу во время посадки.

В остальном нужно придерживаться следующих правил:

не забывайте убедиться в технической исправности транспортного средства перед прогулкой;
выбирайте только ровные дороги для катания, кочки и колдобины — не для вашего положения;
избегайте маршрутов с крутыми подъемами и ступеньками, продумывайте свой маршрут заранее;
на прогулку надевайте одежду из натуральных тканей, чтобы исключить перегревание, одежда должна быть яркой и приметной издалека, чтобы вас видели;
наблюдайте за своим состоянием во время прогулки, а если начала кружиться голова, появилось чувство тошноты, одышка, учащенное сердцебиение, то следует прекратить поездку;
правильно выбирайте погоду — для полезной во всех отношениях велосипедной прогулки будущей маме нужно выбирать сухие и теплые дни, когда температура воздуха не превышает 25 градусов тепла;
не забудьте взять с собой бутылочку чистой питьевой воды, поскольку соблюдение правильного питьевого режима необходимо в периоды физической активности.

Зачем нужны велопрогулки беременным

Такие активные упражнения, как езда на велосипеде, также полезны, как плавание или йога, и если вы привыкли к подобному виду спорта, это просто замечательно. Во время беременности вы получите дополнительные бонусы от велосипеда, который полезен такими свойствами:

развивает выносливость, а она ой как понадобится вам при родах;
укрепляет силу ног;
развивает мышцы таза и разрабатывает тазобедренные суставы;
улучшает сердечно-сосудистую систему;
развивает дыхательную систему;
снижает вероятность появления растяжек;
снимает риск ожирения;
служит профилактикой варикоза;
снимает отечность;
успокаивает, дарит положительные эмоции, спасает от бессонницы;
снижает нагрузку на ноги, вы теперь не перемещаете на ножках свое увеличившееся в размерах тельце, а возите его, куда надо, при этом оздоравливаясь;
отвлекает от проблем;
позволяет держать себя в хорошей форме и мышечном тонусе;
укрепляет мышцы спины и ягодиц;
служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.

Так что беременность и велосипед – совсем не взаимоисключающие друг друга вещи.

На разных сроках беременности есть разные нюансы:

Первый триместр. Это важнейшее время для плода, он должен закрепиться, освоиться, и ему встряски совсем не нужны, поскольку в это время еще есть риск выкидыша. Поэтому и в гимнастике 1 семестра, и в плавании, и в езде все нужно делать очень мягко и осторожно, велосипед вести только по ровной местности, никуда не выезжая, чтобы избежать незапланированной ситуации.

Второй триместр. Организм уже привык к своим новшествам, токсикоз нас покинул, усталость есть, но как раз в это время мы можем ее превратить в энергию благодаря движению. Вы сразу почувствуете прилив сил, как будто вернетесь в прошлое, езда снизит болевые ощущения, даст энергию. Но не забудьте, что вы беременны, и примите все меры предосторожности, чтобы предотвратить какие-либо неожиданности.

Третий триместр. Животик начнет сильно расти, и ребенок будет вам часто напоминать о себе. В этот период избегайте поз, когда животик может упереться в руль. Старайтесь не ездить в гору, чтобы избежать одышки. Как только вы почувствуете, что животик уже сильно мешает, поверьте своему организму и освободите его от езды на велосипеде.

Безопасность беременной во время велопрогулок

Если со здоровьем все отлично, и вы хорошо умеете ездить, катайтесь на здоровье, но разумно, не совершая подвигов, а получая удовольствие от велосипедных прогулок. Ваша активность должна быть разумной, поэтому ставьте себе недалекие и приятные цели. Энергии у вас уже гораздо меньше, и отдавать ее вы должны себе и ребенку, поэтому не задумывайте длинные и сложные маршруты.

Ездите по ровной местности, без кочек, бугров и других препятствий, ездите спокойно и комфортно, дышите и радуйтесь жизни.
Велосипед ваш должен быть в идеальном техническом состоянии и приспособленным под ваш вес и объем. Отличная амортизация не обсуждается.
Лучше надеть цветную яркую одежду, чтобы вас было видно издалека. А также натуральную и свободную для движений.
Обувь должна быть удобная, и с хорошо зафиксированной стопой.
Маршрут выберите удобный и легкий. Избавьтесь мысленно от всех горок, спусков и подъемов, ступенек и бордюров, пусть маршрут будет длиннее, но он должен быть легким.
Будет лучше, если вы будете ездить не одна.
Слушайте свое тело, и оно вам все подскажет. Если начнет кружиться голова или подступать усталость, слезайте с велосипеда

Можно ли беременным кататься на велосипеде и в чем польза от такой езды

В период беременности большинство женщин плохо чувствуют себя в общественном транспорте. Их беспокоит неприятный запах (особенно в теплое время года), отсутствие свежего воздуха, что, в свою очередь, вызывает тошноту, обмороки, головные боли. К тому же они могут быть даже опасными в час пик.

Поездка на своей машине много удовольствия тоже не принесет, ведь машину качает по неровностям, и может пахнуть бензином, что станет неприятным для беременной. Альтернативой всему этому может стать езда на велосипеде.

Постоянные прогулки на таком транспорте имеют положительные стороны:

● укрепляется нервная система;

● организм лучше справляется со стрессами и депрессией;

● мышцы становятся более упругими;

● тренируется выносливость, что очень важно для предстоящих родов;

● это отличная профилактика застоев крови в ногах и малом тазу;

● укрепляются мышцы спины.

Очевидно, что нахождение на природе для будущих мам очень полезно. Езда на велосипеде способствует тому, что женщина сохраняет хорошие физические показания, отвлекается от проблем, набирается сил перед родами. Помимо всего перечисленного такая активность приносит беременным позитивные эмоции, вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение.

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Да, но при условии, что женщина чувствует себя хорошо и не испытывает дискомфорта. Перед использованием этого транспорта обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

При отсутствии противопоказаний, катание на велосипеде — очень полезное занятие как для беременных, так и для молодых мам. Это помогает справиться с кучей забот, появившихся с рождением ребенка, зарядиться энергией и сбросить лишние килограммы, набранные за беременность.

Как выбрать модель для велопрогулок во время беременности

Вы уже приняли решение, можно ли при беременности ездить на велосипеде. Тогда читайте дальше, что вам для этого понадобится.

Во время беременности нужно убрать подальше горные велосипеды, а также шоссейные. Возьмите простой, но качественный городской или складной велосипед, чтобы дополнительные нагрузки не мучили вашу спину, а приносили только комфорт.

Велосипед должен быть легким и с вертикальной посадкой.

Сидение должно быть широкое и удобное. Можно поставить специальное женское седло с отверстием посередине для того, чтобы не было трений в интимных местах. Можно опустить сидение чуть ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать с него.

Хотелось бы, чтобы вы пользовались не мужским велосипедом вместе с мужем, а чтобы у вас был женский велосипед с открытой женской рамой.

Противопоказания к велопрогулкам

Кроме того, что вы сами почувствуете – усталость, одышку, невозможность двигаться из-за животика, прекращать ездить или не ездить вообще нужно при таких проблемах:

угроза прерывания беременности;
неправильное положение плода;
патологии, при которых есть избыток или недостаток околоплодных вод;
ранний или поздний токсикоз;
проблемы с почками;
вирусные заболевания;
высокое давление;
головокружение;
гастрит и другие проблемы ЖКТ.

Могут быть и другие проблемы, ваш врач видит их в результатах анализов, поэтому если он запретил вам езду на велосипеде, то тут уже выбирать не придется.

Советы

Если вы никогда не ездили на велосипеде, во время беременности не начинайте.
Трасса, по которой вы ездите, должна быть ровной, асфальтированной.
Если есть возможность, выбирайте дорожки для велосипедистов.
Велосипед во время беременности должен быть идеальным технически и подогнан под особенности фигуры беременной.
Погодные условия должны быть комфортными, сухая безветренная погода от 10 до 25 градусов тепла.
Важно иметь при себе воду для питья, чтобы избежать обезвоживания организма (именно воду, а не —зеленый чай— или сок).
Одежда должна быть свободной, спортивной, обувь удобной, если солнце, то головной убор.
Скорость должна быть средней, ни в коем случае не быстрой.
На педали нельзя давить с усилием.
Нельзя ехать в гору.
Не ездите одна на далекие расстояния и в безлюдных местах.
Даже если вам становится скучно в наступившем декретном отпуске, все равно после 28 недели езду на велосипеде нужно прекратить.

Правила безопасной езды

Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.

можно ли во время беременности летать на самолете

Видео

В этом видео мы видим путешествие блогера на 38-й неделе беременности.

Мы посмотрели видео, в котором не было рассказа о пользе или о вреде велосипеда, о показаниях или противопоказаниях, тут был рассказ о главном – о крепкой семье, о дружных путешествиях на велосипеде, о любви, когда муж поддерживает жену, и вместе с ними во всем участвует их ребенок. А беременная на велосипеде, счастливая и окруженная заботой, выглядит очень мило.

Отсюда вывод: будь здоровы и позитивны, будьте счастливы, окружайте себя любимым людьми и любимым делами, любите плавать – плавайте, любите ездить – ездите. При таком раскладе вы и болеть не будете, и перенесете свою беременность легко и ненавязчиво. Но, как всегда, напоминаем – будьте разумными и советуйтесь с врачом.

И очень хочется узнать у вас, ездили ли вы во время беременности? Что вы ощущали? Как к этому относились родные, не было ли у вас конфликтов, поддерживали ли они вас?

Польза велосипедных прогулок

Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.

Источники:

https://ginokomfort.ru/spravochnik/kolposkopiya-pri-beremennosti/
https://sport-snaryazhenie.ru/velosipedy/rekomendatsii-po-ispolzovaniyu/351-mozhno-li-beremennym-katatsya
https://krutipedaly.ru/mozno-li-ezdit-beremennym-na-velosipede-ili-pocemu-nelza/
https://na-beregy.ru/bolezni/mozhno-li-beremennoj-ezdit-na-velosipede.html